长寿的秘诀 起床后搓这处5分钟精神整天
【常梳头】

十指每日干梳、干洗头部，每次2分钟，每日3~5次，可达到明目、醒脑、祛风、固发根、增加头皮血运之目的。

【常擦面】

双手每日浴面，要从下向上进行，防眼角、嘴角下垂，减少皱纹，脸部生光。背部一定要保持温暖。护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键，对脏腑有保健作用。

【常运目】

双眼常运动，在视物疲劳时可闭目进行运动。在空气新鲜处多进行深呼吸，常做健身操、散步、郊游，可促进血液循环，增进呼吸系统机能。

【齿常叩】

上下齿每日叩数十下，达到固齿、坚齿的目的，双唇紧闭，用手按摩齿龈、轻轻叩打齿龈，以改善齿龈血运。以舌尖常轻抵腭上，促使生津液。津液常咽下，有助于消化。

【耳常弹】

双手常按捏耳部，轻拍耳部，防耳鸣、头晕，并益补丹田。

【腹常擦】

用手掌每日按正反时针方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增强腹肌力量，治疗腹部疾患。

以手掌或腹部理疗带在身体各处干沐浴，改善血运，肌肤生光。经常按摩，能改善周身血运，使肌肉消除疲劳。

【肛常收】

每日3次，每次30下，收缩肛门，可防治痔疮。大小便要尽量排尽，防感染、毒素吸收。练腹式呼吸，可改善胃肠功能。

【肢常摇】

四肢常摇常动，改善血运、灵活。为自己必不可少的习惯，为自己日程表上的早晨第一件事，睡前的最后一件事。四季不懈。

【水常喝】

每日定时、定量饮水。饮食一定要按科学配餐。早晨起床后要饮温水200毫升，以防脑血管疾病发生。

身体感到疲惫时可食用蜂蜜，每次食用1-2匙，可消除疲劳，提供热量。

【睡按时】

每日晚上要有7小时左右睡眠，中午睡1~2小时。娱乐、运动都要适度。忌赌博。睡觉前要使周身活动，消除疲劳，使血液不致于太集中脑部而妨害睡眠。

【饮食有节】

早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。一般尽量少用药，不乱用药。情绪不佳时消化道血运不良，食后不易消化。

【汗要擦干】

不管在什么情况下出汗，都要擦干，防止排出的废物刺激皮肤。每周洗一次热水澡，洗完要将皮肤冲净。

长寿的方法

近日，据报道，综合最新的长寿研究，总结出以下长寿的10个新观念，以指导人们更好地养生。

1.多与女性相处

美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。

2.追求更好的物质生活和更高的精神境界

英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。

3.微胖体重

英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。

4.开口唱歌

美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

5.合理夫妻生活

英国一项调查显示，拥有健康夫妻生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为夫妻生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次夫妻生活的人相比，每个月夫妻生活不到一次的人早亡风险会增倍。

6. 爱养花草

园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

7.适当吃冷餐

适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。

8.学者大师多长寿

丹麦一项调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。

9.饿一饿寿命长

美国科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。

10.饮茶防癌

茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。

长寿的人群

一、父母年轻的人

科学家在调查研究长寿时发现，有很多长寿人群他们的父母往往是在年轻时变将之生了出来，如调查显示一个人在母亲不到二十五岁时出生，比起母亲超过二十五岁甚至是三十岁的人长寿的几率要多出两倍。

而科学家推测之所以会出现这种情况，可能是因为父母在年轻时身体比较好，所以诞育的婴儿也会十分健康，而这便给了人长寿的基础。

二、朋友多的人

朋友多的人同样是寿命比较长的人群，其实这和人的情绪有着很大的关系，因为在生活中朋友多的人不论是开心的事情，还是悲伤的事情，都可以和朋友们分享，从而让自己不至于出现过激的情绪，要知道不论是过度高兴还是悲伤都有可能让人体受损。

而通过朋友将这些过激情绪分担化解便可以很好的保持良好的情绪，从而让身体健康得到保护了。

三、爱运动的人

爱运动的人同样是长寿人群，要知道合理的运动能够帮助人们有效减少疾病出现的几率，并且帮助人们强身健体，让人体内部的器官更加健康，而在生活中决定人寿命的除了一些必要的因素之外，便是这些器官最为重要了。

当人的五脏六腑都十分健康时，人的寿命自然就会得到延长，所以说在生活中喜爱运动的人同样是长寿的人群，因此多多运动是很好的选择哦。

四、爱喝白开水的人

喜爱喝白开水的人同样是容易长寿的人群，虽然白开水没有什么营养，但是却不会对身体造成伤害，同时可以帮助人们补充身体内部的水分，反之很多时候人们喜爱的一些保健饮料却很容易让人体质变差，导致寿命遭受影响。

结语：长寿是人们所梦想的事情，但是在生活中想要长寿并不简单，可以说能够长寿的人，他们都有着合理的生活习惯，或者一些良好的生活习性，如同上述这些人群，因为重视对于自己的保护，所以便可以轻松获得长寿。

原来身体的毒都来自这里
身体中最大的毒素产地在哪

紧接着上面的问题，我们身体中最大的毒素生产地在什么部位呢？小编在此给出的答案相信大家都会大吃一惊，但还请大家多给小编一点时间，因为小编也知道这论点大家是无法接受的，而在下面小编会提出让大家信服的证据的，对于这问题小编给大家的答案就是——脑部！

没错，脑部就是我们身体之中最大的毒素来源，可能大家会不相信，但还请大家慢慢的看下去并品味一下，看一看小编说的是不是这个理。

为何脑部会是毒素生产地

为何对我们来说最为关键的脑部会成为毒素生产地，甚至是我们体内毒素的源头？小编在此只请大家想一想一个问题，我们人在生活之中什么地方最为繁忙？相信大家也已经有了答案了，没错，我们的脑部就是身体之中最为繁忙的一个部位，那么你想过繁忙的脑部在运转的时候，造成了无数的脑细胞死亡，以及脑部转动所产生的必要的新陈代谢所产生的物质都去了那里了呢？

让小编来告诉你吧，这些物质都堆积在我们的身体之中了，所以，小编才会说脑部是我们身体中最大的毒素生产地，但是这些死亡的脑细胞和新陈代谢的物质因该不是毒素吧！如果这样想那么你就又错了，其实这论点很早就有人提出来了，“什么是毒素？一切对我们身体有害的物质都是毒素！”，而我们脑部所产出的这些物质，会随着血液的流动侵蚀堵塞血管，或者堆积在身体的各个器官之中，给我们的身体造成危害，所以它们就是毒素。

脑部的毒素有多少

脑部有着多少的毒素呢？我们可以这样来算一笔账，那就是我们每一天有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而这时就是我们的大脑产生毒素最少的时候，记着是“最少”而不是“没有”，此外，我们在清醒的三分之二的时间中，脑部是无时无刻不再转动中的，以10为标准，如果说身体中的其它部位所产生摄取的毒素为7，那么脑部自行生产的毒素就为3，这可是快达到了三分之一的标准了。

所以，开头才会说我们的脑部是最大的毒素生产地，相信看了上面的计算之后，你的心里也有了数，脑部确实是我们身体中最大的毒素生产地，因为，身体之中有三分之一的毒素来自脑部，所以，它是最大的毒素生产地，这一点小编是没有说错的！

既然，我们知道了脑部是身体中最大的毒素生产地，那这些毒素会对我们的身体造成生么样的危害呢？接下来就让小编来告诉大家这些毒素会对我们的身体造成什么样的危害吧！

脑部毒素的危害

脑部毒素有着那些危害？首先我们上面也说到了，这些毒素会堵塞我们的血管，或者堆积在我们身体中的各个器官之上， 而严重的危害到了我们的身体健康，让我们的生命受到威胁，有这么严重？

其实这些毒素，积累到我们身体之中的器官之上还要好一点，因为我们身体的许多器官，都可以通过各种各样的方式来将它们排出体外，但是要是堵塞血管这危害可就大了，而且它们最先堵塞的往往还是我们身体上极为重要的脑部血管！

脑部的血管被堵塞了，相信这位危害不用小编说大家都知道，这状况就是引起脑血栓的元凶之一，而脑血栓给我们带来的危害，但从使用脑部思考的这一方面来考虑，它对我们造成的伤害甚至比癌症还要可怕，所以脑部毒素对我们的危害还是特别巨大的，我们对待脑部毒素这方面的时候一定要谨慎小心！

脑部毒素的预防

脑部毒素危害大，而且不易清理，所以，我们就要以预防为主，最大化的减少这毒素的产生，这毒素变少了，我们的身体便会健康起来，那么，我们要怎么样减少脑部毒素的产生呢？接下来看看小编为大家带来的方法吧！

一、减少熬夜的次数

熬夜伤神，神伤者则早夭，这并不是没有原因的，用中医的说法来说，熬夜是在亏损“精气神”，而“精气神”亏损严重就会导致寿命缩短、容易死亡。

用科学的说法就是，熬夜会导致大量的脑细胞死亡，或者产生大量的新陈代谢产物，这些死亡的脑细胞、新陈代谢产物会堆积在我们的脑部血脉之中，堵塞脑部的血管、经脉导致我们患上疾病，所以容易早夭！

二、减少开灯睡觉的次数

黑夜，是休息的最佳时机，是大脑在经过一天的忙碌之后，好不容易才得到休息时机，这时大脑的运转速度减慢，这就减少了有毒物质的产生，而开灯睡觉，会让我们的大脑误以为时间还是在白天，从而保持着白日时的运转速度，导致大脑得不到休息，就会产生大量的有毒物质。

三、增加按摩头皮的次数

除了上面所说的两个习惯需要减少，其实我们也是要有增加的习惯的，譬如此条，我们需要增加按摩头皮的次数，因为，按摩头皮可以帮助我们将脑部的转动速度慢下来，让我们将紧蹦的脑部放松下来，这样我们脑部产生的毒素就会减少，所以，按摩头皮也是一个可以帮助我们的减少脑部毒素产生的好方法。

四、增加温水洗脸的次数

泡完澡之后，是否会觉得浑身轻松？其实，这是因为我们的身体被温热的水温，从内到外的温养了一便，而我们增加温水洗脸的次数同样是采用这道理，温水可以帮助我们温养脑部的细胞，让他们更加的坚韧长久，而脑部的细胞变得坚韧长久后，死亡的细胞便会减少，这是一种从根本之上解决脑部毒素，因为脑部细胞的死亡变少了，上面所说的那些状况自然也就不存在了！

科学养生 80后的3个养生小秘诀
第一，对糖尿病的保健，那就是每天吃一把苦瓜，做菜、熬水都行，效果很好。夏天苦瓜便宜时，我就要女儿多买些回来，洗了后晒干，留着冬天做零食吃，但老伴嫌苦不爱吃。几年下来，老伴一直在吃药，一些糖尿病的症状如脚浮肿、四肢无力等，仍十分明显，我却还能邀邻居出外听健康讲座、跑超市，一日不闲家中。

第二，洋葱泡醋，加冰糖当饮料喝。许多老年朋友有心脑血管病，洋葱泡白醋就像酿酒一样，时间越长越好，可以软化血管，每天舀一勺喝就够了。

第三，吃五谷杂粮。年纪大了之后，肠胃开始出现退化，很多的食物都不能吃了，油腻的，脂肪高的，这些都不能碰，所以早餐我就会吃 一些五谷杂粮。我这里有22种五谷杂粮，每一种都有独特功效，我每样都买点回来，头晚用紫砂锅熬好，早起喝，不仅果腹，还能养身。

人活多大年龄为长寿？据古籍记载，人的自然寿命(天年)当在百岁以上。明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注：“百岁者，天年之概。”俗语有“百年以后”，即指死亡。

在我国传统文化中，一些有趣的寿称鲜为人知。喜寿：七十七岁，因“喜”的草书近似竖写的“七十七”故称。米寿：八十八岁，因“米”字拆开来刚好是数字“八十八”故称。白寿：九十九岁，因“白”字乃“百”字缺“一”，故称。茶寿：一百零八岁，因茶字的草字头即双“十”，相加即“二十”，中间的“人”分开即为“八”;底部的“木”即“十”和“八”相加即“十八”。中底部连在一起构成“八十八”，再加上字头的“二十”，一共是“一百零八”，故称。

中医经典着作《素问·上古天真论》云：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰书法家王靖先生作品《长寿》。……所以能年皆度百岁而动作不衰者，以期德全不危也。”《灵枢·天年》云：“黄帝曰：人之寿百岁而死，何以致之？……百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”

《尚书·洪范》篇云：“五福：一曰寿。”汉·孔安国《传》(《注》)云：“百二十年。”唐·孔颖达等《正义》(《疏》)云：“人之大期，百年为限。世有长寿云‘百二十年’者，故《传》以最长者言之，未必有正文也。”又，古人将寿命的长短分为上、中、下三等，但具体年龄说法不一。

《左传·僖公三十二年》云：“尔何知？中寿，尔墓之木拱矣。”唐·孔颖达等《正义》云：“上寿百二十岁，中寿百，下寿八十。”《养生经》云：“黄帝曰：上寿百二十，中寿百年，下寿八十。”《庄子·盗跖》云：“人上寿百岁，中寿八十，下寿六十。”《太平经·解承负诀》云：“凡人有三寿，应三气，太阳、太阴、中和之命也。上寿一百二十，中寿八十，下寿六十。”

《吕氏春秋·孟冬纪第十》云：“人之寿，久之不过百，中寿不过六十。”

看来，将60岁作为长寿的年龄，下限太低，绝大多数不一定认同。而过百岁者虽有之，但终属少见。80岁作为长寿的最低年龄，多能认同与接受。

祝福长寿、吉祥健康的中国画作品很多，有齐白石《长寿图》，吴昌硕《松鹤》，朱宣咸《人长寿》、《寿桃》，娄师白《长寿图》等。

揭秘健康祛斑美白妙计
斑点的成因

为什么你的脸上会被斑点看上呢？看看以下这些斑点的形成原因吧，只有了解了原因，才能从根源抵制斑点的入侵。

1、新陈代谢功能减慢，黑色素无法正常排出。

2、阳光对皮肤造成的累积性伤害。

3、生活紧张，作息无规律，内分泌失调，增加黑色素的异常分泌。

4、使用含过量汞等重金属成分的化妆品，令肌肤遗留斑点。

对策：

1、保持愉悦好心情

保持愉悦好心情，斑点的产生与内分泌和情绪有着重大关系。因此，单纯采用美白产品来改善黄褐斑效果不是很明显。想要彻底祛斑，最关键的是要让自己快乐起来，斑点才会尽快消失。

2、全年防晒不偷懒

全年防晒不偷懒。长有雀斑的皮肤很脆弱，每一次暴晒，即使皮肤表面没有明显变化，但在皮肤的底层都会留下受伤印记。黑斑的叠加会加剧雀斑，脸就更黑了。所以无论室内室外，一年四季都应该使用防晒产品。

3、脸部按摩要适度

脸部按摩要适度。每天一次，用手掌或手指有韵律地沿着肌肤脉络进行适度按摩，每次不超过5分钟，动作要轻快温柔。过度的按摩有可能加速肌肤老化，更容易让色斑找到出头机会，不可不防。

4、小秘方内调养

小秘方内调养。每天喝一杯西红柿汁或者胡萝卜汁。西红柿中含有非常丰富的维生素c，被誉为“维生素c仓库”。长期用西红柿食补，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。而胡萝卜汁含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。它对淡化雀斑，防治皮肤粗糙有明显的作用。

9大防脱秘诀 让秀发尽情飘逸
秘诀一：梳头

每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

秘诀二：洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

秘诀三：合理饮食

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

秘诀四：除压抑感

精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

秘诀五：不要用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。

秘诀六：注意帽子、头盔的通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应做好帽子、头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

秘诀七：戒烟

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。

秘诀八：节制饮酒

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日（即停止饮酒）。

秘诀九：空调要适宜

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

白发治疗 睡这种枕头上起床后白发不见了
睡这种枕头上起床后白发不见了

第一种

填充药物：当归、生地、熟地、川芎、白芍、何首乌，天冬、胡麻、知母、黄柏、山药、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉各等量。晒干，切碎成粗末状，装入枕芯，做成药枕，使病人随时枕于头项之下。

治疗原则：滋补肝肾，濡养肌肤。

主治：劳伤、劳累过度引起肝肾亏虚，毛发失养，则毛发花门。

第二种

填充药物：生地、丹皮、玄参、黄芩、赤芍、珍珠母、柴胡、栀子、升麻、紫草、菊花。上药中珍珠母、紫草、菊花可研成细末，用丝绸包成香嚢，置于枕芯，做成药枕，使病人随时枕于头项之下。

治疗原则：平肝，泻火，凉血。

主治：心甘火旺型少白发：久则血热生燥生风，毛发失养，干枯花白。

第三种

填充药物：茯苓、炒白术、薏苡仁、泽泻、砂仁、防己6g、当归20g、丹参30g、葛根30g、侧柏叶10g、赤芍15g、黄芩15g，烘干，可研成细末，用丝绸包成香药，置于枕芯，做成药枕，使病人随时枕于头项之下。

治疗原则：养心健脾，化湿清热。

主治：劳伤心脾型少白发：症见情绪仰郁则劳伤心脾，水湿运化失常;湿热内生，上蒸而致毛发失养、花白。

如何预防白发

解除压力

压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得我们更快老去。为了不让自己比实际年龄显得还老，聪明如你应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡。我们要学会积极的生活，学会说“不”，必要时锁上浴室的门，让自己享受片刻的宁静！

停止吸烟

研究证明，吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟应该是你行动的第一步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生。

保持水分

减少咖啡因和酒精的摄入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。

乐观很重要

相信大家都听过“笑一笑，十年少”这句话，这句话明确的告诉了我们如何才能越活越年轻。因此，要想不长白发，在生活中要常常保持乐观的心态才是最重要的。不要遇到一点事就愁眉苦脸的，这样很容易使我们患上某种疾病，白发也是其中的一种。

先治疗疾病

有些患者长白发的原因是因为患者本身就有其他方面的疾病，比如扁桃体炎是非常容易引发长白发的。一般来说，内分泌正常的患者是不会有白发的困扰的。但是，如若相反，便会长出白发来。

平时多梳头

梳头，能够按摩我们的头皮，加速我们的血液循环，又增加毛孔中的营养，同时还能保持头皮的清洁和卫生。只要平常我们多梳头发，就能够有效的抑制长白头发的症状。

长白头发的原因是什么

中医认为“肾其华在发”，肾气充沛的人一般头发就会乌黑发亮，比较润泽。头发过早变白可能与肾气不足有关。

“发为血之余”，气血充足时人的头发也会比较好。“忧思伤脾”，有些人工作压力过大、用脑及思虑过度等，从中医角度来看，这会耗伤脾胃的气血，导致头发不再滋润光亮，白发也会随之增多。还有不少人容易着急上火，怒气伤肝，肝脏又具有藏血的功能，因此会使肝血无法润养头发，导致头发变枯，白发增多。

有些人的白发往往集中在某一个部位，就要引起注意了，这可能是脏腑健康出现了问题。

白发集中在前额

可能预示着脾胃失调，这类人可以尝试早晚多喝一些黑米粥调养脾胃，滋润头发;

集中在两鬓的人

有可能是肝火旺盛，这类人的饮食要以清淡为主，比如多吃芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜等，不良情绪也是诱发肝火的原因，所以两鬓容易斑白的人春季不妨多外出踏青、放风筝，调理情绪，释放肝火;

若后脑勺集中出现白发

可能提示肾气不足，从中医角度来说，栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，因肾虚导致白发的患者可以适当多吃些。

4招让你少长白头发

谁都不想年纪轻轻就猛长白发，看上去显老十几岁，而且提早白发、异常掉发，更是健康警讯，不可不注意。

专家表示，要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通(尤其头部)几方面着手。

11点以前就寝

许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。

以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

规律运动，放松身心

要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。

手指按摩头皮

梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

常换发型

女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。

结语：长白头发的人越来越显年轻化，那么对于白头发我们应该怎么预防呢？首先我们要保持良好的生活习惯，早睡早起，另外还要保持良好的心情，平时有时间就多锻炼，千万不要给自己太大的压力。

看脸时代 如何保养出你最美的一面
现在第一个看脸的时代，走到哪都是拼颜值的，一个高颜值、好身材的人到哪都能吃香，都会让人羡慕，但是这些人在美食的面前也是抵挡不住诱惑的，那么你知道吗？吃东西也是有讲究的，不同的年龄有不同的食物有不同的吃法，这样才能吃出健康，吃出年轻。

不管你是属于哪一个年龄阶段的，但是最重要的就是吃好喝好睡好，那么你学会如何健康的饮食了吗？健康科学的饮食才能及时的补充身体所需的能量，那么你学会吃了吗？

20岁+ 你需要——超方便，营养全的“高能食品”

就业还是再深造？怎么计算生活开支？社交人脉要如何维持？现在就和他成立小家庭还是过两年再说？……欢迎来到问题多多的成年人世界！太多麻烦需要你解决，方便快捷、能量充沛的食物对20多岁的年轻人来说再合适不过了！

20岁+的你，最该爱这些

1.洗洗就能吃的蔬菜

把坏的零食习惯赶紧抛弃，给自己做点“成人化”的零食吧！任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择，把它们切丝或者掰成大块，放入冰箱，随吃随取，不但健康、低热，还能满足身体对维生素B族的需求。

2.永远备在手边的冷冻水果

根据有关的调查指出，20多岁的女性是最喜欢吃甜食一个人群，但是经常吃甜食对身体不好。所以小编在这里建议大家还是吃一些冷冻的水果块吧。超市里买现成的，或根据自己的口味切上一盒冻起来，想吃甜食的时候抓出几块，淋上酸奶拌个沙拉，健康又美味。

3 带着“低脂低糖”标签的酸奶

每天一份含丰富钙质和维生素D的乳制品，能强健骨骼。“低脂低糖”的酸奶绝对是好选择。

4.没有加工过的天然椰汁和鲜果汁

20多岁的女性最容易缺少的微量元素就是钾，而椰汁则是自然界中补充钾元素中最棒的几种食物之一，能让新陈代谢过程更加流畅。红薯、香蕉、原味葵花籽也是同类好选择哦。新鲜果汁能给身体补充维生素，不过记得选择新鲜榨取的，而不是超市里面的罐头综合果汁哦。

5.黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食

白土司、甜面包……这些食物不但会让你发胖，还会使血液黏稠，导致虚弱和疲乏无力。想改变？容易！只要多挑全麦面包、糙米和谷物面食做主食，就能活力四射！而且这些“疙疙瘩瘩”的主食除了给你营养外，还能提供更大的饱腹感，有助于抑制你吃更多高热量食物的欲望，更能保持身材的苗条。

6.健康“白肉”

杰出代表：鸡肉和鸡蛋！相比各种红肉，鸡肉明显更健康。去皮的鸡腿肉做什么都会很鲜嫩，鸡胸肉拌蔬菜沙拉最赞，再加上百搭食材鸡蛋——高蛋白低脂肪的它们可以为健康多加分不说，打败饥饿也变得超容易！

30岁+ 你需要解压、抗抑郁、助睡眠的“快乐食物”

日益复杂的工作环境，需要照顾小孩子，趋于平淡的感情生活，柴米油盐的家庭琐事，会让处于这个年龄段的女性感到力不从心。下面推荐给你的都是可以舒缓压力、调节情绪的“快乐食物”，对睡个好觉也有帮助哦！

30岁+的你，最该爱这些

1.最不像水果的牛油果

牛油果又叫鳄梨、奶油果，其含油量高，能快速给你补充能量，还曾被吉尼斯评为最有营养价值的水果。它的含钾量比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。只需每天吃半颗，就会保证你肌肤更光滑，血液更流畅！

高龄妈妈们请一定多吃牛油果。因为它富含孕妇必须的叶酸，还能帮助宝宝平稳“着床”。

2.补出粉嫩脸色的菠菜！

菠菜所含有的植物粗纤维，可帮助随着年龄增长而逐渐变弱的消化系统重新焕发活力。而且它含有丰富的维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。多食用能令你面色红润，光彩照人，是不可错过的美颜圣品哦。

3.晚餐饭桌上的新鲜豆类

在晚餐食谱加上一碗豆类食物(大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、菜豆、豇豆、刀豆、扁豆等)。它们富含色氨酸，不但热量少，还能制造出“助眠氨基酸”。其中乌鸡黑豆汤可滋阴补血、豆宝粥营养美味、黄豆焖猪蹄是美容佳肴。

现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品，是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。

4.含镁超丰富的燕麦片

多吃些镁元素含量极高的燕麦食品能帮助缓解压力带来的小麻烦，促进血液循环。镁是天然的肌肉放松剂，燕麦还能有效地降低胆固醇，对心脑血管病有很好的预防作用。

5.香香脆脆的原味坚果

每天食用一种任意种类的坚果(榛子、核桃、杏仁、腰果、板栗、杏仁等。)，是保护心脏健康、维持大脑活力的“有力措施”。

其中榛子是“坚果之王”营养全面、丰富;核桃是“抗氧化之王”，有利于皮肤光滑;板栗、杏仁是“肾之果”健脾胃，补肾强心;松子是“长寿之果”，它的脂肪成分是油酸和亚麻酸，有降血压、预防心血管疾病的效力;开心果是“心脏之友”;莲子是“安神之果”;葵花籽是“抗抑郁之果”……

40岁+ 你需要——让身心永远保持20岁的“年轻食物”

“胆固醇”、“记忆力”、“荷尔蒙”……它们可能是年过40的你会愈加关心的词汇，怎么才能打败时间这个女人最大的敌人？还是要靠你吃的食物！下面推荐的食物能让你接下来的每一天不再是“越变越老”，而是“越来越好”！

40岁+的你，最该爱这些

1.好吃又易做的羽衣甘蓝

羽衣甘蓝(就是最新品种的卷心菜)富含对眼睛极为有益的叶黄素和玉米黄素，能保护视力。

2.深红、紫色的食物

大樱桃、桑葚、葡萄等食物富含花青素，推荐给那些腰、颈椎和膝盖出现问题的女性。被誉为“水中钻石”的大樱桃，对痛风、关节炎等病有特殊的食疗效果。

3.初榨橄榄油

40岁的人一定不能忽视食用油的选用！如果可能，尽量把食用油都换成更健康的初榨橄榄油吧！橄榄油有保护消化系统、提高内分泌系统和抗衰老等作用，同时它还能防辐射！对于长期面对电脑的工作一族，绝对是保健护肤的好帮手！

4.代替盐分的天然调味品

摄入过多的盐分容易水肿，也不利于健康。用姜、柠檬、蒜、九层塔等带有自然味道的调味品和香料来代替食盐吧，这有益于控制血压！

5.带来想不到好效果的绿茶！

绿茶含有的抗氧化成分可以改善由年龄引起的记忆问题，还能帮帮忙消除小肚腩！

6.提升雌性激素的三文鱼

Ω-3脂肪酸在我们进入了40岁后，对身体健康起到的最重要的作用变为提高雌性激素分泌。同时，它还能有增强脑功能、预防视力减退。

有“水中精品”之称的三文鱼还能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，是身体的”保护伞”。

易被遗忘的重要部位 这2个该保养了
易被遗忘的部件，往往最需要保养

人体就像一台精密的仪器，是大自然最完美的设计作品，每一个部件，无论多么精微细小，都是不可取代的。在人体活动中，从上至下，人的大脑、眼睛、鼻子、嘴巴、驱赶、四肢、脚趾等“部件”均发挥着不可替代的作用，而它们也最易被遗忘，本文即以大脑、眼睛这两个部件为主，论述这二者的重要性及相应的保养方法。

大脑

大脑是人体的中枢，是决定一个人思维、感观接受与反馈以及情感的重要部位。作为人体司令部的大脑可以说就是决定了一个人存在的个异性的器官。犹记得本公子儿时被称为“神童”，也曾名震邻里，记忆力超群，思维反应灵敏。而今似乎泯然众矣，这些大脑的闪光点慢慢的消失，在现在二十几岁的年纪里，就经常出现记忆力衰退的现象，反应也慢了许多。看来作为时刻运转的中枢大脑也是需要经常的保养一番。

保养方法：

1.避免熬夜：在夜晚，人体进入休眠阶段，身体的各个部分代谢减慢，在睡眠中得到修复和再生，这其中也包括大脑。在本该进行修复再生的过程中，却偏偏选择熬夜或者晚睡，那么留给大脑休养的时间就变得非常少。不管处在人生的哪个阶段，通常在熬夜前后都有明显的感触，就是到了熬夜到了第二天，大脑昏昏沉沉，整个人显得衰老憔悴，整个人情绪不稳定，长此以往会引起一定程度上的大脑功能性障碍，导致理解能力和记忆力衰退。

2.多动脑子：在生物学里有一种观点叫“用进废退”，其中的大概意思就是只有经过不断的使用、锻炼才能保证器官的功能性进化。这句话虽然是站在物种的角度去理解，但是用在大脑这里也同样合适。同样的，传统说法里也有脑子越用越灵光的观点。

眼睛

在做陈列设计时，我们会把所有的精华都放在橱窗里，并把橱窗比喻成店铺的眼睛，其最能反映一个店铺的水准及相应品牌的灵魂，这便是眼睛，其是反射人性灵魂的窗户。有一段时间，本公子的一个朋友常常说以前不戴美瞳，眼睛都很亮，现在即使戴美瞳，眼睛却没有一点神采。

人体就像是一条生长曲线，25岁时达到最高峰，25岁之后，很多机能、性状都会发生改变。眼睛也是如此。25岁之后，由于新陈代谢渐缓，身体毒素的富集，人体气血开始衰弱，眼睛便会慢慢地失去光彩，所以保养就显得非常重要。

保养方法：

1.眨眼：其实，在正常情况下，我们的眼睛都会自然的眨动，一般频率为15次/min。眨眼其实是机体的一种自然的保卫性活动，其不仅可清洁、湿润眼球，缓解疲劳，其还能有效阻挡风沙或飞虫迷入眼睛。当我们感到疲劳的时候就可眨几下眼睛，瞬间就会觉得舒适很多，这个主要是因为眨眼可阻断光线，使眼睛得到短暂的休息，所以在平时的工作、生活中，我们可以有意识地眨几下眼睛。

2.远眺：远眺也是保养眼睛的一个常用方法，每天对着电脑，难免眼睛发胀、发涩，本公子常用的方式就是远眺。我们在视物的时候，远近的调节是靠睫状肌完成的，当我们看向远方的时候睫状肌放松才能让晶状体处于放松状态，焦点自然回到远处，所以远眺可帮助眼肌放松，达到保养眼部的目的。

3、保证良好的睡眠：在中医中，我们常常通过眼睛来观察一个人的气血情况，而人体的气血情况则反映一个人的年轻程度。《灵枢·决气》中说道：“气脱者，目不明”;《灵枢·大惑论》中说道：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”;金代刘河间《素问宣明论方。眼目门，眼科总论》中说道：“目得血而能视”;明代傅允科在其所撰的《审视瑶函》是我国古代比较全面的有代表性的眼科专着，书中提到：真血者，即肝中升运于目，轻清之血，乃滋目经络之血也;夫目之有血，为养目之源，充和则有发生长养之功，而目不病;少有亏滞，目病生矣。综上可得，保养眼睛的根本在于拥有良好的气血，而拥有好气血的最好方法就是保证良好的睡眠。

男人挤痘如何不留疤

1. 挤痘痘前，手都要清洗干净，最好用去角质面膜，让角质层变得柔软，痘痘更容易挤出

不过，有发炎的痘痘的话去角质时记住不要擦到它。准备战痘的手，最好用化妆水再擦一次。洗脸后，要挤痘痘的地方什么都不要抹，尤其不要用收敛性化妆水，那会让毛孔收缩，更难挤出痘痘。至于要用的青春棒，先要先用洒精或化妆水消毒干净。

青春棒挤痘痘时，所接触到范围较小，不会影响或伤害到痘痘旁边的正常皮肤。但刚开始使用时，可能会不顺手，而且有些人用青春棒若是忘记清洁，挤出来的痘痘留在上面的脓，再蔓到下一颗痘痘，有点像患传染病。

2. 先擦柔软角质化妆水，挤痘痘更容易

对付坚毅不拔的顽强的粉刺，先擦柔软性角质化妆水，你会发现挤起来特别容易，就像拔除粉刺面膜时，一定要用软化角质的美容液一样的道理。

3. 用手挤痘痘，先拿面纸包住手指

不过露在空气中的面纸还是有污染的危险，所以，建议你抽取面纸时，选下面的第二张比较安全。如果要用青春棒挤时，要记得挤粉刺是用洞较小的那头，看起来像铁线绕成一圈的形状，挤痘痘则用洞较大的那边，看起来较深，圆圆凸进去的样子，挤压时，只要把痘痘开口放在圆圈中间往下按压，或慢慢移动，直到洞口碰到铁线边边为止就可以了。如果一下子挤不出来，可能行驶方向不同，可转个方向试试。

4. 不少美人挤痘痘时，不能拔起所有的粉刺

其实，拔完粉刺后，你会发现许多粉刺没被子连根拔起，这时候只要你拿出夹眉的夹子，利用角角的地方，把跑出一小段的粉刺夹出来，那粉刺就真的会干干净净了。不过，如果你发现，粉刺和痘痘都到了可挤的程度，还无法轻易地挤出来，建议你不要太用力，太“暴力”，还是乖乖地搽药吧！

5. 挤完痘痘，避免发炎

为了避免发炎可以用生理盐水清洗伤口，或用消炎的化妆水及珍珠粉敷在上面，这样不但可以减少发炎的情形，也能让挤完后的红肿消退一些。

用蒜涂抹能止痒 盘点夏天被蚊子咬后止痒妙方
夏天被蚊子咬止痒妙方大全

1、在家庭中可用浓肥皂涂抹可迅速止痒，或用香皂蘸水在红肿处涂抹。

原因是肥皂高级脂肪酸的钠盐。如：C17H35COONa。这种脂肪酸的钠盐水解后显碱性（含OH-），蚁酸水溶液中含H+，因为肥皂水中的OH-与蚁酸的H+中和成H2O因此可迅速消除痛、痒。

为什么肥皂水可以灭蚊呢？

因为洗衣粉带碱性，蚊子是不宜生长在带碱的水中，可是洗衣粉水中有香料，又会让母蚊误以为有食物就把卵产在其中。从而就达到了灭蚊的效果。

2、涂点氨水止痒，原理同上。

3、如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精等。

4、用盐水涂抹或冲泡痒处，这样能使肿块软化，还可以有效止痒。

5、可用芦荟叶中的汁液止痒。被蚊子叮咬后红肿奇痒时，可切一小片芦荟叶，洗干净后掰开，在红肿处涂擦几下，就能消肿止痒。

6、万金油和盐的涂抹，可让局部麻醉并舒缓神经，减轻痒的感觉。

7、将阿斯匹灵药丸磨碎和水涂抹在伤口上，也有消炎消肿功效。

8、如果对蚊子叮咬较敏感的人，不妨在外出前，吃一粒抗组织胺药物。抗组织胺药物阻断免疫反应，可以减轻蚊虫咬的痒和肿胀。但抗组织胺的副作用是想睡觉，开车者避免服用。在下极不赞成网友为了怕蚊子咬而吃抗组织胺之西药，为了蚊虫叮咬会痒，就轻易的建议大家吃西药，是极为要不得的，这会误导大家的健康！

9、只要肯改吃碱性蔬菜之饮食，体质及血液是微碱性的，不但蚊子不爱叮，就算被叮之后，也不至于会太痒！如果叮到，可用自己微碱性之口水，涂抹蚊虫叮咬处，亦能止痒！

10、把一颗蒜瓣掰开，用断面涂抹蚊子咬的包，一会就好，而且止痒。

11、几个人在一块就叮你一个主要还是跟气味有关，你也吃点蚊子讨厌气味的东西：吃维生素B1，如果去野外要提前3-4天吃。她说人感觉不出来，蚊子可受不了那味，会远离你，据说特有效，你试试。

12、维生素B1泡水擦身也会让蚊子不敢近身。

这种水溶性维生素是没有副作用的。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。

13、用调味品中的八角、茴各两枚，泡于温水脸盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。

14、在室内点燃干桔皮，可代替蚊，既能驱蚊，又可消除屋内异味。

15、穿浅色衣服。大家注意喽！伊蚊（又叫花斑蚊）最喜欢停在黑色衣服上。所以大家尽量在炎热的夏天穿一些颜色比较浅的衣服。

16、尽量穿袜子。许多人喜欢夏天光脚穿鞋，殊不知穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬。

17、被叮咬后不能抓。被蚊子叮到，我们会马上去抓。可是抓挠后，皮肤里的组织液、淋巴液等渗出，肿成一个包，就会越抓越痒，而且还不易消退，长满红包的“赤豆腿”就是这样被抓出来的。如果坚持不抓，一般10至15分钟后，痒感就能明显消退了。

18、蚊子黄昏前喜欢停息在窗台附近，入夜后喜欢停息在房中表面色泽较深的物体上，按此规律拍打蚊子，事半功倍。

19、家庭水生植物要定期换水。

20、在使用驱蚊药时，一个品牌在连续使用2个月后，换一种药物驱蚊，效果更好。

21、吃大蒜可有效驱蚊，因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜味。

22、巧用清凉油、风油精。在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精。点蚊香，气味呛人；挂蚊帐，空气沉闷。如果能在点蚊前，在整盘蚊上滴洒适量的风油精，则可使蚊香不呛人，而且满室清，驱蚊效果好。如果能在进蚊帐之前，在蚊帐上洒几滴风油精，可以改善蚊帐内的空气状况，而且增加驱蚊效果。

23、摆入驱蚊鲜花黄昏前，在室内摆1，2盆盛开的茉莉花、米兰或玫瑰，最好是夜来香。因蚊子不能忍受这些花的香气而逃避。

24、室内安装橘红色灯泡，由于蚊子害怕橘红色的光线，所以能产生很好的驱蚊效果。

25、将阴干的艾叶等搓成绳索，点燃后放在室内，其烟味可驱蚊。

26、将晒干后的残茶叶燃烧，可以驱除蚊虫。

27、用空酒瓶装35毫升糖水或啤酒放在桌面或室内蚊子较多处，蚊子闻到甜酒味就会注瓶子里钻，被糖水或啤酒粘住致死。

28、关上门窗，在窗前放置一个盆子，盆中加点混合洗衣粉的水，第二天，水盆中就会有一些死去的蚊子。每天持续使用这种方法，几乎可以不用再喷杀虫液去杀蚊子了。而且蚊子也会越来越少。

29、把用过的失去药力的蚊香药片，轻轻滴上几滴风油精，插上电源，就能达到较强的驱蚊效果，又节约药片。遇上停电还可以把用过的一两片药片滴上风油精，一块点燃，几分钟后，就能起到驱蚊灭蚊的效果。

30、使用驱蚊草驱蚊时，在15平方米左右的室内，放置一盘株高30厘米左右，叶片数量在40片以上的驱蚊草，效果最好。