怎样才能多吃不长胖？

　　1．苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　2．萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

　　3．煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　4．小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

　　5．酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

　　6．黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

　　7．粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

　　8．矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

　　9．红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

　　10.黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

　　11.饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

　　12.早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

　　13.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。

　　14.要想瘦多食醋近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

　　15.饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

　　16.简易水果色拉不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

　　[原料]苹果100克蜂蜜适量柠檬汁20克秋梨50克[制法]：1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。◆哪些食物能减肥？1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。

　　常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

硒的作用与用途
有保肝护肝功能。它在食物中的含量取决于不同地域土壤的硒含量。只要土壤里富含硒，那么从中生长的食物必然会有硒。土壤含硒量高的地区，所在人群的癌症发病率明显比含硒量低的地区更低。

作用：
1、促进儿童生长,智力发育,改善营养不良状态,保护视力,提高抗病能力。
2、排除体内有毒,有害物质,修复损伤。
3、减轻辐射损伤,保护,脾脏,肝脏。
4、清除尾气粉尘对人体的污染,降低铅蓄积的毒性,修复损伤,形成细胞抗氧化保护。
5、清理毒素,修复损伤,保护呼吸系统,心脑血管,增强免疫功能。
6、清理毒素,修复损伤,保护呼吸系统,心脑血管,增强免疫功能。

　　普票与专票有什么区别

　　发票：普票即增值税普通发票，是将除商业零售以外的增值税一般纳税人纳入增值税防伪税控系统开局和管理，也就是说一般纳税人可以使用同一套增值税防伪税控系统开具增值税专用发票、增值税普通发票等，俗称“一机多票”。

　　专票即增值税专用发票是由国家税务总局监制设计印制的，只限于增值税一般纳税人领购使用的，既作为纳税人反映经济活动中的重要会计凭证又是兼记销货方纳税义务和购货方进项税额的合法证明；是增值税计算和管理中重要的决定性的合法的专用发票。

　　二者区别：（1）发票作用不同，抵扣时，增值税专用发票能抵扣，增值税普通发票不可以抵扣。（2）发票的内容不同，开具发票时，增值税专用发票需要购货方详细的资料信息，增值税普通发票则不需要。使用时，增值税专用发票是无限制时间的，增值税普通发票的使用期限是2个月。（3）只有增值税一般纳税人才能开具增值税专用发票，作为既有普通发票又有增值税专用发票的单位来说,开具这两种发票所交的税都是一样的(两种发票税率是一样的)。

　　（4）发票的印制要求不同

　　法律依据：《中华人民共和国税收征收管理法（2015修正）》第二十二条增值税专用发票由国务院税务主管部门指定的企业印制；其他发票，按照国务院税务主管部门的规定，分别由省、自治区、直辖市国家税务局、地方税务局指定企业印制。

　　未经前款规定的税务机关指定，不得印制发票

　　哪些人不能吃石斛

　　体质偏寒的人不能吃石斛。还有发热、大汗等情况，不宜服用。如果有头昏胀痛、胸闷等情况也不可用，腹胀，呕恶、泄泻，胃酸分泌过少等脾胃虚寒的人更不可用。

　　石斛简介

　　1、【别名】金斗；枫斛；悬竹；林兰；禁生；杜兰；石_；千年竹；石斗；金钗；角斗；扁斗；细石斛；木斗；圆斗；霍斗；金石斗；耳环斗；金石斛；川石斛；金钗花；金钗石斛；耳环石斛；黄草；细黄草；小黄草；石遂；川斛。

　　2、【功效】生津益胃，清热养阴。

　　3、【主治】治热病伤津，口干烦渴，病后虚热，阴伤目暗。

　　4、【用法用量】内服：煎汤6~15g，鲜品加倍；或入丸、散；或熬膏。鲜石斛清热生津力强，热津伤者宜之；干石斛用于胃虚夹热伤阴者为宜。

　　5、【禁忌】温热病早期阴未伤者、湿温病未化燥者、脾胃虚寒者均禁服。

三高是哪三高，具体多少数据？
三高：高血糖、高血脂、高血压
血糖正常值
空腹血糖：3.9--6.2mmoL/L
餐后一小时：7.8--9.0mmoL/L
餐后两小时：3.9-7.8mmol/L
：
血脂正常值：
1、总胆固醇(TC):200ml/dl以下或3-5.2mmol/L左右
2、甘油三酯(TG):150mg/dl以下或1.7mmol/L左右
3、低密度脂蛋白(LDL-C):120mg/dl或3.12mmol/L以下
4、高密度脂蛋白(HDL-C):40mg/dl或1.04mmol/L、
血压正常值：120/80

　　抑郁症有什么特征？

　　抑郁症的种类很多的，有些抑郁症是轻微的，有些是中度的，有些是重度的，还有一些是特别重度的，这要分类来看，如果是轻微的抑郁症，那么不用管，大多数人都是有的，只有少部分神仙是没有的。

　　因为，抑郁症这种症状。它抑郁两个字，说的就是心情不好，就是会胡思乱想，这种情况，是每个人都有的，因此它叫做轻微的抑郁症，这种情况不用管也很正常。

　　一般情况下，如果有中度抑郁症的人，就要注意了，他们的情绪是非常不稳定的，他们可能因为一点小的事情，就会发火，就会乱摔东西，也有可能，会把自己置身于封闭的环境当中。

　　不与人接触，其实抑郁症会导致，人有自闭的倾向，也就是会导致人，向自闭症的方向发展，可以说，是有社交恐惧症这种情况，而且抑郁症的人，比较容易生气。

　　当一个人，受到了刺激之后，他们的情绪，就会被无限放大，有轻度抑郁症的人就会往中度，以及重度抑郁症的方向，去发展。

　　所以说，在发现自己身边的朋友，他们有一些极端的想法，或者有一些莫名其妙的行为的时候，一定要多注意，多进行开导，实在不行的话，一定要打求助电话。

　　总结一下，抑郁症的特征，第一点就是，不愿意与人接触，第二点就是，心情不好的时候喜欢乱摔东西，第三点就是，喜欢独来独往，喜欢把自己置身于封闭的环境里，第四点就是，一点小情绪，就会无限放大成很大的情绪。

　　朋友们，当你遇到你身边人，有这种情况的时候，一定要去开导一下他们，让他们放开心一点，不要刺激他们，要说一些好话，让他们觉得，这个世界上，还是有温暖存在的。

　　揭晓正确吃柿子不会得结石

　　1.不吃生柿子

　　柿子中的单宁含量与柿子的成熟度有关，当柿子没有成熟时，单宁含量较高，但熟透后的柿子单宁就很少了。如果买到了还未成熟的、涩味较重的柿子应该怎么办呢？给柿子进行脱涩的简单方法是把柿子和其它水果，如苹果、梨、猕猴桃等，放在一起密封储存，加速柿子的成熟，过几天柿子就会变软变甜。

　　2.不吃柿子皮

　　因为柿子中的单宁绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的单宁全部脱尽，如果连皮一起吃，相对容易形成胃柿石。

　　3.不空腹吃柿子

　　空腹时胃酸浓度较高，大量的柿果胶和单宁与胃酸凝结成硬块，更易形成柿石。所以，柿子要在饭后吃。

　　4.不要与含有大量蛋白质的食物同食

　　如果与柿子同食高蛋白食物，由于蛋白质凝结，会促进胃柿石的形成。

　　5.吃柿子要适量

　　建议健康的成人每天吃不超过2个柿子。

　　揭晓正确吃柿子不会得结石

　　吃柿子会得结石？

　　富含单宁是柿果有别于其它水果的典型特征，也是柿果具有很强营养保健功能的物质基础。柿单宁具有显著的抗氧化、降血脂、降胆固醇、解蛇毒等作用，但若摄入不当，极易产生胃柿石。

　　所谓胃石是由食物或外来物质在消化道内形成的、难以消化的物质。根据其组成，主要分为四类：植物性胃石、毛发性胃石、药物性胃石和混合性胃石。

　　胃柿石是植物性胃石的一种，常由于进食多量未成熟的柿子形成的胃内结石，多见于老年患者。通常认为柿子中的单宁在胃内与胃酸接触后形成粘稠胶状物，再与植物纤维凝结，形成块状结石。

　　单宁虽然有很好的生理作用，但如果摄入过多，同时胃中又有很多蛋白质，单宁会使蛋白质形成不溶性复合物，并让胃蛋白酶失去活性。再加上柿子中的果胶、膳食纤维等其他成分，混在一起可能造成消化不良，从而导致腹痛，如果柿石较大，不易排出体外，将肠道堵塞，就会引起肠梗阻。

　　老年人心梗该如何自救心梗发作可以提前预防吗

　　我们常说的心梗，是指急性心肌梗死，当给心脏供应血液、氧气和营养物质的冠状动脉发生闭塞，就会导致心肌缺血性坏死。

　　心梗的病因主要为冠状动脉粥样硬化，冠状动脉或其他动脉壁斑块中的胆固醇和纤维组织逐渐积聚，形成动脉粥样硬化斑块。而患有高脂血症、高血压、糖尿病的人，患冠状动脉粥样硬化的风险较高。所以，患有以上疾病的老年人，一定要重视并积极治疗、做好疾病管理。

　　心肌梗死来得突然，如果突然出现了严重胸痛、严重胸闷、呼吸困难、大汗、濒死感等，或怀疑发生了急性心梗，应按照以下方法进行急救：

　　自救方法：出现以上不适时，要立即停止活动，舌下含服硝酸甘油，并向周围人发出求助。

　　救助他人：

　　1.让患者立即停止活动，不要移动患者。

　　2.给患者舌下含服硝酸甘油。

　　3.如果有氧疗设备及时给患者供氧，昏迷者及时给予心肺复苏抢救。

　　4.拨打120或就近胸痛中心的电话。

　　由于形成动脉粥样硬化斑块并最终导致心肌梗死的过程通常需要历经数十年，之后才会出现症状，所以心梗重在预防。日常预防，需要做到以下几点：

　　1.改善饮食，保证营养均衡;避免暴饮暴食，维持适宜的体重。

　　2.避免高盐、高脂、高糖饮食，尽量回避腌制、熏酱、烧烤、油炸食品。

　　3.回避刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等。

　　4.多食用富含膳食纤维的食物，如全谷物、新鲜蔬果等，食物种类应多样化，交替食用。

　　5.经常运动，避免久坐。

　　6.戒烟，避免吸二手烟。

　　7.戒酒。

　　8.积极治疗身体上的疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症。

　　9.保持积极、平和的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。

　　10.定期体检，发现异常应及时就诊并进行治疗。

　　手足口病疫苗要给孩子打吗？

　　手足口病是由多种肠道病毒(Enterovirus,EV)感染引起的疾病，常见于5岁以下儿童，每年4-7月是高发期。

　　这个疫苗不是国家免疫规划疫苗，需要自费接种。一共2剂，间隔1月。建议在1岁之前接种完成，以便尽早发挥保护作用。

　　目前上市的手足口病疫苗接种对象是6个月-3岁的孩子。

　　原因是：其一，年龄越小感染肠道病毒71型后的症状越重，91%的重症手足口病为3岁以下的儿童，较大儿童和成人感染后症状较轻或为无症状;其二，6个月-3岁的孩子在疫苗的临床试验中已经获得了安全性和有效性的数据。

　　接种手足口病疫苗应与其他疫苗接种的时间至少间隔两周，与免疫球蛋白注射的时间应至少间隔1个月。接种疫苗后孩子如果出现明显不适，要及时到医院就诊。

　　孩子打了疫苗是否就不会得病

　　引起手足口病的肠道病毒，有柯萨奇病毒A组的16、4、5、9、10型，B组的2、5型，肠道病毒71型等多达20多种。目前生产的疫苗只能预防肠道病毒71型感染引起的手足口病，手足口病疫苗实际上应该被称为肠道病毒71型疫苗。

　　导致我国儿童患手足口病的主要病因就是肠道病毒71型，重症病例中82%、死亡病例中约93%都是肠道病毒71型感染所致。肠道病毒71型还可以引起疱疹性咽峡炎、支气管炎、肺炎、胃肠炎、无菌性脑膜炎、急性弛缓性麻痹等疾病。

　　因此，肠道病毒71型手足口病疫苗不仅可预防绝大部分手足口病的发病及其导致的死亡，还可预防肠道病毒71型感染导致的其他疾病。孩子如果感染了其他肠道病毒，虽然仍可能患手足口病，但重症病例和死亡病例将大大减少。

　　人死后身体里的血液都到哪里去了？

　　人死后心脏停止跳动，位于血管内的血液就失去了流动的动力，这些血液会沿着重力方向向下沉积，导致沉积位置的血管内充血，除了血液，组织液也会随重力方向向下挤压血管，造成血管内渗透压变大，由于红细胞的细胞膜较薄，所以会被挤压破裂，红细胞内的血红蛋白溢出，随血液一起渗透出血管，和组织液一起再渗透到皮下组织和真皮层，我们可以明显看到人死后皮肤表面出现了紫色或暗红色的斑块，这些斑块就是血液和组织液渗透凝固后的尸斑。但并不是所有人死后都会出现尸斑，如果尸体下半部受到挤压，血液就很难渗透形成尸斑。

　　人死了之后，身体各器官停止运转。人的血液是靠心脏跳动来维持血液流转。当人死了之后，心脏也就不再跳动了，血液就会即时停止了流动。血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体，主要成分为血浆、血细胞和血小板三种。它属于液体状的物质，基本也可以当流动的水来理解。

　　1，停止流动。人一死，血液就停止了流动，慢慢就会变得凝固起来了。凝固后的血液，在人体外面看起来就会变得发紫发黑。它本身的水分就会慢慢消失，凝结成块状物，也基本可以当成豆腐渣来看。

　　2，逐渐干涸。凝固后的血液，随着水分的进一步蒸发，慢慢就干涸了。紧接着它会逐渐结痂，变成了固体的形态。结痂后的血液，跟它原先流动的血液相比，容量更小了。缩水成粉末状的固态物，一吹就散了。

　　3，干燥风化。随着时间的推移，人体的血液质量变得更轻了。由于自然界的风化力量，它逐渐一点一点的消失了。就像一堆粉末状的灰尘，风一吹就消失得无影无踪。当然，人的遗体一般不会放在自然界风干的。所以，大多人也不会见到风干后的情况。

　　人的血液可以简单理解成水分。水分本身是没有其他物质存在的，它风干后就会消失了。而人体血液风干后还会遗留下粉末状的物体，随着形态的移动，一点一点消失了。