什么样的女人在爱里大智若愚
巨蟹座女人

月亮守护的巨蟹座在外在给人的感觉和狮子座的女人是大不一样的，狮子女给人的感觉是大气的，而巨蟹座给人的印象就是小家碧玉的样子。你们非常的柔情，让男人忍不住的喜欢你，同样，你们对他也非常钟情，即使再对方并没有成功之时，你的选择往往是具有前瞻性的，世人眼中看似的不精明，在巨蟹女人这里其实是真正的大智若愚。

狮子座女人

太阳星座落在狮子座的女人，往往能力很强，正因为如此，你们在爱情方面很可能有与生俱来的那种自信，相信自己能够Hold住男人心。大多数狮子座女子看起来并不是那样精明，其实内心比谁都精明。她们会注重面子，同时也会给对方面子，当然这样也是体现着狮子座女人的肚量，她们肯定也不喜欢跟谁争风吃醋，因为做一个心宽的女人比什么都好。

摩羯座女人

魔羯座的女人并不喜欢跟人争锋吃醋，也不愿意介入某个爱情漩涡之中。或者说压根就不会跟谁闹腾。不管她的外表给你什么样的感觉，但你都不要认为这是她柔弱的表现，其实摩羯座的女人是在给机会自己，不让自己动怒，在爱情面前她们可能不会轻易选择谁，但是一旦选定值得依靠的男人，摩羯座女人会表现得大智若愚。

美白皮肤的好方法有哪些
对于女孩子来说，一白可以遮百丑，这就意味着只要皮肤白皙，即便是五官没有那么的出众，也可以跻身于美女的行列。在大街上，一个皮肤白皙的女孩回头率是超级高的，因此，如何美白肌肤是爱美女孩子必须要考虑的。下面就来给大家介绍几种皮肤美白的最好方法。

自制美白面膜

1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了.

2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩！

4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法(亲身体验)将香蕉弄成糊状(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么？是不是白了一圈。

生活美白小技巧

一、淘米水洗脸

每天淘米的时候，留下初次和第二次的淘米水，让它慢慢的澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸色可变白而细腻.这种淘米水更适合油性朋友使用，因为用它洗脸后，面部不会再过分的光亮，.注意，用淘米水洗脸后，再用之3倍的水洗净.

二、牛奶涂脸

将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀之后倒入手掌上，涂拭脸部，涂后5----6分钟再用清水洗净.此法若长久，脸部便会日渐白嫩，若是洗澡后使用更为有效。

三、吹口哨

吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动，因而可减少脸部皮肤皱纹，同时，可使脉搏减缓。

想要让肌肤美白，日常保持良好的生活习惯、护肤习惯也是非常重要的。在睡觉的时候，可以在脸上敷一些黄瓜片，敷几分钟就拿下来，这样坚持一个月就可以让肌肤变得更加白嫩。此外，每天早晨起床之后，尽量让自己喝两杯清水，当中的一杯要放一些盐，这样可以起到美肤清理肠胃的作用。

皮肤卡粉怎么解决 为什么鼻子一化妆就卡粉
为什么鼻子一化妆就卡粉

1. 鼻翼角质过多、皮肤干燥。需要做好妆前护肤，可以用面霜厚敷在容易卡粉和起皮的鼻翼周围，十分钟过后，用棉棒蘸取化妆水擦掉，保湿的同时，可带走多余的老化角质。

2. 妆前护肤太油腻。如果皮肤爱出油，妆前可以用妆前乳代替面霜使用。拍完爽肤水后，涂抹少量乳液，然后均匀涂抹妆前乳。建议将美妆蛋浸湿，采用轻轻按压的手法涂抹粉底液。

皮肤卡粉怎么解决

1、皮肤卡粉是因为肌肤干燥，所以想要解决，要先对皮肤进行补水。选用滋润型或氨基酸代替纯皂基的洗面奶，洗的时候手法要轻，不要使劲搓，会破坏肌肤角质层。

2、护肤步骤前，敷一片补水面膜，能让肌肤马上水润起来。选用滋润型护肤品，轻轻拍打的方式让营养物种充分吸收到皮肤中。

3、底妆不要过于厚重，选用水润的粉底液，少量多次上妆，并且用拍打的方式，不要大面积涂抹，都可改善卡粉现象。

粉底怎么用才能不卡粉

首先要给肌肤做好清洁，然后进行基础的护肤，皮肤有充足的水分后上粉底就不容易卡粉了。上粉底的时候，用粉扑沾取适量粉底，轻轻按压脸部。脸部死角，如嘴角、鼻翼、眼角等位置，可以用美妆蛋配合上粉底，稍微用点力气，这样涂抹的粉底是不容易卡粉的。上完粉底以后喷一层定妆喷雾，让妆面更持久。

低脂牛奶面膜怎么做？
常常会有一些人用喝剩下的牛奶来制作面膜，这种纯天然的面膜，完全不用担心会对皮肤造成伤害，而且还可以让脸上的皮肤变得更加的光滑细腻。那么，怎么用牛奶来制作面膜呢？都会有什么样的效果呢？如果你对也有这样的疑问，就请带着疑问来看小编下文的介绍吧。

牛奶食盐面膜--嫩滑肌肤、告别粗糙

食盐不仅是我们生活中不可缺少的调味品，它更有着非常强的护肤作用，经常用食盐水洗脸，能够令美眉们的皮肤告别粗糙干燥，留下光滑细嫩。将牛奶与食盐混合在一起，是一款非常强的滋润肌肤、令肌肤更光滑的美肤面膜。

美眉们可以将适量的牛奶与食盐混合，然后将面膜纸浸泡在其中，浸泡一段时间后，将面膜纸取出，直接敷在面部肌肤上，二十分钟之后，再用清水清洗干净即可。每周敷两到三次的牛奶食盐面膜，可令肌肤有效告别粗糙，更加细嫩。

牛奶燕麦面膜--祛斑美白

牛奶的美白功效非常好，然而，牛奶与燕麦搭配护肤使用，会令美白效果加倍哦！美眉们的肌肤如果黑头比较多、雀斑比较多、肤色发黄，都可以尝试敷一敷牛奶燕麦面膜，能够有效帮助肌肤美白祛斑。

美眉们可以直接将牛奶与适量的燕麦进行混合，搅拌至粘稠状，再均匀涂抹在肌肤上，盖上面膜纸即可，二十分钟之后，用温水清洗干净即可，每周坚持敷两次牛奶燕麦面膜，一个月后，就能够看到肌肤有非常明显的美白淡斑效果哦。

牛奶除了可以和食盐、燕麦在一起混合制作面膜以外，还可以和蜂蜜、橄榄油、果汁、蛋清等在一起制作面膜，也可以单独自己制作面膜，都可以起到美白、淡斑、润肤的作用。如果你感兴趣，那么，现在就赶紧行动，来试一试牛奶面膜的神奇效果吧。

让你既减肥又调节内分泌 足部按摩减肥
1、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方丽是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

3、赤脚行走

此方丽最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

4、揉搓脚趾

揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。

5、脚底按摩

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方丽是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方丽同时还有助于睡眠。

6、面樯壁站立，右脚前左脚后

面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15～30秒。之后略弯起左脚着膝，但左脚跟不离地，拉紧左脚的腱。另一脚重复此动作。

7、坐在地面双脚的脚底并拢

坐在地面双脚的脚底并拢。为稳住此姿势用双手握住双脚，再将脚跟拉向鼠蹊部(左图)。上臀或手肘压在各膝盖的内侧，身体向前倾，让膝盖压向地面(右图)。鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉。保持此姿势15～30秒不动。

把左脚放在高约腰的平台或栏杆等物上，左脚跟放在平台上

把左脚放在高约腰的平台或栏杆等物上，左脚跟放在平台上，臀部前弯，上身朝举起那只腿的方向倾斜。维持此姿势15～30秒。右腿重复这个动作。拉紧的感觉应该是举起之腿的腱及下背部。

8、面向樯壁站立，右手顶住樯，撑起身体

面向樯壁站立，右手顶住樯，撑起身体。右腿举向臀部，再用右手握住脚背或胎踝。轻拉起右脚靠向臀部，使得大腿有拉紧的感觉。保持此姿势10～20秒。之后另一只脚重复该动作。

9、足部按摩注意事项：

中医认为，足底按摩能防治疾病，那么足底按摩注意事项有哪些？做足底按摩的时候要保持心情舒畅、放松，同时，做的过程中要注意足部的保暖，防止受凉。

足底按摩前双脚用热水浸泡15分钟，用热毛巾擦洗也可增加疗效。按摩室内的温度要保持在24℃～25℃，室内要相对封闭，没有流动风。过饱、过饥不适合做，饭前半小时和饭后一小时内不适合做。

按摩双足时有五个反射区是在按摩的开始或结束时，都必须加强的五个反射区：第一个反射区就是腹腔神经;第二个反射区是脾脏;第三个反射区是肾脏;第四个反射区是输尿管;第五个反射区是膀胱。(足部反射区图谱见17日5版。)

在进行足部按摩时，手法要灵活运用，按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好，应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。

有出血倾向或有血液病的患者，在进行足底按摩治疗的时候，可能导致局部组织内出血。女性患者，在月经期间，不能刺激生殖腺反射区。进行足底按摩的时候应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。

按摩后半小时内患者应饮用温开水300～500毫升，这样有利于气血的运行，从而达到良好的按摩效果。长期接受足底按摩的患者，双脚常出现痛觉迟钝现象。用盐水浸泡双脚半小时，可使痛觉敏感度增强，可以提高治疗效果。

知道了足底按摩注意事项有哪些，做过足底按摩后，可能会有尿色加深等现象，这是正常的反应，不必紧张。

结语：大家都知道我们的足底有很多的穴位，还是我们身体各个器官的反射区，所以有效刺激这些穴位，减肥效果可想而知，减肥的同时还有助于我们的身体健康，而且劳累了一天做个足部按摩就可以全身轻松，一举两得的事，还等什么呢，赶紧行动吧！

纯牛奶洗脸可以美白吗
用牛奶洗脸有很多好处，美白皮肤就是好处之一，牛奶有润肤的作用，可以对肤质进行改善，皮肤被太阳晒伤过后可以用牛奶来清洗，这样被晒伤的部位很快就能自我恢复，牛奶洗脸还有抗菌消炎以及消肿的效果，可以用牛奶来对脸上的皮肤做彻底的清洁，另外，牛奶洗脸还可以修补皱纹。

牛奶具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。敷霜：将棉花在冷牛奶中浸湿，再敷在额、颊部上，待牛奶干后再擦拭，如此反复2-3次，最后用清水洗净。身体其他部位也可以用同样的方法擦拭，可收到美容、美肌的效果。至于晒伤、患湿症或斑症的皮肤，若用牛奶作敷霜，会更有效。

注意事项：牛奶适合任何肤质的人美容。但是记住不要用过期的牛奶，这样效果就会差很多。牛奶当中含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹。牛奶还可以给肌肤补充充分的营养，帮助肌肤消炎、消肿与舒缓皮肤，特别是被太阳晒伤之后，牛奶具有很好护理效果。牛奶的嫩肤效果也非常明显，可以充分的改善肤质。

一般来说用牛奶洗脸往往是一些刚刚变质不久的牛奶，这样的牛奶里面有一定量的乳酸，将这种牛奶在脸上均匀涂抹，保留5分钟左右再擦拭干净，然后用清水彻底洁面，最好是多用清水漂洗几次，擦干脸之后照照镜子就会发现，脸上的皮肤的确白了不少。

九件容易被彩妆柜姐坑的小事
第一件：粉底液专柜使用明明很好看，回家照镜子就觉得粉底液颜色白了(或暗了)。

试粉底液的时候，一定要注意光线的强弱和光的颜色。光线和逛的颜色都会影响你对粉底液效果的判定。特别是一些专柜，为了产品陈列更好看，会选择黄光的射灯来照射，这样会让妆容看起来比实际更深，粉底液很容易选择了偏白的颜色。

专柜小姐很可能不会告诉你这些，甚至连她们自己也不知道这些细微的差别，那么你就傻乎乎地买了一瓶颜色尴尬的粉底液回家咯。

建议：试粉底液颜色一定要试在脸上！尽量在白色光源下选择颜色，光源最好是从正前方打在脸上，这样颜色最实际。一时之间判断不了颜色，可以找两个颜色的小样对比上脸。

第二件：我只是想买遮瑕膏，但要不要买遮瑕刷？

当你准备买下一盒遮瑕，问起遮瑕要怎么用的时候，专柜姐姐很可能就会拿出一只遮瑕刷，开始手把手教你上遮瑕。那么下一步，就是多买一支遮瑕刷……

遮瑕膏不一定要用遮瑕刷，还可以用手指上。而且手指有温度，可以推开得更薄，均匀度更容易把握！当然，用刷子的好处是可以灵活地涂抹在一些角落位置，如鼻翼位、眼头位。

建议：遮瑕刷，真的不用买。可以用手指上遮瑕也很好，甚至一些遮瑕盒里就有附送遮瑕刷啦！

第三件：她们说，上定妆粉，要另外配一个刷子？

专柜最贵的产品，不一定是化妆品，而是化妆刷！所以，专柜小姐也会很积极地像你推荐化妆刷。如果你买了粉底液，她们会给你推荐粉底刷，买了眼线膏的，推荐眼线刷……这些都是要买的，都是有用的，但定妆刷(散粉刷)就不一定了。

其实，定妆除了定妆刷之外，还有一种定妆粉扑的工具。沾取一些定妆粉在粉扑上，对折粉扑并轻轻搓开，这样均匀分布的散粉上妆也不会造成局部多粉的状况。

建议：刷子很贵，有一些日常根本用不上，所以你可以用粉扑来代替。化妆品里面附带的迷你小刷子其实也是可以用的，没必要买那么贵的化妆刷哦。

第四件：一堆艳色口红，涂了都不敢出门，真不知道什么场合才用得上你们！

《来自星星的你》、《武媚娘传奇》风靡的时候，专柜姐姐也趁势狂推了几款颜色唇膏，什么橙色、紫红色、姨妈色，我和好友果断入手，结果却很少涂着出门。像姨妈色那些口红，首先要找到与之相配的服饰，而更重要的是我没有与之相配的气场啊T.T~于是这些口红就安静的躺在化妆柜上，成为摆设……

建议：姨妈色、紫红色、大红色、大橙色，永远属于秀场和镜头。无论它们拍出来多好看，也不要妄想它们能在日常生活中派上用场。韩系的颜色，像奶油色、粉橙色、粉色、裸色，都是可以每天涂着出门的！

第五件：一盘永远不会用的天空色眼影盒，我买的时候一定以为自己要去拍冰雪奇缘了！

蓝色、绿色、浅蓝色，都是亚洲人hold不住的颜色。上妆后，轻则看起来没精神，重则看起来像中毒的模样。你以为自己会变成冰雪公主，真实情况是你会变成餐厅服务员……

建议：无论新款眼影盒包装有多么精致有趣，多么的限量出售，都要记得！不要因为眼影的外包装而买一盒眼影。亚洲人最适合的眼影颜色永远是大地色系，偶尔化点浓妆可以选择紫色烟熏、灰色眼影，千万不要挑战蓝绿色系、红色橙色等眼影色(心里默念一万遍)！

第六件：所谓的眼部打底，其实用控油妆前也可以……

通常在买了一盒眼影盒之后，专柜姐姐会告诉你，你眼部肌肤颜色太深了，或者你眼部有细纹，又或者你眼部比较油容易脱妆，然后推荐你使用眼部打底的产品。一方面可以遮盖黑眼圈的颜色，另一方面可以填平细纹，还可以延长眼妆的持妆时间等等。在实际的使用过程中，真的很少用的上眼部打底，用控油妆前乳代替打底产品就可以了。

而延长眼妆的持妆时间，并不是什么特别的功能，眼妆时间长了始终都会脱妆，日常妆融了其实也不怎么能看出来，而舞台妆的眼妆比较浮夸，需要饱和度比较高，因此，上眼部打底就很有必要。

建议：眼部打底作用真的不大，用控油妆前来代替即可。相对粉底液这两款产品质地会轻薄很多，涂抹妆前的时候在眼皮顺带过即可消灭油感。

第七件：眉粉和修容粉我各买了一盒，原来他们可以互相替代哒！

在你问到怎样让鼻子看起来更高，或者怎样可以让眉毛看起来更自然，专柜小姐一定会拿出一盒眉粉和一盒修容粉让你试用。但其实，眉粉和修容粉真的可以互相替代哟，不必为专柜小姐创下业绩！

建议：如果你有了一盒修容粉，你就真的不用再买眉粉了。反之亦然(当然眉粉去做鼻影还好，修脸颊就太奢侈了)。而高光，其实大部分浅色眼影(白色、带珠光的虾肉色、浅黄色、闪粉色)都可以用来充当高光的。

第八件：我只是想买一支粉底液，却被说服把隔离、散粉都买了！

其实，专柜小姐是对的，因为如果要把一个品牌的底妆效果发挥到极致，确实是要用它的隔离+粉底液+散粉。不过，也因为这样，化妆的人都很败家……可我就是不想成为这样的人……

建议：如果不是天天化妆的话，底妆产品真的可能一年都用不完，所以真的可以跟肤色相似的闺蜜一起买一套，再分装使用，这样就不会很浪费钱了。如果你对底妆的效果要求不是特别极致的话，就要坚定地不被专柜小姐说服，走进去前问一句“我要买什么”，付款之前“这是不是我都需要的”，在重重的心里暗示下，相信你这些是可以抵制专柜小姐的诱惑的！

第九件：膏状的腮红，上脸两个小时就消失了……

专柜小姐会告诉你，用膏状的腮红上妆，妆感会很自然很薄透，就像是害羞脸红的感觉。虽然确实是这样，可是！过了一两个小时，确实也想害羞消退了一样，腮红都不见了。

建议：长期居住在南方，混合性皮肤和油性皮肤的妹纸都不适合膏状腮红。如果已经买了，可以在上了膏状腮红之后，再在腮红区域上一点腮红粉，能有效延长持妆度。如果你皮肤不怎么油，又长期会呆在空调房里，那好吧，你就试试吧。

9种低热量蔬菜减肥食品 吃什么减肥
低卡减肥食品1：苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

低卡减肥食品2：菠萝

卡路里含量：41大卡/100克

菠萝含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对于减少赘肉有非常大的帮助。但是，由于菠菜的酸性较强，吃得过多会对健康无益哦！

低卡减肥食品3：韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦！

卡减肥食品4：木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

木瓜不仅是理想的丰胸食品，它也是减肥瘦身的佼佼者呢！木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是非常理想的健康减肥食物之一。

低卡减肥食品5：黄瓜

卡路里含量：15大卡/100克

每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

低卡减肥食品6：芹菜

卡路里含量：12大卡/100克

冬季天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但是火锅容易上火，也就容易导致便秘问题的产生。便秘是导致小肚子肥胖的重要因素，同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。

低卡减肥食品7：菠菜

卡路里含量：24大卡/100克

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想摄入过多油脂的话，就要选择比较低脂的烹调方式咯！

低卡减肥食品8：茄子

卡路里含量：21大卡/100克

茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的了。

低卡减肥食品9：西红柿

卡路里含量：19大卡/100克

西红柿是既美味又瘦身的减肥食品，它能作为一种直接生吃的减肥零食，在你想吃零食的时候用它来代替的话，就是一个减少卡路里摄入的好方法，也是非常有效的一个饮食减肥方法。另外，西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维，对于排毒瘦身有着一定的功效哦！

低卡减肥食品10：西兰花

卡路里含量：38.52大卡/100克

西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。西兰花具有较低的能量，但是能够带来饱腹感，所以减肥的时候记得经常吃西兰花哦，这样就不会饿肚子了。

低卡减肥食品11：西葫芦

卡路里含量：18大卡/100克

新鲜的西葫芦呈淡绿色的，味道跟它的颜色一样清香鲜美。西葫芦含有丰富的维生素，看看葫芦娃的可爱模样，看着并不苗条，但是它却有着很好的瘦身功效呢！而且它对面色暗黄的人群有很好的功效，能改善皮肤的颜色，补充肌肤的养分，让脸上暗沉得到回复活力。

打造迷你小蛮腰 十大最佳瘦腹运动排行榜
第一名：“自行车”运动

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

第二名：“船长的座椅”运动

站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

第三名：健身球上的屈曲运动

躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

第四名：交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。

第五名：腹肌板运动

双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

第六名：长手臂的屈曲运动

脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。

第七名：躺着抬腿的收腹运动

这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。

第八名：伸直双腿的收腹运动

和第七名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。

第九名：手臂和脚尖着地的平板运动

这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，再重复。

第十名：健腹轮运动

健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。

小孩吃东西想吐是为什么
对小孩子而言，身体无论出现哪一些异常状况，家长朋友是必须谨慎的，因为孩子还小任何的不适症状以及疾病问题，都可能会给他的身体造成更多的影响和危害，所以家长应该格外的重视，例如有孩子出现吃东西就想吐的问题，那么就需要了解一下原因， 这样才可以科学的治疗。

呕吐的原因最主要的有：

1、 喂养或进食不当：新生儿期喂奶过多，奶的配方不当，吃奶时吞入大量空气；婴儿及幼儿一次进食量较多或食物不易消化。

2、消化功能异常：全身感染性疾病，如果患有上呼吸道感染、支气管炎、肺炎及败血症等疾病时，在高烧、恶心、食欲减退的同时，常伴有呕吐。

3、消化道感染性疾病：胃炎、肠炎、痢疾、阑尾炎等疾病，由于局部刺激可引起反射性呕吐，此时多会伴有恶心、腹痛及腹泻等其它消化系统症状。

4、孩子患病时呕吐是最常见的症状之一，可结合自己孩子的表现进行分析，心中有了数，也就可以遇“吐”不慌了。

以上就是小孩子吃东西想吐的几大原因分析介绍，家长朋友在生活当中遇到这种问题的时候，那么就应该警惕了，想要保证孩子的健康，他们这些饮食常识问题就需要格外的注重，因为正确健康的饮食，才利于孩子营养的吸收。