抖音点赞最火最高句子
1、人生不如意的事十之七八夕阳虽然西下但在某个国家却是日出。

2、无理取闹的人是想被关注喊着再见的人是想被挽留祝你幸福的人是想永远跟你在一起。

3、你看过了那么多美景却没有发现最美的那幅始终藏在你的心里。

4、世上最美的情感不是感觉你有多好而是感念于你对我有多好;世上最牢固的感情不是我爱你而是我习惯了有你;彼此依赖才是最深的相爱。

5、人生坎坎坷坷忙忙碌碌忘记什么也不能忘记真情、良心。不论如何贫穷怎样失意都要长存一份真情

6、世上莫名其妙走霉运的人多的是都在一边为命运生气一边化愤怒为力量地活着。

7、一种单纯的心境和梦想同一性质的源于对自然对生命最初的感受。这在世俗里被客观现实和恶意中伤所困苦的人看来是不可实现的。

8、我是个俗气至顶的人见山是山见海是海见花便是花。唯独见了你云海开始翻涌江潮开始澎湃

9、那些能找回的东西从没丢失过;那些丢失了的东西或许从未真正拥有。

10、世界很大、风景很美、机会很多、人生很短不要蜷缩在一小块阴影里。

11、受伤的时候你会觉得痛苦;然而有一天你会感谢那些你爱过却也伤害过你的人。这一切都是磨练。

12、对一个人好可能要累积很多才会感恩和记得;但如果伤害一个人一次就够耿耿于怀很久了。

13、我们都在抱怨生活不易我们都在以一种戏谑的态度对待生活里的所有磕碰和无奈却还是想努力赚钱过得更好更体面。

14、愿你活在当下即使深陷泥沼也能活完一生的天真与骄傲。

15、你一笑我高兴很多天你一句话我记得好多年即使是一场空欢喜我喜欢你无关风月。

16、别心疼不心疼你的人别不心疼心疼你的人。

17、没规划的人生叫拼图有规划的人生叫蓝图;没目标的人生叫流浪有目标的人生叫航行!

18、“来不及”不是没做好准备而是没下定决心。当你不那么在意结果凡事敢迈出第一步你的“可是来不及”都会变成“幸好我做过”。

19、冬至花败春暖花开都是生活常态所以并无需惋惜。后会有期。

20、生命的豁然总会随着第一缕明媚到来。每天都有人离去每天亦有人归来。不必纠结于离去亦不必欣喜于归来。

21、人生由淡淡的悲伤和淡淡的幸福组成在小小的期待、偶尔的兴奋和沉默的失望中度过每一天然后带着一种想说却又说不出来的“懂”作最后的转身离开。

22、所谓最难忘的，就是从来不曾想起，却永远也不会忘记。

23、不要期望别人为自己雪中送炭，没有人在你脸上抹炭就该感恩了。

24、很多事，经历了，才明白，谁也不是谁的谁，谁也成不了谁的谁。唯一成为永恒的真理是，照顾好自己，别渴望别人。

25、在一切变好之前，我们总要经历一些不开心的日子，这段日子也许很长，也许只是一觉醒来。有时候，选择快乐，更需要勇气。

26、我不是对谁都三言两语，我不是对谁都好脾气，我不是对谁都念旧情，当我惯着你的时候请珍惜!

27、一个人是最好的生活状态，爱的时候不辜负自己的心，玩的时候不辜负路边的风景，睡觉的时候不辜负温暖的床，一个人的时候不辜负自己。

28、人生本来如此：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。——村上春树

29、感情里，总会有分分合合;生命里，总会有来来去去。学会：浅喜欢，静静爱，深深思索，淡淡释怀。

30、我们要爱对情人，爱一个人太小气，爱很多人太累，所以，爱你该爱的人，最合适，最够味。

31、人，到了一定年龄，都是带着点心事，带着点难言的痛，每天笑嘻嘻地生活下去的。

2021年抖音最火的歌曲前十名
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1、2021年抖音最火的歌曲前十名古风推荐：《关山酒》、《关山酒》、《难渡》、《红昭愿》、《青花瓷》、《如果当时》、《莫问归期》、《倾尽天下》、《桃花诺》、《烟雨行舟》；

2、2021年抖音最火的歌曲前十名DJ：《夜夜夜漫长》、《彩蝶飞飞》、《野摩托》、《误红妆》、《爱不得忘不舍》、《踏山河》、《旧梦一场》、《美人画卷》、《白月光与朱砂痣》、《可可托海的牧羊人》；

3、2021年抖音最火的歌曲前十名粤语：《暗里着迷》、《处处吻》、《单车》、《电灯泡》、《七友》、《不是夜色》、《你瞒我瞒》、《玻璃之情》、《不是夜色》、《想见你想见你想见你》；

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2021年抖音最火的歌曲前十名时效性，保质期长短与否是看个人喜好，以上2021年抖音最火的歌曲前十名内容来自网友的综合整理，仅代表部分网友观点...

2021爆红抖音歌曲
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2021网红歌曲 前十名
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抖音很火的生日短句
1.愿往后余生 不负流年 不负自己 祝自己生日快乐。
 
2.愿你筋疲力尽时有树可依，愿你学会释怀后一身轻。生日快乐！
 
3.愿你一生努力，一生被爱，想要的都拥有，得不到的都释怀，只愿你被这世界温柔相待。生日快乐！
 
4.愿你一生果敢，一生坦荡，一路披荆斩棘。生日快乐！
 
5.愿你有酒可以醉，愿你醒后有人陪。生日快乐！
 
6.愿有人越过万水千山，陪你颠沛流离，渡过漫长岁月。生日快乐！
 
7.生日快乐 我对自己说 希望你眼里长着太阳 笑里全是坦荡
 
8.人生短暂 以后的日子要暴富暴瘦 要活成自己喜欢的样子。
 
9.希望以后的日子里，眼里都是阳光，笑里都是坦荡，感谢相遇，感谢陪伴。
 
10.承蒙时光不弃，终究又长大了一岁。感谢每个不同阶段的自己，要努力，要酷，要不负众望。祝自己：生日快乐。
 
11.时间是让人猝不及防的东西，过去已去，未来已来，祝自己生日快乐
 
12.还是要长大的 可爱不是长久之计。
 
13.希望以前所有的不愉快 都是以后惊喜的铺垫。
 
14.感谢身边有你，愿今后的日子不辜负不将就，愿所有美好的事都如约而至，祝自己生日快乐。
 
15.按时吃饭，按时长大，永远年轻，永远热泪盈眶！
 
16.岁月是场有去无回的旅行，好的坏的都是风景，生日快乐。
 
17.深话浅说，长路慢走，生日如期而至，未来美好岁月里，愿所有美好如约而至！
 
18.往事不回头，未来不将就，愿眼中总有光芒，愿自己活成想要的模样。
 
19.承蒙时光不弃，终究又长大了一岁。感谢每个阶段不同的自己。
 
20.又是一年生日，没有鸡汤，没有语录。只愿自己在以后得生活里多一点幸运。
 
21.祝我无坚不摧，百毒不侵，祝我狼心狗肺，逍遥快活。
 
22.愿往后余生，快乐是我，暴瘦是我，富有也是我。生日快乐！
 
23.愿你撞过的南墙，都成为坦途，愿你遇见的绝望，都成为盛放。生日快乐！
 
24.愿你三冬暖，愿你春不寒。愿你天黑有灯，下雨有伞，愿你路上有良人伴。生日快乐！
 
25.愿你能活的没心没肺，不负好时光，不做痴情郎。生日快乐！
 
26.愿你往后有酒有肉有姑娘，能贫能笑能干架，此生纵情豁达。生日快乐！
 
27.愿你去往之地皆为热土，愿你所遇之人皆为挚友。生日快乐！
 
28.世上唯一不用努力，就能得到的就是年龄，愿从此生活多一点小幸运！
 
29.此生三愿：家人平安，岁月静好，天真依然。
 
30.愿以后能笑能闹能随性，敢爱敢恨敢追逐。
 
31.愿时光能缓，愿故人不散;愿你惦念的人能和你道晚安，愿你独闯的日子里不觉得孤单。
 
32.愿你如阳光，明媚不忧伤，愿你拥有雌雄同体的灵魂，活得嚣张 永不受伤。
 
33.你必须很有自信自己在我心里的位置，因为我永远不会不爱你。
 
34.献上我对你的爱，祝你生日快乐充满温馨，你是我永远的好姐妹。
 
35.愿你三冬暖，愿你春不寒。愿你天黑有灯，下雨有伞。愿你路上有良人伴。
 
36.愿你所有热爱都不留遗憾
 
37.愿你有肉有酒有姑娘，能贫能笑能干仗！生日快乐！
 
38.愿你精致到老，笑里藏着太阳笑里全是坦荡，卡里都是钞票岁月静好，安暖相伴，生日快乐！
 
39.愿你回望过去皆是无悔，展望前程已然不辜。
 
40.以后一定能赚许多钱买快乐。
 
41.要努力做一个可爱的人，不埋怨谁不嘲笑谁不羡慕谁，做自己的梦走自己的路，爱自己所爱的人，祝自己生日快乐。
 
42.希望未来美好的岁月里 不辜负自己 不将就 愿所有美好和期待能如约而至。
 
43.来干了这碗二十一年的人间烟火。
 
44.愿每一岁都能奔走在自己的热爱里。
 
45.希望所有的情 都以圆满结束 但愿所有的你 都遇见对的他。
 
46.你这只臭美猪，长得这么好看 还是逃不过老一岁，哈哈哈！
 
47.希望新的一岁，自己拥有的会越来越完美，生活永远充满喜悦，幸运永远围绕在身边，祝自己生日快乐！
 
48.生活明朗，万物可爱，我按时长大。
 
49.不念过去，不畏将来，不忘初心，感谢所有经历陪伴。
 
50.要洒脱要酷，要不负野心，祝愿健康，暴瘦，暴富。
 
51.一年一度一蜕变，生日快乐就对了。
 
52.值得纪念的日子，世界因为有了你而更加美好，生日快乐!
 
53.愿往后余生，快乐是我，暴瘦是我，富有也是我。
 
54.眼里是阳光，笑里是坦荡，未来美好的日子里，不将就，不辜负。
 
55.希望以前所有的不愉快，都是以后惊喜的铺垫。
 
56.愿你三冬暖，愿你春不寒，愿你天黑有灯，下雨有伞，愿你一路上，有良人相伴，愿你道路漫长，归来仍是少女。
 
57.愿你健康平安，愿你能一直做自己喜欢做的事情，长成自己喜欢的样子。
 
58.我最最爱的姑娘生日快乐！！愿你心里一直有光芒活，成自己想要的模样。
 
59.愿你所愿成真，愿你此生无悔
 
60.做自己的盖世英雄，做自己的小公举。
 
61.打扰一下，这个美女在线等待生日祝福。
 
62.愿你有一个灿烂的前程，愿你有情人终成眷属，愿你在尘世获得幸福。生日快乐！
 
63.祝你不用奔赴大海，也能春暖花开；不用颠沛流离，也能遇到陪伴；不用熬过黑夜，就等到晚安。生日快乐！
 
64.愿你此后每一天，眼里是阳光，笑里是坦荡。生日快乐！
 
65.要洒脱要酷 要不负野心 祝愿健康，暴瘦，暴富。
 
66.一年一度一蜕变，生日快乐就对了。
 
67.做自己的盖世英雄，做自己的小公举。
 
68.恭喜这个过生日的女孩又可爱了一岁。
 
69.还是要长大 可爱不是长久之计 生日快乐啊自己
 
70.与这个世界交手的第xx年。
 
71.敬你一杯酒 愿你有诗有梦 有坦荡荡的远方
 
72.新的一岁，一愿我身体安康，二愿我朋友围绕，三愿我觅得良人，四愿我前程似锦，五愿我百岁无忧。
 
73.愿你今后的旅程 一路平安 桥都宽阔 隧道都光明
 
74.按时吃饭，按时长大，永远年轻，永远热泪盈眶！
 
75.岁月是场有去无回的旅行，好的坏的都是风景，生日快乐。
 
76.来干了这碗二十一年的人间烟火。
 
77.愿每一岁都能奔走在自己的热爱里。
 
78.希望所有的情 都以圆满结束 但愿所有的你 都遇见对的他。
 
79.希望新的一岁，自己拥有的会越来越完美，生活永远充满喜悦，幸运永远围绕在身边，祝自己生日快乐。
 
80.不必费力就可以得到的就是年龄 成长不期而遇 生日如期而至 深话浅说 长路慢走 未来美好的岁月里 不将就也不辜负。
 
81.生活明朗 万物可爱 我按时长大。
 
82.不念过去 不畏将来 不忘初心 感谢所有经历陪伴。
 
83.愿你长成厉害的大人和永远是万事胜意的少年
 
84.愿你一生温暖纯良 不舍爱与自由 愿你有树可倚有酒可醉 醒来有人陪 愿你此生尽兴 赤诚善良 愿你所愿 终能实现
 
85.与世界交手xx年，我光彩依旧，兴致盎然。xx岁生辰快乐！
 
86.不念过往，不畏将来，不忘初心，送自己一句矫情洋气有深度的生日祝福语，happybirthday！
 
87.愿以后能笑能闹能随性 敢爱敢恨敢追逐
 
88.按时长大。
 
89.人生版本.更新补丁
 
90.对于xx岁的你的祝福，是经历世事而不失少年意趣，是保持坚定与热爱，是依然能够为世间那些真心实意而心动。亲爱的自己，生日快乐
 
91.愿这悠长岁月有回忆温柔安好，有回忆煮酒，愿我没有软肋，也不需要铠甲，愿我和爱的人一起浪费人生，热泪盈眶，长生不老。
 
92.又长大一岁 是时候做大哥了。
 
93.如果长大避免不了的话 那么希望自己至少是个善良又有趣的大人
 
94.做自己的盖世英雄 做自己的小公主 新的一岁 对自己好一点 生日快乐
 
95.往后余生 不负流年 不负自己 生日快乐
 
96.愿你成为自己喜欢的样子：不抱怨，不将就，有自由，有光芒。生日快乐！
 
97.愿你脸上带着笑容，心中满是欢喜。生日快乐！
 
98.今天不想大道理，只想吃小蛋糕。
 
99.人生短暂，以后的日子要暴富暴瘦，要活成自己喜欢的样子。
 
100.愿你遍历山河，觉得人间值得。

抖音涨粉教程：做好这五点，作品分分钟上热门

1. 坚持发垂直作品

运营抖音账号，保证持续更新是十分必要的，如果有内容支撑，可以考虑一天一更。另外内容选题上要保证足够垂直（每期做一个内容），一方面有利于塑造个人IP，另一方面还能够实现被机器识别打上统一标签更有利于吸引精准粉丝。

但需要着重注意的一点是在具体的内容创作上，一定要保证能为粉丝提供价值，且连贯专业，不要今天美食、明天拍萌娃的，用户点击主页一看，就失去了关注的兴趣。

2. 权重和互动有关

内容发布后，视频文案如果引导适当，我们常常能收到用户的评论和反馈，这个时候就要注意了——前期评论不多的时候，建议每条都要回复，这样不仅能缩短你与用户的距离，而且能让用户在收到回复的情况下，二次打开我们的视频，一来二去我们的播放量随之上升，进而增加账号的权重与推荐量。

3. DOU+ 投放测试

粉丝做到700-1000的账号，建议可以尝试投放DOU+，单条视频投放预算一般控制在300 左右：投2-3次DOU+，每次100元。

投放期间注意及时回收数据，相应做出调整、优化，利用DOU+推广还有一个好处——带动其它作品的播放量。

但需要注意的一点是，dou+只是提高播放的一个辅助，最好不要长期使用，做好高质量的内容才是最重要的。

4. 外部助推

在头条系平台上由于机器推荐的原因，初期的助推是十分重要的。

发布视频后，可以将视频链接推送到粉丝团购群（也有一些抖音运营交流群），发红包鼓励群友第一时间给视频点赞并转发到朋友圈助推。

外部助推所带来肉眼可见的数据增长，效果是十分显著的，有条件的一定要做。

当然也可以由达人引导粉丝自发建立粉丝群，每次达人发布了新视频之后，就由粉丝群管理把最新视频发到群里面，呼吁粉丝一起点赞。我就加入了一个高火火的粉丝群，也是用了同样的方式。

5. 热搜话题与争议话题自然涨粉

抖音热搜话题与争议话题自然涨粉

除了运用一些主动涨粉的“小心机”，还有一种常用并且有效的自然涨粉方法——蹭热点。

具体的应用方法，即日常注意把握留意抖音的新规或流量活动，最简单粗暴的做法，就是在自己的内容标题除添加相应的 #热点话题，切记选择话题的时候，要注意与内容的相关性。

争议话题：除了上热门，还能延长热度，要注意评论区的互动。1. 坚持发垂直作品

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但需要着重注意的一点是在具体的内容创作上，一定要保证能为粉丝提供价值，且连贯专业，不要今天美食、明天拍萌娃的，用户点击主页一看，就失去了关注的兴趣。

2. 权重和互动有关

内容发布后，视频文案如果引导适当，我们常常能收到用户的评论和反馈，这个时候就要注意了——前期评论不多的时候，建议每条都要回复，这样不仅能缩短你与用户的距离，而且能让用户在收到回复的情况下，二次打开我们的视频，一来二去我们的播放量随之上升，进而增加账号的权重与推荐量。

3. DOU+ 投放测试

粉丝做到700-1000的账号，建议可以尝试投放DOU+，单条视频投放预算一般控制在300 左右：投2-3次DOU+，每次100元。

投放期间注意及时回收数据，相应做出调整、优化，利用DOU+推广还有一个好处——带动其它作品的播放量。

但需要注意的一点是，dou+只是提高播放的一个辅助，最好不要长期使用，做好高质量的内容才是最重要的。

4. 外部助推

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发布视频后，可以将视频链接推送到粉丝团购群（也有一些抖音运营交流群），发红包鼓励群友第一时间给视频点赞并转发到朋友圈助推。

外部助推所带来肉眼可见的数据增长，效果是十分显著的，有条件的一定要做。

当然也可以由达人引导粉丝自发建立粉丝群，每次达人发布了新视频之后，就由粉丝群管理把最新视频发到群里面，呼吁粉丝一起点赞。我就加入了一个高火火的粉丝群，也是用了同样的方式。

5. 热搜话题与争议话题自然涨粉

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除了运用一些主动涨粉的“小心机”，还有一种常用并且有效的自然涨粉方法——蹭热点。

具体的应用方法，即日常注意把握留意抖音的新规或流量活动，最简单粗暴的做法，就是在自己的内容标题除添加相应的 #热点话题，切记选择话题的时候，要注意与内容的相关性。

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6种好性格让你受益一生
    人的性格品质是多方面的，以下6个方面是良好性格的基础，如果从小具有这6种性格品质，长大了其他优良品质都会自然派生出来。

(一)快乐活泼

快乐的孩子爱笑不爱哭，无忧无虑。而活泼并不只是好动，更不等同于吵闹。

活泼的孩子有6个表现：

表情活泼：脸部表情丰富生动，看得出微笑、高兴、着急等情绪，可跟大人开玩笑;

嘴巴活泼：表达、吐词清晰，喜欢讲故事见闻、猜谜语、说绕口令等;

感知活泼：见过的、听过的、做过的记得快，认颜色、形状、方向都很清楚;

双手活泼：会劳动，会做手工，饲养小动物、种花种草等，手很灵巧;

身体活泼：表现在能歌善舞，爱做游戏、爱运动等;

思想活泼：喜欢提问、讨论、争论、识字和读书等。

(二)安静专注

不能安静专注的人难以成就大事，活泼的内在表现就是安静。而专注的孩子，即使是玩也能玩得专心，全身心地投入在玩耍中，得到最大的快乐和收获。而不能专注的孩子，该静静不下来，注意分散，“玩野”之后到小学再去纠正就很困难了，智力发展也会受到严重影响。……缘何说孩子“三岁看老”

(三)勇敢自信

婴幼儿的勇敢自信主要表现在不怕黑暗、鬼怪、孤独、小动物、陌生人和陌生环境等。如果孩子感觉到自己很可爱，即使只是潜意识的感觉，也会有自信情感的流露，这与骄傲、没礼貌、不友好的性格完全是两码事，不可混为一谈。……令宝宝从小自信的N个方法

(四)勤劳善良

从小会劳动的人以劳动为乐，也会关心人。大人回到家，孩子帮你拿拖鞋，你的鼓励“宝宝真乖、真能干”是对他最好的肯定。从小关心家人和周围的人，这样的孩子一定是个道德高尚的人。我建议4-5岁的孩子要学会做饭，5-6岁的孩子要学会做菜。……快乐，来自童年的劳动

(五)独立精神

孩子的独立性格应该表现在从小自己会睡、会坐、会玩;1岁以后可自己吃饭，吃得好、吃得快;会走之后，能够自己做自己喜欢的事情;在父母的字典里没有“催”字。如果一个连吃饭都要家长七八遍催促、没有责任感的人，以后上学、找工作等都会依赖人，何谈成材?……独立小孩，智慧父母打造

    (六)创造精神

表现在对新奇的事情爱看、爱听、爱摸、爱做、爱问、爱记;喜欢自己动手，想办法玩耍，搞小发明等;家长特别要注意培养孩子的求异、逆向和发散思维。

性格的培养是有规律的，不靠督促、说教和打骂，而是靠不露痕迹的“潜教育”，包括环境育人、行为育人、爱的教育和积极暗示等。

如何培养才能让你幽默十足
据报道，美国的一些医院近年来开设了诸多的幽默室为病人疗疾。幽默室一经开放即收到病人和家属的欢迎，一些病人病情迅速好转，胜似“药到病除”。如此奇效显然得益于心理疗法恰到好处地运用，使病人心头的苦恼、忧伤和孤独得以摆脱。诸如美国开展医疗幽默室之类的成功范例，无需高昂的经济代价和高新技术，我们也不妨“拿来”一试。

当然，人们要想身心健康、延年益寿，首先还必须重在自身幽默感的培养。那么，人们应该如何培养自己的幽默感呢?

首先应乐观开朗，有一种坚强的意志，遇事不忧愁苦恼。幽默与乐观是孪生姐妹。很难想象，一个遇到困难和挫折便愁肠百结的人，会具有幽默感。相反，一个具有幽默感的人却能从自己不顺心的境遇中发现某些“戏剧性因素”，而能使自己做到心理平衡。列宁的姐姐乌里扬诺娃说：“列宁巧妙的幽默使人胸怀开朗。”只有当自己心胸开朗了，才可能使别人心胸开朗;只有自身具有感染力，才可能感染别人。

其次，要积极投入社会工作，进行创造性的劳动。幽默之所以为幽默，是将两种不相干的事件豁然串通起来，让人产生惊奇和有趣的感觉。因此，幽默的创造者必须具备丰富的经验，独创的能力，跳开常规的思路。

第三，要在日常生活中有意识地加强一些幽默训练。如对周围接触到的人，只要你和他熟，除工作外，可常说些有趣的话，多读一些中外幽默小品、名人趣事、歇后语等;遇事不妨度量大一点，想象让一个富有幽默感的人处在我此时的位置上，他将怎么办?此外，平时可试着调动起自己所看到的、听到的、读到的一切材料，或取其一点，或相反相成，或望文生义……加以联系、比较、生发，说不定就能达到一语惊人的“幽默”哩!当然，幽默往往是猝然间诞生的，似乎容不得思索和考虑，这门艺术只能经过长期的学习和实践才能获得。

保持良好情绪的七大要点
1、转移情绪。人生的道路崎岖不平、坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。遇到不快，应迅速把注意力转移到别的方面去。

2、憧憬未来。追求美好未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。

3、向人倾诉。心情郁闷却总憋着不说是很不好的，有了苦闷可以向朋友或亲人倾诉，把心中的委屈和不快倾诉出来，这样通常能使心境立即由阴转晴。

4、拓宽兴趣。兴趣是保护良好心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。

5、宽以待人。人与人之间总免不了有这样那样的矛盾，亲人、朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。

6、忆乐忘忧。在人生的旅途中，有荆棘也有鲜花，有忧心也有欢乐。不要过多沉浸在那些不愉快的事情中，而要常常回忆那些幸福、美好的时刻。

7、淡泊名利。不要过于斤斤计较，不要把名利看得过重，否则，容易导致心理失衡。

此外，经常锻炼身体、合理饮食、养成良好生活习惯等，对于保持一份好心情也是非常重要的。

十大养生长寿秘诀
一、情志开朗，恬淡虚无

情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。

要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。

二、当有喜好，但不入迷

人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。

如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。

三、性欲要节，养精宜足

明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性欲，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。

四、睡眠卫生，亦要讲究

睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。

首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。

其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。

此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。

五、适量运动，掌握恰当

“生命在于运动”，运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。

老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生。

六、饮食有节，切勿偏食

调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化。少食动物脂肪和高盐食品。此外还要注意冷热适中，老年人脾胃阳虚，过食生冷则伤脾胃，过食热品则易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生，忌烟少酒。

七、衣着宽带，寒暖适宜

《内经》上说：“虚邪贼风，避之有时……病安从来”。老年人因体温调节机能较差，穿衣要适当偏暖，稍肥大些，内衣应以棉料为宜，因棉布柔软、轻爽、吸水性强。随着季节气候的变化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦应有所改变。春夏之季，“夜卧早起，无厌于日”，秋冬之节，“早卧晚起，必待日光”，以“春夏养阳，秋冬养阴”。

八、居处宁静，阳光充足

人的一生中有一半以上的时间在居处度过。调查表明，居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的。所以老年人的住处力求安静，周围环境好，噪声小(生活环境的噪声不宜超过40分贝)，阳光充足，通风干燥。

九、定期查体，防微杜渐

老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症状不明显或不典型。所以老年人定期进行身体检查，可以及时发现病症，特别对易发的心脑血管病和癌症等，更要早发现早治疗。

十、服用药物，不可滥投

人老之后，身体虚弱，切不可滥用补药。须知“虚者亦有阴、阳、气、血、脏腑之不同”。所以老年人要在医生指导下使用摄生保健药物，要根据老人体质、病症，辨证地使用方药。

老年人用药一般宜平和温良，慎用或不用泻下功伐之药。老年人尽量少用药，药用多了容易产生“抗药性”。用药剂量也要小，需要时可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治疗方法，简便易行，老年人可以自己掌握，有利无弊。

献给女人的一生锦句精华
1、取悦男人不如取悦自己。只取悦自己的女人注定可以倾倒世人。

2、爱一个人，不是一辈子的事。爱一个人，是一个阶段的事。

3、有些人，有些事，一时错过，就是一世……

4、俗女总有俗女的可爱，雅气太过，市场前景总不可观。

5、人都是思变的动物，天仙美眷也留不住完整一世的爱！

6、有些东西，就是看上去挺美，比如昔日的恋人……

7、感觉，是年轻人才玩得起的东西。男女之间，最昂贵的不是玩钱，是玩感觉。

8、林黛玉其实代代常有，那是女孩子的通性。贾宝玉是可遇难求，那是男人们的神话。

9、当代出不了林黛玉，因为，女人遇不上贾宝玉这样的惜花人。

10、人们眼里，男人的自私是种“坏”，女人的自私是种“可爱”。

21、没有错误可以永垂不朽，永垂不朽的是人反反复复念叨错误的一颗心。

22、一见钟情，靠的也是出色的外貌。但凡一个人说“我不喜欢一见钟情式的故事”，多半代表——这位，不是帅男美女。
23、女人，不要记性太好。回忆越多的女人幸福越少。

24、恋爱中的女孩子常犯的一个错误：把分手当成是索要爱的手段！

25、聪明男人，常有女人在等，女人的爱，他会动心，但不会痴心。

26、人生最大一种痛，不是失败，而是没有经历自己想要经历的一切。

27、二十岁时失恋不可怕，可怕的是三十岁之后才开始失恋。

28、很多女人的“爱”都是睡出来的，也许一开始爱不到如火如荼，一旦献身，便生生死死念念不忘。

29、学着“自私”，是女人摆脱麻烦的前提。

30、年轻不必言“悔”，但年轻时所有的“悔”都会赶在年老时上门收债的。

31、爱得绝情才不会爱得绝望。

32、学不会适度地“绝情”，那就永远得不到真正完满的“情”！

33、多情男人对一个女人的好，是建立在对另外一个女人的“坏”的基础上的。

34、多情，是男人俘获女人的必杀技。多情，也是男人游走情场名正言顺的理由。

35、人生最大的贵人，永远是——自己。

36、好命女孩都有好心肠。

37、坏女人引人好奇，好女人令人想到“珍藏”。

38、让世界低头，是一种霸气！让自己放手，也是一种魄力！

39、不用伎俩去战胜人。要用气量去征服人。

40、情债难偿，人情债更难偿。

41、从负面去想人，热心肠也凉下来。从正面去想人，冷心肠也热起来。

42、男人要想俘获女人的心，一定不能穿得比她差。女人要想捕获女人的心，至少不能穿得比她好！

43、对待异性，男人女人都是喜欢带有危险的情欲诱惑。对待同性，男人女人都不允许天下人有负他（她）的威胁！

44、女人，永远只能心平气和地与比自己更倒霉的女人交往。

45、人情归人情，事情归事情。人情事情混为一谈的人，做不了大事情！

46、谎话编到最后，总会遇上测谎仪的！

47、撒完一个谎，总需要更多更大的谎言不断地往里投入来自圆其说。

48、谎言永远不是独立的，如同吸毒，总会越说越上瘾。

49、不肯吃小亏的人，是要吃大亏的。

50、理直也不要气壮，得理也要饶人。

51、一等人成龙成凤，次等人攀龙附凤。

52、成功者成功的要素不在于强干的能力，而在于一颗容得下世界的心。

53、男人爱天长地久，也爱曾经拥有……不是男人花心，而是男人渴望全权占有！

54、一个男人，有爱的时候是天使，无爱的时候是魔鬼。

55、青涩的女子，面对心仪的男子，会努力装得“复杂”，她用神秘感引他一探究竟。聪明的女人，面对心爱的男人，会变得“简单”，她明白了用爱还原最真实的本我。

56、聪明的女人被男人当成爱人，太聪明的女人被男人当成对手。

57、女人把一个男人当成哥们儿的前提往往是：这个男人不太讨厌，条件也不太差劲，可以有进一步发展的空间……

58、一段爱有多伤人，就代表曾经它有多动人。

59、不平庸的女人才能获得男人不平凡的垂青！

60、恋爱中，坦白不见得是好事。

61、一个男人，一次次的艳遇屡屡得手，会养成习惯：他要时刻活在艳遇中！

62、没有女人天生是女强人。成为女强人，多半是因为身边有个“孩子”。

63、男人都是长不大的孩子，当他真的爱上一个女人时，会从心底里生出依赖感。

64、没有女人天生想当女强人，但凡女强人，大多是被逼出来的。因为对方不够强，所以要求你要挑起所有的担子！

65、“坏男人”一定要有好容貌，否则，他不配做坏男人，不配做女人心中的坏男人。

66、一个心中有爱的女孩子，能够把男人身上所有的“坏”都自我加工成“好”！

67、二十几岁的女人开始向往安定、向往婚姻，但二十几岁的男人只希望能够多多认识一些不错的女人……

68、女人，不害怕一段关系的结束，只害怕爱的结束。

69、男人都忘不掉那些差一点就得到但却始终没有真正得到过的女人。

70、“家庭战争”是一种很好的排毒工序，发泄过后，人的心境会宽了许多。

71、女人的一生不只是为婚姻而准备的，那个名叫“丈夫”的男人未必可保你一生的美满！

72、长得很漂亮是运气，长得很不漂亮是晦气，长得不很漂亮是福气。

73、女人的美丽是资产，而非资本。

74、女人的美，不是美给男人看的，是美给女人看的。

75、漂亮女人拥有天下是应当应分，不漂亮的女人夺取天下是实力超群。

76、生活，靠的不是视觉，而是感觉。

77、女人最先衰老的从来不是容貌，而是那份不顾一切的闯劲！

78、先学会从众，再学会与众不同。

79、所谓美女，大都是化妆品的奴隶。

80、女人，爱自己就要让自己穿得好！女人，爱自己就要让自己从内到外都穿得好！

81、一个女人被夸赞漂亮是寻常，一个女人被夸赞性感是荣誉。漂亮女人总是敌不过性感女人。

82、能力，是女人最极致的性感！

83、独立不是女人向男人宣战，仅仅是自我尊重。

84、只有做强势的女人，才能拥有强势的命运！

85、女人，永远把男人“钱的付出”当成是“爱的付出”！

86、让男人累心的女人必定美貌，让女人累心的男人一定多金。

87、让女人拥有好脾气，男人得有好资本。

88、做男人是体力活，做女人是心思活。

女人中医养生大全
如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”
我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。

他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？

油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。

我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！

同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！

同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐，好糙好黑的手指”。钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。

关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！

其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。

准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。

如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。

脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。

有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。

我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果很好。它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。

加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。

如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。

电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！

在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。

长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。

几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注，美白其实谁都会，用一些美白产品都可以拥有均匀的肤色。不过美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。

美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。

美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。

建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说，不好的护肤品，一旦你不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不要再用了。好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好，那就是好东西！

如果你的工作是脑力劳动用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑，这个真的是没有办法。

白白的之后就是要防止细纹的产生。方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿都不过分！别人都会说，“天呐，我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊！”

对！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！

这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。

油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。

保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。

按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。

爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。

接着，我要提前进入一个比较深的话题，因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的女生。只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！脸色好的前提就是身体健康。

妇科病并不是我们与生俱来就必须接受的痛苦，得到了快乐并不需要痛苦作为代价。

首先还是check日常生活习惯，每天都要清洗屁屁，用放温了的开水，用专门的盆和毛巾，每天都换内裤；非经期不使用护垫，经期勤换卫生巾；大便完后也清洗屁屁，如果条件不允许用湿纸巾；性爱没有特别频繁，并且从一开始就戴TT，性爱结束后立刻小便；从不使用任何洗液；每年都做妇科体检。

顺产的孕妇，如果后期护理不好也很容易发炎；如果月经量过多，也会因为大量血液的浸泡而发炎。而月经量过多，是脾脏的原因，以后再讲。

一个朋友的朋友，有很多性伙伴。可她很懂得保护自己，一定要戴TT，所以妇科检查一点问题都没有。

所有的妇科炎症都要牵扯到肝脏和肾脏这两个脏腑，从最轻微的到最严重的，原理都是一样，那就是：肝气郁结和肾虚。

泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。

肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！

这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩。如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。

书上推荐是用随便什么笔头来按摩，我觉得太累，我就是用我搓脚板的另外一头，那个头比较大，省力。饭后一小时再开始，按摩之前先排尿，然后就使劲的脚底，脚后跟，脚面到处都按，我没法描述具体哪个反射区，有心的人可以自己到网络上下载脚底反射区图自己了解了解。其实就凭自己感觉就可以了，哪里疼得厉害，就拼命按哪里。坚持一阵子之后，不光疾病不见了，身体都会比以前更健康！

我的另外一个，不是模特的妹妹和她的男朋友都是在医学院学的口腔专业，他们给我的建议是，口腔及牙缝中的垢物要分别用漱口和牙线的方法来解决。你的方法我们可以再讨论。

牙齿我们不能忽视，它的重要性是，他直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。

如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。

如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。

牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。我现在使用的牙刷，是荷兰生产的一个品牌的声波牙刷，不是电动，是声波，它可以更加清洁牙齿，并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙，就会感觉牙齿一颗一颗的，非常干净。

讲个题外话，有一次，我看中国台湾省艺人小s出的《怀孕日记》，上面有一张在永越月子中心理发的照片，远处台子上放的就是声波牙刷。大s上康熙来了，也讲到使用声波牙刷来刷牙。

月经（第二篇）

月经是我们判断自己身体健康状况的一面镜子，月经正常，面容娇嫩，脸色也好。

月经推后超过七天并连续几个周期的，算做是月经后期。一般来说是虚症，推后的意思就是说，身体里的血液或者能量不够用，所以要尽量往后拖几天，肾虚或者体寒也会造成周期拉长。而量多不是血热就是血瘀或者气虚。

最好的月经状态是，前后没有心情的影响，胸部不会涨痛，没有头晕烦躁等现象，而头一两天量少，后一两天量也少，中间有一两天量多，没有腹痛，小腹下坠，腰疼等症状。简而言之，就是你几乎感觉不到它的存在。而实际上，你是无比的重视它。

想要月经正常，就一定平时不能发火，生气，憋着火就更不行，心情要舒畅条达，这样就可以养肝脏；现在冬天了，每天早晚吃点阿胶，平时多吃红枣菠菜甘蔗，好好的补血，来年一年都不用担心血虚；气虚可以喝点黄芪泡茶，补气还抗癌，很好的一味中药；有血块是说明肝气郁结，越多经络堵得就越厉害，就按摩就可以了；如果实在是腹痛难忍，那平时就要注意自己多按摩后腰，按摩脚底。

建议每个女人都要记录自己生理日记，以及时观察自己身体的变化。平时也要注意自己白带的变化，如果量突然多起来，或者颜色发生改变了，出现异味了，就要警惕了。正常的情况是，量少，白色，干了之后会淡黄色，无味。

好身材的重点还有胸部和臀部。

臀部只要一个动作，除非你是瘦到没有一点肉，都有效。大S教的，何时何地，站立时就稍微分开双腿，两脚成八字形，用力的夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧，只要靠这个小动作，你的臀部会越来越翘和饱满，真的！

胸部小的很遗憾，大的容易下垂，总之，正好的非常少。如果你身上一点肉都没有，先变胖再说。你的内衣不知道你是否穿对了？一定要有很好的收拢和侧托效果！我穿到现在，只有古今内衣，是真正的保住胸部形状的好东西！刚开始穿的时候，你的肉可能到处都是，腋下，侧面，胃肉，后背，全是松肉。古今导购会教你正确的穿的方法。

身体前倾，戴上之后，要把所有的肉都拢到内衣里面去，包括后背，胃肉。这个方法在法国，女孩刚发育的时候就会得到这种教育。其它品牌的内衣不知道为什么，你拢进去之后就很快就又跑出来，只有古今不会，它只会稍微有点跑出来，一直坚持穿它家的内衣，保证你除了胸部之外，其它地方绝对没有多余的肉。

这只是第一步。

如果想要加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道，确实有效。但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，这时候就变成消耗脂肪了。这以后都要按摩乳腺，就是从腋下到乳头连线，这一条线上的肌肉，如果能把肝气郁结之症状缓解，胸部一定会变大。所以说，如果心情长期很差，胸部不会好看。

食补的目的，不是通过增加脂肪，就是通气的作用。效果不如上面这两个方法明显。

从现在开始，要正式隆重介绍对我们来说最重要，最该花钱的东东了。只要你使用了它们，你脸上的一切问题就会消失，身体也会越来越健康！变老？怎么可能？逆转青春的只有它们，真的，护肤品给它们提鞋都不配。挽救我们的大功臣就是，食物！

你在吃进嘴巴里的东西上面越用心，你就越漂亮！此言不虚。食物一般分为，补气，补阳，补血，补阴，温里，活血，消食，清热，收涩，祛湿，化痰，解表，和安神这几种。按照黄帝内经，春天和夏天要补阳，秋天和冬天补阴。

唐代名医《千金要方》里告诉我们，治疗身体上的毛病，应该先用食疗的方法，治不好再用药，中医是推崇用按摩，施针的方法治。而不是一去看中医，把脉之后就开中药，付钱拿药回家，拜托多看一眼舌头还好啊？

我学中医的初衷，也是因为一位老中医对我爸爸说了不负责任的话。他说得很消极，意思就是说，我爸的身体再怎么样吃药，到老了还是要受罪之类。我一听就觉得，那我们还要你干吗？我开始自学中医。

事实上呢，等我学到现在，才明白其中的微妙。我爸的体质因为年轻吃过苦的原因，加上现在也五十了，调理起来比较复杂，各个脏腑和经络等等，包括生活习惯，饮食习惯，四季养生都要施以正确的指导，医生操心费力但不赚钱。

现在我一手包办我爸的身体，我也不让他吃药，也不针灸，除了食物之外不花钱，也不是花不起那钱，而是心理上实在吃不消。就在家自己慢慢调理，吃什么，按摩哪里，注意事项，加上是女儿负责的，我爸心情也好，健康只是时间问题。

意想之外的收获，就是在学的过程中，学到很多调理自己身体的方法，比如月经周期，皮肤粗糙，体寒，湿气重等等问题都被解决了，我在帮助了我爸的过程中，自己受益也非常大。

所以，我一直都相信，助人就是助己。

很多人都有口腔异味的问题，不过有的人是短期，有的人是长期。

我的好朋友是长期的口臭，同时她还有刷牙出血的症状，后来因为一直只要刷牙就出血，后来去口腔医院看，有牙菌斑，同时有非常多的牙龈结石，还有一颗大龋齿，后来拔牙，洗牙，开刀除结石，来回去医院折腾了好几次，牙齿健康了，口臭也消失了。真是意外的收获。

长期的便秘症状，得不到解决，身体里的有害物质不能及时排出体外，容易产生，腹胀，容易生气，嘴巴里有异味，没有食欲等等现象。这主要是由于，平时吃得多，而且吃粗粮太少，工作忙碌，心理压力大，精神过于兴奋或者压抑，作息时间不规律，就会便秘。

便秘了，早饭就一定要吃燕麦片，白天多喝水，香蕉和苹果也要多吃，心情保持放松舒畅，按照前面讲过的方法按摩，问题就解决了。

茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。

中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。

脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，它事关食物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。肺虚的表现是，少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。

气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。

山药是非常好的东西，一个身体不大好的朋友去看中医，据说还是当地最有名的，回来除了带一堆中药之外，就带了这个偏方：每天喝山药炖冰糖。价值四百块的偏方。

山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了，确实值这个钱了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。

但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。

大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。

好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。

抗衰老（一）

如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写。

很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。比如说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身材的彻底变形等等。

一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。你甚至基本上想不起来自己还是个女人。只有在买衣服，去理发店的时候，释放歇斯底里想挽回的绝望。

看到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态”。特别是超过28岁，脸上写的全是你的心。

心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己，你是个女人。当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。我拖地的时间男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使，还想做女人？

这并不是一个美好的社会，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子养成珍珠，而大部分是要释放的。过度的忍耐也会加速衰老，心理的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有好处。你完全可以充满自信的把不满全都说出来，如果他连这个都提供不给你，那他的作用是什么？

两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有问题。

抗衰老（二）

面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。

按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。

按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜，50块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。而且还是天然配方，我很佩服牛老师！

美中不足的缺憾就是他有一次说“上海人到现在（2007年）才知道喝银耳汤，真的很落后”，当时就把我气倒了。不提了不提了，人无完人。

眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不能着急。法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明显。脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。

眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。

脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了。

一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。从体质改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做不到的。其实之前所有脸上衰老问题，除了保湿之外，产品都无法解决。

抗衰老（三）

检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。

身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。健康的身体，就应该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。

肝肾脏的护理之前都介绍过，脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器。毒素太多了，机器就容易变形。

只要从今天开始，你认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。

补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。

补血就一定要吃阿胶啊，没理由！我妈妈坚持吃了那么多年，由我爸制作，加足了爱心在里面！以前的阿胶还没有打粉的说法，都是我爸用捣大蒜的东西捣成碎块，然后炒黑芝麻，炒熟了再用擀面杖辗成末，然后再炒核桃，剁碎，手续比现在复杂！折腾好几个晚上才能做好。

冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看，就要靠它了。不过建议除了以上两味之外不要再多加东西，顶多再加味桂圆足够了。你加那么多好东西在里面，那还不如直接吃十全大补丸算了，还要阿胶干吗？谁主谁辅还是要分清楚。

最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。补血的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。

要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮食要全面，比如你现在已经知道，补血和补气的食物了，那这两种都要常吃，单独吃效果肯定不会明显，这个是肯定的。

隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！

黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。

现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！

黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。

黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。

银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了，皮肤自然娇嫩。

补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁没坏处。

阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。

冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。

狗肉也是一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚。

除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。

除了牛羊肉之外，其它的温补阳虚的食物，阴虚火旺体质的人都要少吃。

一位姐妹的LG肾脏炎症，还有一个姐妹内脏下垂严重，这里讲到脾脏的各种症状以及保养的方法对她们来说非常重要，对于身体健康来说，脾脏一旦虚弱，全身九脉皆堵。对于每个想变美的女人来说，脾脏统领血液，是我们美丽的根本。

脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润，丰腴的。相反的，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。

因为脾脏通过消化食物来造血，所以和女人的月经周期也有关系。它是我们女人的福音，如果你掌握了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不要做黄脸婆，就算是到了五十多岁也一样，脸色不会枯黄。

因为不善保养，脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食。

如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。

脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。