胃不好的人，常吃这几种天然小食材，修复胃黏膜，赶走老胃病

普洱茶进入人体之后，可以在胃的表面附着一层薄膜，所以长期饮用普洱茶可以达到养胃、护胃的作用，而且普洱茶也能促进肠胃的蠕动，加快肠道里面的垃圾与毒素都能完全排除体外，进而达到瘦身的作用。

蜂蜜水

蜂蜜水是一种养胃的佳品，它对于胃酸有着双重影响，胃酸分泌过多时，它可以起到调节脾胃的作用，防止胃酸过多分泌，保护了人的胃黏膜，胃酸分泌过少时，它也可以帮助胃酸正常分泌，增加胃酸的分泌量，使人的胃部健康保持正常。

豆腐。豆腐是我们生活中很常见的成分。豆腐实际上是非常养胃的食物，豆腐富含植物蛋白，胃粘膜是蛋白质构成的，所以吃得多的豆腐能补充蛋白质，促进胃粘膜修复，增加胃蛋白质。通过它可以提高胃的运动能力，帮助胃的消化吸收，缓解胃的不适。

猪肚。猪肚一直被认为是老胃病的天敌，有着很好的健脾养胃消食益气的作用，非常适合有胃部疾病的人来食用。但要注意的是，你的胆固醇水平过高的话，就不适合吃这种食物。

蒲公英其实是有消炎药的，尤其对胃炎，有很好的治疗效果。有医学研究表明，蒲公英可以帮助治疗胃溃疡，减轻胃痛。但是蒲公英茶有点凉，将蒲公英制成红茶，胃的效果会更好。还可以预防幽门螺杆菌。

芋头营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素，既是蔬菜，又是粮食，可熟食、干制或制粉。中医认为芋头有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾等功效，可治胃痛、痢疾、慢性肾炎等，所以胃不好的人可以经常吃。

我们一般会把紫甘蓝炒着吃，其实可以把紫甘蓝榨橙汁，养胃的效果更佳。而紫甘蓝本身含有丰富的维生素，帮助胃消化、保护胃粘膜、减小胃溃疡的作用，所以不妨每天坚持喝一杯紫甘蓝汁吧！

你是否也属于亚健康状态呢
1、12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”

晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

2、指甲有白点中医说，爪甲为血之余

指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

3、指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态

最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

4、脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因

平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

5、体重突然下降如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病

如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

6、想吃辣的东西人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物

过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

7、很少吃主食为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区

就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。

老年人戴假牙 护理有讲究
老年人镶牙后的保健十分重要

首先，不管那种假牙，应每年定期到医院复查一次。全口义齿3～5年后要做全面检查修理，如重衬或重镶。

由于老年人口腔内环境的改变，应特别注意牙根部的清洁。预防继发龋及根龋，对残留的牙根也应注意清洁，防止因进一步龋坏及牙周破坏损伤余留的牙齿和牙根。

接受了固定假牙和种植牙，术后更要特别保持局部清洁。

如何清洁假牙：

（1）用清水冲洗，清除假牙中的食物残渣。

（2）用软刷子蘸着假牙清洗剂轻刷假牙，也可以用肥皂水或温和的洗洁剂，千万不要用厨房和浴室使用的烈性洗洁剂。

（3）要洗刷假牙的每一个面，动作要轻柔，不要用力过度以损坏假牙。

（4）戴假牙前，先要检查牙龈，如牙龈有红肿，不能将假牙戴上;如几天红肿不退，要请牙科医生诊断，是否有牙龈发炎或假牙与牙龈配合不当，需要修复。

（5）每天要有6个小时以上不戴假牙，以让你的牙龈有足够的时间恢复。

（6）假牙的磨合需要有一段时间，刚戴上假牙时可能有轻度的不适，几个星期后会逐渐适应，如果几个星期以后仍有问题，应该请牙医修复，千万不要自行修复。

（7）每5年换一次假牙，这是因为假牙的每天使用，都会造成一定的磨损，加上牙龈萎缩，时间长了假牙与口腔会发生匹配不良。

静脉曲张不治没大碍
身边误区：

一些静脉去张患者认为，静脉曲张不过只是青筋暴露，形象难看一点，并无大碎。

专家分析：

静脉曲张是一种严重的血管疾病，如果不及时治疗，很可能形成红肿、溃烂现象，严重者甚至会坏死、截肢。尤其是病变发展深入深部静脉腔内时，会使静脉壁严重受损，改变血流状态及血液高凝状态等，导致深部静脉血栓形成，静脉回流障碍，从而引起血栓远端静脉高压等病。

专家支招：

一旦患了静脉曲张，应尽早去医院治疗，严重者应行手术，不能等造成严重后果时才后悔不已。

专家解难：

问：久坐或久站易患下肢静脉曲张吗？

答：下肢静脉曲张是一种很常见的疾病，俗称“浮脚筋”。曲张的静脉像蚯蚓般盘旋在一侧或双侧下肢，患者常因下肢酸胀、疼痛、乏力、色素沉着及溃疡形成等严重影响工作和生活。出现这些症状的原因是由于静脉血需要回流心脏，其中静脉辫膜起着血液回流中单向限制的“阀门”作用。若瓣膜有缺陷或被破坏，单向限制作用就会丧失，从而引起血液倒流，对静脉壁产生巨大压力，结果引起静脉相对薄弱的部分膨胀。长期站立、重体力劳动、妊娠、长期便秘患者等，均可使静脉内压力增高，加剧血液对辫膜的冲击力和静脉壁的压力，也更易患静脉曲张。

常喝茶可以缓解亚健康
1.薄荷甘草茶：有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效。

从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。

Tips：鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。按此比例，冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。

2 枸杞茶：连服10日枸杞茶可降压。

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

Tips：配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。

3.荸荠茅根茶：能清热化痰，生津止渴，降压利尿。

Tips：鲜荸荠100克洗净切碎，鲜茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，投入荸荠、茅根，煮20分钟左右，去渣，加白糖适量，饮服陈皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

4.人参茶：具有补元气、安神生津作用，为补气佳品。

Tips：将参片5克放入杯中，冲入开水盖紧，过20分钟即可饮用，可泡服2-3次，至参片淡而无味为止。

中国人饮食最缺的四类食物
1、粗粮

近20~30年，我国城乡居民粮食吃得越来越少，特别是粗粮减少的明显，这导致国人维生素B1摄入量从每天2.5毫克降到了1.0毫克。粗粮含有丰富的B族维生素、矿物质、膳食纤维。研究显示，粗粮的消费量和慢性病呈“负相关”关系，多吃粗粮，患慢性病的风险就会小一点。值得一提的是，粗粮中富含的膳食纤维，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有效预防结肠癌。建议每天吃50～100克（1～2两，干重）粗粮，学会粗粮细做和粗细搭配。粗粮细做有助于人们更好地适应粗粮的口感。其中熬粥的方式值得推荐，将红豆、绿豆等豆子和高粱米、薏米、燕麦、小米、黑米、大黄米、大麦米、荞麦米等杂粮混在一起煮，既简单又好吃。还可以做些杂面食品，把小米、玉米、荞麦等杂粮磨成面，和白面混在一起，做成馒头、面条或煎饼，更容易让人接受。

2、奶类

调查显示，我国城乡居民平均每人每天奶类制品的摄入量为26.5克，远远低于中国居民平衡膳食宝塔的建议摄入量100克。奶类是营养比较全面的食品，其中钙含量很高，并且容易被身体吸收和利用。钙摄入不足，骨骼健康就得不到保证。研究显示，老年时期骨质疏松和骨折的发生，与儿童和青少年时期奶类消费频率和总量偏低有关。还有研究发现，给生长发育中的儿童少年补充奶类，有助于身高和骨量的增长。建议大家在日常生活中做到每天喝一杯200毫升左右的牛奶，乳糖不耐受的人可以选择酸奶，体重超重的人最好选择脱脂奶或低脂奶。

3、水产品

我国居民的水产品消费量一直较低，调查显示，我国居民平均每人每天鱼虾类的摄入量为29.6克，远低于中国居民膳食指南推荐的75~150克。水产品含优质蛋白质多，脂肪含量相对猪肉等红肉低，而且含较多的多不饱和脂肪酸，有助于促进大脑发育，维护心脑血管的健康。因此，建议大家经常吃些水产品，一个礼拜两三次为宜，最少也要做到每周吃一次，三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都不错。鱼最好的吃法是清蒸或炖煮，尽量避免煎炸。

4、豆制品

有关数据显示，我国居民平均每人每天干豆类摄入量为4.2克，豆制品摄入量为11.8克，远低于中国居民平衡膳食宝塔的建议摄入量30~50克干豆和相当量的豆制品。我们强调大家多吃豆制品是基于近20年来国人膳食模式的变化。调查显示，国人吃动物性食物越来越多，导致脂肪摄入量过多，是导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性病高发的危险因素之一。大豆类制品的特点是优质蛋白质含量高，不饱和脂肪酸占有一定比例。增加豆类的摄入，在一定程度上可以避免动物性食物消费过多带来的肥胖风险，有效预防慢性病的发生。除了建议老百姓多吃容易消化的豆制品，我们也呼吁食品加工企业生产出更多口味多样化的豆制品，满足消费者的需求。

膳食搭配的原则

1、“食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径，实现营养全面性的目标。“杂”主要指的是食物的种类要多，跨度要大，属性远，一般人的膳食每日的食物种类应在30种以上（日本人每人每日的食物种类要求35种以上）

2、食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补某些缺陷或弥补某些损害。

3、食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全无毒的。

4、力求搭配的食物具有共同性能增强营养保健作用。

5、将现代营养学理论与中医养生理论相结合，指导食物的合理搭配和完成搭配的技巧。

戒除工作高压时的几个坏习惯
随着科学技术的发展，社会的进步，工伤和生活节奏也逐渐加快，在人们选择机会的同时，自己也同时被选择，在竞争日趋激烈的情况下，不少人感到难以承受工作压力。有的人在这种压力下时间久了，不自觉地就会养成各种各样的坏习惯，例如：手指绕头发、啃指甲、咬嘴唇、挠皮肤、进食等。其实这些并不是缓解压力的好方法，而且还不利于身心健康。

为医者说：

脑力工作者在极端焦虑时会不自觉地用手指缠绕头发，甚至用力拉扯头发，这样做容易造成头发断裂或者脱发。

有的男性在思考问题的时候喜欢咬手指甲，把指甲啃得光秃秃的，弄不好还会出血，这个毛病是无论何时都要不得的。

紧张时咬下嘴唇，甚至咬出血，这个坏习惯会造成嘴唇皲裂破皮，还有可能造成细菌感染。

而有的人在焦急的时候总是不自觉地挽起袖子，用指甲抓挠有些发干的皮肤，甚至会把皮肤抓破。这样容易造成皮肤感染皮疹、水疱，造成皮下出血，或者患上皮肤病。

还有些人喜欢用吃甜食来缓解工作时的压力，如果摄入过多甜食，不但容易使人发胖，而且还易患上其他疾病。

当工作压力大时，且不可用以上方法来缓解压力。即使是工作再忙也要做到劳逸结合，因为长期、持续、紧张的加班工作，不但不能提高工作效率，还会影响您的身体健康。

小Tips，大道理：

应该注意保证睡眠时间和饮食规律，在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，如打球、钓鱼、书法、绘画、音乐、烹饪、郊游、睡懒觉等，都能使您紧张工作的大脑松驰下来，这能使您在下一个工作单元中保持较高的工作效率。

健康链接：不要把自己困在工作里

无论工作如何紧张，都不要把自己困在工作里。首先应放松自己，工作有度，这样于身体和工作都有益处。超负荷的工作，不见得有多么高的效率。相反，有可能对自己及工作造成危害。在资讯的重围中解脱自己，给自己一个宽泛的空间，真正体味工作与活着的乐趣，不要将自己淹没在累的哀叹里。知道吗？赶快将自己从超负荷的工作中解脱出来。

黄帝内经里的养胃药方！
《黄帝内经》告诉我们什么？

现在正值秋季，天气转凉。内经提到此时身体的气机向外扩散，到夏季阳气又向外散至躯干，就容易流汗。喜冷饮的人，其实是胃寒表现，身体热症攻胃寒形成燥热，就会越喝越感觉口喝。这个时候，番茄医生建议，最好以温开水代替冷饮才可以缓解症状。

冬吃萝卜，目的是调衡内热，利用萝卜的凉平衡机体，夏季吃姜就相反。药食同源是中医基础，饮食中含有药物治疗的法则，所以，我们可以借助一些药膳来纠正身体不足。

冬至萝卜夏吃姜，也正是利用季节的寒热特征，根据食物寒热属性来调节机体平衡，以热御寒，以寒御热的功效。

想要少生病 就多吃萝卜

入冬后包括天气渐凉，容易出现消化不良、便秘等。这时，多吃点萝卜可以补充维生素，弥补消耗的能量，帮助新陈代谢。萝卜还可以提高人体抗病能力，起到预防感冒作用。白萝卜还可以抑制癌细胞的生长和扩散，所以也适合癌症患者。

姜片虽小 功效显著

中医医理中，生姜可以解毒、发汗、兴奋、止呕功效，主要解鱼蟹毒。可以用于食疗胃寒、头痛、外感风寒、头痛。遇到冰雪、被雨淋湿等，都可以服用姜汤，散寒增强血液循环。但是，夏季不宜吃姜，因为夏季炎热，生姜也属于热性，就不符合以热御寒的医理。

番茄医生提醒，药食同源就是中医根基，提高生活水平时，记住病从口入，切忌暴饮暴食、大鱼大肉、食物搭配不当等饮食习惯。摆脱疾病要把饮食当成一门学问来研读。

牙膏的选择误区
现在市场上的牙膏种类很多，有含氟类、消炎类、除臭类、脱敏类等，目的是防治牙病。其实长期使用药物牙膏，危害很大，如长期使用消炎护齿牙膏，不仅使口腔中的致病菌产生抗药性，还会杀灭口腔中有益的细菌，这不仅给治疗带来困难，还会出现新的感染。

另外许多药物牙膏含有生物碱和刺激性物质，长期使用会损伤口腔私膜，发生溃疡。有些药物牙膏有浓厚的辛辣味，使人胃肠不适，还有些药物牙膏加有色素，长期使用会使牙齿失去光泽。

其实不论什么牙膏，最基本、最重要的功能是洁齿，而不是对口腔疾病治疗。一般人应选用普通牙膏，因为普通牙膏中含有冰片、丁香油、薄荷油和留兰香，对口腔卫生有好处。

全家人共用一支牙膏，在不少家庭总觉得是很正常的事，其实这不科学。

牙膏种类多、功效不同，如防龋齿、脱敏，防治牙眼炎、牙周炎、去斑美白，每一功能针对特定的使用群体，全家每个人的牙齿情况不一样，随意选一种牙膏全家共用，显然是不正确的。有人认为，牙膏不分成人和儿童，都一样，其实不是这样的。

成人牙膏，儿童不宜

（1）成人牙膏磨料硬度高、含量大，摩擦力也大，高硬度的磨粉容易刮伤儿童尚未钙化的乳牙或恒牙组织，使细菌人侵受损部位而形成龋齿。

（2）成人牙膏中含刺激性物质会损伤儿童娇嫩的口腔私膜。

（3）含氟量高，会使儿童牙齿产生难以去除的氟斑，如果儿童不自觉地吞咽了这样的牙膏，容易发生氟中毒，引起关节强直、驼背、削弱劳动力。

（4）一些牙膏加入了相当多的消炎药会破坏儿童的口腔生态环境。

所以儿童应使用儿童专用牙膏。不要总用同一种型号的牙膏，要根据牙齿情况经常更换品种，如果口腔情况正常，最好用一般洁齿牙膏。

药浴养生有五大讲究 中医专家推荐经典药浴方
药浴是中医的外治法之一，就是用药液或含有药液水洗浴全身或局部的一种方法，在清洁身体的同时还可以消除疲劳等功效，下面我们就一起来了解药浴吧。

药浴有什么作用？

药浴是借助水的特性，将相关的药物溶于水中，採用温热法（即选择一定的温度）使药物透过皮肤、穴位等直接进入经络、血脉，分佈全身，通过物理效应与药理效应发挥治疗作用。因此有：发汗解表、活血通络、清热解毒、祛腐生肌、美容、祛病延年等功效好处。在轻松的泡澡中就可以达到袪病延年的好处。

药浴的整体作用是利用药物透过皮肤、孔窍、腧穴等部位的直接吸收，进入经脉血络，输布全身而发挥其药理效应。近些年来，人们对中药药浴外治机理的研究也在不断深入，认为药浴外治除药物直入血液循环发挥其本身的药理作用外，还有调整各系统组织器官功能和机体免疫功能的作用。

药浴养生有五大注意事项

药要对证：药浴用药与内服药一样，亦需遵循处方原则，辨病辨证选药。即根据各自的体质、时间、地点、病情等因素，选用不同的方药，各司其属。煎药和洗浴的具体方法也有讲究：将药物粉碎后用纱布包好（或直接把药物放在锅内加水煎取亦可）。制作时，加清水适量，浸泡20分钟，然后再煮30分钟，将药液倒进盆内，待温度适度时即可洗浴。

水温适宜：泡浴前必须先淋浴洁身，以保持药池的卫生。浴后应立即用温清水冲洗干净，拭干皮肤，及时穿衣服。一般而言，热水药浴（39℃~45℃）适用于风湿性关节炎、风湿性肌痛、类风湿性关节炎、各种骨伤后遗症、肥胖及银屑病等；神经过度兴奋、失眠、一般疼痛、消化不良等的药浴温度，以相当于或稍低于体温为宜；25℃~33℃适用于急性扭挫伤。药浴时，室温不应低于20℃，局部药浴时，应注意全身保暖，夏季应避风，预防感冒。

方法得当：在洗浴中，其方法有先熏后浴之熏洗法，也有边擦边浴之擦浴法。初浴时，水位宜在心脏以下，约3~5分钟身体适应后，再慢慢泡至肩位。洗浴时间不可太长，尤其是全身热水浴。由于汗出过多，体液丢失量大，皮肤血管充分扩张，体表血液量增多，造成头部缺血而发生眩晕或晕厥。如一旦发生晕厥，应及时扶出浴盆，平卧在休息室床上，同时给病人喝些白开水或糖水，补充体液与能量。或用冷水洗脚，使下肢血管收缩，头部供血充足。

因人而异：严重心衰、严重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主动脉瘤、动脉硬化、高血压患者，及有出血倾向者、老年人、儿童慎于39℃以上药浴，而应以接近体温之药液沐浴，并有家人或医护人员陪护，且沐浴时间不宜过长。妊娠或经期不宜泡药浴，尤其不宜盆浴及坐浴。

因时而异：饭前、饭后半小内不宜进行全身药浴。饭前药浴，由于肠胃空虚，洗浴时出汗过多，易造成虚脱。饭后立即药浴，可造成胃肠或内脏血液减少，血液趋向体表，不利消化，可引起胃肠不适，甚至恶心呕吐。临睡前不宜进行全身热水药浴，以免兴奋，影响睡眠。

推荐经典药浴方

中药泡澡一：泡澡加菊花，防治头晕和眼花

菊花：有散风清热、平肝明目之功能。

方法：用鲜菊花500-800克，加水放入锅内，煎成汁水倒入浴盆待其降至适宜的温度即可浴用。它能防治头晕、眼花等症状，还可使肌肤细嫩洁白。

饮用菊花汁，既清热解暑，又利于肌肤的柔嫩。

中药泡澡二：泡澡加葛根，降压降糖除斑痕

葛根：具有镇痛、降压、降血糖、清除皮肤老年斑和汗斑的功能，使关节更灵活，肌肉收缩力更强，不易疲劳。

方法：一般每次用葛根50-100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其变温即可用。

说明：中老年人及肤色较黑的人适用此浴法。

中药泡澡三：泡澡加蓟草，止血散淤效果好

蓟草：一种菊科植物，具有止血散淤的功能。

方法：将其洗净放入锅内，加水煎熬半小时左右，过滤去渣，变温即可洗浴，此浴可增加皮肤弹性。对于一些产妇来说，可加适量的地榆、槐花洗涤肛门，既有止血效果，又可防治痔疮、肛裂等疾病。