麦吉丽贵妇膏，既然叫贵妇膏，价位肯定是非常“出众”。35g就要1200元大洋，小仙女们要综合自己能力选择使用哦！麦吉丽贵妇膏外观：首先，她的外包装中规中矩。没什么太大亮点，整体设计是白色的。盖子是金色的，随盒附送一根按摩棒，打开以后很有VIP的感觉。麦吉丽贵妇膏膏体：她的膏体颜色是淡黄发白色的感觉，颜色有点像香草学糕的感觉，质地有点像豆腐渣的感觉，看起来挺廉价，好像对不起她的价位。麦吉丽贵妇膏气味：麦吉丽贵妇膏添加了玫瑰萃取液，还有熊果素等其他原材料。打开之后有淡淡的玫瑰香味，不是很浓郁，不仔细闻的话，闻不到那个气味。不够纯粹，但是像珍珠粉、胎盘精华素、灯塔水母这些东西，都是闻不出味道的，所以这些东西混杂在一起，就有种怎么闻都分辨不出什么味道的香味，因为她不是单纯的全部采用玫瑰制作，所以香气略“杂”。麦吉丽贵妇膏效果：虽然名字叫贵妇膏，其实她的功能跟素颜膏是一样的。洁面之后只要略做补水，就可以涂上贵妇膏。她的妆感并不重，可以说没什么妆感。上脸易推开，延展性很好。就是比较不耐用。不像粉底液那样，只需要一点就可以涂全脸。她的话，需要多一点。贵妇膏滋润性很好，涂完以后脸上很水润，而且珍珠粉成分还能起到提亮肤色的效果。上脸以后，皮肤白的非常明显，但不会很夸张。你会感觉皮肤淡淡的变化，好像是由内而外白起来的感觉。从这点上来看，对得起价位。我个人感觉她比较适合干皮使用，补水和保湿效果都不错。

周易起名注意事项，宝宝免费起名字
每个人都有姓名，它是专属于我们自己的称谓。宝宝出生后，姓名一般来说都是由父母亲人取的，大部分父母给孩子取名字都不是随随便便、敷衍了事的，因为他们都认为一个好名字能够让宝宝受益终生，而一个不好名字甚至会让宝宝产生不自信的心理状态。所以，取名字这个事儿可是马虎不得的，那么下面小编就来跟大家说一说周易起名注意事项，宝宝免费起名字。

详细内容

怎么给宝宝取合生辰八字的好名字
1、布局吸财
姓名是由五格三才构成的，而姓名对使用人八字命局最关键的补益表现在人格特质、总格和地格上，这其中前两者先于后者。在确认姓名布局时，首要应重点在人、地、总三格上尽可能补益到八字命局所喜的五行属性；次之依据个人八字命局喜财忌财的状况具体填补。比如某人八字命局以财星为忌，现阶段正在走二十年财星忌神大运，可以在相应的格数上填补比劫星的能量，这样有益于联合经营，进而比劫担财而赚到钱。
2、姓名吸财
许多人在给宝宝取名字时为了更好地吸财，刻意选了象征金钱的字，或 是搭建姓名时明显含有吸财之意。比如用金、银、鑫、吸财、金盛等。正所谓财最忌外漏，这种明显含有吸财意思的姓名一来使人觉得到俗，二来即使引来财也积累不了，因为露出去的财就是花出去的钱。因此 想取个招财的名字，就需要委婉些，或 是以才通财，起一些颇具知识、文化色调的姓名，因为八字命理之中知识、文化为食伤星，而食伤星是生财的来源。像是彦开、从文、诗涵、书和、艺馨，既儒雅有韵味，又含有食伤才华星的能量，可以从侧面引来财运。
3、五格数理吸财
除了姓名的布局和用字外，还可以考虑利用布局五格数理来吸财。在姓名八十一五格数理中，每个五格数理都具备其暗示着运，像五格数理15、16、24、29、32、33、41、52具备多资本，白手获巨财之意；五格数理1、3、5、21、37、39具备行事畅顺，生活无忧，金钱不断之意。

生辰八字周易起名注意事项
1、八字命理：很多父母参照孩子的八字命理来帮宝宝起名，即使用八字命理来了解孩子的先天八字命局，如：是不是阴阳融洽、五行属性均等，再借着起名字来调合、改进孩子的运势。帮孩子命名能够按照八字命盘、再参照布局、字的笔画，最终找到适合的字意。比如由八字命理得知孩子性格骄纵器张，建议可用，如：理、德、修、维，来修饰孩子的性格。
2、避免谐音：父母若准备自己帮宝宝起名字，要特别注意姓名念起来是不是有不雅的谐音，避免以后徒生烦恼。如：吴理茂、曾豪孝、雨玲（雨淋）、尉琮（喂虫）。最好是姓名起好后，多念几次，看一看听起来是不是顺畅。
3、音韵的灵动力：姓名念起来会产生声音的磁场，好名字清脆悦耳，欠佳的姓名会产生干扰，不少艺术家或作家都会另外取一个姓名或另取字号，如：张大千（原名张员）。好名字不但会让人印象深刻，自己也可以认可。
4、特别注意字意：父母想要为孩子取名字，务必先了解字的实际意义，因为很多字并不常见，或是换了旁侧的部首，却实际意义不佳，所以最好是在起名字前，查阅中华字典确认字意。
5、生肖：不少家长在给宝宝起名字时，总会因生肖来挑选字，如：龙年时男生常起名叫龙。或是某些生肖，适合用某些字，如：蛇喜欢待在小洞，蛇年出生的孩子，能够挑选：哲、启、善、唯等字。
6、单字名字：一般说来，单字名字易记且洪亮，但就单字名字缺乏地格、外格，除非是八字命局好者，不然不宜采用，或是可再取字或号用作协助，如：孙文，字中山；李白，字太白。

生辰八字周易取名“三要四不要”
三要：
1、姓名要动听、好叫、易记、方便书写
2、姓名要有寓意
3、姓名要结合本地的方言发音
四不要：
1、我们尽力做到姓名个性化，避免有同名情况，
2、姓名不使用生僻字、同音字，
3、姓名要避免和长辈们的姓名有同名或重音，
4、姓名要避免有谐音、难读。

盘点男性性功能障碍的治疗方法
一、男性性功能障碍的药物治疗

在治疗男性性功能障碍的时候首先要摆正自己的心态，要清楚的知道男性性功能障碍的是常见病，并不是什么见不得人的疾病。对待男性性功能障碍要有正确的态度。其中药物治疗也是治疗男性性功能障碍一个很有效的治疗方法之一，但是吃药一定要去正规的医院检查治疗拿药，切记不可随意的买药吃。

二、提高身体素质治疗男性性功能障碍

过度的疲劳，睡眠的不足，身体的虚弱，紧张持久的脑力劳动等都是男性性功能障碍的发病因素。患者应当积极的从事体育锻炼，增强体质，劳逸结合，调整中枢神经系统的功能失衡。

三、男性性功能障碍的行为治疗

行为治疗包括增加射精频率、采取女上男下的房事姿势、停止及再开始射精、挤压、骨盆底肌肉收缩运动等，短期成功率达95%，但长期追踪结果发现，有75%的病人治疗3年后仍和未治疗前一样，因此，行为治疗仍只对一小部分男性性功能障碍患者有长期的效果。

四、男性性功能障碍的手术治疗

常用的手术方法有选择性阴茎背神经切断术和阴茎假体植入手术。由于手术治疗有一定的创伤性，医生和男性性功能障碍患者在选择手术治疗前，应持谨慎态度。

五、男性性功能障碍的心理治疗

对于因为心理因素引起的男性男性性功能障碍，首先要进行心理治疗，不要一直把病情苦闷在心中，这样反而不利于治疗。男性首先要对性生活有正确的认识，克服内疚感和失败预感。对于偶尔出现的失败，不要太过焦虑，放松心态，自然会好转。

男性性功能障碍的临床表现有哪些

1、射精时间过短：早泄的症状首先就是指性交时男方不能控制足够的时间而出现的射精。因此，这是属于患有早泄的临床表现之一。

2、导致阳痿：早泄的临床表现可带有普遍性，一般30%的男性均有此情况的出现，问题虽然不大，但性生活质量会变不高，早泄的出现会引起阳痿等其他性功能障碍。

3、由于早泄在性交活动中，男子性器官尚未接触或刚接触时或接触时间很短，便发生过早射精，以致影响双方性方面的满足感，早泄的出现甚至影响生育。因此，这也是一大早泄的临床表现之一。

男性性功能障碍保健方法
1、要注意性生活卫生，男子要根据具体情况，对性交持续时间、频率、时机和性交体位进行调适，要选择适当的避孕方法。

2、合理的摄入营养，包括摄入充足的优质蛋白质，应注意酶类的补充，供给适量的脂肪，注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。

3、避免不良生活习惯和饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

4、性器官自我保健，男子性器官外露，应学会对生殖系统的自我保健，预防及早期发现疾病。

5、积极参加体育锻炼，持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常。

男性饭后别做这几件事 滋润三招为男人吃出健康
1、饭后立即睡觉

吃饱饭后，人们会发困、犯懒、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡觉的诱惑，在家的纷纷上床睡觉，在公司的大都趴在桌上睡觉。这其实是一种相当不好的习惯。

一方面，吃饱后，大脑供血不足，发后立即睡觉也无法得到充分休息，睡觉休息的意义也就荡然无存；另一方面，睡醒后，头部会出现抽疼等头疼现象，且有昏沉感。

除此之外，这样的做法，还会使胃动力不足，增加胃部负担，特别是办公室白领趴在桌子上睡觉，会进一步挤压腹部，造成积食、消化不良等问题。因此，人们饭后要坚决拒绝立即睡觉，建议饭后15-20分钟再睡觉。

2、 饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。

此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

3、饭后立即洗澡

吃饱饭后，我们体内血液会集中在帮助消化系统对食物的消化上。洗澡会消耗身体一定的热量，且会促进体表血液循环。因此，如果饭后立即洗澡，体内的集中与肠胃消化的血液会被冲散，回流至体表参与血液循环，导致消化所需要的血液的减少，消化进程难以为继，容易造成消化不良。

因此，建议人们饭后不要立即洗澡，而应在饭后一个小时后洗澡。

4、饭后立即运动

很多人吃饭后，觉得饱胀，认为运动有助于促进消化和减肥，而这其实只是人们自我感觉的错误。饭后立即运动非常不利于健康，很容易引起腹痛、肝脏疼痛等尝味道疾病。更值得注意的是，饭后立即运动也是阑尾炎高发的时间段，严重危及人们的生命健康。

因此，饭后必须禁止立即运动。饭后最适宜做的运动是散步和后背紧贴靠墙站立，不但有益于健康，而且长期坚持，还会取得意想不到的减肥效果。

5、饭后立即伏案工作

现代生活节奏快，压力大，工作紧张，很多人经常吃完饭后就立即投入工作中。然而，这样的做法，并不会使工作获得多大成效，对工作也意义不大。

人在吃饱饭后，体内的血液绝大多数集中在消化系统，造成脑部供血不足。此时立即伏案工作，会造成用脑过度，大脑会逐渐变得麻木、迟钝，而且集中力也开始涣散，导致工作投入度和效率降低，长此以往，也会对脑造成损害。因此，人们饭后要拒绝立即伏案工作。

6、 饭后立即喝水

吃完饭后，很多人觉得口干，习惯性拿起水喝一口，以解渴，并冲淡口中的食物味道。但是，饭后立即喝水并不利于身体健康。

首先，喝进去的水分会冲淡肠胃消化液，降低其消化能力，容易造成消化不良。除此之外，未经过消化完全的食物直接进入小肠等，容易损伤肠表面黏膜，并引起积食滞胀，使人有肚子不舒畅甚至胀痛感。

因此，建议人们饭后不要立即喝水。怕口渴，可以在饭前喝水或喝汤，可以避免饭后的干渴感，同时还有利于减肥。

7 、饭后吃水果

很多人吃了饭后，尤其吃了比较油腻的食物后，认为吃水果有助于消油腻、清肠胃，且水果营养丰富，对人体有好处，因而养成了饭后吃水果的习惯。

但是，饭后立即吃水果并不具备这样的作用，反而会增加肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良。想要吃水果，人们需在饭后1-2个小时以后才可以吃。

8、饭后立即吃糖

吃糖能够迅速提高血液中血糖的浓度，而人在吃饱后，血糖浓度处于最高状态。

因此，饭后立即吃糖，容易引起高血糖，并导致增大患上糖尿病的几率，长此以往，对人体健康有害。所以，有饭后吃糖习惯的人需要注意加以改正。当然，当人感到疲劳和饥饿时刻，可以适当吃一点糖补充能力。

9、饭后开车

饭后，人体内的大量血液被用于肠胃消化食物的消耗中，造成大脑暂时性的供血不足，人处于一种疲乏困倦的状态，反应也变得迟钝。

因此，饭后立即开车，很容易导致操作失误，从而引发车祸。因此，为了避免这种状况的发生，应坚决拒绝饭后开车。

滋润三招为男人吃出健康

天气渐渐的凉下来后，我们在正式进入了秋季，而一些男性朋友反映，说自己在进入秋天后，常常觉得干干的，老是口渴、嘴皮干裂、皮肤起屑发痒，鼻炎什么的也开始发作了，中医专家介绍这是由于天气干燥造成的问题，需要您正确滋润才能恢复，下面就来为您介绍入秋滋润三招，为男人吃出健康！

多吃蔬菜健康

蔬菜的选择是有讲究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，菜花由此成为一种保健的蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。莴笋含碘量高，能够避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。

秋季很多人会长痘痘，这是由于皮肤的油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物，让身体的抵抗力不断增强。生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

朝盐水晚蜂蜜

进入秋季以后空气变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓所说的“上火”。

防秋燥有妙招，“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法值得学习：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用，可以减慢水分流失。另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防功能和疗效。蜂蜜中含有人体所需的十几种氨基酸，多种活性酶和一些丰富的常量、微量元素。蜂蜜又不含脂肪，这对于老年人、高血压和心脏病患者来说，是最佳的天然食品。

巧搭配摄粗粮

秋季气候干爽，汗液减少，燥易伤肺，肺失津润，从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。如果肺失去了滋润，它能影响的外部器官皮毛，也同样出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等情况。睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

对于男子来说，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。

男性朋友在饮食滋补上注意之外，秋季在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛！

中医来帮不同体质男人更好养生

在生活中，很多男性朋友都开始注重养生了，但是说实话，不少人都没有达到预想中的好效果。中医专家介绍，这是由于男性朋友没有根据自身的体质选对适合自己的养生方法，下面就来了解下中医分体质，为男人更好养生保健康！

气郁质

体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。养生法：多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动，如跑步、登山等。适宜药膳：菊花鸡肝汤、加味逍遥丸。

特禀质

体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。养生法：多食益气固表的食物，少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原，保持室内清洁。适宜药膳：固表粥。

中药的治疗药效强，也就是人们常说的“药劲大”，用药正确时，效果突出，而用药不当时，容易出现较明显的副作用；而食物的治疗效果不及中药那样突出和迅速，配食不当，也不至于立刻产生不良的结果。但不可忽视的是，药物虽然作用强但一般不会经常吃，食物虽然作用弱但天天都离不了。我们的日常饮食，除供应必需的营养物质外，还会因食物的性能作用或多或少的对身体阴阳平衡和生理功能产生有利或不利的影响，日积月累，从量变到质变，这种影响作用就变得非常明显。从这个意义上讲，它们并不亚于中药的作用。因此正确合理地调配饮食，坚持下去，会起到药物所不能达到的效果。

阴虚质

体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。养生法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。适宜药膳：黄精炖瘦猪肉。

血瘀质

面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫，牙龈易出血。易烦躁、健忘。养生法：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。适宜药膳：山楂红糖汤。

痰湿质

体形肥胖，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。养生法：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。适宜药膳：山药冬瓜汤。

湿热质

脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。养生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。适宜药膳：泥鳅炖豆腐。

平和质

该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

气虚质

该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈。养生法：宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。

阳虚质

时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。适宜药膳：当归生姜羊肉汤。

中医讲究体质，在防病、治病上，体质既禀成于先天，亦关系于后天。药食同源的防治方法，可纠正机体阴阳、气血、津液失衡，是体质可调的实践基础。

男性养生可用中药来泡脚
许多男性朋友重视养生，但养生之道繁杂多样，各不相同。有个简单的养生之法：泡脚。泡脚可用40°C左右的水，时间应该在半个小时左右，可活血、降火清热。

晚上泡脚最好

朋友们可在晚上泡脚。因为白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚半小时

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

中药泡脚有神奇效果

一到冬季，手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等会困扰很多人。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。

生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。

六招教会男性如何有效减肥
下腹部脂肪指压法

腹部是一般人脂肪堆积的最主要部位，而且以男性在肚脐上方堆积的情况最为明显，女性则以肚脐下为主，如若指压下腹部时，需要稍用力使手掌能够充分弯曲，垂直下压15秒钟左右；若指压侧腹部点时，必须将手掌能够充分弯曲的同时分别置于左右侧腹上，沿水平的方向稍用力缓慢按压15秒钟左右，这样效果最好明显。

腹部按摩减肥法

腹部按摩减肥法是即简单又有效的方法。腹部按摩减肥法同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统等疾病的许多疾病，又能作为消除腹部脂肪、强健身体的一种按摩方法。这种操作方法又简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖患者仰卧于床上，解开扣子和裤带，腹部最好只穿一件薄的衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3到4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但这种情况方法饭后或特别饥饿时最好不要操作。慢性疾病在按摩一个月后，中间休息几天再按摩。按摩时轻重以手下有脉搏跳动和病人反正舒适为宜。

涂抹摩脐法

肥胖者仰卧，家属站立身旁，在减肥都身上涂上凡士林或食用油用以增加手法疗效。用手掌与掌根在腹部做按揉2~3分钟，然后再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位的地方做按揉法，大概3~4分钟左右，手法以泻（泻法：被揉者吸气时按下，呼气时抬起）为主；与可兼用平补平泻（“平补平泻”是指手法较轻、刺激量较小的补泻手法），此种方法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，并能加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，以此来达到减肥目的。

多做腹部健美操

首先要盘腿而坐，双手握一重物置于脑袋后面。慢慢举起重物至头顶上方，同时呼出气体收紧小腹，上臂放松的同时、将手放回脑袋后面，于此同时吸气，慢慢放松腹肌。这样反复做8-12次左右。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次左右。

同时进行有效的锻炼

为了使腹部赘肉减少而采用无限制节食、裹腹等方法而达到强健腹部肌肉的作用是不可取的，这样反而会影响人的健康。应长期参加锻炼，如跑步减肥、爬山减肥、骑自行车减肥、打球减肥、游泳减肥等，这样即能使腹部脂肪减少，又能达到锻炼身体。

适当节制饮食

做这些运动的同时少吃糖、淀粉、动物脂肪等高热量食物，以吃七分饱为宜，这样可以促进体内脂肪的消耗。

成就男性健美腹肌方法
初级训练计划

“小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”！

1、卧桥式起

姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。

动作要领：用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起大腿，注意不要晃动，保持5秒钟，然后慢慢回到起始位置。

2、仰卧转体交替起

起始姿势：仰卧，膝部弯曲，双脚平放，下背部紧贴地板，双手放在耳侧。

动作要领：在收腹仰卧起的同时转体，肘部贴近一侧的膝部，收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置，再做反方向动作，左右交替进行。

3、屈膝仰卧起

起始姿势：屈膝，双脚平放，背部紧贴地板，双手放在耳侧。

动作要领：收腹，抬起上背部，保持5秒钟。

中级训练计划

你已经尝到了经常锻炼腹肌的好处，可以购置一些相关的健身器具了，会帮助你向更完美的状态前进。

1、健身球收腹

起始姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，把胫骨位置放在健身球上。

动作要领：保持头、背、臀、双脚在一条直线上，缓慢收腹屈膝，使膝部贴近胸部，保持5秒钟。然后向后伸展双脚，在过程中要尽量挺直后背。

2、健身球负重仰卧起

起始姿势：坐在健身球上，双脚平放，向前缓慢滑动健身球的同时身体后仰，直到臀部已经悬空。上背部尽量放低，让腹肌得到最大拉伸。

动作要领：收腹，抬起上背部，肩部尽量靠近大腿，在顶点处做收缩动作，然后缓缓回到起始位置。如果你的腹肌比较强壮，还可以怀抱一个杠铃片，加大动作强度。

3、静态仰卧支撑

起始姿势：以肘部、臀部和脚尖支撑，掌心向下。

动作要领：绷紧身体，使头、背、臀、双脚在一条直线上，保持腹部紧张状态，保持70~120秒，然后慢慢放松。

高级训练计划

朋友们是不是已经开始羡慕你的漂亮腹肌了-以下更高难的动作可以帮助你更多。

1、仰卧侧举腿

起始姿势：仰面躺在健身球上，屈膝，双腿并拢。

动作要领：缓慢抬起膝部，同时转向，挤压腹肌，做收缩动作。然后回到起始位置，左右交替进行。

2、反向V字起

起始姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，小腿的胫骨放在健身球上，保持背部与双腿绷直。

动作要领：收缩腹肌，双脚尽量向胸部移动，保持背部和双腿绷直，让身体成倒V字，到最高处略停几秒，收缩，再慢慢回到起始位置。

3、负重仰卧起

起始姿势：坐在健身球上，双脚平放，向前缓慢滑动健身球，同时身体后仰直到臀部悬空。双手握一个杠铃片尽量向后伸，上背部尽量放低，让腹肌得到最大拉伸。

动作要领：收腹然后抬起上背部，杠铃片置于头部上方，在最高点做收缩，缓缓回到起始位置。也可以先空手练习，逐渐加重。

男性长寿必知的5个秘方
1、关照结肠少吃肉

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

2、呵护肝脏少喝酒

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

3、强壮肾多喝水多吃蓝莓

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

4、保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

5、绕开肺癌首要条件是戒烟

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。