10个消除眼袋小窍门！！！
眼袋不仅使人显得衰老、疲惫，而且还会影响视力，如果不尽早祛除眼袋，眼袋越来愈严重，使表面皮肤松弛下垂，加速眼部皱纹的形成，使黑眼圈范围扩大，形成松弛性下睑外翻，下睑缘内翻倒睫等并发症，甚至增加眼部负担，压迫眼部神经，久而久之可能会并发视力下降、角膜炎、白内障等。那么眼袋怎么消除呢？下面就给大家介绍10个去眼袋的小窍门。

1、充足的睡眠是最好的办法，几乎所有的后天型黑眼圈都可以通过享受高质量的睡眠得到缓解和改善。睡眠的好处在于，脑垂体在睡眠过程中释放褪黑激素，刺激身体各器官进行自体修护，也包括循环系统（淋巴和血液）、皮肤以及神经系统。经过了充分的休养生息后，我们容光焕发，精神饱满，连昨日的压力也感觉轻了不少。

2、为眼睛周围的皮肤补充充足的水分，让表皮细胞“喝”足水，精神奕奕。

3、要彻底地卸除眼部化妆，针对眼部使用的化妆品，譬如眼影、亮片、睫毛膏、眼线、眉笔、眉粉等的质感、水或油配方、防水与否、浓妆等情况，使用专门的眼部卸妆液或卸妆膏，还要加上必要的耐心和爱心，例如用充分的时间将沾满卸妆液的化妆棉敷在涂上防水睫毛膏的睫毛上，等待溶解后用干净的化妆棉拭去，再用棉花棒逐根清洗睫毛等等。坚决杜绝化妆品残余引起色素沉淀。一周内选择几天素面朝天，也是放松皮肤的好方法。

4、注意日常不要为了美容效果而服用一些非天然成分的含激素保健药品、美容食品、减肥药物等等，这样的手段虽然短期内效果显著，但是长期却会打乱人体内天生的生物钟，对身体有很大的破坏性，激素水平的变化容易让肌肤变干变脆。怀孕和在生理期间的女性，可以使用防晒霜和晒后修护等产品来减少激素和紫外线共同作用对皮肤的伤害。孕妇可以使用纯物理防晒的产品。生理期不要使用含有激素的止痛药，也不要为了推迟月经而轻易使用紧急避孕药之类的药物。

5、在日常生活中，多吃含有维生素C的蔬果，重视从饮食中多吸收蛋白质、脂肪、氨基酸及矿物质，如瘦肉、蛋类、豆制品及新鲜的蔬菜水果等。此外，花生、黄豆、芝麻含有丰富的维生素A，对消除黑眼圈有一定功效。

6、去除眼袋有一种效果比较持久的方法，就是进行祛眼袋手术。祛眼袋手术可分为外切式和内切式两种。外切式适合于年龄偏大、皮肤松弛、皱纹较多的人；内切式适合于皮肤无明显松弛、年龄不大的人。

7、盐水敷眼祛眼袋：玻璃杯中倒一杯热水，再放入一茶匙盐，拌匀后用药棉吸盐水敷于眼袋上，冷则更换，反复做几次，用湿药棉擦拭干净后敷上眼霜，数天后眼袋黑眼圈将逐步消失。这种方法可以让血流顺畅，减少静脉淤血、组织水肿。

8、土豆片敷眼：土豆具有美白的功效，把土豆且成薄片，敷在黑眼圈处，美白黑眼圈处肌肤，从而改善黑眼圈的状况。 刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。 土豆含粉质，可补充眼部所缺。

9、健脾益气——从根本上消除眼袋产生的土壤
方药：参苓白术散
组成：莲子肉10克，薏苡仁10克，缩砂仁10克，桔梗10克，白扁豆15克，白茯苓20克，党参20克，甘草20克，白术20克，山药20克。
功用：益气健脾，渗湿之泻。
方解：中医所说的脾，在生理功能上与西医的概念有很大的不同。人体摄入的食物在胃肠内转化为水谷精微后，需要脾的运化才能为人体其他组织脏器所利用。若脾胃虚弱，水谷精微会滞留在局部，进而会化生为痰湿，从而导致大便稀薄、面色苍白，眼袋也就在不知不觉中产生了。方中的党参、白茯苓、白术、甘草是为君药：可补脾胃之气。再配合白扁豆、薏苡仁和山药的健脾渗湿功用，可使体内多余的水气尽快排出。而缩砂仁的辛温芳香，能促进精微的运化，彻底断绝水肿生成的可能。

10、卷心菜牛肉汤
配料：卷心菜500克，牛肉60克，生姜、盐各少许。
制法：将牛肉洗净切成薄片，连同干姜一起放入锅内，加适量的水煮沸。而后投入已洗净、切好的卷心菜，共煮至菜熟肉烂即可。
功效：补脾健胃，益气通络。牛肉性温，又含有丰富的蛋白质，能有效去除身体多余的水气。再加上卷心菜疏通经络的作用，使气血不再积滞于局部，眼袋自然就消除了。遇到工作较忙的时候，不妨以卷心菜牛肉汤佐餐，这般预防可是胜过治疗哦!

无论用什么方法都要配合眼霜和按摩，效果才快和明显。最根本的——就是不要熬夜，保证充足睡眠。

注意事项
◎因为眼周围的肌肤很薄弱，所以卸妆的时候动作一定轻柔，而且要用眼部专门的卸妆水。
◎佩戴隐形眼镜的时候不要拉动眼下皮，为了更容易带上，可以轻轻拉高眼皮。
◎不要用减肥和节食的方式来减肥，这样会因为营养不良而达到减肥目的的方法也会因为脂肪的迅速改变改影响肌肤的弹性。
◎化妆师画眼线的时候要保持不拉动眼皮的原则。可以用干粉扑轻轻按压在上面来稳定手部的位置。
◎擦眼、眯眼、眨眼等坏习惯不要形成，在太阳猛烈的时候要带上太阳眼镜。

冬季洗脸用冷水还是热水好？
冬天干燥的气候容易让皮肤粗糙紧绷，曾经在很多杂志我们都看到关于提倡大家用冷水洗脸的美容方式，冷水可以收缩毛孔，令肌肤不容易衰老。专家认为：这种方法不可取，洗脸用热水、温水还是凉水，需因人而异。那么冬天洗脸用热水好还是冷水好呢？下面就给大家详细的了解下。人的脸部有成千上万个皮脂腺，脸部中间，每平方厘米皮肤上就有多达300个皮脂腺。皮脂腺分泌的油脂，经过细管或滤泡到达皮肤表面滋润皮肤。洗脸的目的是把脏东西洗掉，而又不伤害皮脂腺。专家表示冬天洗脸，水温过热过冷都不好。当洗脸水的温度高于38℃以上时，水温超过人体的正常体温，也比皮肤的温度要高。在热水的浸润下，皮肤毛孔扩张，对于去除被油脂包裹的脸上的脏东西有好处，脸洗得更干净。但同时，脸上的皮脂也被大量洗去，甚至还会伤害角质层。而皮脂和角质层对脸部皮肤是有保护作用的，失去了它们的保护，皮肤会变得更干燥更脆弱更敏感，更易出现皱纹。热水也会使皮肤表面的毛细血管扩张，血管壁活力减弱，也会导致皮肤松弛无力、降低弹性。

洗脸时水温最好30℃
洗脸用热水、还是冷水，因人而异。简单地说，非油性皮肤和混合肤质的人，最好用高于30℃的温水洗脸，但要低于体温，用手试有温热感，不觉得烫即可。这种温水不仅可以轻松洗去面部浮尘，还可使毛孔张开，利于皮肤的深层清洁。
注意水温不宜过热，超过人体正常体温时，面部血管壁的活力就会减弱，皮肤容易变得松弛无力、发干，出现皱纹。

洁面后用冷水洗脸
洗脸时，先用温水将洁面用品揉出泡沫，敷于面部，轻柔地按摩1分钟，T形部位着重按摩。彻底冲净泡沫，最后用冷水洗脸。冷水可以增强血液循环，提高皮肤弹性。采用这种温水和冷水交替洗脸的方法，既可清洁面部皮肤，也可使皮肤浅表血管扩张、收缩，有利于面部皮肤的美容保养。

油性皮肤不要用冷水
油性肤质不宜使用冷水，冷水能使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的大量皮脂、尘埃及化妆品残留物等，不但不能达到美容的效果，反而引发痤疮或加重痤疮之类的皮肤问题。

冬天洗脸注意事项

1、脸次数不宜过多
冬天的气候容易让人变得皮肤干燥紧绷，如果还频繁地洗脸，就容易让脸上的水分一点点流失。所以最好减少洗脸的次数，而各种皮肤每天洗脸的次数有所不同。
干性肌肤，本来就属于油脂量较少的肤质，若洗脸的次数过多，皮肤会更干燥，因此在早上起床洗脸时，只要用清水直接洗就好，晚上因脸较脏，再用洗面奶洗即可。
油性肌肤的人，常油光满面，因此，多数人一天都会洗上好几次脸。但冬天，皮肤外油内干，洗脸过多反而会刺激皮脂分泌，让皮肤更缺少出油更多。洗脸的次数也应降低，否则一样会使油脂量流失过多。

2、不要用脸盆和湿毛巾
洗脸时最好不使用脸盆，脸盆里的水不是流动的水，脸上和手上的脏东西都会洗到水中，再用这样的水洗脸就起不到洁肤的作用。因此洗脸时应使用流动的水，先把手洗净后，再洗脸。
洗脸后擦干时，应使用干毛巾，因为湿毛巾可能会成为各种微生物的滋生场所，用这种毛巾擦脸，脸就等于白洗了。

3、洗脸产品需谨慎
很多女性认为泡沫丰富的产品能洗得更干净，但是泡沫产品中通常含有表面活性剂，且碱性成分较多，能力较强，适用于偏油性肌肤，或者为混合性肌肤的“三角区”部位进行特殊的局部清洁。
干性或中性肌肤的人，在天气干燥时过多使用泡沫洁面产品，往往会使皮肤变得更加干燥、紧绷，有时还会伴有轻痒、脱皮等现象。
有些泥、乳液的洁肤效果是运用高岭土或皂土的物理性吸除油脂原理，或运用清洁乳液的界面活性融合作用，将油脂与水融合去除，不会造成皮肤干燥，不失为冬季洁面的好产品。

4、洗脸力度需注意
有人喜欢用海绵用力擦脸以清除毛孔的污迹，其实，海绵的作用是方便我们快速打出丰富、细腻的泡沫，让泡沫充分接触皮肤，浮出毛孔中的污垢。
我们在洗脸时切忌用力摩擦皮肤，否则会刺激皮肤，导致多余的油脂分泌。正确的做法是，配合洁面产品，一边打圈一边轻轻按压，可以彻底溶解污垢和帮助代谢角质的脱落，也不会伤害皮肤。

5、洗脸时间不宜过长
洗脸的时间并不是越久越干净。洗脸时间过长，反而会把揉出来的污垢又揉进皮肤。而且洗脸时间太长，会造成过度的清洁，清洁掉脸部必要的皮脂，脸部反而更干。建议使用洗面奶的时候，一般让产品停留在脸部40秒左右即可，整个洗脸的过程控制在3～5分钟为宜。

6、洗脸后注意保湿
洗完脸后怎么办？让水分在脸上自然风干吗？这样做会因为水分的蒸发而带走皮肤的热量和水分，使皮肤发凉，血管收缩反而会造成皮肤干燥脱皮，很容易出现皱纹。因此洗脸后要立刻使用爽肤水、乳液，再使用具有保湿效果的面霜，这样才是保持皮肤水分不流失的正确做法。
冬天洗脸用热水好还是冷水好？答案你知道了吧，冬天一定要正确的洗脸才能达到护肤的效果哦。

怎么处理头发油腻？
一、隔次用清水冲洗可控油
如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，即便是天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗，这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。而对于出油不严重的人来说，一周洗两三次头就可以了。

二、不要干洗头，少按摩刺激头皮
很多人喜欢去理发店干洗头，就是直接倒洗发水在干发上搓揉10分钟以上。其实油性头发按摩搓揉头皮只会促进油脂分泌更旺盛，而且理发店的洗发水也不太可靠，还是建议快速湿洗比较健康。

三、少做保健性梳头
虽然早晚用手指肚按摩头皮有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样会使油脂被动分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。

四、更换洗发水
头发爱出油的人最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，它们多存在于去屑洗发水中，能够帮助控制头皮出油。

正确的护肤步骤介绍，防晒霜在化妆时的使用顺序！
现在很多人对于防晒越来越重视了，知道了防晒霜不仅仅应该是在夏天的时候用，也知道了其实防晒也是护肤的其中一步，所以在一年四季的时候都应该使用防晒霜。那么在化妆的时候防晒霜应该在什么时候使用呢？这也是很多人比较关心的一点，那么一起来看看防晒霜在化妆时的使用顺序，正确的护肤步骤介绍。

防晒霜在化妆时的使用顺序：
首先要知道基本的护肤步骤，基础的护肤步骤结束之后就可以使用防晒霜，其实防晒霜就是护肤的最后一步，也是非常关键的一步。在所以在防晒霜之后再使用妆前乳或者是隔离霜，下一步才是粉底液等底妆的上妆步骤，这样应该就是比较的简单容易理解的，防晒霜就紧接着护肤的最后一步来进行。

一般来说护肤的最后一般都是面霜或者是乳液，这之后就可以使用防晒霜了，防晒霜之后就可以进行正常的化妆步骤了。随着年龄的增长会发现自己的皮肤状况越来越差，抗老的其中一步就不能够忽视防晒，因为防晒是可以抗氧化的，给肌肤树立一道比较坚固的保护屏障，让肌肤可以减少外界的伤害。

其实护肤步骤是有一定的规律可循的，上面讲到了先要进行基础的护肤，但是很多人并不知道基础的护肤步骤是什么。首先护肤产品的使用顺序是根据产品的分子结构大小来决定的，对于皮肤来说，分子结构越小那么就越容易吸收，所以说涂抹的顺序就会优先，分子越大的产品就会在后面进行涂抹。

分辨产品的分子大小也是需要了解的，一般来说护肤产品越稀薄那么分子就越小，所以在护肤的时候会优先的使用化妆水和保湿水等产品。越厚重的产品分子结构就会越大，所以说霜类的护肤品都是在最后使用，最后使用面霜，然后再是防晒霜和隔离霜。
以上就是关于防晒霜的使用步骤以及护肤步骤的介绍，在日常的护理当中一定要注意相关的顺序问题，看起来只是一个细节的问题，但其实对肌肤的影响是很大的，而且女人一定要做好防晒的工作。

眼部肌肤问题怎么解决？
生活中总是有许许多多的事情会对你的皮肤造成伤害和影响，女孩子可能平时最在意的就是自己的那张脸，经常如果有一些脸部瑕疵出现都会让她们烦恼不已。
下面为各位女性朋友分享两种常见皮肤问题的处理和解决方法，帮助你们更好的维持好皮肤。

第一种、出现黑眼圈怎么办？
经常如果你在晚上的时候熬夜，或者睡得不好，睡眠时间不够充足，那么可能你就会容易在第二天早上醒来照镜子的时候发现自己顶着两个大大的“熊猫眼”，也就是两个眼睛都出现了黑眼圈，而这个黑眼圈有的时候你会发现特别难以消除，又显得非常影响你的精神面貌，也让你对自己的形象失去信心，这个时候其实有一个好方法可以帮你解决这个问题，那就是借助眼霜还有手部按摩的方式来帮助你改善黑眼圈。你先将眼霜涂抹在你的眼圈四周部位，然后用手指指腹按摩你的双眼眼圈周围，可以选择使用打圈的方法;通过这样的反复按摩，可以帮助你去除黑眼圈。

第二种、眼部浮肿怎么办？
除了眼部黑眼圈之外，可能还有一种眼部问题也是很多女孩子担心遇到的，那就是眼部出现水肿。这通常都可能是因为你曾经哭泣过或者喝了过多的水，才会导致你的眼部浮肿，而这浮肿也是非常影响你的形象的。其实你也不用怕，你如果担心出现这样的问题，可以通过在睡觉的时候把枕头垫高的方法来预防出现浮肿。

可能很多女性朋友平时都会经常碰到一些来自皮肤上的问题，而爱美的你们可能都会苦恼纠结；所以希望今天这两种护肤方法可以帮助到你们减少烦恼。

夏日长痘痘怎么办，长痘痘的五点要了解？
夏季很多女生的脸上总是长有许多的痘痘，明明什么都没有吃照样也是满脸长痘痘，到底是哪些原因呢？一起跟上小编我去了解吧。
夏日长痘痘怎么办？长痘痘的五点要了解

一、没洗手就摸脸
也许自己没有察觉，但问问身边同事或另一半，就知道自己是不是托腮跟摸脸一族了；还有那些喜欢托腮自拍的人，也要注意啦~。双手因为触摸各式各样的东西，沾附了灰尘脏污及细菌，托腮、摸脸等於污染脸部肌肤，提升长痘的风险。

二、吃甜食、消暑冰品
无论是中西医都认为甜食会刺激肌肤长痘，中医认为甜食会增加体内湿气、促进出油旺盛，所以容易长痘，西医则认为高糖可能影响体内激素平衡，因此让肌肤冒痘。夏天为了消暑，我们都爱吃冰，不过又冰又甜的冰品，更会刺激皮脂分泌失衡，痘痘也就出来Say Hello啦~。

三、浏海披在额头
这个真的是让很多爱美女生苦恼的问题，浏海发型可爱又有型，但天气一热、沾附汗水、皮脂，甚至造型品的浏海，在额头刷一刷、就刷出痘痘啦~。所以、除了尽量每天洗头、或至少每天洗浏海，保持发丝乾净，也该学习编发，好好整理披挂在额头及两颊的发丝，露出清爽小脸脸、降低长痘机率。

四、作息不正常
每天滑3C、其实就是让肌肤曝露在微量辐射的状况下，等於一整天持续刺激肌肤，如果加上熬夜追剧的习惯，更会让肌肤变得更脆弱，粉刺痘痘狂长别怪妈妈把你生得肤况差，只能怪自己啦~。

五、使用错误痘痘膏
网路上有许多传说中的痘痘膏，号称从头到脚哪里长痘，擦了就会好！也许一开始觉得痘痘有改善，但很快又复发了，每次爬文都可以看到两极意见，有人觉得是神器、有人却觉得是鸡肋。为什麽痘痘膏擦了会觉得没效呢？原来、研究显示，除了挑选有效成分，浓度也是关键！水杨酸浓度必须在1%-2%之间，pH值介在3-4之间，才能达到最佳抗痘效果；同时脸部及身体肌肤需要的抗痘保养并不相同，脸部需要更全面的保养呵护，抗痘更要兼具保湿、舒缓，改善痘痘却不刺激肌肤；身体肌肤则需要好吸收、不黏腻的质地，而且又要能大范围、快速使用，让保养简单轻松，才不会轻易半途而废。

10个最快最有效的祛斑小窍门！
1、胡萝卜汁祛斑
取新鲜的胡萝卜切成块，放入榨汁机中榨成汁液，每天取出10ml新鲜的胡萝卜汁，在每天洗脸之后，将胡萝卜轻拍在脸上，15分钟后洗去。除此之外，还可以每天喝一杯胡萝卜汁，可以起到祛斑的作用。

2、金盏花叶汁祛斑
取适量的金盏花叶，然后将其捣碎，用金盏花叶汁来涂抹在脸上，静待10分钟后用温水洗干净。长期坚持使用可以有效去除脸部的雀斑，还可以洁白皮肤。

3、苹果敷脸祛斑
苹果中含有大量的营养物质，能够有效去除斑点。将苹果切成块捣成泥状，涂抹在脸上大约15分钟，再用热毛巾洗干净脸部，每两天敷一次，坚持一个月能够使皮肤细腻，将斑点都击退！

4、自制土豆泥面膜祛斑
将新鲜的土豆，去皮切块，然后放入榨汁机中搅成糊状，再倒入牛奶搅拌，加入少量的面粉，洁面后敷在脸上，20分钟后洗去。土豆中含有丰富的维生素，能够减退脸上的色斑。

5、杏仁去除雀斑
取10克杏仁，眼膜成细粉末，再加入适量的蛋清一起很合搅拌，在每天晚睡前均匀地涂抹在脸上，20分钟后用温水洗去。每天使用一次，坚持20天之后，可以看见显著的祛斑效果。

6、巧用柠檬洗脸祛斑
柠檬中含有维生素C和果酸，能够促进肌肤的新陈代谢，去除沉淀的黑色素，从而可以淡化脸部的斑点。将新鲜的柠檬榨成汁，然放置于洗脸盆中，加入适量的温水混合一起，在早晚用于洗脸。

7、苦瓜淡化色斑
将苦瓜放入冰箱冷藏15分分钟，然后取出来洗干净切成片状，敷在脸上，15分钟后取下来，用清水洗干净脸部即可。苦瓜不仅可以清热解毒，还具有祛斑的功效，长期使用可以淡化色斑。

8、西红柿祛斑
西红柿中含有丰富的维生素C和维生素A，可以淡化色斑，抑制色斑的生成。取一个西红柿榨成汁，然后加入适量的甘油搅拌在一起使用，涂抹在脸上，10分钟后洗去。坚持使用30天，脸上的斑点变得暗淡。

9、桃花粉祛斑
取桃花、冬瓜仁适量，将其阴干，再研磨成粉末，将两者混合在一起，然后加入蜂蜜调均匀，涂抹在脸部，静待20分钟后洗去。建议每周使用3次，效果为最佳。

10、白檀香去除雀斑
准备10g白檀香，然后将其捣碎，捣成汁液，再加入小米浆，充分搅拌之后，在晚上临睡前用来洗脸，坚持使用一段时间之后，可以看到雀斑明显有改善。

蜂蜜对女性护肤的3大作用！！
一、清洁皮肤
蜂蜜有较强的杀菌消炎作用，敷抹少量蜂蜜或蜂蜜与其他辅料配制的美容品，可以有效地抑制皮肤表面细菌的感染和存活，从而起到保护皮肤、清洁皮肤的作用，有利皮肤保持光洁、亮泽和旺盛的活性。

二、滋润肌肤
蜂蜜有较强的润泽性，能吸收空气中的水分，不仅可以较好地防止表皮表面水分蒸发散失，在特定条件下，还可补充皮肤所需要的水分蜜具有惊人的渗透性，这对葆青春护容颜有着积极的作用，不仅使一些营养成分得以顺利渗透进皮肤被有效吸收利用，还可在表面形成一层保护膜，既起到养护作用，又起到滋润和隔离的作用。尤其是冬季气候干燥时，蜂蜜能防止皮肤皲裂。

三、改善肌肤
蜂蜜的营养成分均为天然营养物质，其单糖、维生素、酶类等生物活性物质有利于被皮肤细胞的吸收，能有效地改善皮肤表面的营养状态，使皮肤细腻，保持自然红润，还有利于延缓皮肤细胞的衰老，从而起到延缓或减轻皱纹等作用。

养生六十条小方

你的年龄越来越大，身体也在发生变化。你的健康常规程序也应作出相应改变。一个小小的习惯改变都会为你未来的健康造成影响。以下六十条养生小方法则可供借鉴。
一、听取医生建议。把自己的医疗史向医生诉说，请医生提出保持身体健康应采取的措施。
二、全天不时伸展四肢。伸展四肢可以改善血液向肌肉的流动，增强身体的柔性。
三、做眼保健操。把眼压降至最低。方法是先顺时针方向，再逆时针方向转动眼睛，然后瞬目而视，上述动作重复5分钟。
四、经常开心笑。开心笑可以使人放松，从而释放内啡肽，改善血液流动。
五、坚持用剔牙线剔牙。定期做专业洗牙，随着年龄的增高，患口腔疾病的风险也升高，保持牙齿健康至关重要。
六、做记忆力游戏。信息时代是用数据在轰炸人的头脑，记忆力如同一块肌肉，大脑越用记忆力越强。
七、食用生的果蔬。经烹调后的果蔬，其营养价值和酶有所降低。
八、坚持爬楼梯。增强腿力，改善心血管，健康人在做中等强度的爬楼梯运动时，其对关节和脚造成的冲击力低于跑步。
九、学会演奏乐器。在奏乐时，脑功能在改善。
十、食用天然的甜味剂。以蜂蜜、糖蜜和尼舌兰(一种植物)代替精炼的白糖。
十一、通过在线课程了解与年龄相关的身体变化的特征，学会自我调节，以适应这些变化。
十二、饮用诱人的含维生素丰富的榨汁。
十三、多饮水。随着年龄的增长，人对渴的敏感度下降，脱水的危险性在增加。
十四、居室摆放空气洁净器。把居室的过敏源和细菌从空气中除去，有助于免疫系统的健康。
十五、用阅读锻炼思维。可以通过在线阅读或去当地图书馆阅读，既方便也廉价。
十六、参加跳舞课程。无论你是否愿意学习狐步舞还是探戈舞，学习过程中既可改善肌肉和协调性，也会结识新的朋友。
十七、学习太极拳或气功。这些柔性的武术形式可以增强身体的柔性，促使身心放松，培养健康感。
十八、坚持写信。手写书信传递着人的情感联络，这是电子邮件所无法替代的。
十九、冥思。研究表明，冥思有助于减轻压力和焦虑感，抗御疼痛，提升免疫力。
二十、做平衡锻炼。这有助于增强中心部位肌肉的力量，防止摔跤。
二十一、记日记。记日记有助于弄清自己的情感，减轻压力，乃至更好地认识自我。
二十二、学会游泳。游泳可以改善心血管的健康，增强身体柔性。
二十三、配戴太阳镜。选择大框架的镜框，以防止太阳光从眼睛上侧和旁侧照射。即便是多云的天气，紫外线也会伤害眼睛。
二十四、骑自行车。把骑车锻炼和观赏各种风景相结合。
二十五、遛狗。如果无法拥有一只宠物，可以去宠物收容所领一只与其做伴。
二十六、旁听大学课程。这可达到无需花费而刺激智力的效果。
二十七、适当举重。如果身体允许，举重锻炼有助于增强关节肌肉、韧带、关节周围肌腱的力量，从而预防关节炎。
二十八、多摄取维生素。这有助于降低患心血管疾病和某些癌症的风险。与推荐的20～30克相比较，成人每天一般摄入只有11克。
二十九、经常洗手。人的双手整天聚集着细菌，勤洗手是避免生病的最好方式之一。
三十、睡眠充足。60岁后所需睡眠时间与中年时期相同。睡眠不足影响记忆力，导致抑郁，进而引起全身不适。
三十一、测试听力。多数人60岁后听力有轻度下降，但直至发展到影响生活时才予以关注。应做扫描检查，确认医疗干预无效的情况下，再考虑佩戴助听器。
三十二、行车系安全带。安全带可把受重伤率降低50％、死亡率降低60％～70％。
三十三、检测骨密度。随着年龄的增长，骨质变弱，所以，应积极主动地检查一下自己是否存在患骨质疏松症的风险。
三十四、寻求建立社会网络。点击鼠标，与中年人或老年人和同事建立网络交流。
三十五、放弃侥幸心理，做肠镜检查。90％的结肠癌发生在50岁以上者身上，肠镜可以检测出95％的早期结肠癌。
三十六、适当接触太阳光。人体需要自然阳光合成维生素D，从而有助于钙的吸收，以此保持骨骼和牙齿的强壮。早晨接受10分钟的阳光是最佳选择。
三十七、涂抹防晒霜。美国皮肤学协会指出，指数至少为SPF15的防晒霜可以为人体提供免疫UVA和UVB射线损害的广谱光保护，即便是多云天气或游泳，出汗后也要抹擦。
三十八、坚持按摩。研究已经表明，按摩有助于提升免疫力，也有益于控制高血压，还可缓解因关节炎甚至手术后带来的疼痛。
三十九、立即戒烟。尼古丁烟中含有4000多种化学物质，包括一氧化碳、苯、甲醛和氢氰酸。不吸入这些物质，身体会更加健康。
四十、做乳房X线照片。根据美国全国癌症协会的研究，妇女年纪越长，患乳腺癌的几率越高。乳房X线检查可以在有感觉之前平均1～2年便能探测出乳房腺肿块。
四十一、用电脑时让电脑摆放位置合理，以防止手腕和臂膀疼痛。当你坐下打字时，平面键盘摆放的位置高度应与手腕在同一水平线，而不要过高或过低。要让鼠标靠近身体，以免身体向前倾探或弯曲臂膀触摸鼠标。
四十二、站如松，坐如钟。坐立时无精打采或姿势懒散可导致背痛、头痛、肌肉疲劳和身体过度劳累。
四十三、选择一双舒适的鞋子。设计不合理的鞋子可以使人体的中心失去平衡，引起背痛，增加滑倒和摔跤的几率。
四十四、增强握力。轮换用两只手掌挤压乒乓球各15次，随后再活动手掌和指尖。
四十五、做性爱锻炼。对女性来说，这些锻炼可以增强骨盆底肌肉的力量，进而支撑起子宫、膀胱和大肠，降低小便失禁的风险。
四十六、保护听力。参加音乐会需要使用耳塞时，应配戴安全头戴式耳机。
四十七、保护双眼。做庭院活、打钻、锯木、喷漆时，应配戴安全护目镜。
四十八、注射流感疫苗。流感病毒每年侵袭数以百万人，可以导致严重的并发症。
四十九、中餐后打盹15～30分钟。打盹可以增强人的警觉性，减轻压力感，提高认知功能。
五十、伸展脖子。长时间坐在电脑前，应定期休息，缓慢做抬头运动，每一姿势保持5—10秒。
五十一、控制盐的摄入。美国心脏病协会建议，成年人每天钠的摄入量为2～4克，而实际平均摄入量则为此量的两倍。
五十二、如果身体的灵活性和稳定性有限，应使用手杖。
五十三、无论单身还是有配偶，旅行时都应有伴侣。
五十四、在居室和车库安装一氧化碳探测器，这种气体无色无味，但能致人于死地。
五十五、增强髋部的力量。抓住桌子或椅子，使身体处于平衡状态，缓慢地把一条腿的膝盖部位弯向胸前部，同时做到不弯腰不翘髋部，保持这一状态一秒钟，重复8～15次，然后再用另一条腿做这一动作。
五十六、采取积极的预防措施。善于知晓并学习有关接种疫苗方面的知识，询问医生适合于自己并有助于保持身体最佳的疫苗。
五十七、减少肉类的摄入。肉类不应作为每餐的主料，应多摄入蔬菜、谷类食物、豆类、沙拉等。
五十八、食用以活性菌培制的酸奶。多饮用酸奶可以提升蒙患与免疫力相关疾病的抵抗力，特别是肠道感染。
五十九、食用ω－脂肪酸含量丰富的食物，以抵御心脏病和高胆固醇，如鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼、杏仁、核桃和茎叶类蔬菜可多食用。
六十、学会微笑。微笑可以释放内啡肽。微笑还是一种天然的止痛剂和血清素，有助于降低血压，缓减压力。

搓脚心对身体的好处以及搓脚心方法是什么
脚部长了许多穴位所以对于人们来说脚部的保健还是十分重要的因为脚部的穴位可以辐射至全身也就是说可以通过按摩脚部对身体进行保养，其中搓脚心是一种适用范围比较广并且比较有效的方法那么怎么样搓脚心能让效果更好呢?
脚部对于人们来说，就是走路的“工具”，当然，有的时候脚部也会发挥出另外的作用，比如对于足球运动员来说，它就好比士兵手中的枪支一般，是赢得胜利的有力武器。而从中医上来说，足部有着非常多的穴位，所以对于某些疾病的治疗，也可以通过这些穴位来完成。那么，搓脚心的好处及方法是什么?
搓脚心的好处及方法是什么?
搓脚心有以下几种方法：
一、干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
二、湿搓。把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。
搓脚心的好处及方法是什么?
三、酒搓。倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。
四、手心搓脚心。心肾相交的方法叫做手心搓脚心。我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
搓脚心的好处及方法是什么?
劳宫穴是心包经上面的穴位，所谓“心包”，就好像是在心的外面保护它的包膜，它可以“代君受邪”，就是有邪气侵犯心的时候，它出来保护，先被侵犯。涌泉穴位于脚底，如果把脚板分成三份的话，涌泉穴就在前三分之一和后三分之二交界的位置。顾名思义，它就像泉水涌出来一样，涌泉穴就是“肾精”出入的地方。
劳宫穴与涌泉穴互相摩擦，用右手的劳宫穴去搓左脚的涌泉穴，搓揉到温暖发热为止;反过来，用左手的劳宫穴对着右脚的涌泉穴去搓揉。时间最好是子、午、卯、酉四个时辰。这样，可以达到心肾合练的目的。
搓脚心也是存在着一些方法和技巧的所以对于大家而言可以先对脚步进行一定的了解因为这样可以更好的更有针对性的进行处理，尤其是对于脚部的穴位而言想要针对性的进行处理起到保健的效果那么那些穴位实在是十分重要并且十分关键了。