艾灸这几个常用的养生大穴位，一定要熟烂于心！艾友必知
1、大椎穴：驱寒补阳的人体“太阳”

在我们的身体上，有这样一个养护阳气的穴位——大椎穴，只要用艾灸点亮它，就能让自身这个“小太阳”发光发热，红日当头，滋生出源源不断的能量，就可以从一点通诸经，振奋一身之阳气，提高人体免疫力！

大椎穴传统中医称它为“诸阳之会”，是人体的“阳中之阳”，并且还地处人体战略要地，有着承上启下的作用。如果大椎穴不通，将会堵塞7条经络！分别是督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经，其对人体健康的重要性可见一斑。

2、足三里：调和脾胃的明星穴

足三里堪称人体穴位中最耀眼的“明星”之一，不管是专家还是入门级的灸疗爱好者，无不知其“大名”。足三里位于膝眼外下四横指，它具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能。且宫寒、慢性妇科炎症、卵泡发育不良，都用得上这个“明星级的穴位”。

大多数女性疾病的灸疗调理，都需要艾灸足三里。因为女性的生理特点，常导致气血亏虚、气虚血弱的问题，而气虚血弱是引发女性诸多妇科疾病的根源。艾灸足三里可调和脾胃，增强脾胃的“水谷运化能力”，改善女性的气虚血弱，这就能从源头上治疗妇科疾病。

3、三阴交：女性的不老穴位

对女性来说，三阴交穴尤其重要，可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。经常艾灸或按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位，能调理月经，改善皮肤。因为脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。而女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。其实女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。

4、中脘：胃病、胃痛必灸穴位

中脘在胃的中部，占据了胃的主体部分，因此对于脾胃疾病的治疗效果是最好的。所以理所当然地成为脾胃病的常用穴。刺激中脘穴之后，胃的蠕动会增强，表现为幽门开放，胃下缘轻度升高。而且还可以提高机体免疫能力，使巨噬细胞的吞噬活性增强。

中脘为胃经募穴，八会穴之腑会，手太阳、少阳、足阳明、任脉之会。主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。

5、天枢：肠道的清道夫

天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候具有显著的功效。

除了艾灸，按摩也是天枢穴位很好刺激方法，按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。经常按摩可促进肠道蠕动、增强胃动力，调理便秘、治疗腹胀、肠鸣、痛经、肾炎等。

6、艾灸气海，一穴暖全身

有一句俗语叫“气海一穴暖全身”，很形象地说明了气海穴的作用。气海穴位于两肾之间，与人的元气相通，是元阳之本，真气生发之处，更是人体生命动力之源泉。气海穴是人体先天元气汇集之处，与人的元气相通，是元阳之本、真气生发之处，更是人体生命动力之源泉，具有培补元气、回阳固脱的作用。

凡是元气不足、元气虚弱的人都可以通过刺激它得到改善。通过刺激此穴能够鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息，生命因此得以维持。古书气海穴记载气海穴为男性“牛气之海”，也就是说它是精力的源泉。因此“气海”充实，则百病可治，永葆强壮。

7、神阙：一个完美的穴位

神阙穴是一个完美的穴位，既能减肥养颜，又能调和百病！艾灸神阙具有补脾肾，益精气，抗老驻颜之功，有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用。因为可增强人体抗病能力的功能，所以还可用于体弱多病的人强身健体、老年人的回春延年 。神阙有减肥的功效，艾灸它可以加速新陈代谢，促进脂肪的排出，同样的道理，如果是水肿的话，小便不利索的话，也可以艾灸它。

我们在调理女性问题的时候，时常会添上神阙穴，因为女性体质属寒，寒气重，喜欢往下走，故而很多女性都有宫寒、手脚冰冷的毛病，而艾灸神阙可以温补下元，祛除寒气。神阙置于阴脉之海的任脉上，是阴中之阳，与人体卫气营血想对应。古时候就开始有人熨脐，灸脐，以温中祛寒，调和营卫，疗效出众。

8、命门：生命之火出入的门

命门穴里蕴藏的命火为全身阳气之根，乃“生气之原”，对全身各脏腑的生理活动，有温煦、推动的作用。故曰“五脏之阳气，非此不能发”，能促进人体脏腑机能，另外能推动水液代谢，司肾关之开合。

命门之火为一身阳气之根，人体五脏六腑功能活动的动力之源。若久病伤肾，或年老肾亏，或房事过度等，将致肾阳虚损，命门火衰。命门火衰证的临床表现为肾阳虚证症状兼见精神萎靡，面色晄白或黧黑，畏寒怕冷，男子阳痿精稀清冷，女子胞宫寒冷不孕等症。

养生误区：低血压不会患中风
身边误区：

有人认为，中风患者很多都是高血压患者，低血压者不会患中风。这种想法是错误的。

专家分析：

事实上，血压过高或过低都有可能患中风。血压过低会造成心搏出量骤然减少，动脉血压骤降。由于血压过低，无力推动血流，大脑供血就会不足，从而导致各种症状，如缺血、缺氧、全身乏力等；且缓慢的血流还会引起血检形成，阻塞脑部小血管，导致缺血性中风。

专家支招：

低血压同样需要引起重视，如果确诊是心源性低血压更应对症治疗；如果是体质性低血压则须调整食物结构，加强锻炼，使血压逐渐正常，减小中风的危险。

专家解难：

问：高血压患者降压是不是降得越快越好？

答：并非如此。因为血压降得过快或过低，就会使患者感到头晕、乏力，还可能诱发脑血栓等严重后果。

利用蔬果巧治病——高血压
症状表现：

高血压是最常见的心血管疾病。它是动脉收缩压超过140毫米汞柱和、或舒张压超过90毫米汞柱，常伴有心、脑、肾、大动脉和视网膜等器官损害的全身性疾病。高血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健忘、多梦、耳鸣、易激动、心跳等。

病因分析：

由于在不同生活和工作环境中，都可以影响血压的波动，如兴奋、愤怒、饱食、寒冷，甚至接受医生检查时，都可以引起血压上升。先后在两次不同时间测量血压均超过140/90毫米汞柱，则考虑为高血压。遗传、习惯进食丰富的动物脂肪、食物太咸、大量饮酒、吸烟、精神紧张、性格急躁，从事紧张的脑力劳动，环境噪声等，均会导致血压上升。

对症蔬果：

油菜、茄子、黄花菜、胡萝卜、黑木耳、西瓜、苹果、香菇

妙方多多：

改变不良生活习惯和嗜好

饮食上要求低盐、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补甜食和高胆固醇饮食。少量低度喝酒（每日最好饮低于15度的酒，最宜控制在20毫升以内），有利于血脂调节和血液循环，但血压升高严重者仍属不宜。

适当运动

如步行，骑车、体操、游泳等，但不要过度强烈的体力活动，尤其年龄已大或心功能减退的人，应该注意防止过量、过激运动诱发的心绞痛、心力衰竭、脑中风和猝死。心肺功能良好者，可以自测心率来衡量运动负荷是否适宜，一般60岁的人心率达到110?120次/分钟，70岁的人心率达到100?110次/分钟的概率，80岁的人心率达到90?100次/分钟时，运动量是适宜的。

控制体重

肥胖者患高血压的概率是正常体重人的2?6倍，肥胖者若减轻体重，血压也会相应下降。

作息规律

有规律的作息，保证睡眠时间，舒缓精神的紧张，豁达的生活态度，均有助于血压的控制。

香菇油菜

材料

香菇6朵，油菜300克，葱花、姜丝各适量

调料

味精、盐、香油各适量

做法：

油菜择洗干净，入沸水中汆烫一下，携出，入冷水中冲凉。

香菇用温水泡发，洗净去蒂。

炒锅置火上，加油烧热，入葱花、姜丝爆锅，再加入油菜和香菇，大火炒熟，放入盐、味精调味，淋上香油即成。

小贴士：

油菜为低脂肪蔬菜，且富含膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及三酸甘油酯结合，从粪便中排出，从而减少对脂类的吸收，故可用来降血脂。另外，香菇中的一种化合物香菇嘌呤，可以有效降低高血压。

五色蔬菜汤

材料

胡萝卜1根，豇豆、山药各50克，香菇3个，南瓜100克

调料

盐适量，鸡汁少许

做法：

胡萝卜去皮洗净，切花片；豇豆洗净切段；香菇去柄洗净，剞十字花刀；山药去皮洗净，切厚片浸于水中；南瓜去皮洗净切片。

将所有材料放入锅中，加入8杯清水，以大火煮沸后，再用小火煮15分钟，加入盐、鸡汁调味即可。

黄花菜木耳汤

材料

瘦肉60克，黄花菜20克，黑木耳15克

调料

盐、香油、淀粉各适量

做法：

将猪瘦肉洗净，切片；黄花菜洗净、去蒂，浸软；木耳浸软、洗净。

把黄花菜、黑木耳放入锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放瘦肉片，加盐，再次煮沸后用淀粉水勾芡，淋入香油即成。

小贴士：

本品有降脂健美，降压延寿之功效。适用于高血压病属脾胃不足、阴虚血热者。

烧茄子

材料

茄子750克，黄瓜、香菜、蒜瓣各50克

调料

盐、香油、芝麻酱适量

做法：

先将茄子放在火上烧，烧时不断翻转烧匀，待茄子外皮呈焦红色且熟时停烧，待凉后揭去外皮、茄把，撕成大块放在碗内。

将洗净的香菜切成段，同黄瓜片一起放入盛茄子块的碗内。

放入所有调料，加入蒜末即可。

小贴士：

本品有降脂、止血之功效，对高血压及心脑血管病患者有一定的食疗作用。

X线检查并不是人人都可以做的 7类人群需小心
X线是一种波长很短穿透能力很强的电磁波，在医学上我们经常利用X线的，X光对人体内部的胃肠道、骨骼系统和胸部进行透视或者摄影，检查疾病的发展状况。但是X线也并不是所有人都能做的，为了避免X线影响我们的身体健康，我们还是需要了解关于X线的一些禁忌以及细节问题。

哪些人不宜做X线检查：

共济失调性毛细血管扩张症：本病伴有免疫功能失调，如进行X线照射，免疫功能会进一步下降，易发生多发性恶性肿瘤。

范可尼贫血：本病多伴有免疫功能缺陷和有易发生白血病倾向，如进行X线照射，会发生白血病和皮肤癌。

布卢姆综合征：患者生长迟缓，对白光过敏，进行X线照射后，可发生白血病等恶性肿瘤。

色素失禁症：这是一种先天性遗传缺陷，X线照射后可促发各种皮肤癌和内脏恶性肿瘤。

唐氏综合征：又称先天愚型，比较多见，由第21对染色体不分离引起，有多种畸形和智力低下。X线照射可诱发各种肿瘤。

早老性痴呆：这是一种家族性全脑发育不良性疾病，X线照射，可使其发生各种脑肿瘤。

其他：患有基底细胞痣综合症、汗管角化症、硬皮病多发性内分泌瘤、罗伯特综合征、亨迁顿病及视网膜母细胞瘤者，均不宜做X线检查。这些病人对X线敏感性高，照射后易发生肿瘤。

做X线检查需要注意哪些事项

普通体检进行的X射线照射，成年人每年不超过一次。中老年人的防癌检查，每年最好也应控制在一次以内。

青少年照X射线可能影响生长发育，如果直接照射下腹部和性腺容易造成成年后不孕不育，小儿骨髓受照射后患白血病的危险性要比成人大，因此青少年体检时不需把X检查列为常规检查。

女性孕期X线照射可能引起胎儿畸形、新生儿智力低下、造血系统和神经系统缺陷，因此孕期尽量不要做X射线检查，因检查疾病原因而必需要做的，整个孕期最好不要超过两次。

如治疗诊断要求必须做X射线检查，应穿戴铅保护用品。应对非受照部位，特别是性腺、甲状腺等对X射线反应敏感的部位进行防护，穿戴防护设备，在接受检查时可主动向医生提出。

X射线机处于工作状态时，放射室门上的警告指示灯会亮，此时候诊者，一律在防护门外等候，不要在检查室内等候拍片。患者没有特别需要陪护的情况下，家属不要进入检查室内陪同，以减少不必要的辐射。

四个方面测试你是否属于亚健康
心理亚健康的患者容易突然产生不明原因的焦虑、冷漠、紧张、抑郁、自卑、难过、疲劳等情绪，这些都是会给身体带来负面影响的因素，而且亚健康严重的话会出现自杀啊，自残啊等等这些问题的出现，所以是非常危险的的一种状态。

1.记忆降低而且很容易有懒散的情况。在日常工作或学习中，做事情十分容易分心，难以将精力集中在手中所做的事上，完全不在状况。还有就是，还特别的健忘，难以想起之前的事与人。这些体现是亚健康的一种体现，应留心。

2.反应迟钝且思维缓慢。患者想问题时感到吃力，在和人聊天时，也明显更不上别人谈话的节奏，有的时候会答非所问，严重的时候就不能和正常人一起谈论或者是聊天，这也是亚健康的另一种表现。

3.长期的低落情绪。一般人出现了不良情绪之后都可以随着时间或自身调整而使不良情绪淡化，回复正常的生活。但是如果你处于亚健康的状态的时候就可能很难控制自己的情绪了，特别是心理不健康的时候，可能长时间的会出现情绪低落啊，严重的话还会出现抑郁的问题。

4.自信不足且安全感不够。患者常会感到不自信，包括对样貌、对爱情、对未来、对人生的不自信，喜欢逃避现实。是不是你也觉得有这样的情况呢，觉得很多事情都不是自己想象的样子，很缺乏安全感，心理会有很多恐慌的感觉。

去除体内湿热 看看这5个方法
1、注意饮食

湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。

推荐食谱：薏米红豆粥

材料：薏米，红豆，红糖或冰糖

做法：薏米和红豆按照2:1的比例配好，二者洗净后先加上浸泡一晚上，第二天早起的时候放入锅中，大火煮开，小火煲到薏米烂熟，加冰糖或红糖即可。

功效：薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，二者煮粥对祛除湿热有很好的效果，可以说是祛湿热最好的食疗方。

提示：煮薏米红豆粥不要加大米，这样虽然会增加美味，但是会大大降低它的祛湿热功效。

2、保持大便通畅

体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。

3、避免居住在潮湿的地方

如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。

4、中医刮痧拔罐

体内有湿热的患者就医的时候，很多医生都会建议患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛湿的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要让医师来操作，避免出现不必要麻烦。

5、运动

生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。

青春期月经不规律肯定不正常
身边误区：

月经来潮是女性性周期的开始，它标志着女性青春期发育进入成熟阶段，也是评价女性生长发育成熟的一个敏感指标。一些女孩来月经后，偶尔可能会不准，两三个月来一次，于是就觉得这是不正常的表现。其实，这种担忧完全没有必要，青春期月经不准是正常现象。

专家分析：

月经是子宫内膜在雌性激素的作用下而发生的周期性子宫出血。出血的第一天称为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间为一个月经周期。

成熟女性有规律的月经周期多为28~30天，如果提前或延后期在7天内仍属于正常范围。但是，有些少女月经可能缺乏规律性，有时两个月来一次，有时一个月来两次，有的甚至几个月都不来。其实这是因为在青春期内，下丘脑-垂体-卵巢轴的功能尚未完全发育成熟。卵巢中的卵泡虽然成熟但不排卵，一直要等到卵巢发育完成后，功能健全了，才能使卵子按月成熟，一旦成熟就排出，月经才会按月准时到来。

此外，青春期在生理和心理上也都会发生很大变化，月经周期也会因此受到影响而变得不准。而且必须指出的是，月经周期的长短也会因人而异，每个人的月经周期都有自己的规律，即使两个月一次，但年年如此，也是正常的。

专家支招：

不需要过分担忧自己的月经周期问题。当然，如果平时的月经已经相当规律，突然2~3个月不来，以后又有月经，且量较多，最好去医院检查一下，必要时可由医生帮助建立正常的月经周期。

专家解难：

问：“好朋友”来了是不是就不能上体育课了？

答：月经是每个正常女性自然的生理现象，并非疾病，所以就对人体无害。既然月经来临时可以和平常一样的生活，当然也能适当地做些体力劳动和运动。因此，花季少女不要因为月经来临就变得很沉闷而不敢活动，如此将会更无精打采。与其事事过分慎重，不如配合自己的身体状况自然地运动吧！

鸡蛋与豆浆要分开进食吗
豆浆和鸡蛋是否可以同吃

豆浆和鸡蛋可以一起吃，但是如果搭配错了，则会降低食物营养的吸收，严重的还会引起中毒反应。

豆浆中含有一种胰蛋白酶抑制物质，能破坏胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的消化和吸收。鸡蛋中含有一种粘液性蛋白，能与胰蛋白酶结合，使胰蛋白酶失去作用，从而阻碍蛋白质的分解。豆浆中冲入鸡蛋后温度降低，不能使粘性蛋白失活，从而会使人体中的胰蛋白酶失去作用，影响蛋白质消化。

看到这里，大家是否觉得豆浆和鸡蛋确实不能同吃，其实豆浆和鸡蛋是可以一起吃的，只是吃法有讲究。

豆浆和鸡蛋可以一起吃

1、首先告诉答案，豆浆喝鸡蛋是可以一起吃的，不存在互相克制的科学依据，很多人说豆浆喝鸡蛋不能一起吃，只是以讹传讹的不可信说法。

2、豆浆是煮沸的大豆汁加水的混合液体，是一种富含大豆蛋白的健康饮品，鸡蛋则是动物性蛋白的代表之一，二者的有机结合，只会让食用者，均衡摄入动物性和植物性蛋白，起到一个很好地补充蛋白质的作用。

3、不建议用煮开的豆浆来冲食鸡蛋花，口感不会很好，而且也容易凝固，带入一些鸡蛋壳上的细菌。

4、建议和豆浆一起吃的时候，鸡蛋直接做一个白煮蛋、或茶叶蛋，这种比煎蛋、炒蛋要少油腻，吃了以后不容易长胖。

温馨提示：豆浆和鸡蛋的搭配是没有任何问题的，当然，蛋白质的摄入每天也不要过多，不需要餐餐都大鱼大肉的，这样也是不健康的吃法。

老专家告诉你远离亚健康的方法
亚健康是一种风险信号

据调查，现在许多人在平常日子中会出现精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白日疲倦、留心力不会合、记忆力减退、烦躁、焦虑、严峻、易受惊吓等状况，而在生理上则体现为疲乏、乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有时还或许会出现心血管体系体现，如心悸、心律不齐等。

据刘经理介绍，许多病人被送进医院经常为时已晚，现已错过了疾病的最好治疗时间，也便是说他们的健康意识恰当冷酷，不是死于疾病，而是死于对健康的无知。

对亚健康应及早干与

现在我们对于亚健康的重视程度已经越来越高，但是能说清亚健康对于自身造成的不利时，却很少有人能够说的清楚。

据专家介绍，亚健康观念在我国展开晚于其他国家，但是跟着21世纪大健康观的展开以及避免医学领域不断延伸，亚健康医学甚至可以单成体系。现在，一般的感染性疾病现已得到控制，但因日子方式构成的缓慢病却不断添加并且没有得到避免，“五高”现已严峻威胁现代人的日子。

虽然现在关于亚健康的标准界说还没有判定，但是前进判定技术办法，使我们脱节亚健康才是至关重要的。这其间既应当活跃推广健康观念，使我们判定杰出的健康观，拒绝透支健康，还应当前进评估技术和办法，由专业人员搞科研，拟定最领先的临床标准。

现在我国现已有仪器可以测试出亚健康状况，但在遍及推广方面还做的不可，而韩国的做法值得我们学习。韩国在每个社区内设置一台亚健康查看机，像疲乏综合症等医院里查不出的疾病，可以被及时查出，并在基地状况下得到调度。

健康寿数才是实在龟龄

我们的健康观念跟着年代的不一样，履历了不断的变迁，从最早以为“不抱病便是健康”，转变为“无亚健康便是健康”。事实上，我国人员的寿数确实在不断地添加。

健康评估基地专家告诉记者，我国人均寿命在71岁，减去残疾、卧床、植物人等非健康状况状况，实际人均寿命只在62.5岁，比世界排名第一的日本足足少了12年，在世界上归于落后水平。

据专家介绍，现在亚健康存在六大高发人群，包括体育人员、影视明星、中年知识分子、领导层人士、写字楼人群、司机等。这些人要想回到正常的健康状况，最有效的方法就是减少高强度工作。

从国际上的一些研究上了解到，药物治疗心血管虽然有着一定的作用，但是却远远比不上生活习惯的改变，要知道，我们生活习惯的改变，可以使心血管疾病的发病率降低80%，并且可以避免三分之二的猝死现象发生。

白领一族有福了，办公室的养生小窍门，简单几分钟让你脱离疲劳
颤抖健身法
“一日抖三抖，能活九十九”，一语道破颤抖的益处。颤抖健身法具有疏通经络的作用，在中国气功里面，早有利用颤抖帮助放松身体。中医有个理论叫“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖就是既简便又有效的方法。

工作累了，不妨起身自然站立，双臂自然低垂，掌心向内，气沉丹田，全身放松，脑子排除杂念，眼睛微闭然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下轻轻颤抖。颤抖的感觉就好比坐着公交车，又或是天冷穿衣少而打冷颤。通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。对于经常加班、没有时间锻炼或是懒于锻炼的人，颤抖法绝对是养生好方法。当然，即便小窍门小动作，也得持之以恒才能见到保健养生的效果。

空抓祛病健身法
另一招“空抓去病健身法”，要求自然站立，抬高双手，与肩同宽，抓空拳，在抓空时，慢慢抬高双手，然后慢慢放下。此时，可感觉颈椎、肩膀都在运动，有种牵拉感，肌肉紧绷。人的手指有肺经、心经、心包经、小肠经、大肠经、三焦经，手掌有手三阳经、手三阴经等经络通过，所以“抓”这一动作对疏通经络非常好，特别是活动肩关节不容易得肩周炎、颈椎病。

办公一族整天对电脑，手老是抓着鼠标，长时间固定一个姿势，手臂容易累。有的人累了就习惯伸懒腰。而空抓去病健身法其实是伸懒腰的延伸，只不过将动作做慢点，然后两手不停抓，活动十指。古书说十指连心，即十指连着全身的经络，所以经常活动十指有益身心健康，可以扩展胸腔，增加肺活量。应注意的是，空抓时，手指一定要用力，五指一起抓。每次做15分钟左右。