洗澡水温高点才能洗净
身边误区：

不少老年人洗澡的水温都超过42℃，认为洗澡的水温越高，就越容易清除皮肤的污垢。其实，过高的水温对老年人的健康会造成危害。

专家分析：

研究证明，老年人洗澡应以35~39℃的温水为宜，过高的水温容易引起血压的暂时升高，心跳加快，心脏负荷过重。而在37~39℃水温中浸泡洗浴的人，血压和心跳几乎没有太大变化，副交感神经也处于最佳状态，整个身心都很容易得到放松。如果水温超过42℃，不仅容易导致副交感神经过分活跃，心跳和血压变化增大，而且还可能会改变血液状态。比如在大量出汗、血液中水分减少时，就会使血小板变得活跃，易形成血栓，如脑血栓、心肌梗死等。尤其是患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人，更不要在42℃以上的水温中长久浸泡。

专家支招：

老年人洗澡一定要适当控制水温，不要让水温过高或过低，同时注意洗澡时间不宜太长，应限制在半小时以内，否则会加重心脑缺氧、缺血等。

专家解难：

问：老年人应怎样控制洗澡频率？

答：老年人的洗澡频率不宜过高，否则可能会将皮肤表面的油脂冲刷掉，使皮肤变得干燥粗糙，甚至会发生炎症。一般来说，春、夏、秋季每周洗1~2次即可，冬季每周洗1次即可。

治疗鼻炎的偏方
1、大蒜治鼻炎

我患鼻炎，经多年医治，无明显效果。时好时患。经中医大夫介绍一方治愈，后介绍给多人用此方都有明显效果。将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴（当时刺激的很痛）再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁，轻者一次，重者二次即愈（编者注：大蒜刺激性强，请从微量试起；大蒜过敏者禁用）。

2、盐水洗鼻治好我的鼻炎

我患鼻炎多年，久治不愈，已丧失治愈的信心。去年偶得一方：配制盐水（100毫升瓶内放食盐两匙，开水稀释），用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔，然后把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。开始时感到鼻内辛辣难忍，几次即适应，也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓，使鼻腔慢慢适应。我坚持早晚各洗鼻一次，一个多月后，鼻腔畅通，嗅觉灵敏，多年的鼻炎治好了。

3、槐花蜜可治萎缩性鼻炎

一同事被诊断为萎缩性鼻炎，她自创一法治疗效果显著。每天早晚洗脸时，用小手指蘸流动的自来水在鼻孔内清洗，清除鼻腔内的结痂和分泌物，充分暴露鼻粘膜后，用棉签或手指蘸市售的槐花蜜均匀地涂在鼻腔患处。她坚持自己治疗两个多月，鼻腔已不痛痒，无结疝样分泌物，嗅觉也基本恢复正常。

4、冷水治鼻炎

1975年我得了鼻窦炎，很严重。两天一瓶滴鼻净还不够，只要停药，鼻孔立刻不通气。长时间治不好。这时一位张大夫说了一个偏方：洗脸不用热水，用冷水，用手心盛自来水管放出来的冷水，捂在鼻子上，把冷水吸进鼻孔里，而后擤出来，再盛水吸进去，再擤出来，连续几次，每天坚持。我用这个冷水疗法10天，鼻窦炎好了。这20多年，我用冷水疗法从未间断，鼻窦炎至今也没有再犯。

5、丝瓜藤治副鼻窦炎

我是位副鼻窦炎患者，曾采用多种方法治疗效果不佳。后偶得一方，取得较好疗效。方法是：找老丝瓜藤数米，晒于，切成细段，再放在瓦上焙至半焦（千万别糊了），然后在面板上，研成碎面，装入瓶中备用。使用时，把鼻腔中的鼻涕清干净，用干净棉球擦一遍鼻腔，再用细塑料管（如喝酸奶用的小管就行），让家人帮助把丝瓜藤粉吹入鼻腔，再用干棉球塞住鼻孔。此法最好在晚上临睡前应用。连续数日可治愈。

6、红霉素四环素眼药膏可治鼻炎

取红霉素或四环素眼药膏涂在消毒的棉花棒上，伸入鼻腔内均匀涂上药膏，每次以涂满鼻腔为准，一日两次，一般鼻炎有3至5天即可痊愈，无后遗症。

7、慢跑治好了我的鼻窦炎

我今年49岁，30多年前，因一次重感冒落下了鼻窦炎的病根。从此，鼻腔不通，什么味儿都闻不到，还经常头痛。的我吃过各类鼻炎药，买过鼻炎治疗仪，做过穿刺，还做过手术，但都没起太大的作用。1985年，一位朋友告诉我跑步能减轻鼻炎的痛苦。我便开始每天早晨或傍晚坚持慢跑40分钟，坚持了两个月病情有所好转，坚持下去，不到两年我的鼻窦炎就彻底根除了。现在，我已改慢跑为步行。十几年来一直在坚持，就连上下班都改骑车为步行了。

8、滴香油治过敏性鼻炎

我患过敏性鼻炎七年，一过立秋就开始打喷嚏、流鼻水、鼻痒、鼻塞，严重时根本无法入睡。去年偶得一方：滴香油。试后效果颇佳。香油就是普通的食用香油，每天三到五次，每次五滴左右，滴入鼻内。

注意：鼻塞严重时不要滴，可变换一下体位，待鼻子通气后再滴，滴前将鼻涕擤干净。持之以恒，必定见效。据说此法对普通鼻炎效果也很好。

9、自治过敏性鼻炎

过敏性鼻炎多源于感冒。弃药取锻炼可自愈。

方法是：每天洗脸前先将鼻孔插入冷水中，轻轻吸气，使冷水与鼻腔粘膜充分接触，然后将水呼出，如此反复进行，持续1一3分钟（可抬头换气），洗完脸后再用中指揉压鼻翼两侧约20次左右。贵在坚持。笔者用此法不但解除了擦鼻涕之苦，连感冒也销声匿迹了。

10、按摩眼框可治鼻炎

我30多岁时得了鼻炎，实难忍受，打针吃药都未见效。俗话说：“眼疼鼻子害”，于是我就用手指试着按摩眼睛周围。当按摩到眼睛下边的眼框骨时，就觉得鼻腔内簌地响了一下并有些轻松感，所以我就在这个部位下了功夫。经过一段时间，真的解除了我的痛苦。40多年过去了，从未复发过。我曾把此法告诉过别人，效果也都很好。

做法是：双手食指按在两眼下的眼框骨边上有个很浅的小坑，用些力上下揉动一二百下，每天不少于两次，坚持一段时间即可生效。

11、蒜醋功效大鼻炎治得快

将蒜削除根皮装入酒坛中再灌满醋浸没蒜瓣为止，然后密封。一个月后启封，边食蒜、边用小口瓶装上蒜醋，每晚对准双鼻熏半小时。能治疗过敏性鼻炎。患者不妨试试。

另外，美国药理学家指出，大蒜能降低胆固醇水平及高血压，起作用是独特辛辣味的大蒜素。据研究，蒜头中所含蒜氨酸和蒜酶，各自存在互不相干，浸醋后在渗出蒜酶的作用下，蒜氨酸分解，生成有挥发性的无色油状液体即为大蒜辣素。日本学者研究发现大蒜中富含天然抗癌的微量元素硒和锗，有较强的抗癌效应。

此外，醋有四大作用：①解除疲劳。②预防动脉硬化。③杀灭病原菌。④美容。

12、巧用葱白治鼻炎

鼻炎虽不是什么大病，但常常鼻塞、流鼻涕，也会给患者的日常生活带来诸多不便。长期吃药不但对身体有害而且疗效不甚理想。我也曾是个鼻炎患者，数年来饱受其苦，一直在进行治疗，吃了很多药，疗效并不好，为此一直很苦恼。

几年前我偶得一民间土方，方便易行且无副作用，用这个方子终于治好了我的鼻炎。现在我将它提供给广大鼻炎患者，大家不妨一试。

治疗的药材十分常见，就是我们平时做菜用的葱。具体制作方法是：新鲜生葱，洗净，取葱白，捣烂，放几小团指甲盖大小的药棉浸葱汁备用。治疗时先用棉签沾淡盐水清洁鼻孔，然后将浸了葱汁的小棉花团塞入鼻孔内，保持数分钟，一开始感到刺鼻，渐渐会失去刺激性，当效力消失后再换新棉团。

每次如此塞半小时至一小时左右。一天两三次，为方便可多备些葱汁，用保鲜膜密封，有空就做，治疗同时可做其它事，一点儿也不影响正常的生活，方便得很。

就我自己的实践来说，这个土方对急性鼻炎疗效最好。我患急性鼻炎近半年，用这个土方只治了一个星期就有明显好转。之后，每逢感冒就用这个作为辅助治疗，后来鼻炎就彻底痊愈了。

我不断介绍给所遇到的鼻炎患者朋友，屡见奇效，急性鼻炎好得最快，长年的慢性鼻炎患者坚持治疗也会症状减轻逐渐好转。现在我把这个经验介绍给大家，希望广大鼻炎患者用了此方也能早日摆脱鼻炎的困扰。

13、冷水喷鼻治过敏鼻炎

从上世纪70年代初起，我就患严重的过敏性慢性鼻炎，每天早晨约5时左右，就开始鼻塞流鼻涕，平时如果发生鼻塞，就预感到天气要变化，天气变化就突然会患感冒咳嗽鼻塞、流鼻涕，搞得我十分难受影响到工作和生活。当时我曾采取多种治疗方法，滴过黄麻素、鼻眼净、迎香穴理疗、吃过鼻炎药物，也只起暂时缓解作用。有的医生还认为我的鼻道弯曲需要手术矫正，但我下不了决心；也有人说：慢性鼻炎时间太长会发生恶性病变。怎么办？感到胆战心惊束手无策，听天由命又不甘心。为了缓解痛苦，每天早晨鼻塞时，我就用两手大拇指，按摩鼻两翼迎香穴位，起床刷牙洗脸时，我就用手心接水喷鼻，刚开始感到刺激有点疼痛，时间久了，不但不痛而且能促使鼻通，如果天气变冷稍有鼻塞，就滴一点点鼻眼净，真奇妙！就这样，我坚持几年，鼻不塞了，寒流南下天气变化，我也基本上没有感冒流鼻涕，早上也不再发生鼻塞流鼻涕了。最近七八年再没有用过鼻眼净，没有吃过治鼻炎药了。坚持用冷水喷鼻治好了我的过敏性慢性鼻炎，这是千真万确的实事。

14、唾液治好了我的过敏性鼻炎

我患过敏性鼻炎已十余年。曾多次去医院求治，扎过耳针，吃过药，均无效。一次我在连续发作时夜半醒来，因鼻腔发干发痒，我用唾液擦在鼻腔（擦后鼻腔表面有微疼感），数次以后，鼻腔开始结痴，结痴后过敏性症状即消失。随着结痴的自行脱落，多年末治愈的过敏性鼻炎便神奇般地好了。

15、绿苔治鼻炎

伏天是治鼻炎大好时机大雨连绵的伏天，土墙根、沟沿、草木多的阴坡，都长绿苔。用小铲把它们刮下来，放碗里用水泡上半日，洗净后放在水碗里泡着备用。用单层纱布卷绿苔，比自己鼻孔稍细，塞入鼻孔中，晚上睡觉时塞一个鼻孔，第二天晚上再塞另一个鼻孔，坚持到用完绿苔为止。可基本治好鼻炎，第二年再补补课。我患鼻炎多年，跑遍了大小医院，仍没治好，夜间憋得睡不着，天津市蓟县南庄户村张晓雨告诉我以上的偏方，当时我将信将疑地试了试。没想到第一年就基本好了，第二年我补补课，使鼻炎彻底痊愈。我又传了很多人，都起作用。

16、白萝卜煮水治鼻塞

小时候经常鼻塞且伴有头痛，后来外婆教我一法：取白萝卜3一4只放人锅中加清水煮，沸后又即用鼻吸蒸气，数分钟后，鼻渐畅通，头痛消失。以后，本人常将萝卜切片泡于杯中，用鼻吸蒸气，此病再无重犯。

其他偏方

1、按摩

“搓揉穴位治疗鼻炎”的步骤是：

（1）、用双食指的外侧来回地搓鼻梁两侧的上下，共搓200下，搓揉到鼻梁有发热的感觉。

（2）、用双食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位，共揉动200下。“迎香”穴位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处。

（3）、用左手的大拇指和食指上下揉动右手的“合谷”穴位200下，再用右手的大拇指和食指上下揉动左手的“合谷”穴位200下。“合谷”穴位于拇指与食指分叉的凹陷处。

点评：当鼻炎犯了时，鼻子出不上气，做完上面的按摩，鼻子顿时感觉轻松了许多。这里需要特别提醒的是，一定要坚持不懈地长期做，一旦鼻炎被治愈，还要坚持做下去。这样不仅可防止鼻炎的复发，而且还可以预防伤风感冒。搓揉的手法要较重，以能忍受为宜。

2、食疗

将蒜削除根皮装入酒坛中，再灌满醋至浸没蒜瓣为止，然后密封。一个月后启封，边食蒜、边用小口瓶装上蒜醋，每晚对准鼻孔熏半小时，能治疗过敏性鼻炎。患者不妨试试。

点评：大蒜能降低胆固醇水平及高血压，起作用的是独特辛辣味的大蒜素。吃蒜熏醋这招可以试试，反正蒜也好，醋也好，都是健康食品，不会有副作用。

3、熏洗

辛夷15克，双花15克，公英10克，地丁10克，防风10克，虫退5克，黄芩10克，丹皮8克，菊花8克，白藓皮10克，白附子8克，桂枝8克。将以上药物水煎取500毫升药液，趁热用药液蒸气熏鼻，熏时患者应尽量深吸气，使药蒸气进入鼻腔内。待药液变温后，即可用药液冲洗鼻腔。每日熏洗3次，连用3～5日即愈。在用药过程中，患者应注意平日少食辛辣及腥物，多食蔬菜水果，躲避异味，冷天应注意保暖，平时多锻炼，尽量用冷水洗脸。

点评：上面的方法是治疗过敏性鼻炎的偏方，用过此方法的人认为效果比较满意。

4、塞药

有许多小偏方，是用药物塞鼻子治鼻炎，这里简单介绍两个。

（1）、用细纱布卷好新鲜苔藓，塞入一侧鼻孔中，10分钟后，换另一个鼻孔。

（2）、把中药鹅不食草放入纱布中卷好，用白酒浸透后，轮流塞入鼻孔中。

点评：用药物塞鼻子，对于鼻炎引起的鼻子呼吸不畅能够起到缓解作用，但是塞个东西在鼻孔里，终究是一件令鼻子不舒服的事，所以许多鼻炎患者不喜欢这个方法

两种中药汤茶防春季皮肤过敏
为什么春季容易皮肤过敏？

每到春季气候转换、温差悬殊大或温热潮湿之时，许多人常会发生皮肤过敏的现象。由于种种环境因素，空气中散布的细菌孢子和花粉等致敏物质便会大量释放出几乎遍布人体所有组织的化合物组织胺，引起鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等现象。有的人还会出现全身皮肤奇痒、起疹块和鳞屑、脱皮、面部红白不一、斑驳陆离等过敏症。

两种中药汤茶防春季皮肤过敏

1.防过敏药茶

乌梅10克，防风10克，冲泡成茶饮用，过敏期间可天天饮用，有助于缓解皮肤过敏症状。

2.中药汤洗脸法

透骨草30克、苦参10克、地肤子20克，将这些中药用水煎30分钟左右，滤过药渣留下中药汤用来洗脸，每天洗一次，洗完约5分钟后再用清水洗净。一服药可以反复用3-5天。

为什么说不要把铁剂当成补药
不少人一提到治疗贫血药物硫酸亚铁、补血露等便认为是补药，实则不然。一次服用大量的补铁剂，可以发生急性中毒，出现呕吐、腹泻，对胃黏膜损伤很大；长期服用补铁剂，过量的铁会逐渐在人体内积累，发生含铁血黄素沉着症，再继续发展，沉积的铁质会使各组织器官发生病变，使其功能受损，治疗的难度很大。

为医者说：

“是药三分毒”，一点不假，如果长期服用铁剂，也会给机体带来危害，甚至发生慢性中毒。大多数人服用铁剂后首先感到胃肠不适，像恶心、上腹痛、腹泻等胃肠反应。另外还有便秘、粪便呈褐黑色。这是由于铁与肠道的硫化氢结合成硫化铁引起的。硫化氢可刺激肠蠕动，肠内硫化氢减少，肠蠕动就会减弱而引起便秘。

长期大量服用铁剂，可使体内铁质过多，引起慢性中毒，也就是医师说的血色病。过多的铁质可在组织器官及皮肤上沉着，引起肝硬化、糖尿病、心力衰竭、肺含铁血黄素沉着症及胰腺损害等，并产生皮肤色素沉着。

因此，千万不能把铁剂当成补药而长期服用。

小Tips，大道理：

服补铁剂时要注意，发现患有贫血后要首先确定是不是缺铁性贫血，如果不搞清原因就盲目补铁，非但治不好贫血，还可能引起不良后果。

健康链接：贫血与哪些微量元素有关

微量元素铁、锌、铜、锰、钴等均与贫血有关。

铁：铁参与构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素。铁缺乏则可引起血红蛋白合成不足而致贫血。

锌：锌能促进机体新陈代谢、增强食欲，还参与核酸蛋白质的代谢，调节免疫功能。当锌缺乏时，儿童生长发育减慢、厌食、免疫功能低下。

铜：铜催化血红蛋白的合成，含铜酶铜蓝蛋白可促进铁的吸收和转运。

锰：锰可增加铜的利用，有造血的协同作用，缺锰可影响铜的利用。

钴：钴元素有促进铁、锌元素的吸收和代谢，促进红细胞生成素的生成作用，是维持维生素B12参与红细胞生成的有效成分。

粗粮也可以缓解亚健康
1、粗粮属于平性食物，因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生，由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病。例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎因此食用粗粮，可以避免人类的绝大部分疾病的发生。所以在生活中一定要粗细搭配，不要因为精细的东西好吃就不吃粗粮了，粗粮有益身体健康的。

2、防治心脑血管疾病的作用。粗粮的安排与胆酸盐联络，削减其肝肠循环，束缚胆固醇的生成、吸收，促其排出体外，可以有效的预防和缓解高血压啊，或者是动脉硬化等疾病的发生，还可以保护心脑血管体系的健康。

3、防治糖尿病的作用。粗粮同样含有淀粉，但是食入粗粮之后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏。所以说糖尿病的人群很适合吃这样的食物哦，希望这些常识能够帮助到您。

4、治疗便秘的作用。粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以产生导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，而且还可以有效的使大便通畅呢，所以有便秘的人群不妨多吃些粗粮，对缓解便秘有好处。

打针输液更易治病
身边误区：

在治病过程中，有人认为打针输液比服药好得快，所以有了病就想打针输液，不愿意吃药。其实，这种认识是片面的。

专家分析：

针剂的纯度确实比口服制剂高，制作工艺相对比较复杂，但除去杂质的同时，有效成分也会损失，所以相对来说，注射液的有效成分比口服药剂要少。也有人认为，口服药的生物利用度不如注射剂高，但现在口服药的生物利用度也达到了90%。

另外，滥用注射剂也有许多危害。首先，注射是对人体开放血管（扎针），不仅患者会感到疼痛，还有发生感染的可能，让患者受到意外伤害。而且，虽然注射液的纯度很高，但仍避免不了其中存在不溶性颗粒。这些颗粒可通过输液器的终端过滤装置进入人体，较大的颗粒可能还会造成血管内局部堵塞和供血不足，引起血管栓塞。更严重的是异物从血管进入组织，被巨嗜细胞包围增殖为肉芽肿。输液中所配的药物越多，所含的颗粒就越高。如果药品、输液器及注射不规范，颗粒造成的后果可能更加严重。

专家支招：

打针输液并不一定就比吃药好，甚至还增加了许多不安全的因素。因此，可以吃药的就不要打针，能打针的就不要静脉输液。当然，一些患者不能吃药或吃药没有达到效果，还是应该打针输液的。

专家解难：

问：为什么注射针剂不能口服？

答：针剂的特点是起效快，患者接受的剂量准确，有些药在消化道不易吸收或易被破坏，如链霉素、胰岛素等，只能制成针剂注射，不能口服。且针剂是直接注入人体，一般较口服剂量小。如口服，就很难达到身体所需的用量。还有些药物会因给药途径不同，从而改变药性，如硫酸镁，静脉注射时具有镇静、解惊作用，而若口服不仅不能缓解症状，还可能导致腹泻。

孩子爱喝冷饮当心诱发哮喘病 如何预防哮喘发作
孩子爱喝冷饮当心诱发哮喘病

热天里患有哮喘的孩子总会忍不住进食冷饮或冰冻饮料，这也是一个“过敏”刺激。“冷”刺激对于哮喘患儿来说是一种过敏原，夏季防哮喘还需从防“冷”入手。

建议：夏季要控制孩子吃冷饮的量，尽量少吃，最好不吃。尤其是孩子剧烈运动后，不要给他喝冰镇饮料或进食冷饮，建议给孩子喝一些温开水。

如何预防儿童哮喘发作

避免药物致敏

近年来研究发现，药物也是不可忽视的致敏物质。因此，患儿的家长应密切关注孩子的生活、饮食习惯，寻找引起哮喘的致敏因素，尽量避免与致敏物质接触，这是预防哮喘的有效措施。

留意饮食调养

哮喘患儿平常要注意多吃高蛋白食物，如瘦肉、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加热量，增长抗病能力。还要多吃含有维生素A.B.C.D及钙质的食物：含维生素A的食物有润肺、保护气管的功能，如蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、韭菜、南瓜、杏仁等；含维生素C的食物有抗炎、防感冒的功能，如大枣、柚、番茄、青椒等。过甜和太过咸食物的刺激，能加强支气管的反应，加重咳嗽、气喘、心悸等病症，从而导致哮喘难以抑制。此外还要注意少吃冷饮、碳酸饮料、炒货类等有刺激的食物。

环境保护

春天常常是哮喘的好发季节。气候的冷暖变化，空气中漂浮的花粉等，常常经孩子的呼吸道吸入而诱发哮喘的发生；同时环境中的有害物质，例如香烟，煤气以及炒菜的油烟等刺激性气味，对哮喘患儿高气道反应无疑也是一种有害的刺激。因此，作为家长，尽量避免有害物质对孩子的伤害。

控制情绪

强烈的情绪变化如大哭、生气、惊恐等，都可能引起哮喘，家长要注意营造和睦愉悦的环境。

摆脱亚健康状态自我调节
跟着大家物质文化的改进和提高，健康已成为大家平日中一个休闲热门话题。但究竟什么是亚健康?如何才干保证真健康?大家知之甚少。世界卫生组织给健康名词的定义：生理、心思及社会适应三个方面都状态良好的一种情况，即身体、精力和交往上的完美状况。而不只仅是指身体无病或许身体健壮。资料标明，人群中达到健康规范者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状况者却占20%。

那么，何谓亚健康呢?亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状况，即肌体内呈现某些功用失调，但未影响到行使社会功用，片面上有不适感受。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心思上没有疾病，但片面上却有许多不适的体现体现和心思体验。其一，浑身无力，容易疲倦;其二，脑筋不清新，面部痛苦 ，双眼疲惫，鼻塞晕厥、耳鸣、咽喉异物感;其三，睡觉不良，心懦气短，手足麻木感;其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心慌意乱等等。

亚健康归于非疾病状况，要脱节亚健康状况，首要不是靠医师的诊治、药物的效果，而是要靠自己自动自觉地去避免进行本身日子规则调理。

一.均衡养分 。没有任何一种食物能全部包括人体所需的养分。因而，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、生果，这样才契合科学合理均衡养分观念。饮食合理，疾病必少发作。

二.保证睡觉。睡觉和每个人的身体健康密切相关。专家研讨 ，睡觉应占人类日子1/3摆布的时刻。而当今因工作或文娱造成的睡觉不足已成为影响健康最遍及而严重的疑问。值得引起高度警惕，横下心来保证满足的睡觉。

三.善待压力。人之所以感到疲惫，首先是心情使人的身体严重。因而要学会放松，让自我从严重疲惫中摆脱出来。要建立切实可行的目标定向，切忌因为自我的期望值过高无法实现而致使心思压力。人在社会上生计，不免有许多烦恼和弯曲，有必要学会敷衍各种应战，通过心思调理保护心思平衡。

四.培育兴趣。兴趣爱好可以添加你的生机和情味，使日子愈加充分，生机勃勃，五光十色。健康有利的文化文娱体育活动，不只可以修身养性，陶冶情操，并且可以辅佐医治一些心思疾病，避免亚健康的转化。

五.户外活动。现代高度发达的物质文化日子，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐轿车，然后远离阳光和新鲜空气，常常处于萎靡不振、忧郁愁闷状况。因而，要天天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到城外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调理神经系统大为有利。

对人的健康和寿命来说，生活方式和行为起着主导的地位作用占60%，医疗仅占8%。21世纪是科技高速发展的时代，社会在进步，但是人们健康状况未能与时俱进，其原因一是人们对自身身体健康的忽略;二是社会对健康教育的有效干预不足。希望大家都能从上面学习到一些！

病期护理误区欲呕吐时急于止呕
身边误区：

一些人在要呕吐时，为了不吐出来，就急忙想办法止呕。

专家分析：

人吃了不洁或有害食物后，会对胃产生不良刺激，引起呕吐反应。这是人体的一种保护性反应。如果这时急于止呕，就会使这些有害物质难以排出，对身体产生伤害。

恶心、呕吐除了舟车劳累反应、臭味反应、女性妊娠期反应外，也可能是某种严重病症的讯号，如心脏病、中风等，还可能是病毒性肝炎的早期症状，此时均应及时到医院检查。

专家支招：

想呕吐时，不要急于采取止呕措施，而应尽量排出胃内容物，将有害食物迅速吐出，避免或减少有害物对肌体的损害。呕吐后，再求医服药，这样才有利于肌体康复。

专家解难：

问：呛咳时是不是要捂嘴？

答：其实这是不对的。此时用手捂住嘴，很容易导致上呼吸道压力急剧增大，使细菌由咽鼓管驱向中耳，引起中耳感染。一旦发生呛咳，可使身体略前倾，吐尽口中的食物，手掌顶于胸骨下并施压，一直剧烈咳嗷，直至将呛入的食物咳嗷出来。注意的是，不要拍背减轻呛咳，这可能会导致误吸。

利用蔬果巧治病——咳嗽
症状表现：

因风热引起的咳嗽为“热咳”，主要症状为痰厚且黄色，鼻涕也呈黄，这时就要用凉寒性质的食材和药物来把人体内的热降下来；而因风寒引起的就叫“寒咳”，患者的痰多为白色且稀薄，流出的鼻涕也是清水样，这样的病人必须用温性食材和药材来祛除体内的寒气。

病因分析：

咳嗽是一种保护性呼吸道反射，是呼吸道受到刺激（如炎症、异物）后，发出冲动传入延髓咳嗽中枢引起的一种生理反射，可以排出呼吸道分泌物或异物，保护呼吸道的清洁和通畅。

所以说，咳嗽是由于其他疾病或病毒引起的，如感冒引起的鼻液后流，刺激咽喉部和呼吸道，引起咳嗽；还有病毒感染呼吸道后，其敏感性增高，容易诱发咳嗽。不能小视咳嗽，咳嗽不仅增加患者的痛苦，影响休息和睡眠，增加体力消耗，甚至还会促进病症的发展，产生其他并发症，所以，应该适当地对其进行食疗或药物治疗。

对症蔬果：

油菜、大白菜、丝瓜、梨

妙方多多：

梨、冰糖煎水喝

梨、冰糖、杏仁（橘皮、川贝）一起煎水喝，对咳嗽有一定的疗效。

避免刺激呼吸道

保持饮食清淡，避免刺激的调味品再度刺激已发炎的呼吸道。食物的温度则以常温为主，避免太冷或太热，以减少对呼吸道的刺激。当喉咙肿痛时，可改食用流质或是半流质的食物，以减少固体食物在通过食道时的刺激。另外，注意保暖，天冷时可以戴口罩，避免冷空气刺激呼吸道。减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯。

避免情绪激动

情绪激动、紧张不安、怨怒等情绪或导致刺激大脑皮层并引起神经反射或过度换气，从而促使咳嗽发作。

多喝温开水

多喝温热的饮料可使黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。最好喝温开水或温的牛奶、米汤等，也可喝鲜果汁，果汁应选刺激性较小的苹果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。

雪梨银耳川贝汤

材料

雪梨1个，银耳10克，川贝6颗

调料

冰糖少量

做法：

将梨洗净切块，银耳用温水泡发去蒂洗净。

雪梨、银耳、川贝同入砂锅中，加水煮开后小火炖40分钟，然后加入冰糖，煮化后放温服用。

小贴士：

梨性凉，味甘、微酸，入肺、胃经，具有生津润燥、清热化疫的功效；银耳滋阴润肺；川贝润肺止咳。此汤润肺止咳化疚，适用于肺燥型咳嗽。

糖、鸡精、料酒，待汤汁收干，再慢慢煸炒，起锅前加香油、醋，并撒上葱花即可。

百合炒芥蓝

材料

芥蓝500克，百合100克

调料

高汤、盐、白糖、料酒、姜汁、味精、水淀粉、蚝油各适量

做法：

芥蓝择洗干净，切成6厘米长的段，备用；百合掰开，洗净，备用。

锅内放油，烧至六成热，放入芥蓝段翻炒，烹入料酒，加入高汤、盐、姜汁煨透。

加入白糖、味精、百合翻炒均匀；最后用水淀粉勾芡，放入蚝油炒匀即可。

小贴士：

百合可以解饥润燥，常食可起到清肺润燥、化疚止咳的作用。支气管不好的人经常食用百合，有助于病情的改善。

丝瓜蜂蜜茶

材料

鲜丝瓜花10克

调料

蜂蜜适量

做法：

将鲜丝瓜花洗净后晾干，放在茶杯中，用开水冲泡，上盖焖泡20分钟左右。

倒入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

小贴士：

本茶饮有清热生津、补虚止咳之功效

二果猪肺汤

材料

罗汉果15克，无花果50克，猪肺1个，苦杏仁10克

调料

料酒、盐、味精各适量

做法：

先将苦杏仁，洗净，放入温开水中浸泡，去皮尖，连同浸泡液放入碗中，备用；将罗汉果、无花果分别，洗净，晾干或晒干，切成片，备用。

将猪肺放入清水中漂洗1小时，除杂后，切成片状，挤尽水分，放入沙锅，加清水足量（以浸没肺片为度），大火煮沸。

撇去浮沬，烹入料酒，加入杏仁，改用小火煨煮1小时，待猪肺熟烂，放入罗汉果、无花果片，继续用小火煨煮30分钟，加精盐、味精，拌匀即成。