立秋是二十四节气中的第十三个。很多人认为立秋到来，酷暑就结束了，一般情况下这是不对的。立秋虽然是秋天的起点，但是它的到来并不会让炎热的天气离去。立秋作为夏冬两季的过度季节，在这个季节中做好养生是一件相对重要的事情。下面就来讲一讲在立秋应该做到哪些事情吧。

在立秋需要做到哪些事情呢？

一、养阴

中医常说春夏养阳，秋冬养阴。这是有一定道理的。夏天是阳气最鼎盛的一个时期，从立秋开始，夏天的阳气就会呈现一个下降的趋势，从而阴气逐渐上升，直至冬天阴气会达到一个鼎盛时期。这也就是一年四季的阴阳循环。一旦在秋天阴气升腾时，人体内的阴气受到伤害，违背了自然规律，很多的疾病就会找上门来。在春夏一般晚睡早起从而养阳气，在秋冬则需要早睡早起来养阴气。顺应自然界的自然规律，是养生的一个好方法。

二、多喝水

秋季是人体内肺气较旺的一个季节。中医中的阴阳五行又遵行了金克木的规律，肺属金而肝属木，所以肺气教旺时，人体内的肝气就相对较弱，所以在立秋应当采取养肝补肺的养生原则。多喝水以及茶可以起到养肝补肺的作用，此外例如石榴等秋季特有水果也可以起到养肝润肺的功效。一般情况下，在秋季，每个人起码要喝2L左右的水才能保证人体的日常生命活动，并且起到养肝补肺的作用，千万不要等到口渴时再喝水，因为在这时人体已经处于一个缺水的状态，身体内的津液已经不足了。

三、多运动

秋天是一个凉爽而又舒适的季节，但是由于夏季的炎热尚未离去，所以不宜做太过于剧烈的运动。可以适当在晚饭后出门散散步。散步是一种有氧运动，经常散步不仅可以提高身体的免疫能力，还可以提高人的精神面貌，此外，经常锻炼还可以有效的预防呼吸系统感染性疾病的发生，并且可以加强人体的御寒能力，从而让人体可以更从容的面对即将到来的寒冬。

总而言之，以上就是在立秋大家都应该做到的养生小妙招。在立秋，养生主要是从养阳转化为养阴，补肝润肺是秋季养生的最好办法。做到以上这三件事，在未来的秋冬，身体一定会更加健康，从而减少生病的概率。

糖尿病患者在日常生活中要关注自己的身体状况，如果出现了异常表现，要找到背后原因，要有一定的敏感度。有些糖尿病患者在生活当中经常出汗，稍微一动就会出汗，睡觉的时候也爱出汗，甚至不动也会出汗。糖尿病患者频频出汗和4个原因有关，大家可以一一排查。

为什么糖尿病患者爱出汗？

1、温度高，天气热

出汗是生活上的适应现象，当天气过热的时候，就需要通过排汗的方式将热量散发出去，维持正常的体温。如果糖尿病患者所处的环境非常闷热，温度很高，一直出汗就很正常。先排除这种原因，如果天气不热，却还是容易出汗，就得重视起来了。

2、低血糖

糖尿病患者出现了低血糖的问题，就会频频出汗，而且是出冷汗。体内血糖过低，就会有很多不适的症状，比方说心慌、心悸、手抖、头疼、头晕等等。出现这样的症状要赶紧测量血糖，如果血糖过低，属于低血糖的问题，可以先吃一些食物缓解症状，严重时立刻前往医院进行治疗。

3、神经病变

糖尿病患者可以观察一下自己出汗的地位，如果上半身出汗、下半身不出汗，或者只是头上出汗，身体上不出汗，就要考虑是神经病变这个原因。糖尿病神经病变，植物神经功能紊乱，排汗功能会出现异常。除了出汗这一表现外，有的还会有四肢麻木、疼痛等感觉，要注意辨别。

4、肾脏病变

糖尿病患者是有糖尿病肾病这一并发症的，这种并发症的发病率比较高。如果身上总是出汗，流下的汗水闻起来比较臭，就要警惕，可能是肾脏出现了病变。肾脏出现问题，身体里的毒素和代谢废物的随尿液排出的功能就会受到影响。

5、甲状腺疾病

糖尿病属于代谢性疾病，甲状腺疾病也属于代谢性疾病。如果总是出汗，并且体重在近段时间里下降的非常厉害，就要考虑是不是甲状腺出现了问题，尤其是甲亢。这个时候糖尿病患者要去医院做一下甲状腺功能检查，检查出甲亢要尽快治疗，会对心血管系统、消化系统等多个系统造成损害，也会影响患者的生活质量。

以上这5个原因是糖尿病患者爱出汗的原因，看上去很正常，但是实际上背后隐藏着很多健康隐患。糖尿病患者都有这方面的警觉，当出现异常表现的时候，不要觉得习以为常，而是要找到背后的原因，这是对自己健康负责任的表现。

入秋以后，白天往往很热，晚上比较凉，早晚温差变大。在这期间，大家都应该保持健康不应该乱吃乱喝，日常生活中的不良习惯也应该逐渐改掉，因此，在这个时候养生是非常重要的。

秋季养生要注意什么？

1、避免贴秋膘

贴秋膘是北方的一种民俗，主要是为曾经苦夏的人们准备的。由于天气炎热，有些人在夏天没有食欲，会出现厌食、厌油腻的情况，从而体重就会下降。当秋天气候凉爽时，他们的食欲就会增加，为了奖励自己，吃很多好吃的食物来补充营养。事实上在秋天，由于气候宜人，食物丰富，人们经常吃得太多，摄入过多的热量，这些热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。

所以秋季饮食要注意适量，不要放纵食欲，随意吃喝。其次，凉性食物要慎用或少吃，以免损伤脾胃。因为此时，热气还没有消失，还应注意及时解暑，补充水分。秋天干燥，燥气经肺，最容易伤肺，所以秋天需要补肺，其中梨是最能滋补肺的食物之一，身体需要水分才能避免便秘。

2、少使用空调

虽然此时酷暑还未完全结束，有一波秋老虎蓄势待发，但迟早气温会有所下降，出现温差。此时，应减少使用空调的次数，因为它不利于人体散热，也要为即将到来的秋冬季节做好准备。

3、运动

秋天运动是必不可少的，但要注意立秋后的身体仍处于生理休眠阶段，正在慢慢恢复。因此，不宜过度运动，建议选择饭后散步或做瑜伽等强度较低的运动。

4、护肤

因为在秋天，很多人的皮肤很容易受到外界的刺激，皮肤会变红、发热、瘙痒、刺痛等，严重者会出现红肿和皮疹。所以，在这个时候，就需要一套针对敏感肌肤的基础护肤套装。

5、多动脑筋

秋季天气变冷时，人体血管收缩，导致血压波动。寒冷的刺激还会导致冠状动脉痉挛，影响心脏供血，容易诱发心肌梗死和心绞痛。这时老年人可以培养更多的兴趣爱好，使大脑保持活跃和兴奋，又不会让神经细胞迅速萎缩，多参加脑力劳动，如打麻将、下棋等，可以有效预防老年痴呆症。

6、保持身体温暖

秋季早晚温差大，要根据天气的变化增减衣服，晚上睡觉不能让腰、腹、背着凉。另外，晚上睡觉时，对睡眠环境的要求很高，以免长时间住在潮湿的房间里，保持室内通风，生活环境中不要吸烟，以免污染，经常用湿毛巾擦拭家具，这样可以有效调节空气湿度。

上述就是为大家带来的关于秋季养生的小知识。现在很多人越来越注重自己的身体健康问题也就越来越重视养生问题，但养生最重要的就是根据季节的变化做出相应的调整，只有这样才可以将养生的功效最大程度释放出来，那么患有疾病的几率也就会大大降低。

回忆起那段把自己丢了的经历，张桂芬有一种劫后余生的感觉。那段时间对于她和家人来说都是很痛苦的，体重骤减、变得邋遢不再注重形象，情绪也不受控制的变的更加暴躁，整个人变得连家人都想远离。

自2016年被诊断为抑郁症后，张桂芬阿姨一直在接受治疗，如今的她已经79岁了。

一、每天有一万个自杀的念头

我们的生活一直在朝着变好的方向迈进，你看当下大部分人的物质生活基本得到了保障，不过近几年各种精神、心理方面的疾病困扰了很多人，比如抑郁症、焦虑症等等，似乎哪个年龄段的人都躲不过，像张桂芬阿姨一样患了抑郁症的人并不在少数。

据统计，全世界有将近四亿的抑郁症患者，而我们国家的抑郁症患者就有将近一亿，很多抑郁症患者会终生患病，而其中每年有上百万的人因抑郁症而自杀，其中不乏很多公众人物、成功人士等等。

抑郁症是一种很严重的心理疾病，抑郁症患者经常会感到自卑，觉得自己干什么都不行，认为自己拖了别人的后腿，活得太失败，甚至会有悲观厌世的情绪，时间长了很容易产生自杀的念头和想法。

二、自测一下：你得抑郁症了吗?

得了抑郁症的人一般都会有以下的几种症状，来看看你中招了吗?

1、郁郁寡欢，对于抑郁症患者来说，似乎什么事情都不能激发他的笑点，整个人都给人一种郁郁寡欢、不开心、没意思的感觉，整个人的负能量太多，似乎人生都没啥希望了的感觉。

2、没有兴趣爱好、快乐缺失，抑郁症患者来说，觉得什么都提不起兴趣来，总感觉什么都没有意思，自己也没有主动想要参与的动力，整个人感觉很丧。而且经常会给人一种痛苦、难受的感觉，似乎没有一件事情能让他快乐起来，即便再开心的事情对于他们来说都内心毫无波澜。

3、经常会觉得疲劳，抑郁症患者长时间处在和自己的各种纠结中，胡思乱想大脑并不停转，因此经常会有疲惫很累的感觉。

4、集中力、注意力降低。做事情容易走神。

5、自卑。总是否定自己，嘴里常说“我不行”。

6、失眠。入睡困难，每天需要靠安眠药才能短暂睡一会，有时还会半夜醒来睁眼到天亮。

7、食欲减退。对以前自己喜欢吃的食物不再感兴趣。

三、抑郁症是危及人民健康的疾病，需要引起重视

抑郁症如果不及时治疗，很有可能导致悲观厌世产生自杀的想法，因此一定要积极治疗，不同阶段的抑郁症患者可以选择不同的治疗方法：

一般对于轻度的抑郁症患者，可以采用心理治疗的方法，不需要过度的担心;

而对于中度和重度抑郁症患者来说，首选要用药物进行治疗，当然如果药物无效的话，需要结合心理治疗和电痉挛治疗来进行治疗。

每年全国各地都会有很多人患抑郁症，想要自杀的人并不在少数，如果你发现身边的人有整天情绪低落、对什么都提不起兴趣来等症状，一定要警惕抑郁症，最好及时看诊，确诊了抑郁症的患者要听从医生的建议及时进行治疗。

塔利班接管阿富汗城市后，阿富汗喀布尔机场发生了揪心的一幕：试图逃离的阿富汗人不顾一切地要挤上飞机，甚至有人蔵进了C-17运输机的起落架舱，还有些人扒在舱盖上，希望能通过这种方式离开这个国家。

可令人唏嘘的是，以为正飞向美好世界的他们不知道自己将要经历的是地狱般的厄运。

一、扒在舱盖上的人会发生什么?

扒在舱盖上的他们首先要面临的就是坠落，在飞机起飞和降落阶段，收放起落架和离地接地过程会产生巨大的冲击，并且还会受到强烈气流的吹袭。

除非藏身者体力很好，并且找到了一个非常适合抓握的位置，否则将很难避免被甩下而坠亡。

而阿富汗当地媒体公布的视频也证明这方法行不通：视频显示有多人从一架自喀布尔国际机场起飞的飞机上坠落，他们的遗体最终在机场附近被找到。

二、躲进起落架舱就安全了吗?

不想要在飞机起飞时就被甩出去，那么他们有些人会选择起架舱内部，可躲在起架舱内也并不意味着就安全了。

大部分飞机的起落架舱并非完全密封，自然也不会进行加压处理。短航线的客机巡航高度大约在6000至9600米之间，长航线则达到了8000至12600米。随着飞行高度的上升，他们会面临更多危险：

1. 低氧

人体生理上就不适应高空飞行，大概在3000米高空开始，他们就会面临缺氧的情况，等到10000米高空时，空气中的含氧量大约只有海平面的30%，这就会导致这些扒飞机的人在飞行过程中因缺氧失去意识。

而大脑一旦出现缺氧，身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力等症状，随着缺氧加重，人的意识开始模糊，瞳孔散大，昏迷，最后因呼吸困难、心跳停止、缺氧窒息而死亡。

2.低温

从俄媒援引推特上阿富汗扒飞机当事人的自拍视频来看，坐在起落架舱门上的他们大多只身着薄衫。

他们尚未意识到：随着飞机升高，起落架舱的温度很快便会下降，在海平面到海拔10000米左右这个区间内，每上升1000米，温度将下降6摄氏度。

因此，万米高空的气温将比海平面处低大约60摄氏度，如果没有很好的保温措施，人很快会冻僵进而昏迷死亡。

3.低压

现代客机的客舱都是增压的，起落架舱并没有这种设施，在8000米高空以上的环境，人如果待在其中跟随飞行，自然难以逃脱高空减压病的发生，从而产生肢体不适、皮肤异样感觉，严重者可发生视觉机能障碍，甚至发生休克。

据路透社8月17日消息，美国空军从阿富汗首都喀布尔起飞的C-17运输机的起落架中发现人体残骸，目前正在调查情况。总的来说，扒飞机必定是九死一生，那些冒死“扒”上飞机并跟着起飞的人大抵是遭遇不幸了。

看到喀布尔机场的惨剧，枪声、恐慌、鲜血与我失败的逃难，不禁感谢我们生活在一个安定祥和、有庇护有安全感的国家。

今早，“女子高烧三周不肯就医致多器官衰竭”话题冲上热搜。

据悉，家住深圳的36岁女子腹痛、腹泻、发热，因担心去发热门诊看病会被隔离，她“坚持”三周后因高烧40摄氏度，且精神萎靡、反应迟钝被家人紧急送院就医。该女子入院时出现严重感染性休克、多器官系统衰竭，命悬一线。

多器官衰竭，是身体在短时间内发出的求救信号，已严重危及生命，那么，这到底是怎么回事?

一、含有大量沙门氏菌的生冷食物是“真凶”!

医生从她的体内检测到存在大量沙门氏菌感染，同时通过追问家属，发现原来患者喜欢吃寿司等生冷食物，此次发病前吃了大量寿司。

而食用被沙门氏菌污染的生冷食物，大量的沙门氏菌会经消化道入血，便会使人出现严重感染性休克，从而导致多器官功能障碍。

二、沙门氏菌，有多可怕?

沙门氏菌作为常见的肠道致病菌，根据国家卫计委最新的食物中毒数据统计显示，50%~60%的食物中毒是由微生物引起的，其中沙门氏菌感染率最高。

它还会通过两条途径传播：肉类、蛋类、奶类及相关制品生产、加工、储存及销售过程经沙门氏菌污染、水源污染，引发中毒;医院、养殖场等通过接触沙门氏菌污染高发的环境。

目前研究表明，沙门氏菌的致病机理与其鞭毛、黏附素、等毒力因子有关。毒力因子不仅能够帮助沙门氏菌更好的侵入上皮细胞，引起身体炎症，还能在宿主细胞内定植，与肠道内的益生菌竞争，获得生长优势。

此外，沙门氏菌能够产生大量内毒素和肠毒素，从而引发多种疾病。如伤寒、胃肠炎、败血症等，通常伴随呕吐腹泻、发热畏寒、腹绞痛等症状，严重者甚至会引发脱水导致死亡。

三、如何预防沙门氏菌感染?

1.养成良好的卫生习惯，饭前、便后要洗手。

2.不吃生肉或未经彻底煮熟的肉，不生吃鸡蛋，不喝生奶。

3.厨房的砧板要生熟分开。尤其是加工生鲜海产品和生肉类食品后，务必将砧板洗净晾干，以免污染其它食物。

4.生家禽肉、牛肉、猪肉均应视为可能受污染的食物，情况允许时，新鲜肉应该放在干净的塑料袋内，以免渗出血水污染别的食物。

5.对于市场销售的各种即食食品，应尽量购买正规品牌、包装完好的产品，并注意生产日期和保质期，食用前注意是否有变质情况。

6.进食剩菜、剩饭前要彻底加热。沙门氏菌对热、消毒药及外界环境抵抗力不强，在65℃条件下加热15——20分钟即可杀死，100℃下立即死亡。

特别提醒：虽然现在疫情尚未结束，大家一听发烧会很害怕，但是非疫情导致的病症性高烧同样是非常可怕，不仅可能出现严重并发症预后不佳，甚至可能会死亡。因此，出现不适一定要及时处理，千万不能拖着不治疗。

想吃甜食到底该怎么办?忍住，太难受好吗，有没有一举两得的办法呢?

定量食用切勿贪吃

就算是想吃零食也不能够放开大吃，要有所节制才行!女孩们可以事先估算好自己可以吃的份量，必且分装後再吃，不要一次就把整包零食吃光，这麽一来不只可以解嘴馋，也不会吃进过多的热量喔!

拿水果当零食

这个办法也是最多女星在彻底执行的!不是非得吃下午茶点心，偶尔在正餐没有摄取均衡的情况下，如果餐与餐之间肚子饿了，就选择高纤低卡的蔬菜棒或水果来果腹，而且水果内含有丰富的维生素，还能美容养颜。

吃零食不超过200卡大关

虽然可以吃零食，但是可不能放纵的吃喔!挑选零食尽量选择在150～200卡路里之间。虽然听起来好像很严苛但是其实便利商店卖的乐事洋芋片也刚刚好呢，选择还是很多样化的!

午晚餐前20-30分钟先吃甜点

从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。

逛逛食品添加剂商店

假如你酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转。

用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素，甜度往往是蔗糖的几倍，并且属于植物提取，对身体不会造成损害。而木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害。

甜味剂更适合做果冻、布丁，或者熬制罐头，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味剂不能长期代糖，因为它没有任何的营养，长期食用而不吃糖的话，身体很容易低血糖。比较好的方式是与蔗糖穿插食用。

世卫组织总干事谭德塞呼吁暂停接种加强针两个月

当地时间8月23日，世界卫生组织总干事谭德塞在匈牙利访问时表示，现在世界范围内新冠疫苗分配非常不均，部分富裕国家的疫苗库存在不断增加，但同时还有很多国家却严重缺乏疫苗，只能为一小部分人接种第一剂和第二剂疫苗。因此，谭塞德呼吁那些准备接种加强针的国家暂停接种加强针两个月，将库存疫苗与其他国家分享，以增加全球第一、二剂新冠疫苗的覆盖率。

什么是新冠疫苗加强针?

疫苗加强针是指在进行了常规疫苗接种后的附加接种，接种加强针可以提高疫苗的预防效果。比如灭活新冠疫苗加强针，是指完成全程两针疫苗后的第三针。

需要注意的是，这里的“加强针”(第三针)和目前使用的三剂次重组蛋白疫苗(CHO细胞疫苗)第三针是不同的。

为什么要接种加强针?

中国工程院院士钟南山表示，目前使用的灭活疫苗或mRNA疫苗，在接种半年之后，免疫功能都会有明显的下降，而变异毒株也让全球范围的新冠疫情不断反复，因此强化疫苗的免疫作用很有必要。

哪些国家可以接种新冠疫苗加强针?

8月12日，美国FDA紧急批准可以为免疫系统功能低下的人群接种新冠加强疫苗，并预计于9月20日启动加强针接种计划。目前，已经开始接种或宣布接种加强针计划的国家包括美国、俄罗斯、法国、以色列、阿联酋、智利等。

在加强针剂的选择方面，有的国家加强针选择同一种疫苗，有的国家加强针则选择不同疫苗近混打。

因为全球疫情的影响，推行新冠疫苗第三针可能是大概率事件。

中国什么时候能接种加强针?

目前国内还没有开始接种新冠疫苗加强针的消息，但初步研究显示：国内新冠疫苗加强针具备可行性!

我国主要接种的是国药和科兴的新冠灭活疫苗，这两家公司都在近期报告了第三针疫苗的临床研究结果：受试者接种第三针疫苗后均未出现严重不良反应，同时受试者体内中和抗体水平快速大幅提升，增幅达到10多倍，并且接种6个月后，还能维持较高水平。

中国什么时候能接种加强针，还和疫苗接种进度有关。截至8月18日，我国新冠疫苗接种剂次已突破19亿，如果要完成80%的全程接种率，还需接种约3.56亿剂次，按目前每日千万剂次接种速度计算，一个多月即可完成目标。如果要完成90%的全程接种率，则还需要约两个多月。

此外，中国还需要兑现“在2021年向世界提供20亿剂新冠疫苗”的承诺才能在国内开始接种第三剂加强针。据统计，目前中国已向全球100多个国家(尤其是发展中国家)提供新冠疫苗约8亿剂。

因此，关于新冠疫苗加强针，大家不用着急，目前我们能做的就是完成第一、二针的接种，并做好日常防护。

武汉深夜，地铁站内，一名中年女子瘫坐在地。

工作人员见其行为怪异，遂上前慰问。

一句“你怎么了”刚问出口，女子瞬间破防，嚎啕大哭。

她说：“我连续加班了一个月，好不容易把工作做完，却不知该去哪，怕吓到年幼的女儿，所以只敢在外面哭……”

图源：北京时间视频截图

这件小事，曾被监控拍了下来，一度刷爆网络。

深受共鸣的网友纷纷感慨：成年人的世界，没有“容易”二字。

图源：微博评论截图

诚然，这是一个高压时代，上不完的996、供不起的高价房、还要承担赡养义务……

压力使人疲于奔命，并易诱发焦虑、抑郁、癌症、心血管病等病症。重压之下，有的人会像开篇的女子那样，咬牙坚持，在钢筋水泥中夹缝生存。

然而，在无休止的压力下，也有人会索性选择另一种生活方式——躺平。

完全躺平，能否成为“快乐的废物”?

所谓躺平，即降低欲望，不奋斗不工作不社交，心安理得地过着毫无压力的日子。

如今，各行各业普遍存在“内卷”现象，如教育内卷、职场内卷、行业内卷等。在“万物皆可卷”的时代，人的压力愈发严重，即使辛勤付出，也无法获得相应回报。此般背景下，不少人在最好的青春年华里躺平了下来。

在这场躺平运动中，有的人躲进出租屋足不出户：

图源：网友抖音账号截图

有的人年纪轻轻就看破红尘、遁入空门：

图源：知乎账号@闻木樨香否回答截图

还有的人沦为了“三和大神”(原指游荡在三和的新一代农民工，怀揣着赚钱致富的梦想来到深圳，现实却无情打碎了他们的梦想。)：

图源：网络

他们两耳不闻窗外事，甚至很多人发誓要做一个“快乐的废物”，这让处于尘嚣中的看客羡慕不已。然而，潇洒背后，多少人心有不甘?躺平之后，就会健康快乐起来吗?

这个问题，活在日本的100万“蛰居者”也许能回答。

据网易看客报道，每年，日本都会有一批人神秘失踪，这些失踪者并非被拐或被杀，而是他们自愿从高压的社会中悄然退出，龟缩在房子里，以一种诡异的方式过着躺平的日子，如：

佐藤(化名)，22岁，家里蹲4年，对半径3米外的事漠不关心。

Shoku(化名)，43岁，7年足不出户，偶尔会在深夜外出购买泡面和啤酒。

蛰居者没有朋友，没有压力，每天吃了睡、睡了吃，终日房门不出，靠上网、玩游戏打发时间。

《蛰居族》双月刊。/图源：网易看客

你也许会想，这种没有倾轧、没有压力、不受约束的躺平生活，一定很健康、很幸福吧?

实际上，常年躺平在与世隔绝的孤独实验室中，日本蛰居者的心理世界早已千疮百孔。

没了压力，精神世界几近荒芜……

报道显示，蛰居族的生活空间仅限于卧室，去卫生间也尽量避开与家人见面，他们断绝了与外界的一切接触，年迈的父母只能通过食物包装来确认他们是否还活着。

加滕智(化名)是一位高度敏感的人，在选择蛰居前，生活中任何一点小事都能令他压力倍增，如说错话、走错教室等。他认为，犯错会使自己被淘汰。因此，为了不被淘汰，他只能选择放弃尝试，躺平在家。

但实际上，他又很想与人交流、想出人头地，这种渴望朋友却又无力交朋友、想回归社会却又无力回归的困境，使他的心理世界饱受煎熬，最终陷入无尽的纠结与痛苦中……

在日本，有千千万万名蛰居者过着与加滕智一样的躺平生活。白天，别人都在忙碌，为了“五斗米”辛勤劳作，而选择躺平的他们，看似毫无压力，但却精神颓靡、缺乏热情，这种状态令他们心生强烈的不安与“劣等感”，久而久之，心理也就逐渐变得扭曲起来……

2000年前后，由蛰居者引发的恶性犯罪案件接二连三发生，当时一名隐蔽10年的青年杀死了父母，震惊社会。而在2020年6月，“日本84岁老母亲勒死59岁失业儿子”的新闻，也曾轰动一时。

图源：微博@凤凰网视频截图

不少媒体称，蛰居已成为犯罪的温床，而蛰居者最终会沦为犯罪的预备军!

没有压力，躺着等死?

毫无压力的躺平，可令一个人的内心世界逐渐迷失堕落，同样也能使他的生理状态无限趋向于死亡。

据网易看客报道，日本有一名蛰居者，从22岁开始便蜗居在家，起初他还会偶尔出门买东西，后来随着网购的普及，就再也没出过门，并一直蛰居到了55岁。

躺平的日子里，他的健康状况愈发不佳，虽然没啥大病，但却常感疲倦，逐渐连走路、吃饭、呼吸都变得困难。最终，他独自死在逼仄的公寓里，两个月后遗体才被发现……

蛰居族的生活空间。/图源：网易看客

蛰居在家，日夜颠倒，常年与游戏、电视剧为伍，意味着作息不规律，且没有足够的空间参加运动锻炼。据资料显示，久坐可引起心悸、呼吸困难、肌肉紧绷、头痛等一系列症状，并易诱发糖尿病、心血管疾病、肾病、肝病、癌症、帕金森等多种健康问题，且与自杀风险升高密切相关。

本以为选择了蛰居，身体就能健康些，但即使毫无压力地躺平，依然阻止不了身心走向衰退的事实。这场苟延残喘的躺平运动，没有赢者。

适当的压力，其实也有好处

实际上，压力是把双刃剑。

当工作、买房、生育等重压接踵而至时，我们的身体会自动分泌肾上腺素来应付，并出现不安、焦虑、敏感等反应，严重的甚至会失眠、抑郁、诱发疾病、猝死。而这，也是为什么央视名嘴白岩松反问一句“不会吧”，就被千万网友齐声痛骂的原因。

▲央视名嘴白岩松“不会吧”言论引发争议。/图：网络

但没有996、不用还房贷，无须为高额的医疗费与赡养费焦头烂额，把一切生活的重压全部剥离的躺平者，身心状态却同样满目疮痍!

对于身心健康来说，我们需要的是适度的压力。据发表在《Emotion(情绪)》杂志的一项研究显示，毫无压力的人，认知或会降低，而每天有些小的压力源，对大脑具有潜在好处。

近期一项发表在Nature子刊的研究也显示，高刺激的环境能恢复大脑海马中与年龄相关的DNA甲基化变化，令大脑海马体保持年轻，从而改善记忆力。

图源：https：//.nature./articles/s41467-021-23993-1

生于忧患，死于安乐。人活于世，压力无处不在，就是街边的小动物，也都在为一日三餐而奔波。虽说躺平无罪，但绝非正义!面对压力，如果你不想像日本蛰居者那般空虚寂寞、荒诞凌乱，就勇敢地站起来正面对抗吧!

美味的寿司人人都爱，但是如果处理过程或是出现质量问题时，往往会“病从口入”，可能导致腹泻、呕吐等典型的消化道症状，有时候一些人“熬一熬”就过去了，但有些人可能就差点“熬不过去”。

日前，39健康从广州中山大学附属第六医院获悉，该院重症医学科(ICU)救治了一例因食用大量寿司感染沙门氏菌并导致多脏器衰竭的女性患者。

美餐后反复腹痛腹泻发热，入院时已是病危状态

家住深圳的阿芳(化名)今年36岁，平素身体健康，1个月前突然出现腹痛、腹泻、发热，自认为没事便在网上查了些资料自行购药服用，因疫情原因担心被发热门诊隔离，“坚持”了三周，家人却发现她精神状态越来越差，终于因高热(40℃)不退、嗜睡还反应迟钝，不得不前往医院就诊，最终辗转送至中山大学附属第六医院。经过发热门诊排除新冠肺炎相关发热后，请胃肠外科二值陈春宇主治医师急会诊，发现阿芳精神状态差，呼吸浅促(30-40次/分)，意识淡漠，皮肤和眼结膜可见广泛分布出血点，伴弥漫性腹膜炎体征，急查血常规提示白细胞37×109/L，血小板只有15×109/L，血压80/60mmHg，心律140次/分，血氧饱和度不足90%，严重感染性休克，生命危在旦夕!可患者只能用睁眼、点头回答医生指令，家属也无法提供对诊断有帮助的病史信息。病人已经出现了呼吸、循环、血液、肾脏、中枢、内环境、消化道等多个脏器系统的功能障碍，遂紧急将其收入ICU抢救治疗。

阿芳在ICU的主管医生石一鸣主治医师介绍到，任何一个脏器系统功能的进一步衰竭都会造成致命的后果，而患者竟然已经出现七个脏器系统功能的障碍，随着病情的进展还出现了严重的“死亡三联征”——重度低体温、严重酸中毒和凝血机能障碍。为了挽救这个年轻的生命，重症医学科主任杨春华主任医师联系医院开通绿色抢救通道，并组织重症医学科、消化内科、胃肠外科、肝胆外科、血液内科、超声科、检验科、输血科等多学科团队立即进行抢救治疗——呼吸机、升压药、抗感染、血液净化、输血、液体复苏、血流动力学监测及线粒体数量监测等，很快患者被各种仪器设备围绕，监护仪上的报警声无时无刻不提示着，患者已经命悬一线。

20余天抢救恢复生命体征，食用被沙门氏菌污染的寿司是诱因

由于腹部急诊CT可见大量腹腔积液，病人伴腹膜炎体征，命悬一线，在病人和家属的充分信任下，经多学科紧急会诊后，麻醉科冒着极高风险进行麻醉保驾护航，胃肠外科紧急进行腹腔镜探查，可惜均未发现脏器坏死或者穿孔病情，病人的诊断依然是个谜团!究竟是什么原因造成年纪轻轻既往身体健康的阿芳的病情如此凶险呢?

原因终于找到了——检验科开通绿色通道，阿芳的血培养结果提示检测到沙门氏菌属，病理科骨髓阅片排除血液病!此时，医生再次追问家属患者的饮食习惯，原来阿芳平时喜欢吃寿司等生冷食物，此次发病前曾进食过大量寿司。

杨春华仔细诊查患者，结合补充的病史和各项检查结果，明确这次造成患者病情危重的元凶为沙门氏菌——由于患者食用了被沙门氏菌污染的生冷食物，大量的沙门氏菌经消化道入血，造成患者出现严重感染性休克，从而导致多器官功能障碍。

原因找到，那就好办了!经过针对性治疗和积极对症支持治疗，在ICU、胃肠外科、血液内科、超声科、消化内科、输血科、检验科等多个学科的积极配合和共同努力下，经过20余天的奋力救治，终于逆转“死亡三联征”，阿芳各器官功能逐步好转，生命体征也逐步稳定，并脱离床边血透机、呼吸机、升压药等器官功能支持，最终好转出院。

杨春华介绍到，沙门氏菌属广泛分布于自然界，常寄生在人类和动物的消化系统当中，肉蛋奶以及相关制品等均可被污染。然而沙门氏菌属不分解利用蛋白质，难以通过肉眼或者气味判断食物是否被污染。沙门氏菌属为形态以及构造相似的一大类细菌，已发现的菌种超过两千种，其中包括伤寒杆菌。沙门氏菌属在粪便中存活可超过1月，在水中可存活超过2周。患者、无症状携带者、家养以及野生动物均可成为沙门氏菌属的传染源。发病者通常在接触感染源的1到3天内出现发烧、腹泻、腹痛等症状，既往报道中出现过血液感染的患者，会出现严重并发症预后不佳甚至死亡。因此他提醒，如出现有呕吐、腹泻或发热等不适症状，应尽快至医院就诊。

这样做，可以预防沙门氏菌感染

1、处理生食和熟食的厨房用具要分开，在冰箱里也要避免把生熟食物放在同一个区域，同一层当中。上层放熟食物，下层放生食物，严防交叉污染。

2、生食蔬果前，一定要用流动自来水洗净。

3、熟食最好在10℃以下低温保存，食用前必须用80℃以上高温加热15分钟以上。

4、在日常生活中讲究手卫生，饭前、便后要洗手。

5、不吃生肉或未经彻底煮熟的肉，不生吃鸡蛋，不喝生奶。