怎样做可以让快速入睡呢？有什么科学依据吗？
关掉电子设备。人们通常在接近夜晚时感到有点困。当你感到困倦时，你很有可能立即上床睡觉。然而，许多人习惯于在睡前五分钟刷手机和浏览新闻。电子设备的刺激可以消除睡意，使大脑变得越来越兴奋。

睡前放松身体可以快速入睡。

释放压力仍然是一种心理状态。躺在床上，闭上眼睛，当然，呼吸。然后把你的注意力集中在你的手或脚上。身体的肌肉会极大地释放压力，并通过压力感感受肌肉的放松程度。反复在心里默念一句话，一旦我们意识到潜意识与四肢的压迫感无关，我们就应该立即停止，专注于对手和脚的压迫感。患者通常可以在整个训练过程中释放压力和睡眠。经过一段时间的坚持训练，取得了显著成绩。

睡前听音乐可以帮助睡眠。

这种心理状态可以释放压力，可以安全入睡。睡觉前，轻柔简单的音乐可以有一定的实际效果。听好听的音乐就像一个孩子坐在一只老蚱蜢上，在夏夜享受寒冷，听祖母讲的美丽童话，或者像阳光下的海滩，让人感到精神振奋，暂时忘记自己的问题，无论你是否太容易入睡，以下十条建议都可以促进睡眠，这可以防止失眠带来的疼痛，让你的睡眠更加甜美。

洗热水澡有助于睡眠。

尤其是在寒冷的天气里，睡前洗个澡，消除疲劳，然后去温暖的床上睡觉是一件快乐的事情。洗澡可以促进血液循环，放松身体。只有当你放松时，你才能很快入睡。虽然是热水，但水的确很热，温度在38~40度之间，这对健康更有利。洗完澡后立即上床睡觉。更容易入睡。如果你拖延的时间更长，你的手和脚会变冷，但你将无法入睡。

简述自己未来三年的职业规划怎么写？
简述自己未来三年的职业规划可以这么写：

一、自我分析

1、职业兴趣——喜欢干什么：

我的职业兴趣有一份简单的工作，比方说幼儿园老师，就是我喜欢的职业，可以天天跟孩子在一起，很开心。

2、职业能力——能够干什么：

我的具体情况是喜欢学前的专业，有耐心，喜欢小孩子，有爱心，喜欢画画和唱歌，以及看书，有当家教的经历，能够和幼儿有很好的相处。能和孩子打成一片。

3、个人特质——适合干什么：

我做的性格测试说我是个淡泊名利的人，确实如此。我没有什么太大的报复，太大的野心。只想过一分简单快乐的生活就好。所以我很适合当幼师。而且我的朋友都这样说。

4、职业价值观——最看重什么：

我比较看重有一份和谐轻松快乐的工作环境。我不是个特别在意金钱的人。所以我对职业的工资要求不高。只要能糊口就行。我很喜欢孩子，并不是为了钱而去去当幼师。只是为了孩子，能天天接触孩子，我会很快乐。

5、胜任能力——优劣势是什么。

我的优势能力我的弱势能力：

a热情、慷慨，认为对很关心的人和组织，不能做对不起的事情。

b关注重要的细节是你的强项，尤其是与人有关的方面。

c能够想到别人需要什么，现在还欠缺哪些。

d对于组织的目标你会非常地认同，并且用行动去支持这个目标的实现。

e在评估风险和新方法的时候，灵活又不缺乏仔细。

f有稳定平和的心态，淡泊名利。

g敢打敢拼，富有开拓精神，不惧怕风险和挑战。

a不喜欢过多的规则，不喜欢结构过于复杂的机构。

b在决断上有困难，当与自己的感受相矛盾时，很难做出符合逻辑的决定。

c天生对他人具有高度的敏感，总是难以拒绝别人，有时为了满足他人的需求而拼命地工作，以至于在此过程中忽视了自己，不愿意为坚持自己的想法和立场，而冒风险打破与他人的协调关系。

d对他人的批评会感到生气或气馁，有时容易自责。

e容易相信别人，很少对别人的动机有所怀疑，也不会发现别人行为背后的隐含意义。

二、职业认知

1、外部环境分析

①家庭环境分析

我来自于农村家庭，可是父母对我一直很民主，家庭氛围一直很融洽，和睦。所以我也继承了父母纯朴的简单，以及天生的乐观精神。家庭条件一般，可是我们一家人对生活的要求都不搞高，我爸妈希望我将来找一份简单的工作，过舒服的日子就可以了，我也是这么希望的．

②学校环境分析

安师大位于安徽省芜湖市，有着良好的经济基础和腹地条件。安师大是安徽省的重点大学之一，师资力量雄厚。而本人所就读的学前教育专业，是教科院就业最好的专业，在安徽省的就业前景很好。学校为我们提供了大量的实习机会，而且大多数都是很好的园所。为我们将来走出社会做出了良好的铺垫。

三、职业定位

Ⅰ、我的优势（Strength)及其使用：

1、热情、慷慨，认为对很关心的人和组织，不能做对不起的事情。

2、关注重要的细节是你的强项，尤其是与人有关的方面。

3、能够想到别人需要什么，现在还欠缺哪些。

4、对于组织的目标你会非常地认同，并且用行动去支持这个目标的实现。

5、你能够准确地估计目前发展到了什么态势，找到最关键的因素去突破。

6、在评估风险和新方法的时候，灵活又不缺乏仔细。

7、有稳定平和的心态，淡泊名利。

8、敢打敢拼，富有开拓精神，不惧怕风险和挑战。

Ⅱ、我的弱势（Weakness)及其弥补：

1、全着眼于现在，从不喜欢寻找和发现那些你认为不存在的可能性，这使你无法发现更广阔的前景，也不能为将来做打算。

2、倾向于只接受事物的表面现象，忽视事物之间的内在联系和逻辑条理，难以理解复杂的事情。

3、不喜欢过多的规则，不喜欢结构过于复杂的机构。

4、在决断上有困难，当与自己的感受相矛盾时，很难做出符合逻辑的决定。

5、天生对他人具有高度的敏感，总是难以拒绝别人，有时为了满足他人的需求而拼命地工作，以至于在此过程中忽视了自己，不愿意为坚持自己的想法和立场，而冒风险打破与他人的协调关系。

6、对他人的批评会感到生气或气馁，有时容易自责。

7、容易相信别人，很少对别人的动机有所怀疑，也不会发现别人行为背后的隐含的意思。

Ⅲ、我的机会（Opportunity)及其利用：

1、我国已经先后出现了三个生育高峰，对幼儿教师的需求量也越来越大。

2、安徽的经济发展迅速，私立幼儿园较多，幼儿教师需求量大。

3、学校的幼儿教师师资队伍比较强大。

4、社会经济的发展及人们观念的革新与教育制度转变。

Ⅳ、我面临的威胁（Threat)及其排除：

1、幼儿教师人才济济，外来学前教育专业的介入竞争行列。

2、由于金融危机，很多私立幼儿园倒闭。

3、更高学历同时毕业的人很多。结论职业目标将来从事教育行业的教师职业职业发展策略进入公立幼儿园或进入有发展潜力的私立幼儿园。

四、职业生涯规划设计

首先从基层教师做起，努力开拓自己的发展空间，做一幼儿园的管理者。

具体路径：

优秀学生——教师——优秀教师——幼儿园的管理者。

计划实施：

本人就读于大学三年级，学前教育专业。

我的大学接下来的计划如下：

①短期计划2009—2010学业有成期。学好专业知识，培养学习工作，生活能力，全面提高个人综合素质，充分利用校园环境及去幼儿园实习的条件优势，适当做一些兼职工作锻炼自己的实践能力，并为就业做好准备。拿到教师资格证。

②中期计划2010—2015在幼儿园工作的基础上，利用空余时间，充分接触社会，寻找与专业对口的工作进行兼职，并增加人生阅历，积累工作经验。在幼儿园从底层做起，不能好高骛远，要脚踏实地的工作。同时，扩大自己的社会交际网，增强与人沟通能力。当然，积累资金，改善生活条件，寻求更好的出路。

③长期计划2015——2020总结经验，根据自己的能力与社会环境进行高层次发展。在幼儿教育行业取得成就争取获得优秀教师称号。通过努力，成为幼儿园的管理者之一。

五、评估调整

职业生涯规划是一个动态的过程，必须根据实施结果的情况以及因应变化进行及时的评估与修正。

1、评估的内容：

职业目标评估：假如我一直在自己工作的岗位上不顺心或得不到发展，那我可能会换一家幼儿园工作。

职业路径评估：当新的更适合我的工作领域出现时，我也许会调整我的工作岗位。一个新兴的领域更能激发一个人的动力。

实施策略评估：如果有必要改变原有的工作岗位时，我不会马上行动，我会现做好准备，让自己明白到了那个岗位自己需要有怎样的能力。只有在充分了解的情况下，我才会毫不犹豫地让自己去更有发展机会的领域。

家庭居住评估：如果工作地离家很远的话，那会对工作以及家庭都会带来很多的麻烦，在这样的情况下，我会考虑变换工作地点，选一家离家比较近的园所。

2、评估的时间：

一般情况下，我会在两年或三年之后重新评估规划；

当出现特殊情况时，我会随时评估并进行相应的调整。

3、规划调整的原则：

首先：我不会做大方向的改变，因为对幼教的工作还是蛮感兴趣的。我相信兴趣是工作的原动力。没有特殊的原因也不会改变自己的规划。

其次在一个团队里工作习惯了，突然要离开和一群完全陌生的人工作，肯定需要很长时间的磨合。而且一个长期合作的团队突然缺少了一个成员，也会对团队带来很大损失。我认为我们无论在哪里，无论追求什么都要顾虑别人的感受和利益。而且要懂得团队精神，大家的智慧，才是现代人取得成功的先决条件。

最后：当各种原因不得已要离开时，我也会现做好安排，让幼儿园有时间找到一个能代替我在这个岗位上更好工作的人。这个评估原则可以叫做责任心原则。

白桦林说的是什么故事?
白桦林说的是主人公因为家乡被侵略而无奈地与自己心爱的姑娘分别，在奔赴前线之前，两人将名字对方的名字刻在白桦树上，在那片飘雪的白桦林之中，两人相约要在此重逢。

在这个故事中，小伙子就是侦察队当中的一员，而姑娘则是白桦林中苦等的那位苏联姑娘——卡佳西蒙科娃。战争让她的家乡成为废墟，战争也使她和爱人忍受分离的煎熬，她曾在白桦树上刻上她和心上人的名字，满怀期待地等待爱人凯旋，这是一场漫止境的的信仰竞赛，因为小伙子牺牲的消息直到1964年才公布消息。最终姑娘做了一名历史老师，终身未婚。

歌词

静静的村庄飘着白的雪

阴霾的天空下鸽子飞翔

白桦树刻着那两个名字

他们发誓相爱用尽这一生

有一天战火烧到了家乡

小伙子拿起枪奔赴边疆

心上人你不要为我担心

等着我回来在那片白桦林

天空依然阴霾依然有鸽子在飞翔

谁来证明那些没有墓碑的爱情和生命

雪依然在下那村庄依然安详

年轻的人们消逝在白桦林

噩耗声传来在那个午后

心上人战死在远方沙场

她默默来到那片白桦林

望眼欲穿地每天守在那里

她说他只是迷失在远方

他一定会来来这片白桦林

天空依然阴霾依然有鸽子在飞翔

谁来证明那些没有墓碑的爱情和生命

雪依然在下那村庄依然安详

年轻的人们消逝在白桦林

长长的路呀就要到尽头

那姑娘已经是白发苍苍

她时常听他在枕边呼唤

来吧亲爱的来这片白桦林

在死的时候她喃喃地说

我来了等着我在那片白桦林

无人区玫瑰的寓意是什么？
无人区玫瑰的寓意是：

无人区玫瑰是为了纪念第一次世界大战里的红十字女护士而生产的一种香水，正如其名，战争是惨烈的，能活下来的人很少，所以称之为无人区，也叫作荒漠玫瑰，玫瑰代表女性，那些岌岌无名的可爱的女性，后来这款香水逐渐受到大家的喜欢。

适合人群：

该香水属于中性香，男女都可以使用，但在气质上优雅而独立的女性更与这瓶香水气质相符。

这款香水之所以如此迷人，除了包装之外，最关键的还是气味了。正品的玫瑰的香味清洌，不浓烈，安静深沉，不媚俗高冷的高级香。后调那种若有似无的玫瑰香味，最是打动人心。

高中生一天睡5.5个小时会影响学习吗？
您好，高中阶段是我们人生路上一个很重要的阶段，在这个阶段会面临探索真理的求学之路，路上有我们的理想；同时也是我们身体成长的重要阶段，需要劳逸结合。所以关于你说的一天睡5.5个小时是否会影响学习理解如下：

第一，看个人作息习惯的养成。正常情况之下我们的睡眠需要达到7-8个小时才算是比较合理的，当然这要结合每个人不同的作息习惯，有一些同学晚上睡得晚一些，第二天起得很早同样可以做到精力旺盛开启第二天的学习，如果你的作息一天只睡5.5个小时觉得比较疲惫，建议调整作息，可以更好地聚焦精力在学习上。

第二，在追梦路上，会面临抉择。如果你想在这个阶段快速的成长提升，同时能够有强大的自律及自制力，那么睡5.5个小时正常情况下也是可以的，不会影响学习，当然你一定要利用好中午可以午睡的时间，午睡利用好也可以让你事半功倍。

第三、结合个人特征去做时间的调整。人的睡眠时间是有弹性空间的，所以你可以不断地去尝试调整，当你睡5.5个小时觉得确实比较累的时候且影响了学习，那么你一定要快速的调整，保证自己有更多的睡眠，这样的话就会更加了解自己，那么是否睡5.5个小时是否影响学习也就会更加明确。

最后，希望你在这个青春年华，成长为更好的自己，在成长的路上收获的更多，在过程不断的调整好自己的睡眠时间生物钟，更好的了解自己并帮助自己成长。学习累的时候多去运动，多去出出汗，排泄出所有的疲累，做到高效睡眠、高效学习、高效锻炼，勇往直前。

职业的基本特征是什么？
职业的基本特征是社会性、连续性、经济性。

1、社会性，职业是为社会所需要的，是劳动者进行的社会生产的劳动。

2、职业连续性也称稳定性，劳动者应连续地从事某社会工作，或者从事该项工作相对稳定。

3、职业的经济性，劳动者从事某项工作必定要从中取得经济收入。

职业分类：

1、第一大类：国家机关、党群组织、企业、事业单位负责人。

2、第二大类：专业技术人员。

3、第三大类：办事人员和有关人员。

4、第四大类：商业、服务业人员。

5、第五大类：农、林、牧、渔、水利业生产人员。

6、第六大类：生产、运输设备操作人员及有关人员。

7、第七大类：军人。

8、第八大类：特殊职业的其他从业人员。

隆万斯是什么品牌
隆万斯是隆万斯帆布鞋品牌产品。隆万斯的鞋子，硫化鞋多是帆布类的，可以直接洗。vans很多布料上面都有印花，不过都是水性印刷，用水洗没有问题，但不能沾溶剂。

反毛皮材质，一般用刷子打湿后，甩干，然后刷几下就可以了。主要是积灰了而已。其他高档皮料的，用抹布扭干后，擦拭就可以了。

像这样的帆布鞋，千万不要用洗衣粉和肥皂。洗衣粉掉颜色.肥皂洗完变黄。用牙膏刷鞋刷完之后,一定要冲洗干净,用白纸巾包裹方可放于阳光下，也可自然风干。记住，洗衣粉或漂渍液会让鞋子褪色的。

万斯帆布鞋头翻毛皮掉色

1、避免鞋子沾水，翻毛皮的鞋子一旦沾水之后，就很容易出现掉毛的现象。所以日常的穿着中，应该更好的爱护鞋子。如果遇到阴雨天气，或者是雨雪天气，都不要穿着翻毛皮的鞋子。

2、翻毛皮的鞋子不宜暴晒，在强日光的照射下，翻毛皮的鞋子也是很容易出现掉色现在的。所以如果我们清洗了翻毛皮的鞋子，可以放在通风干燥处晾晒，不要选择在日光下暴晒。

3、给翻毛皮的鞋子涂抹护理油，每一种鞋子都有自己的养护方式，翻毛皮也不例外。专业的养护方式，可以让它的色彩更加持久。如果不想让自己翻毛皮的鞋子那么容易掉色，建议大家给鞋子涂抹护理油，保持鞋子的色彩靓丽。

4、使用补色膏，来给翻毛皮的鞋子补色。其实补色膏是一种比较专业的补色产品，如果觉得翻毛皮的鞋子已经出现了掉色的现象，那么我们就可以利用补色膏来进行补色，可以说效果也是立竿见影的。

叶子的离开那段原话是什么？
叶子的离开，是因为风的追求还是树的不挽留，这句话出自作家张晓风的散文集。

树曾经自以为看透一切,其实一切才刚刚开始而已，树的生命中注定有叶子的经过，于是，叶子成了树前世未完成的缘。于是，在与叶子的相处时，树选择离开，选择迷失，选择逃避。

张晓风散文好句摘抄：

1、距离能缩近两人的心，也能割断两人的情。

2、爱一个人就是在拨通电话时忽然不知道要说什么，才知道原来只是想听听那熟悉的声音，原来真正想拨通的，只是心底的一根弦。

3、人生的栈道上，我是个赶路人。

4、要我去丢掉一样东西，我实在丢不下手。

历史上真的有燕云十八骑吗?
历史上的有燕云十八骑如下：

并不存在真正的燕云十八骑。所谓燕云十八骑不过是民间传说和影视作品的杜撰，这种“快如风，烈如火，所到之处，寸草不留。强弓弯刀，善骑善射，以一敌百，未尝一败”的十八期现实生活中是不太会有的。

虽然罗艺的燕云十八骑是不真实的，但是不能否认的是靖边侯罗艺在防守外族入侵时所做的功绩，《隋唐英雄传》只是想向大家阐述他的巨大丰功伟绩，所以才有了这战无不胜的燕云十八骑。

燕云十八骑的设定：

根据描述：他们身着寒衣，脸带面罩，头蒙黑巾，只露双眼，外身还披着黑色长披风，脚踏胡人马靴，靴上配有匕首，背负大弓，每人负箭十八只，同时都配有清一色的圆月弯刀。

他们一般都是在大漠活动，很少进入中原，神出鬼没，从来没有人看到过他们的真面目，每次出现时，都会带来一次惨绝人寰的大杀戮。但凡有异族入侵时，燕云十八骑便会随之出现。一夜之间就能杀掉侵略者几千人，最高的一次记录杀死20000人，让异族人心惊胆战，视他们为魔鬼，因此长年不敢再犯一步。

又短又难的绕口令是什么？
1、桌上放个盆，盆里有个瓶，砰砰啪啪，啪啪砰砰，不知是瓶碰盆，还是盆碰瓶。

2、油一缸，豆一筐，老鼠嗅着油豆香。爬上缸，跳进筐，偷油偷豆两头忙。又高兴，又慌张，脚一滑，身一晃，“扑通”一声跌进缸。

3、捡颗小石子，在地上画个方格子。画好了格子造房子。画个大方格子造个大房子，画个小方格子造个小房子，楼上的房子分给鸽子，楼下的房子分给小兔子。

4、哥哥弟弟坡前坐，坡上卧着一只鹅，坡下流着一条河，哥哥说：宽宽的河，弟弟说：白白的鹅。鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅。

5、斑竹林里头有干斑竹，包谷林里头有干包谷。潘家三虎走进包谷林，掰了一担干包谷，回家路过斑竹林，换了三根干斑竹。