脚底肝脏反射区 保护肝脏要注意什么
脚底肝脏反射区

足底反射区就像一个盘腿而坐的人，脚趾代表头脑(五官)区，脚底代表三腔(胸、腹、盆)、肩胛骨，脚内侧代表脊柱及子宫前列腺和尿道，脚外侧代表四肢，脚背代表胸部、膈、肋骨、上下身淋巴腺。

两只脚个有两个位置不同，分别：左脚“心、脾”，右脚“肝、胆”。不过足底反射区属于反射疗法之一，有治疗和保健的效果。

肝脏患病的症状

1，两胁下痛

胁”指从腋下到腰上的部分，两胁下痛是肝气淤滞：严重的就会“引少腹”，“引少腹”就是指使得小腹也会疼痛，因为肝经也从小腹部经过，同时“令人善怒”。

这些都属于肝经的实证病。怎么治呢？一是少生气：二是两臂常上举：三是按摩腋下和后背：四是吃中药，但得找到明理的医生，如果老是吃舒肝解郁的药，也许会越来越虚。

2，目无所见、视力模糊

“肝受血而能视”，是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的象。“足受血而能卧”，如果脚部能够得到血液的濡养，就能走路。

“掌受血而能握”，如果手掌气血充足，人就有握力。“指受血而能摄”，摄取的作用，其实是很精细的，比如小孩子，刚开始是抓东西吃，然后才会一根一根地往外挑，这都是肝气不断壮大的一个象，是肝血足的一个象。

3，肝血凝聚，气脉不通

如果“卧，出而风吹之”，即睡醒以后，出去吹一吹风，人就会“血凝于肤者为痹”，出现痹症，因为气血还没有很好地输布开来，会凝于皮肤之间，形成血痹之症，然后凝于脉。

如果再继续往里深入就会“涩”，涩就是指有点像血脂黏稠的象。如果肝血被凝聚，就会很黏稠、很涩，气脉不通。“凝于足者为厥”，如果脚受风，就会成为厥症。

4，腰痛不可俯仰

有些人腰痛得很厉害，弯腰都特别难受，如果有这种情况，可以去按摩一个穴位——太冲穴，它是肝经的一个很重要的穴位，在大脚趾旁边。如果人生气，太冲穴就会有疼痛感。

大家每天晚上洗脚的时候，按摩太冲穴，可以把疼痛揉开，只要太冲穴不疼，这条经脉就没事了，就算很通畅了。

5，生殖系统出现问题

病症为“丈夫颓疝，妇人少腹肿”。肝经是唯一绕生殖器而行的经脉，它不仅绕男性生殖器，也绕女性生殖器。肝经若得病，就会出现生殖系统方面的一些问题。

比如男性起不来，中医一般把它归属为肝病，因为肝主筋，阳痿就是筋的功能出现了问题。治疗时，有一个大方向，就是一定要使经脉通畅，肾经经脉通畅，才能够生肝木。如果人肾精特别亏失，也会造成肝的病变，所以中医经常说，肝肾同源。

如果一个人已经得了肝病，不要单纯地认为只是肝的问题，因为肝的根本在肾：如果肾出现了问题，人照样会得肝病，两者之间是密切相关的。

6，口苦、口干

如果肝气外泄，一直上亢，条达之性过分，酸收之性不足，人就会口苦、口干。比如有些人早上起来口会很苦。因为肝胆互为表里，苦也是胆病的一种表现，所以大家在日常生活当中，要注意每个细节，发现身体的变化情况。

保护肝脏要注意什么

慎用损肝药

据统计，目前有500多种药物会对肝脏引起不同程度的损害。服药后出现肝炎症状和肝功能异常者，称为药物性肝炎。

其中常见者如四环素类、红霉素类、氯霉素类、镇静药、解热镇痛药及抗风湿类、降糖药、抗结核药类、利尿药类、雌激素、抗肿瘤药等。

中老年人应慎用这些药物，必须使用时，应在医师指导下用药，尽量减少用药的剂量和缩短用药的时间，并注意检查肝功能。

饮酒不贪杯

酒精是肝脏的死对头，长期大量饮酒，酒精会损害肝细胞、导致肝硬化。据统计，酗酒者肝硬化的发病率为一般人的7~8倍。

患有或患过肝病的人贪杯危害尤甚，可引起肝病复发或加重，甚至诱发肝昏迷，危及生命。因此，中年人必须改掉酗酒的坏习惯。

饮食讲科学

切不可暴饮暴食。肝脏是体内最大的解毒和制造酶类器官，人若是暴饮暴食或经常饥饿，都可引起肝肝功能损障碍，或引起胆汁分泌异常。

经常吃高脂肪饮食可能会造成脂肪肝，降低肝功能。因此，饮食要适宜、适量，饮食中蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水也要保持相应的比例。

进食讲卫生

病毒性肝炎也是中老年人多发病，而且一旦罹患，病程绵长，比青年人更容易变为慢性。

因此，中老年人更应讲究饮食卫生，不吃来历不明和不洁净的食物，坚持饭前便后洗手，不到卫生差的饭店就餐，不可食用霉变的粮食、花生等。

毒物少接触

化学毒物侵入人体，也会造成肝脏损害。如磷、汞、砷、四氯化碳、三氯乙烯、氯仿、苯、硝基苯、锑等，对肝细胞内线粒体和多种酶类有破坏作用。

身体常锻炼

户外体育锻炼是保肝的最好办法。锻炼不但可以促进气体交换、血液通畅，使肝脏有足量的氧和营养供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝的作用。

心情要舒畅

抑郁、愤怒是损害肝脏的重要因素。肝喜疏恶抑，生气发火易导致肝气郁滞不舒，久之易患肝病。因此，中老年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和、心胸舒畅、乐观开朗。

女人为什么要戴手镯
古人喜欢佩带玉，因为它不仅可以提升你的气质，还可以养生治病，素有黄金有价玉无价的说法，玉的形成一般需要几千年或上亿年才行，它含有大量矿物质元素，所以我们都说养玉也是养人，如果你长期佩带玉不仅可以滋润玉，也会使玉的水头折光度越发透亮。

如果人的身体不好长期佩玉，玉中的矿物元素会慢慢让人体吸收达到保健作用，譬如女士戴玉的手镯通常带左手，因为对心脏有好处。玉为枕而脑聪，古代皇帝就喜欢用玉做枕头，向中国古代长寿的皇帝都久用玉枕。而且像《本草纲目》也有对玉保健作用的介绍。

戴玉的好处

我国自古以来就有“玉石之国”的美名，古人视玉如宝，作为珍饰佩用。古医书称“玉乃石之美者，味甘性平无毒”，并称玉是人体蓄养元气最充沛的物质。认为吮含玉石，借助唾液与其协同作用，“生津止渴，除胃中之热，平烦懑之所，滋心肺，润声喉，养毛发。”因而玉石不仅作为首饰、摆饰、装饰之用，还用于养生健体。自古各朝各代帝王嫔妃养生不离玉，而宋徽宗嗜玉成癖，杨贵妃含玉镇暑。

如今用玉养生的机理已经被现在的科学所证实，玉石含有多种对人体有益的微量元素，如，锌、镁、铜、硒、铬、锰、钴等，经常佩带玉石可以使微量元素被人体肌肤所吸引，从而达到活化细胞组织，提高人体的免疫功效，对身体健康带讲是件非常有益的事。

故有中医所说“有的病吃药不能医好，经常佩带玉器却治好病”，道理就在于此。倘佩带玉手镯长期的良性按摩，不仅能被动除视力模糊之疾，而且可以蓄元气，养精神。

专家认为：

[白玉]有镇静，安神之功。

[青玉]避邪恶，使人精力旺盛。

[岫岩玉]对男性阳痿患者很有效，能提高人的生育能力。

[翡翠]经常佩带翡翠不仅可以缓解呼吸道系统疾病，还可以帮助人们克服抑郁的困扰。

[独玉]润心肺，清胃火，明目养颜。

[玛瑙]清热明目。

[老玉]解毒，清黄水，解鼠疮，滋阴乌须，治痰迷惊，疳疮。玉石不但能美化人们的生活，陶冶性情，而且祛病保平安。其产品直接用于健身保健的有：玉枕、玉垫、健身球、按摩器、手杖、玉梳，对人体具有养颜、镇静、安神之疗效，长期使用，会使你精神焕发，延年益寿。

玉器真假辨别法

玉器价格昂贵，挑选技术要求很高，绝大多数消费者都难以辨别其优劣、真假，稍有不慎就容易购买到劣质品或假货，蒙受重大的经济损失。市场上销售的玉器店家很多，玉器一般分为软玉和硬玉两大类。硬玉又叫翡翠。从化学业成分来说，软玉是含钙、镁和铁的硅酸盐;硬玉是含钠和铝的硅酸盐.

下面介绍玉器的优劣、真假辨别方法：

水鉴别法→将一滴水滴在玉上，如成露珠状久不散开者真玉;水滴很快消失的是伪劣货。

手触摸法→若是真玉用手摸一摸，有冰凉润滑之感。

视察法→将玉器朝向光明处，如阳光、灯光处，如果颜色剔透、绿色均匀分布就是真玉。

舌舐法→舌尖舐真玉有涩的感觉;而假玉则无涩的感觉。

放大镜观看法→将选购的玉器放在放大镜下观看，主要是有无裂痕，无裂痕者为上乘优质玉，有裂痕者为次之。即使是真玉，有裂痕的其价值亦大减，裂痕越多越明显的，价值也就越低.

翡翠的种地

俗话说，外行看种，内行看色，翡翠的种，也就是它的质地本身的美丽程度，好的翡翠应该是质地细腻无瑕，透明度高，甚至起胶，起荧，刚性足的，翡翠的底子好，就犹如美人的皮肤好，不需要上妆，无论怎么看，都是美的.

古人讲佩玉为美，黄金有价玉无价。玉埋藏地下几千年或是上亿年，玉中含有大量矿物元素，所以人们常说人养玉玉养人，如果人的身体好长期佩玉可以滋润玉，玉的水头也就是折光度会越来越好，越来越亮。如果人的身体不好长期佩玉，玉中的矿物元素会慢慢让人体吸收达到保健作用，譬如女士戴玉的手镯通常带左手，因为对心脏有好处。玉为枕而脑聪，古代皇帝就喜欢用玉做枕头，向中国古代长寿的皇帝都久用玉枕。而且像《本草纲目》也有对玉保健作用的介绍。

玻璃种

冰种

冰糯种

龙石种

芙蓉种

豆种

老坑

水石

起荧

其它种

祖母绿

阳绿

晴水蓝

黄翡

红翡

紫罗兰

春带彩

黄加绿

铁龙生

墨翠

圆手镯

贵妃镯

手珠

蛋面

玉石的作用

俗话说：人养玉三年，玉养人一生。古人认为玉为天地之精华，最能蓄“气”，现代科学则认为玉中的微量元素有益人体， 而且玉所产生的光电也能疏通经络， 调节生理机能。随着投资、收藏珠宝玉石的市民群体越来越大，很多读者想知道，到底佩戴这些珠宝玉石饰品， 是否真能有益健康？ 哪些珠宝玉石才具有养生功能？

玉石养生有根据

小编：近期，一些一直关注羊城晚报广地珠宝特约专栏的读者向我们提出了一个疑问，都说“人养玉三年，玉养人一生”，到底佩戴珠宝玉石饰品，是否真能有益健康？ 如果珠宝玉石真有养生功能，那它们跟其他投资收藏品相比， 在保值、升值、美观之外，又多了一项别人没有的强大功能。

专家：研究资料告诉我们，作为矿石类的宝玉石，大多都具有对人体有益的养生功能，均属矿石药物范畴。矿石药物在我国已有2000 多年的历史， 《黄帝内经》中就有用砭石治病的记载，砭石因此亦被称为“中医外治第一石”。在明代药圣李时珍的《本草纲目》中，据初步统计，其介绍与宝玉石有关的中医药物有20 余种。现代科技研究亦证实，人体血液中所含的数十种元素中，有63%可在珠宝材料中找到。

小编：宝玉石饰品如何作用于人体而养生呢？

专家：根据研究，大多数珠宝类药物具有滋补阳气的功效，因为珠宝药物的阴阳属性主要是依据它的气味来确定的。

宝玉石中，玉的气味为甘，属阳，金的气味辛，亦属阳，如以透闪石为主要矿物的和田玉就有壮阳功效;水晶的主矿物白石英对男性阳痿及益精补阳均有显着功效;黑玛瑙、黑石英对医治肾病、滋补肾阳也有良好效果。

宝玉石中富含的矿物质与微量元素，主要是通过消化道和皮肤扩散两种途径进入人体的。如用宝玉石雕琢做餐饮用的壶、碗、杯、碟等器皿，其元素就是通过消化道进入人体的。而人们佩戴宝玉石饰物时，其元素则通过与耳垂、颈部、胸部、腕部、指部、发际等部位的皮肤，直接接触而进入人体。宝玉石放射出的负离子，则通过呼吸道进入而被人体吸收。还有远红外线、生物电等其他养生功效，人体均可通过不同的途径予以“笑纳”。

至于说某某人佩戴玉石可以僻邪，那就言过其实了。但从另一个角度说，如果你有一件数万乃至数十万元的名贵翡翠手镯戴着手上，内心当然会有一种满足感与自豪感，这种“知足常乐”、“自得常乐”的感觉是有益你的情志健康的。同时，你整天佩戴这样一件珍稀昂贵的 手镯，生活中，时时处处必然会谨小慎微、小心翼翼，防跌防碰，这必然就减少了事故发生的几率，这无意中亦起到了一种“僻邪”的作用了。

碧玺、玛瑙、琥珀都能养生

小编：除了大家熟知的玉能养生外， 还有哪些珠宝奇石具有养生保健功能？

专家：其实人们常见的有养生保健功能的珠宝奇石有30 多种，包括碧玺、玉石(翡翠、和田玉、黄龙玉等)、玛瑙、琥珀、水晶、珍珠、砭石、木鱼石、恩州奇石等。

比如碧玺就被当代科学家誉为“健康环保新材料”， 是养生功能最齐全的宝玉石之一， 目前碧玺的环保与健康功能，已广泛开发应用于十多个行业。还有恩州奇石———广东省名列第一的“省石”候选石，它的养生功能也十分齐全，除富含矿物质与微量元素，以及放射负离子与远红外线外，还具有激活生命的能量。日本人利用其神奇的养生功能，订做进口了一大批恩州奇石画，挂在家居墙上，称“挂一幅画，如栽一片林”。目前，用该石开发生产的养生保健等系列产品已有数十种之多。

揭秘古代皇帝是如何避暑的
古代皇帝如何避暑

所谓的竺可桢通过研究发现以前的中国也是非常的热的，尤其是唐朝的时候，每年平均气温都是要比现在的平均气温要高上个1℃。

于是很为唐朝胖子们忧心忡忡，甚至决定穿越过去给他们讲点冷笑话降降温。是的，讲冷笑话我是天才。

都是扯淡，古代夏天是有冰的。

正月天气最冷的时候开始采

再像“俄罗斯方块”一样码起来

从古代的《周礼》记载中可知上古时代的冬天是怎样采冰的，炎炎夏日是怎样使用冰块的。其实这个用法传统历朝都都是有记载的，开始采冰一般都是从夏历的十二月和正月天气最冷的时候。

工作极辛苦，工人两手握住T形冰镩在冰冻的河面上，一点点凿出一米见方、一尺多厚的冰块，再用J形取冰器勾住冰块底部拉出来。全人力操作，机器不好用，“泰坦尼克牌”的破冰器用一次就坏了。

采好的冰马上送冰窖储藏。工人将方形的冰块一层层摞至棚顶，只中间留一条出入的过道。

码冰工作看似简单其实技术含量颇高。能码好冰块的工人，“俄罗斯方块”比赛拿前三是没问题的。

人们在将冰码好之后就开始用土把冰窖的门给封了，并且封得相当的严密，这就是为了不给砸冰箱的罗永浩半点的机会。这个所谓古代的超级大冰箱的门一直会关闭五个月之后才会重新把门打开。

在清朝，冰窖分两种。一是给皇上和官员用的“官窖”，另外是亲王用的“府窖”。

民间不许藏冰，因“冰”“兵”同音，民间藏冰(兵)朝廷犯忌。这担心实在多余，冰化了是水，“水军”除了放屁什么事都做不了。

中国人迷信不止这一点，他们觉得夏天用冬天的冰，是偷了水神“司寒”的东西，司寒会生气，所以第二年夏天取冰时有仪式：在冰室设桃木做的弓、棘做的箭。

桃谐音“逃”，司寒捉不着。夏天得罪了它，冬天再采冰不敢造次。

司寒住北方，按中国五行说北方属黑，所以用黑色牲畜和黍拜祭它。写到这，家里冰箱突然呜呜作响，大概是想要我祭拜它。

这个不要脸的东西被我狠狠踹了一脚后，嚎叫得更加厉害。对着它大喝三个字：罗、永、浩！静若处子了。

中国自古就有冰箱，在随州曾侯乙墓就出有两套。早期冰箱很简单，一般红木做成柜子，里面有露底铁盒子放冰，冰化水流到下面一个封底铁桶里。

按说它叫“冰露”最合适，也许怕可口可乐公司不高兴，中国人叫它“冰鉴”。制冷专家曾国藩专门写过一本关于“冰鉴”的使用说明书《冰鉴》，只是写着写着跑题了。

水质不能保证所以极少食用

宋徽宗不信邪啃完冰块就拉肚子

说回如何用冰。古代的冰几乎都是用来降温的。

唐玄宗为了解暑，10000平方米的“办公室”里铺了9999平方米的冰砖，中间留个他，托腮帮歪脑袋思考“如何解决我国滑冰运动场地不足”这类国家大事。

想不明白，召见大学士，磨磨唧唧说半天，大学士冻得头皮发麻，头发根根直立活像鲁迅。

唐玄宗的大舅子杨国忠没他奢侈，夏天请客只是用大冰雕成山围在桌子边，效果也不错，三伏天在里面喝酒要穿棉袄，不然腿毛竖立就是两根狼牙棒。

老杨场面比不过妹夫唐玄宗，另辟蹊径以小博大，把冰雕成动物形状，再像圣诞树一样挂满物件，“取坚冰令工人镂为凤兽之形，或饰以金环彩带”。

所以我认为，哈尔滨冰雕节的艺术家开工前，应对着陕西方向磕头。

古代的冰都是取自江河湖泊，水质不能保证，所以极少直接食用，一般做成托盘冰镇食品。

不过缺心眼的也有，宋徽宗就直接抱着冰块啃，啃完就拉肚子。

更缺心眼的是宋孝宗，明知前面的徽宗拉过肚子，不信，又啃了一次。结果固体进去，固体出来，“吃冰棍拉冰棍——顽冥不化”，就是说他。

《宋史》记载：“朕前饮冰水过多，忽暴下。”所幸吃的是毒冰不是冰毒，不然毒死后还是要跟冰死磕。

用冰确实有“死磕”这一用法。《礼记·丧大记》记载：“君设大盘造冰焉，大夫设夷盘造冰焉，士并瓦盘，无冰。”

古代君主夏天死后为保存尸体，先把冰放盘子里(这盘子特大，按汉制宽八尺长丈二深三尺)，再把床放盘子上。对，就是一盘超级冰镇三文鱼。

古代用冰虽花样繁多，但只限于达官贵人。平民怎样消暑？大概也是讲冷笑话。最好是冰笑话！话说唐朝的李冰冰问范冰冰：“请问世界上哪个城市最冷？”

古代人如何避暑

青铜冰鉴

青铜冰鉴是我国战国时代就已发明的“原始冰箱”。青铜冰鉴1977年出土于湖北随县曾侯乙墓中，由铜鉴、铜缶组合而成，缶套置于鉴内。冰鉴的工作原理，是依靠装在鉴内的缶四周的冰块

青铜冰鉴，使缶中的酒降温的。

中国古代，人们喜欢温酒，温酒不伤脾胃;夏季时也嗜喝冷酒，冷酒可以避酷暑。楚国地处南方，盛夏时饮冰镇酒，自然是莫大的享受。

“挫糟冻饮，酎清凉些。”《楚辞·招魂》中的这两句话就是说，夏天饮酒，捞净糟沫后进行冰镇，喝起来清凉味甘，煞是舒服。[1]

木质冰箱

清代宫廷普遍使用以天然冰制冷的木质冰箱，这种器具当时被称作“冰桶”，“洋桶”，是由古代的盛冰容器——“冰鉴”演变而来的。它们一般为木胎，多用红木、花梨木、柏木等材料制成。外形口大底小呈斗状，

清代宫廷木质冰箱上面以厚木板为盖，腰部上下箍铜两周，箱的两侧设置便于搬运的铜环，四条腿足为硬木活中的敼腿膨牙做法。足下安托泥，用以隔湿防潮。

这种冰箱不仅外形美观，而且结构科学合理，与现代冰箱有异曲同工之妙。箱内一般采用导热性较弱的铅或锡为里，这样既能起到较好的隔热效果，延长天然冰的使用时间，又可以避免融化的冰水侵蚀木质箱体。

盖板通常为两块，其中一块固定在箱口上，另一块是活板。使用时可将活板取下，先在箱内放入冰块，然后便可以将瓜果、饮料等食物镇于冰上。

箱底有小孔，可以随时排放冰水，保持箱内清洁;箱盖则雕有镂空的通气孔，用于散气通风，在保鲜食物的同时，亦可借助里面排出的冷气降低室内温度，进而起到“空调”的作用。

掐丝珐琅冰箱

故宫博物院收藏有一对清代乾隆年间的掐丝珐琅制品，独具特色。 这对掐丝珐琅冰箱，大小、形状完全相同。每件箱重102千克，高45厘米，上下均呈正方形，其中口部边长72.5厘米，底面边长63厘米。

箱体为木胎、铅里，表面均采用掐丝珐琅工艺。盖面和箱体四周为缠枝宝相花纹，

掐丝珐琅冰箱底面为冰梅纹饰，色彩艳丽，工艺十分精湛。盖的边缘采用鎏金工艺，并饰以“大清乾隆御制”款。箱底一角留有一个圆形小孔，盖面则有2个铜钱状通气孔。

箱体两侧共有4个坚固的双龙戏珠提环，造型别致美观，便于搬运抬放。此外，每件冰箱还配有一个高31厘米、重21千克的红木箱座，四角包镶兽面纹饰，座的造型与工艺同样别致、精细，与安放其上的冰箱浑然一体。

唐代空调房

唐宋时期，避暑纳凉已成为皇家宫廷、高官显贵夏季生活中的一个重要内容，其避暑方式也十分奢侈。唐代时，皇帝在宫廷中建有专供避暑用的凉殿，

唐代空调房殿中安装了机械传动的制冷设备。这种设备，采用冷水循环的方法，用扇轮转摇，产生风力，将冷气传往殿中。

同时，还利用机械将冷水送向屋顶，任其沿檐直下，形造水帘，激起凉气，以达到消暑之目的。这种制冷设备利用自然水冷，具有较高的降温能力。

行宫避暑

清代，皇帝喜欢在夏天去行宫避暑，凡是皇帝、后妃所在之处，必须在夏至前搭好脚手架，高过殿顶，顶上用苇席铺好。天棚虽然破坏了宫殿的美观，但它起到了隔热作用。皇帝、后妃的寝宫夏季门上安装竹帘，以防蚊蝇。

这个竹帘既细又密，是极好的竹编工艺品。后妃出去散步，宫女太监都要为他们提着熏香炉驱蚊蝇。扇子是皇帝、后妃必用之物，宫扇、团扇、羽毛扇、折扇等等，应有尽有。

清代皇宫内已有了机械扇子，它的造型是童子手握羽毛扇，只要开动发条，羽毛扇就能上下扇动，产生徐徐凉风。

古代冰淇淋

北魏时奶制品就很多，《齐民要术》载有各种各样酥、酪做法。到唐朝，就做成“酥山”了，像一个巨大的奶油蛋糕，

古代冰淇淋不过天冷才做，没说到夏天加了冰再吃。元朝陈基说：“色映金盘分处近，恩兼冰酪赐来初。”这冰酪，与乳糖真雪相似。

南宋杭州街头还有很多暑汤冷饮：甘豆汤、豆儿水、香薷饮、椰子酒、漉梨浆、卤梅水、姜蜜水、木瓜汁、沉香水、荔枝膏水等。

做健康宅人 必学养生十秘诀
1.早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子， 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

2.休息时做手指操

休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

3.喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

4.打场虚拟网球比赛

健康专家推荐上午运动。你不想出门吗？没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。

中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

5.西洋参下午茶

吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

6.午睡半小时

午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。

7.顺时针按摩腹部

运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。

夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

8.在家享受足疗

足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。

9.果汁宵夜

五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。

10.睡前练习腹式呼吸

睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。

排尿注意事项 爱往厕所跑的人这里多半短小
爱跑厕所是膀胱小？输尿管短？

女人天生就比男人排尿更频繁，是因为女人的膀胱“容量”小，女人的输尿管更短一些。

女生的尿道扁而宽，长约3-4厘米，这样的构造让女性更易得泌尿系统感染，从而可能引起尿频。另外，尿道短一些，排尿过程相应也短一些，如果男生需要半分钟左右才能把膀胱中的尿液排空，那么女生可能只要10秒就够了。

爱往厕所跑的人这里多半短小

爱跑厕所是身体不吸收水分？

有网友说：喝完水爱跑厕所是吸收功能不好吧？有些“海绵体质”的人喝了水就吸收，所以不爱跑厕所;有些“塑料体质”的人喝了水就变成尿，身体没吸收，所以皮肤干干的，厕所倒是去得勤。还有人说，大口快喝，身体就不吸收，但能冲洗肠道，小口慢喝，身体才会好好吸收。

其实：从饮水到排尿的生理过程是——喝的水经胃肠吸收进入血管，变成血液的一部分;血液经肾动脉进入肾里，被肾小球过滤形成原尿;原尿中绝大部分的水和无机盐等物质经肾小管被重吸收，产生终尿;终尿汇聚到集合小管，输尿管，膀胱，最后由尿道排出。这个过程受很多激素的调节。

而无论以什么样的速度喝水，只不过是水进到胃里的速度快一些，但是从胃进入肠道，这个速度基本上是一定的。人的肠子有七八米长，绕得九转十八弯，水在肠道中的前进速度也是基本恒定的，喝水快慢没什么影响。

爱跑厕所是肾功能不好？

有网友说：这还用问？肾虚啊！这个观念尤为深入人心，很多网友留言说曾经跑去医院检查，但是也没查出什么问题。

其实：肾虚或是肾功能弱，这都是中医的说法，从西医角度来说，如果检查肌酐、血尿素氮等各项指标都没有问题，就认为肾功能是正常的。但在正常的范围内，每个人的情况也不尽相同，所以会表现出个体差异。喝水之后跑厕所快慢，并不能成为判断一个人肾功能是否正常的信号。

那究竟是什么原因让我们如此频繁地光顾厕所？

一、跑厕所说明身体水分充足

这首先取决于你的身体到底缺水不缺水。我们的身体时刻都在维持水分的平衡，水多的时候就调节为多排一些，水少了就少排一些。

如果刚打完一场球，出了一身大汗，身体处在比较缺水的状态，这时如果喝了1000毫升水，可能你根本就不需要上厕所，因为你喝的水已经补充到正常的血容量里面了，没有多余的水通过尿液排出来。

但是如果你的身体本来就不缺水，今天已经喝了一上午茶，下午再去喝一大杯水，那肯定很快就要跑厕所了。所以，有时去厕所的多少倒是可以判断你的身体水分是否充足。

二、泌尿系统感染

除此之外，一些病理原因也可以导致尿频，比如泌尿系感染。由于女性尿道的总长度比男性要短得多，这给细菌、病毒、病原体等向上感染创造了机会，所以女性患急性膀胱炎的几率也比男性大得多。病原微生物一旦感染，如果量大或患者的抗病能力较差，其繁殖速度就会加快，尿液中细菌毒素和非正常代谢物质大量增加。

炎症刺激了膀胱粘膜后，往往在有很少的小便时也会产生尿意，但这种频繁的尿意感并非坏事，可以通过频繁的小便将部分细菌“赶出”膀胱。

得了泌尿系感染，除了发病初期的尿频和一些不适感，随着病程的加重还会伴有尿急和尿痛，严重的患者还可能有血尿。

三、膀胱受到影响

除了感染，尿频还可能是膀胱的因素。膀胱是储存尿液的器官，正常情况下膀胱足以储存300毫升以上的尿液，但当膀胱的有效体积减少时，小便的储存量就会减少，很容易在短时间内产生尿意。什么原因会导致膀胱的有效体积减少？最常见的是女性怀孕期间，子宫压迫膀胱，就容易导致排尿次数增多。

倘若膀胱内有肿瘤、结石、异物、异位的子宫内膜占据，或膀胱临近的器官肿大，如卵巢肿瘤或囊肿、子宫肌瘤、过度肥胖等，也会使膀胱受到外部压力，影响膀胱的有效容积，即使有少量的尿液也会产生较强的尿意。因此，如果老年女性持续尿频，必须引起足够的重视。此外，阴道炎、盆腔炎、子宫内膜异位等慢性炎症的刺激也有可能影响膀胱的感觉，导致尿频。

四、是糖尿病？尿崩症？

除了泌尿系统的原因，糖尿病患者在正常喝水的情况下，排尿次数也会超过每天8次。如果喝水多，在原来的基础上还会再增加。尿崩症患者由于抗利尿激素的缺乏所引起肾脏排出水分增加，也会导致排尿增多。

排尿的注意事项

老年男性小便可蹲下

有关资料显示，经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射，能起到加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥，也应采取蹲位排尿。

一小时排一次尿

膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。这是因为尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维，促使其发生癌变。

排尿后别立即坐下

我们对男性进行解剖可以发现，他的生理特性很特别，那就是男性在排尿后，尿道的内外括约肌就会收缩闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。

憋尿的危害有哪些

损伤膀胱功能

控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，若经常有意识地憋尿，会使神经功能发生紊乱，使膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿困难，引发尿潴留。若小便经常不及时排出，不仅会导致膀胱括约肌松弛，出现功能失调，还极容易诱发尿失禁，治疗起来非常困难。

引发尿路感染

尿液长时间滞留体内，有细菌的尿液不能及时排出，容易诱发膀胱炎。若细菌上溯便会引起尿道炎、肾盂肾炎，甚至影响肾脏功能。

引发前列腺炎

研究表明，导致前列腺炎的一个重要病因，就是泌尿道的细菌通过前列腺管逆行至前列腺而引发感染。

诱发膀胱癌

尿液经常长时间停留膀胱，其中有毒有害物质长期刺激膀胱黏膜上皮细胞，因而有可能诱发膀胱癌。国外有资料证明，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大;有憋尿习惯的人，患癌几率比一般人增加3~5倍。这是因为，憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的刺激时间。

诱发排尿性晕厥

排尿性晕厥是一种反射性晕厥，一般是在夜间起床排尿过程中或排尿结束时发生，发作前多无征兆。发病原因虽与多种因素有关，但关键是植物神经功能紊乱所致。徐桂彬提醒，因排尿后膀胱压力骤减(憋尿时更严重)，腹腔静脉扩张，导致回心血压下降，脑血流量供应减少，大脑出现暂时性缺血缺氧，因而引发晕厥。

失眠

晚上有尿意，又不想起来，憋着又怕尿液会不自主的排出来，因此整个人的精神压力非常大。而且憋尿的时候，人通常情况下是睡不着的，长此下去容易引起失眠的问题。神经科医生就指出习惯性憋尿会容易诱发精神性遗尿，当听到水声或者看到厕所的时候就会形成惯性想排尿的冲动。

尿不尽

由于长时间的憋尿习惯，会使得膀胱肉的收缩能力变弱，松驰无力，因此就会出现尿不，排尿慢等问题，长期憋尿习惯会使得每次小便都有不尽感。如果只是偶尔憋尿的话，那么肌肉的弹性会很快的恢复，但是如果经常性的憋尿或者已经使肌肉的弹性无法恢复的话，那么甚至有可能会出现尿失禁，尿频，总感觉想上厕所，又尿不出来。再者如果已经憋了一会儿之后，马上尿尿可能会有一种痛苦的感觉，这是因为过度涨满的膀胱已经压迫到膀胱内的控制排尿系统的神经了，所以还有可能引起神经性永久性的受损，加重之后尿不尽的痛苦。

生殖健康困扰

不管是男性还是女性，长期的憋尿都有可能会影响到整个生殖系统的健康。对于男性来说可能会引起勃起功能障碍，而对于女性朋友来说则可能引起阴道感染，子宫疾病，甚至引起不孕不育的问题。

人最怕做的七种梦境
最让人害怕的七种梦境

在古代的时候，人们称武林人士有七种武器，也有一种说法就是说人的梦有七种悲哀，这个说法就是活这七种梦代表不同的灾难。

说不怕的，都是因为那灾难是别人，而不是自己，说怕的，反而更有良心。所以，怕，有时候不一定是坏事，怕了，才会在发现问题就去解决问题，说不怕，总是到了质变才痛苦不已。

当然，有些梦的怕不是因为怕别人发生什么，而是怕自己醒不过来，其实，也就是怕死，因为自己还爱着这个世界上的很多人，很多物品呢。

最怕鬼压床

人们一听到鬼压床的梦就非常的害怕，感觉是不好的事情就要到来，所以说很多人害怕说遇到鬼压床的梦。

陈鹏解梦在大学毕业那一年做过，去南京无线电二厂实习的时候，那也不是什么实习，就是去听讲座，听历史，看看机器，当然，若不是鬼压床，我估计还能看到更多东西，但因为鬼压床，我当了逃兵。

那个鬼压床啊，是我从郑州和同学们一起坐火车到南京后安排到宿舍住的第一个晚上，我找了一个靠角落的位置睡下，NND，一闭上眼睛，就迎面扑来一个黑影，死命的掐脖子。

那个痛苦，陈鹏当时就惊叫起来了，男人的惊叫是这样的啊，“啊！”有过鬼压床历史的人一定知道，那一声“啊”能出口，那是真不容易啊。

当我醒来的时候，感觉自己的整个房间非常的寂静，没有什么人，感觉蛮失败的。更失败的是没人在意我，只好继续睡了，但是闭上眼睛睡觉，有感觉有人在掐脖子。

那是一个连南无阿弥陀佛都忘记念的晚上啊， 这倒霉劲！第二天，我就请假直奔福建了，因为打探过，这次参观实习只要个签名就好。

正因为陈鹏解梦体验过鬼压床，才对经历着鬼压床的人万分同情，才知道有那么些嗤笑着说着这世界上没有鬼的人，说着鬼压床绝对是手放胸前导致的人是多么的无知，多么的混蛋。

鬼压床梦，让人有濒临死亡的感觉，所以，是人都怕。当然，有一种叫睡眠瘫痪症的，就是梦着梦着，突然发现自己身体动不了了，这个也很怕，但相对鬼压床，就是大巫见小巫了。

梦见最爱的人死了

不怕的人就太没良心了，说错了，因为没良心的人，其实也是有最爱的人，就像再罪恶的人，心里都有柔软的部分，虎毒也有虎子嘛，蝎子毒，也产宝贝。

狼外婆，不也是有狼外公爱着？至爱在梦里去世，那可是挖心的疼啊。梦里那种无力感，你除了痛和伤心，那就是剧痛和巨伤心了！

梦见自己七窍流血或因某个突发灾难死亡

如果梦见自己因为某个突发灾难死亡，只要梦境展现了过程，就和梦见自己七窍流血一样，大凶！预示自己近期有难，而且，大有马上就要去见阎罗王的趋势。需要化解的。

梦见找不到路了

不管梦里去哪里，或是回家，突然那种失去方向感的感觉，能瞬间击溃一个人内心强大的伪装。嘘，别说开导航之类的鬼话，梦里一般会给你把开导航的条件给毁了，比如，你身上什么都没带。

梦见自残或自杀

其实，自虐情节，太常见了，现实生活中总能发现有些时候有些人在自己身上动刀子，包括纹身。

也有些人故意的让自己饿着或故意不修边幅来展现颓废，似乎要逼着某个人过来关心自己，这种看多了浪漫主义电影的人一般最后都很惨，现实生活中，只有在学校那些不为生活发愁的人才惦记着浪漫。

自残在梦里就更常见了，说个丢人的话，陈鹏解梦小时候总想着，要是身无寸铁，谁要是想害我，我就拆根肋骨当剑戳死他！奇蠢无比的想法啊，拆肋骨，皮肤划一道都痛死了...拆肋骨，还不晕死过去，任人宰割啊。

我这只是举个例子啊。梦里自残的，其实是在折腾自己的元神，即便梦里是练葵花宝典的需要，醒来后能都出一身冷汗！太不将自己的肉体当回事的，别人怎么会把你的肉体当回事呢？

嘿嘿。说怕，是真怕那个自残的位置出问题或哪一天就真对自己下手了。

梦见家崩塌

家是港湾呢，要是梦见家崩塌或墙壁毁损或家里客厅进水，都代表的是家运要衰败了。家运衰败，衰的可不只是你自己啊，还有你爱着的家人啊。不爱家人的，也考虑下将来找工作的痛苦好不？

梦见爱人出轨

你说你不怕？那就将爱人的那个爱字去掉吧。还有，得将自己的那份矜持也去掉，在爱情面前要做失败者了，还要矜持干嘛。其实，陈鹏解梦知道，大部分人是怕的，因为爱情的开始，都准备着过一辈子呢，都充满期待的呢，都在内心承诺过的呢。

那么，梦见爱人出轨是不是代表真的爱人出轨了呢？答案是，真的吗？不一定！但问题很明显，信任危机出现了！不化解，当然，就没好日子过啊。

陈鹏解梦又不是那些以让人家离婚当成上个厕所后洗手一样洒脱的人，陈鹏解梦坚信，化解婚内矛盾，是让婚姻变得更醇香的必然过程。你是想让婚姻变成醋还是变成酒，就看放你是不是要把酒再醋化。

醋化爱情，不是吃爱人的醋，而是吃了爱人身边交际圈的醋。

有人说，梦见蛇啊，梦见自己身上长虫子啊，也很可怕啊。但相对这七种梦境来，毛毛雨啦。

好吧，问题是拿来惊叫的还是拿来解决的，陈鹏解梦还是支持解决问题的好，问题解决得好，100分，解决得一般，也许能及格，要是失败了，也有下一次成功的可能。

而放弃问题，则等于放弃了成熟的机会，放弃了下一次面对问题能成功的机会。那就真不是好事了。

怎样才能不做梦

合理饮食，多吃水果，保持身体的最佳状态

养成良好的饮食习惯，保持一日三餐的好习惯，做到不挑食，营养搭配合理。饭后散散步，保证食物的正常消化和吸收。

锻炼身体，增强体质，提高身体的自我调节能力

养成良好的早睡早起的好习惯，每天早晨坚持锻炼身体。

尽量保持有规律的生活

避免遭受巨大的生活压力和动荡。与家庭成员保持和谐的关系，照顾家人，与家人分享快乐。同时邻里和睦，与同事保持正常友善的关系。

乐观、积极的面对生活

通过心理暗示、自我调节等方式，不断提高自身的沉受能力，遇到困难能够冷静的去对待。

拥有一颗平常的心态

在大是大非面前做到处事不惊，遇到小利不斤斤计较，礼让谦和，不过份追求物质上的享受，这样才会拥有乐观向上的人生态度，生活才会更加美好。

睡眠不好如何调理

坚持规律的作息时间

想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。

早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。

规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

养成良好的饮食习惯

饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。

晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

适时的锻炼助于睡眠

锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

睡前1小时的放松

直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。

所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

好环境，好睡眠

有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。

将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

“睡美人”有个好睡姿

睡姿也重要？别问了，显而易见。睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。

而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。以上便是我的方法和建议，希望对您有用。

爱睡觉是不是就懒
1、贫血

危险征兆：贪睡伴面色苍白

在如今物质丰富的时代，贫血本应该不存在，但现实生活中还是有很多人都存在贫血的症状，其主要原因就是疲乏、困倦，有些朋友还会伴有头晕、耳鸣、眼花、注意不集中的情况。

这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会 导致贫血发生。

解困计谋：补点铁

出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。

2、大脑严重缺氧

危险征兆：贪睡且反应迟钝

如果你的大脑长期处于缺氧情况的话，除了会引起困倦、乏力、嗜睡外还会造成一系列的精神、神经症状，其主要表现为记忆力下降、行为异常、性格会有大幅度的改变，有时会给我“发呆、迟钝”的感觉。

大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%！现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。

解困计谋：深呼吸

大 脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。

3.肝出问题了

危险征兆：贪睡且皮肤发黄

最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

解困计谋：少吃油

我们都知道肝脏是一个需要“养”的重要器官，但每天肝脏的工作是非常辛苦的，所以想让你的身体减轻负担首先你必须减轻肝脏的负担，尤其是减少酒精的摄入。

长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。

4、糖尿病正在发生

危险征兆：贪睡且难以睡醒

大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。

解困计谋：查血糖

定期检查血糖，重视每年单位组织的体检活动，如果血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。

5、睡眠性呼吸障碍

危险征兆：贪睡且鼾声如雷

睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。

出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。

解困计谋：换睡姿

更换睡眠姿势：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

6、心脏病的信号

危险征兆：就算睡醒也非常疲劳

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可 重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。

解困计谋：人要瘦

心脏病重在预防，生活上控制体重，戒烟。合理饮食，建议做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动：有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

7.身体虚弱

危险征兆：经期嗜睡

中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。

解困计谋：

经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。

睡觉头朝哪个方向好

注重睡眠可养生

中医提倡“未病先防”与“上工治未病”，重视形体和精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。

所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病。至于睡眠养生，中医自然也有独到秘笈。

“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。

“天人合一”的观念全世界通用

中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。专家指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。

具体睡眠时间，建议每晚：亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。

中医对睡眠的要求也很高

专家指出，尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，老人家其实不必太过拘泥于这些理论，而导致不必要的担心。反而建议老人家，应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利“心肾相交”……这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果。

药膳调理睡眠障碍

失眠、多梦、浅睡、易醒，相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。这些睡眠障碍，属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴，与多种疾病相关，会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关，年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正与中医“胃不和，则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。

睡觉出汗怎么回事

正常情况下，如气候炎热，衣着太多，或运动以后，都会出汗.但是，中医所指的汗症，是在没有上述影响，而是在安静的状态下，全身或身体某些部位大量出汗的一种病症，也称为“盗汗”或“虚汗”.

这种情况，多发生在2~6岁，体质较弱的孩子身上.你的孩子在冷气房中，是否也经常满头大汗，这或许就是如医生所说的，“汗水被偷走”(盗汗)了.

睡中出汗，醒时汗止，是盗汗;而无故出汗，则是自汗.汗症虽有盗汗和自汗之分，但由于小孩元气未充，皮肤的纹理和皮下肌肉之间的空隙不密，临床所见，往往盗汗与自汗的症状并见.

夜间盗汗，可因几种原因形成.

例如身体某部分有发炎现象，使体温上升，身体为降低体温，出出汗是最佳管道，这即是所谓的夜间盗汗.

一般来说，小孩盗汗多数是因为身体虚弱造成的，如果先天胎禀不足，或后天调养失当，都可能形成病因.

以西医的观念来看，一般所见的盗汗，大致是由于感冒所引起的感染症，结核病和心脏病等所造成.

如果你发现自己经常有夜间盗汗的现象，又无法肯定是什么原因所造成的，可在早上起床后，测量一下体温，假如有持续些微发烧的迹象，那么就得尽早找医生诊治.

成人晚上睡觉出汗是怎么回事

盗汗的病人，有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量，相差悬殊很大。根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。

轻型盗汗的病人，多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。

中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。

重型盗汗的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。这些病人常伴有明显的烘热感，心情也表现的烦燥，汗后口干舌燥，喜欢凉水。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

轻型与中型盗汗，对身体损伤不会太大，但重型盗汗病人，时间久了常会使病情恶化，向“ 脱症”发展，严重威胁着患者的健康与生命安全。

几点睡觉最好 夏季晚上几点睡觉最健康
夏季晚上几点睡觉最健康？

人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。

有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。

不同年龄段的人群每天所需要的睡眠也是不一样的，并不是睡足8个小时就可以的，下面就一起跟随小编去看看各个年龄段的睡眠时间表吧！

1、出生到满周岁的婴儿：每天约16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要保证，因此，1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。

2、1至4岁幼儿：每天需12小时睡眠，有时白天还需2至3小时睡眠。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

3、5至10岁儿童：每天需10至12小时睡眠，年龄再大一些的儿童每晚需8至10小时睡眠。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。5至10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。

4、13至20岁青少年：每天需8小时以上睡眠。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。

5、21至30岁青年人：每天有8小时睡眠就足够了。

6、31至60岁成年人：男性约需6.5小时，女性需7.5小时睡眠。成年男子需要6.5小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

7、60岁以上老年人：每天睡5.5至7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。

夏季睡觉头朝东

历史上，注重养生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一个方面是讲究睡的方位。当您参观北京故宫时，不知是否注意到了帝后床榻摆放的方位都是东西方向，这是为什么呢？

从“天人相应”的整体观来看，睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的。我国唐代着名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。秋冬则头向西，脚朝东为宜。

从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴;从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬则阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。当然，限于家居布局的影响，大家不一定非要拘泥于这些理论。

夏季睡眠有禁忌，不注重这些细节容易睡不好。下面小编为您介绍。

夏季睡眠的3大禁忌

1、忌裸露睡眠。夏季很多男士喜欢光着上身睡觉，虽然会带来一时的舒适，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉。

2、忌长时间开风扇、空调睡眠。炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。

3、凉席并非越凉越好。夏季人们贪凉，但是凉席并非越凉越好，凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不适合。亚麻凉席是适合所有人的，它具有良好的透气性，吸水性和排湿性，常温下可以使人的实感温度下降4℃左右，被称为“天然植物空调”。此外亚麻凉席还能抑制真菌和微生物的生长，老少皆宜。

生理时钟说明

1、00：00--01：00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2、01：00--02：00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3、03：00--04：00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

4、09：00--11：00精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

5、12：00--13：00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

6、14：00--15：00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

7、16：00--17：00低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

8、17：00--18：00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

9、19：00--20：00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

10、20：00--22：00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

11、23：00--24：00夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

结语：以上就是关于夏季睡眠的有关内容，你知道了吗？夏季晚上时间段，所以大家最好是早睡早起，这样对于身体健康是很有帮助的，另外各个人群的睡眠时间以及生理时钟大家要记住了哦，我们的身体也是需要休息的。

教你自制美白面膜 变白只需一周
豆腐小面膜

做菜时，若有用剩下的豆腐小块，不妨尝试用来做面膜。豆腐具有高度的滋润与美白作用，经常使用，一个月后就能看到肌肤变白嫩了。

材料：豆腐适量

做法：

1.将手洗干净，将豆腐块放在手掌心。

2.轻轻地揉搓豆腐，然后将豆腐泥敷在脸部，轻轻按摩。

3.15～20分钟后洗净即可。

蜂蜜面膜

使皮肤光洁亮丽，可改善皮肤暗沉现象，减低黑色素，蜂蜜与蛋清也能够有效滋养皮肤。

材料：蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，麦片2大匙

做法：

1.将蜂蜜、蛋清与麦片混合均匀。

2.用小刷子沾取面膜均匀地涂在脸上。

3.20分钟后用清水冲洗。

Tips：蜂蜜具有优良的润泽性，能够除燥，使肌肤有光泽，与其他材料同时搭配使用，效果也不错。

胡萝卜面膜

胡萝卜含有丰富的维生素A，胡萝卜面膜能有效改善皮肤粗糙暗沉现象，早晚各敷一次，连续使用10天后脸部就会白嫩很多。

材料：胡萝卜一根

做法：

1.将胡萝卜去皮后打成汁。

2.将胡萝卜汁均匀地涂在脸上，10～20分钟后洗净。

Tips：使用美白圣品胡萝卜时，记得要削皮，打汁后将果渣过滤掉，留下液汁敷脸效果更佳

想美白的MM，以后不要浪费了以上这些不起眼的法宝哦，纯天然的自制面膜不仅能帮你节约银子，甚至会收到比市面上的面膜更好的效果。

快速解决便秘的超实用9大偏方
便秘怎么调理辩证诊疗治病根·14食疗方吃的美味吃的健康 ·入冬喝水少警惕便秘

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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。>>>长期便秘会导致体内的毒素积聚，长期便秘也会致使脸上疯长斑点，想要缓解便秘，快速祛斑，点击进入，即可知道答案！

便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢？

偏方1、早上空腹喝水法

专家的意见：

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc，喝水还可以减肥。

偏方2、喝优酪乳

专家的意见：

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

专家的意见：

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

便秘是比较常见的问题，治疗便秘有很多方法，上文向大家介绍了几个治疗便秘的小偏方，其实还有更多的偏方，大家不妨继续往下看！

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偏方4、早餐喝咖啡

专家的意见：

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

偏方5、在三餐中加入辣椒

专家的意见：

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法不利于健康养生，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

专家的意见：

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

谷类食物既营养又美味且可以治疗便秘，其实蜂蜜水也有助于排便，是治疗便秘不错的偏方，大家多了解了解吧！

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偏方7、喝蜂蜜水帮助排便

专家的意见：

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

偏方8、按摩肚子

专家的意见：

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动，按摩有益于减肥。

偏方9、早上空腹先吃一个苹果

专家的意见：

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

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如何治疗便秘

方法1、白术散治疗便秘

取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药 3～ 5天，大便即可恢复正常，大便正常后即可停药，以后每星期服药 2～ 3天，即可长期保持大便正常。

方法2、芍甘汤加味治便秘

取生白芍 30克，生甘草 20克，枳实 15克，加水 2碗煎成大半碗，每天 1剂，分 2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘，疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 ，但孕妇慎用。

方法3、连翘治疗便秘

取连翘15～30克，煎沸当茶饮，每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持续服用1～2周，即可停服。

此方特别适用于手术后便秘、妇女(妊期、经期、产后)便秘、外伤后(颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫)便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘、肾虚便秘及癌症便秘等。

方法4、车前子治疗便秘

每日取车前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，饭前服，1周为1个疗程。一般治疗1～4个疗程即可痊愈。

服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘，而且还有降血压作用，特别适用高血压而兼便秘患者。

另外，以车前子为主治疗糖尿病便秘患者，均有明显的近期、远期疗效。

方法5、昆布治疗便秘

昆布60克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取出昆布待适宜温度，拌入少许姜、葱末，加盐、醋、酱油适量，1次吃完，每天1次。

方法6、生甘草治疗便秘

取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。

方法7、胖大海治疗便秘

取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。

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方法8、蒲公英治疗便秘

取蒲公英干品或鲜品60～90克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

方法9、桑椹子治疗便秘

取桑椹子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加适量冰糖，以上为1日量，1日服1次，5天为1个疗程。

方法10、决明子治疗便秘

取决明子20克，放置茶杯内，以白开水冲浸，如泡茶叶一样，20分钟后，水渐成淡黄色，香味四溢，即可饮用，喝完药液后，再加1次开水泡饮。

治疗便秘的最佳方法

1、按摩治疗便秘

患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。

拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。

2、刮痧治疗便秘

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟。

3、水分是否摄取充足

专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的，多喝水还可以减肥。

到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维量，请看下一段。

4、坐马桶自我训练

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。

修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

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5、敷贴治疗便秘

①牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便。

②皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1次。

6、放松心情

当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子 也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。

7、尽情开怀地大笑

大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说，开怀大笑有利于健康养生。

8、保健功法

仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。

然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。每日练功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

9、饮食调理法

从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等，可能有益于缓解 慢性便秘，迪尔博士说。

迪尔博士说：并非油本身不好，而是当消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题。

迪尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰·家乐(John Harey Kellogg M、D、，家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究。

这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。这使充分的消化作用延迟了 20小时左右，并引发食物腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大肠中。

怎么样解决便秘

怎么样解决便秘第一点

日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

1、饮食中必须有适量的纤维素;

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3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，多运动还可以减肥。

6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

7、保持心情舒畅生活要有规律。

怎么样解决便秘第二点

养成良好的排便习惯

对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

怎么样解决便秘第三点

积极锻炼身体

古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

治疗便秘最快的方法

方法一 仰卧起座

1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。

2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。

方法二 卧姿侧扭

1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。

2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。

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方法三 侧卧呼吸

1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。

2、身体保持不动，然后呼气，这样循环做10次。

方法四 侧躺起身

1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，双手抱住后脑，吸气。然后呼气，同时抬起头部和右肩膀，使之离开地面。

2、吸气，同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。动作重复做10次。

方法五 腹部按摩

1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧，运动是很好的养生方法。

2、双手十指交叉，放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下按摩。

3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，循环做10次。

便秘吃什么药好

便秘吃什么药好第一

开塞露、防风通圣丸、导赤丸、通便灵胶囊、麻仁润肠丸、车前子番泻复合颗粒等。

便秘吃什么药好第二

一些常用于通便饮食的中药：火麻仁、薏苡仁、番泻叶、通便茶叶片、大黄等。

便秘吃什么药好第三

补充一些维生素片也有通便的作用，如：B族维生素片能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

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便秘吃什么药好第四

治疗便秘如果不是由于其它疾病引起的，治疗最好是通过调理饮食进行，如蜂蜜的运用可很好的解决便秘患者的问题，另外，每日清晨起床喝一杯隔夜的盐水最有效。

小孩便秘怎么办

方法一：幼儿饮食的食物结构要合理

每天应提供牛奶、鸡蛋、粗杂粮、蔬菜和水果、荤菜及豆制品等。要纠正幼儿只爱吃荤菜，不爱吃蔬菜、水果的不良饮食习惯，牛奶是很好的养生食品。

可以采用以荤带素或荤素合一的方法来增加蔬菜摄入量，如提供荤素肉丸子、菜肉馄饨或包子、罗宋汤、炒三丝、炒五丁等。

有些蔬菜如西红柿和黄瓜可以洗净后生吃，幼儿食谱中要增加蔬菜的品种，一般来说每天蔬菜与水果的品种宜保持在5-7种。

方法二：要基本保证幼儿每天各组食品的摄入量

2-4岁幼儿食品摄入量范围如下：粮食组150-200克，蔬菜组100-150克，水果组75-100克，肉禽鱼组85-105克，蛋50克，牛乳200-400克，豆制品25克。

可适当扩大粮食品种，如提供多谷面包、杂粮面包或麸皮面包、全麦片、玉米、红薯及豆类食品，但要注意不要天天吃，每次量也不宜过多。

便秘幼儿不宜多吃河虾或海虾等温热性食品。

方法三：每天要补充充足的水分

尤其在夏天或运动时大量出汗后或秋燥天气时，要注意补充水分，一般来说1-2岁每公斤体重需水130ml，2-3岁则需120ml。

幼儿除了从一日三餐饮食中获得水分外，每天还应让幼儿单独饮水1-2次，每次100毫升左右。

温开水、蜂蜜水或鲜果汁水都适宜于便秘幼儿。请注意平时不要用充气饮料代替凉白开。幼儿发热时，水分需要量多，更要多饮水。

方法四：要少吃油炸食品

幼儿胃肠功能稚嫩，油炸食品较难消化，可能引起大便干结。但也有一些含油脂多的食品如芝麻、核桃仁、桃仁等都有润肠作用，可使大便变软，容易排出。

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方法五：进食焦米粥也是一种办法

孩子口里有难闻气味，提示孩子消化功能差，可能是肉吃太多，有积食，除了减少肉类的摄入外，可以进食焦米粥，米粥有助于健康养生。

其方法是将小半碗生大米，不用淘洗，放入铁锅内用小火炒至金黄色(约20多分钟)，然后放入另一锅内加水煮成焦米粥。让孩子吃一天，能明显改善肠胃功能，也可使大便通畅。

此粥也适合疾病恢复期的儿童食用。

经常便秘怎么办

对付经常便秘方法一

早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克，养增殖肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。

这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

对付经常便秘方法二

饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

对付经常便秘方法三

晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

对付经常便秘方法四

平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。

对付经常便秘方法五

除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。

对付经常便秘方法六

胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，多吃胡萝卜可以减肥。

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便秘吃什么水果好

第一种：山楂

酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒、肾虚患者者请慎用。

山楂糕

材料：新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉

做法：

1、买来后洗干净晾干，用剪刀剪开山楂，挖去核。

2、锅里放少许清水，放山楂一起煮开，放冰糖，改小火熬，期间要不停的搅拌以免粘锅。

3、小火熬到看不到山楂块(嫌不细腻的话可，用搅拌机打成泥， 我就是这么干的， 哈哈)。

4、打成泥的果酱如果稠度可以了，直接晾凉就可以食用，吃不完装密封的瓶子里 放冰箱冷藏，短期内尽快吃完.如果感觉太稀，可以继续熬到需要的稠度。

5、取10~15G鱼胶粉，用少许开水化开待用.取刚才打好的山楂果酱，放来，放干净 的锅里，开中火，煮开后倒入鱼胶粉溶液，快速搅拌。

6、取一个方形容器(我用饭盒哈)，内壁刷上色拉油，把刚才做好的山楂倒进去，等完全冷却后放冰箱一个晚上，第二天取出倒扣出来，然后用饼干模子刻出自己喜欢的形状就OK了。

点评：山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法，易学上手，每天吃上一两块，清凉又开胃，帮助消化。

第二种：香蕉

甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的，而且还减少咀嚼。MM们食用还能滋润干燥肌肤，完全迎合这个今秋的需要。

绿茶芝蕉奶

材料：绿茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半个、牛奶200cc 、蜂蜜10ml

做法：

1、香蕉切成小块与牛奶一起放入搅拌机，打30秒到1分钟。

2、然后放入其它材料，用勺子搅匀即可。

点评：这是一款任何季节都能做的饮品，从此再无便秘之忧。绿茶：清火排毒，黑芝麻：补肝肾、益精血、润肠燥，香蕉：润肠通便。

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第三种：苹果

性味甘、平。而苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用，对下痢和便秘亦有疗效，而且还可用作减肥瘦身的餐前果。

苹果红枣鲜鱼汤

材料：鲜鱼一条 苹果适量 红枣适量 生姜数片。

做法：

1、鱼清理干净，鱼身划刀，以酒和盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡。

2、平底锅内少许油，投入整鱼，小火两面略煎。

3、在步骤二的同时，另起一口煮锅或汤煲，投入红枣、苹果和姜片，大火煮开。

4、把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中，调味，转小火再煮2小时即可。

点评：鱼汤除了味道鲜美，更能帮助人体补充蛋白质，在众多肉类之中更为健康营养，加入苹果、红枣能让女性肤色越来越漂亮呢。

第四种：魔芋

又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，有通便作用。

值得注意的是，魔芋有毒，食用时须加工，内服必须煎2小时，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。

目前市面上所售均经加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉丝，可用油炸、蒸煮、红烧等方法烹调。

冬季预防便秘的食物

1、玉米

虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。

每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。

2、豆腐

豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显着降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

总结：通过上文的详细介绍，相信大家对治疗便秘有了很大的信心，其实便秘主要是由于平时的饮食不合理，运动量少，只要我们平时多注意合理饮食同时再多做运动，相信大家会远离便秘