3步学习对书做批注
步骤一：读前准备
•大致翻看书的内容，了解作者和内容，为接下来的阅读做好准备。具体包括内容介绍、词汇表、地图等参考资料。

•查找书评及内容简介。查看其他读者对于这本书的评价，翻阅这本书的历史背景、政治、历史影响等，对于理解书的内容会有较大帮助。

•保持开放的态度。尽管需要参考写作背景，但是不要禁锢于写作背景，因为相同的作品，每个人会因为经历不同，感悟也是不同的， 因此开放的心态或许能让自己看到别人看不到的东西，比如隐含象征、指代、情节漏洞等等。

步骤二：做批注
•画出重要信息。具体包括重要角色、观点、事件、术语等。

•用括号标出重要段落或小节。如果文章太长，用括号括出值得回看的部分。

•在空白处写批注。如果标注出部分内容，一定要在空白处写下它的意义。这样不用重读整章或整部分，就能想起为什么要特意标出这些内容。

•查生词。手边放一本字典，随时查不懂的字词术语，可以在空白处写下释义，重读时就不会忘记含义。

•写章节总结。为了保持记忆，可以在每章结尾写个简短总结，包括本章的重要事件、观点和概念等。

步骤三：收尾工作
•回顾批注。需要从头到尾梳理一下批注，浏览全部来加深印象，重点回顾自己划重点的区域。

•完善批注。如果做批注是课堂作业的话，在课堂讨论中，如果发现自己对书的理解有误，批注有误，一定别忘了改正，这样以后就不会困惑了。

小提示
•做批注前，查看其他读者对于这本书的评价，翻阅这本书的历史背景、政治、历史影响等，对于理解书的内容会有较大帮助。

•做批注的时候，需要在空白处写批注。如果标注出部分内容，一定要在空白处写下它的意义。这样不用重读整章或整部分，就能想起为什么要特意标出这些内容。

三步让橡皮泥变软
方法一、为橡皮泥补充水分
·把橡皮泥放在小杯子或小碗里，然后将一滴水挤在上面，每次一滴，尽量把水挤在裂缝处。

·揉捏橡皮泥，先把橡皮泥搓成球形，然后拉长，扯断，再折成一团。

·如果15-20秒后橡皮泥还是很硬，那就再滴一滴水，继续揉捏，直到橡皮泥变软。

方法二、用湿纸巾包裹橡皮泥
·选择柔软、吸水性好的纸巾，把水滴在纸巾上，将其彻底浸湿，然后把橡皮泥包裹在纸巾里。

·把橡皮泥放在密封容器里24小时，让橡皮泥吸足水分。

·将橡皮泥取出来，撕掉纸巾，用手揉捏或拉扯橡皮泥，如果还不够软，可以加水继续揉捏。

方法三、袋装补水法
·把失水后又硬又脆的橡皮泥掰成小块，放入塑料保鲜袋中，袋子必须密封、防水。

·加入少量的水，然后把袋子密封，用手揉捏，直到橡皮泥变软为止。

·将加水揉捏过的橡皮泥放在袋子里静置一整晚，等橡皮泥表面看起来不再潮湿的时候就可以从袋子里拿出来了。

小提示：
·橡皮泥的主要成分是水、盐、面粉，只要加水就能恢复原本的状态。

·水不要一次加太多，否则会导致橡皮泥褪色。

·还可以往橡皮泥里添加润肤乳，不仅能让橡皮泥变软，还能让其具有弹性。

三步消灭屋内蟋蟀
方法一、引诱蟋蟀的方法
·将粘虫板摆放在屋内蟋蟀可能出没的地方，粘虫板中央撒少量玉米粉有助于吸引蟋蟀。

·将一罐啤酒打开后喝掉，只留下几滴，然后把啤酒罐倒着放在蟋蟀可能出没的地方，蟋蟀会被啤酒吸引，被困在罐子里。

·准备一个干净的玻璃罐，舀一大勺蜜糖倒入罐中，然后加少许水搅匀后，敞开放在蟋蟀出没的地方，蜜糖会将蟋蟀粘住。

方法二、消灭蟋蟀的方法
·如果发现有蟋蟀入侵，最简单的方法就是拿起鞋子或扫帚之类的东西直接拍下去。

·可以用杀虫剂杀死蟋蟀，然后用卫生纸包起来扔掉。

·用辣椒水喷蟋蟀，用完后记得把手洗干净。

·用开口较大的杯子罩住蟋蟀，然后将一张卡片纸从杯口处插入，遮住杯口把蟋蟀移到室外扔掉。

方法三、防止蟋蟀进屋的方法
·家里有养猫、狗的话，能第一时间发现入侵的害虫。

·保持家里的环境干燥，关紧门窗，堵住孔洞，可减少蟋蟀入侵。

·找一家驱虫公司，每年上门喷洒几次杀虫剂。

小提示：
·蟋蟀会咬坏衣物和地毯，所以家里出现蟋蟀后一定不能放任不管。

·在用杀虫剂灭杀蟋蟀后，绝对不能让宠物接触死掉的蟋蟀。

·喷洒过杀虫剂的地方必须彻底消毒，还要用肥皂和水把手彻底洗净。

三步戴眼罩睡觉
方法一、挑选眼罩
·挑选一个质量好的眼罩，可以在美容用品店或者药店里买到。

·不要买那种戴着会发痒或出汗的眼罩，也不要买太薄或太紧的。

·棉质的眼罩是比较合适的。

方法二、调整眼罩
·试戴眼罩看是否舒适，眼罩应该松紧适当，如果眼罩太松的话，可以系一个结，但是结不要系得太大，否则朝天睡的时候会不舒服。

·戴着眼罩闭眼后，应该看不到一丝光线为好。

·头或耳朵不应该感觉到有任何挤压感。

方法三、睡觉
·上床时先把眼罩戴在额头上。

·用平时习惯的姿势躺好。

·闭上眼睛，把眼罩拉下来，试着入睡。

小提示：
·眼罩的材质要保证透气和舒适性，不能损伤眼睛。

·要确保眼罩系紧，戴得服帖，以免睡觉的时候掉下来。

·确保眼罩靠近鼻子的部分没有不适感，否则会影响睡眠。

·佩戴时也不宜过紧，戴眼罩时压力过大，整宿佩戴以后容易在第二天晨起时出现视物不清的情况。

3步修理椅子
方法一：修理金属椅子
•润滑螺母、螺栓和螺钉。椅子翻过来，检查所有的金属件，准备一把螺丝刀或者扳手，把所有松动的部件拧紧，拧紧前，将润滑油喷在所有螺母、螺栓以及螺钉上，让结合点更灵活。

•润滑椅子上的机械装置。把润滑油喷在椅子的机械装置上，然后用纸或布吸干即可。也可以将润滑油喷在软棉布上，再用布擦拭有问题的部位，这样能更准确地将润滑油涂抹到需要的地方。

•找个人坐在椅子上，找到椅子发出噪音的部位，更准确地上润滑油。每次需要再上油时，让朋友坐在椅子上前后左右转动身体，这样就能知道润滑油是否加在正确的位置上。

•修理弹簧。如果椅子只是在往后靠的时候，才会发生噪音， 则说明是弹簧的尾端在过多压力的作用下摩擦外壳造成的，需要给转筒里的受压弹簧添加润滑油，将转筒盖子拧开，把润滑油喷进去即可。

•检查轮子是否有问题。办公室的椅子通常带有轮子，使用一段时间过后，需往轮轴上喷硅润滑剂，喷完后，来回推一推，让润滑油充分进入轮子各个角落。

方法二：修理木头椅子
•检查木头椅子的椅子腿、螺丝钉或普通钉子，查看是否松动。来回推拉椅子，根据椅子晃动的程度判断椅子腿和椅背的松动程度。

•放倒椅子。将椅子放倒在桌子上或者椅子上，修理过程中，椅子腿和椅背也不会受到不必要的压力。

•松动处涂上浇水。找到发生松动的结合处，挤入木工胶水，等胶水完全变干后，把椅子放正，如果结合处有多余的胶水冒出来，用湿布擦掉。

•用木材膨胀剂让木钉变粗。将椅子腿整个拆下来，然后使用木材膨胀剂处理木钉，木钉会再次紧紧地卡在椅子里。

•更换钉子或木榫。如果椅子上的五金松动，或者不起作用，出现这种比较严重的情况，可以用更多的钉子或铰链托架来加固椅子。

方法三：修理塑料椅子
•如果是塑料椅子出现损坏的情况，则需要使用热熔胶枪进行修补。修补前，要将粘接面清洁干净，除去表面的脏东西会粘接的更牢固。

•然后把热熔胶枪，胶涂在粘接面上几分钟很快就可以粘牢了。

•使用热熔胶枪前，请检查电源线是否完好，支架是否配备，使用过的胶枪是否有灌胶现象等，并且需要预热3－5分钟，保持热熔带表面清洁，防止杂质堵塞喷嘴。

小提示
•如果想要润滑椅子上的机械装置，需要把润滑油喷在椅子的机械装置上，然后用纸或布吸干即可。也可以将润滑油喷在软棉布上，再用布擦拭有问题的部位，这样能更准确地将润滑油涂抹到需要的地方。

•如果木头椅子出现松动情况，则应找到发生松动的结合处，挤入木工胶水，等胶水完全变干后，把椅子放正，如果结合处有多余的胶水冒出来，用湿布擦掉。

•如果是塑料椅子出现损坏的情况，则需要使用热熔胶枪进行修补。修补前，要将粘接面清洁干净，除去表面的脏东西会粘接的更牢固。

3步制作彩虹
方法一：水杯法
•首先给玻璃杯装满水。

•将玻璃杯放在窗前有阳光照射的桌子上。

•在地板上放张纸，颜色不限，白纸最佳，也可以选择自己喜欢的颜色，影响不大。

•往窗户上撒点热水。

•不断调整玻璃杯与纸的位置，直到看到彩虹。

方法二：手电法
•将一张白纸对折，用剪刀剪下一个三角形。

•用一个透明容器装满水，透明容器可以是玻璃杯、鱼缸等。

•将手电筒固定在白纸中间的洞里。

•握着手电筒，把白纸举起来，打开手电筒，照向水杯，调整角度即可看到彩虹。

方法三：雾气法
•在家中找一根水管，制作彩虹的时候最好在清朗的天气中。

•打开水龙头，把手指放在水管上，挡住一部分水管出水口，便可以制造出雾气。

•将水管对准太阳，继续制造雾气，不断尝试，仔细观察雾气中便可以看到彩虹。

小提示
•使用水杯法制作彩虹的时候，不一定要用白纸，也可以使用彩色的纸，只是白色的效果最佳。

•使用手电法制作彩虹的时候，剪的三角形不宜过大，否则会影响彩虹的效果。

•使用雾气法制作彩虹的时候，注意只需要挡住一部分出水口，并且水压不宜过小，否则无法产生雾气。

三步完成婚礼致辞
方法一、找主题
·提早想好致辞，不要等到婚礼前才考虑到时候说什么。

·可以从不同的趣闻轶事、故事或者主题开始集思广益想好讲话的主题。

·致辞应该紧紧围绕新人进行，向他们表达祝福。

·保持书写简短，用词优美且有个人特色。

方法二、将演讲写下来
·有想法的时候，用简短的语言或者关键词列个提纲。

·将重点记在检索卡上，能够帮助自己组织语言，精简话语。

·致辞一定要包含一个正式的结尾，告诉别人这已经是尾声。

·将演讲精简到2分钟这一黄金时间内，字字珠玑，不要写一大段的演讲。

方法三、做致辞
·跟宴会主持人或者婚礼司仪确认时间和安排，看什么时候进行致辞。

·在开始之前，还要看场合确认写的演讲稿是否合适。

·讲话的时候请站起来，在致辞前先说明一下和新人的关系，并且有意识地看向所有人，要与大家有所互动。

小提示：
·致辞之前不要喝酒，等致辞结束之后再喝。

·确保致辞的主角一定是这对新人，而不是致辞的人。

·避免在致辞中加一些不适合婚礼场合的笑话或者别的内容。

三步缓解夜间焦虑
方法一、
·不要午睡，如果非午睡不可就只睡15-20分钟。如果晚上比较疲劳，昏昏欲睡，就没多少时间和精力去害怕黑夜了。

·深呼吸或者冥想，可以放松身心，缓解压力。

·睡觉前2小时泡个热水澡，泡澡有助于睡眠。

·在过道或卫生间装一盏小夜灯，家里有点灯光也会让人更清楚周围环境，减轻对黑暗的恐惧。

方法二、
·注意饮食，睡觉前不要吃难消化的食物。睡前4小时内不要摄入任何令大脑兴奋的物质，例如咖啡因、尼古丁、酒精、糖等。

·注意房间温度，室温保持在18-22摄氏度之间有利于睡眠。

·在房间里添置一些有安抚作用的物品，例如抱枕、毛绒玩具、全家福照片等。

·可以听一些令人放松的白噪音，例如雨声、大自然的声音、纯音乐等。

方法三、
·可以在房间里养宠物，宠物的陪伴能在夜里安抚人的情绪。

·如果害怕黑夜是因为担心安全问题，可以锁好门窗，挂上窗帘，以营造私密空间。

·分散自己的注意力，看书、看电视、听音乐、在脑子里讲编故事等，可以暂时忘记焦虑。

小提示：
·不能一味地躲避，应该积极寻找焦虑的原因，从而克服恐惧。

·不要害怕向别人请求支持，新搬到一个地方可以请亲戚朋友陪自己住几天，或者睡不着的时候找习惯熬夜的朋友聊会天。

·如果焦虑还是无法消除，最好找心理医生谈谈。

小满节气的含义
小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

小满节气的到来还意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样，都是直接反映降水的节气。

那么为什么有小满没有大满呢？

大寒小寒、大暑小暑都是在极冷和极热的时间段，由于冷、热持续时间长，相当于两个节气，且人们正好在猫冬、避暑，没什么活动，所以分成两个相连的节气。“但春种、秋收期间农事繁忙，事情比较多，节气本身的特点分明，所以不需要命名两个大小相连的节气。

另外，小满节气期间，我国南方地区一般会降雨多、雨量大。由于南方暖湿气流活跃，与从北方南下的冷空气在黄赤交角处的华南一带交汇，这时华南地区往往会出现持续大范围的强降水，造成暴雨或特大暴雨，因此大家要及时做好防护准备。

小满吃什么传统食物
小满吃的传统食物有很多，主要有苦菜、枸杞苗、苦瓜、蒲公英等等。

苦菜

苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分。苦菜是中国人最早开始吃的野菜之一，是一种具有很强的药用价值的蔬菜。在古代的时候，人们还经常用它来醒酒。苦菜的做法有很多种，可以凉拌也可以做汤。

枸杞苗

枸杞苗，又名甜菜、地仙苗、枸杞尖、枸杞头。一般用于做凉菜的食物。具有清热补虚，养肝明目，消渴口干及虚火牙痛的作用。

苦瓜

苦瓜是一种在夏季非常常见的蔬菜，含有丰富的维生素。同时苦瓜也是一种特别适合减肥的人吃的蔬菜，可以使人摄取脂肪和多糖减少。

蒲公英

蒲公英又名婆婆丁、黄花地丁等，它不仅是一种营养丰富的蔬菜，而且也具有一定的药用价值。但是蒲公英吃起来可能会有一些苦味，所以在食用前可以把它在开水中煮5～8分钟，然后再泡几个小时，去除苦味。