香蕉通便是真的吗,吃香蕉能治便秘吗

　　1、吃香蕉能治便秘吗

　　吃香蕉可以降轻便秘，但是不能根治便秘。

　　便秘一般是生活习惯不好，长期辛辣刺激食物吃得多，而且没有经常吃蔬菜水果等所致。香蕉确实有润肠通便效果，含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动；同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

　　建议：多吃香蕉降轻便秘，也可以吃其它的高纤维食物通便，口服福松也可以通便。

　　香蕉通便是真的吗,吃香蕉能治便秘吗

　　2、香蕉可以去治疗便秘到底是真的吗?

　　熟透的香蕉确实有润肠通便的效果。

　　香蕉确实有润肠通便效果，含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动；同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

　　不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能会起到反作用。除了那些青绿色的不熟外，有的香蕉外表很黄，但吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩。这样的香蕉也没有熟透，它含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。

　　香蕉性寒，对于热秘和气秘有缓解的功效；对冷秘和虚秘则会适得其反。

　　中医一般把便秘分为四种，热秘、气秘、冷秘和虚秘。热秘是因为虚火上升(也就是平常说的上火)，气秘则缘于气息不畅。香蕉性寒，对于这两种便秘有缓解的功效，而患了后两种便秘的人，本身脾胃就比较虚寒，吃了香蕉有可能适得其反。因此，脾胃虚寒的可以吃一些坚果类的食品，比如杏仁。

　　吃香蕉缓解便秘的效果因人而异。

　　另外，胡锦丽指出，吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的，有的人体质较为敏感，而有的人吃后效果并不明显。不要因为没有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身体质不错，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。

　　吃香蕉能缓解便秘的原因。

　　香蕉有润肠通便的功效主要有两方面的原因，香蕉本身就有润滑肠道的作用，另外一个原因，香蕉富含钾离子(每100g香蕉含200mg钾离子)，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用，这样也就达到了通便的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外，可以辅助其他食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果。生香蕉本身的性味发酸，发涩，酸涩对于肠道而言有一些收敛作用，但不会特别明显。另外，从营养成分上分析，生香蕉的营养成分还处在逐渐丰富的阶段，从口感上说，生香蕉味道也远不如熟透的香蕉，因此并不建议大家吃。

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　　10招缓解便秘现象。

　　1、每天腹部按摩。晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。

　　2、摄入水分。早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

　　3、坚持摄入碳水化合物。碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

　　4、选择高纤粗粮作为食物。选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

　　5、蔬菜瓜果全面摄入。新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

　　6、站立办公一小时。不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。

　　7、坚持腹式呼吸法。瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。

　　8、茶能降火。不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。

　　9、巧用咖啡治便秘。早晨起床后，在喝完温开水、早餐后，可以选择喝一小杯黑咖啡，能够直接刺激肠道肌肉收缩，加快排便。不过黑咖啡易产生依赖性，建议不要长期服用。喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态，不然易引发胃部疾病。

　　10、控制高蛋白食物摄入。高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。因此如果想要改善便秘，对于体重较轻的MM来说，每日高蛋白食物摄入量最好低于40g范围内。

　　香蕉被称为万能水果，便秘的时候吃香蕉还能够起到缓解便秘的作用。只不过，香蕉也要吃对了才能发挥作用。错误吃法，反而会加重便秘。

　　比起香蕉，这些通便效果更好。

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　　3、香蕉可以治便秘是真的吗?

　　香蕉是一种日常的水果，它产自热带以及亚热带。因为口感甜糯而深受广大群众喜爱。我国是世界上几大古老的香蕉原产地之一，现今主要分布在广东、福建等地。而吃香蕉可以治便秘是大家耳熟能详的一个说法，但是是不是所有香蕉都能缓解便秘呢？吃香蕉治便秘是否适合所有便秘人群？

　　熟透的香蕉能治便秘

　　香蕉能治便秘这件事确实没错，因为香蕉含有大量的膳食纤维，而且很大一部分进入人体之后不会被消化，便能够充实粪便的容量，促进大肠蠕动。此外，香蕉本身的含糖量也是很大的，超过了百分之十五，并富含溶水性的植物纤维，能刺激胃肠液的高度分泌，继而将水分融合进大便部分，让其能够在排出前变软，不至于排出硬便。

　　但是这些效果只能由成熟的香蕉带给你，不熟的香蕉则会有反作用。未成熟的香蕉，含大量的鞣酸，进入体内后非常难以溶解，会抑制胃肠液的分泌，阻碍大肠蠕动，会对便秘的病情有一定的加重影响。

　　不同人群效果不同

　　在中医的说法中，便秘有四种归类，分为热、气、冷、虚。热秘是由于体内虚火很旺，气秘则是由于体内气转流通不畅。香蕉对于这两种便秘情况会有很大的疗效，而冷秘和虚秘则不能过多食用香蕉。因为这两者脾胃虚寒，吃了会起反作用，倒是可以尝试吃一些坚果，比如板栗等。

　　那么日常该如何挑选熟透的香蕉呢？

　　・观察色泽

　　这是最简单的一步。一般情况下，质量上佳的香蕉会显得光泽完好，泛着金黄色，而有些不熟的香蕉则是泛青绿色。不过如果不是很大一部分的青绿，也是可以买回家放一阵时间再吃的。

　　因为小部分青绿色只是没有完全成熟，一段时间以后就会自然成熟。当然还要注意，太完美的光泽会存在一些作假的成分，存在人工催熟，添加催熟剂的可能。这个就需要认真辨别了。

　　・观察表皮

　　香蕉表皮的完美度也是一个借鉴点。一般好的香蕉表皮是没有损坏的，如果存在损坏的情况则是不能食用了。不过要排除黑点的情况，因为黑点只是存在早成熟的那部分，香蕉的成熟存在一个过程，每个部位成熟的时间不同。

　　只要是黑点没有损坏的地方，就不会有危害。还有一点，香蕉柄部的青绿是不妨碍食用的，因为那部分比较难熟透，只要是包裹着果肉的部分出现完全的金黄色就可以食用。

　　・手感

　　通过手感去观察香蕉的成熟度，当然不是说要用手大力捏，捏了以后这只香蕉就必须要买回家了。因为香蕉很容易从受力部分开始变软塌，慢慢成熟至腐烂。轻轻拿起香蕉，摸摸表皮，看看厚不厚实，很轻地去戳一戳，有感觉到皮是厚实而不硬的状态，则这只香蕉就是成熟的。

　　香蕉被称为万能水果，便秘的时候吃香蕉还能够起到缓解便秘的作用。只不过，香蕉也要吃对了才能发挥作用。错误吃法，反而会加重便秘。

　　比起香蕉，这些通便效果更好。

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　　4、香蕉多吃真的可以利于排便的吗??

　　香蕉具有排便，促进肠胃蠕动的作用，因此香蕉多吃是利于排便的。

　　香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

　　香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。

　　核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

　　扩展资料：

　　中国人一向最注重早餐，早餐种类应该多样少量，保证营养均衡。而香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期如此会引发心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。

　　而且长期空腹食用则对胃酸分泌不利，影响消化，还会造成营养涉入过于单一。糖尿病患者，更不宜多吃，并且香蕉含糖量高，每天吃一根香蕉即可，大量食用香蕉也会长胖，特别是香蕉中还会有较多的钠，肾功能不良的人多吃香蕉等于多吃钠盐。肾功能不全的病人，食用香蕉过量，会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

　　参考资料来源：百度百科-香蕉

　　参考资料来源：百度百科-香蕉减肥法

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　　5、香蕉是不是有通便的作用?

　　适量食用香蕉可以通便。

　　香蕉中含有丰富的膳食纤维果胶，其具有吸水膨胀的特性，可以促进肠蠕动，从而起到通便的作用。

　　此外，香蕉中含有丰富的碳水化合物，可以补充身体所需要的能量，而且香蕉中的碳水化合物比脂肪、蛋白质等营养物质更容易被身体吸收。

　　同时香蕉还含有丰富钾元素，适量吃香蕉有助于补充钾元素，促进细胞内外液渗透压平衡，缓解神经肌肉紧张。但由于香蕉含有糖分较高，食用过多可能会进一步加重胃酸的分泌，造成胃黏膜损伤，引起胃肠功能紊乱，因此建议患者应适量食用香蕉。

　　香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。

　　原因分析如下：1、首先，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结。2、膳食纤维并不多其次，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、火龙果、梨等水果的含量明显高于香蕉。若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸。而且香蕉热量高、含有钾元素，又有保护肠黏膜的作用，可能更适宜腹泻群体。

　　大家以后可以多吃苹果，火龙果和梨这些水果来帮助通便，而不是一味的吃香蕉来通便

　　香蕉具有润肠排便的显著作用。香蕉的糖含量超过15%；，它还含有大量的水溶性植物纤维，可引起高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便柔软，易于排出。

　　香蕉有通便的作用，但是只有熟透的香蕉才能够通便，没有熟透的香蕉可能会起到反作用。香蕉中含有一种可溶性的膳食纤维果胶，其具有吸水膨胀的特性

　　香蕉确实有通便的作用，生吃，特别是煮着吃，就可以。要坚持吃一段时间，连续吃，隔三差五吃点儿没什么作用。