陈皮的功效与作用陈皮的功效与作用泡水喝的功效

　　陈皮的别名：

　　橘皮、贵老、红皮、黄橘皮、广橘皮、新会皮、柑皮、广陈皮

　　陈皮的功效与作用泡水喝的功效

　　1.陈皮茶的功效与作用提高消化系统功能

　　平常人们多喝一些陈皮茶，能吸取富厚的挥发油，以是胃液等消化液排泄，并且能对于肠胃孕育发生温和刺激，可以加速肠胃中食品的消化与吸取并能清算身材内的积气以及毒素，能在进步人体消化功效的同时，防备腹部胀痛以及消化不良等症涌现。

　　2.保护心血管

　　陈皮茶被称为心血管的保护神，由于陈皮茶中含有富厚的陈皮干，这是一种首要的药用身分，它还含有富厚的维生素p它们能进步人类血管的韧性与弹性，并能增添毛细血管通透性，时常喝这种养生茶，能增进血液循环，也能净化血液，并且能防备血压血脂升高，它能进步人类心血管功效也能防备它们涌现病变。

　　3.喝陈皮茶的好处减肥瘦身

　　减肥瘦身是人们喝陈皮茶的首要益处，由于陈皮茶不得含有富厚维生素，c以及回返有还含有一些芬芳醇和酸性物资，这些物资被人体吸取后，能加速人体内脂肪焚烧，并能克制人体内脂肪的活性能防备它们转化成糖类，对峙喝陈皮茶能减肥瘦身防备肥胖也能低落糖尿病的发病率。

　　4.增强人体抗病能力

　　平常人们多喝一些陈皮茶，还能加强人体抗病本领，由于陈皮茶中含有富厚维生素c这种物资被人体吸取后，能增进人体内免疫细胞再生，并能加强人体内抗体的活性，，而陈皮茶中的其他养分还能进步人体内巨噬细胞的吞噬本领，能加强人体免疫力，也能进步人体自身抗病本领。

　　陈皮的营养价值

　　陈皮的苦味物质是以柠檬苷和苦味素为代表的“类柠檬苦素”，这种类柠檬苦素味平和，易溶解于水，有助于食物的消化。陈皮用于烹制菜肴时。其苦味与其他味道相互调和，可形成独具一格的风味。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。陈皮也是一味常用中药，具有通气的健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

　　陈皮的食用禁忌：

　　气虚体燥、阴虚燥咳、吐血及内有实热者慎服。

　　陈皮做法指导：

　　1.在烹调中多用于炸、烧、炖、炒等方法得动物性菜肴，起到除异味、增香、提鲜、解腻得功效。

　　2.湿浊阻中，脾胃气滞，脘腹胀痛，食少便溏者，多与苍术、厚朴、甘草配伍，以燥湿健脾和胃。

　　3.痰湿壅肺、肺失宣降，而致咳嗽痰多，胸膈胀闷者，多与半夏、茯苓配伍，以燥湿化痰止咳。

　　4.脾虚水湿不运，肢体浮肿，小便不利者，可与茯苓皮、桑白皮、大腹皮等到骼，以健脾利水。

　　烹调用途：用作调味料，有增香添味、去腥解腻作用。制作卤菜、卤汁时常用。亦用作菜肴调味配料，如陈皮羊肉、陈皮全鸭等。

　　五谷杂粮养生粉配方（一）

　　1、安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻

　　2、生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实

　　3、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根

　　4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米

　　5、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

　　6、孕妇安胎食疗配方：南瓜籽、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶

　　7、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃

　　8、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻

　　9、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

　　10、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻

　　11、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏

　　12、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子

　　13、丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽

　　14、皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓

　　15、高血压食疗配方：芹菜籽、黄瓜籽

　　16、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干

　　五谷杂粮养生粉配方（二）

　　1、核桃芝麻粉：黑芝麻、核桃（滋养延年、智慧配方）套餐特点：食用时满口留香，儿童健脑益智，老人益寿延年，女士护肤美颜、延缓衰老。

　　2、杞枣粉：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃套餐特点：美容养颜家庭家务加班须知（养血经典、红颜配方）套餐特点：润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力。

　　3、八宝粉：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山（开胃健脾、宝宝配方）套餐特点：富含优质植物蛋白和钙，健脾开胃，帮助消化，易于吸收。营养均衡，微酸适口，增进食欲。

　　4、什锦粉：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆（祛湿清热美白配方）套餐特点：富含抗氧化物质纤维E，延缓衰老，莲子、燕麦、茯苓有美白作用，女士保养佳品。

　　5、淮山绿茶粉：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽（排毒纤体、窈窕配方）套餐特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。

　　6、桃仁首乌粉：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻（补肾助元、乌发配方）套餐特点：健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。

　　7、多谷粗纤粉：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生（降脂降压、三低配方）套餐特点：降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

　　配方（三）

　　养心之道：心主神明，心是五脏六腑之主，它主管人的精神活动，所谓主明则下安，心动则五脏六腑皆摇，所以养心神，保持身心健康具有十分重要的意义，中医的心与神志、舌、脉、面部是一家，心是主宰，赤色食物对应五行为火，入心，可以提高心脏之气，增强人组织细胞中的活性，多吃红色食品能预防感冒、还有清血补血、通血之功效。

　　安神补血粉：（营养配方）

　　红米1/2杯、花生1/3杯、红豆1/4杯、糙米1/2杯、.葵花子1/3杯、银耳1/5杯。

　　消暑解毒粉:（营养配方）

　　糙米1/2杯、花生1/3杯、绿豆1/4杯、核桃1/杯、小米1/3杯、黑豆1/4杯。

　　养心补血粉：（营养配方）

　　糙米1/2杯、燕麦1/2杯、花生1/3杯、红枣1/5杯、小米1/3杯。

　　活血养颜粉：（营养配方）

　　糙米1/2杯、黑米1/2杯、荞麦1/3杯、莲子1/5杯、红枣1/5杯。

　　活血养心粉：（营养配方）

　　黑米1/2杯、绿豆1/2杯、燕麦1/2杯、桂圆1/5杯、百合1/5杯。

　　降血脂粉：（营养配方）

　　燕麦1/2杯、花生1/3杯、薏米1/3杯、绿豆1/4杯、山药1/5杯、红枣1/5杯。

　　延年益寿粉：（营养配方）

　　糙米1/2杯、花生1/3杯、玉米1/2杯、黄豆1/4杯、核桃1/5杯、南瓜籽1/5杯、银耳1/10杯。

　　法半夏的功效与作用

　　燥湿化痰、降逆止呕

　　法半夏是一种经过炮制的中药材，主要原料是中药半夏，为天南星科植物半夏的块茎。中国大部分地区均有，产于四川、湖北、江苏、安徽等地。夏、秋二季茎叶茂盛时采挖，除去外皮及须根、晒干，呈类球形或破碎成不规则颗粒状，表面淡黄白色、黄色或棕黄色，质较松脆或硬脆。具有燥湿化痰、降逆止呕等功效。

　　1、燥湿化痰：法半夏这种中药材能入脾经，可以缓解脾湿症状，平时人们因为脾虚出现痰多清稀以及湿痰、寒痰等不良症状时，可以应用法半夏，能让痰多咳嗽的症状很快好转，燥湿化痰是其最重要的功效。

　　2、降逆止呕：法半夏在平时的生活中，可以用于多种呕吐的治疗。如果患者是因为热症引起的呕吐，则需要搭配清热解毒的药物一起使用，具有降逆止呕的功效。

　　注意事项

　　适宜人群

　　痰多咳喘、眩晕呕吐、外伤出血者

　　禁忌人群

　　阴虚燥咳者、过敏者

　　不宜同食

　　川乌

　　法半夏不宜与川乌同用，可能降低药效。

　　腋下长白色米粒状疙瘩是什么原因，怎么治疗

　　1.皮脂腺囊肿：多因皮脂腺导管阻塞引起，可在腋下发作，表现为皮肤上出现米粒大小的圆形肿物，呈白色或者正常肤色。患者可以进行囊肿摘除手术治疗。

　　2.脂肪瘤：是一种常见的软组织良性肿瘤，可在腋下发作，表现为米粒大小的无痛性肿块，呈白色或者正常肤色。如果肿块局限于皮下浅层部位，而且患者没有不适症状，通常不需要治疗，注意定期观察即可。如果患者出现不适症状，可以进行脂肪瘤切除手术治疗。

　　3.毛囊炎：一般是细菌感染引起的，可发生于腋下毛囊部位，临床表现为毛囊周围的红色或白色丘疹，呈米粒状。患者可以在医生的指导下使用阿奇霉素、罗红霉素等抗生素药物进行治疗。

　　牛肉到底是营养佳品还是发物？经常吃牛肉的人，身体怎么样？

　　在当今社会中，牛肉是餐桌上较为常见的一种食物，各种方式做出来的牛肉，给大家的味蕾带来的感受也是不一样的。

　　对于牛肉评价也是不同，有人说多吃牛肉好，能帮助补充营养，牛肉是补充营养的佳品。说到此处，又有另外的声音出现，认为牛肉是发物，癌症患者不能多吃，还有人说牛肉是红肉，而红肉被列为致癌物，就更加不能多吃了。

　　究竟牛肉是营养佳品，还是发物呢？

　　不得不说，牛肉中含有的营养素确实比较多，且大多是人体必需的重要营养元素，比如蛋白质、氨基酸，还有铁元素，都会对人体健康起到重要元素。

　　且这些元素对于老年人、婴幼儿、孕妇、产妇都特别的重要，是增强免疫力的重要元素，也就是说是人体健康的基础，或者说是坚强后盾。

　　《中国居民膳食指南》中也是建议每天吃禽畜肉的量需达到40-75克，当然，这里说的是红肉或白肉达到这个量，可以每周吃3次左右，白肉和红肉更换着去食用。

　　而牛肉就属于红肉，可以按照这个量去进行补充。除了要注意摄入量，还要注意烹饪的方式，不建议食用腌制、煎烤、油炸的牛肉，会让人体接触到较多的致癌物，确实会破坏牛肉的营养价值。

　　所以，牛肉是发物吗？

　　这就需要具体情况具体分析了，毕竟发物这个词，太过宽泛了，疾病的种类太多，在中医说法中，对于疾病有刺激，或者容易加重病情的食物，可视为发物，而所谓的发物并不是指某一种食物，而是在某种疾病上，某些食物可能会加重病情，或者对疾病有不良刺激。

　　牛肉，属于热性食物，且有的人可能对牛肉过敏，因此，对于热性体质，或者因体内的热气过盛引发的疾病，牛肉就属于发物了，还有就是过敏性疾病患者，也是应该忌口牛肉，也属于过敏患者的发物。

　　如果牛肉对疾病没有任何影响，那就不能说牛肉是发物，因此，关于牛肉是不是发物，不能只是简单地做判断，应该结合具体情况，去综合的分析。

　　经常吃牛肉的人，身体会如何？

　　免疫力会更好

　　牛肉当中的蛋白质和氨基酸，都是免疫球蛋白的重要组成结构，而免疫球蛋白的生成量变多，免疫球蛋白细胞也就会变多，这样免疫力也会增强。

　　免疫力是人体内免费的医生，可以帮助保卫健康，减少病菌和病毒侵袭人体，甚至可以与癌细胞对抗，让癌细胞和正常细胞和平共处，降低患癌的几率。

　　有助于婴幼儿生长发育

　　婴幼儿时期，对营养的需求量比较大，特别是3周岁以前的婴幼儿，光是靠母乳或者奶粉，已经不能满足营养需求，所以，会建议家长尽早的添加辅食，其中，需要增加补充的元素就是铁元素。

　　婴幼儿时期是造血系统逐渐完善的重要阶段，对于铁元素的需求量也就会比较大，帮助孩子补充铁元素，不妨适量增加牛肉的摄入。

　　有助于补益脾胃

　　《别录》中有记载：“主消渴，止泄，安中益气，养脾胃”，中医也是认为牛肉适合补益脾胃，对于脾胃功能相对比较薄弱的人，可以适当的吃点牛肉，可改善脾胃功能。

　　而且，在《本草拾遗》中，表示适当吃牛肉，有助于消水肿，除湿气，也是会有利于强健脾胃，湿气重则会给脾胃带来损伤，引起脾胃虚弱，两者是相互影响的。

　　当湿气去除之后，脾胃负担也能减轻，脾胃的运化功能就能逐渐恢复，脾胃自然也就会慢慢地强健起来。

　　强调：两类人群不适宜吃牛肉

　　痛风人群最好不吃牛肉，可能会让体内的尿酸生成量更多，若尿酸结晶沉积在各个关节，或者说随着血液进入到其它地方，对身体产生的危害就更多了，只是加重痛风病情已经足够痛苦了，为避免遭受更多痛苦，能不吃就别吃了。

　　血脂高人群，牛肉属于红肉，红肉中的脂肪大多是饱和脂肪酸，属于坏脂肪，摄入过多也就容易增加血液中的脂肪，或者会让胆固醇升高，而血脂高的人最怕胆固醇升高，可能会引发并发症，增加心脑血管疾病的发病风险。

　　综上所述，牛肉正确食用，也算得上是营养佳品，错误的食用方式，虽不是一定会致癌，却也不利于健康，也是存在致癌的风险，所以，想要吃牛肉吃的健康，合理和正确的食用就很重要了。

　　钾含量是香蕉12倍！3种高钾食物，自己在家做，常吃有精神

　　夏天出汗多为什么要补钾？不补会怎么样？

　　在很多人眼里，流汗是一件好事，能滋养皮肤，还能排毒，所以有的人会故意流汗，但是却忽视了一件事，体内的钾也会跟随汗液一起排出。

　　钾离子负责肌肉、细胞、排尿等功能，夏季炎热出汗增多，钾也会因此排泄出去，少了钾身体就像没吃饱饭一样，无法正常发挥肌肉功能，神经也会异常，有可能幻听或出现幻觉，如果对自己的情况不了解，没能及时提升血钾水平，甚至会危及生命。

　　因此，当你发现自己身体出现这几个症状的时候，就要提醒自己，可能是缺钾了。

　　你会感觉自己很累，手脚没有力气，不想继续行走，只想坐着、躺着；同时内心烦躁不安，无法继续工作；有的患者小腿还会抽筋，甚至感觉呼吸困难。

　　不知道如何补钾的人看过来，这种食物含钾量比香蕉还高

　　第一名：口蘑

　　喜欢吃鸡汤和火锅的人对它应该比较熟悉，它的钾含量很高，达到3106毫克每100克，是香蕉的12倍，所以以后不要再傻傻吃香蕉了，不妨来点菌菇汤。而且口蘑还有较多的氨基酸和膳食纤维，对肠道和心血管都有好处，适合中老年人食用，不过，如果你的尿酸比较高，那就要少吃一点了。

　　第二名：紫菜

　　紫菜的钾达到1640毫克每100克，是补钾的好帮手，而且它一般是做成汤食用，非常鲜美，既能补水又能补钾，一举两得。甲状腺患者也可以吃紫菜，因为有的患者存在缺点情况，适当食用紫菜有好处，而有的人是结节问题，吃紫菜并不会产生影响。

　　第三名：银耳

　　女性朋友们都很爱吃，里面加上葡萄干、坚果、红枣、百合等食物，做起来非常美味。它的钾含量达到1588毫克每100克，而且还含有多糖、膳食纤维等物质，对皮肤和肠道都有好处。夏天没有食欲，想吃点爽口的食物，不妨尝试银耳，早中晚都可食用，滋阴养肺、美容养颜。

　　由此可见，口蘑、紫菜、银耳这三种食物的钾含量都比香蕉高(256毫克)，搭配起来吃补钾效果更好，而且做法比较简单，直接加水煮成汤就可以，自己在家就能做。

　　夏季流汗多，可能不仅仅是太热了，还有可能是生病了

　　其他地方出汗不多，就是头部不停冒汗，可能和肺气虚有关，这类人平时容易咳嗽、乏力，身体比较虚弱，走路一多就容易头晕、出汗。一般和呼吸道抵抗力弱、慢性肺病、环境污染有关，要注意调理。

　　腋下出汗其实很常见，因为分布的大汗腺比较多，但是在出汗的同时还有晕眩、胸闷、乏力等症状，有可能是中气不足，不适宜大量运动，也不宜顶着高温来回走动，可以进行瑜伽、太极等相对柔和的运动。

　　手脚总是汗哒哒，写字的时候纸张都是湿的，而且脚汗比较重，鞋垫和袜子容易产生异味，这类人群体内的湿热之气比较多，要健脾养胃，提升脾胃运化能力，其次是多喝水、多吃清热降火的食物，例如苦瓜、黄瓜、西瓜、莲子等。

　　后背出汗多，晚上睡觉经常被热醒，还觉得口舌干燥，这类人通常是阴阳两虚，不喜欢温度太高的地方，也受不了一直待在空调房。平时要注意多休息，避免过度劳累，劳累会使肾功能降低，阴阳不协调。

　　夏天要健康出汗，运动计划应放在早晨或傍晚，不要太热，在运动前适量补充点水分，吃点水果。除了运动，也可通过泡脚、晒背、喝姜茶等方法发汗。

　　总之，夏天出汗过多要谨防血钾水平下降，适当补充高钾食物，它不但能让人有精神，还能帮助降低血压，除了出汗，在食欲低下、挑食偏食的情况下也要额外补充钾，以防体内的钾不足。

　　不生病不算健康，健康的人都有三个特点，看看你占了几点？

　　生活中很多人感觉自己没有生什么严重的疾病，就基本上算是健康状态，其实这样的想法是错误的。健康的人群一般都会在身体上的三个方面明显地表现出来，如果我们身体上有三个方面没有做好，那么就不能够算是健康该怎么改善需要我们从生活中的细节入手，中老年人尤其应该注意，不妨多看看。

　　睡眠质量，肠胃功能，心理心态要做到三好

　　1、睡眠质量要好

　　年龄的增长，我们的睡眠质量往往会有所下降，很多中老年人在年轻的时候睡眠质量都不错，但是到老了之后反倒经常出现晚上躺在床上大眼看天花板的情况。

　　睡眠质量是和我们的身体健康状态息息相关，我们睡眠不足的时候就容易导致身体乏力，神经紧张，免疫力下降等多种不良身体状况的出现。长期睡眠不足，患上各种疾病的风险也会随之提高。

　　2、肠胃功能要好

　　肠胃功能是否良好，也是身体健康的一个标准，很多中老年人或许没有什么严重的肠胃疾病，但是有两个小问题却往往困扰着他们。

　　首先是消化不良，这是因为随着年龄的增长，人体的胃肠道蠕动会逐渐变慢导致食物长时间在肠胃中难以消化，导致消化不良，胃胀恶心等问题。

　　一次因为胃肠道蠕动变慢消化能力差的问题导致食物长时间停留在胃肠之中，一份大量膳食引起粪便干硬的问题，进而导致老年人群容易出现便秘问题。

　　很多人看来这似乎只是一些小问题，通过饮食就能够改善，事实上也确实如此，不过如果经常出现这些问题就代表了胃肠道功能差，是身体不健康的表现。

　　3、心态要好

　　我们一个人是否健康，除了身体健康外，心理健康也是非常重要的，年轻健康的心态能够让我们的精神经常保持轻松愉快的状态。当我们长期处于焦虑愤怒或者抑郁等不良的情绪时，我们的身体就容易出现多种疾病，严重的心理疾病，甚至这会让人有自杀的倾向。很多人光试身体健康但却心理上长期处于不健康的心理状态，时间一长就容易招致疾病的到来。

　　维持三好应该怎么做更合理?

　　想要睡眠质量好，可以通过饮食和一些生活习惯的改变，首先睡前三小时应该尽量避免吃东西当我们胃部充盈或者肠道正在进行消化吸收的时候可能导致我们的神经兴奋，导致我们在睡眠的时候出现精神亢奋的情况，严重影响睡眠质量。

　　睡前我们可以适当用温水泡脚，促进血液循环补充一些牛奶，牛奶中含有的色氨酸。对于大脑能够产生一定的影响，帮助我们更好地进入睡眠。

　　还应该注意睡前尽量不要接触电子产品，例如手机电脑等，因为这些电子产品屏幕发出的蓝光会降低我们身体内褪黑素的分泌，当褪黑素减少时，我们就更难入睡，睡前感觉无聊，打发时间，可以阅读一些报刊书籍，但应该注意，不要在阴暗角落看书，否则可能影响我们的视力。

　　对于肠胃功能，我们应该选择清淡易消化的食物。长期大鱼大肉的油腻食物会增加肠胃的负担，并且容易导致脂肪大量堆积，出现脂肪肝，肥胖，三高等慢性疾病。饮食上多补充富含膳食纤维的食物，常见的有粗粮蔬菜等这些富含膳食纤维的食物，能够促进胃肠道的蠕动，帮助我们增强肠胃动力，改善便秘消化不良的问题，对于中老年人来说适宜多吃。平时还需要多多饮水，充足的饮水量，能够促进血液循环，也能够润滑肠道，改善便秘，每天饮水量在一点五升到两升左右较为适宜。

　　关于心态上的改变，我们应该多进行户外活动，和沟亲人朋友沟通交流。充足的社交活动能够在无形之中让我们变得更开朗，改善我们孤僻焦虑的心态，帮助我们放松心情。还应该保证适当的户外锻炼，接触大自然外界新鲜的空气和景色，能够放松心情，陶冶情操，长时间待在家中，一个人会逐渐形成孤僻冷漠的性格，对于我们的心理健康是有不利影响的。

　　中老年人出现两种病不算问题，放平心态

　　老年性脑萎缩

　　老年性脑萎缩这是一种常见的生理变化，一般情况下随着人的年龄增长，我们的大脑也会开始衰老病，出现缩小的情况。这并不代表是出现了老年痴呆，老年性脑萎缩，如果病情不会持续加重，正常情况下是不需要治疗的，相当于我们脸上长了皱纹一样并不会以威胁我们的身体健康，顺其自然即可。

　　老年斑

　　老年斑是一种身体常见的生理性变化，很多人认为只有六七十岁的人才会出现老年斑，其实正常情况下当人体到了四十岁以后就有可能出现老年斑，根据不同人的身体状况，出现老年斑的时间也各不相同

　　一般情况下经常接受阳光照射的人出现老年斑的风险更高，不过通常情况下老年斑对于人体的健康并没有太大的影响，即便出现了也不用担心

　　想要避免过早在身上发现老年斑，日常生活中可以做好防晒措施涂抹防晒霜，保证皮肤的干燥与清洁，都能够降低老年斑出现的风险，延缓老年斑出现的时间。

　　想要保持健康的状态，我们就需要有健康的生活习惯，日常生活中戒除抽烟喝酒熬夜等不良习惯，保持清淡饮食适量运动充足睡眠的健康生活方式，并且能够长期坚持，才能够保证我们的身体变得健康起来。

　　几块钱和几十块的牙膏有什么区别？贵的就是好的？一文告诉你

　　每天太阳从东边升起，再从西边落下的时候，不仅是日出而作，日落而息，也是我们刷牙的时间点

　　刷牙不仅可以让我们的牙齿变得更加的洁净，还可以让我们有更加清新的口气。在外的时候让别人看见我们一口洁白的牙齿，也让我们彼此更加的亲近。刷牙的时候不仅要有适合自己的牙刷，还要有适合自己的牙膏。

　　但是现在市面上的牙膏有很多，有抗菌的，有防蛀牙的，还有美白的，清新口气的等等，而这些功能不同的牙膏，价格还分为三六九等，有几块的，有十几块的，甚至还有几十块、几百块的。特别是男士逛超市的时候，家里的老婆让自己买一种牙膏，虽然说明白了品牌和功效，但是价格却有很大的区分，不知道买哪一个好。

　　几块钱的和十几块的牙膏，什么区别?

　　其实我们日常使用牙膏刷牙，就是希望这个牙膏能把牙齿刷得干净。为了满足不同消费者的消费心理和需求，商家在制作牙膏的时候就会将牙膏分为两种，一种是普通的清洁牙膏——只是简单的清洁一下牙齿的表面。一种就是功能性牙膏——比如美白的、防蛀牙的、去口气的等等，而区分这两种牙膏效果好坏主要就是看这两种牙膏里面分别添加的一些成分是否有差异。

　　而摩擦剂就是区分这两种牙膏的成分之一，摩擦剂的作用就是增大牙刷与牙齿表面的摩擦力，这样就会导致牙齿上面的污垢更。刷干净不仅仅是饭后的残渣剩饭，还有的附着在牙齿上面好久的色素或者是菌斑也是不在话下的。

　　像一些便宜的牙膏，里面使用的摩擦剂可能就没有十几块钱里面使用的摩擦剂质量好，廉价的牙膏通常会以碳酸钙来作为摩擦剂，这种物质虽然有摩擦的效果，但是颗粒比较大。虽然也是可以清除牙齿表面的污垢，但是也会伤害牙齿的表面牙釉质。

　　而十几块的牙膏，甚至是几十块的，里面的磨擦剂不是碳酸钙，而是水合硅石或者是磷酸氢钙等这些物质，就不像碳酸钙那样粗糙，而是一种既可以清洁牙齿表面污垢，又不会伤害牙齿牙釉质的物质，相对于来说比较温和。

　　如此看来，并不是商家故意将价格牌的高低，让消费者陷入消费的陷阱，而是真的是一等价钱一等货。但无论是哪种牙膏，只要是在正规商场购买的，都是经过批准生产对牙齿有积极作用的。所以无论是几块钱还是十几块钱，甚至是几十块钱的牙膏，只要是对自己有用的，适合自己的，能够解决自己口腔问题的都是好牙膏。

　　但无论是哪种牙膏，有这2种成分或许有潜在危险

　　1.三氯生(TST)

　　国际权威报刊《自然.通讯》发表一个研究表示，牙膏里面含有一种叫三氯生的抗菌剂，这种物质不利于人体的肠道健康，可能会诱发肠胃炎等疾病。

　　此外，美国弗吉尼亚理工大学也有研究表示，含有三氯生的产品要是接触一些含氯的自来水，他们结合之后就会产生一种叫哥罗芳的物质。这种物质对心脏和肝脏会有损伤，还有可能会导致肝癌的发生。

　　因为这个物质对人体不知道是否有什么侵害，所以研究也只是对动物进行研究，并没有进行人体实验。但是为了人类的安全起见，2009年公布的牙膏新国标当中就表示，三氯生这种物质是可以被添加的，但是不得超过安全的添加量。

　　2.二氧化钛

　　《毒物学化学期刊》曾经发表一篇文章表示，美国科学家经过研究发现牙膏里面含有二氧化钛的话，可能会导致二型糖尿病的发生风险增加。

　　在2019年的时候，法国政府就正式宣布禁止使用二氧化碳作为增白剂。欧洲化学品管理局也曾经建议将二氧化钛列入可能会引起癌症的物质一类。这种物质还可能会破坏肠道环境。不利于消化系统的健康，影响身体对食物营养的吸收。

　　现在也会有牙膏里面含有这种物质，但是只要是在。正规商场购买的牙膏。都是经过国家批准而生产的，里面含有的量并不会对身体有什么危害，但还是能避免就避免。

　　很多人在刷牙的时候碰到自己喜欢的牙膏，会下意识地吞一吞自己的喉咙，但有些时候也会在漱口的时候不小心把牙膏吞进肚子里面去。虽然牙膏是与口腔可以直接接触的东西，但是吞进肚子里面多多少少还是觉得有点慎得慌。

　　要是刷牙的时候牙膏不小心吞进身体怎么办?

　　其实，牙膏偶尔一次吞进身体里面，并不会对身体有什么明显的危害。但是小孩子刷牙可能就会经常无意失踪地吞下牙膏水，或者是误吞牙膏水。即便是对身体没有什么严重的损伤，但毕竟牙膏不是什么纯天然的食品，也不是可以下肚的食物，所以多多少少对身体还是会有一点损伤。

　　这个时候吐出来其实也是有点麻烦的，但是可以用另一种方法来减少牙膏对孩子身体的危害，就比如大量地喝水去稀释牙膏。同时促进身体新陈代谢，牙膏的成分也会被身体及时地代谢出去。

　　综上所述，无论是什么牙膏，只要是在正规商场购买的牙膏都是可以使用的。最重要的是适合自己的就是最好的，无论价钱高低。

　　睡觉时，为啥有人喜欢穿袜子，有的人不穿？穿袜子睡觉好不好？

　　现在的条件比较好，基本上到哪都有空调吹，不管是夏天气温高，还是寒冷的冬季，有了空调之后，再也不用怕热和怕冷了。

　　但在以前，生活条件很差，温饱都不能满足之下，最不想过冬季，天气寒冷时，没有良好条件，晚上睡觉时，棉被不够多，为了抵御寒气，都是穿戴整齐的睡觉，袜子也是穿着的。

　　现代人就不同了，冬天再冷也不穿袜子，当然，也有一些人会习惯穿袜子睡觉，会觉得更加舒服，也有人表示穿袜子睡觉不舒服，还有人说穿袜子睡觉不利于健康。

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　　为什么有人喜欢穿袜子睡觉，有人却不喜欢？

　　为了保暖，有的人比较怕冷，却又不喜欢吹空调，或者用电热毯，只是盖被子，很久都不会捂热，为了能够让脚更快的暖和起来，就会穿上袜子睡觉。

　　毕竟被窝太凉，或者说一直捂不热，脚总是很冰凉，睡觉也是不安稳，或者说根本睡不着觉，对于此类人群，也就会容易养成穿袜子睡觉的习惯。

　　保护双脚，对于有脚气，或者说脚后跟容易开裂及糖尿病人群，大多会穿着袜子睡觉，只因穿袜子睡觉，可以帮助保护双脚。

　　就比如说有脚气，以及出现糖尿病足的人，不穿上袜子睡觉，就有可能出现感染的风险，一旦接触到细菌，就会增加感染的风险，导致脚气变重，或者糖尿病足变得更加严重。

　　而脚后跟容易开裂的人，在接触到空气之后，或者吹空调，水分流失的比较快，就会使得脚后跟开裂的厉害。

　　喜欢穿袜子睡觉的人，大多是因为以上两个点，而不喜欢穿袜子睡觉的人，大多是觉得穿袜子睡觉不舒服，总觉得身体受到了一定的束缚，就没办法睡得安稳。

　　还有人认为穿袜子睡觉不利于脚部的血液循环，一直包裹着脚步，还要一直勒着脚脖子，脚腕部位可能就会容易受伤。

　　另外，有人觉得白天一整天都穿着袜子，脚步已经不透气了，晚上再继续穿着袜子睡觉，脚汗比较重的人，就可能会加重脚气。

　　那么，穿袜子睡觉究竟好不好？

　　根据以上分析，可以了解到，对于不同人群来说，穿袜子睡觉有益处也会有弊端，只能说对于需要的人群，穿袜子睡觉会比较好，而不适合穿袜子睡觉的人，得到的损害会更多一些。

　　至于穿袜子睡觉能助眠，这样的说法，准确来说，并不是那么的绝对，只因失眠的原因有很多，如果是因为怕冷影响到睡眠，通过一双袜子来保暖，确实有助于睡眠。

　　但对于其他原因引起的失眠，一双袜子就没那么的神奇了，袜子也就是为了保暖和保护双脚，并没有大家想的那么作用多。

　　还有人认为长时间穿袜子睡觉，勒住脚踝不利于血液循环，确实会存在这样的可能性，但也是可以避免的，之所以会勒住脚踝，主要是袜口太紧，可以选择一些舒适的袜子穿着睡觉，即便是勒着，也没有夸张到影响血液循环，还是应该正确看待。

　　日本人一年四季都穿袜子睡觉，是不是意味着穿袜子睡觉有益长寿？

　　从上面内容可以了解到穿袜子睡觉，身体是能收获到一些益处，可是，穿袜子有益于长寿，这一论点并没有证据来证明，所以，不要夸大穿袜子睡觉的功效。

　　日本人之所以是全球长寿第一，与穿袜子睡觉，并没有什么关系，主要是在于他们的饮食和健康意识高，以及医疗设施强大有关。

　　而日本人一年四季穿袜子，一个是习惯了，另一方面是气候的影响，以及生活习俗，且他们的房屋建造也是与我们不同，以及就餐文化大不相同，才会让他们逐渐形成穿袜子睡觉的习惯。

　　说到袜子，选择一双正确的袜子，对健康也是很重要的

　　首先，舒适度

　　双脚需要支撑上半身，每天还要负责人体的各种活动，避免脚步受到伤害，延缓脚部衰老，就要选择一双舒适的袜子，让双脚舒服一些。

　　建议买透气、棉质的袜子，宽松一点会更好，不同季节，选择的袜子也会有区别，冬季自然是选择更加保暖的袜子。

　　其次，提醒女性，少穿连体的紧身裤袜

　　女性，都比较喜欢穿紧身的裤袜，好搭配衣服，还能展示自己苗条的身材，但出于健康考虑，并不建议经常穿，不利于女性子宫健康，还容易影响血液循环。

　　有可能还会增加感染细菌的风险，给子宫、阴道、泌尿系统带来健康隐患，为此，能少吃就不要穿，即便保暖效果好，也要尽可能的少穿。

　　一双袜子，没想到对身体也会产生一定的影响，你睡觉时，有没有穿袜子的习惯，什么原因促使你睡觉时爱穿袜子？不妨来聊一聊。

　　免疫力好的人，共性已被找到，满足2个以上，应该感到高兴

　　免疫力，是人体中不用花钱就自带的健康守卫员，有了它的存在，健康保障会更加懂得安全，疾病和癌症都不敢随意地靠近，当然，前提条件一定是守卫森严。

　　简单来说，就是不想被癌症和疾病骚扰，要保证人体的免疫力足够强大，一旦破防，就会让疾病或者癌症有了可乘之机，身体要遭很多的罪，寿命还可能被缩短。

　　01

　　免疫力好不好，该如何判断？

　　伤口愈合得比较慢

　　生活中难免会有磕碰，也就可能会让身体出现伤口，一般来说，身体上出现的小伤口，不用做任何处理，少则两三天愈合结痂，多则5-7天愈合结痂。

　　还有一些人则是做手术形成了伤口，对于此类人群，在免疫力和自愈力，以及术后护理的结合之下，伤口也是能很快地愈合，不容易发生感染。

　　免疫力差的人，可能就没那么幸运了，若是不能好好保护和护理伤口，会更加容易发生感染，导致伤口久久不能愈合，还可能出现化脓、出血的情况。

　　总是容易过敏

　　过敏体质的人，会受到免疫力的影响，在免疫力较差之时，发生过敏反应的几率会更大一些，且较为严重。

　　没有强大的免疫力保护，细胞也就更容易受到攻击，从而增加过敏的几率，会产生一系列的过敏反应，比如拉肚子、皮肤瘙痒、皮肤出现红疹子，甚至有的人会皮肤红肿。

　　肠胃功能降低

　　免疫力差，更容易感染细菌或者病毒，再加上肠胃功能比较差，肠道菌群也就可能发生紊乱，在此种情况下，就会增加腹泻、消化不良或者其他肠胃不适表现。

　　食物不能及时被消化和吸收，就会堆积在人体，食欲会有所下降，久而久之，还会让大便排出困难，增加便秘和痔疮的发生几率。

　　小病经常来骚扰

　　有了免疫力的保护，可以将病毒、细菌阻挡在外，但当免疫力破防之时，病毒和细菌就会趁机进入到人体，导致炎症的发生，从而诱发一些疾病，比如感冒、发烧、咳嗽。

　　如果一个人经常性的感冒、发烧、咳嗽，就要当回事了，可能是身体在给你提醒，需要提高一下免疫力了，否则就不是小病不断，在免疫力较弱的情况下，癌症发生可能性也是会增大的。

　　02

　　找到了免疫力强的人一些共性，对照自查一下，看你有没有？

　　积极接种疫苗

　　在流感季节，如果不能积极地去接种疫苗，平日里又不注重保养身体，再加上年纪较大，或者说本身底子就比较差，此种情况下，免疫力大多都比较弱。

　　如果能积极地去接种疫苗，在流感季没来之前，就先接种疫苗，可帮助提高免疫力，也能预防被病毒侵扰，减少感染性疾病发生。

　　睡眠有节，营养充足

　　免疫力强的人，基本上睡眠都是良好的，每天有规律的睡眠作息，很少会有熬夜的情况，与此同时，饮食上也是营养合理的摄入，从来不会挑食、偏食。

　　睡眠质量高的人，又能在饮食中补充到所需的营养元素，可激发人体产生更多的免疫球蛋白，免疫球蛋白细胞的活性和数量都会比较高，免疫力自然也就强大。

　　乐观且坚持运动

　　现代人的生活是在变好，却发现有一部分人活得并不快乐，可能是受到社会、生活、工作压力的影响，导致心态变得很消极，内心的阳光一点点就暗淡下去。

　　可是，不快乐的人，没有乐观的人免疫力强，而乐观的人，更享受去运动，生活方式会更加的健康，如此循环下来，免疫力只会越来越好，身体也就能从中收获到益处。

　　那么，免疫力真的是越强越好吗？

　　凡事都会有两面性，什么事情都不能太过分地去做要求，有的时候太绝对化的要求，反而不利于事情顺利发展，容易出现逆反效果。

　　免疫力也是如此，不是说越强就是越好，而是让免疫力保持在一个稳定的状态，不算太差也不算太强，只需要足够强大的去守护身体健康就好。

　　太过强大的免疫力，容易让它的敏感性增强，只要受到一些刺激，就会做出反应，给身体带来一定的损伤，比较容易出现一些免疫性疾病，比如红斑狼疮、类风湿或者说一些过敏性的疾病。

　　总而言之，物极必反的道理，还是应该搞清楚的，不要让自己的盲目给自己增添负担，而免疫力的强弱，从身体的表现是可以判断出来的，可自我判断一下。

　　你的免疫力是好还是差，不妨对照着查看一下，如果有以上表现，就需要增强一下免疫力了，还得排查自己是不是有上面的一些共性，没有的话，就要去建立了，并不是很难，重在坚持!