匹诺曹童话故事完整版睡前故事
我们很多人从小就知道了《匹诺曹》这部感人的冒险故事，1940年，迪斯尼改编了意大利作家卡洛·科洛迪1883年的故事。电影《木偶奇遇记》讲述了一个有魔法的木偶的故事，他想成为一个真正的男孩，不过他的鼻子每次说谎都会变长。然而，真正的匹诺曹历险记读起来，像一个恐怖故事。

匹诺曹并不可爱，书中的大部分内容都是在恐吓木匠格培多。

皮诺曹从一根会哭会笑的木头，开始了他的生活

《木偶奇遇记》最初的故事以一个名叫麦斯特罗·切利的人开始，他试图锯一根原木，但当他雕刻一块木头时，它哭了。“请小心！别打得这么狠。”木头用稚嫩的声音央求道，这让这位木匠师傅很吃惊。

他继续雕刻，但这一次，那块木头开始像孩子一样笑，说斧头在他的肚子上挠痒痒。就在这时，这位师傅觉得这块会说话的木头太麻烦了，就把它交给了一直想做木偶的朋友格培多。

匹诺曹从一开始就态度不好

匹诺曹从一开始就不是一个好的形象。虽然他还是一块木头，但他称格培多为“玉米粉糊”，这是对格培多是一种侮辱，因为它指的是格培多的黄头发。格培多认为是麦斯特罗·切利教他这么说的，于是他们俩打了起来。

格培多刻好匹诺曹的鼻子后，它开始变长起来，似乎是按照木偶的意愿。不过这跟撒谎没有关系——这或多或少是在格培多身上开的一个玩笑。当格培多雕刻匹诺曹的嘴时，木偶笑着伸出他的木头舌头。当格培多把木偶的脚刻好后，匹诺曹踢了他的脸。格培多的梦想是做一个可以带着他环游世界的木偶，因此他马上就后悔做了匹诺曹。

匹诺曹一跑掉，就被警察抓住了，随后警察逮捕了格培多

当格培多打算从木偶的脸上做最后的润色时，木偶跑掉了。格培多追赶匹诺曹，然后一个警察抓住了他长长的木鼻子。匹诺曹与格培多虽然最后重逢，但在镇子上很快传开，有了一个能自己走路和说话的木偶，不过镇上的人似乎都觉得很好。人们反而开始担心格培多回家后会惩罚匹诺曹，所以警察就把格培多送进了监狱。

当他被警察带走的时候，格培多又对制作匹诺曹很后悔，说：“我应该多想想这件事的。”这或许是这个故事，更大程度上的轻描淡写。

匹诺曹用锤子，杀死了一只会说话的蟋蟀

格培多被送进监狱后，匹诺曹回到了木匠的家，忽然一只会说话的蟋蟀向他打招呼。在书中，这种健谈的昆虫被简称为“蟋蟀”。他告诉匹诺曹，他在这个房间里住了一百年了，并斥责木偶的行为：“不听父母的话，从家里跑出来的孩子会倒霉了！他们在这个世界上永远不会幸福。”

匹诺曹没有把这个建议放在心上，反而生气了，用锤子砸向蟋蟀。幸运的是，在迪斯尼动画版的《木偶奇遇记》中，蟋蟀并不是主角之一。

这只蟋蟀在故事进行到一半时又回来了，变成了一只幽灵蟋蟀，给了匹诺曹更多的建议。

匹诺曹几乎在大木偶剧院，变成了柴火

匹诺曹从家里跑出来后，来到了大木偶剧院，这里所有的木偶似乎都认识他，尽管他刚被格培多雕刻过。木偶们情绪激动，引起一阵骚动，惊动了食火人剧院的导演。他叫另外两个木偶，Pulcinella和Harlequin，把匹诺曹带到他身边，然后让他把两个木偶，把匹诺曹扔到火上。

两个木偶把匹诺曹抬到厨房里，厨房里有一只烤羊肉，皮诺乔请求饶了他。这时食火人开始打喷嚏，这显然是他同情木偶的表现。花衣小丑低声对匹诺曹说：“食火人打了个喷嚏，这是他同情你的表现。你得救了！”这时食火人试图把花衣小丑放在火上，但匹诺曹设法进行了挽救。到目前为止，这是匹诺曹做的唯一一件好事。

一只友好的黑鸟，试图帮助匹诺曹，却被一只猫吃掉了

在回家的路上，匹诺曹遇到了一个刺客狐狸和猫的团队，他们试图哄骗他从剧院偷五枚金币。当狐狸和猫戳匹诺曹时，一只友好的小黑鸟叫道：“匹诺曹，不要听坏的建议。如果你这样做，你会后悔的。”

听到这个警告，猫吃掉了这只黑鸟。当匹诺曹问为什么这只猫要这么做的时候，他随口回答说，他想给这个黑鸟一个教训，让它少说话。狐狸和猫最终欺骗了匹诺曹，但在故事的结尾，他们得到了报应，强化了每个人如果不遵守规则就会受到严厉惩罚的想法。

匹诺曹在格培多被鲨鱼吞下后，抛弃了他

在1940年的电影《匹诺曹》中，格培多乘船去找匹诺曹，尽管到目前为止他只是个麻烦。匹诺曹和格培多设法找到了对方，但是格培多被一条巨大的鲨鱼吞了下去。

虽然匹诺曹一开始想要去救格培多，但很快就被一位仙女说服，让他更听话。她送他去学校，当他不想去的时候，她说懒惰是一种必须被治愈的疾病：“如果不去，它最终会杀死你”。所以他最终还是去上学了，而格培多还困在鲨鱼肚子里。

匹诺曹“救”格培多，是在他也被鲨鱼吞了之后，因为鲨鱼也把鱼吞了下去，因此他发现格培多坐在桌旁吃鱼。随后这两个人在鲨鱼熟睡的时候逃脱，而成功逃脱是鲨鱼张着嘴睡觉。

匹诺曹在逃离警察后，差点被海怪吃掉

匹诺曹经历了很多不幸的事情，而所有的事都有给孩子们的警告，但最奇怪的一次，是他被渔人的网缠住了，差点被吃掉。渔夫长得像个海怪，绿头发绿皮肤，绿胡子，一开始还以为匹诺曹是一条木偶鱼。

即使在渔夫知道匹诺曹会说话之后，他还是只给了匹诺曹自己想要的烹饪方式：“你是想要在锅里煎，还是喜欢和番茄酱一起煮？”就在匹诺曹要被浸在滚烫的油里的时候，他的狗朋友阿利多罗把他从渔夫的手里抢了过来，不过差点就成功逃脱了。

匹诺曹和他的朋友小灯芯，被变成了驴子

在多次濒死经历后，匹诺曹仍然没有遵守救他的仙女给他的规则。他和他的朋友小灯芯私自跑去玩具王国，在那里他们会变成真正的男孩。在经过长途旅行后，匹诺曹醒来发现自己变成了一头驴。当他问一只睡鼠发生了什么事时，睡鼠漫不经心地回答说，木偶得了“驴热”。

事实证明，这个故事的寓意是：不上学的懒惰男孩会变成驴子。直到匹诺曹被困在鲨鱼肚子里后，才再次变成了木偶。

经过几个月的苦役，匹诺曹变成了一个真正的男孩

匹诺曹和格培多在逃脱大鲨鱼的袭击过程中，几乎被淹死了，木偶又一次乞求救命。他们最终上岸了，但格培多很虚弱。匹诺曹向一个农夫要了一杯热牛奶给格培多，农夫同意，并要求如果匹诺曹从农场的井里打100桶水就给他。匹诺曹答应了，他在五个月的时间里，每天提100桶水给格培多喝一杯热牛奶。突然一天晚上，仙女在梦中来到匹诺曹身边，当他醒来时，他发现自己成为了一个真正的男孩！

100套最适合孩子的早餐（孩子早餐吃什么好）
一‬、酱香饼‬

1、准备‬食材：手抓饼‬、 大葱‬、蒜瓣‬、熟芝麻‬、豆瓣酱‬、黄豆酱‬、蚝油‬、五香粉‬、白糖‬、淀粉‬、蕃茄酱‬

2、步骤‬：

（1）调酱汁‬：碗中‬放入‬豆瓣酱‬1勺‬、黄豆酱‬1勺‬、蕃茄酱‬1勺‬、蚝油‬半勺‬、五香粉1勺‬、白糖‬1勺‬、淀粉‬1勺‬、加入‬适量清水拌匀‬备用‬。

（2）锅中油热爆香蒜末，倒入调好的酱汁煮开至浓稠即可。

（3）电饼铛放入手抓饼无需放油，小火煎慢至两面金黄酥脆，再刷上酱汁撒上葱花和芝麻切成小块即可完成，孩子喜欢吃营养又美味！

二‬、玉米培根‬三明治‬

1、准备‬食材：面包片‬、玉米粒‬、培根‬、芝士片‬、鸡蛋‬、沙拉酱‬

2、步骤‬：

（1）面包片切去四边，培根切小丁、鸡蛋碗中打散备用。

（2）馅料‬：碗中放入玉米粒加入培根淋入沙拉酱搅拌均匀备用。

（3）面包片铺上一层培根和芝士片盖上一片面包片，再放入玉米粒和芝士片盖上一片面包片，再放入搅拌均匀的馅料盖上一层面包片。

（4）将做好的三明治四周刷一层蛋液，烤箱180度烤10分钟即可，营养又美味孩子特别喜欢吃，一口接着一口停不下来！

三‬、三鲜‬韭菜‬馅饼‬

1、准备‬食材：饺子皮‬、韭菜‬、粉丝‬、胡萝卜‬、木耳‬、鸡蛋‬、生抽‬、蚝油‬、香油‬、十三香‬、食盐‬

2、步骤‬：

（1）韭菜洗净切碎，胡萝卜去皮洗净切碎，木耳和粉丝泡软捞出沥干水分切碎，鸡蛋入锅中炒散盛出备用。

（2）调‬三鲜馅‬：盆中‬放入‬韭菜碎‬‬、胡萝卜碎‬‬、木耳碎‬‬、粉丝碎‬‬、鸡蛋碎‬加入‬生抽‬1勺‬、蚝油‬1勺‬、香油‬1勺‬、十三香‬半勺‬、食盐‬半勺‬搅拌均匀‬备用‬。

（3）饺子皮擀薄放入适量馅料包好压平，平底锅刷一层薄油，放入包好的馅饼小火慢炸，一面煎好翻另外一面煎至两面金黄色即可，营养美味做法简单全家都爱吃！

四‬、鸡胸肉‬玉米肠‬

1、准备‬食材：鸡胸肉‬、香菇‬、胡萝卜‬、玉米‬、食盐‬、鸡精‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、蒜瓣‬、淀粉‬

2、步骤‬：

（1）鸡胸肉洗净放入绞肉机中搅拌成泥，香菇洗净切碎，胡萝卜洗净去皮切碎，蒜瓣剥皮切末备用。

（2）调肉馅‬：碗中‬放入‬鸡胸肉‬加入‬香菇碎‬、胡萝卜‬碎‬、食盐‬、鸡精‬、料酒‬1勺‬、生抽‬2勺‬、蚝油‬1勺‬、蒜末‬1勺‬、淀粉‬3勺‬拌匀‬。

（3）取适量鲜肉团成火腿状放入锡纸上抱起来，水开上锅蒸30分钟。

（4）蒸好后取出放凉，去掉锡纸放入平底锅中煎至金黄色即可，简单又好吃营养又美味孩子特别喜欢吃！

五‬、鸡胸肉饼‬

1、准备‬食材：鸡胸肉‬、洋葱‬、料酒‬、生抽‬、老抽‬、蚝油‬、黑胡椒‬、淀粉‬

2、步骤‬：

（1）鸡胸肉洗净放入料理机中搅碎，洋葱切丁备用。

（2）调肉馅‬：碗中‬放入‬肉馅‬和‬洋葱丁‬加入‬料酒‬1勺‬、生抽‬1勺‬、老抽‬半勺‬、蚝油‬1勺‬、黑胡椒‬少许‬、淀粉‬3勺‬搅拌均匀‬备用‬。

家有小学生，我家早餐每天都不重样，不知道吃什么的照着食谱做

（3）取适量肉馅团成圆饼状，平底锅刷一层薄油放入肉饼，小火慢煎至两面金黄色即可出锅，咬一口满嘴爆汁特别好吃营养美味，我家孩子两天就要吃一次！

六‬、日式‬芝士饭‬团‬

1、准备‬食材：大米饭‬、火腿肠‬、海苔‬、肉松‬、芝麻‬、生菜‬、芝士片‬、胡萝卜‬、生抽‬、蚝油、辣椒粉‬、蕃茄酱‬、蜂蜜‬

2、步骤‬：

（1）火腿肠切丁，胡萝卜洗净去皮切碎。

（2）调米饭‬：碗中‬放入‬大米饭‬和‬火腿丁‬加入‬肉松‬、胡萝卜碎‬、生抽‬、蚝油‬、辣椒粉‬拌匀‬备用‬。

（3）取适量米饭放入保鲜膜上，放入芝士片再盖上一层米饭，包裹整理成三角形。

（4）调‬照烧汁‬：碗中‬放入‬生抽‬2勺‬、蕃茄酱‬1勺‬、蜂蜜‬1勺‬、蚝油‬1勺‬搅拌均匀‬备用‬。

（5）锅中热油放入饭团，小火慢煎两面刷上调好的照烧汁煎至金黄，包上海苔即可，芝士浓郁米饭软糯可口好吃到停不下来！

七‬、牛奶‬酥饼‬

1、准备‬食材：手抓饼‬、鲜牛奶‬、鸡蛋‬、炼乳‬、面粉‬、白芝麻‬

2、步骤‬：

（1）牛奶馅：锅中放入牛奶、鸡蛋、炼乳、面粉小火搅拌加热至浓稠状态，放凉备用。

（2）取一张手抓饼铺上牛奶馅，盖上另一片手抓饼，表面刷上层蛋液，撒上适量白芝麻备用。

（3）放入烤箱中，烤箱提前预热200度烤15分钟就可以了，孩子不喜欢喝牛奶你就这样做当做早餐味道美味极了！

八‬、鲜肉‬小馄饨‬

1、准备‬食材：猪肉‬、馄饨皮‬、葱‬、紫菜‬、榨菜‬、 生抽‬、蚝油‬、淀粉‬、食盐‬、胡椒粉‬、芝麻‬香油‬

2、步骤‬：

（1）猪肉洗净放入料理机中搅成肉末备用。

（2）调肉馅‬：碗中‬放入‬肉末‬加入‬生抽‬半勺‬、蚝油‬半勺‬、淀粉‬半勺‬、食盐‬适量‬、胡椒粉‬少许、葱花‬1勺‬、加入‬适量清水拌匀‬备用‬。

（3）取一张馄饨皮包入适量馅料捏紧。

（4）锅中水开放入小馄饨，煮至馄饨浮起即可盛碗中。

（5）碗中放入葱花、紫菜、榨菜末、加入盐1勺、芝麻油半勺盛入煮好的馄饨即可开吃啦，特别鲜香美味孩子早餐吃营养又健康！

九‬、香蕉‬吐司‬布丁‬

1、准备‬食材：吐司‬片‬、鸡蛋‬、香蕉‬、牛奶‬、白砂糖‬、干果‬

2、步骤‬：

（1）吐司切丁，香蕉剥皮切厚片备用。

（2）碗中放入一层香蕉片，放上吐司丁。

（3）鸡蛋牛奶和白砂糖搅拌均匀淋入碗中，上面再铺一层香蕉片。

（4）撒上自己喜欢吃的干果，放入烤箱180度烤20分钟就可以了，孩子挑食你给他这样做营养又美味孩子喜欢吃！

十‬、黑米杂粮‬粥

1、准备‬食材：紫薯干‬、糯米‬、黑米‬、红花生‬、红扁豆‬、黑豆‬、南瓜‬籽‬仁‬、红枣‬、冰糖‬

2、步骤‬：

（1）将黑米、红花生、红扁豆、黑豆、南瓜籽仁洗净倒入电饭煲中加入适量清水，电饭煲按杂粮粥键煮熟。

（2）再加入冰糖和红枣继续煮15分钟即可，营养又美味孩子喝了还养胃！

表达一生挚爱的句子如下：

1、以爱为质，被质而爱；一生挚爱，比肩江山；爱化执念，执爱忘忧；爱如火山，昼夜炙心。

2、一生挚爱，无缘无怨，只愿为你，无欲无求，天涯海角，无怨无悔，刀山火海，无惧无畏。

3、愿得一人心，白首不相离。
4、牵着你的手，看花开飘雪，听河流山水，品红茶咖啡，唱一生挚爱，就这样一直到白头。

5、我愿以思念当墨，浓情作纸，笔下一生挚爱；可否换你朱唇为鼓，笑声幻歌，给我一刻安心。
6、人的一生注定会遇到两个人，一个惊艳了时光，一个温柔了岁月。

7、你不是我权衡利弊后的选择，而是我怦然心动后的坚定。

8、你可以无数次向我确认我对你的爱意，但你一定要知道，在有你的选择里,我都会选择你。

9、我得到了一个完美的你，一个真实的你，一个无以伦比的你，一个要把我全身心的爱倾诉的你。

10、意东升西落,浪漫至死不渝，落俗不可避免,温柔永远臣服，云雾消散之际，我爱你人尽皆知。

11、我爱你并不是搂搂抱抱，而是情不自禁的在乎你、惦记你，不是因为我执着，而是因为你值得。

12、你就是我一生的挚爱，没有一个人能改变，我爱你的心，没有一个人能拆散。我们两个人这辈子在一起，吃多少的苦受多少的罪，我心甘情愿，因为有了你，有了所有的一切。

13、你是我的唯一， 是我的一切，这辈子只要有你，全世界都可以放弃；你是我的生命，是我的挚爱，这辈子就算是付出了所有的一切，我也希望，能陪伴着你，一起体会多彩的人生。一起共度美好的年华。

14、当你意识到你想要与一个人共度余生的时候，你会希望你的余生尽快开始。

15、想把世界最好的给你，却发现世上最好的是你；我不要不老的青春，只要一个盗不走的爱人。

16、想穿着洁白的婚纱，在碧海蓝天交接的地方，一首婚礼进行曲，一个我携手挚爱一生的人。

17、无论从前现在，无论时光快慢，愿你都有，一生挚爱一人，并得其爱的幸运。

18、百年光阴，只是弹指间，不如陪一生挚爱，伴四季画卷，流过似水流年。

19、是谁说—长歌，你我一见钟情，我这一生挚爱的都是你。

20、我以前总认为自己是个随遇而安的人，遇见你之后才知道我的野心这样大，大到想陪你完这余生的漫漫长路。

头七如何证明回来过
头七如何证明回来过 古人认为人死七天魂魄会回到家中。以前在民间，老人去世后，并不会立马就埋掉，而会在家里设灵堂，供七天才会进行土葬。之所以这样做，据说是跟头七有关。那么知道头七如何证明回来过吗?传说人世后，灵魂还会回来在看看!

虽然看起来，每一个都没有科学依据，但是实际上，能够传承千年，还是有一定的道理的。古人过世之后，人们对其丧葬大事是非常重视的，其中一个习俗就是过头七。

过头七

民间各个地方都有头七，只是过的方式不一样。按照习惯，人们认为头七就是人过世之后的第七天，在这个时候，死者的魂魄会回到家中，家人不得走动，最好就是躲在被子里睡觉。并且还要为死者准备好饭，时辰到了之后，死者便必须返回阴间了，还有些地方，是在家中烧一个梯子状的东西，寓意是死者以此走到天上。

总之历史上，因为地区的不同，习俗各有差异。这是中华民族的丧葬习俗，还有些地方，认为过世的人，会变成各种各样的东西，来到家中，比如小虫子，因此在头七那天，人们如果看到活物进入家中，是绝对不会去赶，也不会打的。但是有个禁忌，那就是尽量睡觉就好，否则让死者看到，死者会舍不得离开，从而影响他投胎。

冥婚，古代民间的一种习俗

给死人过头七，是历史上有一种的习俗，相信科学的人，会认为这就是无稽之谈，因为人死如灯灭，什么都没有了，哪来的魂魄。其实专家告诉你，头七是有一定的科学道理的，在古代，科学并没有那么的发达，人有时候会出现假死的状态，也就是留点机会看看他是不是真的死了，但是实际上，随着历史的发展，人在头七的时候，早就被埋了。

也有一种说法，头七的来历是因为扁鹊，医治一位太子的时候，因为太子已经死亡，扁鹊便说七天之后太子会醒，而扁鹊当然知道，太子只是假死。只要经过治疗，肯定会醒的。虽然说如今头七已经不能看出死者是否真的死了，因为头七的时候，死者早已下葬，就是假死也没人知道，但是死者要停尸三日，在这期间，人们就可以分辨了。

头七回魂夜

有人可能会说，人死了不就当场看出来了吗?其实不然，古代医疗水平比较低，假死不能被发现，是很正常的。由此可见，历史上能传承千年的习俗，其实都不无道理。

死者魂魄会于“头七”返家，也就是“头七”的回魂夜。

家人应该于魂魄回来前，给死者魂魄预备一顿饭，之后必须回避。在35天-49天正式进入轮回。从人断气到命魂入轮回这段时间，就是佛教所说的“中阴身”。

民间各个地方都有头七，只是过的方式不一样。按照习惯，人们认为头七就是人过世之后的第七天，在这个时候，死者的魂魄会回到家中，家人不得走动，最好就是躲在被子里睡觉。

并且还要为死者准备好饭，时辰到了之后，死者便必须返回阴间了，还有些地方，是在家中烧一个梯子状的东西，寓意是死者以此走到天上。

历史上，因为地区的不同，习俗各有差异。这是中华民族的丧葬习俗，还有些地方，认为过世的人，会变成各种各样的东西，来到家中，比如小虫子，因此在头七那天，人们如果看到活物进入家中，是绝对不会去赶，也不会打的。

不过有个禁忌，那就是尽量睡觉就好，否则让死者看到，死者会舍不得离开，从而影响他投胎。

有玄学家听闻不少回魂夜先人回家的灵异事件，有一位朋友的父亲不幸去世，就在回魂夜当晚，她睡着后隐约闻到父亲的体味，而且醒来后更发现供奉在父亲灵位前的一杯普洱茶少了一半。

由于屋内只有她一个人住，所以肯定没有第二个人会把茶喝掉。

因为先人在回魂夜会回家，所以当晚应该将家中的神位例如观音等用红纸暂时封好;另外一切黄色的物品都应该收起，因为黄色代表神光，在先人回魂时就可能令他们不能顺利回家了。

头七如何证明逝者回来过?

想要知道自己去世的亲属在头七到底有没有回来过，就需要请道士，在道士的指导下，摆上香烛和酒食。然后道士做完法事，在地面上撒上草木灰，这个时候就会看到死者回来的足迹。

当然民间还有更加简单的方法，就是在自己家的窗台上面放上一碗水。第二天早上起来检查，如果这碗水里面的水少了，就证明你去世的亲人回来过。

死者头七注意事项：

1、头七死者回魂的时候，需要摆上酒食，但是在酒食中，切记不能够摆放牛肉和马肉，因为死者回来的时候，并不是一个人，陪同的还有牛头马面。

2、头七的那一天，基本上死者的直系家属都会到场，这个时候大家缅怀逝去的亲人，千万不要发生争吵，让死者死不安心，伤心落泪，进而不想离去。

3、头七这天，如果亲属中有怀孕的、坐月子的，千万不要前往。怀孕的肚子里面的小孩可能会受到惊吓，而坐月子的则是会冲撞前来的阴兵。

4、头七这天一般是不会去坟地祭祀的，而是选择在家烧纸祭拜，因为头七这天死者是回到家中。所以应该在家中祭拜，不要死者去到家中一个人没见到。

鬼一般晚上几点出来

鬼一般出现在喜欢喝酒的人身上，没有人知道鬼是什么时候出现。鬼是一种精神方面的象征，一般都是指死去了的人的灵魂，很多时候在一个人感到恐惧的时候，它会出现在你的内心。

为什么传说中的鬼都是喜欢晚上出来

几乎所有的有关鬼的传闻，都是晚上发生的，不管是西方的僵尸还是中国的鬼魂，他们都怕阳光。

为什么会这样?是巧合还是真的这样，原因是什么?事实是这样吗?带着这样的疑问我翻查了资料，终于知道了真相：

讲到鬼的话还是要说到元婴，人们所见到的鬼魂其实就是一些出了窍的元婴，其实大部分元婴是很难出窍的，但是如果如果人是正常的寿终正寝的话，元婴的能量也消耗已尽了，这个时候的元婴是肯定出不了窍，特殊的是有些人是非正常死亡的人，他们的元婴的能量还是比较充足的。

如果临死的时候有比较大的怨气或冤气或其他比较强的思维存在的话，这个时候的元婴就有可能逸出体外，并且带着部分的临死的时候的人的思维。如果在特殊的环境，某些灵性比较强的人甚至可以看见元婴，一些对元婴了解不足的人，一看看到了已经死去的人的元婴，他不知道这个时候的元婴是什么，就以为是鬼魂了。当然这个时候的逸出体外的元婴是比较虚弱的，甚至和空气的重量是差不多的。

大家都知道我们的地球是圆的，晚上的时候我们虽然人类感觉没什么变化，其实事实是我们都是头下脚上的，虽然人类感觉不到什么，但是这个事实对元婴太重要了，只有晚上的时候元婴才敢出来的一个大的原因就是怕逸出地球。晚上的时候最安全。

还有个原因就是晚上的时候没有阳光，太阳的光是所有生命的起源，他的阳气太重了，相当虚弱的元婴根本受不了眼光的照耀。有这两个原因，所以元婴就是为什么会光晚上出现了。有一点是肯定的，逸出肉身的元婴不管是带着怨气还是其他，他们毕竟都是相当虚弱的。

对人的危害力也是相当的虚弱，如果一些比较阳刚的人见到的话就感觉不到害怕，也伤害不了那些人。如果以后有人再见到类似的情况的话完全不用紧张，一定要冷静。迅速找有人的地方，人多的地方，元婴一般不大去人流比较大的地方。

上坟摆供五样都是什么?

我们知道了给去世之人上坟应该什么时间去，而今天我们就来说说给先人上坟摆供五样都是什么，这些供品都是有讲究的，千万不要因为带错了而闹出笑话。毕竟上坟是一件非常严肃的事情，可不是来搞笑的。

1.香烛

一般上坟必带的物品肯定是香烛了，既然选择祭祀祖先，那就肯定需要购买香烛，然后给自己额祖先上香。并且购买香烛一定要买那种质量好的，因为至少要保证香烛能够持续的燃烧完。

2.点心水果贡品

在中国大多数地方上坟的供品都离不开点心和水果，把点心和水果用碗装起来放到墓地前面，而且这些点心和水果的数量还是有要求的。一般都是三的倍速，而摆盘的数量也是有讲究的。

千万不能够是双数，如果是双数就证明还要死一个，所以摆盘的数量一般都会有1、3、7、9。在点水和水果等供品摆起之后，去世之人的亲人，就能够开始上坟烧纸纪念自己的亲人了。

3.饮食贡品

上坟的供品除了点心和水果之外，一些地方也会选择做好饭食带到祖先的目的前进行祭祀，这些饭食被称之为清明羹饭。其寓意也是为了让祖先在天上吃好喝好，然后保佑自己的后人。

4.酒肉贡品

当然上坟的另一大供品，也是非常常见的，那就是酒和肉，吃肉喝酒是许多人生前都喜欢的事情。证明自己的能够赚到非常多的钱，自然用来祭祖是非常好的，其实在许多影视剧中上坟酒肉供品也是标配。

5.生前喜爱之物

如果去世之人生前有什么爱好，也能够拿来当做供品，比如说生前喜欢抽烟，就可以选择把墓主人喜欢抽的烟当做供品。如果生前喜欢打麻将，也可以买一副纸做的麻将当做供品。

随着时代的发展，上坟摆供五样都是什么在每个地方都不太一样，在加上现代文化的开放，人们选择供品的种类也是越来越多。除了一些必备的以外，其它上坟供品真是由你选择。

描写长江气势磅礴的诗句
1、江流天地外，山色有无中。

（王维《汉江临眺》）

2、大江东去，浪淘尽，千古风流人物。

（苏轼《念奴娇·赤壁怀古》）

3、孤帆远影碧空尽，惟见长江天际流。

（李白《黄鹤楼送孟浩然之广陵》）

4、天门中断楚江开，碧水东流到此回。

（李白《望天门山》）

5、日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。

（白居易《忆江南》）

6、我住长江头，君住长江尾。日日思君不见君，共饮长江水。 此水几时休？此恨时已？只愿君心似我心，定不负相思意。

（北宋-李之仪）

7、无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。

（杜甫《登高》）

8、星垂平野阔，月涌大江流。

（杜甫《旅夜书怀》）

9、山随平野尽，江入大荒流。

（李白《渡荆门送别》）

10、滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。 白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑 谈中。

（杨慎《临江仙》）

11、才饮长沙水，又食武昌鱼。万里长江横渡，极目楚天舒。不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽馀。子在川上曰：逝者如斯夫！ 风樯动，龟蛇静，起宏图。一桥飞架南北，天堑变通途。更立西江石壁，截断巫山云雨，高峡出平湖。神女应无恙，当惊世界殊。

（毛泽东《水调歌头·游泳》）

12、何处望神州，满眼风光北固楼。千古兴亡多少事，悠悠，不尽长江滚滚流。 年少万兜鍪，坐断东南战未休。天下英雄谁敌手？曹刘，生子当如孙仲谋。

（辛弃疾《南乡子》）

13.朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。

（李白《早发白帝城》）

你不配的霸气句子
1、不接受任何批判，谁都有资格说我，你最没有资格，你不配评价我。

2、没有深入了解一个人还请不要对他说三道四，因为你不配。

3、我知道你心里一直有她，我也不傻我能感觉得到，可是就算这样我也想待在你身边，现在看来不值得，你不配。

4、上天没有给你想要的，不是因为你不配，而是你值得更好的。

5、有些东西回不去就是回不去了，已经破裂，再怎么修补也始终是枉然，心结这个东西在我眼里是解不开的了。眼下该做的，是不断地提升自己，做最好的自己。曾经的我想仰视你，但是现在你不配了。

6、我从来不曾对不起你！我最后为你掉一次眼泪，今天过后你将在我心里被抹去，因为你不配！

7、不需要你来指责我，你不配，别来骂我了。

8、你如此对爱情对婚姻不忠，你不配得到幸福。

9、你不配拥有爱情，不配被爱，因为你如此卑鄙，怎么能，那是一个女孩的爱，那是一个女孩爱！你以为你伤的是谁的心！那是爱你的人的心！你不配你不配！

10、请别在朋友圈大言不惭的讲慈悲，讲孝道，讲大爱，讲奉献，讲善良，你不配！

11、啊啊啊啊，你不配活在世上，我想掐死你你看可以吗？

12、我对你再无多余的温柔，你不配。这一个月的经历当中，从想要摆脱痛苦到寻找出了内心的诉求，以及更明确的人生目标。这一切的变化让我找出自己也看透了你。

13、我这一段时间做得最对的一件事，就是在喜欢你之前看清你，我不会为了喜欢谁而委屈自己，我觉得你不配。

14、日落西山你不陪，东山再起你是谁？同甘共苦你不在，荣华富贵你不配！

15、好的东西通常除了贵，不会有太多的缺点；就像优秀的人，除了你不配，其他都很完美。

16、别说以后我变了，不对你笑了，你不配。

17、倒霉透顶！老是碰到不成熟的傻男！反正对你我来说，多一个你也不多，少一个也不少！那么不重视就别开始了！我是应该被男人当宝疼的！！你不配！！！

18、说什么想要被人好好喜欢一回，麻烦先自己掂量一下有没有用心对人家，别人家的真心被你毁了还要说没被好好对待。你不配被爱。

一百平方钢结构一层多少钱（槽钢隔层多少钱一平方）
钢结构的房屋更为坚固，所以许多大型场所都是采用的钢结构。钢结构房子的造价是怎样的？有哪些方面？接下来，且听PChouse细细说来。

钢结构工程是以钢材制作为主的结构，主要由型钢和钢板等制成的钢梁、钢柱、钢桁架等构件组成，各构件或部件之间通常采用焊缝、螺栓或铆钉连接，是主要的建筑结构类型之一。因其自重较轻，且施工简便，广泛应用于大型厂房、桥梁、场馆、超高层等领域。

钢结构造价每平米为：

10米以下，一般的轻钢结构600/平方米左右。

10米-12米，一般在750~1000左右/平方米造价。

根据各地区钢材价格和人工价格的不同有所浮动。

单层钢结构造价正常价格区间在200~1000元/平米之间，价格区间很大，具体造价跟设计方案、技术要求有关系。

房屋装修一平米大概多少钱（装修一套120平米的房大概多少钱）
房子装修需要做好一份详细的预算清单，而初次装修想做一个合理的报价比较困难，因为装修设计的方面有很多。现在人们买房都偏向于120平米左右的三室两厅。这样的户型居住起来更加舒适。这样的户型不仅售价高，装修费也不少，那么120平米三室两厅装修费用在多少?5万装修120平米可以吗?现代的装修也是非常的个性和新颖，如果买了像120平的大户型，就要好好的装修一番，那么120平米的房子怎么装修好看?下面一起来看看吧。

一、120平米三室两厅装修费用在多少

1、装修收费包括哪些方面

(1)总价款

包括七部分，如：材料、人工、拆除费、清洁、运输及其他费用(如：管理费、税金)。

(2)管理费

对于此项费用，需根据装修公司的服务水平而定，虽有所浮动，但一般不超总价的10%左右。

(3)结算

设计方案 工程报价的总额，一般情况下，增减幅度不超原始预算的5%。

(4)增减项

合同签订立即生效，变更要按实际计算。实际中，无项目变更是为零。所以结算价增幅不超报价的5%，还要补充约定。比如：约定项目变更结算不超报价的5%。

2、不同档次的费用区别

由于装修档次的不同，其费用有所差距。比如：120平，低档装修约6-8万元，中档装修约8-10万元，高档装修需15万元左右。详细如下：

(1)简装费用：6万元左右

项目：将厨卫设施装好，房间装好地板和门，四面墙刮好、穿管线;工期：2个月内可完成。

(2)中档装修费用：12万元左右

项目：厨卫基础铺好，包括大件家具，装修后可入住;工期：需2个半月左右。

(3)高档装修费用：18万元左右

项目：包括低、中档装修，豪华家具。居住感觉可与星际酒店比;工期：需花费3-4个月。

3、房子装修风格不同，装修费用也不同

(1)现代简约风：全包大概650元-680元/㎡;半包大概350元-380元/㎡.

(2)新中式风格： 全包大概890元-930元/㎡;半包大概450元-500元/㎡。

(3)北欧风情：全包大概820元-860元/㎡;半包大概400元-440元/㎡。

(4)地中海风格：全包大概1060元-1100元/㎡;半包大概500元-550元/㎡。

(5)东南亚风格：全包大概1200元-1300元/㎡;半包大概600元-680元/㎡。

二、5万装修120平米可以吗

5万装修120平米可以吗?说实话，120平米的房子装修费用5万还是比较困难的，但是只要掌握一定的技巧，还是可以做到的。

1、首先要埋线和管道，这个钱不能省，要用材料好的，因为线和管道坏了以后是很麻烦的。而且一定要想好，在厨房卫生间哪里需要冷热水，哪里需要用到家电插头。

2、购买地板砖时，可以多转一些商家看一下品牌和颜色等，然后从网上面直接购买，也是不错的选择。因为现在网上都有小额批发，如果有朋友一起装修，更便宜。

3、墙体要怎么刷，如果你自己有一些绘画基础，完全可以自己来个艺术派风格。出来的效果比白墙更漂亮，而且还节约成本。

4、灯具可以网上购买，一些漂亮的灯，在实体店都要几百甚至上千块，网店里好看的灯具很多，而且价格非常便宜。

5、厨房建议多设置一些柜子，自己从网上找一些自己想要设计的图片，直接找装修师傅来做，可以省去装修公司那一大笔。

6、卫生间同样可以网上选择，建议里面的洗脸台，马桶等都自己去购买，从实体店比较价格以后会更便宜，还给上门安装。

7、家电家具推荐在网上淘，很多商家不定时会有血拼价格，在装修的期间，你就可以慢慢挑选。价格有的比在实体店要便宜很多。

三、120平米的房子怎么装修好看

现代人在装修房子上，要求更多，更加对家庭的环境、美观、实用性等十分重视。所以在装修设计、施工、材料、软件等上都要下功夫，那么120平米的房子怎么装修好看?

1、首先是要确定装修的风格，这是一件非常重要的事情，因为它的存在是为了房屋装修做好装修路线。不同的风格都各有优势，最省钱的风格就是简约风格。

2、确定好装修风格后，需要让设计师根据装修风格来做设计图，其中设计图相对来说还是很复杂的，比较参与了整个房子的测量，对房屋面积的分化，需要用到多少材料和预算等。

3、在做墙面装修时，需要用界面漆来对墙面做基层处理，然后用腻子刷上两遍，还有就是对整体的搭配，墙面选择暖色系列较好。

4、接下来就是做吊顶，在做吊顶时记得需要采用防潮的吸引灯。同时根据风格在做吊顶，增加档次和层次感。

5、最后，为了显得房子更温馨、更好看，可以买一些小饰品挂在房间里，增加美感。

以上就是关于120平米三室两厅装修费用在多少，5万装修120平米可以吗，120平米的房子怎么装修好看的相关内容，希望能对大家有帮助!请继续住范儿，为您装修节省每一分钱。

配个300度眼镜多少钱（配眼镜多少钱）
在如今三人行必有人近视的时代，需要佩戴眼镜的人群越来越庞大，但在配眼镜这件事儿上踩雷的人可真是不少。

01 数码编辑配一副2千元近视眼镜的大型翻车现场

作为一位长期在电脑前伏案工作的数码编辑，一天近18个小时的时间我都在对着电脑、手机办公，眼睛可以说是被折腾坏了。我想，是时候该换一副新的近视眼镜了，我希望它除了能够矫正我的视力，还能够减少电脑、手机屏幕对我眼睛的伤害。

想着以后即便长时间工作眼睛也能不太累，心里就美滋滋，所以在眼镜上面我是心甘情愿的花了大价钱。

可是我没想到，花了两千大洋配回来的眼镜，竟然翻车了！（心里在滴血Orz…）

我选的是依视路的镜片，先在依视路的官网上购买它家的爱赞系列1.56折射率的非球面镜片，支付了定金，然后再到与依视路有合作的线下眼镜店去验光，配眼镜。

整个流程的效率很快，从线上下单，到线下验光配镜，最后成功取到眼镜，全程也就2个小时不到。（其实算下来总价是2K，买镜片是花了1500 ，线下配镜还要收500块的眼镜制作费用，好在当时我是趁着10元抵500的活动才配的，所以实际支付了1648元这样子。）

可谁知道我戴上新鲜出炉的高级近视眼镜，第二天开例会坐在会议室里，竟然看不清投屏屏幕上的字！饮泣吞声……

02 商家永远不会主动告诉你的真相：眼镜店粗暴验光全靠运气

我以为花了大价钱，肯定能用上一副合适又让自己爽的眼镜吧，结果问题竟然从一开始就犯了大错特错的严重错误，原来一般眼镜店的验光根本不准！

之前也有很多新闻对此报道过，比如有人分别去了5家眼镜店验光，小小的验光单却有5个不同的结果，度数之间相差了150度。

有专家也对此发表了看法，如果长时间佩戴度数不准的眼镜，是会让我们的近视度数增加过快的。踩了深坑之后才知道的真相的我，后悔也来不及了……同时，这也意味着无论你的镜片再厉害到飞起，度数错了，一切都白搭。

你的近视眼镜是怎么配出来的？

当你去眼镜店配眼镜的时候，通常会被叫到去坐到电脑验光仪前测一下裸眼的视力，打出一张验光单，接着戴上试镜架，根据验光单插片调整一下镜片度数，询问我们觉得合不合适，看看远处会不会晕眩，适应一两分钟后，店员就会把度数确定下来，接着就去打磨出眼镜了。

这个配眼镜的流程是不是很熟悉？没错，这可不就是我们从小到大到眼镜店里配眼镜的专用配方嘛！可惜你活了这么久，竟然不知道这样的方法配出的眼镜度数并不准确，还很可能进一步损坏视力。

回顾一下我这次在线下眼镜店验光，确定眼镜度数的惨痛经历。

一般线下眼镜店验光，有两个环节，一是电脑客观验光，二是主觉验光调整。先用全自动电脑验光仪获取一个初步的屈光度数值。但是，因为电脑验光仪的雾视时间很短，大概在2-3秒的样子，我们的眼睛来不及完全放松，所以光用电脑验光的结果是不完全准确的，还需要验光师跟本人沟通，适当的再进行主觉验光调整。

配眼镜你吃过哪些亏：买错最贵的一副2000块

而在主觉验光沟通这个环节，大多数眼镜店就非常简单粗暴地往我们的试镜架上加不同度数的镜片，当听到我们说看得清楚，并且看远处不会觉得晕的时候，你的眼镜度数就这么被草草定下来了。

其实在中国，专业的验光师是非常稀缺的，早在2012年国务院就取消了验光师的职业资格认定，再加上现在的验光都是服务性质的，这样一来，去眼镜店验光的靠谱程度可想而知了。

03 为了不再次踩坑，数码编辑前往专业眼科医院验光，有什么不同？

既然一般的眼镜店验光操作都不太靠谱，那跟专业眼科医院的验光有什么不同呢？在配眼镜吃了不少亏的我，决定前往专业的眼科医院，亲自了解医院里验光流程和一般的眼镜店有什么不同！

我们发现相比在眼镜店里经常出现误差的仪器验光，在医院里验光使用更多的是散瞳验光，这也是目前最客观精准的验光方法。

散瞳验光是验光前医生在我们的眼睛里滴入睫状肌麻痹眼药水，让我们的眼调节放松，这样放松状况下再进行视网膜检影或者电脑验光，就会非常客观、准确、可靠。

如果你家里有小孩是刚近视的，想去配眼镜的话，那么第一次一定得带他上医院进行专业的散瞳验光。

因为孩子们长时间近距离学习，他们的眼球其实是处于一个长期紧张的状态的，也就是我们常说的“假近视”。

如果这时候直接带孩子去眼镜店配眼镜，那百分之百以后就要被迫成为一个“四眼仔”了，而散瞳验光是通过药物让眼睛的睫状肌麻痹，消除睫状肌收缩调节而出现的“假近视”状态，也就能非常精准的检查出眼睛屈光力的原始状态了。

相比眼镜店里小小的一张验光单，专业眼科医院的验光结果和配镜建议就显得非常的详细了！

03 拿到准确的验光结果之后，配眼镜在镜片选择上有哪些必备知识点？

在很多人挑选镜片的时候，可能只对镜片的折射率和球面与非球面镜片区别这两点有些许了解：

折射率越高，镜片越薄，但关键看度数来选择

光从空气进入另一种介质，就会发生折射现象。介质不同，折射率就不同。也就是说镜片的原材料就决定了镜片的折射率，即一种特定的光学树脂材料只能制造出一个折射率的镜片。

目前市面上的镜片按材料分类，主要分为玻璃镜片、树脂镜片、PC镜片等几大类，其中树脂镜片是当下市场主流产品。

我们在线上看镜片的介绍时，都可以在显眼的位置看到1.56/1.59折射率的标注，折射率主要决定了镜片的薄厚程度，折射率越高，就代表制作出来的镜片会更薄，同时这也意味着价格也会越高。

但我们在挑选镜片的折射率的时候，其实是跟我们眼睛的度数是紧密相关的。

如果你只有500度，但是在线下眼镜店配眼镜的时候，销售员给你推荐1.74折射率的镜片，是完全没必要的，大家在挑选镜片的折射率时可以参考这个数据。

1.56折射率： 0 —400°（-4.00D）

1.60折射率： 300°（-3.00D）—600°（-6.00D）

1.67折射率： 400°（-4.00D）—800°（-8.00D）

1.74折射率： 800°（-8.00D）以上

非球面镜片比球面的好，成像更真实

配眼镜你吃过哪些亏：买错最贵的一副2000块配眼镜你吃过哪些亏：买错最贵的一副2000块

目前市场上镜片的主流是非球面镜片，看事物成像就可以很容易的理解到，球面边缘线条扭曲，而非球面镜片成像边缘线条与事物本身差别不大，可以更为真实地还原场景。

但其实除了折射率和是否为球面，配眼镜之前还得先了解镜片的膜层和阿贝数这几个点。

镜片镀膜最常见的是防蓝光，推荐电子产品重度用户使用

其实，我们的镜片上或多或少都有不同功能的光学薄膜，主要功能有减少反射、加硬强化、防静电、疏水疏油等。还有近年来我们接触的比较多的加入了防蓝光薄膜的。

对很多人来说，生活中手机、平板、电脑基本是不离身的，这些数码产品的液晶显示屏都存在蓝光，如果我们长时间大量的接触蓝光，对我们眼睛的危害是非常大，而且不可逆转的。防蓝光镜片可以帮助阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害，让我们的眼睛在屏幕前工作时会舒服很多。

我这次花两千大洋配的眼镜就是有蓝光防护的，跟戴上我之前的旧眼镜相比对着数码产品办公的时候有明显的舒缓作用。

除了折射率，别忘记色散系数，色散小才是好

色散系数是用来衡量透明介质的光线色散程度。一般来说，折射率越大，色散越厉害，阿贝数越小，所以对镜片来说，阿贝数高（即色散小）才是好产品。

04 掌握眼镜片的基本知识，那100到1000元的镜片差距在哪儿呢？

为了给大家提供专业的镜片选购建议，此前我们PConline极客团队就带着9副价格从100元到1000元的镜片在极限的沙漠环境进行严苛的测试，想知道哪些镜片成功胜任了极限挑战，被我们评为值的推荐的镜片？可以回顾我们的眼镜横评内容，戳这里可以了解。

说了这么多，希望大家可以汲取我的踩雷教训，乖乖的先去专业眼科医院验光，再去选镜片挑镜框，购买合适自己的眼镜吧！眼睛是心灵的窗户，在国内很多人并没有对近视引起重视，以为去眼镜店配个眼镜，能看清楚就可以了。只有去了专业眼科医院验光，获得准确的屈光度数，再去配眼镜，不仅能让大家看清楚，还是一种真正让眼睛得到专业护理的方式。

脂肪燃烧的心率区间是多少（心率多少减肥）
运动的心率会影响我们的减肥效果，在一定程度上把握好心率的节奏很有必要，今天小编来具体说说心率跟减肥之间的联系。

你做的运动，能减脂吗？心率是唯一指标，看一下心率与减肥的关系

运动状态除了关心运动时间外，就属运动强度了，而对于运动强度而言：

很累、喘不过气、大汗淋漓——心率高了；

轻松、不累、简单——心率偏低了或适宜；

运动上对应的累与不累太受主观意识影响了，所以我们用心率的快慢来衡量运动强度。

心脏是人体发动机，和汽车发动机类似，也有自己的最大转速，俗称最大心率。据了解，脂肪的燃烧效率随强度提高而变化，不难发现把强度控制在60%左右，是脂肪和糖的最佳消耗结合点，也就是脂肪和糖都参与最多，俗称精准减脂区。

最大心率的百分比对应着心率的不同快慢程度。但精确到每个人时，这个区间是因人而异的。

你做的运动，能减脂吗？心率是唯一指标，看一下心率与减肥的关系

因此，换句话讲，进行减脂心率运动时，有些人需要跑起来才能达到，而有些人只需要快走就可以。

但无论你的最佳减脂区间具体在哪里，它都意味着中低强度的跑步状态，不会太激烈，刚刚好，可以维持较长时间，这也是有氧慢跑的特点——如果你跑不动了，很可能是过早让心率进入无氧区间，此时血糖成为主要供能，而不是脂肪了。

尽管锻炼的目的和计划有所不同，但是下面两条是不变的：

1. 按运动顺序来说：先做无氧，再做有氧，最后拉伸。

2.心率控制

通常我们划分出5个心率区间，应对不同的训练目的：

你做的运动，能减脂吗？心率是唯一指标，看一下心率与减肥的关系

区间1：50-60%MHR热身与恢复

轻度运动，耗能极少。用于跑步前的动态热身，跑步后的放松活动。

区间2：60%-70%MHR燃脂与耐力

轻度有氧区间，身体以脂肪代谢为主。适合以放松恢复为目的的慢跑和椭圆机、健身操等轻松锻炼项目。

区间3：70%-80%MHR有氧运动区间

中到高度有氧区间，糖原代谢比例增大。有效锻炼有氧能力，提高脂肪利用率。强度适中，适合以健身减肥为目的的跑步者，马拉松选手的大部分训练应该在这一区间。

你做的运动，能减脂吗？心率是唯一指标，看一下心率与减肥的关系

区间4：80%-90%MHR乳酸阈值

乳酸阈值区间，糖原代谢为主，出现乳酸堆积。强度较大。节奏跑（tempo）和马拉松配速跑在这一区间。用于训练身体提高乳酸耐受性，每周训练不应超过1.5小时。

区间5：90%-100%MHR无氧运动区间

接近无氧代谢，几乎全部能量来源于糖原分解。心脏负担很大，锻炼绝对速度能力，适合有经验的跑步者。持续时间在30分钟左右，每周不超过1个小时。

想判断心率是否与有氧运动的强度匹配，还可以从自身感受来判断：

运动时轻度呼吸急促、周身微热、面色微红，基本表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、疲惫不堪，表明运动超限；如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，显然是完全不够的。