如何快速减肥
减肥的根本就是对热量的控制，主要是：①通过减少热量摄入，即控制饮食，选用低热量食物；②运动锻炼，增加热量消耗这两个方面来实现。快速减肥，只能严格控制热量摄入，选用低热量的食物，低脂、低糖清淡饮食，多吃少油的蔬菜、水果，少吃主食。忌食油腻、油炸、肥肉等高脂肪类食物，忌食高糖类的各种甜点、饮料、酒类等。主食宜选含热量低的粗杂粮、薯类。控制饮食，达到低热量摄入，但是也绝不可太低，摄入的热量、营养素必须满足机体的需要，保证机体正常的生理功能，否则损害健康。加大运动量，增加热量消耗，但也不能锻炼的太过于疲劳，损害了关节、肌肉，损害健康。从营养学的角度，不提倡药物或吸脂、束胃等手术来快速减肥。

瘦脸针的危害有什么副作用
打瘦脸针没有特别严重的副作用，一般情况下没有凝血机制的异常，或者是免疫系统疾病或者是精神类疾病的患者都可以进行一个肉毒素的注射，而且它相对于是安全的。只要我们控制好它的量，不要过量就不会发生肌肉的无力。同时，在打完瘦脸针的早期，避免过度的嚼口香糖或者是骨头之类的硬物来促进药物代谢，它都可以保持大概在三个月到半年左右的时间。如果有副作用的一般是由于技师或医生操作不熟练，发生了一些挖塞，有的那种硬的挖塞，有些软的挖塞，硬的情况下是因为周围的肌肉已经软了，中间的就比较硬，这个情况需要进行补打肉毒素，在硬的地方来促进它的软化，避免这种情况出现。如果是柔软的挖塞，这种情况需要在周围进行补打肉毒素来改善这种情况的。

热玛吉有什么效果和副作用
热玛吉近两年在国内越来越普及，它是抗皱扛把子。为了与地心引力斗争，每个人都是巴不得立刻做上热玛吉，为自己的肌肤来个紧致和提升。但是也有很多人关心热玛吉的危害，那么热玛吉副作用和危害都有哪?今天我们就来了解下热玛吉副作用和危害。

热玛吉副作用
1、热玛吉治疗完成后，部分人群可能出现皮肤水肿、潮红、水疱、表皮剥脱、轻度瘢痕等情况。

2、少数人群可能出现色素沉着的问题，发生后会在在几天或数周内消退。

热玛吉危害
发生热玛吉手术失败机器和操作者占20%的比重，而术后新细胞生成失败占80%的比重。

1、热玛吉手术前，规避风险是首位，一定要确认仪器是否正规、医生有丰富的操作经验。

2、如果年过30岁，术前、术中、术后必需口服ACME-TEA生成太，预防新细胞生成失败。30岁后弹性蛋白开始快速崩解，胶原蛋白也在急剧流失，高温的热玛吉手术对皮下透明质酸的破坏，所以加上手术伤害，三大核心成份被瓦解，如果不摄取针对性营养，损伤细胞很难再生。只有先做好细胞基底营养储备，细胞再生能力强才是美容的开始。不可以盲目求美，大龄女性热玛吉后损伤细胞再生失败非常普遍，会出现术后皮肤细胞再生失败，萎缩性损伤……

3、创伤发生24小时以内，伤口边缘的表皮基底增生，并在凝块下面向伤口中心移动，形成单层上皮，ACME-TEA生成太将覆盖于他的表面，生成太对表皮再生十分重要，因为它可提供上皮再生所需的营养及生长因子，如果缺少生成太不能将伤口填平，并形成瘢痕，则上皮再生将延缓，保证胞源的供应是防止副作用的关键因素。

4、热玛吉术后，十分难把控的就是皮下胶原纤维恶性曾生、均衡新生细胞质量和数量。ACME-TEA生成太是针对预防术后胶原纤维生成不均衡，异常曾生。如果术后单纯缺失这种生成太，很有可能局部生长、疤痕粘黏、皮肤营养不均衡、凹凸不平，皮下神经、皮肤塌陷，肤色黑暗，僵硬等不良现象。

热玛吉五代术后注意事项
1、术前保持皮肤、毛发清洁卫生，手术当天不能化妆，以前化妆的痕迹要尽量去除。

2、三天内请勿用热水洗脸 (不超过体温的水即可);注意补水即可。建议一周不超过2次面膜。

3、一月内不要吃酱油等色素重的东西，不要喝酒、吃辣椒。

4、术后为了超声波穿过的皮肤每一层进行能及时作出"愈伤反应"，从皮肤表层一直修复到筋膜层，避免热玛吉副作用，达到热玛吉效果这点至关重要。

5、热玛吉美容后注意术后1月内不要去高温桑拿、瑜伽等高温环境，并且不能暴晒。

6、术前后避免口服单纯胶原蛋白，尤其是热玛吉后已经激发了自身胶原蛋白后，额外补充单纯胶原蛋白出现胶原变异，折叠的危险更大，出现一系列热玛吉副作用。

热玛吉治疗虽然不用任何麻醉或冷冻剂，仪器也是先进的自动化能量控制系统，但是对于操作人员有着严格的要求，所以应该选择正规有信誉良好的美容机构做理疗，以免发生不必要的意外。

鼻子上长痘痘又红又肿怎么办
鼻子上长痘痘又红又肿可能是上火原因造成的，通常情况下如果吃了很多油腻辛辣容易上火的食物就会让胃火变得很旺盛，鼻子上面就会长出又红又肿的痘痘，大家一定要及时处理，不要用手去扣痘痘，这样容易引起感染恶化，也会让鼻子上面的痘痘红肿情况变得更加严重。

鼻子上面长痘痘又红又肿就可以使用内调的方式解决，可以多吃一些降火排毒的食物，可以准备适量柠檬，一些苦瓜，适量洋槐花蜂蜜，把柠檬皮去掉切成小块，苦瓜对半切开，把里面的籽去掉以后切成小块，然后把柠檬块，苦瓜块一起放进榨汁机里面榨汁，再加一些蜂蜜调味就可以吃了，可以起到很好的清热去火作用，能够让身体的排毒功能变得更好。

鼻子上面的痘痘又红又肿大家还应该注意好好清洁皮肤，可以在长痘的地方涂抹一些祛痘产品或者敷一些芦荟胶，不要用手去抠去挤，手指上面的细菌非常多，容易让痘痘出现感染恶化情况，在清洁干净脸部皮肤以后再涂抹上爽肤水，等彻底吸收以后再涂抹一些乳液进行按摩，让皮肤更好吸收，这样就能够解决痘痘问题。

跳绳能减肥吗主要瘦哪里
跳绳能减肥这是事实，跳绳属于有氧运动，而且是高强度运动项目，只要参与有氧运动，在锻炼时长上稍做控制，就有机会辅助肥胖者实现瘦身减肥目标，但也有些人觉得自己平时也有参与跳绳，可是并没有看到体型有任何变化，认为跳绳对减肥并没有用。到底跳绳能减肥吗主要瘦哪里呢？

跳绳本身这个项目其实对减肥是有利的，至于为什么有的人参与后并没有看到成果，则要考虑是不是自己跳绳时的方法以及其它注间事项没有做到位，从而干预到瘦身成果。任何一项运动在参与过程中除了能锻炼到身体某个部位之外，主要是能增加身体热量消耗，就单从这一点来看也有助于改善肥胖体形，要知道大多数人体型肥胖的原因就是平时身体热量消耗量过少，往往当天摄入的食物热量会有残余在体内存储，每天存储一点点，日积月累就会越来越多，这些热量通通是以脂肪的形式在体内被存储，所以才会让人体型越来越胖，正是因为脂肪存储量在不断增加。而选择跳绳或者其它运动方式，恰恰可以将这些残余的热量消耗掉，甚至可能会将已经存储的脂肪转化为能量供身体使用，这样脂肪就会越来越少。这就是为什么人参与运动能减肥的主要原因，运动有机会直接燃烧脂肪。

再说一下跳绳减肥的优占是什么，有研究证明，若以速度每分钟140次的跳绳频率完成十分钟的话，所消耗的热量相当于慢跑半小时，这充分说明跳绳属于高强度运动项目，可能对个人运动能力要求比较高，尤其刚开始跳绳，对跳绳这个项目不是很熟悉的人，跳绳频率达不到那么高，所消耗的热量就会随之减少，但可以肯定它确实能减肥，至于跳绳主要减哪个部位，答案是减全身。

关于跳绳能减肥吗主要瘦哪里？以上内容中也做简单说明，其实大家不用过于追究哪项运动减肥效果好，主要还是考虑个人运动能力，像跳绳大家公认对减肥有利，而且效果非常好，可自己是不是真的会跳绳，能持续坚持跳绳这才是关键，自己不熟悉跳绳这项运动，就算想利用它完成瘦身成果，也会增加难度，还不如选择一两项自己能上手的运动项目，做到坚持才更好。

小学生怎么瘦腿最快最有效
学生瘦腿最快的方法就是慢跑、练习瘦腿减肥操、骑自行车，每天倒立5分钟左右，促进腿部的血液循环，消耗腿部热量，达到瘦腿的功效，也可以敲打腿部两侧，每天坚持15分钟左右，也有减肥的效果，运动对于学生来说是一种既健康，又是减肥效果最好的一种方式。学生是长身体的时候，所以不要刻意的控制饮食，以免影响生长发育。

老年斑消除最好的方法
老年斑数目较少时，可以采用冷冻或激光法。

色斑数目较多时，可用氟脲嘧啶软膏外用，或采纳经验方法。

生姜中含有多种活性成分，其中姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。

把维生素E和维生素A胶丸刺破，涂抹在老年斑处，天天三次。

还可以天天服用维生素C500毫克和维生素E100毫克。

中医角度来看，只有内调外治，标本兼治才能彻底治愈。

大腿内侧有红色斑点怎么回事
大腿内侧红斑常见于股癣。股癣是指发生于人体阴囊和腹股部位的皮肤癣疾，这种由皮肤癣菌(Dermatomyces)感染引起的皮肤癣菌病(Dermatomycosis)主要发生在股部(大腿内根部两侧)，故名股癣。这种癣病可向会阴部、肛周、臀部发展，故又有阴股癣之名。主要症状是局部瘙痒明显。本病容易复发。多由于接触患癣病人或通过猫、狗等传染，或通过衣物用具而间接传染，或先患足癣，因搔抓蔓延而传染。夏季时节，气候炎热潮湿，人体多汗，尤其是股内，如不及时洗澡，或穿着紧身内裤大量汗液来不及蒸发，则易得此病。另外，患有糖尿病、白带过多等的病人，以及长期口服或局部应用大量广谱抗生素或皮质类固醇，也易患股癣。从发病率来看，主要是青年人，男性多于女性。本病多发于夏季，气候潮湿或炎热往往使病情加重，冬季缓解或痊愈。

睡前一个动作暴瘦肚子
一、临睡前有氧运动减肥

健身运动是减肥瘦身不可或缺的一件事，而有氧运动减肥的在人体co2充裕的状况下开展，健身运动全过程中吸进的co2和耗费co2相同，做到生理学上的均衡。

有氧运动减肥的分辨规范是150次/分的心跳，其是全球认可的最好减肥的方法。在有氧运动减肥的状况下，人体造成一系列脂解生长激素，推动脂节酶的活性，使人体内的脂肪燃烧为有益的油酸和凡士林，和co2功效，以二氧化碳和水的方式排出来身体之外，进而做到消耗脂肪和减肥瘦身的目地。

为什么临睡前的有氧运动减肥能减肚腩

最先，有氧运动减肥合适在临睡前1-2钟头，那样可防止过多激动危害睡眠质量。跑步、游水、单车、街舞等，这种有氧运动减肥要是時间正确了，还可以有助于睡眠。

次之，腹部上的人体脂肪一方面是因为吃进来的，另一方面是因为身体内毒素沉积，造成肥胖症。在健身运动时一边消耗脂肪，另外推动基础代谢，推动肠道蠕动，具有身体排毒的功效。有氧运动减肥以后人体仍在再次消耗脂肪，一般在有氧运动减肥以后三十分钟，人体脂肪仍在再次点燃。

因此，临睡前有氧运动减肥是最有利于减肚腩。而人体一般在健身运动刚开始15分钟时点燃的是肝糖元出示的动能，以后才刚开始逐渐消耗脂肪。有氧运动减肥必须坚持不懈30之上。

强烈推荐好多个合适临睡前的健身运动

屈膝走走

正坐在瑜伽毯上，上半身伸直随后向后倾，用胳膊肘弯折撑在软垫上，将脚裸抬至与膝关节同高。两腿挺直伸出顺时针旋转，跟随转圈圈的节奏感呼吸出气，调节吸气，反复5圈，往反方向方位划圈，也反复5圈。这组姿势可锻炼腹肌、腹部，加强大腿根部紧实线框。可是要留意维持上半身和屁股的稳定，不必晃动。尾骨、腹部曾受伤者不适合。

瘦腹运动

平卧躺在床上，将手臂挺直放到人体的两边，左脚曲膝伸出，呼吸，随后两手紧抱左脚膝盖骨并向乳房靠，最终伸出上身，双眼望向左侧，后呼吸复原姿势，再换左腿训练，一共训练20次。

美人鱼公主式瑜伽健身

人体侧卧躺在床上，渐渐地用两手扛起身体，手掌心伸开，头往后仰。两腿伸直往上伸出，头靠向脚的部位，脚接近头的方位，坚持不懈一次2分钟，肯定合理。能够 非常好的廋脸，减肚子，减肚子，大、小腿肚，是个非常好的全身减肥健身运动。MM们还要坚持不懈哦!

屈伸膝关节减大腿

静卧躺在床上，腰部拉申，朝向上方，双膝弯折，脚板踏床，大腿根部与小腿肚的视角低于九十度。随后渐渐地抬起左腿，膝关节挺直，小腿肚与大腿根部连接成一平行线，脚板与脚部竖直。用两手扶着右膝盖里侧固定不动好，手臂挺直。右膝盖渐渐地弯折，小腿肚与大腿根部成九十度，这时大腿根部略微向上半身的方位取回一点，手臂当然弯折，但脚板自始至终与小腿肚成斜角。随后再度举直，往返反复4次，挺直时要留意呼吸哦。

二、临睡前冼澡能减肥瘦身

冼澡是每一个人会做的事儿，不仅是以便清理，还以便缓解神经系统有助于睡眠。而肥胖症的群体也可运用洗澡时间开展减肥瘦身。

最先，冼澡以前喝一杯水，那样能够 填补身体水份，有利于在洗澡的时候肝脏排毒、减肥瘦身。

次之，在洗澡的时候留意按摩肚子及其人体脂肪非常容易沉积的位置，那样能够 推动部分血液循环系统，加快产生新陈代谢。

还有，洗澡的时候的温度能够 让毛细血管扩张，血夜流动性则会加快，这时候身体的全身肌肉和内脏器官血夜流动性快，有益于肌肤和内脏器官的身体排毒。开水让人体脂肪加快新陈代谢，特别适合有氧运动减肥以后，让人体脂肪再次点燃。

临睡前冼澡减肥瘦身小提议

最先，要想冼澡能减肥瘦身，必须相互配合推拿。那样能够 加快人体脂肪的点燃和完全让内毒素排出来。

次之，冼澡以后不适合进食，身体洗澡的时候会点燃很多的发热量，以后便会出現饥饿的感觉，这时候进食则沒有减肥瘦身。另外，晚上睡觉身体每个内脏器官处在歇息情况，吃入的食材则会在肠胃内沉积、发醇，变为内毒素、人体脂肪等，给你的腹部始终瘦不了。

祛斑最好的方法 目前最有效的
第一、西红柿蜂蜜汁。西红柿中含有丰富的维生素，不仅可以美白去斑，还可以让皮肤更加的光滑柔嫩。首先准备一个西红柿，将西红柿洗干净之后放入榨汁机中榨汁，之后放入一勺蜂蜜，坚持每天饮用一杯西红柿蜂蜜汁，可以减少皮肤黑色素的沉着，并且会让皮肤越来越白皙。喝不完的西红柿汁用来敷脸也是可以的，同样可以起到美白嫩肤的效果。

第二、胡萝卜汁。将胡萝卜榨汁，然后和牛奶搅拌，自制面膜涂于面部，等到第2天早上再洗去。胡萝卜中含有大量的维生素，可以补充人体所需的营养，而且对身体的健康也可以起到很好的效果。生吃红胡萝卜对祛斑并没有明显效果，建议大家将胡萝卜做成面膜使用。

第三、柠檬片祛斑。将柠檬洗干净，然后切片敷在脸上，可以有效去除脸上的黑斑和雀斑。因为柠檬中含有大量的维生素c，所以具有很好的美白效果，需要注意的是，敏感肌肤人群要谨慎使用。

第四、鸡蛋白醋祛斑。将鸡蛋泡在白醋里，等到鸡蛋壳变软之后，去除蛋清，涂抹在脸上，大概20分钟左右洗干净，长期坚持使用就可以看到一定的祛斑效果。