女性缓解痛经的12个方法
说起痛经，很多女人都恨之入骨，痛经带给女人除了疼痛外还伴随着一系列的烦躁、吃不下睡不着等症状，下面就为大家介绍缓解痛经的12个方法。

1、练习瑜伽操

其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

2、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

3、饮食均衡

医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

4、服用维他命补充矿物质

许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次（饭后）。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

6、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

7、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

8、服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用（1片），以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

9、指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

10、按摩法

病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

11、外敷法

用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

12、针灸法

痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

女人须警惕乳房的9种变化
有的女人会感到乳房胀痛，乳房有肿块，乳房上出现皮疹等，这些都意味着你的乳房出现了健康危机，要小心提防。下面就为你数数女人须警惕乳房的9种变化，让你学会辨别乳房里的健康秘密。

1、月经前感到胀痛

每次月经来临之前的1到2周都会出现乳房胀痛，甚至连像胸罩这样轻微的摩擦都让人难以忍受，也许还伴有头疼、乏力、紧张、失眠、便秘一系列症状，等到月经到来之后胀痛感便逐渐消失啦。

警惕：经前综合征

月经前后女性体内的激素会发生变化，除了可以引发乳痛症的表现外，月经前还可能出现水潴留、浮肿、痤疮，情绪烦躁、精神压抑等状况，当然乳房胀痛是最难忍受的，不过经过专业检查你将发现其实乳房内并没有什么异常状况，此时只要经过饮食、精神的调养，补充维生素B6等大多均可缓解。

2、摸到边界不清肿块

月经前1周乳房开始出现间断性胀痛或钝痛，月经后第2日便逐渐缓解，如果轻轻触摸乳房可以摸到条锁状或三角形的腺体组织，成颗粒状，不光滑，质地韧软、边界不清，不过没有明显的肿块。

警惕：乳腺小叶增生

这是乳腺构造不良症中的一种，被认为是乳腺疾病偏早期的一个阶段，大多与女性的内分泌失衡有关，主要表现就是乳房的疼痛，不过疼痛发生的频率不是很高。此时应当调整情绪、保持快乐平和的心态，调整饮食结构，请你的爱侣积极配合，保证健康和谐的性生活，做好避孕措施，并坚持用母乳哺育小宝宝。

3、乳房上方触及肿块

如果在乳房的外上方触及到一个肿块（此症大约四分之三的情况为单发肿块），质地坚韧，表面光滑，边界清楚，与周围组织没有粘连，很容易被推动，同时肿块的增长非常缓慢，根本没有任何其他感觉。

警惕：乳房纤维腺瘤

罹患乳房纤维腺瘤的女性一般发病年龄偏小，大多在20岁至25岁之间，因此被医学界认为发病与雌激素的活跃有关。虽然这是一种乳房的良性疾病，但是也有癌变的可能哦！因此一经发现和确诊还是应当及时予以手术，此类手术基本可以选择在局部麻醉下完成，术后切除的肿块别忘记常规送检进行病理学检查。

4、乳房胀痛周期性发作

乳房的胀痛可轻可重，很多时候具有周期性发作的特点，尤其是月经前会加重；乳房内可以触及多发性、结节样的肿块，质地不硬、较韧，肿块可以见于单侧乳房，也可以两侧乳房内皆有，有时候乳头还会有溢液的现象。

警惕：乳房囊性增生病

乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病，是乳腺间质的良性增生，也是一种发病率较高的疾病，最常见于25岁到40岁之间的女性，大多数病人在发病后数月至2年左右的时间内均能自行缓解，但鉴于少数患者有可能发生癌变，因此每隔两到3个月就应当找医师复诊一次，动态监测病情状况，如果能学会乳房的自我检查就更好啦。

5、哺乳的乳房上出现皮疹

有时候正在给宝宝哺乳的乳房上出现了一些皮疹，这些皮疹大多发生在乳头或乳晕的部位，患病皮肤与健康肌肤之间的边界清楚，覆盖有少许鳞屑或薄薄的结痂，皮肤损害成棕红色，而且糜烂、痒感明显……

警惕：乳房湿疹

乳房湿疹是哺乳期女性较为常见的一种过敏性皮疹，这类女性往往本身就是过敏体质，而发病可能与最近曾经进食过鱼、虾、蟹等腥发食物有关，因此要尽量远离那些已知的过敏食品，在发病后则应尽量避免搔抓。此病一般在给宝宝断乳后便可以自愈，如果经久不愈可能会转为慢性疾病，并应当与湿疹乳腺癌加以鉴别。

6、表面肌肤红又热

开始时乳房仅有肿胀、疼痛感，随后局部出现硬块、有触痛，接下来患处表面的皮肤又红又热，逐渐出现搏动性的跳疼，这时候往往会伴有寒战、高热，有时候同侧腋窝处会摸到肿大的淋巴结，伴有压痛。

警惕：急性乳房炎

这是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期的女性，发病与乳头发育不良、乳管不通畅、乳汁淤积或细菌由破损的乳头进入淋巴管所造成的感染有关。起病初期可以采取局部热敷的方法减轻痛感，乳房的炎性肿块在数天之内即可软化、形成脓肿，深部感染则需要穿刺确诊后局部切开引流排脓，在医生的指导下配合广谱抗菌药物的治疗。

7、肿块边界清楚

当乳房的肌肤出现了一个很浅表的肿块，很光滑、软软的，摸上去肿块的边界挺清楚，一推还可以活动，虽然没有什么疼痛感，不过难免还是会大吃一惊，这到底是什么东西呢？于是因为担忧开始胡思乱想……

警惕：乳房脂肪瘤

别太担心啦，这很可能只是乳房的脂肪瘤。这种疾病多发生在中年女性的身上，肿块仅见于一侧乳房，生长较为缓慢，大小不会随月经周期而改变，肿块大多为圆形，根部可以呈现为不规则的分叶状，边缘清楚、质地柔软，可以通过针管抽吸后进行细胞学检查确诊，其后实施手术摘除就行了，没有什么危险。

8、可推动肿块

在乳头附近可以摸到一枚樱桃大小、质地软、可以被推动的肿块，轻轻挤压它时竟从乳头处看到排出了些许鲜红色或暗红色的血性液体，偶尔有疼痛感，一旦积血排出，肿块就会变小，痛感也随之消失。

警惕：乳管内乳头状瘤

此病可见于任何年龄的女性，不过发病者大多年龄稍稍偏大。因为乳管内乳头状瘤的瘤体很小、带蒂、有绒毛，其内还有很多薄壁的血管，因此极容易出血，并可以反复出现血性溢液的现象。一般此症被认为还是属于良性肿瘤的范畴，但依旧有6%至8%的病例可能发生癌变，故此也应当尽早手术切除。

9、有“橘皮样”改变

无意间在乳房处摸到一个无痛性的小肿块，肿块的表面坚硬、疙里疙瘩、边界不清，随后发现肿块的体积变大、增长快速，肿块表面的肌肤因为淋巴水肿造成毛囊的突起和凹陷而形成了很特别的“橘皮样”改变！

警惕：乳癌

乳癌是女性乳房最常见的肿瘤，发病的易感因素可能与有乳癌的家族史、生育宝宝时年龄已经大于35岁、行经期超过35年或初潮时不足12岁等诸多因素有关。此病需要尽早进行手术，并配合全面的、综合性的积极治疗。此病预后与癌瘤的长径、个数、同侧腋窝的淋巴结有无肿大、远端脏器有无转移等情况密切相关。

最后呵护好你的乳房，平时的这些症状你要警惕哦，平时多听专家的，不要听信谣传，这9种症状变化你要小心了，快来分享吧，为我们的健康你要多留心一点。

判断是否肾虚11个的方法
都说肾是先天之本，主骨、主髓，其华在发，肾虚对身体健康百害无一益，那么怎么样才能知道自己是否肾虚呢？下面给大家介绍判断是否肾虚11个的方法。

1、看神

什么是神？说几个词语大家就能意会。神色、神情、神气、神志、神态、精气神、精神、炯炯有神、神清气爽、神采飞扬，等等，这里要你看的神，大约跟这些词语里的“神”是一个意思。

看神有个诀窍，就是先观察人的眼睛，再看人的全身状况。肾气充足的人，目光明亮，眼珠灵活，两眼炯炯有神，反应敏锐，意识清醒，语言利落，动作矫健协调。生活中常见一些年轻人，总给人一种生龙活虎、朝气蓬勃的感觉，就是肾气充足的表现。

肾气不足的人，两眼呆滞，精神萎靡，动作迟缓无力，反应迟钝。正常情况下，老年人往往呈现这种状态，所谓老态龙钟就是这个道理。但如果中青年人也是这种状态，那多半会有问题。

如果通过上面的观察你怀疑他可能是肾虚了，那么怎么进一步断定他是肾阴虚还是肾阳虚呢？方法也很简单：阴虚的人会有夜不能寐、烦躁不安等神态；阳虚的人会有少语懒言、喜欢安静、精神困乏、昏昏欲睡等机能低下的表现。

2、看色

看色主要是看面部的颜色，肾虚的人脸色一般都不好。阴虚的人，由于阴虚火旺，两个颧骨处往往会有潮红的颜色。阳虚的人，由于寒气太盛，往往脸色青暗无光。

有些人面色黧黑，就是黑中透着黄的那种黑，往往是肾中精气衰竭的征象，这种脸色常见于病危的人。有的人两眼眶青黑，这往往是久病伤肾的结果。

还有一种更严重的现象，很多人在影视作品中可能会见到，就是有些病重的人面色惨白无华，会突然面赤如妆，好像突然有人给他脸上涂了胭脂，这就是俗话说的回光返照，往往意味着生命行将结束。为什么会是这样呢？道理很简单：病人脏腑里的精气衰竭，阴气太虚，没法控制住阳气，阳气上越，使面色突然改变。

3、看体型

看体型主要是看人的胖瘦。一般来说，阳虚的人身倦喜卧，大多身体肥胖；阴虚的人大多身体消瘦。

中青年是人的一生中最有活力、负担最重的阶段，无论是学习、工作、锻炼，身体消耗的物质会特别多。另外，中青年人性需求也很强，消耗的物质自然也多。

中老年人就不同，他们身体物质消耗小多了，但他们身体器官逐渐衰老，“零部件”的性能已经大不如前，功能往往不好，所以往往出现功能性肾虚，就是肾阳虚。

4、看头发

头在人体里处于极端重要的位置。中医把头看作是所有阳气交会的地方，是“元神之府”。头为肾所主，肾之华在发，头发的发育情况与肾关系密切。

人的头发浓密、乌黑、有光泽，往往说明肾气充盛，身体健康。青壮年人头发稀少而且容易脱落，如果再伴有眩晕、健忘等现象，往往说明他肾虚。头发早白的青壮年人，如果伴有其他肾虚症状，往往可以断定他有肾虚问题。有些小孩子，出生后头发稀疏，又黄又软，头发生长缓慢，甚至迟迟不长头发，往往说明他先天不足，肾精亏虚。

5、看耳朵

“耳朵大有福”，相信很多人都知道这句话，大家千万别把它仅仅当成一句俗语，从中医角度讲，耳朵跟全身的健康状况都有联系。中医把耳朵称为肾的孔窍，是肾气出入的地方。

有人天天从你门前经过，时间长了你对他自然比较熟悉。耳朵也是一样，肾气天天从耳朵进进出出，肾气的状况耳朵自然能够及时反映出来。看耳朵主要是看耳朵的形态和颜色。如果耳轮丰满肥厚，柔软红润，则说明身体健康，肾气充盛；如果耳轮薄且黑，或者薄且白，则说明肾气不足；如果耳轮干枯焦黑，则说明肾精亏虚、精气败竭，多是病重造成的。

6、看牙齿

不知道大家有没有注意过这样一种现象：刚出生的小孩和老年人牙齿往往不全。新生儿不用说了，出生后六七个月才开始长牙。老年人呢，随着年龄的增大，牙齿松动脱落，越来越少。什么原因？跟肾有关。肾主骨，牙齿是“骨之余”，所以肾的好坏直接关系到牙齿的好坏。

牙齿洁白、润泽而坚固，说明肾气充盛；牙齿干燥、缺少津液的滋润，说明阴精不足；牙齿干燥，甚至看起来跟枯朽的骨头似的，说明肾阴枯竭，多见于病重晚期之人；牙齿松动、稀疏，齿根外露，说明肾虚或者虚火上炎。还有一种有意思的现象，就是有些人睡觉的时候磨牙，有咬牙啮齿的现象，这说明他有胃热或者消化不良。

7、看腰脊

腰是身体运动的中枢，年轻人虎背熊腰，往往肾气充盛；老年人弓腰驼背，往往肾气亏虚。腰为肾之府，为肾所主，与肾关系密切。腰脊不能自由摇转，不能正常弯腰直腰，或者腰脊疼痛，都可能是肾精亏虚引起的，应多加注意。

8、看前阴

肾主二阴，即前阴和后阴。前阴是人的外生殖器和尿道，后阴是肛门。有些人水肿波及到阴囊，甚至阴茎也发生肿胀，多是脾肾阳虚造成的；有些人阳痿不举，或者举而不坚，多是肾阳不足造成的；有些人阳强易举，过于亢奋，多是肾阴虚造成的；有些女性子宫脱垂，阴户突出，也就是患了中医所说的阴挺证，多是肾脏虚冷造成的。

小男孩的阴囊也值得一看。如果阴囊坚实而且颜色沉着，说明他的肾气很充盛，先天很好；如果阴囊松弛不收，或者下坠，而且颜色淡白，说明他的肾气不足，很可能是先天不足。

9、看脚部

有些人脚部水肿，或者腿部水肿，多是脾肾阳虚造成的；有些人双脚痿废，行走很困难，多是肾中精气大伤造成的；有些人足部及小腿部皮肤红肿、疼痛、臭秽，多是肾亏引起的；有些人足趾淤肿疼痛，甚至蔓延至整个脚部，而且可能会有溃烂、发臭等现象，这也多是肾虚血淤造成的。

10、看二便

肾司二便，与大便、小便关系密切。前文说的吓得尿裤子的事情就是一个典型的例子。肾功能失常往往导致二便的异常。

如果有便秘的现象，并且经常口舌干燥，而且常常有腹胀的现象，往往说明有肾阴虚的问题；如果大便溏泻，或者拉下的大便跟清水似的，且常常有消化不完全的食物残渣拉出，或者每天清晨点到点的阶段常常被大便急醒，肚子疼痛难忍，往往说明有肾阳虚的问题。

如果小便短小，并且伴有全身浮肿、肢体冰冷的症状，多说明有肾阳虚的问题；如果小便清长，甚至有尿失禁的症状，多说明有肾气虚的问题；如果小便量多，并且伴有口渴、皮肤干燥、消瘦等症状，多说明有阴阳两虚的问题。

11、看月经、带下

对女性来说，判断自己是否肾虚，还可以多留意自己的月经、带下。从时间上看，女性如果能按时来月经，说明肾中精气充足；如果月经超龄未至，或者初潮较迟，量少，甚至闭经，多说明先天肾气不足。

如果有月经先期的问题，且量多色红，并伴有五心燥热、腰膝酸软的症状，多说明是肾阴虚；如果有经期延后的问题，并且伴有色黯黑、畏寒怕冷、神疲乏力等症状，多说明是肾阳虚；如果有经期先后不定期现象，量少色淡，并且伴有头昏耳鸣、面色晦暗等症状，多说明是肝肾不足。

如果女性带下质稀色淡，面色晦暗，小腹坠痛，多说明是肾阳虚；如果带下色黄，或者红白相间，量多，并且伴有口渴、耳鸣、五心烦热、头昏目眩的症状，多说明是肾阴虚。

长时间用电脑当心眼睛飞蚊症
现代人长时间使用电脑或智能手机，使得眼睛备感压力，相关的疾病因此悄悄找上门，其中最恼人的大概就是飞蚊症了。相较于可以矫正的近视或散光，飞蚊症缺乏有效的治疗法，一旦罹患就很摆脱。看着飞蚊在眼前漂移却束手无策，连带影响生活与工作，非常令人困扰。下给大家介绍飞蚊症的一些常识知识。

1、飞蚊症概述

飞蚊症指的是视野中的阴影或杂质，随眼球转动而飘移挥之不去的恼人现象。我们的眼球内有一个组织叫做玻璃体，位于视网膜和水晶体之间，占了眼球体积的4/5。正常的玻璃体是无色透明的胶状物质，随着年龄增长，玻璃体内部可能会液化，使得其中的纤维变得明显。这些纤维停留在玻璃体内，光线照射在上面会形成阴影，也就是所谓的飞蚊。

飞蚊属于眼睛的正常老化现象，一般都是良性的，而且不容易被注意到。不过若飞蚊面积较大或较深，便会在眼前晃来晃去，替生活带来困扰。飞蚊在明亮的地方会比较明显，晴天的青空或是照强光的白色墙壁可以清楚看见飞蚊的模样。飞蚊的形状因人而异，较常见的形状是如同蚊虫般的不规则阴影、细长的白丝，或是胶状透明的帘幕。

其实飞蚊症可说是与生俱来的疾病。每个人小时候或多或少都能看见眼前会有些许细丝或是气泡漂浮。要解释这个现象得回朔至胎儿时期，眼睛会在母亲怀胎时期内发育，形成玻璃体的血管组织会随着胎儿成长而消失，不过其残骸仍旧会停留在玻璃体内，这便是那些气泡或细丝的真面目。

另一种飞蚊症的成因是后玻璃体剥离。玻璃体会随着年龄增加而慢慢液化，体积跟着萎缩，原本和视网膜紧邻的位置会开始脱离并产生隙缝，导致飞蚊出现。高度近视的人因为眼球较长，后玻璃体剥离的发生机率会比一般人来得高。后玻璃体剥离也是眼睛的退化现象之一，不过如果剥离发生得很急促，可能拉扯到视网膜而导致眼内出血，有机会形成视网膜剥离，必须立刻请医师检查。

视网膜出血也会导致飞蚊症。视网膜如同相机的底片，眼睛看到的光线都会投射在上面，一旦受到某些外在刺激(如被球打中眼睛)，视网膜便可能产生裂孔并出血，患者会发现眼前出现大片飞蚊，其中有部分呈现血液的红色。视网膜出血可能会导致视网膜剥离，得尽速就医。

其他疾病亦可能造成飞蚊症。玻璃体发炎会导致大量白血球渗入，造成浓厚的黑色阴影。少数如高血压、糖尿病，甚至家族的体质遗传，都有可能促使飞蚊出现。无论成因为何，如果发现有飞蚊症，或是原本的飞蚊症突然恶化，PDF网建议尽速请眼科医师诊断，判别是良性飞蚊症还是恶性眼睛病变。

飞蚊症的治疗

2、飞蚊症的治疗

目前的医学对飞蚊症尚无有效的治疗方式。即使是视网膜剥离这种重症都有机会医治医治，对飞蚊症却无能为力，西医大概会说「这是正常老化现象」「得想办法和他共存」或是「我自己也有」之类的。至于中医大概会推荐补体质的药方，而且不保证疗效。我们自豪的医学居然对飞蚊症束手无策，真是令人沮丧。

严格说来，飞蚊症还是有一些治疗法，像是雷射手术或是玻璃体置换手术等等，不过这些治疗法都尚未成熟。先谈谈雷射手术，其原理是利用雅各雷射照射玻璃体的混浊部分，将飞蚊予以链解汽化，让眼球自行吸收打散的小飞蚊。

不过雷射充其量只是把飞蚊由大转小，与字面上的效果有不小落差。网络上的案例中，患者的飞蚊被雷射打成无数小黑点，景像犹如盖上一片沙岚。而且雷射可能对视网膜等部位造成伤害，或是产生新的飞蚊，投资报酬率并不理想。

飞蚊症的另一种对策是玻璃体置换手术，原理是将混浊的玻璃体抽出，并注入人工眼液。玻璃体置换手术听起来似乎可行，不过现在依然有很多问题。切除工具、照命工具、人工眼液注射器，三者分别深入眼球，光用想的就头皮发麻。而且手术痊愈得花上不少时间、无法保证完全消除飞蚊、事后可能产生新的飞蚊等缺点，都让许多人望而却步。除非是严重的飞蚊症患者，不然别采用这招。

3、飞蚊症的改善

飞蚊症缺乏有效的医疗法，并不代表无法改善。根据患者的体质与习惯，飞蚊有机会慢慢淡化，时间从几个月到几年不等，非常漫长。而在听天由命之余，我们可以试着改变自己的用眼习惯，避免过度操劳眼睛，射取健康饮食并多运动，增加飞蚊淡化的可能性。

飞蚊症是眼睛的老化现象，这点让许多年轻患者感到愤愤不平，抱怨着为什么飞蚊症会找上门来。不过眼睛老化这点其实有机可寻，不好的习惯会增加眼睛负担，加速其老化，令飞蚊症悄悄找上门。所以我们得多留意眼睛健康，别让灵魂之窗这么早就过劳死。

4、养成健康的用眼习惯

眼睛过劳是现代人的国民现象，盯着萤幕连看许久不休息、挑灯夜战线上游戏、晚上没睡饱等等，都对眼睛造成很大负担。近年盛行的智能手机非常方便，眼睛得盯着晃动萤幕上的细小字体，用久难免会影响视力。种种不好的习惯日积月累，便会加速眼睛的老化。

想要避免眼睛的老化和飞蚊症，非得养成健康的用眼习惯不可。长辈经常挂在嘴边的提醒「用眼50分钟至少休息10分钟」「看远山绿水放松眼睛」都是长年的用眼智慧，笔者直到最近才体悟这些话背后的真意。休息是延缓眼睛老化最简单也最有效的方法，对付蠢蠢欲动的新飞蚊孳生亦有不错的效果，还能避免深度近视导致的飞蚊出现。

飞蚊症是非常讨厌的症状，加上现代医学缺乏有效的治疗法，一旦飞蚊上身可就伤脑筋了。得和近在眼前却挥之不去的飞蚊度日，令人感到困扰且沮丧。如果你的眼前没有飞蚊，可得珍惜现况;如果已经有飞蚊，听天由命以外还得养成好习惯，期望飞蚊有机会淡化，并避免新飞蚊的出现。

日常6种小零食能防癌抗癌
1、黑巧克力

最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。在我们选择的时候，可以选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好，牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。

2、水煮毛豆

其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天，冷冻毛豆则可保存数月。

3、开心果

美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。注意要选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。

4、干枣

干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的，但是糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。

5、全麦饼干

全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。

6、蔓越莓干

大量研究已经证实，蔓越莓能治愈泌尿道感染，能抑制乳癌细胞的增殖，还可以改善前列腺癌症状。在选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干，尤其要避免添加了高果葡糖浆的，否则可能会伤肝肾。

脚部症状反映14个健康问题
“千里之行，始于足下”，由此可见脚对我们的帮助有多重要，面对脚部出现的这些问题，千万不可忽略。今天就来带你了解14个脚部症状所反映的身体健康问题，及早发现疾病，有效防治。

1、脚部痉挛

脚部突然痉挛，可能是由锻练或者脱水引起的。如果经常会在睡觉的时候，一块肌肉或周围一片肌肉突然痉挛，之后有酸痛感，或许是缺钙等引起的。你的饮食需要增加钙、钾和镁的摄入，尤其是孕妇在妊娠晚期一定要注意。一旦发生脚部痉挛，需轻轻拉伸、弯曲脚，按摩疼痛的部位，使肌肉放松。或者用冷毛巾、消毒酒精等放松肌肉。

2、脚部无毛

脚部无毛通常是因为脚部供血不足造成的，脚部供血不足还会有其它症状，如感受不到脚的脉搏，站立的时候，脚部颜色泛红或黑，而当脚部上升时，脚又会变成苍白的颜色。供血不足经常是因为血管病，动脉硬化，因此心脏无法将足够量的血供应到脚部。

3、脚趾微陷

脚趾稍微下陷，出现象杓子状的压痕，往往是因为没有足够的血红蛋白（一种存在于运送氧的血细胞中的富含铁的蛋白质），是贫血的表现。贫血时指甲和甲床往往也会显得苍白，指甲易碎，脚部总是感觉寒冷。另外身体会感到疲劳，或站立时唿吸急促、头晕、头痛等。引起贫血的原因很多，比如可能会是内部出血（如溃疡）或严重的月经不正常。

4、脚掌疼

脚掌痛是糖尿病的主要表现。因为血糖浓度的升高会使脚部神经被破坏，当有压力或不小心的摩擦就会引起刮伤、切伤或刺激。糖尿病患者还会伴有比如经常会感到口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体制减轻等症状。

5、脚冷

很多女性特别是到了四十岁以后，经常会觉得脚冷，是因为女性的核心身体温度比男性低，所以女性对寒冷比男性更敏感。特别到了四十岁以后，如果调节身体温度和新陈代谢的甲状腺功能不足的话，更会有腿部寒冷的感觉。另外，如果身体内部循环不畅也会有这样的感觉。

6、脚部疼痛

引起脚部侧面疼痛或脚掌疼痛的普遍原因是因为应力性骨折，造成应力性骨折的原因往往是由于骨质减少、营养不良，包括维生素D缺失、不易吸收钙或厌食症。

7、脚部麻木

脚部麻木、严重的甚至可能延伸到手部，让你觉得好像戴着手套一样。使人有这种感觉是因为周围神经病变造成的，而造成周围神经病变有多种原因，其中最主要的两个原因是糖尿病和滥酒。化学疗法也是另一个主要的原因。

8、脚关节痛

脚关节出现对称性疼痛，同时伴有肿胀、僵硬的症状，这是风湿性关节炎的表现，风湿性关节炎多发于女性，女性的患病率是男性的4倍。症状通常首先会出现在小关节如脚趾和手指关节。

9、脚趾甲有痘痕

牛皮癣不仅影响皮肤甚至会影响关节，牛皮癣患者的指甲会有很多小洞，有3/4的牛皮癣关节炎患者的关节和皮肤也会受到影响，通常表现为不光滑的有痘痕的指甲。

10、脚抬不起来

脚抬不起来，同时伴有疼痛和僵硬，这是是足下垂的表现，严重的可能会延续到背部、肩部或颈部，足下垂有的可以治癒而有些则可能成为永久性的疾病，这取决于患病原因和治疗方法。

11、脚趾甲厚、黄

糖尿病患者、有循环问题和免疫系统疾病的人较容易出现这样的问题。脚指甲变厚、发黄是因为霉菌感染，也就是人们常说的甲癣。感染甲癣人们经常毫无知觉，而这种感染会迅速扩展到所有的脚和手的指甲，使指甲发出难闻的味道，变厚，发黄。

12、脚部皮肤干燥

身体其它部位皮肤干燥一般都不会有什么问题，但脚部皮肤干燥很可能是真菌感染的最初表现，紧接其后就会发展为炎症和水泡。当出现水泡的时候，感染就会扩大。预防措施是要经常清洗脚部皮肤，保持脚部干燥。

13、多彩的脚

当脚部会有红白蓝三种颜色的转换时，可能是因为雷诺病造成的。在寒冷的天气里，雷诺病会使四肢先变成白色，然后变成蓝绿色，在恢復自然肤色之前会变成红色。女性和经常在寒冷气候生活的人易患雷诺病。

14、脚趾尖向上肿起

有肺部疾病或者心脏和肠胃疾病的患者，脚趾或手指有这种现象出现。

9个必须要戒掉的贪嘴习惯
生活水平的提高让越来越多的人注重饮食，饮食口味也日益挑剔，并且越来越贪吃了。然而贪吃也要有个度，过度贪嘴容易埋下健康隐患，下面为大家介绍9个必须要戒掉的贪嘴习惯。

1、不贪饱

吃太多、暴饮暴食会使胃肠消化系统一直处于运作中，胃黏膜上皮细胞寿命因而变短，诱发胃病，甚至胃癌发生。并且饱食使身体的血液集中至肠胃消化系统，影响大脑血液供应不足，导致大脑早衰；饱食会刺激胰岛素大量分泌，诱发糖尿病发生。因此饮食宜七、八分饱，尤其是晚餐。

2、不贪快

快食最容易让人发胖，因为人的血糖值从开始吃饭15分钟上升，30分钟后达到高峰，并发出饱足感讯息；而快食的人在饱食中枢尚未下达停止进食的指令前，就已经过量进食了，当然会发胖。并且饮食若贪快，自然容易咀嚼不烂，会增加胃的消化负担，也容易发生食物噎塞的意外事故；因此吃饭时，应该细嚼慢咽。

3、不贪晚

三餐进食时间不贪晚，尤其是晚饭吃得太晚或吃宵夜，会增加胃的负担，胃黏膜得不到及时的修复，长期下去会增加罹患胃癌的风险。所以三餐要定时，尤其是晚餐更是宜早不宜迟，有利于食物消化，让各内脏器官组织得到正常的运作与休息。

4、不贪荤

荤食吃多了，除了引起营养不平衡之外，更是会增高血脂浓度及新陈代谢失调，导致高血脂症、动脉硬化、心血管疾病。建议吃肉时少吃红肉类，多吃白肉类；丸子、饺子类等半成品，脂肪含量也很高，不宜多吃。

5、不贪精

吃得过于精细，减弱肠胃蠕动、加速肠子老化，容易引发便秘；且精食会使身体的维生素、纤维素、矿物质、微量元素不足而致病；研究为最佳的粗细食物分配：六分粗粮、三分细粮。

6、不贪咸

吃太咸容易引起高血压、中风、心脏病及肾脏衰竭，除了饮食少盐，也不要在食物上再添加盐或酱油、乌醋、胡椒盐、蕃茄酱等调味料。建议烹调时用柠檬、白醋、葱姜蒜等调味，取代腌熏卤等高盐高钠烹调法。购买包装食品时，注意包装上标示的钠含量，健康成人每日的钠摄取量不超过2400毫克。

7、不贪甜

长期嗜甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起内分泌失调，进而诱发糖尿病、肥胖症、龋齿、近视、心血管疾病、老年性白内障、胃溃疡、骨质疏松等疾病的发生；建议甜食不宜多吃；喝饮料时，要减糖。

8、不贪软

长期吃得太精细，容易造成咀嚼功能不足，降低唾液腺分泌，而唾液中含有一种能保持年轻的物质，保持大脑活力，并增强血管及皮肤弹性，所以应适度嚼些硬食；但是银发族也不宜贪食坚硬或煮不烂的食物，避免造成消化不良或胃病。

9、不贪烫

人体最适宜的进食的温度在10~40℃左右，一般耐受的温度高为50~60℃，喜欢吃烫食喝烫饮，或嗜吃麻辣锅或饮高酒精浓度的人，很容易造成食道黏膜破裂，引发食道癌；并且烫食容易刺激肠胃黏膜而引发肠胃疾病、胃癌。

7个生活小细节窥探健康状况
我们每天重复着生活，按照自己的节奏忙碌着。可能没有过多的关心过自己的身体健康状况。自己现在是否有病，大多数人是不清楚的。其实，我们可以通过生活中的一些小细节，运用中医的望闻问切，就能轻松判断出自己是不是健康。

1、起床时

盗汗：盗汗是发烧的征兆，要查明原因。

口臭：常常口臭，可能是胃病。

洗脸时脸色带黄：若有身体疲倦，不排除是黄疸，眼色改变、充血、变黄，应马上看医生。

2、刷牙时

牙龈出血：如果牙齿健康，是不会出血的。

刷牙时想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

3、读报时

眼睛痛：看报时眼睛痛，可能是青光眼。

手发抖：看报时手会发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；若无法阅读，该向心理医生请教了。

4、工作时

健忘：可能是动脉硬化引起。

口渴：如总觉得口渴，有可能是糖尿病。

背痛：除了肌肉痛，也可能是椎骨或内脏有毛病；伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良。

单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。

6、黑痣与红斑

黑痣变大：有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意。

皮肤上出现红斑：若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。

7、淋浴后

头发容易脱落：头发养分不足或是荷尔蒙（激素）分泌异常之故。

上面介绍了通过生活中的一些小细节就可以判断我们的身体健康状况，在生活中，我们一定要注意自己生活中的每一个细节，哪怕是打嗝，这些细节都能反应你的内在是否还是健康的。

健康人士常犯的27个错误
明智的人，也有不明智的生活习惯，这些错误的生活习惯往往会令你的健康受损。许多目前身体健康的人，但其错误的生活习惯和想法会导致你在健康的路上走向谬误，那么下面就为大家介绍健康人士常犯的27个错误。

1、总是购买有机食品

对于某些有机食品，如牛肉和草莓，有机食品的确不错。但对于另一些食品，如鳄梨和禽蛋，是否“有机”就没有什么差别了。

此外，不要以为所有的有机食品都比非有机食品要更好，或者觉得“有机”就等于“健康”。实际上，有机食品不但价格高，某些“有机”的即食麦片，其高热卡、高脂肪和高糖含量，还不如那些非有机的同类产品。

2、社交范围不够广

虽然你自觉长期独自生活也并无不适，但是还是要和朋友们多多交往。有研究表明，社交网络有利于你的健康。无论是读书会还是玩牌，要定期和朋友们见面，其实一起玩什么内容不重要，也不一定就是要在一起锻炼，当然那更好。随着年龄的增长，要保持与他人的联系，这也有利于你的健康。

3、缺少睡眠

你认为清早5点起床去运动是好习惯吗？并非如此，这个时候你还是好好睡觉比较好。有大量的研究表明，为了保持身体健康，人们必须在夜晚有七个小时以上的睡眠。睡眠缺乏与一系列疾病有关，如高血压、抑郁症、糖尿病和免疫异常等。

4、对营养元素的补充缺乏正确认识

对于维生素和其它微量元素，并非越多越好，过量补充这些东西可能反而有害。在2011年，有一项针对近4万妇女的研究发现，那些经常服用营养素（特别是铁剂）的妇女，其死亡风险实际上略高于对照，该研究报告并未说明其原因。

对于服用维生素和矿物质补品，目前没有长期的研究表明其有明显的益处。假如你想服用这些东西，一定要遵照其建议的每日补充量，适度服用即可，切不可过量。

5、接受不必要的医疗检查

如同服用维生素和矿物质补品一样，“多”未必是好，各种医疗检查也是如此，特别是那些患者自己要求进行的检查，如心脏冠脉钙化积分。这个检查是用CT扫描确定心脏动脉的钙沉积，这对于那些特定的高危病人的病情判断有一定的价值，但并非对每个人都有意义。但这个检查使受试者接受了大量的放射线——普通胸片的25-50倍。

在美国，为了让公众注意到已经过度滥用的45项医学检查，有许多医疗专家组发起了“明智的选择”的号召，以鼓励医生避免或减少那些可能并无价值的检查和操作。

6、乞求抗生素

许多病人仅仅是因为对疾病的恐惧，就要求医生对那些病毒感染所导致的症状进行抗生素治疗，而那些症状其实是可以自愈的。

尽管有的医生有时被迫给患者一些抗生素，但服用这些药物也不是没有风险的，小到杀死你体内有益的细菌，大到引起病菌的耐药性。因此，不要给医生施加压力让他们给你开抗生素，而要让你的医生决定你的症状是否需要服药。

7、“恐菌症”

总是有那些消毒剂不离手的人，或许你也这样。不错，应该常常用肥皂洗手以杀灭致病菌，以保持健康。

但是，目前也有证据表明，接触一定量的细菌能激发你的免疫系统（尽管免疫过度也可导致过敏现象），完全的无菌环境可能是有害的。也有人称此为“卫生假说”。有益菌对保持健康非常重要，特别是那些存在于皮肤、消化道和阴道内的有益菌。因此，“恐菌”并不等同于“健康”。

8、滥用医疗或缺乏医疗

以前人们对医疗科学尚缺乏认识时，用针灸、草药或自我暗示以治疗疾病，那些方法有时也能治疗疾病，就如同现在那些大名鼎鼎的药物一样。而现在，如果你把针灸视为骗术，那么或许你错过了这种也许十分有效的疗法；但假如你过度依赖那些所谓的替代治疗，妄图以草药代替化学药物，那么你也还是错过了治疗疾病的良方。因此要解放思想，认真与医疗专家探讨并知悉各种疗法的优劣利弊。

9、耽误医疗

你看起来挺健康的，因此，有一点点胸痛可能是胃肠反酸？肢体无力和神志模糊不太可能是中风？真的如此吗？人们时常忽视或拖延重要的症状，对这些重要的信号给予错误的解释。事实上，在这些情况下，如果给予积极的治疗，就能避免永久性心脏或脑组织的损伤。

医生们常说“时间就是生命”，那就是说，对于心脏病或脑中风，治疗得越早，组织损失就越小，治疗结果就越好。因此，如果你有心脏病或脑中风的初起症状，千万不要耽误。

10、锻炼身体仅仅是为了减肥

经常性的锻炼身体对于保持健康和维持体重都非常重要，但假如你不减少饮食摄入热量，单纯的锻炼也没有效果。

有的病人在锻炼时一直练到气息奄奄，但他们总是不能达到锻炼效果，并为此纳闷不解。 的确如此，因为锻炼增进了食欲，还有，这些人在锻炼后要想通过饕餮大餐犒劳一下自己，或者上述二种因素都同时存在，使得他们吃得更多，从而超过了锻炼消耗的热卡。

11、忽视钠摄入

人们关注热量摄入，避免饱和脂肪酸的食物，但是对于钠盐的态度如何呢？食品中这个成分常常被忽视。

摄入高钠与高血压密切相关，而美国人平均钠摄入已经远远超过日常摄入建议值。过度的钠盐摄入往往来自于包装好的半成品食物，从意面酱汁到冷冻餐品。因此，在采购食品时，一定要注意标签上的钠含量。医学会建议成人每日钠摄入应小于2300毫克，51岁以上者、黑人、以及那些已经患有糖尿病和高血压的人，则应小于1500毫克。

12、豪饮无热量苏打水

添加人工甜味剂的饮料不含热卡，但那并不意味着对健康有益。

在2011年的美国糖尿病协会年度会议上发表的几个研究报告认为这些饮料无益健康。其中一个报告调查了大量饮用无糖苏打水的老年人，在十年中，其腰围比对照组（完全不喝苏打水的）增加了五倍。而另一个报告则显示，喂养以人工甜味剂天冬甜素的小鼠，其血糖升高。

13、过度饮水

脱水自然是不利于身体健康，那么喝水越多越好吗？在一定程度上，这个不错。但是，如果你在完成你的首次马拉松跑，或其它的什么长时间体力消耗活动后，重要的是避免过度饮水，因为那可导致“水中毒”，即低钠血症。

14、对医生撒谎

人们有时不是把所有的经历全部告诉医生，如抽烟和过度饮酒。或者拿来处方却不按照医嘱服药。哈佛大学医学中心的研究人员发现，医生们首次开具的处方，约有五分之一没有被患者认真执行，特别是那些患有慢性疾病的病人，如高血脂、高血压和糖尿病。

实际上，你最好还是直面医生，只有医生才能帮助你纠正不良习惯，或者找到你能接受/负担的治疗方法。如果你觉得不能与某个医生坦承相处，那么就换个医生看看。

15、自认为比医生知懂的多

有了随手可及的互联网，我们都自认为自己比过去聪明多了。优质的网络论坛对患有某些疾病的人来说，能提供支持和帮助。但这并不能代替医生的医疗建议。人们常犯的错误是，宁愿相信其它的消息，而不相信义务工作者的话。

16、把保健品等同于健康食品

那些宣称全天然的营养品和食品看似非常有诱惑力且益于健康，但是，由于美国食品药品管理局对于“全天然”的定义十分宽泛。只要这些东西里没有添加着色剂、人工增味剂或其它人工合成物质，FDA（食品药品管理局）就同意它使用“全天然”这个字眼。

“低脂”则是另一个涵义颇深的字眼。因为FDA（食品药品管理局）对于产品的“低脂”和“降脂处理”没有明确的规范，此外，这些东西可能还是高糖、高钠或高热量的。

17、锻炼过度

一般来说，努力锻炼是好事。但是人体也需要休息，特别是在高强度锻炼之后。锻炼强度过高可在精神状态和体能上都有表现，如疲劳、睡眠障碍、免疫功能下降、肌肉酸痛、运动损伤。要保持正常的运动量，避免运动损伤，就要改变你的运动计划，不时地休息一天。有时，休息和放松一下对你的身体更好。

18、不吃水果和蔬菜

现在，许多人都知道每天至少要吃五份水果和蔬菜。饮食中包含大量的水果蔬菜可以减少罹患心脏病和某些癌症的风险，对保持体重也很有作用。但是2009年疾病控制预防中心的一个有关各个州的调查发现，有1/3的成人每天只吃二份水果和蔬菜，而只有1/4的人每天才能吃到三份以上。

19、过于关注“数字”

健康并非需要去努力争取，而是一种基本的生活方式，如果你把保健作为你的终极目的，这就与健康的生活方式背道而驰了。你就会钻入所谓保健的‘牛角尖’而偏离了正常的生活。最常见的是，某些期望健康的人对避免“坏”食品以及对某些健康的“数字”上进入了偏执，如BMI。人们是为愉悦而生，在健康同时应该尽情享受生活。

20、不进行疫苗接种

成年人也需要进行疫苗接种，但是仍然有一些人没有接种，这使得他们罹患某些本可以避免的疾病，甚至是致死性疾病——从流感、宫颈癌到带状疱疹——的危险性增大。例如，有资料表明，在65岁以下的成年人中，只有1/5接受了肺炎疫苗。

成人疫苗要根据各个年龄段、健康状况、外出旅行和可能接触到各种情况而定，疾病控制中心建议每人每年都要接种流感疫苗，白喉-百日咳-破伤风疫苗（免疫增强剂）需每十年接种异常。可在有关网站上查询成年人疫苗接种建议。

21、结交不健康的朋友

良好的健康生活习惯会互相“感染”，坏习惯也一样。最近有研究指出，肥胖、吸烟，甚至愉悦感，都可以在社交网络中传播。与那些有健康生活习惯的朋友们多来往，这样不但可以互相效仿，也能鼓励你的朋友们促进健康。

22、讳疾忌医

虽然你知道应该吃得健康、锻炼身体、避免肥胖、戒除吸烟，那么还要去看医生吗？你还是应该去多去医生那里咨询有关健康问题。有研究表明，在医生劝诫下，决心开始戒烟并且能坚持不复吸的几率大大增加。医生还能给吸烟者开具药物，这都能大大地提高戒烟成功率。尽管还没有减轻体重的药物，但医生的建议对于保持成功还是非常重要的。

23、没有细读食品标签

食品标签上详细地注明了该食物所含热卡、糖、脂肪和钠，这才能告诉你那些食品是真正有利于你的天然或低脂的。火鸡或禽肉并不一定是低脂或低盐的，还要仔细看看食品标签上注明的每份食物的大小。

24、高科技的健康检查就足够了吗？

当今，各种侵入性治疗，如冠脉支架和溶栓，确实很灵光，但是更好的则是先别得冠心病。所以别总想着有各种先进的医疗技术能给你治病，还是先到按照传统的方法到医院先进行检查。治病不如防病，尽管治病的方法多种多样，但无论哪种疗法，都不是完美的。

25、没有自己的家庭医生

许多人都没有与社区首诊医生或健康机构保持密切的联系，这可是个大忌。找个你喜欢并值得信任的医生，并与他/她建立良好的个人关系，这会对你的健康有很大帮助。

26、不注意定期体检

类似的情况还有，许多人在自我感觉尚好时不去体检，只有在患病时才去医院。这可能会导致错过发病前的重要筛选检查，早期发现问题，能在疾病发展到治疗更困难前予以解决，定期体检还能增进你与医生之间的联系。

27、忽视健康记录上的疾病线索

搬迁、更改健康保险或更换医生，可能会使你的医疗档案散失。即使你并不需要填满所有的病史表格，至少也应该保留那些重要的健康记录，确保将来能追溯到重要的信息。至少，你应该保留你接种记录和近期的重要筛选性检查试验结果。

5种食物轻松吃掉黑眼圈
黑眼圈大致可分为两种，一种是血管型黑眼圈，是由于眼眶周围的皮肤特别薄，而皮下的组织又少，一旦血液循环不佳或血管扩张，就形成了黑眼圈；另一种是色素型黑眼圈，是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。

要将“熊猫眼”扼杀在萌芽状态之中，除了保证充足的睡眠、进行适量的有氧运动之外，均衡合理的饮食也是有效良方，下面就为大家介绍5种食物轻松吃掉黑眼圈！

1、鸡蛋

由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。

有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

2、芝麻

芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

3、胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

4、海带

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

5、绿茶

经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。

此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。