怎么能提高自己的情商？

怎么能提高自己的情商？
情商已经成为目前社会不可或缺的东西，心理学研究表明，情商对工作的表现了很大的作用。情商高的人表现更好，而且通常会拥有更好的心理和上身体状态。
准确来说，情商包括四个维度：
a.准确感知自己和他人的情绪
b.利用情绪促进思考
c.理解情绪以及情绪所传达的信号
d.管理情绪以实现特定目标。
情商是可以学习的，恰当的培养可以帮助人们提高情商。但对于大多数人来说，无需如此专业的培养，下面这7个方法，每天做一遍，也能很快地提高自己的情商。

1. 标记你的情绪。
   大多数人不喜欢谈论他们的感受，尽管我们的情绪会影响我们所做的每一个决定，但谈论真实情感往往被认为是懦弱的表现。
   而提高情商，首先就得明白自己真实的情绪。尝试用说出你的情绪——沮丧、焦虑、失望等。每天检查自己一次，并大声地说出来。
2. 思考你的情绪如何影响你的判断。
   既然你知道自己的感受，不妨再深入一步，花点时间思考这些情绪，是如何影响您的想法和行为。
   比如，当你过于兴奋时，你可能会高估你的能力，从而让自己过于冒险。为了更好地做出决定，你需要认识到你的情绪是如何影响你的判断的。
3. 注意别人的感受。
   了解他人的感受，也是提高情商的关键因素之一。专注于这一点，可以防止你做出一些不合时宜的举动。
   密切关注他人的情绪状态，慢慢地，你就能识别他人的感受，并帮助你更好地了解该情绪，可能如何影响该人的感知和行为。
4. 限制你的屏幕时间。
   过多的使用网络设备，会损害你的人际关系。在心理学研究中发现，过多地使用智能手机，会抑制亲密关系并削弱信任。会干扰个人阅读或理解情绪的能力。这正是情商的关键之一。
5. 反思你的进步
   每天结束时，反思自己的进步。你是否与周围的人互动良好？你是否犯了一些错误，并从中吸取教训，在未来做的更好。