乌鸡汤的做法
新鲜的乌鸡半只，一定从新鲜的活鸡身上切除，最大程的保证鸡汤的新鲜。要增强补养效果，或是妇女产后虚弱，选择乌鸡为佳，而且选骨肉皆黑的，辨识方法是看它的舌头，如果舌头也是黑色的骨肉皆黑，入药进补效。

将鸡大卸八块，块头的大小按照自己的喜好来就行了。

锅内加足够的水，鸡块冷水下锅，水开后撇去浮沫，药材洗净下锅，加盖小火炖一个半小时左右。

盛在汤碗里面，加少许盐调味。

也可以洒香葱。汤好喝肉好吃，香气扑鼻。

特别提示
与一般鸡肉相比，乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少，难怪人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”;所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

麻辣豆腐的做法
豆腐买回来切成小块，大小跟图上差不多就行了，然后放入水中焯下，焯的过程中加些盐进去。

起锅烧油，加入葱姜爆香，翻炒几分钟后在加入豆瓣酱继续翻炒。

翻炒锅底变红后放入清水，大概可以盖上豆腐就行了，翻滚5分钟。

豆腐还是比较容易熟的，再说我们在前面已经煮过了，这时候加上水淀粉勾芡。

最后完美出锅，可以撒上一些葱花，既好看又好吃。

扎胃减肥可取吗？有什么危害？
扎胃是一种胃替代管外科手术，也就是通常所说的用U形针对胃结扎。扎胃方法曾被视为“过激的”减肥手段，现在已成为最流行的减肥时尚。

因为扎胃手术时通过手术把原本囊袋状的胃切成类似管道状，虽然可以有效的控制体重，但是因为手术改变了身体的正常结构，所以会有很多副作用和并发症，最明显的副作用就是做完手术之后就不能在进行胃镜、十二指肠镜的检查和治疗，因为这种手术是不可逆转的，已经切掉的部位没办法在装上去。

而且一些人因为手术之后身体吸收的热量忽然减少，会引起身体必要的营养元素缺乏，相续出现贫血等并发症；而且缩胃手术之后可能会出现胃部溃烂、腹痛、无法正常进食、频繁呕吐等情况，可能在很长的一段时间里手术者都只能吃流食。甚至因为身体吸收不到营养，导致免疫系统脆弱，一些常见的小感冒都会给手术者带来致命的伤害。

所以说，手术有风险缩胃要谨慎，想要减肥的话还是通过正常的方法让自己瘦下来，不要花了钱还赔了健康。建议运动和饮食一起配合的话就会让你快速瘦下来，如果是减肥，有很多办法，不需要作胃部手术。

不可取不可取不可取！

在欧美地区开展较早，国内也有部分城市开展，其基本方法是在腹部打4个几毫米的洞口，通过腹腔镜将胃进行“袖套式”切除，使原来膨大弯曲的胃变成竖直的“袖套”一样，从而缩小胃的容积，使食物进入和在胃内消化吸收减少，手术后食欲也随之下降，最终达到减轻重量的目的。

大家知道，人太胖就会引发高血糖，高血压或者是高血脂等三高疾病，还有就是各种各样的压迫神经，以及心脏的功能等。所以，体重超极胖的人，就得选择用切胃的方法进行的。因为其他的运动方式都来得太慢，而且体重的人，如果运动不当，也会引发不必要的麻烦的。

医生指出，如果是体重相当胖的人，可以选择切胃来减肥。切胃减肥，手术风险小，而且康复的效果也好，只需要把胃切掉一部分，然后就会达到减肥的效果的。但是，胃切小了的人，在手术康复的时候，需要格外注意，因为胃功能不全，或者是胃也在受伤中，就需要你在康复的期间，只能吃流食，甚至是吃一些无味的食物，来促进你的胃健康的。

切胃减肥手术是否人人适合？

未成年人BMI超过35合并肥胖疾病才能手术

不少肥胖、超重患者来咨询切胃手术，甚至不少人想直接住院手术。“别看这三个16岁的小胖子，做了手术后效果好，切胃手术并非人人适合。”在门诊中，一些超重患者仅仅只需减肥10多斤就能达到标准体重。对于这部分患者，不建议手术。

在美国，切胃手术有着严格标准：病态性肥胖BMI大于40或重度肥胖BMI大于35，合并肥胖导致的内科疾病、高血压、糖尿病等；年龄12到55岁尝试减重失败；无内分泌系统异常、无主要精神疾病；无主要器官心肺肝肾等功能严重异常，满足这些苛刻的条件才能接受手术。年龄限制从12岁提高到16岁。12岁太小，孩子刚处青春期发育阶段，要通过体检，比如骨龄等综合考虑手术患者的生长发育是否达到成人标准才行。

肥胖的人，要通过健康的减肥方式进行减肥，选择减肥方式也要慎重。

1.控制饮食热量

我们都有体会，吃一碗米饭很容易，但是让你吃两个蒸土豆就很难，主要是土豆吃了容易“噎人”，不好下咽，而且还特别容易饱，和它里有丰富的膳食纤维有关系，很容易产生饱腹感，这样就可以很好的控制饮食量。

2.适当运动

减肥我们除了要在饮食上加以控制，更重要的是运动来消耗你所吃的食物。如果你只是单纯地控制吃，而不去锻炼，那么你还是会减肥失败的。

作为一名普外科医生，我来给大家科普一下，什么是减肥手术，哪些人适合做减肥手术。其实，减肥代谢手术西方国家已经非常的普遍了，每年有数十万的患者接受减肥手术，减肥手术不仅可以减肥，在减肥的同时，还能够使肥胖糖尿病患者的血糖下降，甚至有一部分人再也不需要吃药打针，糖尿病完全治愈了。那么，什么人时候做减肥手术呢？根据中国的指南，要求BMI大于32.5，才能够接受减肥手术。而新闻中说的那位21岁的女子，并没有达到做减肥手术的指证，所以才有50名医生拒绝给她做手术。

那么减肥手术方式有哪些呢？

减重外科目前趋于标准化的手术方式有4种（图-1），包括腹腔镜可调节式胃绑带术(LAGB)，也就是扎胃减肥、腹腔镜胃袖状切除术(LSC)、Y型胃旁路术(RYGB)以及胆胰分流并十二指肠转位术(BPD—DS)。

近两年来，LAGB由于术后效果不确切，且人工绑带相关并发症多见，临床应用越来越少。

RYGB是减重代谢外科最常用、有效的术式，除减重效果显著外，对糖代谢及其他代谢指标改善程度也较高，可作为减重代谢外科首选术式。根据西方国家大样本Meta分析报道，RYGB术后1年多余体质量减少率(percentage of excess weight loss，％EWL)为65％～70％，T2DM缓解率为80％～85％。

LSG手术在减重代谢外科发展早期，因操作相对简单，并发症少，作为超级肥胖患者的先期手术，而没有被认为是治疗的最终手术。2000年以后大量临床数据证实其术后短期疗效与LRYGB相当，因而逐渐被广泛开展。

LSG不仅仅是单纯限制胃容积的手术方式，同时可改变部分胃肠激素水平，并可保持胃肠道的原有连接关系，除了可作为重度肥胖患者第一阶段减重手术选择以外，越来越流行作为独立手术治疗肥胖症及肥胖相关疾病，例如T2DM、女性多囊卵巢综合征等。而BPD—DS尽管对肥胖和T2DM的治疗效果在4种手术方式中最优，但由于手术难度大，对生理与营养状况影响较大，建议谨慎采用。

减肥和保持美丽是女性永恒的话题，很多女性羡慕模特魔鬼般的身材于是开始疯狂减肥。近些年来减肥药品、代餐等出现的问题数见不鲜，随着国家食品药品的不断规范化已经强制关闭了很多不合格的减肥药品生产商，但是还是有很多小型工厂借着微商这样的平台贩卖不合格的减肥产品。

前些年很多女性用了抑制食欲的食品药品最后导致厌食症，身体日渐消瘦不成人形，严重的身体多处器官衰竭失去生命。但是这也阻止不了女性爱美的脚步，她们想着各种各样的方式保持身材苗条。当然适当控制饮食加上每天运动或者去健身房请私人教练制定符合自己的运动减肥方式这些都是可取的，不光可以保持身材还能够增强身体免疫能力。但是很多女性没有这么强的毅力想着不控制饮食、又不愿意运动还想有个苗条的身材，这样的愿望除非你天生就是吃不胖的体制否则根本不可能实现。

为了和脂肪打一场持久的战役，大家开始想出千奇百怪的方法，最近就有一位女性不愿意放弃自己吃货的爱好，却又想保持好身材。只能想尽一切办法让自己少吃一些，最后选择了胃部部分切除手术。这样的手术一般是用于胃部恶性肿瘤病人或者极度肥胖患者，并不能用于减肥，所以很多医生都拒绝了她的要求，最后韩国一位整形医生答应帮她手术。术后这位女子如愿瘦了下来但是却为此付出了她意想不到的巨大代价。

虽然扎胃手术已经算是比较成熟，但总归是涉及到人体内脏器官的手术，多少会存在一定的风险，这名韩国医生给她做了扎胃手术，把她的一部分胃缝合起来使其更小，同时还操刀切除了约120厘米的肠子。术后不久，这位女性就出现了频繁呕吐、不能进食等一系列后遗症，一下子身体就瘦了将近二十公斤，身体各个器官也出现衰竭的症状。经医院检查之后发现手术出现问题，胃部缝合出现了裂口，食物通过裂口溢出胃部，引起了多个器官的感染，如果不马上进行手术就会出现生命危险。

健康的身体比看起来苗条更加重要，如果本身不是特别肥胖最好不要采用手术这种极端的方式来减肥，.切胃减肥手术后，胃部变得小了很多，这样由于胃部不能装下更多的食物，所以进食量会出现减少，但是需要注意的是，切胃手术之后，患者一旦是摄入了过多的食物就比较容易出现恶心、呕吐的感觉。

摄入的食物减少之后身体内所能获得的营养物质也会减少，这很容易导致营养不良。如果真的想要减肥不如从戒掉宵夜、甜食和碳酸饮料开始，每天摄入足够的蔬果保持正常排便，如果不能控制自己的嘴那最起码做到迈开腿，不要吃完饭就坐在电视或者电脑面前。晚饭后出去散个步，做个瑜伽或者跳半个小时健美操都是不错的选择。

（本文由“医者荣耀”独家出品，图片来源于网络，未经授权，请勿转载）

目前，美国流行一种最前卫的减肥方法——扎胃。这种方法乍一听很可怕，但对于那些肥胖病人来说，扎胃比肥胖安全多了。

所谓的扎胃手术，即通过将胃的体积缩小，降低食欲荷尔蒙分泌量、降低患者的食欲。

这样就可以减少身体对所摄入的食物的吸收，也会减少身体对热量的吸收，从而改善或治好肥胖症，以避免肥胖症给自己的生活和健康带来更大的危害。

虽然扎胃手术已经算是比较成熟，但总归是涉及到人体内脏器官的手术，多少会存在一定的风险。而且病人术后饮食习惯需要有很大改变，如果进食量过多或者进食过快，可能引起恶心呕吐。有轻微呕吐及气胀也是较常见的。有胃病的朋友一定不要尝试！

什么是 21天减肥法，真的有这样的减肥方法吗？
运动项目务必适合患者的个体特点，如选择慢跑、快走、娱乐性球类运动、有氧操等能维持较长时间的运动项目。对运动强度过大的运动项目，肥胖症患者所能坚持的持续时间会短，有限的运动时间使得机体并不能很好地利用脂肪供能：其一，运动强度过大的运动项目不利于体内脂肪的消耗，且大强度运动时机体会消耗更多的糖原参与代谢，导致血糖下降，食欲增加。体内乳酸堆积亦会不利于脂肪的氧化分解；其二，对于肥胖症患者而言，运动强度过大的运动项目，可能存在某些安全隐患，容易造成运动损伤。

肥胖患者进行有氧运动时，其机体脂肪供能比例随时间的延长而增加，所以只有保证单次运动的持续时间，才能在运动中更多地动用脂肪供能，消耗更多的体内脂肪。运动减肥必须遵循循序渐进的原则，主要指的是运动时间和运动强度两方面：运动时间由短到长，从每次 1h 的有氧运动逐步增加到 2h。

运动强度逐渐递增则是因为肥胖症患者很少进行长时间的体育活动，刚开始运动减肥时只能维持小强度的运动，等到适应后再逐步增加至目标强度，使能量消耗从低水平过渡到高水平。一般来说，运动量的递增需要一周左右的适应期。

这是刚开始。身高164-165

「第一天」

没吃任何东西。但也没有太饥饿的感觉。。

「第六天」

先说体重。目前是54.21kg

我不太清楚我原来的体重。因为之前没量就开始减肥了。但大概也是58多。从第三天开始基本上就是这个体重了。偶尔会掉下53。可能因为最近刚开始第二阶段。进度比较缓慢。希望自己有耐心。

「第9天」

第二阶段的第五天 体重53.08kg

第二阶段开始吃东西了瘦的慢了。。。他们都说我脸看着瘦了。。能吃东西的感觉挺好。就是有点不消化hhh

第15天

最近体重一直是平台期。到了第三阶段了。可以吃饭了。

然后我就准备吃个蛋挞。没吃两口就觉的恶心。又准备吃个

饸饹条结果没吃两口又饱了。。哈哈哈哈

我想着应该会重个一斤左右。没想到还轻了。。。

所以。还是吃点东西吧。不吃的话新陈代谢慢。瘦的也慢。。

第21天

整个过程结束了。

现在体重52左右。

刚开始的时候是59左右浮动吧大概

减重共14斤

我只能说，只要你有毅力，任何减肥法对你都有效。

我跟我朋友都尝试过21天，很严格。完全没觉得有多痛苦，你想瘦的决心大于你的食欲，根本不会感觉饿。我167cm，59kg，21天以后是50kg，腿非常细，我朋友也差不多瘦了16斤，半年多了，我们都没有反弹。

不吃主食一星期会瘦多少呢？

对于小仙女们来讲，减肥是一个一直被关注的话题；纵观大家选择的方法，不难发现很多人采用的是“不吃主食减肥”的方式，对于这样的减肥方式，真的靠谱吗？如果采用这种方法，一星期又可以瘦多少斤？关于“不吃主食减肥”，有些事情需要您明确知晓。

不吃主食减肥从何而来？

其实，对于不吃主食减肥这种方式而言，是20世纪50年代就开始流行的一种方法，很多人采用，但是效果却不像大家想的那样靠谱。

不吃主食减肥对于身体有何危害？

不吃主食减肥这种方式很难让人接受：

首先，完全不吃主食这种行为本身就很难让人接受，这种感觉非常难受，而且大多数人根本坚持不下来；一旦恢复食用主食反弹速度比减肥速度要快的多。

增加骨质疏松和一些慢性病的发病风险：

不吃主食很容易加快身体中蛋白质的分解，然后会加快骨质疏松的出现，增加我们身体中肾脏的负担，增加慢性病的患病几率。

不吃主食，就没有碳水化合物的摄入，对于身体的危害较大：

不吃主食，几乎就没有碳水化合物的摄入，而没有碳水化合物的摄入，其他摄入的能量肯定会用蛋白质和脂肪摄入，这也就无疑会增加鱼禽蛋廋肉等物质的摄入，久而久之就会导致身体出现能量过剩，甚至肥胖等问题。

另外，没有碳水化合物的饮食很容易导致身体出现电解质紊乱、食欲不振、低血压、心律失常、酮症酸中毒、肾结石等问题；另外，没有碳水化合物的进食还会抑制胰岛素的分泌，从而就会导致糖尿病的发生；另外本身碳水化合物的0摄入还会影响脑部的正常活动，导致记忆力下降等问题的出现。

对于女性来说，危害更大：

女性不吃主食，而且也不吃动物性食品和豆类食品，就会导致比较严重的营养不良的发生。

另外，女性不吃主食，皮肤会变得越来也差，粗糙且变得更加衰老，头发枯燥；甚至还会出现卵巢萎缩、贫血、闭经等严重问题。

吃主食，应该如何减肥？

主食可以吃，但是饮食中可以减少脂肪类物质、甜食以及各种精细粮食的摄入；主食更要注意的是粗细搭配，细杂搭配，而不是不吃主食；靠谱选择优质的主食，既不会导致能量的过量摄入，而且还可以预防营养不良，另外也不会带来不适的饥饿感。

对于主食的选择，不建议选择面包、糕点和白馒头、白米饭，尽量选择荞面、燕麦、杂豆等粗杂粮；另外主食的摄入量要适当减少，吃到平常饮食的三分之一到二分之一。

将其同样的热量，我们可以更换为更健康、更有助于减肥的豆类食物、薯类食物以及粗粮；芸豆、蚕豆、全麦食物、小米等都是很不错的选择。

减肥期间做这几件事，你会变得更胖：

不吃主食，但是你却吃很多的水果：

想用蔬果中的碳水化合物代替主食中的碳水化合物，这并不靠谱；主食中的碳水化合物并不能代替，主食要吃，水果要少吃，蔬菜要多吃。

一点脂肪都不吃：

很多人减肥一点肉都不是，因为害怕摄入脂肪类物质，但其实这样的方式并不靠谱，因为脂肪也有好有坏，建议可以适当摄入高品质肉类，鱼禽肉是不错的选择，不建议食用含有饱和脂肪酸过多的肉类，比如肥肉和动物内脏。

剧烈运动，靠大量的运动来减肥：

光靠运动来减肥，并不靠谱，减肥会影响我们的免疫能力，另外也会损伤我们的关节，适量既可，每日增加能量的代谢，不建议过量。

真正的减肥，一个月瘦几斤最靠谱？

不吃主食减肥不靠谱，健康的减肥建议一个月瘦八斤左右最为靠谱，不宜剧烈减肥。

不吃主食减肥，并不靠谱，请您更正思想；科学的减肥，无疑是饮食和运动相结合，祝您靠谱减肥，别让流言阻挡了您的健康。

不吃主食或者长期低碳水饮食的前期(差不多两周时间)的体重会掉的很快。

但是会很快出现不利的一面：

①无力、暴躁、易怒、大把掉发等。碳水化合物是七大营养素中对提升体能最有效、最直接的物质，如果长期得不到足够的碳水能量会出现酮症，身体会出现一系列不适的反应。

②营养不良。碳水作为人体必须的营养素有些其它物质代替不了的作用，长期缺乏就会造成营养不良，甚至对血糖、血压都有不好的作用。现在很多超重的人都属于营养不良而热量过剩，虽然说未必是缺乏碳水，但是营养不良对减脂以及自身健康没好处。

③容易出现减脂平台期。体重前期掉的过快大部分是水分的流失，并不是脂肪真正掉了那么多，影响体重的因素有很多，如果只是用过少的热量摄入来降低体重，只会带来新陈代谢的降低、即将到来的平台和不久后的反弹。

④皮肤容易松弛。皮肤更新周期在28天左右，不吃主食、掉称快都会让皮肤跟不上体重下降的速度而松垮、没有弹性。并且这种情况随着年纪增加而愈加明显。

建议还是合理饮食、营养均衡，主食、杂粮、蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆都合理摄入，再配合适量的、有规律的运动，身材越来越好、身体越来越健康、精神状态越来越精神只是时间问题。

不吃主食，如果吃其他东西也有所节制的话。我觉得这样坚持一个周至少瘦5斤。有些体重较重的人，可能达到瘦10斤的效果。

但是，一个星期不吃主食且瘦个十斤八斤又有什么卵用？

瘦了一得意，没忍住，又变本加厉的吃，岂不是活受罪挨饿了一个周？

我觉得减肥，真的要以一种健康，积极，持续，且又有享受感的方式，来进行。

减肥，不要盲目。

减肥，首先要搞清楚自己的身体状况。不是每一个人，少吃少喝酒能简单减肥的，你的肥胖可能与你的身体状况息息相关。

我有经验，我一个星期不吃主食只吃鸡蛋牛奶蕃茄，黄瓜，不限量，一星期瘦了8斤！哈哈反弹就像火车……

不吃主食到底会不会瘦？这个是有很多前提条件。

有的人虽然不吃主食，但是吃了很多肉和菜，还喝了甜的饮料，肉汤之类，吃的是十分饱，这样的话估计一星期也瘦不下来。

减肥的原理是少吃+多运动，目的是让摄入人体的热量减少，并且要通过运动消耗掉。所要，要想有减肥的效果，除了控制吃，还要尽量多的增加运动。

控制吃的方面其中就有控制主食这条，主食主要是淀粉为主，容易升糖，所以，每日三餐要尽量控制主食的量，也不用完全不吃。如果没有了吃的乐趣，多不开心啊。

三餐的主食除了控制量以外，也可以用其它粗粮来代替，比如窝头、玉米、红薯、南瓜、山药等，也可以在做米饭时多放一些杂粮，比如糙米、黎米、高粱米等，减少白米量，也能起到控制主食的作用呵。

减肥是个长期工程，养成好的饮食习惯和锻炼习惯，体重就会稳定下来，这样既有吃的乐趣，又有好的身材！

减小肚子赘肉最有效的方法是什么？
春天不减肥，夏天徒伤悲。

夏天快到了，可是自己肚子上的肉肉还是不离不弃，穿什么衣服都不是很好看，怎么办？

1.持之以恒的局部运动  运动量不足，肠功能变差，肌肉的张力不足，就会引发腹部突出的问题!建议平时就要规律的运动，例如爬楼梯、骑脚踏车、转呼啦、圈慢跑等;或者是经常坐办公桌的人，若是在饭后一小时以后进行效果最好的‘腹式呼吸法’(也就是吸气的时候腹部膨出，吐气时腹部凹陷)，切记不要怠惰，为自己养成良好规律的运动习惯。

2.记得要随时随地缩小腹  平常站立或是坐在椅子上的时候，要求自己将背脊打直，良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积；接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。

3.营养均衡 八分饱即可  多喝水、多摄取对身体有益的食物、抗拒垃圾食物、细嚼慢咽、少量多餐、维持八分饱等，都是重要的饮食关键喔!

4.养成每天排便的好习惯  要消除便秘，最好的方法就是运动，运动量足够，新陈代谢就会变好，便秘自然不药而愈。另外，出现有便意时，绝对不能强忍憋住，到后来就会忘记要排便，久而久之就会变成便秘!所以，早上不妨早点起床，为自己安排一段规律的排便时间，这样子，才能再度拥有平坦小腹喔!

5.避免负面情绪 适当放松自己  现代人普遍工作压力过大，衍生出来的问题就会接踵而至，因而容易引发身体跟心理的连锁效应。

小肚腩几乎是每个女生的噩梦，要想噩梦变美梦，你就要努力做到以下几点。

一、平常习惯要注意

我有注意我身边的一个妹子，她全身除了腰腹部都很纤细，腰腹部的肉真的很多。据她自己讲，她有一个很不好的习惯，只要吃完饭，能不动就不动，即使感觉肚子很撑，也不愿意站一会儿。

所以平常在我们刚刚吃饭后，最好不要坐着不动甚至马上睡觉，建议有30-40分钟的站立时间或者可以在饭后散步也是不错的选择。

二、饮食分量要适度

大多数人讲究吃饭要吃饱，但是对于腰腹部赘肉很多的人来说，一般建议不要吃太饱，也不要吃太多高热量高糖的食物，我们所谓的吃饱实际上已经是到了胃部承受的极限，这种情况下，你的胃会随着你吃饭的量而逐渐增大，越吃越多，腰腹部的脂肪也就堆积的越多，与之相反，我们的摄入量少了，食物转化为脂肪的量也就越少，我们自然而然就瘦了。

三、多多运动是王道

要想减掉腰腹部的赘肉，咱们平常多做的慢跑等有氧运动不一定能达到这个效果，应加强力量运动。多做一些针对腹部的减脂运动也是非常不错的。

四、心情因素要重视

压力过大不只会添加吃高热量食物的愿望，还会受压力荷尔蒙的影响致使身体更易堆集脂肪。内脏脂肪也不例外，这一点不容忽视。

减肥期间哪些是一定不能碰的？
一说减肥，大家首先想到的就是天天吃水煮菜，啃黄瓜，能吃个苹果都美的不行不行的。

其实这都是某些减肥机构为了让你暴瘦，想出来的损招，他们的目的只有让你瘦，根本不会考虑健康的问题。

其实减脂餐远远没有大家想象的那么糟糕只要我们挑对的食材，用健康的烹饪手法，一样能做出好吃的减脂餐呀。

但是在日常的饮食中，我们仍然要特别注意以下几类食品是千万不能碰的，很可能会让你在减肥道路上付出的努力功亏一篑。

饮料

各种饮料的热量都非常的高，比如可乐、瓶装果汁、冰红茶等等，尤其是奶茶，中杯的热量就在500大卡左右，随随便便喝了一瓶饮料，我们都至少要慢跑至少30分钟到1小时才能够消耗掉。

最好的饮料就是白开水，它有助于促进血液循环，促进代谢产物的排除，尤其是减脂的朋友们血酮水平相对较高，多喝水可以有效促进脂肪的代谢产物酮体的排出，保证身体的健康。

油炸食品

油炸食品的美味很难让人拒绝，因为它实在是太好吃了，好吃的原因主要在于含有的高脂肪。

普通的土豆经过油炸后，也会变成美味的薯条，但是他的热量却奇高无比，未加工的土豆热量为100克77大卡，油炸后的热量变成300大卡，热量提高了4倍。

而且植物油经过高温氧化，变成饱和脂肪，这种脂肪消化非常慢，非常容易堆积在体内。

所以我们要想减肥成功，油炸食品是必须要断绝的。

膨化食品（零食）

好多人认为自己吃饭很少，怎么就不瘦呢？

其实是因为他们吃了太多的零食，而且他们根本就不把零食当做饭来看待。

有个胖人找到一个真人秀节目，说自己不吃饭喝水都胖，为了解开这个谜团，摄制组跟踪她一天拍摄，结果发现，她确实一口饭没吃。

在工作中或者回到家看电视的时候，她不停的在吃各种零食，不会不觉吃了很多很多，而且自己竟然没有任何印象，谜底解开后，让所有人都哭笑不得。

膨化食品的热量非常高，100克薯片热量高达500大卡，三两口吃进去的量就相当于两大碗米饭的热量。

只要我们戒掉所有的饮料，零食，各种深加工食品，油炸食品，宵夜，烧烤等等，我们的减肥之路就已经成功了大半。

选择好的食材，用健康的方式去烹饪，不仅能让我们饱腹感更强，而且能最大程度的保留食材的营养，热量更低。

吃对于减肥来说，永远是最重要的，我们必须重视吃，要吃的好，吃的饱，吃的精，只要保证我们的摄入热量小于消耗热量在每日500大卡左右，就可以稳定健康的减脂。

减肥期间不能吃的食物

1、罐装果汁

罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。

2、方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

3、啤酒

喝啤酒是现代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，喝啤酒的同时，你会吃进去更多的东西，久而久之就会形成啤酒肚。

建议：使用啤酒入菜，尽量食用一些清淡的蔬菜，比如一些凉拌菜或豆制品，用来代替大鱼大肉的油荤类食物。

4、速溶咖啡

速溶咖啡不但不能帮助你减肥，还是你发胖的元凶。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的，它们将会是你的身材杀手！

建议：如果只是为了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不错的选择！

5、西点

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。

6、碳酸饮料

如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。碳酸饮料中，可乐绝对是减肥头号大敌。

如果让你选，你会选择一个美丽容颜还是一个健康的身体？
我们常说的不老女神，赵雅芝、许晴、俞飞鸿等岁月在她们脸上只留下了轻微的痕迹，还有奥黛丽·赫本，即便是在老年也是气质优雅，一直美到老。她们的美丽容颜，靠的不单单是皮肤和五官，是她们的气质和姿态，以及对身体的关爱。美丽可以用钱换来，健康未必可以。身体素质很差真的是一件很糟心的事情，它会影响你的生活，影响你的工作。都不能好好生活了还折腾个啥呀，不能好好工作了你还怎么赚钱或者从工作中获得成就感满足感啊，怎么美容护肤让自己更好看呀。再有了，一个健康的人，不会难看到哪里去，有活力有朝气就很美，就算对自己外表不满意，还可以去改变，反正现在科技那么发达。不健康的人，能美到哪里去呢？面色苍白，没有气色，整个人没啥精气神儿。

可以都选吗？

开玩笑。都说这是个看脸的世界，那我选择健康的身体吧。

不知题主说的美丽和健康是表面的还是内在的，我姑且理解为表面的吧。

美丽可以用钱换来，健康未必可以。身体素质很差真的是一件很糟心的事情，它会影响你的生活，影响你的工作。都不能好好生活了还折腾个啥呀，不能好好工作了你还怎么赚钱或者从工作中获得成就感满足感啊，怎么美容护肤让自己更好看呀。

再有了，一个健康的人，不会难看到哪里去，有活力有朝气就很美，就算对自己外表不满意，还可以去改变，反正现在科技那么发达。不健康的人，能美到哪里去呢？面色苍白，没有气色，整个人没啥精气神儿。

总而言之言而总之，健康的身体是一切的前提和基础，是本钱。

比较贪。两个都要。健康身体是必须。美丽容颜就像一棵树的繁茂叶子和漂亮树冠。其实都重要。

每天晚上跑步一小时能减肥吗？
最初的时间跑步一小时减肥效果会明显，随着你的体能适应，你会发现不再有效果。因为你的身体适应了运动的强度，同等时间和运动强度消耗的大卡量降低了。

所以这个时期你想减肥只能通过两个途径:

1增加运动强度，就是你需要下一个阶段增加到一个半小时了。

2调整饮食结构，控制主食碳水化合物的摄入.增加蔬菜和水果的比例。

还有一点需要补充:这个很关键常常被忽略，就是需要规律.健康的作息时间，早睡早起，经常熬夜生活不规律的人，打破体内内环境的平衡，内环境紊乱也是引起的肥胖诱因。

当然可以，而且运动可以称得上是最健康，最可靠的减肥方式。

跑步分为慢跑和普通跑步，其中慢跑是有氧运动，如果短时间的冲刺跑则起不到减肥的效果，向慢跑这种有规律的，强度低的适合锻炼身体和减肥，但是慢跑这类有氧运动，段时间是看不出效果的，毕竟强度太低了，所以每天的运动量至少连续半小时以上，坚持一个月就会有很明显的改善。

拓展资料：

类似的无氧运动还有骑自行车，游泳，瑜伽等，其中游泳又是可以保持良好身材的一种有氧运动。像通过运动起到减肥的效果，不仅可以减肥，还能强身健体，增强体质。俗话说的好，生命在于运动，并且现在的人白天的工作中很少有时间进行锻炼，运动，长时间的一个姿势工作容易患关节或者颈椎疾病。而晚上的跑步则可以让全身的血液流动开，加快全身的新陈代谢，对身体的健康是有益的。

但是跑步之前千万不要吃的太饱，这样会加重肠胃的负担，但是也不能不吃饭，因为经过运动之后身体对于能量的消耗增大，胃酸会分泌，如果空腹的话会让胃酸腐蚀胃黏膜。

运动最主要的不是一天跑了多少步，跑了多久，而是一定要坚持。如果三天打鱼两天晒网是起不到减肥的效果的。

所以这个时期你想减肥只能通过两个途径:

1增加运动强度，就是你需要下一个阶段增加到一个半小时了。

2调整饮食结构，控制主食碳水化合物的摄入.增加蔬菜和水果的比例。

还有一点需要补充:这个很关键常常被忽略，就是需要规律.健康的作息时间，早睡早起，经常熬夜生活不规律的人，打破体内内环境的平衡，内环境紊乱也是引起的肥胖诱因。

减肥是经久不衰的话题，尤其风靡于爱美女性的圈子里。那么跑步可以减肥吗？答案是：YES。跑步分为慢跑和普通跑步，其中慢跑是有氧运动，如果短时间的冲刺跑则起不到减肥的效果，向慢跑这种有规律的，强度低的适合锻炼身体和减肥，但是慢跑这类有氧运动，段时间是看不出效果的，毕竟强度太低了，所以每天的运动量至少连续半小时以上，坚持一个月就会有很明显的改善。

类似的无氧运动还有骑自行车，游泳，瑜伽等，其中游泳又是可以保持良好身材的一种有氧运动。像通过运动起到减肥的效果，不仅可以减肥，还能强身健体，增强体质。

俗话说的好，生命在于运动，并且现在的人白天的工作中很少有时间进行锻炼，运动，长时间的一个姿势工作容易患关节或者颈椎疾病。而晚上的跑步则可以让全身的血液流动开，加快全身的新陈代谢，对身体的健康是有益的。

但是跑步之前千万不要吃得太饱，这样会加重肠胃的负担，但是也不能不吃饭，因为经过运动之后身体对于能量的消耗增大，胃酸会分泌，如果空腹的话会让胃酸腐蚀胃黏膜。运动最主要的不是一天跑了多少步，跑了多久，而是一定要坚持。

除了坚持有氧运动，再就是饮食，相信不少朋友都听过：三分练，七分吃。顾名思义，在减肥过程中，饮食也是最重要的一部分，首先，避免油腻荤腥是一定的，其次，多摄入优质蛋白质，再次，保证每日消耗掉的热量大于你摄入的热量。坚持到以上这几点，跑步饮食相结合，一定会在来年夏天来临之前瘦成一道闪电。

肯定是减肥的不过贵在坚持，每天坚持饮食控制和慢跑是可以达到减肥的目的的。

减肥得运动 饮食上的调理，缺一不可。在饮食上可以早饭中饭正常吃，晚饭少吃或者不吃，吃一些易消化，低热量的。或者吃些酵素，帮助促进新陈代谢。

运动的话不建议跑步，我之前试过，结果小腿跑出了肌肉，更不容易减掉，身体也会微微有点不匀称，晚上下班近的话走走还是好的。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消化。

减肥也不能太快、太过度。晚上运动的话，最好是做有氧运动，这样可以消耗能量。可以试试跑步和仰卧起坐。

孙姓女宝宝取名，孙姓女孩起名大全
简单好听的孙姓名参考
孙俪：孙俪的名字“俪”是指美丽可人，清纯大方，与孙俪的个人形象完美融合。近日是孙俪和邓超的女儿小花妹妹的生日，孙俪发微博为小花妹妹庆生，并配了一张有生日气球的图片，写道：“今天，小花妹妹3岁了！”随后邓超也发博为女儿庆生，配图中孙俪和邓超夫妻两把小花妹妹的脸都亲扁了，好幸福的一家人啊！真是羡煞旁人。
孙燕姿：孙燕姿的名字“燕姿”的含义是指像燕子一般机灵、可爱。近日孙燕姿被邀请参加音乐综艺节目《我想和你唱》的嗨唱嘉宾。一直以女神形象示人的孙燕姿更新了微博动态，晒出搞怪素颜自拍，写到：“Hihihi，自拍自拍，我要去工作了，祝赞的一天。”敢晒出如此头发凌乱的素颜自拍，孙燕姿也是够没有偶像包袱的啦！

孙姓女宝宝起名小技巧
1、孙姓女宝宝起名借鉴月亮的形象自古以来月亮都是美好的象征，关于月亮的神话故事有嫦娥奔月，还有借月亮抒发情感的：明月几时有，把酒问青天。月亮很符合女宝宝的形象，可以用来借鉴给女宝宝起名。
2、孙姓女宝宝起名借鉴兰花的形象小时候的一首童谣里面这么唱到：我从山中来，带着兰花草……兰花象征了冰清玉洁的形象，用来给女宝宝起名简直是完美结合。
3、孙姓女宝宝起名借鉴雨的形象天街小雨润如酥，草色遥看近却无，雨滋润了大地万物，同时也滋养了我们的心灵，用雨来给孙姓女宝宝起名也是很不错的。

孙姓女宝宝洋气的名字
☼、孙卓尔【名字妙解】：卓尔不凡，拥有一身的本领。
☼、孙礼贤【名字妙解】：文明礼貌，温柔贤惠，懂得谦让他人。
☼、孙钰岚【名字妙解】：父母的宝贝，乖巧懂事。
☼、孙耀蓉【名字妙解】：像芙蓉一样出淤泥而不染，清香纯洁。
☼、孙若媛【名字妙解】：成长为一位亭亭玉立的大美女。
☼、孙嘉宁【名字妙解】：内心宁静、淡薄，与世无争。
☼、孙清涵【名字妙解】：有涵养，冰清玉洁。
☼、孙亦绿【名字妙解】：像绿色一样富有生气，生机勃勃。
☼、孙菲菲【名字妙解】：四月芳菲，美好而芬芳。
☼、孙雯华【名字妙解】：散发出无尽的光辉，懂得升华自己。

孙姓女宝宝起名100分
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