怎么健康饮食 健康饮食的五大原则
要想拥有一个健康的身体，首先我们能做到的也是首先要做到的就是在饮食上吃得健康。现代人最坏的习惯就是，在饮食上不断放纵自己，导致身体出现了一堆本应可以避免的问题。
我们每个人都很清楚身体健康才是最重要的，我们也都希望自己能够拥有一个健康的身体。虽然很多人都知道健康最重要这个道理，却还总是不在意，只有等到身体逐渐出现问题了才慌慌张张的找原因。导致身体变差固然有很多的原因，但生活习惯也是一个不容忽视的一个因素。

所以要想身体好，我们首先要改变的就是生活习惯。要改变生活习惯，首要的就是改变饮食习惯，因为很多人身体产生问题都是因为不健康的饮食习惯。那要如何改变原来不健康的饮食习惯，让自己养成健康饮食的习惯呢？一起来看看下面提到的健康饮食原则吧。

一、拒绝吃宵夜

到了晚上八点以后，我们身体的很多器官都准备休息了。如果吃夜宵就会加长身体器官的工作时间，如果长期这样，我们的器官就会受到损伤。还有另一个原因就是，夜宵的食物一般都是对身体没有处的垃圾食品，吃多了对身体会造成不好的影响。

二、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果里一般含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等对身体有好处的成分。所以平时要多吃蔬菜和水果能够增强我们身体的抵抗力。

三、晚餐要适量吃

一般吃完晚餐几个小时后，我们就会睡觉，睡觉时所有的生理功能运作都会停止。如果晚餐吃得太多了很难消化，不仅肚子会不舒服，还会导致第二天腹胀、食欲下降。

四、平时少吃零食甜食

经常吃零食甜食，会导致胃肠道消化不好，胰脏疲乏。

五、要吃高质量的食物

高质量的食物不等同于贵的食物。高质量的食物指的是像牛奶和蛋这类高营养的食物。

男人怎么养生 男人要懂得的养生之道
现代人无论男女都很重视养生，很多的男士们也开始寻找各种养生保健的方法。男性养生可以通过很多种形式，一起来看看下面的内容，学习属于男性的养生之道吧。
男性们随着年纪的增长，生理功能会逐渐衰退，衰老的特征也会越来越明显。男性们在平时如果发现自己的身体出现了异常状况，一定要注意。特别是已经步入中年的男性，要特别注意自己身体的变化，平常可以多了解一些养生知识，对身体进行保健养生。男生要想保健养生，一定要注意以下几个方面。

一、生活要有规律

要平衡好生活和工作，不要熬夜，经常让自己处于疲惫繁忙的状态中会严重危害身体健康。长期以往，会引发高血压、心脏病等各种疾病。养成有规律的生活习惯，是身体养生的根本。

二、注意饮食

步入中年时期，要注意饮食保健。不要暴饮暴食，制定科学的营养食谱。平时可以多食用菠菜、水果等食品，尽量不要食用油炸熏烤的食物以及动物内脏等容易导致心脑血管疾病的危险食物。平时要养成健康规律的饮食习惯，并且要保持饮食清淡。

三、戒烟戒酒

吸烟喝酒对身体有非常大的危害，会增加患心血管病、肺癌等疾病的风险。男性要想健康养生，最好就戒烟戒酒。

四、坚持运动

适当的运动对身体有非常大的好处。运动可以延缓身体机能的衰老，中年男性要养生可以根据自己的兴趣选择喜欢的运动，制定一个适合自己的锻炼计划，养成定期运动的习惯。

这里提到的几个方面虽然都是男性养生保健里最基本的，但只要能够坚持做到这几个方面，身体就会有非常明显的变化。

吃黄瓜能减肥吗 经常食用黄瓜有什么作用
作为普遍家常食材的黄瓜有各种功效，是一种对人体非常有益的食物。很多人说吃黄瓜有助于减肥，这个说法是事实。但其实除了对减肥有帮助外，还有很多其他出乎意料的作用。
黄瓜具有除热、利水、解毒的功效，适用各种人群，而且黄瓜中的含水量非常丰富，脂肪和热量极低，减肥人士在减肥期间可放心食用，不会长胖还有各种好处。黄瓜可生吃，可凉拌，还可用作主料或是辅料，用来烹饪许许多多的美味佳肴。下面就来讲讲黄瓜的各种功效吧。

一、减肥

黄瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，并且黄瓜中的纤维素可以促进排出人体肠道内的腐败物质、降低胆固醇。

二、排毒通便

多食用黄瓜能够促进肠道蠕动，加快体内废物的排出，增强新陈代谢，达到一定的减肥功效。

三、补充水分

黄瓜中的水分极其丰富，平时生吃黄瓜可有效补充身体水分。

四、补充各种维生素

黄瓜中含有人体所需的大部分维生素A、维生素E和维生素C，多吃可提升免疫力，降低辐射危害，增加能量。

五、美容

黄瓜中含有丰富的钾、镁、硅元素和一种可以有效促进机体的新陈代谢以及血液循环，扩张皮肤的毛细血管的酶，经常食用黄瓜可以增强皮肤的氧化还原作用，排出体内的毒素。

六、控制血糖，降低胆固醇，控制高血压

黄瓜中含有一种胰腺细胞，对糖尿病人极有好处，而且黄瓜中的化合甾醇有助于降低胆固醇，大量的膳食纤维素、钾和镁元素可有效地调节血压。

七、促进关节健康

黄瓜中含有的硅元素可增强联结组织，促进关节健康，缓解关节炎和痛风。

八、保持肾脏健康

黄瓜有很好地利尿作用，可有效降低体内的尿酸，从而达到保持肾脏的健康的效果。

如何改善富贵包 教你怎么有效改善富贵包
富贵包在日常生活中只影响了美观，其他好像没有太大的影响。但富贵包的产生是由于血气长期淤堵所致，从长期来看可能造成的危害是不容小觑的。那我们要怎么改善这个问题呢？
纠正不良姿势

若想消除富贵包，首先要做到的就是纠正不良姿势。无论站姿，坐姿还是睡姿我们都要有意识的去改正，例如走路或是坐着的时候，背部要尽量地挺直，头部不要过多的向前弯曲，避免加大颈部后侧的张力。

同时，睡觉的时候也要选择高度适宜的枕头，以仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高为宜。此外，在观看手机或者是电脑屏幕的时候也应使用正确的姿势，例如看手机时手机应放置在在视平线以下40°到65°内，看电脑时，可以通过电脑支架或升降桌椅等调节适宜的显示角度，避免由于屏幕角度过低而导致的肩颈不适感。

靠墙站立缓解

相信很多人也都听说过靠墙站立能够减肥和改善体态，对于治疗富贵包而言，靠墙站立这个动作也是十分有效的。需要注意的是，我们在站立的过程中，需要让后脑勺、肩膀、臀部、小腿脚跟紧紧地贴在墙壁上，同时双肩保持打开和及放松状态，不要耸肩，可稍微提气，时间可选在在每天饭后进行，每次15到20分钟为宜。

通过艾灸缓解

由于富贵包的产生是因为大椎穴血气淤堵，血气运作受阻而产生的，所以也可以通过艾灸的方式来缓解这种情况。

减肥减掉富贵包

肥胖人群背部脂肪过多会给肩颈造成更多的压力和负担，因而肥胖人群肩颈循环较其他人群而言会更差一点，所以也会更容易形成富贵包。而为了缓解富贵包的症状，减肥就是其中最简单也最快捷的一种方式。

七个月宝宝辅食食谱 七个月宝宝辅食食谱大全
七个月宝宝吃什么辅食比较好呢？辅食怎么做才可以既满足宝宝口味和身体发育又不会造成宝宝消化不良呢？下面给妈妈们分享几款七个月宝宝的辅食食谱，赶紧拿去吧！
混合蔬菜泥米粉

材料：宝宝喜欢的蔬菜适量；像土豆配胡萝卜、菠菜配木耳、豆腐配南瓜都可以，宝宝米粉适量。

做法：将蔬菜去皮切小块，上锅蒸熟捣成泥，然后用细网漏勺过滤2-3次，冲调好宝宝米粉，将蔬菜泥兑入其中搅拌均匀即可。

鲜榨水果汁

材料：宝宝喜欢的水果两样（苹果香蕉、苹果橙子、草莓柚子、葡萄、胡萝卜等等）。

做法：将水果去皮去核，切成小块，放入榨汁机榨出新鲜果汁，过滤2~3次果渣即可，切忌不要加调味剂。

南瓜虾泥

材料：南瓜1小块、新鲜海虾1只、柠檬1片。

做法：将海虾去头、去尾、去虾线，剥壳之后将虾肉切成几个小段，然后滴入几滴柠檬汁去腥，上锅蒸熟。南瓜去皮上锅蒸熟，过滤2次，和虾肉一起放入搅拌机中搅拌成细腻的糊即可。

西蓝花蛋黄粥

材料：西兰花、鸡蛋、米饭。

做法：将西兰花切小朵，用水冲洗，浸泡半小时，放入锅中煮熟，捞出凉透，放入辅食机中粉碎；将鸡蛋洗净，带壳冷水煮熟，将蛋黄和蛋清分开，取出蛋黄并碾碎；将大米洗净放入锅中，加入适量的水熬成粥；然后将西兰花和鸡蛋泥倒入粥中，搅拌均匀，用勺子一小勺用汤匙的背部碾碎给宝宝吃即可。

Tips:七个月的宝宝除了喝奶之外可以有多种选择了，只要宝宝不过敏，几种食物放在一起不冲突，就可以叠加加入辅食中。不过此时宝宝摄入的种类变多，所能补充的微量元素也增多。但随之种类以及数量的变多，宝宝也容易有消化不良的情况出现，这时必需注意合理搭配宝宝的饮食。

孩子叛逆期的十个症状 家长们要多加注意
孩子在成长的过程中难免会有叛逆期，叛逆期的孩子很难管教，根本不听家长的话，总是别人越不让做什么越要做什么。今天来和大家说说孩子叛逆期的一些症状，一起来看看吧！
总觉得自己无所不能

孩子到了某个阶段，尤其在青春期的时候，就会觉得自己长大了，认为自己很厉害，什么都能行。所以当孩子总是嚷嚷着自己已经长大了，什么都能行的时候，大概率就意味着孩子的叛逆期到了。

不愿意被管束

当孩子开始频繁对父母说“为什么我不能”的时候，就要特别注意了。当孩子在叛逆期的时候，他的认知会产生很大变化，于是他会觉得父母一直在管束自己，会开始质疑父母的决定。

爱唱反调

和父母唱反调，喜欢和父母对着干，让他干什么，他就不干什么，还总是振振有词，认为自己是对的。

不愿意理睬父母

当孩子开始觉得父母很烦的时候，家长就要注意了，当你的孩子开始不想理你的时候，或许就意味着他的叛逆期到了，他会觉得父母的话都是错的。

常与同学发生矛盾

情绪波动起伏大，容易跟其他孩子经常发生冲突。

特别固执

这个时候的孩子会特别固执，而且审美有些奇葩。坚持要特定的某一件东西，即使是外表相同的也不要，坚持要穿某件衣服某双鞋，即使不符合季节也要穿。

沉迷游戏

孩子沉迷游戏，是因为这能带来一种心理上的安慰，虽不能让他温暖，但他可能会觉得踏实。他们沉迷游戏，明知不可为仍为之，因为他们觉得成年人本就应该有自己做决定的权利。事实上，他们眼中的成长，往往会带来和父母的矛盾。

厌学

孩子很有可能会厌学，不喜欢学习，而喜欢其他的东西。因为现在孩子处于叛逆的阶段，任何强硬的方式只会让事情变得更糟，所以要尽量顺着孩子的意愿进行。不过顺应孩子的意愿并不意味着没有底线，对于他的要求，在一定程度上可以同意。

成绩下降

叛逆期的孩子，成绩都会有所波动，这是因为他们的心不在学习上。

跟家长没有共同话题

叛逆期的孩子正在疯狂的吸收知识，正在拓展自己的视野，他们会觉得自己跟父母没有共同话题。

孩子叛逆期会产生的一些症状，看完以上内容，作为家长你清楚了吗？

怎么能提高小朋友注意力 提高小朋友注意力的方法有哪些
怎么能提高小朋友注意力？首先家长应该认识到，专注力不完全是孩子天生的个性，而更多的是经过后天培养形成的。那提高小朋友注意力的方法有哪些，下面一起来了解一下吧！
让孩子在规定时间内完成学习任务

如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉我能自觉集中精力做好一件事。

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。

孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力！

让孩子一次只做一件事情

人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机，做作业的时候，不要放音乐。

坚持做必要的练习

买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

小朋友注意力不集中，导致学习等各方面都跟不上，希望以上的方法能帮助到各位家长去解决孩子的这个问题。

怎样哄小宝宝入睡 哄小宝宝入睡的小技巧
充足的睡眠对婴儿的成长和机能发育都起关键性作用，因此小宝宝的睡眠是宝妈最关心的头等大事。学会一些技巧可以让你带娃不那么累，下面就给大家分享几个哄宝宝入睡的技巧。
给宝宝准备舒适的睡眠环境

不想小宝宝入睡难，妈妈要有意识的培养宝宝入睡好习惯，这就需要给他准备一个适合入睡的环境。首先是房间的温度。一般22-26度的室内温度环境，是适合宝宝睡觉的适宜温度。

过冷，过热的室内温度，都会影响宝宝的睡眠。家长们尤其要注意，在冬天的时候温度还不太适宜捂宝宝，温度过热也有让宝宝脱水的风险。另外，宝宝睡觉的时候，最好能有一个相对安静，昏暗的环境，这样的环境，有助于提高宝宝的的睡眠质量。

做好宝宝入睡的准备

让宝宝睡觉前，家长最好做好充分的入睡准备。家长要观察观察宝宝还需不需喝水、饮食、要不要去卫生间或者需不需要洗澡，以免宝宝中途饿醒、憋醒、影响宝宝的睡眠质量。当然，宝宝睡觉前，妈妈也可以让宝宝提前排便，给宝宝换上干净的纸尿裤，这些睡前准备都有助于提高宝宝的睡眠质量。

难哄的宝宝可以增加运动

小宝宝也和大人们一样，累了就会想要赶紧休息，对于哄睡比较有难度的，建议下午或者傍晚带小宝宝去婴儿游泳室去游泳，这种运动是小宝宝常做的运动了，是非常消耗体力的，等游泳结束后，到了夜间吃奶时间再喂饱，宝宝基本上可以较快入睡了。也可以晚上即将到点入睡的时候，在家里给宝宝洗澡做抚触护理，睡前按摩抚触能帮助宝宝睡个安稳的好觉。

家长如何管教不听话的孩子 家长管教不听话的孩子的方法
孩子是家长的一面镜子，家长在教育孩子过程中，其很多行为都会反映在孩子身上，想要孩子变得懂事，家长就要起到带头作用。下面就和大家一起来看看怎样教育不听话的孩子吧！
做个能控制情绪的温和家长

孩子小的时候不懂事，难免会犯错误，家长这个时候千万要控制好情绪，不要用暴力解决问题，否则孩子长大后容易成为一个不讲道理的人。

另外，如果家长喜欢动手打孩子，孩子就容易养成懦弱的心态，非常不利于孩子的社交，也有的孩子会因此认为暴力是解决问题的好办法，容易成为了班上的小霸王，让孩子失去了童年应有的单纯和快乐。家长不发火解决和孩子之间的问题，能给孩子树立起一个好榜样。

做个乐观积极的家长

孩子在成长过程中，是会遇到很多困难的，孩子是放弃还是选择继续挑战，其实很大程度上取决于家长平时遇事的态度。家长碰到困难时总逃避或消极的面对，那当孩子遇到苦难时，他也会学着家长的样子就放弃了。

对孩子来说，家长的所有行为都是自己学习的范本。如果家长在遇到困难的时候，总是以乐观积极的态度面对，并且适当的引导孩子，那么当孩子在遇到麻烦的时候，也会成为那个总是坚持到最后的人。

做个有远见的家长

孩子的教育路程是很漫长的，长达几十年，因此家长不能只看目前，要把眼光放得长远一点。孩子喜欢玩手机，有的家长溺爱孩子，就让孩子玩，孩子有什么要求，也会立刻就满足孩子，这样的家长目光就非常的短浅，因为他们根本就没有考虑到孩子的未来。

孩子还小的时候，几乎对所有陌生的东西都有好奇心，家长不如在这时候给孩子养成一个喜欢阅读的习惯。在家里多放一些书，每天和孩子一起阅读，久而久之，孩子也会爱上阅读，这对孩子的未来是非常有帮助的。

做个有教养的家长

现在总有很多熊孩子，让大家非常讨厌，这不仅是因为孩子的天性属于比较调皮，很大程度上还可能源于家长的教育。如果父母的性格比较温和，做事章法有度，那孩子长大后容易变得很彬彬有礼，非常善良，讨人喜欢，教育出什么样的孩子，家长是怎样教育和如何对孩子以身作则的是非常重要的一环。

孩子之间有矛盾怎么办 家长怎么帮助解决孩子间的矛盾
孩子间常常会有矛盾出现，如果处理不好，不仅在孩子心理上产生阴影，也不利于孩子以后人际关系的正常发展。家长面对这样的情况，怎么做才能处理的较好呢？
处理双方情绪，避免矛盾激化

先处理孩子的情绪，同时表达自己的感受。如果是在事发现场，是要及时制止打架的继续发生，把双方从一个矛盾激化的情绪中拉出来，最大限度的止损。对方家长在场，也要和对方家长协商，各自说服教育自己的孩子。

总之不要激化矛盾。最忌讳的是情绪一上来，然后加入战团，甚至双方家长都大打出手。所以第一就是要处理双方的情绪，避免矛盾激化，最好做到大事化小、小事化了，冷静应对，正确处理。

家长不要介入，让孩子自己处理

有的家长总是喜欢介入孩子之间的矛盾，最主要的一个缘由就是怕自己的孩子吃亏受气。越是这样的家长，你的孩子越可能吃亏受气。大人一旦介入孩子的人际关系和矛盾处理，你的孩子恰恰就失去了一次成长的机会。我们应该教给孩子的是态度和方法，而不是直接替代他。当

孩子来问家长，我和谁谁发生了矛盾，如果我们就是简单的一句：好好好，我批评他。孩子就会养成告状的习惯。如果当孩子告诉我们她和同伴发生矛盾的时候，我们采用，你打算怎样处理呢？怎样处理更好呢？这样的方法方式来对待他，孩子就知道了这些事情是自己的事情，得自己动脑筋，这时家长不要因为你的代替，而阻碍了孩子大脑的发育。

事件后询问，与孩子沟通

然后和孩子进行沟通，询问孩子发生了什么？询问孩子当下的感受是怎样的？可能孩子会有一些委屈、气愤、伤心等情绪，让他的这些情绪宣泄释放出来。孩子情绪平静下来之后表达自己的担心和不安，要让孩子感受到他是重要的，是有人理解和关怀的。

对此，家长要对孩子做到鼓励，欣赏和支持，给予他足够的安全感和价值感。具体方法有很多，比如看到他与小朋友发生矛盾，甚至打架行为背后的正面动机，比如接纳他犯错误的不完美，比如相信他会有能力处理好这些矛盾，比如看到他成长的那部分等等。