培根肉是什么肉做的（培根肉是什么肉做的好吃）

　　培根肉是猪肉做的。培根又名烟肉，是将猪肉经腌熏等加工的猪胸肉，或其他部位的肉熏制而成。烟肉一般被认为是早餐的头盘，将之切成薄片，放在锅子里烤或用油煎。烟肉味道极好，常用作为烹调。

　　培根是熟肉还是生肉

　　培根是熟肉。培根的原料是猪肉，将猪肉腌制之后进行熏制，熏制之后再涂抹一些香料，然后自然风干，所以培根本身也是一种熟肉。

　　培根介绍

　　培根系由英语“Bacon”译音而来，其原意是烟熏肋条肉(即方肉)或烟熏咸背脊肉。培根是西式肉制品三大主要品种(火腿、香肠)之一，其风味除带有适口的咸味之外，还具有浓郁的烟熏香味。培根外皮油润呈金黄色，皮质坚硬，用手指弹击有轻度的“卟卟”声;瘦肉呈深棕色，质地干硬，切开后肉色鲜艳。

　　烟肉主要出产地在北美洲，英国和爱尔兰则称烟肉为斑条烟肉。公元前1500年中国厨师最早用盐腌制猪肉。这不仅是早期保存猪肉的方法，还能将猪肉的香味激发出来。培根也是腊肉的一种。是将猪腹肉涂抹香料及海盐在经自然风干后所制成，均匀分布的油脂滑而不腻，咸度适中，风味十足。

　　4种方法来让面部的开放性疮口快速愈合

　　一、护理伤口

　　洗手。触摸或处理面部伤口前，一定要先洗手。使用温水和抗菌皂。洗完手后，用干净的毛巾将手擦干。洗完手后不要触摸任何东西，避免再次弄脏双手。

　　用脏手触摸脸上的开放性伤口会将污垢和细菌转移到伤口上，减慢伤口愈合速度。

　　清洁伤口。用温水清洗面部伤口。不要用热水，以免导致伤口出血。也不要用香皂，因为它会刺激伤口。清除伤口上的异物或污垢。

　　清洗伤口还能清除可能引起感染的细菌。

　　涂抹药膏。保持伤口湿润有助于加快愈合过程。为此，你可以使用凡士林或抗菌药膏。用干净的手指或棉签把药膏涂到伤口上。

　　用绷带包扎伤口。开放性的伤口非常脆弱。它们可能接触到会引起感染的污垢、异物和污染物。为了保护面部的开放性伤口，并确保它们更快愈合，最好用绷带包住伤口。

　　最好用透气的绷带，比如纱布。这有助于伤口接触空气，这样愈合速度会比没有接触到空气更快。

　　绷带有助于保持伤口湿润，促进愈合。

　　保持伤口周围的皮肤清洁。为了保护伤口并预防感染，保持开放性伤口周围的皮肤清洁。你可以使用洗面奶或抗菌皂来进行清洁。

　　洗完后，你还应该将有关部位擦干，保持皮肤干爽。

　　二、就医治疗

　　留意感染迹象。开放性伤口很容易受到感染。监测伤口是否有感染迹象，包括发红、肿胀或伤口周围发热。出现任何脓液或有色分泌物，也说明伤口受到了感染。

　　如果感染恶化或扩散，你可能还会出现发热、发冷或疲劳等症状。这时要就医治疗。

　　脸上的非复杂性感染有时会演变成面部蜂窝组织炎。这是一种深层皮肤和皮下组织的感染，如果不治疗，会引起严重的并发症。注意观察是否有发红、疼痛和肿胀，以及黄色或绿色的脓液。

　　有病在身需要就医治疗。有些因素会减慢面部开放性伤口的愈合速度，或促使患者出现感染并发症。这些因素包括肥胖、患有糖尿病、因动脉硬化而血流不畅、吸烟、酗酒或面临巨大压力。

　　如果你符合其中一种特征，让医生为你治疗面部伤口。她可以制定最适合你的治疗方案。

　　让医生治疗很深的面部伤口。只有小伤口能够在家治疗。如果你的伤口很深，边缘粗糙或不平整，伤口边缘无法闭合，或者你无法彻底清洁伤口，一定要就医治疗。你可能需要通过医生帮忙把皮肤缝合到一起，否则会有感染风险。

　　伤口出血也应该去看医生，因为这表明伤口情况较为严重。

　　如果伤口周围部位的肿胀、发红和触痛症状恶化，也应该去看医生。你可能需要口服抗生素。

　　服用抗病毒药物来治疗口唇疱疹。如果面部的开放性伤口是口唇疱疹引起的，医生可能会开一点抗病毒药物来治疗口唇疱疹。这些药物既有药丸形式的，也有药膏形式的。药丸通常比药膏更快见效。

　　如果不想看医生，你可以购买治疗口唇疱疹的非处方药膏。

　　三、促进伤口愈合

　　消除患处的一切压力。有些面部伤口是因为某种物品在面部娇嫩的皮肤摩擦而形成的。造成摩擦的物品有可能是氧气管，甚至眼镜。如果这是面部伤口形成的原因，在这一段时间内消除这种压力源，尤其是在伤口愈合期间。

　　如果你不知道应该如何改变眼镜或氧气管的佩戴方式，请咨询医生。

　　增加蛋白质。饮食会影响身体的自然愈合能力。为了确保面部伤口尽快愈合，你应该增加自己的蛋白质摄入量。试着在饭菜中加入肉类、奶制品、全谷物、豆类和蔬菜。

　　瘦肉是蛋白质的重要来源。你可以试着吃鸡胸肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋或瘦牛肉。

　　奶制品也含有大量蛋白质。你可以将希腊酸奶、干酪和低脂奶酪当成健康零食，它们也能增加你的蛋白质摄入量。

　　藜麦和干小麦等全谷物，以及黑豆、扁豆、大豆、红豆和芸豆都含有大量蛋白。试着吃菠菜或花椰菜等绿色蔬菜来摄取蛋白质、

　　不要吃垃圾食品，它们会加重炎症，阻碍伤口愈合。

　　服用营养补充剂。你还可以服用膳食补充剂来改善自己的免疫力，帮助伤口快速愈合。可以服用的补充剂有维生素C、维生素B、维生素D和维生素E。鱼油和锌也能促进愈合和防止皮肤感染。

　　不要揭伤疤。当开放性的伤口开始结痂时，不要去揭伤疤。这样做会减慢愈合速度，留下疤痕。不要去管伤疤，让它自然脱落。

　　继续在伤口上涂凡士林，以保持痂皮湿润。

　　不要让面部伤口接触刺激性强的溶液。治疗脸上的伤口时，不要用刺激性较强的溶液来清洗伤口。这样做会伤害受损组织或刺激到伤口，进而减慢愈合速度。

　　不要使用抗菌液、双氧水或碘酒冲洗伤口。

　　不要过多地活动面部肌肉。由于伤口正在愈合，所以你应该尽量减少伤口周围肌肉的使用次数。活动这些肌肉会刺激并扯动伤口，进而减慢愈合速度。

　　尽量不要夸张地微笑、咀嚼或说话。在伤口愈合期间，让面部保持放松。

　　冰敷。如果开放性伤口周围肿了起来，试着使用冰袋。用毛巾包住冷敷袋或冰块，放到伤口上10到20分钟左右。你可以一天多敷几次。

　　不要把冰块直接放到伤口上。这会导致面部冻伤。

　　不要对伤口进行热敷。为了减少刺激和减轻伤口周围的肿胀，不要热敷该部位。也不要用热水洗脸或冲热水澡。此外，使用加热垫、吃过烫、辛辣的食物、喝过烫的液体等行为也应该予以禁止。

　　四、让伤口自然愈合

　　用洋甘菊敷伤口。洋甘菊也有助于愈合，因为它具有抗菌和杀菌功能。将毛巾浸入温热的洋甘菊茶中，然后敷到伤口上。

　　你还可以将冷却的茶包直接放到伤口上。

　　使用芦荟。你可以使用芦荟来治疗伤口，因为它可以促进愈合。使用含有芦荟的药膏。你还可以从植物上剪一片芦荟叶子下来。用叶子内部的凝胶状物质擦拭伤口。

　　涂抹茶树油。茶树油是一种具有抗菌和杀菌作用的精油。使用茶树油治疗伤口时，在一杯温水中滴两滴茶树油。用棉签蘸一点溶液，然后轻擦伤口。

　　由于茶树油很浓，所以使用时需要用水稀释。

　　擦伤口前，你可以将茶树油滴到一小块皮肤上做一下测试。有些人对茶树油过敏。

　　使用精油。还有一些精油可能也有助于伤口愈合。使用其中一种精油，取几滴与橄榄油或杏仁油等底油混合。

　　薰衣草、桉树、丁香、迷迭香和洋甘菊精油具有抗菌、杀菌和防腐功效，有助于消毒和伤口愈合。

　　如何辨别手腕扭伤和骨折

　　一、诊断手腕扭伤

　　动动手腕并进行评估。根据韧带的拉伸或撕裂程度不同，手腕扭伤的严重程度有很大差别。轻微手腕扭伤为1级，指的是韧带拉伸，但无明显撕裂；中度扭伤为2级，指的是明显撕裂，即高达50%的韧带纤维被撕裂，并可能导致某些功能的丧失；严重扭伤为3级，指的是更严重的韧带撕裂或完全断裂。因此，出现1级和2级扭伤时，尽管有疼痛感，但手腕的动作会相对正常。由于连接腕骨的韧带完全撕裂，3级扭伤通常会导致动作不稳定，即动作范围过大。

　　一般来说，只有部分2级和所有3级手腕扭伤需要医疗护理。所有1级和大部分2级扭伤可以在家护理。

　　3级扭伤可能涉及撕脱性骨折，即韧带从骨骼上撕裂并且还附带了一小块骨头。

　　手腕最常见的韧带扭伤是舟月韧带扭伤，这条韧带连接着舟状骨和月牙骨。

　　辨别感受到的疼痛类型。如前所述，不同的手腕扭伤在严重程度上有很大差别，因此疼痛的类型和（或）程度也有很大变化。1级手腕扭伤的疼痛比较轻微，通常被描述为疼痛。2级扭伤的疼痛则取决于撕裂程度，可能是中度或严重疼痛，比1级扭伤的要剧烈一些，有时因为炎症加剧还会有抽痛感。十分矛盾的是，由于韧带已经完全断开，对周围神经的刺激没有那么大，所以3级扭伤最初的疼痛通常反而不如2级扭伤的那么强烈。不过，3级手腕扭伤最终会因为逐渐加剧的炎症而开始出现频繁的抽痛。

　　涉及撕脱性骨折的3级扭伤发生时，受伤者会立即感到非常疼痛，并且还会有剧痛感和抽痛感。

　　扭伤引起的大部分疼痛是在活动中产生的，其症状在固定不动时通常要轻得多。

　　一般来说，如果手腕非常疼痛并且活动困难，你就应该立即就医接受诊断。

　　冰敷伤处，看看反应。冰敷或冷敷疗法对所有级别的扭伤都有很好的效果，因为它们能减轻炎症，并麻木周围产生疼痛的神经纤维。冰敷对于2级和3级手腕扭伤特别重要，因为发生这两个级别的扭伤时，受伤部位周围的炎症会逐渐加重。受伤后，立即每隔一到两小时冰敷扭伤的手腕10-15分钟，可以在一天左右的时间内收到很大的效果，显著缓解疼痛，从而让活动变得更加轻松。相比之下，冰敷骨折的手腕肯定也有助于控制疼痛和炎症，但症状往往会在效果消失后复原。因此，一般来说，冷敷疗法对扭伤的效果要好于对大多数骨折的效果。

　　扭伤越严重，受伤部位附近的肿胀就越严重，这会让该部位看起来明显肿大。

　　相比需要医疗护理的严重骨折，长期冷敷治疗对轻微骨裂，或者说应力性骨折的效果更好。

　　第二天检查是否有瘀伤。炎症会引起肿胀，不过它与瘀伤有所不同。后者是由损伤的小动脉或静脉的局部出血引起的。1级手腕扭伤通常不会导致瘀伤，除非损伤是由猛烈打击造成并压伤了皮下的小血管。2级扭伤的肿胀略微严重一些，但如前所述，这不一定会引起大面积的瘀伤，具体情况则取决于受伤的方式。3级扭伤会引起严重肿胀和明显的瘀伤，因为造成韧带撕裂的创伤通常比较严重，足以撕裂或损伤周围的血管。

　　除了发热引起的“发红”外，炎症引起的肿胀不会导致皮肤颜色发生明显变化。

　　瘀伤的暗青色是由于血液漏入皮肤表面之下的组织造成的。随着组织内的淤血降解、消散，瘀伤的颜色会发生改变，由浅蓝色最后变为黄色。

　　看几天后感觉如何。基本上所有1级手腕扭伤和部分2级扭伤都会在几天后感觉明显好转，如果休息养伤并使用冷敷治疗，那么这种感觉还会更加明显。因此，如果你的手腕感觉很好，没有明显的肿胀，而且你可以做动作而不会引起剧烈疼痛，那么你的损伤可能不需要医疗干预。如果你的手腕扭伤更加严重，达到2级程度，几天后虽然仍有一定程度的肿胀和隐约的疼痛，但是感觉明显好转，那么你可以再多等一段时间，让它自行恢复。然而，如果几天后伤势没有明显好转，或者反而恶化，那么你可能需要尽快接受医学评估。

　　1级和某些2级扭伤会在一到两周时间内快速痊愈，而3级扭伤，特别是撕脱性骨折，痊愈所耗费的时间最长，有时达到数月。

　　骨裂或应力性骨折也可以在几周内快速痊愈，但较为严重的骨折则需要几个月的时间，具体取决于是否做手术。

　　二、诊断手腕骨折

　　检查是否有错位或弯曲。引起手腕扭伤的那些事故和创伤也可能引起手腕骨折。一般来说，骨骼越大、越强壮，它们在受到创伤时越不容易断裂，相反，韧带则会被拉伸和撕裂。不过，一旦断裂，骨骼往往会呈现出错位或弯曲的样子。手腕的八块腕骨很小，所以腕关节的错位或弯曲可能难以发现，甚至无法发现，尤其是骨裂导致的错位或弯曲，但是较为严重的骨折引起的则比较容易辨识。

　　腕部最常见的长骨骨折是桡骨骨折，它是连接细小腕骨的前臂骨。

　　最常见的腕骨骨折是舟状骨骨折，发生这种骨折后，一般不会引起明显的手腕变形。

　　骨骼穿透皮肤，呈现在眼前的骨折被称为开放性骨折或复合骨折。

　　确定疼痛的类型。手腕骨折引起的疼痛也取决于其严重程度，通常被描述为活动时非常剧烈的疼痛，以及不活动时有深层次的隐痛感。手腕骨折的严重疼痛通常在手做出握、拧动作时加剧，这种情况在手腕扭伤时并不常见。与手腕扭伤相比，手腕骨折通常会导致僵硬、麻木或无法移动手指等更多手部症状，因为骨折导致神经损伤的可能性更大。此外，活动骨折的手腕时，可能会有摩擦声或碎裂声，而手腕扭伤则不会有这些声音。

　　感觉到手腕骨折引起的疼痛前，伤者常常会听到东西“裂开”的声音或有这种感觉，但并非每次都会这样。与此相对的，只有3级扭伤可能发出声音或引起类似的感觉，因为韧带断裂有时会发出“断裂”声。

　　一般来说，骨折引起的手腕疼痛会在夜间加剧。但如果是手腕扭伤，只要不动，伤处的疼痛会保持稳定，不会在夜间加剧。

　　在第二天评估症状是否恶化。如前所述，一到两天的休息和冷敷治疗可以让轻度到中度的手腕扭伤得到较大的好转，但是它们对骨折就没有这么好的效果。除骨裂外，大多数骨折所需的痊愈时间比韧带扭伤所需的要长得多。因此，几天的休息和冰敷不会对大多数骨折引起的症状造成太大的影响，在某些情况下，一旦身体从最初的“休克”中恢复过来，你甚至可能感觉症状有所恶化。

　　如果手腕断掉的骨头刺穿皮肤，那么感染和大量失血的风险会很高。请尽快就医治疗。

　　手腕严重骨折可能会彻底切断手部的血液循环。出血引起的肿胀会导致一种被称为“筋膜间隙综合征”的病变，它被认为是一种医疗紧急状况。发生这种情况时，由于缺乏血液，手部会有冰凉的触感，还会变成一种青白色。

　　骨折还可能挤压或切断附近的神经，从而导致这些神经支配的手部区域完全麻木。

　　请医生拍X光。尽管以上信息可以指导你对手腕损伤是扭伤还是骨折做出有根据的猜测，但除非骨头刺穿皮肤，否则大多数情况下，只有通过X光、核磁共振或CT扫描才能最终确定。X光是观察手腕细小骨骼最经济也最常见的方法。医生可能会建议你对手腕做X光检查，并在问诊前让放射科医生核验结果。X光检查只能看到骨骼，看不到韧带或肌腱等软组织。有时，断骨因为体积小、空间有限而很难被X光拍到，而且在X光片上看到它们可能需要几天时间。为了观察韧带的损伤程度，医生会建议你做核磁共振或CT扫描。

　　核磁共振成像（MRI）利用电磁波提供身体内部结构的详细图像，检查手腕骨折，特别是舟状骨骨折时，可能会用到这种方法。

　　在所有炎症消退之前，常规的X光检查很难发现手腕的骨裂。因此，这种情况下你可能要等一周左右的时间才能确认骨折，尽管那时，伤势已经开始慢慢痊愈了。

　　骨质疏松是由于矿化不足而引起的骨骼脆化，它是手腕骨折的主要危险因素，不过这种疾病不会增加手腕扭伤的风险。

　　小提示

　　手腕扭伤和骨折通常是摔倒导致的，所以在湿滑的地形上行走时，请小心注意。

　　玩滑板和滑雪板时很容易导致手腕扭伤和骨折，所以一定要戴上护腕。

　　腕关节的某些腕骨即使在正常情况下也无法获得很好的血液供应，因此一旦骨折，可能需要几个月才能愈合。

　　警告

　　如不治疗，手腕骨折会增加骨关节炎的患病风险。

　　结核病是结核分枝杆菌引起的疾病，可以透过空气在人与人之间传播。任何器官都有可能受感染，但主要影响肺部（疫苗接种主要预防的也是肺结核）。结核菌在潜伏期呈冬眠状态，没有任何迹象或症状。当结核菌变得活跃时，才会慢慢出现症状。大多数人受感染后，一生也不发病。如果不接受治疗或治疗不当，会造成死亡。所以，你一定要学会识别结核病的迹象和症状。

　　一、了解风险因素

　　小心高风险区。住在或到过以下地方，甚至是接触住在或到过这些地方的人，都有可能使你感染结核菌。在世界许多地方，由于医疗保健政策、缺乏金钱或资源、人口过多等原因，要预防、诊断和治疗结核病十分困难。许多结核病案例未被发现和治疗，造成病菌传播。前往和离开这些地区的飞机也可能有结核菌，因为机舱属于封闭空间，通风率不高。

　　撒哈拉以南非洲地区

　　印度

　　中国

　　俄罗斯

　　巴基斯坦

　　东南亚

　　南美洲

　　检查你的工作和生活环境。过度拥挤、通风不良的地方，使细菌容易在人群中传播。如果周围的人没有接受健康检查，或缺乏检查设备，情况可能更糟糕。需要留意以下地方：

　　监狱

　　移民局

　　养老院或疗养院

　　医院或诊所

　　难民营

　　收容所

　　注意你本身的免疫力。一些会降低自然免疫力的身体状况可能会带来麻烦。免疫系统无法正常运作的人很容易感染各种疾病，包括结核病。这些身体情况包括：

　　人体免疫缺损病毒或艾滋病

　　糖尿病

　　末期肾病

　　癌症

　　营养不良

　　年龄（幼儿免疫系统尚未发育成熟，老年人的免疫力可能会下降）

　　确认你服用的药物是否会影响免疫功能。滥用任何物质都会降低身体的自然免疫力，包括酒精、烟草和通过静脉注射的药物。某些癌症会增加感染结核菌的风险，化疗也一样。长期使用类固醇和预防移植器官排斥的药也会影响免疫力。用来治疗类风湿关节炎、狼疮、炎性肠病（克隆氏症、溃疡性结肠炎）和银屑病等自体免疫病的药也一样。

　　二、认识肺结核的迹象和症状

　　留意不寻常的咳嗽。结核菌主要感染肺部，会分解肺部组织。身体的自然反应是通过咳嗽清除侵入肺部的刺激物。想一想你已经咳嗽多久了。结核病一般持续超过3周，可能伴随着其它令人担忧的迹象，比如血痰。

　　你为了缓解呼吸道感染，服用了多久的治感冒和流感成药或抗生素，但总不见好？结核病需要非常特殊的抗菌药，只有经过筛查和确诊后才能展开治疗。

　　观察咳出来的分泌物。咳嗽时是否有咳出痰（粘性分泌物）？如果咳出的痰有臭味，呈深色，这可能是任何类型的细菌感染。如果痰是透明的，没有异味，这可能是病毒感染。用手或纸巾捂嘴咳嗽时，留意是否有血。肺结核空洞和结节形成时，附近血管可能受损，使你咯血（咳血）。

　　如果你咯血，一定要咨询医生的专业建议。他们会告诉你接下来该怎么做。

　　注意胸口是否疼痛。许多问题都会引起胸痛，但如果同时出现其它症状，则可能是结核病的迹象。当你感到剧痛时，痛感会集中在某个具体位置。特别注意用手按压有关部位、吸气、呼气或咳嗽时，是否感到疼痛。

　　结核病患者的肺壁或胸壁会形成空洞和结节。呼吸时，这些硬块会造成损伤，导致有关部位发炎。患者会感到剧痛，痛感集中在某个具体位置，用手去按会产生相同的痛感。

　　注意体重下降和食欲不振。身体会对结核分枝杆菌做出复杂反应，以致无法好好吸收营养，蛋白质代谢也出现变化。这些改变可能在你没有察觉的情况下持续好几个月。

　　照照镜子，观察身体是否有任何变化。如果骨骼轮廓清晰可见，表示身体缺乏蛋白质和脂肪，肌肉质量不足。

　　称体重，并和最近一次健康的时候量的体重作比较。体重变化因人而异，但是如果发生剧变，一定要告诉医生。

　　留意衣服是否日渐宽松。

　　记录你多久进食一次，并和身体还很健康的时候作比较。

　　不要忽略发烧、发冷和盗汗。细菌通常在正常体温（37摄氏度或98.6华氏度）下繁殖。大脑和免疫系统会对此做出反应，提高体温，阻止细菌繁殖。身体其它部分察觉到体温变化，会试着适应这个新温度。所以，肌肉会收缩（发抖），使你发冷。结核病也会促使身体分泌引起发烧的炎症性蛋白质。

　　提防潜伏性结核感染。潜伏性结核菌处于冬眠状态，不会传染。它们只是居住在体内，不会造成伤害。如上所述，当免疫力下降时，结核菌会再次变得活跃。随着年龄增长，免疫力下降，结核菌也会变得活跃。有时候，结核菌也会因为其它未知原因而再次活跃起来。

　　学会分辨结核病和其它呼吸道感染。结核病可能被误认为是其它疾病。不要等到普通感冒痊愈后，才发现自己其实患有更严重的疾病。想要分辨结核病和其它疾病？不妨试着回答以下问题：

　　是否有透明粘液从鼻腔流出来？感冒会引起鼻子和肺部发炎和被粘液堵塞，导致鼻腔有粘液流出。结核病患者不会流鼻涕。

　　是否有咳出什么东西？病毒感染和流感患者一般是干咳，或是咳出白色粘液。下呼吸道细菌感染则会产生褐色的痰。但是，结核病患者一般咳嗽超过3周，标志性症状是咯血。

　　是否打喷嚏？结核病不会引发打喷嚏。这通常是感冒或流感的迹象。

　　是否发烧？结核病会引起程度不一的发烧，而流感患者的体温通常会超过38摄氏度（100.4华氏度）。

　　眼睛是否流泪或发痒？这通常是感冒症状，不是结核病症状。

　　是否感到头痛？流感一般伴随着头痛症状。

　　关节和（身体）酸痛？感冒和流感有这个症状，但流感患者的症状更严重。

　　喉咙发炎？观察喉咙里面是否发红、肿胀，并在吞咽时感到疼痛？多见于感冒，但流感也会出现这个症状。

　　三、接受结核病检测

　　知道什么时候必须立刻就医。如果出现某些迹象和症状，一定要立刻就医。即使最后诊断出不是结核病，也可能是其它严重疾病。许多疾病不管无害或危险，都会造成胸痛。一定要告诉医生，让他进行心电图检查。

　　体重一直下降可能是营养不良或患癌。

　　体重下降加上咳血可能是肺癌。

　　发高烧和发冷也可能是血液感染或败血症造成的，患者通常也会血压下降、头晕、精神错乱和心率加快。如果不加以治疗，可能会致命，或引起严重机能障碍。

　　医生会通过静脉注射抗生素，并要求你验血，检查体内的白血球（负责对抗感染的免疫细胞）。

　　按医生要求接受潜伏性结核感染筛查。即使你不认为自己患有结核病，医生也可能要求你进行筛查。医疗保健从业者刚开始工作时，必须进行筛查，之后每年复查一次。要前往或刚从高风险国家回来？免疫力下降？工作或居住环境拥挤、不通风？那么你也应该接受检查。只要和初级护理医生预约，就能进行结核病检查。

　　潜伏性结核感染不会引发任何症状或疾病，而且不会传染。然而，5到10%潜伏性结核感染案例最终会演变成结核病。

　　进行纯蛋白衍生物（PPD）试验。这项检查也被称为结核菌素皮肤试验（TST），或曼托试验。医生用棉签沾水，清洁某处皮肤，然后在皮内注射纯蛋白衍生物。注射处会出现一个小肿块。不要用绷带包扎，以免改变注射液的位置。反之，给身体数小时的时间吸收注射液。

　　如果体内有结核病抗体，它会对纯蛋白衍生物起反应，形成一个硬结（注射部位增厚或肿起来）。

　　注意，我们要量的是硬结直径，不是发红部位的大小。48到72小时后，你需要再次去看医生，测量硬结直径。

　　了解如何诠释检查结果。医生会根据硬结直径和个人状况判断结果呈阳性或阴性。不管你被归类为哪一组，超过某个尺寸即为阳性结果（患有结核病）。如果是无风险因素者，15毫米以上为阳性。如果有上面列出的风险因素，10毫米以上为阳性。如果以下状况适用于你，那么5毫米以上为阳性结果：

　　接受化疗或服用抑制免疫力的药

　　长期使用类固醇

　　感染人类免疫缺陷病毒

　　曾近距离接触过结核病患者

　　接受器官移植的人

　　X线胸透显示纤维化病变

　　进行γ-干扰素释放试验（IGRA），代替纯蛋白衍生物皮内试验。这项血液试验比纯蛋白衍生物试验更快、更准，但成本也更高。如果医生选择做这个试验，他会抽取你的血液样本，送到实验室分析。在24小时内就能得出结果，医生会在下一次会面中给你仔细讲解结果。干扰素水平高（与实验室预设的正常值比较）为阳性，表示你患有结核病。

　　跟进测试结果。不管是皮内试验还是血液测试，阳性结果最起码意味着潜伏性结核感染。为了确定你是否患有活跃性结核病，医生会安排你进行X线胸透。胸透结果正常的患者被诊断为潜伏性结核感染，并接受预防性治疗。胸透结果异常，加上皮内试验或血液测试呈阳性，则被诊断为活跃性结核病。

　　医生也会让你做痰培养。阴性结果表示患有潜伏性结核感染，阳性结果则是患有结核病。

　　注意，由于很难收集婴儿和幼儿的痰液样本，所以儿童不需要做这项测试，医生会根据其它试验结果做出诊断。

　　确诊后，遵循医生的建议。如果X线胸透和痰培养确认了活跃性结核病，医生会给你开多种药物进行治疗。如果X线胸透结果呈阴性，患者被诊断为潜伏性结核感染。严格遵循医生的治疗指示，防止潜伏性结核感染变得活跃。结核感染是要向疾控中心报告的疾病，治疗方法包括直接监督治疗，患者需要在一名医疗工作者的监督下服用每一剂药物。

　　考虑接种卡介苗（BCG）。卡介苗可以降低感染风险，但无法使你完全免疫。卡介苗会造成纯蛋白衍生物试验呈假阳性结果，所以如果接种过疫苗的人想要检查是否得了结核病，应该进行γ-干扰素释放试验。

　　美国并不建议接种卡介苗，因为它会影响纯蛋白衍生物试验结果，而且结核病在美国的发病率也很低。然而，还是建议非发达国家的人接种疫苗。

　　小提示

　　结核菌通过咳嗽和打喷嚏（飞沫）传播。

　　并非所有感染了结核菌的人都会发病。有的人得了潜伏性结核感染，虽然不会传染，但之后如果免疫力下降，还是有可能发病。有的人可能一生都是潜伏性结核感染，不曾演变成活跃性结核病。

　　粟粒型结核病除了某些特殊的器官迹象和症状，其它症状和呼吸系统结核病一样。

　　一度快消失的结核病又有所回升，疾控中心更改了关于谁必须接受治疗的指南。之前是年过34岁的患者才需要服用异烟肼，但现在基本上任何人只要测出阳性结果，医生就会开这个药，防止演变成结核病和传染给别人。为了你和身边人的健康着想，请按指示吃药，完成疗程。

　　尽管有争议，但即使潜伏性结合感染患者接受治疗后，再次接受结核病检查时，结果可能呈阳性。你需要和医生讨论，并由他做出评估。

　　卡介苗可能会导致纯蛋白衍生物试验出现假阳性结果。出现这样的情况时，患者必须做X线胸透。

　　粟粒性结核病患者需要接受更多检查，包括核磁共振成像（检查怀疑受影响的器官）和活组织切片检查。

　　如果你接种过卡介苗，纯蛋白衍生物试验呈假阳性结果，建议你做γ-干扰素释放试验。不过，有的医生还是比较喜欢使用纯蛋白衍生物试验，因为成本比较低，而且比较普遍。

　　由于缺乏这方面的研究，诊断5岁以下的儿童时，还是以纯蛋白衍生物试验为首选。

　　13招教你如何治疗膝盖扭伤

　　一、遵循保护、休息、冷敷、压紧和抬高的疗法

　　保护膝盖。一旦膝盖受伤，要马上保护起来以免受到进一步的伤害。扭伤后不要继续移动或活动，否则会加剧扭伤。情况允许的话，受伤后要立即坐下来减少膝盖承受的压力。

　　如果是在公共场合扭伤，可以叫别人帮忙送你去看医生。在确定扭伤的严重程度之前，不要走太多的路。

　　尽快看医生。作为最普遍的治疗扭伤的方法，医生可能会让你遵循保护、休息、冷敷、压紧和抬高疗法中的其余步骤。如果扭伤严重的话，一定要完全遵医嘱。

　　让膝盖休息。扭伤后的前48小时内，最重要的是要让你的膝盖得到休息，这样可以给韧带充分的时间来自行愈合和修复。医生可能会建议你在受伤后的前几天尽量不要用到膝盖。为做到这一点，她可能会提供拐杖给你使用。

　　如果你无法在受伤后的前几天保持膝盖不动的话，医生可能会建议用夹板或支架来固定。

　　用冰块冷敷膝盖。在受伤的前几天内，你应该用冰块冷敷膝盖来减轻炎症和疼痛。把冰块或碎冰装在密封塑料袋里，或从冷冻箱拿一袋冷冻蔬菜，用毛巾或布包住后敷在膝盖上，每次敷20分钟，每天敷4-8次。

　　每次冷敷的时间不要超过20分钟，否则可能会造成冻伤。

　　你也可以用冷敷布来代替冰块。

　　持续用冰块冷敷48小时，或直至肿胀消失。

　　压紧膝盖。为减轻肿胀，在受伤后的前几天应压紧膝盖。可以用弹性绷带或松紧带来裹住膝盖，绷带要绑紧到能够支撑膝盖，防止移动，但同时不能紧到阻碍血液循环。

　　睡觉时将绷带解开，这样可以保持膝盖处循环顺畅，睡觉时膝盖也不会移动的太厉害。

　　48小时后可以将绷带解开，但如果此时膝盖肿胀未消的话，医生可能会建议你再绑一段时间。

　　抬高受伤的膝盖。扭伤后的前几天要尽可能的抬高腿部。将膝盖抬高至心脏水平线以上来减少膝盖处的血流量和减轻肿胀。坐下或仰卧时，在扭伤的膝盖下放两三个枕头将膝盖垫高至心脏水平线以上。

　　膝盖垫高的高度取决于你的情况，坐着时需要的枕头比躺着时需要的枕头更多。

　　二、采用其他疗法

　　72小时后用热敷。用保护、休息、冷敷、压紧和抬高的疗法治疗48-72小时后，可以再使用其它的疗法来减轻疼痛和肿胀。用加热垫或热敷布敷在膝盖上来缓解僵硬和疼痛。每次热敷20分钟，每天4次或按需。这样可以帮助放松已经休息了3天的膝盖肌肉。

　　也可以在桑拿浴、漩涡浴、热水浴或热水浴缸中热敷膝盖。

　　72小时内不要热敷膝盖。过早热敷反而会损伤膝盖，初步愈合时，膝盖处血流量的增加会引起流血和加剧肿胀。

　　使用口服止痛药。在伤口愈合期间，非处方药可以帮助你对抗疼痛。如果疼痛过于剧烈难以忍受的话，你可以服用布洛芬或扑热息痛。

　　尝试布洛芬的普通品牌如艾德维尔和摩特灵以及扑热息痛的泰诺品牌。

　　你也可以使用消炎药如萘普生。你可以在柜台上买到萘普生钠之类的品牌。

　　如果膝盖处的疼痛和肿胀超过一个星期，可以叫医生给你开处方消炎药。

　　尝试使用局部消炎膏。如果你不想服用口服止痛药，可以涂抹局部药膏来缓解疼痛。你可以从药房购买含布洛芬的药膏，但最好是在疼痛稍微缓解后再涂，因为布洛芬局部药膏的药效并不如口服药明显，对剧烈疼痛没有作用。

　　有些药膏是处方药，需要的话可以叫医生开给你。

　　避免酒精。在伤口复原期间，尤其是受伤的前几天不要饮用任何含酒精的饮料。酒精会降低身体的愈合能力，刺激炎症和肿胀。

　　再次开始饮酒前要咨询医生以确保伤口已经愈合的差不多，酒精不会妨碍复原。

　　三、膝盖复健

　　做运动。当膝盖愈合到能够再次移动后，医生可能会让你通过锻炼来恢复膝盖的活动能力。锻炼的目的在于防止膝关节的僵硬，增强力量，扩大活动度和增加灵活性。锻炼主要集中在平衡训练和力量训练，每天需要锻炼好几次来逐步改善。

　　运动类型和时间长短取决于受伤程度。如果膝盖扭伤很严重，锻炼时间就相对更长。可以询问医生需要锻炼多久。

　　有需要的话可以采取物理治疗。如果受伤确实非常严重的话，你可能需要去理疗师那或自己在家做物理治疗。大部分时候并不需要如此，但有些情况需要完全治愈膝盖韧带，让膝盖恢复到之前的状态。

　　所做的运动取决于受伤程度，但这些运动都是为了减少膝盖的僵硬，减轻肿胀，让膝盖毫无痛苦的完全恢复运动幅度。

　　逐步加大运动量。受伤后的前几周，医生可能会建议你在没有绷带、拐杖和支撑的帮助下恢复日常运动。同时，她会让你在刚开始时放轻松来测试受伤后膝盖的力量、灵活度和运动幅度。

　　如果此过程中没有感觉疼痛，那你就可以恢复之前的正常活动量，包括运动和其它物理活动。

　　必要的话要进行手术。极少情况下，医生可能会断定需要做手术。手术最主要的一个原因是修复前交叉韧带（简称ACL），前交叉韧带位于膝盖内部，帮助膝盖前后移动。因为它是一块整体韧带，所以一旦破裂、撕裂或受伤后就要用最好的方式来修复。对运动员来说，一般更需要做前交叉韧带手术来确保恢复膝盖的活动幅度和力量。

　　如果膝盖的受伤韧带不止一处，也需要接受手术，因为韧带自行修复的难度过大。

　　一般而言，手术是最后的治疗手段。大部分时候都建议手术前先尝试其他疗法。

　　一、应对演讲焦虑

　　写下引起你紧张焦虑的原因。对自己的紧张感有充分认知会助你减轻它。简要记下一些让你对演讲感到紧张难安的原因。试着探究具体因由。

　　例如，你若是担心自己在公众面前的样子看起来很蠢，那么想想为何会出现这种想法。是因为担心讲出的内容不正确吗？果真如此的话，便可以多花些时间去研究自己的演讲主题。

　　平息内心的挑刺之声。当你对自己和自身表演怀揣消极看法时，焦虑便会加强。你可以这样想，你若是不自信，听众如何能信服呢？当你觉察出自己在往消极方面想时，努力克制住自己，多往积极方面想想。

　　比方说，你也许会想，“我会忘记要讲什么的。我不知道自己在做什么。”停止这种想法，要这样想，“我了解自己讲的主题，我做了很多研究。我还把演讲稿写了下来，必要的时候也可以看。就算有时结结巴巴地，那也无所谓。”

　　要明白你并不孤单。害怕公众演讲被认为是言语恐怖症，近八成的人公众演讲时都会紧张。这群人感到焦虑不安，手心冒汗，心跳加速，浑身发抖。所以，在演讲前有这些反应再正常不过了。

　　尽管这一经历不一定令人舒服，要明白一切总会过去的。而且每当你完成一次演讲，就会对这种经历愈加习惯。

　　二、做好演讲准备

　　明确演讲的指南。对于把控不了的事情我们往往容易担忧。尽管你无法掌控演讲的方方面面，但至少能够通过尽量掌控局势来减轻演讲焦虑。你若被要求做演讲，那么先搞清楚组织者的期望。

　　比方说，你需要做特定主题的演讲吗，还是需要自选主题？演讲需要持续多久？演讲需得准备多久？

　　在最开始就先明确这些将有利于减轻演讲焦虑。

　　慢慢参悟自己的演讲主题。了解越深，则在公众面前做演讲的焦虑感就越轻。

　　选择自己感兴趣的演讲内容。若是题目不能自定，那至少你可以选择感兴趣且熟悉的角度。

　　尽量研究，多多益善。你不可能把所有研究过的东西都融入演讲之中，但这会让你对演讲更自信。

　　事先了解自己的听众。务必对听众做下了解，这很重要，因为量体裁衣才能让听众更易接受。例如，针对专家听众和新手听众，你所演讲得内容不尽相同。

　　演讲的行文风格要适合自己。演讲语言要符合自己的说话风格。不要采用不舒服或不自然的说话方式，因为你若是不习惯这种演讲风格，那么则有可能体现在演讲中。

　　演讲准备要充分。你准备得越到位，焦虑感就越轻。事先将整个演讲内容写下来。为观众选择合适的图例和事例。演讲需得辅以高效专业的演示文稿。

　　做好两手准备。事先考虑下若是演示文稿由于设备失灵或断电不能使用，那该怎么办。例如，将幻灯片打印出来以备不时之需。明确要是视频播放不了该如何填补时间空白。

　　三、弄清演讲流程

　　熟悉演讲地点。只有知道演讲地点，才能预想演讲时的情形。巡视一下要做演讲的场地，感受下观众的数量，知道洗手间和饮水处在哪。

　　询问自己演讲的时间段。弄清楚何时开始演讲。自己是唯一的演讲者吗，或者还有其他人也要做演讲？你是第一位出场的，压轴的，还是中间演讲呢？

　　你若是能够选择，那么要知道自己偏爱哪个时间段。在早上或下午晚些时候你是否会表现更出色呢？

　　明确自己的技术需求。演讲中你若是用得到听音设备或视觉辅助，那么要清楚主办方是否提供。

　　与主办方谈谈自己的演讲偏好。例如，你若是喜欢用手持话筒而不是头戴式话筒，那么告诉他们。是否需要使用凳子，需要讲台或桌子，需要辅以小型显示屏来播放演示文稿以防在演讲时照读大屏幕，这些问题都得考虑。在演讲前与主办方、指导者或其他代理人商榷这些细节。

　　事先测试听音设备和视觉辅助。若在真正演讲时演示文稿无法播放，那你会倍感焦虑，所以要事先检验设备以防后患。

　　四、做好演讲演练

　　事先自我演练下演讲。对于不熟悉的事物我们往往会紧张不安，所以花点时间彩排一下。当然不必记下演讲的一字一句，但需得熟知自己演讲的要点、介绍、过渡、总结和例子。最开始先独自排练，这样你便能随时解决演讲中不通顺之处。大声朗诵出来，习惯自己的声音。检验措辞，确保自己对此感到适应。

　　接着，在镜前演练或自行录像，如此便可观察到自己的仪态或面部表情。

　　专注于开篇介绍。若是演讲开篇顺利，那么焦虑感便会大大减轻，之后的演讲也会更舒服流畅。

　　尽管你不需要记忆演讲内容，但需得熟悉演讲的开篇，这会使你信心百倍，演讲也更具说服力。

　　在旁人面前演练。寻找乐意听你演讲的朋友、同事或家人，请他们提建议。如此你将会更习惯于在公众面前演讲。将这次演练当作正式演讲的试演。

　　在演讲地演练。若是可以，就在你正式演讲的房间内进行演练。留心房间的架构，注意讲话时的音响效果。站在讲台或报告厅前面，逐渐习惯这种氛围。这里毕竟是你将进行演讲的地方。

　　五、演讲前照顾好自己

　　睡个好觉。演讲前睡眠要充分，这会确保你头脑清醒，演讲时够精神。保证七八个小时的睡眠，使自己得到充分休息。

　　饮食要好。早餐吃点健康食物，保证演讲时精力充沛。心里紧张时容易吃不下饭，但尽量吃点。吃根香蕉、喝杯酸奶、补充点谷物，这些在紧张时都是不错的选择。

　　演讲时衣着得体。演讲时，你的穿着需得符合当时场合。通常情况下，正式的演讲要求着装得体。

　　选择让你更加自信也穿着舒服的服装。你若是感到不舒服，那便可能会格外纠结自己脚在痛，或是脖子痒。

　　你若是不清楚着装要求，那么问下主办方。尽量穿得正式些，不要太随意。

　　深呼吸。深呼吸能使你稳定心神，平稳心跳，放松肌肉。

　　试试4-7-8呼吸法：用鼻子轻轻吸气，在心里默数4秒，接着屏住呼吸7秒钟，之后完全用嘴深呼气持续8秒。

　　试试冥想法。冥想可以有效地使你在那一刻放松心情，助你脱离对演讲的紧张和期待，专注于当下发生的事，从而减轻演讲焦虑感。尝试这种简单易行的冥想法：

　　找个舒适座位或者床铺，确保环境清幽不受干扰。

　　放松身体，闭上双眼。

　　开始深呼吸，吸气4秒，呼气4秒。用心感受深呼吸。

　　当你的思绪开始飘远，感知它并继续冥想。将注意力返回到深呼吸上来，吸进来，呼出去。

　　每天试着冥想10分钟来减轻整体焦虑感。在演讲当天记得进行冥想。

　　进行可视化想象。想象自己是一位成功的公众演说家，这会在你演讲时助你一臂之力。通览演讲稿，想象观众们的各种反应。思考下观众们的不同反应，如愤怒、欢笑、敬畏或掌声。在你想象的时候深深呼吸。

　　演讲之前散散步。演讲当天的早上散散步或做点运动使血液供氧充足。在运动中会燃烧不少压力，这也会让你暂时将注意力转移在别处。

　　远离咖啡因。咖啡因会让人神经紧绷，使焦虑感倍增。你清晨习惯性的一杯咖啡也许不会造成大的影响，但你若是已然感到紧张不安，咖啡或含咖啡因的苏打水则会火上浇油。

　　相反，喝点令人静心养性的花草茶，像是甘菊或薄荷茶均可。

　　六、展开演讲

　　将焦虑不安视为激动兴奋。不要想着自己有多紧张，要想着自己是在兴奋期待。你为即将演讲，有机会和大家分享自我观点和某方面的专业知识而激动。

　　在演讲中，要敢于调动手势和肢体语言，不过要尽量自然点。不要踱来踱去，不过你要是喜欢，小走几步也是没问题的。

　　演讲自信，掷地有声。害怕公众演讲位列数种常见恐怖症之一，但大多数人掩饰得很好，观众们不曾发现。切莫告诉观众你很紧张或焦虑，因为若是他们认定你自信且积极，那么你会更加自信并充满力量的。

　　在观众中寻找友善之人。尽管许多人认为眼神交流会使紧张更甚，但事实上却有助于减轻焦虑感。在人群中找到友善的面孔，并想象你是在和其聊天，让他们的笑容鼓舞你完成演讲。

　　放下失误。不要纠结于犯的错误，你也许会发错音或偶尔结结巴巴，但不要让这些影响到你。大多数观众甚至都不会注意这些。为自己制定切实可行的期望，就算有失误也不要一蹶不振。

　　小提示

　　参加身边的团体。参加那些致力于帮助成员提升沟通和公众演讲技巧的组织。

　　你若需要定期公开讲话，却对此感到极度不安，那不妨看下心理健康专家。

　　如何有效地预防蛀牙呢?

　　一、保持良好的口腔卫生

　　每顿饭后必刷牙。刷牙虽然是保持牙齿健康的最低要求，但也很重要。每顿饭后都必须刷牙，或一天至少刷牙两次。而且，你不能边开车边匆忙地刷牙。想要去除牙菌斑和有害的细菌，你需要刷足两分钟。使用软毛的小头牙刷，刷牙的时间必须足以唱完两遍生日歌。

　　刷牙时，专注清洁牙齿的外表面、内表面和负责咀嚼的表面。想要口气更清新，你可以轻轻地刷一刷舌头，去除上面的细菌。

　　使用含有氟化物的牙膏刷牙。牙菌斑腐蚀珐琅质中的矿物质，但氟化物能帮助使牙齿更强健，更能抵抗牙菌斑的腐蚀性。

　　用牙线洁牙。有些人可能认为牙线是多余的，但其实它能进入牙刷难以触及的地方，清除躲藏在牙龈线下和牙缝间的细菌。将大部分牙线卷在中指，只留下2.5到5厘米的牙线，然后用拇指和食指紧紧地抓着它，让它轻轻地在牙缝间上下滑动。注意放轻动作，把牙线弯曲，往下深入牙龈线底下。

　　还需要其它理由？用牙线洁牙能预防心血管疾病，例如心脏病。专家们仍不确定其中原因，但研究得到的数据确实如此。如果你想要保持全身健康，那就刷牙及用牙线洁牙。

　　使用漱口水。除了刷牙和用牙线，你还得用含氟化物的漱口水漱口10到15秒，让它在牙齿、舌头和牙龈周围打转。漱口方便快捷，而且几乎毫不费力，就能杀灭细菌，让口腔(及口气)清新、干净。

　　有的漱口水含酒精，不适合儿童使用。如果你想帮助小孩保持口腔清洁，可以询问牙医哪一种漱口水最适合小孩。

　　二、通过饮食保护牙齿

　　少吃甜食。除了在特别的场合，其余时间尽量不吃糖果、椒盐脆饼、甜面包、饼干和薯片等碳水化合物食品。摄取这些食物和粘牙的食物后，也必须刷牙，因为这类食物会增加口腔细菌和酸液，造成蛀牙。

　　你也应该喝加了氟化物的水（参阅上面有关氟化物的说明）。公共供水通常添加了氟化物，但因地方而异。如果手边没有牙刷，你可以在吃了甜食后用水漱口。

　　遵循健康、均衡的饮食。包含大量水果、蔬菜、全谷类且含低饱和脂肪、低盐和低糖的饮食富含营养，能提高口腔健康。“一天一苹果，医生远离我”这句俗话应该变成“一天一苹果，牙医和蛀牙远离我”。

　　钙质对保持牙齿健康十分重要。好的钙质来源包括乳制品、营养强化的大豆制品、杏仁及深绿叶蔬菜。

　　维生素D也很有帮助。阳光、液态奶、营养强化的大豆制品和鲑鱼等多脂鱼都是很好的维生素D来源。

　　你也应该摄取适量的磷（可在肉类、鱼类和鸡蛋找到）、镁（全谷类、菠菜和香蕉）和维生素A（橙色水果、蔬菜及深绿叶蔬菜）。

　　少吃零食。每次吃东西，尤其是粘牙或含糖的食物时，酸液都会攻击牙齿，分解珐琅质。不吃零食能减少牙齿受到攻击的次数，让它们有时间自我修复。

　　如果你想在正餐以外的时间吃零食，那就吃健康、松脆的零食，例如胡萝卜或西兰花。松脆的食物不会黏附在牙齿上，反而有助于清洁牙齿。

　　限制果汁和汽水的摄入量。我们总是记得蛋糕、饼干和其它甜食对我们和口腔卫生不好，却忘了饮料也是如此。加糖果汁和汽水同样对我们不好，每喝一口都会让细菌在牙齿滋生。

　　最好的饮料当然是水。红茶和绿茶也不错。未加糖的果汁更好（水果本来就含有少许糖份），但最好的选择还是水和茶。

　　使用吸管。很想喝汽水？你可以用吸管喝，将汽水对牙齿的伤害降到最低。这样大部分牙齿都不会接触到糖分（尤其是如果吸管一开始就没碰到牙齿）。汽水或许仍会对牙齿造成伤害，但吸管可以将这个过程减慢。

　　考虑吃能对抗蛀牙的食物。除了松脆食物比较不会造成蛀牙，一些食物也对牙齿有益，让你在笑的时候露出洁白、明亮的牙齿：

　　奶酪。人们认为奶酪含有的蛋白质——酪蛋白帮助提高唾液里的钙质，从而保护牙齿。

　　葡萄酒。先郑重声明，红酒会染污牙齿。然而近期的研究显示红酒和白酒均含有能帮助对抗蛀牙的化学成分。你现在有更好的理由在晚餐时喝一杯酒了。

　　葡萄干。葡萄干含有多酚和类黄酮等成分，或许能积极抵抗口腔细菌，但这点仍未得到证实。然而，近期的研究显示葡萄干也许能帮助对抗蛀牙。

　　三、采取额外措施

　　购买适当的牙刷。刷牙很重要，如果能使用适当的牙刷就更好了。研究显示能上下及以画圈方式来回旋转的电动牙刷最有效。但是，这也取决于你的偏好。敏感牙齿应该选择比较柔软的刷毛。至于牙刷尺寸，约1.25厘米宽、2.5厘米长的刷头就够了。

　　随身携带牙刷。在公司的办公桌或学校的储物柜里放一支牙刷，加上旅行装牙膏，你就能保持一天刷三次牙。

　　嚼木糖醇。木糖醇是天然糖醇，帮助阻止造成蛀牙的细菌滋生。木糖醇清除口腔里的糖分，防止蛀牙。大部分口香糖均含有木糖醇。

　　如果你刚吃了零食或正餐，手边却没有牙刷，可以吃一片含木糖醇的口香糖。吃口香糖前，先检查标签上的成分，木糖醇必须是口香糖的主要成分才能有效清洁牙齿。

　　尝试用油漱口（油拔法）。每天用油漱口15到20分钟是现正风靡全世界的新潮流。有些人用椰子油，有的用葵花油，也有的人用芝麻油。你只需用油漱口，时间到了就把它吐出来。就是这么简单。

　　这种方法很多明星都用，而且他们觉得这种方法的确能让牙齿变得更洁白亮丽。

　　咨询牙医。没有人比牙医更懂得要如何处理你的牙齿。如果你刚开始学习照顾牙齿，牙医或许能提供你额外的氟化物（如上所述，它能使牙齿更坚固）。如有必要，牙医可以注入窝沟封闭剂（一种塑料保护涂层），堵住臼齿的咀嚼表面，防止它们受侵蚀。

　　你也必须定期看牙医，进行口腔检查和专业清洁。计划每年看牙医两次，以控制蛀牙。让牙医彻底清洁口腔，也会让你感觉更好。

　　小提示

　　经常刷牙及用牙线洁牙，帮助避免细菌滋生。

　　到本地药房寻找含氟化物的牙膏。

　　向市政府检查自来水是否含有氟化物。

　　警告

　　刷牙及用牙线洁牙时，动作必须温柔（尤其是刚开始使用牙线时）。

　　9招教你如何消除嵌甲感染

　　一、治疗趾甲

　　泡泡脚趾。为了减轻嵌甲造成的疼痛和肿胀，把脚放在温肥皂水里泡上20到30分钟，一天三次，一到两周泡一次。

　　浴盐可以止痛、消炎。往浴盆里加1——2勺浴盐和温水。把脚放到水里，边泡边放松。泡完脚后，立即擦干脚。

　　如果疼痛频繁的话，你可以一天多泡几次。

　　不要泡热水，应该泡泡温水。

　　撑起趾甲边缘。为缓解嵌甲边缘的压力，有时医生建议轻轻撑开趾甲。在趾甲边缘下垫一些棉花或厚丝线。这个法子有助于将趾甲拉离皮肤，不会再嵌到肉里。

　　如果你使用棉花，可以蘸点抗菌剂，帮助缓解疼痛，预防趾甲下发生感染。

　　如果趾甲受到感染，这样做可以帮助吸收趾甲下的积液。

　　如果你使用厚丝线，保证其无味且不含蜡。

　　不要使用金属工具塞棉花或丝线。因为这样会进一步损伤趾头。

　　使用抗菌软膏。在处理受到感染的嵌甲时，抗菌软膏能起到作用。使用药膏前，把脚趾擦干。在感染区涂上多涂点抗菌药膏。用绷带包裹趾头，比如大创口贴。这样在防止残菌进入的同时，又能固定药膏。

　　使用抗菌软膏，如新孢霉素。

　　看足病医生。嵌甲一旦发生感染，不应在家自己处理。对于多数伤口感染，都是一样的道理。看看足病医生，治疗感染。如果嵌甲感染严重，则需要动个小手术。在多数情况下，医生麻醉趾甲床，然后拿剪子除去嵌甲。

　　医生可能给你开些口服抗生素，帮助抵御进一步感染。如果医生给你开了抗生素，你要确保吃完一个疗程，如有需要还要去医生那儿复诊。

　　二、避免常见误区

　　不要剪趾甲。通常认为，一旦嵌甲发生感染，就需要剪掉。恰恰想法，减掉趾甲会加重感染。以后会出现更多嵌甲。不要剪趾甲，而是把它撑起来缓解压力。

　　趾甲可能需要医生来剪，但不能自己在家，做“浴室手术。”

　　不要抠趾甲。为了缓解压力或将趾甲移开趾甲肉，你可能忍不住想抠趾甲底下的肉。不要这样做，因为这样会加重感染，使嵌甲的状况进一步恶化。

　　不要用镊子、木棒、剪刀、锉刀或其他金属工具剪脚趾甲。

　　不要妄图将感染液体排空。通常，人们认为，你应该拿针挑开感染造成的水泡或脓包。不要这样做，因为这样会加重感染。即使你用的是干净的工具和消过毒的针，但一旦刺破或戳开水泡或受感染的伤口，便会造成严重的损害。

　　避免使用除棉签及其他包扎物之外的东西触碰感染处。

　　不要在趾甲上剪出“V”型趾甲。按照老土方，你应该在受感染的趾甲上剪出“V”型以释放压力，帮助愈合。但是，这样做除了在趾甲边缘形成锯齿状边缘，其他毫无用处。

　　避免涂趾甲。不要相信那些在趾甲上刷层煤炭就能消除感染的偏方。虽然一些人特别相信这个方法，但煤炭确实不利于消除感染或嵌甲。事实上，这个方法只会让情况加重。总之，除了在趾甲或受感染区涂药膏，绑上绷带，其他什么也不要涂。

　　小提示

　　不要挤出嵌甲周围的脓肿。否则会使感染加重。

　　不要用牙齿咬趾甲。不仅不干净、不卫生，而且只会损伤你的牙齿与趾甲。

　　将脚泡在有抗菌作用的肥皂水内，去除细菌，防止进一步恶化。而且不要用嘴咬趾甲，因为部分细菌会进入口腔，使问题变得非常严重。

　　拿急救绷带包扎趾头，在里头加点药膏。这样能起到很好的作用。

　　只要你感觉到趾甲疼或看上去趾甲快掉了，搜索解决嵌趾的方法。用无菌棉花撑起趾甲边的方法几乎对嵌甲有效，但情况若是恶化，以后就一点儿也不起作用了。

　　警告

　　有免疫问题的患者若是反复感染，应该看医生。

　　如果你有嵌甲，并且还有糖尿病，你应该立即看足病医生。

　　如果感染同时伴有脓毒症或败血病，便会造成生命威胁。你也有可能发展成为坏疽性感染，造成细胞死亡。如发生以上情况，你需要住院手术，甚至是截肢组织感染进一步扩散或细胞死亡。

　　脚如果发麻、溃疡无法愈合，可能暗示有糖尿病。

　　如何治疗与预防疖子复发

　　一、了解疖子

　　留意疖子的症状。疖子一开始表现为皮肤上的小肿块。随着病情进展，它可能会自行消失或变大。等它们变大就会形成脓肿，不管从医学或美容角度来看，都是需要密切关注的问题。疖子变大时会逐渐形成一个脓头，底下充满了脓液。它们可能会破裂，流出或渗出由血细胞、细菌和液体组成的脓液。疖子的症状包括：

　　皮肤有硬块，通常呈红色。

　　硬块一触即痛，有时候非常痛。

　　肿胀。

　　辨别疖子类型。发现自己出现症状时，要弄清楚自己到底患上了哪一类型的疖子。疖子是一种被称为皮下脓肿的常见疾病，特征为表皮底下的真皮层下面有脓液聚集。疖子分成好几个不同的类型，包括：

　　疖，发生在毛囊。它们会引起发烧发冷，可能变成慢性病。

　　痈，通常比疖子更大，可能变成慢性病。它们也会在皮肤底下形成硬块。

　　囊肿性痤疮，既是一种痤疮，也是一种会引发严重痤疮的疖子。

　　化脓性汗腺炎，一种汗腺炎症。患者的腋下和腹股沟部位突然出现许多疖子。抗生素对它无效，需要做手术去除受影响的汗腺。

　　藏毛囊肿，臀缝上方的毛囊发炎造成的。这种情况很少见，可能是久坐不动造成的，多见于男性。

　　了解疖子形成的原因和位置。许多因素会引发疖子。最常见的原因是感染了金黄色葡萄球菌，或是其它真菌和细菌。身体任何部位都有可能出现疖子，不过大多发生在脸、腋下、脖子、大腿内侧和臀部。

　　了解风险因素。任何人随时都可能长疖子。引发疖子的细菌非常常见，几乎每个人的皮肤上都有，所以任何人都有可能得病。还有一些因素会提高患病风险，包括：

　　近距离接触长疖子或感染了黄色葡萄球菌的人。如果身边有人感染了耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA），一定要格外小心，因为这些细菌会移居到你的身体，使你更容易受严重感染。

　　糖尿病会抑制免疫系统，引发更多感染。由于糖尿病患者的血糖浓度高，所以微生物更容易传播和感染他们。要是你患有糖尿病，还长了疖子，必须立刻就医治疗。

　　患有会抑制免疫系统的疾病，比如人类免疫缺陷病毒（HIV）或癌症。

　　患有会削弱皮肤屏障功能的皮肤问题，比如银屑病（牛皮癣）、湿疹、痤疮或其它导致皮肤干燥破损的情况。

　　用药治疗。疖子大多通过外观诊断出来的。治疗方法有好几种。医生确诊后，你可以选择割开，让医生在脓头戳一个洞，排出里面的脓液。

　　有时候，医生也会开外用或口服抗生素。这通常用于治疗面积很大或持续发作超过两三周的疖子。

　　要是疖子出现在脸或脊椎，非常痛和（或）引起发烧，你可能要接受更多治疗。

　　就医。在罕见的情况下，疖子里面的细菌会扩散，造成大脑、心脏、骨骼、血液和脊髓感染。所以，你不应该忽视这个问题，尤其是一再复发的疖子。如果上面推荐的治疗方法在两周内不起作用，最好就医治疗。出现以下情况也要去看医生：

　　发烧

　　疖子非常痛，造成行动不便或难以坐下

　　疖子长在脸上

　　觉得很累

　　从疖子处延伸出好几条红色条纹

　　情况恶化或长出另一个疖子

　　二、在家治疗

　　包扎疖子。检查或护理疖子之前，一定要把手洗得非常干净。接下来用绷带或一些纱布包着疖子，防止皮肤接触到外界的刺激物或被刺痛。如果长疖子的部位很难用绷带包着，绷带老是脱落或滑下来，也可以不用包扎，比如大腿内侧。

　　千万不要挤破疖子。也不可以用尖锐的工具割开或刺穿疖子，比如缝纫用的针或大头针，否则感染很容易扩散。

　　如果脓液被顶到脓头，并自行排出来，用纸巾轻轻地擦掉脓液。然后用绷带包扎伤口，让它愈合。

　　如果疖子没有自行排出脓液，而且越来越大，一定要去看医生。医生或许能用无菌设备帮你排出疖子里的脓液。

　　进行温敷。想要减少疖子复发，不妨试一试温敷。将一块干净的小毛巾或面巾浸在非常温热的水中。水温不要太高。拧干多余水分，然后直接敷在疖子上。想敷多少次都行，但是每次都要换上干净的毛巾，降低感染风险。

　　用非常热的肥皂水清洗碰过疖子的毛巾和衣服，消灭黏附在上面的细菌。

　　涂抹茶树油。茶树油是一种草药治疗，有抗菌和抗真菌作用，可以治疗反复发作的疖子。用棉球或棉签将茶树油直接抹到疖子上。每天至少重复两三次。

　　茶树油也能对抗耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA）。这是一种对抗生素产生耐药性的细菌感染。其它耐抗生素的病菌感染或许也能用这种方法。茶树油也有抗炎作用。

　　茶树油只能外用或涂在皮肤上。

　　使用孜然。用孜然精油或孜然粉末治疗疖子。它有抗菌和抗炎作用。将½茶匙孜然粉和1到2汤匙蓖麻油混匀，调成膏状。直接把混好的药膏涂在疖子上，然后用纱布绷带包扎。每隔12小时更换绷带和药膏。

　　如果使用精油，那就用棉球或棉签直接将它涂抹在疖子上。

　　使用印度楝树油。这是从印度楝树提取出来的油，4000多年来，它的抗菌效果一直广为人知，据知能有效对付细菌、病毒和真菌。要想治好一再复发的疖子，用棉球或棉签直接将油抹在疖子上。每12小时重复一次。

　　使用桉树油。桉树油有抗菌作用，对治疗疖子也有帮助。要治好一再复发的疖子，每隔12小时用棉签或棉球将它直接抹在疖子上。

　　桉树油也能对抗耐甲氧西林金黄色葡萄球菌，还有其它耐抗生素的细菌感染。

　　制作姜黄膏。姜黄是咖喱的主要材料，有抗微生物和抗炎作用。你可以使用姜黄粉或精油。将½茶匙干的姜黄粉和1到2汤匙蓖麻油混匀，制成姜黄膏。用干净的手或棉球直接涂在疖子上，然后用纱布绷带包扎。每隔12小时更换绷带和姜黄膏。

　　如果使用精油，用棉球或棉签直接抹在疖子上。

　　姜黄可能会把皮肤染成橙色，所以最适合用在别人看不到的部位。

　　三、预防疖子

　　容易受感染的部位要时刻保持干爽。疖子最常出现在大腿内侧、腹股沟、腋下和臀部上有毛囊的地方。这些部位通常很湿，引发疖子的细菌会在那里生长。尽量保持这些部位干爽。洗澡之后和流汗时，尽量用棉毛巾擦干。

　　穿合适的衣服。穿适当的衣服，尽量让身体保持干爽。穿棉、亚麻、丝绸、泡泡纱、莱赛尔纤维等透气布料制成的衣服。衣服还要宽松，让皮肤透气，以免刺激容易受感染的部位。

　　妥善处理伤口。伤口受感染后可能会长疖子。每次被割伤后，都要立刻用非处方抗菌药膏处理伤口。使用三倍效力的抗菌药膏，然后用创可贴盖着伤口。你也可以试一试金缕梅。它有抗细菌和病菌的作用。

　　将少许金缕梅倒在干净的纱布片上，敷在伤口上。让金缕梅渗入疖子约1分钟，然后轻轻抹干。

　　结合使用几种方法。当你感觉到疖子好像要发作了，可以在它开始发生的部位进行温敷。然后试一试姜黄膏、茶树油等家庭疗法，直接将它们涂在皮肤上。每12小时重复一遍，直到你确认皮肤没有肿胀或一触即痛。

　　就医治疗。试了许多方法，疖子还是一再复发？你需要就医治疗。试了家庭治疗，但是两周内没有见效？患有糖尿病或其它会抑制免疫系统的疾病？那么你也要去看医生。这时候应该约见皮肤科医生。你可能患有其它疾病，导致身体更容易长疖子。

　　如果没有相熟的皮肤科医生，可以要求医生帮忙转介。

　　小提示

　　如果是小孩长疖子，一定要去看医生。别让小孩吞下任何草药。

　　要检查皮肤是否对草药过敏，先找一小块皮肤测试草药的效果，确保不会引起过敏才可以用在患处。

　　尽早展开治疗，以免疖子恶化。

　　化脓性汗腺炎和藏毛囊肿可能需要做手术治疗。

　　教你几招如何提高耳朵听力的方法

　　随着年龄增长，听力会逐渐退化。这是正常的现象。但是如果你伤害耳朵、没有好好清洁或保护它们，听力随时都会丧失。最常见的是内部感音器官（耳蜗），或连接内耳和大脑的神经受损，引发感音神经性听力损失（SNHL）。在大多数情况下，感音神经性听力损失无法治愈，只能使用助听器和植入人工耳蜗。另一方面，如果是声波在传导到中耳听小骨的过程中受阻，则会引发传导性听力损失（CHL）。好在传导性听力损失通常可以治愈。

　　一、检查耳朵

　　向医生咨询听力问题。发现听力下降或出现变化？约见医疗保健专家，他们可以帮你检查耳朵，看看是否有明显异常，并问一些相关问题，像是你的病史和生活方式。大部分影响听力的问题都是没有危险，而且可以逆转的，所以不要害怕寻求专业人士的意见。

　　不要试着自我诊断，或让不具备医疗资格的朋友、家人掏你的耳朵。

　　医疗保健专家可能会将你转介给耳科专家，进行更深入的检查。

　　约见耳科专家，进行听力测试。耳科专家（耳鼻喉科专家）或听力学家可以进行更全面的耳朵检查，包括听力测试，测试听觉系统功能是否能将声音传到大脑。整个过程相当迅速，而且不痛，对判断听觉问题是否为永久性至关重要。

　　耳鼻喉科专家可以判断你的问题是感音神经性听力损失，或传导性听力损失。

　　了解诊断和治疗方案。一定要让医生给你清楚解释诊断结果，并告诉你各种治疗方案。如果是感音神经性听力损失，通常由耳鼻喉科专家进行治疗。如果是传导性听力损失，你的选择更多，可能包括一些简单、安全的家庭疗法（视病因而定）。

　　在网上搜索关于听力损失的资料，大概了解可能会有哪些治疗方法，特别是传导性听力损失的治疗方法。只相信值得信赖的医疗网站。

　　二、治疗感音神经性听力损失（SNHL）

　　了解感音神经性听力损失不能自然治愈。感音神经性听力损失患者不能靠天然方法，或家庭疗法恢复正常听力，但医学和科技的进步肯定对他们的状况有所帮助。

　　全球约3.6亿人患有听力损失，65岁以上老年人群中约1/3为听力残疾，男性多于女性，其中最常见的就是感音神经性听力损失。

　　长期接触噪音是引发感音神经性听力损失最常见的原因，特别是高频听力损失。

　　获取助听器。这是一种戴在耳朵里面或后面的小型电子设备。声音进入耳朵与鼓膜相遇，会产生振动，而助听器可以放大音频振动，让一些声音变得更响亮。助听器有三个主要部分。它透过麦克风捕获声波，将声音转换成电子信号，然后送到扩音器，将信号放大，再通过一个小小的扬声器将它送到耳蜗。耳蜗里的毛细胞随着声音振动，刺激神经发送信号到大脑里的听觉中枢。

　　现在的助听器相当小，外人难以察觉，所以如果最适合你的治疗方案是戴助听器，你并不需要太在意会被别人发现。

　　助听器主要分为模拟线路和数字线路，2种电子装置的运作方式稍有不同。

　　植入人工耳蜗。如果耳蜗里的毛细胞因为感染、肿瘤或头部损伤而严重损坏，那么戴助听器并没有什么用。反之，你需要进行侵入性手术，植入人工耳蜗，恢复功能性听力。人工耳蜗是一种电子医疗设备，可以代替受损的耳蜗将声音信号传送到大脑。

　　人工耳蜗比助听器贵。

　　使用听觉辅具。市面上有许多其它辅具，利用电子放大器、电磁能量传输、无线电信号或红外波，可以单独或结合助听器或人工耳蜗一起加强声音。

　　安排做手术。你可能需要做手术为内耳感染引流、割除肿瘤，或是改造遗传性畸形，帮助恢复听力。但是手术有一定的风险，选择这个治疗方案前，最好先充分了解这一方面的资讯。

　　三、治疗传导性听力损失（CHL）

　　清理外耳道。耳道被耳垢或其它杂物堵住，是引发传导性听力损失的常见原因。少量耳垢对耳朵有益，具有保护、润滑和抗菌作用。大多数时候，耳道有自动清洁的功能。但有时候，它们会被堵住，你会感到耳闷（耳内有堵塞感）、发痒或耳鸣，甚至丧失部分听力。不建议将棉签插入耳道深处进行清洁。考虑使用更安全的方法，像是将几滴矿物油、婴儿油或甘油滴入堵塞的耳道里。

　　过氧化氢或过氧化脲滴液也能安全地溶解耳垢。耳朵可能会出现持续几分钟的刺痛或灼热感，但不会对生命构成危险。

　　医生可以帮你灌洗或冲洗耳道。市面上也有很多便宜的灌洗工具包，你可以自己在家清洗耳道。记得用温盐水，以取得最佳效果。

　　医生不建议用耳烛疗法清洁耳道，因为可能会烧伤和刺穿耳膜。

　　清理耳咽管。耳咽管连接中耳和鼻腔。患上感冒、窦炎和过敏时，液体和粘液会堵塞耳咽管，导致耳朵疼痛、感觉有爆裂声和听力下降。堵塞的耳咽管一般会自行疏通，但你可以帮助它更快好起来。试着合上嘴巴，捏住鼻子，然后轻轻呼气，就好像在擤鼻涕一样。

　　打哈欠或嚼口香糖或许也能帮助疏通耳咽管。

　　耳咽管打开时，你可能会感觉好像听到爆裂声，意味着耳朵内外两侧的压力相等。

　　考虑使用抗生素。抗生素会杀灭或抑制微生物生长，其中包括引发内耳和中耳感染的病原菌。如果医生诊断出你的耳朵受感染，服用阿莫西林等抗生素或许有用，可以帮助你恢复听力。

　　记住，有的口服抗生素也会造成听力损失，比如红霉素和四环素。

　　四、做可以改善听力的运动

　　靠运动改善听力。没有患上感音神经性听力损失，或传导性听力损失，纯粹想要改善听力？那就经常做有氧运动，促进耳内血液循环和调整听力。

　　练习过滤噪音。和朋友聊天时，用非常小的音量播放音乐。逐渐加入第二种、第三种音乐，但继续把注意力集中在谈话上。这能训练耳朵滤掉周围环境的声音。

　　练习判断声音来源的方向。闭上眼睛，让朋友自行走到离你有一段距离的位子，比如6米或更远的地方。让他用喇叭或铃发出持续2秒的声音，然后你指出声音来源的方向。让朋友改变每一次的方向和距离。

　　练习辨认各类声音。闭上双眼，聆听周围环境所有不同的声音。逐个辨认你听到的远或近的声音。练习越多，就能学会辨认越多声音。

　　考虑下载专门为改善听力而制的软件或应用程序，像是CLIX（辨别词与词的差别）、Forbrain（辨认声音里各种相关的音）和Category Carousel（将声音和图像联系起来）。

　　五、改变饮食

　　吃对健康和耳朵正常功能有益的食物，包括冷水鱼（鲱鱼、鲑鱼、鳟鱼）、大部分坚果、种子和全谷类，还有几乎所有新鲜蔬菜和水果。

　　抗氧化成分可以对抗身体衰老，包括维生素A、C和E。它可以中和积累在体内并造成伤害的氧自由基。

　　维生素B3（尼克酸）可以稍微扩张小血管，促进耳朵（和整个身体）的血液循环。维生素B6（吡哆胺）则对维持神经系统的正常功能至关重要。

　　维生素B12和叶酸（维生素B9）不足，可能会引起和年龄相关的听力障碍，所以确保你从食物和补充剂中摄取足够的维生素B12和B9。

　　不吃可能会影响听力的食物。除了吃对健康有益的食物，避开某些食物也能促进健康和改善听力。

　　饱和动物脂肪含量高的食物会引发高胆固醇水平，进而增加动脉阻塞的风险。血液正常流动，耳朵才能正常运作。

　　摄取太多盐可能导致更多液体潴留在耳朵里。

　　避开水银、砷（砒霜）和镉等重金属。重金属对神经有害（特别是分布在内耳的小神经），最后会摧毁神经。身体无法自己很好地排出重金属，所以久而久之，它们会越积越多，变得越来越危险。

　　鱼类的水银含量相对高，比如鲨鱼、剑鱼、方头鱼和大耳马鲛鱼。

　　六、预防听力损失

　　采取预防措施，以免大声的噪音进一步损害听力。虽然感音神经性听力损失无法逆转，但你可以采取行动防止它恶化。举个例子，减少接触大声、持久的噪音，如果实在不可避免，那就戴耳塞。

　　再三考虑是否一定要去摇滚演唱会或赛车等运动赛事。

　　听自己喜欢的音乐时，不妨降低MP3播放器的音量。

　　保护耳朵，以免被利器所伤。不要将利器插入耳朵里。将大头针、铅笔、刀或其它利器插入耳朵里，可能会刺穿耳膜，造成永久性听力损失。

　　耳膜穿孔可能伴随着疼痛、晕眩和耳鸣。

　　药物可能会影响听力。有些药物无疑可以挽救生命，需要经常服用，但是有些针对轻微症状（例如头痛）的药物却可能影响听力。

　　水杨酸盐类药物（比如阿司匹林）被证实会干扰内耳电流。

　　治疗高血压和癌症的药物也会增加听力损失的风险。

　　有的化疗药物甚至会导致永久性听力损失，包括顺铂、5-氟尿嘧啶、博来霉素和氮芥。

　　高剂量阿司匹林会造成暂时性听力损失。

　　抗疟疾药物（比如奎宁和氯喹）也会造成暂时性感音神经性听力损失。

　　及时治疗其它健康问题，以免它们影响听力。别让感冒、流感、鼻窦感染或过敏失去控制，或是演变成慢性病或反复发作，以致影响耳朵，降低听力。保持高免疫力，让身体自然对抗感染。

　　获取充足的睡眠，多喝水，控制压力，吃有营养的食物，均对免疫系统有益。

　　有些严重的健康问题可能会造成听力损失，比如糖尿病。如果你患有糖尿病，尽量控制病情，一旦耳朵开始疼痛，请立刻就医。这可能是坏死性外耳道炎的症状，患者会丧失听力，甚至死亡。

　　小提示

　　如果听力下降，记得用比你认为正常的音量更轻的声音说话。无法听清自己声音的人经常会大声说话，这是一种过度补偿行为。

　　考虑戒烟，因为抽烟者比不抽烟的人更容易丧失听力。

　　耳鸣是内耳损伤的迹象之一，可能是听力损失的前兆。