在家如何锻炼腹肌最有效的方法
想要在家练腹肌的话，可以做仰卧卷腹、交替摆腿这些动作。做卷腹需要平躺然后自然曲起双腿，腰部发力让上半身向腿靠近，做交替摆腿要将手放在臀虾撑起上半身，然后抬起双腿让它们交叉向上。

现在有很多人因为工作、学习不得不久坐而且还懒于锻炼，就会导致肚子上积累很多肉。但是大部分人都无法分出时间去健身房锻炼，所以很多人就想尝试在家锻炼出腹肌。

想要在家锻炼腹肌其实不是不可能的事情，我们可以通过仰卧卷腹、交替摆腿这些动作来锻炼腹部肌肉。做卷腹需要平躺然后自然曲起双腿，腰部发力让上半身向腿靠近。

做交替摆腿则需要我们将双手垫在臀下，然后上半身卷起用手臂撑住，接着抬起双腿让它们交叉向上动，这样每天反复重复上述的动作并达到一定强度之后，就可以练出腹肌了。

太师椅最早使用于哪个朝代
太师椅最早使用于宋代。太师椅是以官职命名的椅子，原本是官家之椅，是地位及权力的象征，放置在皇宫和衙门内带有官品职位的涵义，放在家庭里，也能显示出主人的地位。太师椅体态宽大，靠背和扶手连成一片，从而形成一个三扇、五扇或多扇的围屏。

在太师椅的发展过程中，相传有两种说法，一种是在宋朝时，与奸相秦桧有一定的联系，古代时，主要用于太师，因此为太师椅;另一种说法是由“文太史椅”所演变的，实际上“文太史”讲的是文征明，因太师与太史是谐音，所以叫做太师椅。

目前，太师椅已成为很有热点的一种收藏品，一般在古代家具中，太师椅是非常起眼的一种，早期只是类似与交椅，之后到了清代，便开始有了扶手椅的称呼。

而太师椅作为我国唯一以官衔命名的家具，一直到现在仍然有不少人仿制和陈设。在遵循古代家具制作方式的同时，又融入现代人的实用需求与审美情趣，因而太师椅被赋予了更活跃的生命力。

插座松了怎么办小妙招
插座松了的话，就要将插座的外壳撬下来，然后拧开插座四周的螺丝钉将它从墙上取下来，接着打开位于插座背部的黑色绝缘罩，取出里面的铜片并将它拧紧。最后，再按照之前的操作把插座装回去即可。

如果我们家中的插座出现了插口松动，无法很好的固定住插头的情况的话，一般都是因为插座内部的铜片松动了，我们只需要将它夹紧就能解决这个问题。

想要调整铜片，我们就需要先通过插座和墙面的缝隙将插座的外壳拆下来，然后拧开插座四周的螺丝钉，将插座从墙上卸下来。注意我们在进行这些操作时要关闭电闸。

接着把位于插座背面的黑色绝缘罩拆卸下来，这时候我们就可以看见绝缘罩里面的铜片，最后只需要取出铜片并略微将它夹紧一点再将插座安回去即可。

古代传递信息的方式有哪些
飞鸽传书是将信件系在鸽子的脚上，通过信鸽将信息传送到目的地。

烽火狼烟是利用多烟的可燃物产生烟雾，使远处的人看见，称为“狼烟”。

原始的信息传递法既有作用于视觉，也有作用于听觉的。

作用于听觉的信息传递，主要借助于音响传播工具进行。

急脚递用于传递紧急军事情报时用，俗称“传金牌”。

棉花是植物的花吗
“棉花并不是植物的花，而是锦葵科棉属植株果实里面产生的一些绒毛，可以算是一种果实。棉花的花朵为乳白色，开花不久就转成深红色，凋谢后留下绿色小型的棉铃，棉铃中的棉籽会长出绒毛，慢慢的越发茂盛，塞满棉铃内部，棉铃成熟时候裂开，露出柔软纤维。”

世界上流经国家最多的河是哪一条?
世界上流经国家最多的河流是多瑙河。
多瑙河在欧洲长度仅次于伏尔加河，是欧洲第二长河。它发源于德国西南部，自西向东流，流经奥地利、斯洛伐克、匈牙利、克罗地亚、塞尔维亚、保加利亚、罗马尼亚、乌克兰，最后注入黑海。多瑙河流经10个国家，是世界上干流流经国家最多的河流。

湿地被称为地球的什么

湿地被称为地球之肾，之所以这么称呼，是因为它对地球的重要性，湿地在地球表面上的覆盖面积仅仅只有6%，但是却有20%的已知物种生活在里面，因此它是非常重要的生态资源，我们必须着手保护保护起来。

学过地理或者是对地理有所了解的人，一定听说过湿地这个词，它在世界各地都有分布，且大部分的湿地里面都有非常多的野生动物资源，是鸟类动物的乐园，也是重要的生态系统之一。

湿地又被称为地球之肾，是一种非常独特的生态系统，一般季节性或者是永久被水覆盖，简单来说，湿地就是同时处于陆生生态系统以及水生生态系统之间的过渡地带，在这里有许多水生植物。

不过湿地资源是非常少的，它在地球表面仅仅只有6%的覆盖率，但是也就是这6%为地球上20%的已知生物提供了生活环境，所以说湿地是非常重要的生态资源，必须进行保护，而在1996的时候，《湿地公约》常委会决定从1997年起，将每年的2月2号定为世界湿地日。

砭石有哪些颜色
砭石的颜色主要有黑色、灰褐色、青色、红色和黄色，它的主要成分是微晶石灰岩，含有多种微量元素和稀土元素，其中又有一些金属元素，以致于它们颜色各异。在这之中，黑色和灰褐色的砭石较为常见，因为两者的产地很广，其它三种只在山东的泗水产出。

砭石产品具有很好的医疗效果，它通过微晶、红外和脉冲的波段，达到对人体的治疗和保健效果。市场上的砭石主要有黑、灰褐、青、红和黄等颜色，其中黑色和灰褐色比较常见，它们的产地很广，而其它三种砭石只在山东泗水地区生产。

在众多砭石当中，属泗滨砭石为上佳，它原本的颜色为灰黄色调，后来经过一系列抛光和打磨，变成黑色，若是长时间戴在身上，颜色会更加乌黑明亮。砭石的颜色受成分影响，主要为微晶石灰岩，其中有多种微量元素和稀土元素，后发生反应以致变得颜色各异。

怎样买到真的砭石

砭石具有医疗效用，只有经过权威部门检测，出示检测报告的产品，才是真的砭石；真砭石的原料成本高，不会大幅降价；泗滨砭石的产量小，如果出现大批供应的情况，很有可能就是假货。

开心果是什么的果实
开心果是开心果树的果实，开心果是一种干果，也被称为阿月浑子，在3000年前，土耳其就有种植，后来也逐渐传到其它国家，我国新疆也有开心果种子种植，但是产量不大，因此市面上大多数开心果实际上都是进口的。开心口营养价值高，但是不适合减肥的人食用。

很多人会误认为开心果是银杏树的种子，其实并不是，它就是开心果树的果实。开心果和银杏果外表非常相似，只不过开心果是裂开的，而银杏果是完整闭合的，且两种果子吃起来味道也不一样。

开心果是一种干果，也被称为阿月浑子，原产于土耳其，早在3000年前就已经有培育了，后来又随着地中海发展到阿富汗、中近东、南亚一带，到18世纪传到英国，而美国发展较晚，但是势头迅猛，产量非常大，我国新疆地区虽然也有栽培开心果，但是产量较少，不能满足市场需求，所以市面上大多开心果都是进口的。

开心果树是落叶小乔木，树非常高，大约有10米，树龄较长，生长缓慢，它从种植第一年至少到第六年才会结果，结果量逐年增多，果实比较大，成熟的时候呈黄绿或粉红色。

开心果的营养价值

开心果的营养价值是非常高的，果仁里面脂肪含量高达62%、蛋白质22%，还含有维生素A、维生素B等营养物质，食用之后对人体是有一定好处的，不过对于一些减肥的人来说最好不要多吃，影响影响减肥效果。

工笔绘画注重什么
工笔画注重细致写实、用笔生动，要达到这一点就要把握好线条的运用，我们要尽量让线条细腻、工整且粗细均匀，同时也要根据实物的细节、特点谨慎下笔，这样才能更好的“以线造型”。

工笔是国画创作时经常会用到的一种技法，用这种方法创作出来的画作通常都比较写实，我们可以看到有很多花、鸟、人物画都是用这种方法创作的。

创作工笔画非常讲究线条的运用，因为工笔画的特点就是“以线造型”，线条便是工笔画的基础、骨干。我们在作工笔画的时候，要让尽量让线条细腻、工整且粗细均匀，同时下笔也要严谨。

一幅好的工笔画要细致写实、用笔生动，想要做到这些除了要对绘画技法进行学习之外，还要学会用心的观察生活中的实物，这样才能更好的抓住它们的细节、特点并进行创作。