在我们的日常生活中，我们会经常看到有些患有高血压的人突然发生中风现象。高血压病人在日常生活中应该注意些什么呢？高血压病人可以看电视吗？看电视跟高血压的发生有关吗？

一位29岁小伙夜间看电视，突然感觉胸部、背部被撕裂般的疼痛，及时到医院就诊后，被确诊为主动脉血管撕裂膜穿孔导致主动脉夹层。该小伙当时血压已高到230，血管随时会爆裂，性命堪忧。

人体的主动脉好比大水管，一旦出现夹层就会把“水管”压扁，进而影响内脏供血，甚至大脑供血，此类病的主要诱发因素为高血压并需要在48小时内处理。经过约3个小时的手术，小伙从鬼门关拉了回来，在手术中，医生既要用支架盖住血管的穿孔，又要避开脑血管，以免影响脑供血。

医生表示，29岁的发病年龄在该类病中偏年轻，较为罕见，此类病在我国已经表现出年轻化的趋势。这主要跟现在年轻人的不良生活习惯有关，比如长期熬夜、抽烟酗酒。

晚上看电视时总犯困或是得了高血压

日本某研究团队对2400多名成人进行调查，发现男性高血压病人平均就寝时间比正常人早18分钟，且睡眠质量普遍不高。然而，女性之间没有明显差别。

医生称，晚上易犯困或是高血压征兆。高血压易引发心脏病、中风和痴呆，死亡病例日增月益。世界卫生组织数据显示，全球每年有750万人因高血压引起的并发症死亡。英国有1/4的人患有高血压，但由于高血压早期并没有明显征兆，致使其中很多患者完全不知道自己血压偏高，导致最终发现时为时已晚。

该研究团队表示，虽然易困可能是高血压征兆，但是增加睡眠时间并不会降低血压。易困可能是出于身体状况欠佳、易疲劳，也有可能是高血压改变了生物钟，导致患者早睡，半夜醒来。

儿童看电视也会增加高血压风险

有欧洲研究人员发表研究称，儿童每天坐着看电视如超过两个小时，2年后患高血压的风险会增加30%。

研究者指出，对于儿童，指南建议每日至少要有1小时的活动。如果每天看电视超过2小时的儿童未遵循这一建议，那么2年后患高血压的风险会增加53%。

研究显示，在入选的2-9岁儿童中，高血压前期和高血压的年发生率分别为12.1%和11.0%。每天久坐看电视（超过两小时）的儿童中高血压发生率显著升高，但每日体力活动不足1小时的儿童患高血压的风险更高。

糖尿病出现典型的“三多一少”4个表现我们都很了解，但是糖尿病和脱发也有关系你知道吗？下面为您讲讲糖尿病与脱发之间的关系，以及脱发糖友在饮食上的注意事项。

出现脱发要警惕糖尿病？

专家表示，脱发也是二型糖尿病患者存在的特殊症状，二型糖尿病会造成患者长期营养不良，所以会导致脱发，需要警惕糖尿病的存在，可以使用糖尿病试纸检查。内分泌失调指的的胰岛机能不全以及性腺功能减退症、甲状旁腺功能减退症等，它们也可引起脱发。胰岛机能不全是糖尿病的直接原因，而产生胰岛素功能障碍的原因，认为与精神刺激、脑垂体前叶分泌的抗胰岛素作用、肾上腺皮质分泌过多增加糖原的新生作用、甲状腺素过多促进糖在肠内吸收和糖原在肝内分解，以及遗传、肥胖、胰腺功能硬化等因素有关。

糖尿病患者的最初症状常常是头发脱落和头皮处发生化脓性感染，如脓疮、毛囊炎等，并有多饮、多食、多尿、消瘦、疲乏、四肢疼痛等症状。患有2型糖尿病的人掉头发是由于身体疲劳，虚弱的一种表现，而糖尿病如果控制不好，患者的免疫力就会低下，营养跟不上，身体虚弱，就会引起脱发。所以一定要控制血糖。

长期服用药物及长期糖尿病导致肾功能减退，肾脏的排毒等功能减退导致的，建议你可以吃胱氨酸片或者是中药养血生发胶囊治疗，平时要注意放松心情，多给头部进行按摩。平时生活应多注意饮食休息，清洁卫生，多饮水多运动，切忌辛辣食品。

经常掉头发怎么办？

糖尿病人掉头发是身体疲劳，虚弱的一种表现，而糖尿病如果控制不好，患者的免疫力就会低下，营养跟不上，身体虚弱，就会引起脱发。所以一定要控制血糖。

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和头发变黄的因素之一是由于血液中有“酸性毒素”，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生“酸性毒素”。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中“酸性毒素”过多，所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、规律作息。每天做些运动，至少要半个小时。以出微汗为佳。每天形成规律的作息时间，睡眠一定要充足。而且是按时起床和睡觉。

相信在日常生活中，人们对肩周炎这种疾病都是比较熟悉的，大家也都知道，患者一旦犯病的话，会承受着非常巨大的痛苦，那么大家是否清楚，在生活中都有哪些不良习惯会导致肩周炎的出现呢？在生活中有哪些如何肩周炎的好办法呢？

哪些不良习惯会诱发肩周炎？

1、背单肩包埋隐患

当肩部肌肉受到损伤时会发生水肿和粘连，如果此时不注意治疗和锻炼，随着年纪越大粘连就越厉害。医生提醒，患者大多是因为年轻时用力过猛或摔跤而使肩部肌肉劳损，到了一定年龄，特别是五十岁左右，随着内分泌和激素变化、血管硬化，从而导致肩部曾受伤的肌肉缺血、水肿，便形成了肩周炎。但目前来看，这类损伤在时尚女性及白领人群中越来越多见，背单肩包不换边、伏案工作或面对电脑长时间维持同一姿势，都会导致肩部肌肉供血不足，进而发生水肿、粘连。

2、乱贴膏药加重症状

很多人一出现肩膀疼痛就习惯性的选择自己贴药膏、用跌打酒，或者盲目服用止痛药。其实止痛药或膏药只能起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，反而会引发慢性肩痛。有的患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗，也很容易在短期内反复发作。医生建议选择按摩缓解病痛时一定要选择专业的按摩师和恰当的手法，以免加重病情，甚至造成损伤。

3、抑郁诱发肩周炎

日常不良的情绪因素，如抑郁、冷漠等也与肩周炎的发生有一定关系。部分肩周炎病人或因工作、经济压力等经常心情郁闷，对痛觉比较敏感，往往更容易诱发肩周炎。一旦肩痛和炎症发生后，长期抑郁的人往往因为对疼痛过于敏感而较难恢复运动功能。因此，保持良好的心情，注意休息也可避免肩周炎的诱发。

4、受凉诱发肩周炎

受凉是肩周炎的最常见诱发因素，但是很多人肩部受凉不注意护理。专家提醒，一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。另外，加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，如患者可背靠书桌，保持上身挺直，双臂后伸扶桌边做下蹲动作，以练习肩关节后伸活动，由轻到重逐渐加大下蹲动作。医生提醒，老人尤其可以多梳头、经常转动手臂，如果症状特别严重也一定要及时告知家人，及时就诊。

随着生活水平的提高，现在越来越多的年轻人也开始患肩周炎，尤其是办公族。长时间坐着，不活动肩膀，导致白领易患肩周炎，所以办公族的同事们，应该提前预防肩周炎的侵袭。

四个动作轻松预防肩周炎

1、梳头

双手交替沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

2、搓背

患臂从背后下侧摸背，健臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

3、端肩

端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

4、划圈

每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长。

肛肠镜检查无论是检查前的准备工作和检查步骤都应该做以了解，这样才能有平常心态去面对检查。如果你需要做肛肠镜检查，不如就在检查前先来了解了解肛肠镜检查准备工作和步骤都是怎样的吧。

肛肠镜检查准备工作

检查的前一天中午和晚餐进易消化的半流质饮食；晚8~10时服医生给予的泻药，便秘者应连服两个晚间，服药后饮水2000毫升（4斤）。

检查当日的早餐禁食（可饮糖水充饥）。

服药后当晚出现腹泻，注意观察大便情况，如大便如清水样无粪渣则可以做检查；如为糊状则应再饮水排便或清洁灌肠。

那么，肛肠镜检查的步骤又是怎样的呢？

肛肠镜检查的步骤

饮食要求：肠镜检查前一天进流食，检查当天早晨禁食。

肠道准备：患者在预定检查时间5小时前服用3000ml聚乙二醇电解质散剂溶液。即（6A+6B）共溶于750ml温水中（1杯），两个小时内服完4杯。肠道的清洁度是影响肠镜检查成败的关键因素，肠道越清洁，检查效果越理想。因此，一定要选择安全有效的肠道准备方法。

观察终点：排便7-8次，直到排出清水样便（肠道基本排空）即可进行肠镜检查。

脱去裤子，穿上肠镜检查专用的开裆裤，侧躺在检查床台上，全身放松，准备接受检查。

医生将带摄像镜头的细管从肛门插入肠道，并在插入后不断往里推进。由于推进中可能在加气扩充肠道以便肠镜进入，所以此时有较强的肚子胀的感觉。肠镜到达检查的部位时，在一旁的电脑显示器中，医患双方都可以观察到肠道内部的情况。如果需要，医生还会利用肠镜在肠道取样进行下一步的活检。

检查完毕。取活检或息肉电切除术后请您绝对卧床休息，三天内勿剧烈运动，不做钡灌肠检查。息肉电切除术后，医生根据您的情况，一般禁食三天，给予静脉输液。如无排血便，情况满意，您便可以出院。若出现持续性腹痛，或大便带出血量多情况，您应及时告诉医生，以免出现意外。

肛肠镜检查过程中要保持平和的心态，这也很重要。

54%的都市白领表示自己经常觉得视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒。现代信息社会，健康的眼睛对于人们越来越重要，但与此同时，长时间注视电脑、电视，忽视眼睛卫生让越来越多的都市人的眼睛处于疲劳状态。

典型个例：眼睛常感干涩模糊

刘小姐在一家银行工作，她说：“我以前的视力一直很好，直到大学毕业眼睛还很正常，但是现在工作一年多了，天天对着电脑，觉得眼睛特别容易疲劳，有时发干，去医院检查，并没有什么明显病症。”于是，刘小姐开始使用各种各样的方法缓解眼睛疲劳，滴眼药水、配防辐射眼镜、使用按摩仪等。

最近，在一家广告公司工作的马小姐常常感到眼睛发疼，有时还有模糊感。她到医院检查视力时，检查结果让她吓了一跳。医生说，她同时患有干眼症、慢性结膜炎和视频终端综合征。马小姐说：“我平时的确发现自己的眼干干的，滴眼药水也不管用，但真没想到这么严重啊！”医生说，这样的例子并不少见，眼科门诊病人中有六成人有干眼症，而其中有80%是都市白领。

眼保健操穴位按摩避免按压眼球

想缓解眼睛疲劳，做眼保健操是不错的方法。但需要提醒大家的是，有人认为按压眼球可以促进眼部血液循环并保护眼睛，这实际上是一种误区。做操按摩眼眶穴位可以，但按压眼球对眼睛可能有害无益，尤其是患有高度近视眼、白内障等疾病的人群，按压眼球很可能会有导致视网膜脱离、晶体脱位的风险。

缓解眼疲劳 多喝明目保健茶

1、菊花茶

菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

2、枸杞茶

茶枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。

3、霜桑叶茶

原料：霜桑叶20克。

做法：霜桑叶水热煎过滤，放凉用干纱布浸汁敷眼或者热熏。

功效：润眼明目，治疗眼干眼热，眼昏。

4、芝麻枸杞茶

原料：沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。

做法：食盐炒热，加入枸杞续炒至发胀，即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约12分钟，再浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮用。

功效：明目，主治视力减退。

生活中为了保持口腔，牙齿的卫生，我们要每天刷牙，刷牙可以去除细菌威胁，有效的保护牙齿的健康。但是你真会刷牙么？刷牙的习惯、细节也会影响到牙齿的健康。下面我们就为大家说说刷牙时常见的五个错误方法！

五种常见错误刷牙方法

冷水刷牙

不少人习惯直接开水龙头接冷水刷牙，但这会刺激牙本质敏感的人士，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

建议刷牙时用接近体温约40℃的温水为宜。

太过用力

使用硬毛牙刷用力刷牙，可对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。最好购买软毛牙刷，以画圈的方式轻柔地刷牙，每天至少两次，每次大概2分钟即可。另外，较小的牙刷头可以轻易地在口腔中转动，灵活的手柄更利于清理后槽牙。

横刷

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。

但实际上这是一种错误的刷牙方式，横向刷牙不仅无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

刷牙时间太短

不少人刷牙时间都很短，甚至不足一分钟，这并不能有效清除牙菌斑，容易导致龋齿和牙龈炎症。

建议刷牙时间不要少于2分钟，并且要彻底竖向清洁牙齿各个部分，包括齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

过度使用磨砂牙膏

有些牙膏，特别是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂颗粒。它除了清洁牙垢外，还会腐蚀牙釉质，使牙龈萎缩。牙膏里的氟化物才是我们真正需要的成分。

刷牙的正确方法

掌握刷牙的正确方式

平常大家在刷牙时一定有不少横来横去的刷牙方式，也许你不知道这样长此以往对牙齿的损害是很大的，而且有些食物的残渣也清除不掉。

比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。

然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。

在刷牙时要尽量避免刷到牙龈，以防使牙龈受伤。而且在刷牙时口腔两边最里面的牙齿也要刷。

掌握刷牙的力度

刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

选择合适的牙刷

目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。

出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。

掌握刷牙的合理时间

在刷牙的时候，切记不可刷两下就完事，至少要刷3分钟以上才好。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间。

注意每天刷牙的次数

最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

定期清洗漱口杯和牙刷

我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来。

从饮茶品茗、煎药喝水，到泡澡泡脚、热敷桑拿，生活中随处可见热水的身影。它是国人生活习惯的一部分，更是中国养生文化的一大法宝。苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”其实热水的健康好处不限于此。

热水养生好处

1、促进血液循环

水的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。研究表明，一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加10~18倍。

2、加快新陈代谢

温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。尤其是皮肤温度增高，身体微微出汗，更有助于毒素的排放。

3、消耗身体热量

泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现，泡澡1个小时消耗的热量，相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助预防糖尿病。

4、增强呼吸功能

喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。

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5、消除大脑疲劳

当体内积累了一定的“沉积物”时，人就感到疲劳。洗热水澡、喝白开水能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。

6、缓解局部疼痛

中医认为“温则通，通则不痛”。姜良铎说，热敷等方式能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。比如痛经时可用毛巾热敷，能起到活血化瘀、理气止痛的功效。

7、减少疾病发作

泡脚对全身各脏腑都有保健功效。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，利用温热作用加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。

8、提高交际能力

在39℃的水中洗澡可改善自闭症患者的交流能力。在较温和的环境中生活的人，其交际能力也要强一些，免疫系统也更活跃，对于疾病的抵抗力更强。

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热水洗澡虽好，但是4种情况最好不要洗澡

1、性生活前不要洗

洗完热水澡就进行性生活，性中枢神经的兴奋度会受到抑制，性生活快感也会下降，心、脑等重要器官的供血量就会减少。

另外，洗完热水澡会使皮肤的敏感度暂时下降，导致性生活过程体验不佳。

最后，热水浴还不利于精子的生长发育，会影响到优生优育。

2、起床后不要洗

很多人喜欢早起后洗个澡，让大脑兴奋起来，但切忌不吃早饭就洗，这样很容易出现眩晕，甚至休克。如果此时水温太烫，还会引起血管过度扩张，出现一时性的脑供血不足。

因此，早起洗澡最好安排在早饭后30分钟。

3、临睡不要洗

睡前用热水洗澡，身体温度就会升高，褪黑激素的分泌容易受到抑制，释放时间就会变慢。而这种褪黑激素的主要作用就是促进睡眠，通过调节自然睡眠，达到改善睡眠的目的。

4、运动后不要洗

运动后立即洗澡，血液会快速流向四肢和皮肤，导致其他器官供血不足，同时，运动后呼吸尚未恢复平稳，马上进入封闭浴室的话，大脑很容易缺氧，造成头晕眼花、全身无力等症状的出现，严重者还会出现血压下降，休克。

不少人认为，人们呼出的难闻气味是口腔疾病或早晨忘了刷牙所致。然而，现代医学已经证明很多全身性疾病，如肝、肺、肾、胃有病也会引起口臭，如果经常出现要寻找病因。

腐腥臭或是肺癌信号

肺部感染、支气管炎、肺脓肿、慢性气管炎、肺炎、肺气肿甚至肺癌都会引起不同程度的口臭。这些气味多由积攒于肺部的黏液所致。其中，肺脓肿患者常伴有腐酸性口臭，这类患者往往有发烧、脓性痰等，胸片检查一般能确诊；肺结核咯血、支气管扩张咯血者常出现血腥味口臭；晚期肺癌患者常于口腔及呼气中出现腐腥臭。

从口臭看健康

腐败味：上呼吸道疾病

鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都会分泌大量含蛋白质的黏液，部分形成鼻涕，剩下的从鼻道流入口咽部。这些黏液部分黏附于舌根后部或口咽部，当蛋白质分解后，就会产生腐败味。

酸臭味——胃病

胃幽门部狭窄或梗阻时，食物在胃内留置时间过长，会产生酸臭腐败的气味，通过口腔散发出来。反流性食管炎等胃病还可导致病理性口臭，黏附在口腔、咽喉部位的呕吐物不停释放“酸气”。通常在积极治疗胃病后，口臭能得到显著改善。

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烂苹果味：糖尿病丙酮酸中毒

当一个人血糖超标，未加控制时，体内的脂肪分解，就会产生酮体，其中的α-酮戊二酸会发出一种酸酸的烂苹果味道。当呼出这种气味时，患者体内的酮体浓度已经非常高了，接近或达到糖尿病酮症酸中毒的水平，需要及时就医，否则会有生命危险。

尿臊味：尿毒症

尿臊味多是患有慢性肾炎或肾病的患者发出的。病程进展到慢性肾功能衰竭阶段(俗称尿毒症)时，由于无尿，某些毒性物质不能排出体外而潴留于血中，就会使病人呼出的气体散发出尿味，这是病情趋于危重的信号。

排泄物臭味：肝衰竭

肝衰竭时，肝脏代谢能力减弱，分解毒素的能力下降，导致血氨升高，使口中出现略带甜味的排泄物臭味，又被称为“死亡的气息”。体内某些支链氨基酸代谢能力减弱，还会导致烂苹果味。

此外，还有些口臭是心理疾病所引起的，如自主神经失调导致的焦虑、失眠或某些精神疾病。

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出现口臭如何快速去除

1.茶叶去除口臭法：吃了大蒜后，嘴里总有一股异味，这时只要嚼一点茶叶(或吃几枚大枣)，嘴里的大蒜气味可消除。喝上1杯浓茶亦可。

2.牛奶去除口臭法：吃大蒜后喝1杯牛奶，臭味即可消除。

3.盐水漱口去除口臭法：用盐水漱口，或在口中含盐水片刻，能把引起口臭的细菌杀灭。

4.积极治疗引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。

5.吃饭时不要吃得过饱，饱食易引起口臭。

6.空腹时间不宜过长，长时间空腹易导致口臭。

7.因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭，可通过嚼茶叶、口香糖或吃几个大枣的方法来消除。

8.睡眠时间不宜过长，过多的睡眠易导致口臭。

9.每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免产生口臭。

10.在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。

11.养成饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。

12.平时注意保持口腔湿润、勤喝水。

13.有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。

很多老人都有吃饭塞牙的困扰。其实吃东西总是塞牙，可能是某些口腔疾病的发出的信号，对此，我们除了要及时做好食物残渣的清洁工作外，还应该积极排除病因，做好口腔保健工作。

3招摆脱吃饭塞牙困扰

既然塞牙那么讨人厌，那么塞牙时如何做可以尽快摆脱塞牙的困扰呢？

1、使用牙线解决塞牙问题

牙线是处理塞牙较为有效的方法。首先，取一段大概50cm左右的牙线，两手捏住牙线，轻轻将牙线嵌入塞了食物的牙缝内，上下移动并将食物带出。在清洁的过程中，注意动作要温柔，不可用力过猛，以免损伤牙龈。

2、使用牙签解决塞牙问题

解决塞牙问题，许多人都靠牙签解决。不过在使用牙签时，我们要注意牙签应以45°角进入牙缝内，再顺着牙缝慢慢滑动，将食物残渣带出来。清洁过程中要注意用力不要用力过猛或过快。

3、使用牙缝清洁器解决塞牙问题

牙缝清洁器简称牙缝刷，它是牙刷家族中最小的成员，可以有效清除牙齿间隙处的牙菌斑。使用的时候，要捏住手柄将刷子插入牙缝中，紧贴牙肉，并且慢慢来回移动清洁。

如何保护口腔健康？

要远离塞牙就需要保护口腔，饭后多漱口、正确咀嚼及多吃些杀菌护齿的食物都有益于口腔健康。

茶水漱口

在我们每次吃过饭之后可以选择用茶水来漱口，最好让茶水留在口腔内几分钟，而且可以利用茶水来冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

多吃保护牙齿的食物

如果想要保护牙齿的话，可以多吃这些食物：

核桃

核桃是比较常见的安神益智的食物，但是老年人适当的吃一些可以帮助保护牙齿。常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好，在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，从而起到隔离作用，可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。除此之外，核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，辅助治疗牙本质。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下，之后反复咀嚼，每天3~4次为宜。

芹菜

老年人可以适当的吃一些芹菜，能够消除牙齿上面的细菌，有利于口腔和牙齿的健康，芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

洋葱

养成能够抗菌杀毒，可以帮助消除牙齿上面的细菌，保护我们的牙齿，洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

大蒜

大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。

很多人都有这样的经历，好好的一口牙齿不知不觉变得“娇气”起来，在进食冷、热、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这就是医学上所称的“牙本质过敏症”，俗称“倒牙”。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次2—3分钟可减轻症状。

牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后，疼痛会逐渐缓解。

芥末

品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 芥末还可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。

除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。

如果不想吃饭塞牙，最好从现在开始保护口腔哦。

男人哭吧哭吧不是罪！其实适当哭泣对健康是有好处的，而强忍着眼泪容易导致溃疡病、高血压、精神障碍。与强忍眼泪一样，如果经常吃某些食物，也会危害健康，诱发多种疾病，造成“慢性自杀”。

强忍眼泪等于慢性自杀

悲伤有损健康，但悲伤时哭泣，却是有利于健康的。无论是喜极而泣还是伤心落泪，眼泪都可以很好地帮助我们调节情绪和压力。但哭泣应把控适当，否则也是不利身心健康的。有研究表明，适当哭泣对心理健康有益，强忍眼泪等于“慢性自杀”。

事实上，受了委屈或被悲痛折磨时挥泪痛哭。能把心中的痛苦发泄出来，对改善情绪非常有益。该流泪不流泪，是引起溃疡病、高血压、精神障碍的重要原因。

专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。

通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“慢性自杀”。

经常吃6种食物也等于慢性自杀

除了强忍眼泪对健康不利，生活中还有很多食物也对健康造成了威胁，如经常吃味精、罐头肉制品等等。

味精

1908年，一位日本科学家发明了味精，从此食物变得更美味。

味精是一种化学调味料，其主要成分为谷氨酸钠，在人体内可分解转变成一种抑制性神经递质。味精摄入过多，可能会导致人体中各种神经功能处于抑制状态，出现眩晕、头痛、肌肉痉挛等症状。味精中含有钠，过多摄入还可能导致高血压。

味精发明的初衷无可厚非，但目前的使用状况过于随意，确实令人忧心忡忡。有研究建议，每道菜中添加的味精不应超过0.5毫克。但市场上的不少调味酱、汁，如蚝油、咖喱、酱油等都含有谷氨酸钠。因此，做菜时添加了调味料，就不必再放味精，盐也要少放。此外，餐馆为保证菜品的口味，添加的味精通常较多，建议尽量减少外出就餐的次数。

罐头肉制品

1937年，“斯班姆”（Spam）午餐肉问世，仅英国一地的年销售量就达60亿罐，足以说明其受欢迎的程度。

它常被作为染色剂和防腐剂应用于加工熟肉，尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒，出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，长期食用甚至会致癌。

其实，除了亚硝酸盐的问题外，盐分、脂肪含量过高，维生素B1等营养的损失，都是熟肉制品的弊端。因此建议尽量不买罐头肉制品，少买熟肉，多吃新鲜的、自家烹饪的肉类。

炸鸡

1952年，山德士上校的第一家肯德基餐厅在美国犹他州开业。

餐厅的煎炸食品，为保证口味，常会选棕榈油等饱和脂肪酸含量高的油。饱和脂肪是心血管的大敌，因为它能使胆固醇升高，诱发高血脂、糖尿病等心脑血管疾病。炸鸡时，通常会裹上一层面糊，这会使人摄入更多油脂。煎炸食物的油，通常会使用5—7天，反复煎炸会产生有害物质。此外，经过高温煎炸的食物，维生素的流失也很严重。

吃油炸食品，最好搭配富含维生素和抗氧化剂的蔬果，如：藕、油菜、豇豆、芋头、山楂、冬枣、猕猴桃和柑橘类水果等。肉类本身就含有饱和脂肪酸，因此最好采用蒸、炖等方式烹饪，减少其油脂含量。

碗装方便面

1971年，碗装方便面在日本诞生，随后被引入其他国家。

碗装方便面的包装盒中通常含聚苯乙烯，这种材料在65摄氏度以上的高温下，会产生致癌物质，严重威胁人体健康。碗装方便面的调料中还含有食品添加剂和防腐剂。此外，它的维生素和矿物质含量极低，相反钠含量却相当惊人。据统计，一碗方便面的含盐量是美国上议院营养问题特别委员会规定的每日最高摄入量的2倍，所含谷氨酸钠约有1克之多。

方便面不要经常吃。最好不买即食的碗装面，吃的时候最好煮。吃面时，最好搭配些蔬菜和蛋白质丰富的食物，如：卤蛋、豆腐干，黄瓜、西红柿等蔬菜。调料只放一半就好了。若食用碗装泡面，最好换次汤。

油条

油条是不少人早餐的选择，可油条中大多加明矾。这种含铝的无机物，被人体吸收后会对大脑神经细胞产生损害，并且很难被人体排出而逐渐蓄积。长久对身体造成的危害是，记忆力减退、抑郁和烦躁，严重的可导致"老年性痴呆"等可怕疾病。

如果你在食用油条时，佐以豆浆，那么就在无意中保护了自己。因为豆浆中富含卵磷脂。科学家发现给老年性痴呆患者服用一定剂量的卵磷脂，可以使他们的记忆力得到一定的好转。

酸菜鱼

酸菜鱼是人们喜欢的一道菜肴。但是经过腌制后的酸菜，维生素C已丧失殆尽；此外，酸菜中还含有较多的草酸和钙，由于酸度高食用后易被肠道吸收，在经肾脏排泄时极易在泌尿系统形成结石；而腌制后的食物，大多含有较多的亚硝酸盐，与人体中胺类物质生成亚硝胺，是一种容易致癌的物质。

科学发现，多吃富含维生素的食物，可以阻断强致癌物亚硝胺的合成，减少胃癌和食道癌的发生。而猕猴桃被称之维生素C之王，一个猕猴桃基本可以满足人体一天所需的维生素C 。

咸肉、腊肉、香肠等

这些东西不仅美味，而且保存时间长，受到人们的喜爱。但是这些含有大量盐的食物，与猪肉中的物质长期腌制在一起，产生亚硝胺，进入人体后又会形成二甲基亚硝胺，是一种很强的致癌性物质。

经研究发现，引用绿茶可以分解这类物质的危害。每天喝几杯绿茶，可以增进健康。如果实在难挡咸鱼、腊肉的诱惑时，不妨在烹制时将肉蒸煮透，再加点醋，可以使亚硝胺分解，又不失美味。

为了健康起见，以后大家最好少吃上述食物哦！