黄茶的功效与作用
1、预防食道癌

黄茶中富含大量的茶多酚、氨基酸成分，还有丰富的维生素，这些营养物质对于身体的各个组织机能都有很好的保健作用，而且特别能够抑制人体的细胞癌变，对于多种癌细胞的形成有较好的抑制作用，尤其是食道癌方面作用最为明显。

2、减肥塑形

红茶中还有许多天然的纳米活性成分，这些成分可以与身体内的脂肪细胞有效结合，让脂肪消化酶更好的分解脂肪细胞，从而促进脂肪排出体外，对于减肥塑身的效果特别好，所以，很多爱美的女性都会将黄茶作为日常的冲泡饮品。

3、防治消化不良

黄茶因为制作工艺的原因，导致含有多种有效促进消化的酶类，这些酶类物质进入体内可以提高胃肠的消化功能，促进胃酸分泌，从而达到快速消化积食、促进排便的作用。

体检查出低密度脂蛋白偏高的人，在平时要远离这4种食物
脂蛋白分为低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，低密度脂蛋白是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒可被氧化成氧化低密度脂蛋白，当低密度脂蛋白尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白过量时，其携带的胆固醇便积存在动脉壁上就容易引起动脉硬化，所以低密度脂蛋白是一种“坏的胆固醇”。

正常情况下，成年人的低密度脂蛋白应该控制在2.7mmol/L以内，对于中老年朋友来说，应该控制在3.1mmol/L以内。

低密度脂蛋白是血脂检查的一项，也是冠心病，脑梗死等缺血性血管疾病，独立危险因素，对有糖尿病、高血压等有心血管疾病的危险因素，没有发生过心血管疾病的人，低密度脂蛋白应该低于2.7mmol/L，对于没有任何危险因素的人，低密度脂蛋白要求低于3.4mmol/L即可。

低密度脂蛋白偏高，会给身体带来哪些后果？
威胁心脏健康

低密度脂蛋白水平偏高会对心脏造成一定的损伤，很容易导致心脏病，冠心病的产生。

引起动脉粥样硬化

如果血液当中的胆固醇升高，会在身体内不断沉积，沉积在血管的动脉壁上，就会形成动脉粥样硬化，这对血管的威胁也是非常严重的。

诱发脑梗

在临床上，脑部一旦发生脑梗，会导致血液流动不畅，导致脑供血不足，从而诱发脑梗。

当身体出现这些异常，或是低密度脂蛋白升高，及早去医院做检查
头晕、头痛

当低密度脂蛋白升高时，会影响我们的血管，导致血流速度变慢，供血不足，老年朋友就会出现头痛头晕的现象。

眼睛周围发生改变

低密度脂蛋白升高也就意味着胆固醇升高，眼睛周围会出现明显的黄色瘤，并且还会出现下垂的现象，如果眼睛附近聚集过多，这大多都是因为胆固醇升高所导致的一定要及早去医院做检查，及时调理。

手指交叉有变色

在平时大家还可以自查一下，如果手指交叉会有发黄色的现象，这说明胆固醇升高了，一定要及早去医院做检查。

经常打哈欠

如果晚上睡眠比较多，到了白天仍旧经常打哈欠，感觉非常困乏，大家不要以为这是好现象，其实这还有可能是低密度脂蛋白升高引起血液粘稠，脑供血不足所导致的。

腿部水肿

如果低密度脂蛋白超标很容易影响身体内的代谢，水分在身体内不能及时排出体外，就容易引起腿部水肿的现象，尤其是早上起床之后，小腿或脸部浮肿比较厉害，一定要引起高度警惕。

体检查出低密度脂蛋白偏高的人，在平时要远离这4种食物
虾皮

因为随着年龄的增加，钙流失比较严重，所以老年朋友就喜欢多吃一些含钙量比较高的食物，比如虾皮，但是虾皮的含盐量是比较高的，而且虾皮当中胆固醇含量同样也比较高，如果老年朋友经常吃虾皮的话，会增加血液的浓度，也容易诱发高血脂。

虽然虾皮当中的含钙量比较高，其实很难被我们人体所吸收，除非将虾皮粘膜成粉末，所以大家在平时想要通过虾皮补钙是比较困难的，反而容易引发高血脂。

高盐食物

如果经常摄入含盐量比较高的食物，很容易导致血压升高，这个时候也会增加血液的浓度，影响血液循环，也容易诱发高血脂，所以在平时一定要注意饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当补充清血管的食物。

高糖分饮食

甜食可以让人心情变愉悦，但是甜食当中含有大量的反式脂肪酸，这种物质会损伤血管，也会引发肥胖，导致脂肪在身体内堆积，从而诱发高血脂。

高脂肪类食物

在平时很多食物当中含有大量的脂肪，这些食物当中的胆固醇含量都是比较高的，如果在平时没有控制好量，就会影响胆固醇水平，也容易增加血液的浓度，引发心脑血管方面的疾病。

降压药的常见副作用
我遇到过很多脑梗患者、脑出血患者、心梗患者、心衰患者，唯一的原因就是不愿吃降压药。

不吃降压药的唯一原因就是害怕降压药的副作用！

绝大部分的高血压人，都不能根治，都得靠长期的服用正规降压药来控制血压；控制血压的目的就是为了预防和减少高血压的并发症，减少脑梗死、脑出血、心肌梗死、心衰等等恶性疾病。

降压药理论上确实有副作用，但是副作用只会发生在少数人身上，如果人人都会发生副作用，那就不是药物副作用，那也不会上市销售了。

我们对待降压药副作用的态度：要了解常见副作用，注意观察，但无需夸大，更无须因为降压药副作用，而拒绝长期服用降压药。

理论上所有的药物都有副作用，如果因为害怕药物副作用就拒绝药物，那么人类得病后，就无药可用。最主要，如果不服用降压药，长期的高血压的结果就是：脑梗死、脑出血、心肌梗死、心衰、肾衰等等恶性疾病。

今天我们科普5大类常见降压的常见副作用，请大家对比自己服药的降压药，看看是否出现了副作用，如果没有出现，那么放心服用即可，如果出了，立即找相关医生调整即可。

一、CCB或叫钙离子拮抗剂（人话：地平类降压药）

在我们服用的降压药中，含有地平这两个字的就是钙离子拮抗剂，比如硝苯地平、氨氯地平、乐卡地平、非洛地平等等，这类降压药适合大部分的高血压患者。

1、脸红、头疼、头胀：

因为地平类降压药有扩张血管的作用，所以有部分患者服用地平类降压药后，就会觉得脸红、耳朵红、头疼、头胀、脑袋跳着疼等等不适。如果是轻度的这些不适，慢慢就会适应，那么就无需调整用药，但如果实在无法忍受，那么可以找医生换药。

2、下肢水肿

地平类降压药，另外一个比较常见的副作用就是下肢浮肿，也就是脚面水肿了，甚至腿也肿了。这部分人如果通过坚持活动，仍无法改善的话，一个方法就是可以联合小剂量的利尿类降压药，比如说氢氯噻嗪来对抗这种水肿；另一个方法那就是更换别的降压药了。

3、心慌、心跳加速

部分地平类药物，可能会引起部分患者心跳加速，感觉心慌心悸，如果不能耐受，一个方法就是根据心率情况加用洛尔类降压药，对抗这种心率过快；另一个方法那就是只能更换别的降压药。

4、牙龈增生

前几天我还遇到过一位患者，因为长期服用地平类降压药，导致了牙龈增生，实在无法忍受，最后不得不给他更换了降压药。

当然，地平类降压还可能出现便秘、低血压等一些副作用，低血压相对好解决，那就是把降压药减量即可。对于便秘，可以通过多喝水、多吃蔬菜水果粗粮杂粮、多活动等方法来降低便秘的风险。相对来说长效的地平副作用要小一点，所以不管是为了血压更加平稳，还是为了减少副作用，尽可能选择长效地平类降压药。

二、ACEI或叫血管紧张素转化酶抑制剂（人话：普利类降压药）

在服用降压药的朋友中，有一种降压药叫什么普利，比如卡托普利、依那普利、贝那普利、培哚普利等等这类降压药叫血管紧张素转化酶抑制剂。

除了高血压的朋友，得过心肌梗死的朋友、心衰的朋友、糖尿病的朋友、肾病初期的朋友都可能会用到普利类降压药。

1、干咳

干咳可以说是普利最常见的副作用，发生率达到20%左右，这也是很多患者不愿服用普利降压药，甚至很多医生不愿给患者开普利类降压药的原因，就是怕出现干咳。

当我们服用普利类降压药，出现喉咙发痒，干咳无痰，那么首先要怀疑是普利引起的副作用。一部分患者干咳是一过性的，过一阵就会消失，所以这部分人继续服用即可。但如果是长期的干咳，已经无法耐受，那么直接把普利患者沙坦即可。

2、高钾或肾损伤

普利的另一个常见副作用，可能会引起高钾血症，高钾血症会引起心律失常，甚至引起心脏骤停。当然这里说的是副作用，那发生率很低，大家无需紧张，做好定期复查血钾即可。服用普利降压药，尤其是那些有糖尿病或本身肾功能不全，或老年人更容易发生血钾异常，所以这部分人更应该定期去医院抽血化验血钾，以免出现高血钾没有及时发现，发生危险。普利对于肾脏来说是双刃剑，一方面对于肾脏没有损伤的患者，能在一定程度上保护肾脏，但是如果是肾脏本身有问题，那么就可能加重肾脏，所以服用普利也需要定期复查肾功能观察肌酐水平。

3、血管性水肿

血管性水肿，发生率很低。，最严重的是发生喉头水肿，我当医生20余年，就见过一例服用普利导致的喉头水肿，几分钟患者就窒息呼吸困难，立即使用激素才抢救成功，这种人以后坚决不能再服用普利类降压药。后来我给他改成了沙坦类降压药。

少部分患者，还可能出现皮疹、皮肤瘙痒等症状，根据具体情况，严重的也需要换药。

三、ARB或叫血管紧张素Ⅱ受体（人话：沙坦类降压药）

沙坦类降压药，不严谨地说就是普利的后备军，因为两药作用机理很像，适应症基本一样。但沙坦的副作用相对要比普利小得多，所以说沙坦是普利的后备军。

不能耐受普利副作用干咳的时候，一般就会直接换成沙坦。常用的沙坦比如缬沙坦、氯沙坦、坎地沙坦、替米沙坦等沙坦类降压药。对于高血压患者、心肌梗死患者、心衰患者、糖尿病的患者都可能会使用到沙坦。但沙坦并非没有副作用。

服用沙坦期间也需要监测血钾和肾功能，早发现早处理，以免出现严重后果。

四、利尿剂（人话：氢氯噻嗪类降压药）

利尿药一般不会单独作为降压药使用，一方面降压效果一般，一方面没有心血管保护作用。但对于高血压，利尿药物必不可少，尤其是使用一种降压药效果不好，常常使用联合降压药，利尿药物就是联合降压药的选择。当然除了高血压，利尿药还会用在有水肿的心衰患者上。

1、电解质紊乱：低钾

上面我们说了普利/沙坦可能会引起高钾，这个利尿剂可能会引起低血钾，甚至低钠低氯。低钾不但会引起全身无力，也会引起心律失常，甚至心脏骤停。所以服用利尿剂需要定期复查电解质。一般来说心衰患者使用利尿剂，会配合螺内酯保钾利尿，从而降低低钾风险；低于高血压患者，一般都是以小剂量利尿剂，很少会引起低钾，无需过度担心。

2、尿酸升高

小剂量的氢氯噻嗪，可能会引起尿酸升高，所以服用利尿剂的朋友，除了监测血钾等电解质外，还得定期抽血查查尿酸，看看有没有高尿酸血症，以免引起痛风。

五、β-blocker或叫β受体阻滞剂（人话：洛尔类降压药）

对于心率快的高血压患者，或者心绞痛、心肌梗死、心衰、快速心律失常的患者，这个药物并不陌生，因为洛尔类药物，不但是降压药，还是心绞痛、心肌梗死、心衰、快速心律失常最基础的药物。常见的比如美托洛尔、比索洛尔等。

1、心动过缓

因为洛尔能降低心率，所以可能会导致心动过缓，一般我们休息时候的理想心率是60次/分，服用洛尔，休息的时候心率不低于60次/分，就无需担心；如果低于50次/分必须及时就诊，减药或停药。50-60之间需要继续观察，如果没有症状，可继续服用，但不能加量。

2、诱发哮喘

洛尔类药物，并不会直接诱发哮喘，而是对于本身就有呼吸系统疾病，尤其是有肺源性哮喘的人，一定不能使用。

虽然洛尔药物治疗心衰的基石用药，但是对于没有纠正的急性心衰，如果过早使用洛尔，可能会引起急性心衰加重，诱发急性心源性哮喘，这一点必须注意。

3、男性ED（人话：性功能障碍、阳痿）

有部分青年人男性服用了洛尔药物，感觉“不行”了，这可能是洛尔的副作用，一方面可以替换成别的降压药，另一方覆盖洛尔药物必须使用，不能更换，那么只能使用正规的药物对抗这种副作用。

上述总结了5大类降压药，最常见的副作用，以及如何对待降压药的副作用，希望高血压的朋友转发一下，帮助到更多的人！

“人过六十，五不想”，指的是哪五不想？
不想年龄

对于大部分老年人来说，他们对于年龄这个数字是非常敏感的，随着年龄越大，他们越恐惧年龄的数字，甚至有一些老年朋友会出现一些偏激的想法，认为自己年龄大了，说不定哪天就会去世，所以他们也会不管不顾。

这种消极的想法很容易让身体出现问题，不管在哪一个年龄都要注意身体健康，因为年龄越来越大，更要注重养生，所有疾病预防大于治疗，老年朋友一定要注意在预防的同时也要做好体检，这样可以做到早发现早治疗。

不想烦心事

老年朋友的操心事也是比较多的，因为子女儿孙，常常因为一个孩子的事情而苦恼到睡不着觉，尤其是如果孩子比较多的话，操心这个操心那个，这样就会长期因为烦心事而导致自己茶不思饭不想身体出现问题。

老年朋友人生已过大半，凡事都要多看开一些，要及时调整自己的心态，不管什么事要及时控制自己的情绪，多看开一些，多想想自己的身体和生活，如果有条件的话可以多出去旅游，这样更有利于身体健康。

不想憎恨过去

人一生肯定有很多爱恨情仇，到了这个年纪就没有必要再计较这些了，我们要记住多个朋友多条路，即便是敌人无法成为朋友，也不要让他们成为毁掉自己身体健康的利器。

无论贫穷还是富有，到了这个年纪都应该放下，对于以前的人或事都应该平静面对，好好养生，好好享受自己的晚年，才更有利于长寿。

不想孩子

儿孙自有儿孙福！60多岁的年纪，子女几乎都结婚了，而且有很多人又有了孙子孙女，很多时候孙子会交由爷爷奶奶带，再加上隔辈亲，老人就又会操心孙子的事情。

年龄大了之后，很多事感觉力不从心，如果实在没有办法看孩子，也没有必要强行给子女看孩子，首先要保证自己的身体健康，也不要因为孩子的事情太过于操心，这样很容易影响自己的身体健康。

不想美食

面对美食谁都无法抵挡住诱惑，但是年龄越大越要控制好饮食，很多老年人出现了三高的问题，大多都与饮食有关，在平时如果摄入高油高盐，高热量的食物就容易引发三高。

老年朋友一定要注意饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，但是也不要走入饮食误区，只吃素食，不吃肉食，一定要注意营养均衡，荤素搭配为身体提供充足的营养，增强身体抵抗力和免疫力，才能抵御疾病风险。

坚持3个好习惯，能助你延长“生命线”，健康又长寿
1、坚持锻炼是延长寿命的有效途径

想要更长寿就要养成锻炼的好习惯，坚持锻炼才能让自己的寿命不断延续下去，老年朋友要选择一项适合自己体质的有氧运动，每天或者是每周锻炼三次。

老年朋友也需要注意，切不可急于求成，也不能超出自己的体质，如果锻炼过度反而会伤身。

2、早睡早起身体好是不变的定律

想要延长寿命还要坚持做到早睡早起，每天需要休息7~8个小时，保证充足的睡眠，有利于身体各项器官的修复与调整，如果有条件的话可以适当午休，这样更有利于长寿。

3、每天吃1个苹果

所谓一天一个苹果疾病远离我，养成每天吃一个苹果的好习惯，可以降低患帕金森的几率，还可以预防阿尔茨海默症，同时又能够降低患癌症的风险。

苹果当中含有天然纤维和抗氧化成分是一种非常健康的水果，老年朋友不妨每天坚持吃一个苹果。

降压药必须早上吃吗？吃降压药的最佳时间
高血压是威胁中老年人健康的幕后杀手之一，有关数据显示，我国高血压患者的比例已超过总人口的25%，这就意味着我国将有3亿多人为高血压患者，长期忍受高血压的伤害，最令人可怕的是，这一数值还在呈逐年上升趋势。

高血压并不可怕，可怕的是因血压升高诱发的不良并发症，血压升高若不及时稳定，会影响全身的血液流动，导致心脏供血能力下降，大脑缺血缺氧容易诱发脑卒中和脑坏死，威胁生命。

直到目前为止，高血压依旧无法被完全根治，确诊高血压的患者需要长期服药来稳定血压的增长，成为名副其实的“药罐子”，根据人们的体质不同，身体对于降压药的承受能力会有所差异，有人服用降压药后，血压情况很快即可稳定，但有的人即便服用多种降压药物依旧无法稳定病情的发展。

长期服药对肝脏的影响较大，高血压患者一边担心自己的血压升高，一边又在恐慌于服药对身体的伤害，降压药物对身体的伤害大吗？最佳服药时间又是什么时候呢？不妨一起来了解一下。

长期服用降压药，对身体有哪些危害？
1、加重肝脏的负担

肝脏作为身体中代谢排毒的重要器官，人体每次腹泻的药物都会进入肝脏代谢排毒，肝脏会将药物表面堆积的毒素垃圾代谢排出体外，长期大量服用药物会加重肝脏排毒的负担，也会导致肝肾异常影响健康。

2、不利于血管健康

降压药虽然是稳定血压的药物，但却会对血管产生非常不利的影响，长期服用降压药的人，血管会变脆变薄，容易出现血栓和血管硬化的情况，稍有不慎就会出现血管破裂内出血的问题。

长期服用降压药的患者一定要密切监测身体各项数值的变化，养成定期体检的好习惯，尽早发现问题尽早治疗。

3、影响男性性功能

男性患高血压的几率要高于女性，长期服用降压药会对男性性功能造成非常大的影响，导致男性阳痿早泄，对于中老年男性来说，这一副作用并不会对身体产生影响，但如果是年轻男性的话，则会极大的影响夫妻和睦。

4、血压突然下降

长期服用降压药，特别是降压药吃多了，很有可能导致血压突然下降，从而出现头痛头晕等一系列的身体不适，严重影响患者的正常生活，血压突然下降还会导致心脑供血不足，容易诱发脑梗死和急性心肌梗死。

为了健康考虑，服药前一定要明确药物的副作用和禁忌症，根据医生的指导按时服药，千万不要盲目加减药量。

降压药必须早上吃吗？专家说出最佳服药时间
从生物的角度分析：降压药并不一定早上吃！

之所以有人觉得降压药物必须早上服用，是因为成绩后是血压高峰期，这一时间段服药更有助于保证一天的血压稳定，当然，影响血压的因素并不单单只有时间点，环境、生活习惯、饮食、个人情绪等原因都会导致血压忽高忽低，具体服药时间还要根据自身病情综合分析。

【根据病情的不同，服药时间也会有差异】

1、勺型曲线变化患者

这类患者血压高低数值波动范围较大，夜晚睡眠时血压不降低，甚至会高于白天，这类患者需要24小时定期监测血压数值的变化，根据血压数值的波动范围，确定服药时间，一般只有在血压持续升高时才会服药，毕竟是药三分毒，想要稳定高血压也不能完全依靠药物。

2、勺型曲线患者

这类患者通常是早上服药，勺型曲线患者最大的特点是，晨起后的血压是一天中数值最高的，需要早上服药，稳定血压的增长。

【根据降压药的不同，服药时间也会有差异】

1、长效降压药

长效降压药的维持时间一般在12~24小时左右，这种药物比较方便，服用起来非常的简单，无论早中晚，哪一时间段服药都可以，只要保证在规律的时间内即可。

2、短效降压药

短效降压药的起效快，维持时间在8~12个小时左右，短效降压药的服药时间一般是早晨，这一时间段服药效果会更好。

除了降压药，还有哪些方式可以有效稳定血压的增长？
（1）调整饮食

病从口出，祸从口出，高血压是一种“富贵病”，多数人之所以会患上高血压最大的原因就是因为不健康的饮食习惯，想要稳定血压的增长，平时的饮食尽量以：低盐低糖低油为主，饮食清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，喝水促进血流，减轻身体的负担。

（2）注射高血压疫苗

最新消息显示，我国已成功研制出高血压疫苗，预计在2022年8月份，将正式投入临床使用，目前正在实验阶段，高血压疫苗虽无法完全根治高血压，却可以帮助患者在短时间内暂时性的停止服药，减轻药物对肝脏的影响。

高血压疫苗的成功研制势必会为众多高血压患者带来福音。

屏幕前的各位朋友针对于高血压这类疾病你还有其他不同的意见吗？你是否期待高血压疫苗的成功研制呢，如果将高血压疫苗正式纳入医保，你会注射吗？可以将你的意见留在甲方评论区，与众多高血压病友共同讨论。

盘点香港人寿命之所以全球第一的好习惯

一、口味清淡

我们提倡清淡饮食，但很多人放不下重油重辣的食物，而港人则早已较为普遍地践行了这一习惯，很久以来，一直都是吃得比较清淡。清淡饮食最大的益处是对血管健康有益，还能保持身材，所以我们也会看到港人的身材普遍比较瘦削。

二、喜欢吃海鲜

港人喜欢吃海鲜，比如蛤、贝、虾、蟹等，更重要的是他们喜欢清蒸和白灼。这样尽可能地保持了食物的原汁原味，能够帮助人体摄入蛋白质，补充多种人体所需要的营养，又不会过多的摄入油脂。

三、喜欢喝汤

提到这一点，可能很多人不认同，可能会这样想，不是都说汤的嘌呤高吗？怎么喝汤还是个好习惯了？其实汤的嘌呤高不高，在于怎么喝，港人口味清淡，煲汤的时候放的油盐较少，并且港人很注意食材选择，对养生的重视程度较快，不会胡乱搭配，所以他们尽可能的吸收了汤的营养。

四、喝早茶和下午茶的习惯

在香港，大家有喝早茶和下午茶的习惯，并且还是经常性的，喝茶对身体的好处是非常多的，能够起到控制食欲和减肥的效果，也可以延缓衰老。并且这样高频率地与食物接触，并不会使人发胖，反而侧面做到了“少吃多餐”，自然对健康有益。

五、抽烟的话会到指定的场所

香港很多的地方都是直接禁止戒烟的，但也不是说完全不能抽，只不过很多地方是不允许的，就是因为比较麻烦，所以抽烟的人群也越来越少，这样烟民变少，吸二手烟的人也变少，所以自然而然身体的健康程度也会有所提升。

以上这些就是香港居民的平均寿命排全球第一的原因，但是除了和饮食有关以外，生活情况和国内也是有差别的。

六、老了之后很少宅在家里，活到老，“动”到老

很多老人很少走动，再加上年纪大了，不喜欢出门，久而久之就会“闷”出很多的疾病，但是香港老人就是不一样了，他们非常愿意去公园里玩，而且交通也十分便利，价格便宜。更重要的是，很多人到老了还会出门做一些力所能及的工作。

鸡蛋的营养元素能为人体带来哪些好处？
——鸡蛋的“美容用途”

对油性皮肤来说，鸡蛋清可以起到控油的作用。蛋清中有丰富的蛋白质，足有40种不同的蛋白质，每一种都有其营养效用。同时还包括多种矿物质，这些物质可以抑制脸上油脂的生成。油性皮肤的人，很多都有毛孔粗大的困扰，蛋清对于改善毛孔也有一定的效果。不过要注意敷脸的频率，一周一到两次就可起到作用。

舒缓皮肤炎症，可消肿。市面上有很多关于鸡蛋清的面膜，鸡蛋清属于凉性的，可以起到清热解毒的效果，并且蛋清对于人体的受损细胞也有一个修复的作用，因此对于脸上或者皮肤上有伤口从而导致红肿的地方，可以用鸡蛋清敷一下，能起到一个消炎的作用。不过效果是因人而异的，同时用鸡蛋清敷面膜切记不要在脸上停留时间过长，并且敷完一定要洗脸。

去角质。去角质产品深受女性的喜爱，但也有部分人在观望，害怕用完皮肤会变得更差。而鸡蛋清是一个天然的去角质的物质，不过在用的时候一定要注意用法和用量。另外去角质更适合油性皮肤的人，一周用一到两次即可，可以避免皮肤的角质层变薄使皮肤敏感。

对于皮肤上的黑色素也有一定改善。人年纪大了之后脸上会有一些因为黑色素长出来的色斑，可以敷鸡蛋清面膜，有助于淡化。

如今鸡蛋已经是家家户户都可以吃到的东西了，上文我们也了解到鸡蛋除食用之外的价值。刚才我们讲了，虽然鸡蛋很常见，但很多人并不知道鸡蛋的营养价值。不了解就容易浪费，那么针对其营养价值，我们要再来详细的谈谈。

鸡蛋有哪些营养价值？可以为人体带来哪些好处？

叶黄素和玉米黄素→保护视力

眼睛相当于一扇打开的窗户，是我们接触世界的重要枢纽。但现代人可以说每天起床睁眼的第一件事就是玩手机或者看电脑，再或者一天工作8小时都是对着电脑，所以我们应当保护好自己的眼睛。鸡蛋中有两种抗氧化物质叶黄素和玉米黄素，当我们眼睛受到紫外线压力的时候可以起到一个保护作用，对于一些老年人来说也可以对眼睛起到一个预防的作用。

蛋白质、矿物质等营养物质→增强免疫

增强免疫功能，鸡蛋中丰富的蛋白质、矿物质和维生素都对人体的肝脏细胞有很好的修复作用，因此可以促进我们的免疫力提高，毕竟免疫力降低很容易受到病毒的入侵，会使人容易生病。

卵磷脂→改善记忆力

不管是学生还是上班族还是退休在家的老年人，大家每一天都需要用自己的头脑，而鸡蛋中含有的卵磷脂、胆固醇和卵黄素对我们头脑来说是非常重要的营养成分，神经系统可以吸取到营养成分来促进我们的脑细胞繁殖。

铁元素→改善贫血

鸡蛋中含有丰富的铁元素，而铁元素是我们人体造血功能必不可少的元素，人的血液对身体是很重要的，因此对于贫血的人来说吃鸡蛋是有效的。

鸡蛋虽然有着丰富的营养价值，但是也不能吃太多，很多人在减肥的时候每天会吃很多个鸡蛋，将鸡蛋作为主食来吃，然而过度摄入鸡蛋是不健康的，那么不同人群每天吃多少鸡蛋合适？

鸡蛋吃太多不健康，每天该吃多少个？不同人群要求不同

对老年人来说，每天吃一到两个就可以了，蛋黄中有丰富的胆固醇，所以对胆固醇高的老年人尤其要注意适量；

青少年和成年人每天吃两个鸡蛋是可以的；

对儿童、孕妇和每天做比较粗重活的人群来说每天吃两个鸡蛋是合适的。

众所周知人体每天能够吸收到的营养是有限的，所以不论是多好的食物，都要限量吃，过度食用有害健康。

中年微胖的三种好处
年轻的时候追求“以瘦为美”，可是到了中年后很多人会发现，怎么追求瘦，好像也很难变瘦，甚至说不发胖就是好的了。到了年纪之后仿佛注定会发福，这可能和生活中会有很多的应酬、中年身体素质下降，身体的新陈代谢不比年轻的时候等因素有关。在很多人看来，中年发胖是件坏事，但其实并不完全是这样，稍微发胖，也就是我们常说的“微胖”，反而会给身体带来一些好处。

中年发福很烦心？“微胖”和“肥胖”有很大不同

有人说：“中年人胖不可能会有好处，胖可是会引发很多并发症的”，不可否认，胖确实是会影响我们的人体健康，但是我们要注意胖也是分为微胖和肥胖两种概念的。

肥胖一词代表过度的胖。不管是青少年还是中年人，过度肥胖对身体都是不健康的，不仅仅是身体的原因，在生活上也会有很多不便。

肥胖人群免疫力会下降，并且会出现高血压、高血糖和高血脂，也就是我们常说的三高，过于肥胖的人，也代表着体内湿气重，这时就会导致身体发痒等皮肤病的问题，而且过重也会对心脏有一定的负担。

而微胖则不是，微胖代表属于适中，不会很瘦但也不至于肥胖。曾有研究发现，年龄大了之后，微胖要比瘦更好，身体会处于更健康的状态，患各项疾病的风险低，且全因死亡率在各种身材中最低。

中年人身材具体为多少好？微胖的上限是多少？

对于中年人来说多少体重在多少合适？胖多少影响不大呢？首先我们有一个计算的公式，就是用自己的身高减去105，得到的数字就是你的标准体重。拿我的爸爸作比较，他的身高是178，178减去105得到73公斤，那么73公斤就应当是他的正常体重，当然如果说得到的数值和实际不匹配也不用太担心，只要高出或低出数值的百分之10那都是没问题的。而高出这个数值的百分之10（也可放宽至15）就是微胖的上限了。所以你的体重合格了吗？是否属于微胖呢？

对中年人来说微胖有哪些好处

好处一：可以供热御寒。我们提到胖就会想到脂肪，而脂肪对我们的身体可不单单只有形体上的作用，它是我们体内必不可少的一个物质，也是我们所需要的能量。就像有的网友开玩笑说，不减肥了囤点脂肪御寒，也就是说在环境温度低的时候，脂肪是可以给人体产生热量的。

好处二：对器官有保护作用。我们人体的器官有很多，而在器官的周围也有脂肪的存在，这对我们的器官也有一定的保护作用，就和人在玩滑板会带防护用具来保护自己的关节是一个道理，同时脂肪也可以促进维生素的吸收。当然，如果是肥胖的话，就对器官是种负担了，比如我们常说的脂肪肝？

好处三：提高抵抗力和免疫力。人年龄逐渐大了之后，也是大病小病不断，严重的可能需要做手术，这时相比较瘦的人来说微胖的中年人反而身体会更能抗一点，抵抗力和免疫力更好，因为身体内的脂肪会消耗能量，从而给我们带来力量。

中年人又该怎样合理的控制体重？

如果你的体重已经超标，不属于微胖而是肥胖的范围了，那就要控制体重了，不然会影响身心的健康，当然我们要科学减肥。

第一，对饮食“拨乱反正”。上文也有提到中年人的应酬是较多的，不管是工作聚餐还是和三五好友聚餐，都避免不了吃高脂肪类的食物，而且还喜欢吃一些动物内脏，包括部分中老年人会喜欢吃一些糖类的食物，这些都是会增加体重的，所以应当注意这些食物的摄入不宜过多。我们可以吃含有纤维素的食物，比方说粗粮和蔬菜，粗粮可以起到通肠的作用，很多中年人会有便秘的情况，所以可以多补充纤维素。

第二，适时的进行一些力所能及的运动。每天早上或者吃完晚饭，可以出门散散步既可以减肥又可以呼吸新鲜空气，这样可以使身心愉悦，对身体来说也是一个放松的机会；如果不想出门，那也可以在家做些体操，比方说深受中老年喜爱的太极拳，这是一个非常好的锻炼身体的方法。

第三，将吃饭速度放慢。其实不管是中年人还是年轻人吃饭的速度都不宜过快，就像很多人吃东西，食物还没咀嚼几下都已经进度了，其实这是很不健康的，并且这样的食物会大块堆积在肚子里，也容易发胖。

第四，放松心情。不要使自己的压力过大，给自己产生不必要的焦虑，人的心情对人体也是至关重要的，不需要透支自己的情绪，应当保持一个乐观积极的态度生活。

第五，戒掉不良习惯。尤其是中年男性，绝大部分喜欢抽烟喝酒，尤其是抽烟，伤害自己的同时还影响周围的人，饮酒要注意适量，不能够过度。

结语所以说，人在中老年的时候微胖是有好处的，但是不能肥胖，两者之间是有很大的差异的，可不能搞混淆。而对于已经属于肥胖的中年人来说，为了自己的身体健康也应该开始控制自己的体重。