自行车运动锻炼哪个部位
众所周知自行车主要是用脚踩踏，所以能够有效的锻炼腿部的大腿肌肉和小腿肌肉，但一般骑行自行车是分为两种的，锻炼出的效果也略有不同，下面大家就来简单的了解一下吧。

首先是踩踏方法，山地自行车可以通过功能转换调节模式，从而达到锻炼大腿前侧的股四头肌以及臀大肌等部位。

可以通过自行车的功能转换拨把，调转成Multi模式，可以进行多功能蹬踏，双脚方向一致，同时进行环形蹬踏，从而能够有效的锻炼大腿后侧的捆绳肌以及小腹肌肉。

通过双脚同进同退，但只进行前一百八十度的上下半环运动时，能够有效的锻炼小腹肌肉。

自行车是一项比较全面的身体运动，可以发展人的耐力和平衡能力，在很多地方骑自行车旅游已成为一种普遍的外出游玩方式，既能锻炼身体，也能从容欣赏两边的景色。

新手钓鱼入门基本知识
新手钓鱼时应从钓竿，漂浮，鱼饵这三个方面先从入手，硬竿钓鱼轻松，能将鱼拖出水面，软杆更适合钓慢鱼，漂浮种类也分为好几种，根据情况选择，鱼饵也分为颗粒和雪花粉等种类，下面就给大家了解一下基本入门知识。

首先是选择个适合自己的钓竿，目前市面常见的钓竿分为硬竿和软竿两种，硬竿钓鱼的时候起鱼会更加的轻松，还能保证鱼竿手里弯曲时拔河断线，而软竿更适合钓慢鱼，提竿的时候比较轻，长时间垂钓也不会感觉太过劳累。

然后是选择漂浮，漂浮的种类分很多，其中漂脚和长脚漂翻身比较慢，稳定性会好一些，短脚漂翻身快但稳定性差，漂身细长的一般会翻身慢，稳定性好，灵敏度也会很好，但抗风浪流水的性能很差，粗短身翻身快，抗风浪水流的能力很好，但稳定性差，灵敏度也一般，可以根据当时情况来自主选择。

最后是鱼饵，粗颗粒鱼饵大部分是用来诱钓大鱼，如果钓小鱼的话，量就少加，而雪花粉饵主要是用于调整状态，减轻比重，香精型诱饵，可以调节状态和粘度，添加剂则主要用于在特殊情况下诱鱼。

以上就是新手钓鱼的入门基本知识，希望能对广大小白钓鱼有所帮助。

早上六点空腹跑步好吗
跑步是很多运动爱好者的必修课，跑步不仅能增强我们人体的关节密度，还能提高自身免疫力等，减肥效果也是显著，那么选择早上空腹跑步会更好吗，我们一起来了解一下吧。

根据相关组织发布出一组数据，反应了现代人的健康状态问题，其中只有百分之五的人真正健康，而大部分人是处于亚健康状态，而他们不健康的原因在于生活习惯上，其中一个常见的不良习惯就是空腹跑步。

不吃早餐跑步的话，会伤害到自身肠胃，并且让人在跑步过程中容易产生疲劳，出现胃部不适等状况，严重时可能会引起胆结石等症状，所以应尽量避免晨跑时空腹的状况出现。

此外空腹晨跑，会容易出现低血糖的症状，因为通过一夜的睡眠，身体处于持续消耗状态，身体内的糖原所剩无几，跑步的过程中，身体能力会大量的被消耗，虽然减肥效果显著，但会引发头晕目眩等症状，这是不明智的选择。

所以跑步前，一定要尽量的进食，但不要大量摄入，可以少许的吃一点有益食物，垫垫底就行。

四大泳姿难度排名
游泳能够让人具有好身材，并且还能给人体的肩颈以及腰部有益，对于初学者来说应该选择哪种泳姿？今天就来说一说仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳的难度排名，初学者可以依照自己的能力及喜好进行选择。

难度第四名
仰泳是四者里难度最低的一个，也是很轻松的一个泳姿，并且能够解乏。主要使用背扩肌进行用力，可以使背部得到很好的舒展，如果是上班族之类的那么仰泳是一种很舒服类似于按摩的泳姿，当然这项运动的适合人群有老粘人以及体质弱的人，还有就是四到八个月的孕妇也可以选择这个简单的泳姿。

难度第三名
大家熟知的蛙泳难度就很低，并且也是四种泳姿里面速度最慢的，但它却被公认为最难做到标准，毕竟蛙泳比较考验人体的协调，所以蛙泳比较适合技术性的运动员，而蛙泳对于腰间盘突出也有术后康复的效果，并且还能改善颈椎不适以及可以恢复颈椎。

难度第二名
是小白比较喜欢的自由泳，因为自由泳算是四个泳姿里比较快的，因为自由泳的阻力比较小，并且速度均匀，能够快速省力的达到终点，当然这也是运动员们喜欢的泳姿，这个姿势比较锻炼肱二头肌及肱三头肌，能够锻炼臀部肌肉且对肩部肌肉具有一定的训练效果，不管是男性女性都能获得一定的美体效果。

难度第一名
蝶泳是大佬的泳姿，也是四者里最难的一种，当然要求也是很高的，是游泳里的高级课程，它对腰腹的力量要求很高，这个泳姿一开始是从蛙泳里面分离出来的一个动作，后面又加上了海豚腿，它的速度很快，但是没有蝶泳快，并且费时费力，但蝶泳却可以锻炼出马甲线、腹肌等。

冲浪板怎么固定脚
冲浪是一种很受欢迎的海上运动，它的玩法刺激，能够让人感受到随风飘摇的感觉。而对于初学者们来说，冲浪是一个很难入门的运动，就比如冲浪板如何固定脚？毕竟滑板是在地上，而冲浪板却在海里，如果不固定就被跑走了。

其实冲浪的时候是需要脚绳的，并不是直接踩在板子上就可以。脚绳的捆绑位置在背后的脚踝处，并且在捆绑脚绳额时候需要注意绳头要在退的后边，这样在玩板的时候站起来才不会被绊倒。

如果是初学者的话，也需要注意不要去玩太大的海浪，毕竟本身技术就不好，大海浪是比较危险的，而在玩的时候也需要注意个人的神位，需要将胸口挺起流出空隙，这样才能让板通常的冲起来，当然如果是站着玩只需要固定好个人的平衡即可。

当然如果遇到危险，想要开始游泳逃生的话，要用最快的速度将脚绳打开，这样才不会被影响，而玩冲浪时最好是跟朋友一起，这样才能保障自身安全。

如何处理父母与子女的关系？
要想处理好父母和子女之间的关系，首先就应该知己知彼。因为父母什么样的性格自然，孩子也是什么样的性格，两代人之间脾气上会有差异，在人生价值观上也会有一定的区别。但是无论如何都应该选择适当性的体谅，在了解彼此的性格之后，自然也会网开一面。

在处理父母和子女关系时，首先就应该恩威并举，在相处的过程中，父母应该体现慈爱，也同样应该体现尊严。在孩子的事情上，能够帮的就应该尽一切的努力，可如果不是正经的事情，也同样应该拿出自己的威风。

父母这一辈子早就已经从大风大浪中走来，在进入到老年状态时，随时都可能会遇到大病大难，所以一定要淡定自如。建议再和孩子相处时不要每天拉着一个脸，这容易就会给子女的心理上带来更大的压力。

父母在和已经成家的孩子一起相处时，一定要注重一些日常的小事，比如说，夏天尽可能不要直接光着膀子在房间里面走来走去。上厕所时也同样应该注重于敲门。

而如果父母在和子女之间发生了矛盾，也同样应该留有余地，不要把话说得太绝，比如说从今以后不来你家或者是一分钱都不会给你，从今往后不会帮助你带孩子。无论如何都不应该把事情做得太绝，比如说劝儿女离婚，有些话说出来很容易，但是想要收回却非常的难，尽可能不要过多的干涉孩子的家庭。

干何首乌多少钱一斤
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何首乌,待售货源充裕,且最近关注商户不多,行情持续稳定,目前本地周边所产的货价格在14-15元;野生货价格与前段时间基本持平,四川片子价格在20元左右,重庆片子价在18元左右

何首乌多少钱一斤市场价
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何首乌又名首乌、铁秤砣。以块根入药。具有补肝肾、益精血、乌须发的功能。用于治疗气血亏损、遗精带下、腰膝酸痛，须发早白等症。主产于我国西南各省区。广西是主产区之一。随着药用量的增加和野生资源减少，何首乌已成为近年来市场的紧俏货，发展种植有着广阔前景。

一、种植 何首乌可以春种和夏种。起苗时，苗只留基部20厘米左右的茎段，其余剪掉，并将不定根和薯块一起除掉，这是高产的关键。大田种植，在整好种植地的畦面上，按行、株距20厘米×20厘米种植一株，坑栽每坑栽苗4株，种后覆土压实，淋足定根水，并在畦面上覆盖稻草，以保持土壤湿润，提高成活率。

二、田间管理 何首乌定植后，要经常淋水，头10天每天早晚淋1次，待成活后，看天气情况适当淋水，苗高100厘米以后一般不淋水。雨季加强田间排水。 何首乌是喜欢肥植物，除施足基肥外，还要进行多次追肥。追肥采用前期施有机肥，中期施钾肥，后期不施肥的原则。 何首乌在生长过程中，需要插篱或搭架让藤蔓攀援。在保首乌藤蔓长至30厘米时，应及时在畦上插竹条或小木条，交叉插成篱笆状或三角架状，作为支架，将藤蔓按顺时针方向缠绕在篱笆或三角架上，松脱的地方用绳子缚住。

何首乌每亩产干品400至500公斤。市场价格一般为每公斤14元左右。

何首乌熬水洗头一次用多少合适

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用何首乌煮水洗头步骤
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