怎样预防晕车 推荐防晕小偏方
1、抗晕锻炼：经常晕车的人平时可做一些抗晕锻炼，如练滚轮、坐轮椅、走浪桥、荡秋千等，以提高自己的耐受性。

2、睡眠充足：旅行前要有足够的睡眠，只有精神好才能提高机体对运动刺激的对抗能力。

3、放松精神：乘坐交通工具时不要紧张，不要总想着会出现晕动症，可不时与人聊天以分散自己的注意力。

4、固定头部：头部适当固定，避免过度摇摆。不要看窗外飞驰而过的景物，不看书报，不玩扑克，最好闭目养神或睡眠。

5、空气流通：最好坐于靠窗且与行驶方向一致的正向座位，以呼吸新鲜流动的空气。

6、不宜过饥、过饱：乘坐交通工具前不宜过饥也不宜过饱，可吃七八分饱。不宜吃高蛋白、高脂肪等不易消化的油腻食物。

7、服药预防：可在搭乘交通工具出发前30分钟，预先服用1～2片晕海宁或乘晕宁等药物预防。

8、民间预防晕车小偏方：

①将鲜姜切片，装于小塑料袋内随身携带，乘坐交通工具时随时放于鼻下闻。

②将鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准鼻孔挤汁。

③乘车前5～10分钟，饮一杯加有几滴食醋的温开水，途中也不会晕车。

④晕车的初期使你产生过量的唾液，这些唾液滴人你的胃内，产生恶心的感觉。橄榄及柠檬所产生的鞣酸，能使你口腔干燥。因此，在出现恶心的初兆时，吃点橄榄，有助于消除恶心。

⑤吃点榨菜，榨菜中含有维生素B1，对神经有安抚作用。因此，平时经常晕车的人，长途旅行时随身带上点榨菜，就能在观赏车程中美景的同时，收获美好的心情和健康的身体，一举多得。在吃榨菜后可多补充一些富含维生素C的食物，比如新鲜蔬菜、水果、大红枣、猕猴桃、橘子等

⑥指掐内关穴：当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴(内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间)。

⑦风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

⑧伤湿止痛膏：乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显着。

⑨胃复安：胃复安1片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10～15分钟吞服，可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达97%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。

盘点那些闻所未闻的死法
闻所未闻的死法有哪些

2014年8月5日某一地方的消息，让人不敢相信的就是活人居然还能被自己的尿给憋死。

然而，不幸的是，古人不经意间的一句话，却一语成谶，还真的有这么一个人，因为憋尿而死。先别笑，今天，我们就来看看历史上那些奇葩搞笑的死法。

因胡子而死

澳大利亚人Hans拥有一个1.4米长的胡子并引以为傲，在1567年的一天，镇子里发生了火灾，他在匆忙向外跑的时候忘记了自己还没有把胡子卷起来，结果脚踩到自己的胡子，失去平衡摔倒致死。

憋尿而死

来自丹麦贵族上文Tycho Brahe在参加的一次宴会之上出现了内急，但是因为在当时的情况下离席的话就是对贵族传统礼仪的失礼的行动，所以他就一直憋着尿，这一憋尿让他下体发炎，最后居然因为憋尿而死。

虽然还有很多人认为这仅仅是个传说，他真正的死因是由于水银中毒，但是似乎人们更乐于接受前面的说法。

指挥音乐而死

1687年，法国一位着名的指挥Jean-Baptiste Lully在指挥一场音乐会时，用脚敲击地板时(在指挥棒未发明之前，人们使用这种方法指挥音乐的节奏)，弄伤了自己的脚趾，而且拒绝停止演奏。

一段时间后，他的脚化脓并感染，然而他又顽固的拒绝做切除手术，于是一命呜呼。

追月而死

中国人体提到诗词作家就能想到伟大的诗人李白，但是对于李白的死无人知道真相，知识感觉有一些的蹊跷，一直在民间流传的说法是他是坐在船上因为追逐水中月亮的倒影的时候，无意中死亡的。

虽然有很多种其他说法，比如是病死、醉酒不慎溺死等等，我们大家还是更愿意相信他“追月”这个浪漫的原因。

撑死

1771年，年龄61的瑞典国王Adolf Frederick吃下超级丰富的一餐后因消化问题离开了人间，他那次所吃的食物有：龙虾、鱼子酱、卷心菜、熏鱼、甜点等十多种食物，以及各种汤、饮料等等。

作死

俄亥俄州的一名政客Clement Vallandigham改行成为了一名超级牛的律师，他几乎没有输掉任何官司。

1871年，一名男子被指控在酒吧间因争斗开枪杀死了另一名客人，而Vallandigham则为他辩护，声称对方是在跪着的姿势下误开枪射中自己而死。

在开庭作辩护时，Vallandigham为了让陪审团相信他的观点而死者模仿当时的情景，结果他误拿了一把上膛的枪，结果射中自己而死。陪审团于是相信了他的证词，宣判他的当事人无罪。

咬舌而终

Allan pinkerton是一位着名的私人侦探，他的死让人觉得不可思议：一次在人行道上走时不慎摔倒，结果咬到了舌头，后来因为伤口感染而死去。

踢死自己

着名的制酒者Jack Daniel在1911年的某个早上工作时，忘记了自己保险箱的密码，这使他十分恼火，就用力的踢向保险箱，结果弄伤自己的脚趾，最终导致感染死去。

全球奇葩事件大盘点

遛狗神马的都弱爆了 蜥蜴的女子才叫霸气

二七万达，霸气女子遛蜥蜴引来围观，而蜥蜴听指挥看镜头摆pose，更被网友赞为“萌萌哒”秒杀周边宠物狗。

蜥蜴很听主人话

昨日上午，微博网友“猫少侠”发博称：“昨晚郑州某广场，遛狗神马的都弱爆了，遛蜥蜴的女子才叫霸气……小家伙还能听指挥看镜头摆pose，萌萌哒……”

28日晚7点左右，“猫少侠”在二七万达广场吃过饭，从金街往外走时看到很多人凑在一起，一名年轻女子牵着一只奇怪动物站在人群中间。

“刚开始看到那小家伙以为是鳄鱼，主人介绍说宠物是蜥蜴。”他说，女子称蜥蜴没有攻击性，而她是吃过饭下来遛它的。

围观的人越来越多，不少人拿着手机拍照，还有儿童上前尝试触摸蜥蜴，女子说着“宝贝，看镜头，看镜头在哪儿”指挥蜥蜴配合。

令人惊奇的是，这只蜥蜴听到主人话语就不停地看镜头，像是在摆pose。

养另类宠物的市民不少

记者了解到，目前市民饲养的宠物并不局限于猫狗之类的常见动物，蜥蜴、仓鼠、蜘蛛、宠物蛇，甚至狐狸这样的另类宠物还有很多，而淘宝网上售卖相关设备的网店也不在少数。

郑州一高校大三学生告诉记者，校方并不支持学生在寝室内饲养猫狗，部分喜爱动物的学生就选择了体型小又安静的另类宠物饲养。

与养猫狗当宠物的市民一样，选择另类宠物饲养的市民也有固定的圈子，他们除通过网络交流心得，还会举办现场交流会。

不过，由于大部分另类宠物属于外来物种，不属于我国保护动物范围，家庭宠物不属于经营性驯养和繁殖，不能纳入相关管理，园林部门只能对宠物店中的另类宠物不定期进行检查。

侏罗纪怪物

本报讯 据英国媒体7月28日报道，英国一只长达20厘米的巨型蜻蜓，近日飞入白金汉郡一间民房。

据悉，飞入蜻蜓的这间房的房主为53岁的罗威娜·威尔金森，当时她的女儿莫利及其朋友埃莉·谢尔比正在客厅中，听到他们的尖叫声，正在屋外的威尔金森冲入房内。她发现一只巨大的深绿色蜻蜓正像迷你直升机那样在室内飞舞，其体长约有20厘米。

威尔金森说，当时看到该只深绿色的蜻蜓大如“侏罗纪怪物”，像“小型直升机”般高速盘旋，发出隆隆声响，声音像迷你直升机那样大。

加拿大10岁少年怀抱巨大鳕鱼

据外媒28日报道，最近，社交网络上热传一名加拿大10岁少年怀抱一只巨大鳕鱼的照片，引起了人们的关注。

报道称，照片中少年的名字是科比·赖斯，他怀抱的鳕鱼是他的母亲凯拉·布朗于本月24日在纽芬兰拉柏多州捕获的，该鳕鱼的重量为22公斤。

据悉，当时凯拉和的她的丈夫以及包括赖斯在内的两个孩子一起钓鱼，她表示，当时她突然感觉到鱼竿有振动，于是捕获了这条巨大的鳕鱼。

摄像机拍到的画面

2名海洋地理学家去年3月6日，乘坐小型潜艇，在北冰洋格陵兰海考察。期间一名成员在船舱手持摄像机拍摄，与此同时，另一部摄像机却录到在他身后的玻璃窗外，突然出现一只奇怪生物，拍打玻璃后迅即游走。

2人事后重看片段发现此一怪异景像，放大后仔细看，发现该生物长得像电影里的外星人，有4只手指和一只拇指，指间更有蹼。他们怀疑该生物是传说中的美人鱼。

攀枝花发现的手兽足迹

近日，在四川攀枝花，一些奇怪的足迹被人发现。经初步判定，这些足迹的主人士顶级掠食者，早期恐龙也不是其对手。怪兽足迹距今约2.1亿年，即三叠纪晚期。

根据古生物学者研究后初步断定，足迹的主人为“手兽”，属于主龙假鳄类。这类怪兽体型超过5米，在三叠纪晚期的四川，恐龙可被其轻易“秒杀”，当作点心吃掉。4月7日，中、美、德三国古生物学者披露手兽足迹化石的发现过程。

金沙江边出现奇怪足迹

最先发现怪兽足迹化石的，是攀枝花市摄影协会主席李学智，他也是一名奇石收藏家。

去年，李学智听说当地某镇距离金沙江几公里远的山坡上有一处很特别的动物脚印，有可能是恐龙的。“在我印象中，攀枝花从未曾发现过任何与恐龙有关的遗迹。”

李学智说，但出于好奇，他还是去了现场，“这些足迹与我在书本上所见到过的恐龙足迹有很大的不同：这些足迹不是3趾或5趾，而是4趾，且形态怪异。”

由于缺乏证实依据，他一直没有向外界透露信息，直到去年8月，得知有古生物学家来到四川，他将这个消息告知了两位专家。

形成于2.1亿年前

“这绝对不是一次普通的发现！”中国地质大学恐龙足迹专家邢立达看过照片后，确定这是动物足迹化石。今年3月，邢立达和记者赶赴攀枝花。为了更好地评估地质年代，此行还特邀了四川省地质调查院阚泽忠副院长。

金沙江畔，邢立达和大家再次开始清理现场，对足迹进行仔细测量，拍照后还用塑料薄膜将足迹全部誊描。

经过数小时的清理，在这块十多平方米的倾斜岩石上，十多个有规律的足迹全部呈现在大家眼前。由于长期暴露在外日晒雨淋，足迹已经有些风化和脱落，但依旧能看清楚形状。

经过测量，这些足迹长度约45厘米，嵌入岩石深1厘米多。“我几乎见过国内所有恐龙足迹的资料或足迹现场，而眼前的足迹，他从未亲眼见过，可以初步判断，这些足迹不是恐龙留下的，而是来自另外一种‘怪兽’。”邢立达说。

经过现场勘察，中国地质专家阚泽忠也很快对足迹所处的岩层年代有了结论。结合化石点附近发现的零星植物碎片化石，他认为，这里属于三叠纪晚期宝顶组，距今2.1亿年。

怪兽属主龙假鳄类

将现场考察资料带回北京后，邢立达还把资料发给了国际同行，德国古爬行及两栖动物博物馆教授亨德里克·克莱因，以及多次到中国考察恐龙足迹的美国科罗拉多大学(丹佛)教授马丁·洛克利。

经过详细研究，中、德、美三国学者一致认为，攀枝花怪兽足迹的造迹者为主龙类。

邢立达说，攀枝花的足迹化石从整体形态来看，与手兽类足迹的后足迹非常相似，手兽足迹目前认为是主龙类中的假鳄类所留。“比如，足迹的第2至4趾很紧凑，而且呈对称分布，第3趾最长，还有一个指向后侧方、细长的第5趾。”

为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累
每个人都有着属于自己的固定睡眠时间，但有很大一部分睡了十一个小时后却仍然会觉得很疲劳，感觉自己没有得到充分的休息，这是什么原因导致的呢？我们都知道一天二十四小时中有1/2的时间用在睡眠上，那么人为什么要睡觉呢？

你对休息真正的理解是什么？很多人会说让身体与大脑得到充分的休息，当你睡一觉醒来后发现体办得到恢复，那就是高质量的睡眠。

都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？

如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。

抛弃它们，来一场休息革命！

首先，来看看我们对休息有哪些误解：

一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用

当我们一感到疲劳时就会想去“睡睡”，如你写了一天的方案、工作了一天，当一切结束时你说太累了，要好好睡上一觉，这会使我们的大脑或身体产生的一反应就是“躺下睡觉”，但这是一个坏习惯。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。

通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到)因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。

现在你是否了解为什么你周末两天不出门依然感觉身体很，而下班回来后游泳半小时会觉得很有精神的原因了吧！

二、不必停下来，只是换一下

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？

答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。

大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验：

为了消除右手的疲劳，他采取了两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力再进行测试。

结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。

比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。

法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。

但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，而用不着休息一下脑筋。

于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，来对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”

所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。

三、最好的休息，是让你重燃生活的热情

我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以，最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。

如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。

但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们所能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。

我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。

事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。

也许你可以：

1、用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。

2、试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床。去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。

3、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。

4、旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球......

从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓......每周末练习1小时以上。

5、去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。

女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

6、做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。

所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。

人为什么要睡觉

恢复论(restoration theory)与保养论(conservation theory)是解释睡眠必要性的两个理论。按恢复论的说法，睡眠具有恢复精力与[恢复疲劳]的功能。 恢复论所指的[恢复]，包括生理的与心理的两个层面。。一种理论认为睡眠有助于使大脑保存人类在清醒时接受的一切信息。而另一种观点则称睡眠是为了恢复能量。

还有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式帮助我们掌握各种技能。 有一派科学家相信，睡眠可切断神经元间不重要的连结，防止大脑超载;另一派科学家则认为，睡眠可巩固前一天的记忆。

就生理层面讲，个体在清醒时的一切活动，如果一直不停，不得充分休息，无论在神经系统的传导，或是在肌肉腺体的运作上，既不能达到充实完美的境界，也无法适时完成新陈代谢作用。体力消耗后需要睡眠休息，有如营养消耗后需要饮食补充，是一样的道理。人的体力像一座水库，水库中的贮水耗用到一定地步，必须将出水口暂时关闭，或将出水量减少，俾使水库内贮水量增加，以维持长久的供水功能。

此一生理层面的恢复作用，多半在沉睡阶段发生。 睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。科学家列举了海豚的睡眠事实。有一种海豚可以在清醒状态下使 身体休息，但是它们仍需睡眠，睡眠的方式很奇特：在一小时内轮流使一半脑子睡眠，另一半脑子保持清醒状态。据测定， 这一半睡觉的脑子是以深睡眠为主要睡眠方式的，由此看来，海豚的睡眠主要是恢复大脑的疲劳，而与体力恢复无关。海豚 在睡眠时，身作依然在水里游弋。英国剑桥大学实用心理学专家威尔金森博士对海豚的例子不屑一顾。

他认为：动物的睡眠模式不能说明人的睡眠，动物和人的进化环境不同，各自的睡眠机理当然有能相提并论。威尔金森等人发现：在禁止睡眠的实验初期，不眠者仍能随着旭日 东升而精神振奋，在许多方面与平时并无差异。据统计，75%的人在一夜不眠之后，用脑电图反应正常。即使在长期的禁止 睡眠的实验中，受试者的中枢神经系统的机能也未见失调迹象。

就心理的层面讲，睡眠可以帮助个体完成清醒时尚未结束的心理活动。在学习心理学上早有实验证明，练习过后立即睡眠者，醒来之后会有较好的记忆。原因就是练习后立即睡眠，可供未完成的讯息处理工作，继续在睡眠时完成。按此种心理层面的恢复作用，多半在浅睡阶段发生。作梦是一种心理活动，而且梦中情境常与日间生活有关，甚至日间未能解决的问题，在梦中可能获得答案，此事也可做为睡眠具有恢复功能的佐证。按心理学家的研究，只有在浅睡阶段才会作梦。

某次，科学家们突然明确了记忆研究的方向。在过去的几年间，斯蒂克高德与他的同事马修。沃克一起在美国波士顿的贝思医学中心研究睡眠对于运动技巧的程序记忆的影响。他们让使用右手的受训者使用左手一遍又一遍尽可能快地打一串数字。他们发现，不管这个实验是在一天中的什么时间进行，受训者的精确度都会在6分钟之后提高60%-70%.而如果受训者在早晨接受实验，12小时之后再重新测试一次，他们的精确度并没有什么大的提高。但是当受训者在晚间受训，并在起床之后再接受测试，他们的速度将提高15%-20%，精确度将提高30%-40%.

令专家吃惊的是，那些拥有最大提高的受训者花费了最多的时间在非速眼动睡眠上。而其他关于视觉或知觉能力的训练则要求受训者拥有较深的睡眠或同时拥有慢波睡眠和速眼动睡眠，有些时候，就算是合上眼睛一个小时也会有很大的不同。而其他时候，整晚的良好睡眠是非常必要的。

关于睡眠与其他有感知的技能的关系仍在继续着。德国卢比克大学的JanBorn和他的同事们公布了一项研究表明为什么睡眠往往给人们带来比较好的结果。

他们让106名受训者利用简单但枯燥的数学等式将一串数字转换为另外一串。受训者们并不知道这其中有个隐藏的计算诀窍可以缩短他们的反应时间。而夜间良好的睡眠将参与者发现这种诀窍的几率从23%提高到了59%.也就是说，睡眠是非常重要的。

在上世纪90年代中期发生了两件事，将研究工作的重点引回了睡眠的实质目的。以色列魏茨曼科学院的科学家于1994年提出学者们的研究应着眼于关于错误的记忆处理问题上，而窥视睡眠状态下的大脑的科技也在那时大大提高了。 魏茨曼科学院的科学家们发现人们获取的速眼动睡眠量直接关系到他们在电脑屏幕上识别固定图案的能力。这种技术被称为程序记忆，需要重复操作和实践。

而记忆事实，例如记忆美国总统的名字，便是陈述性记忆———一种与速眼动睡眠无关的能力。哈佛大学医药学院的神经学专家罗博特。斯蒂克高德说：“关于记忆，我们的理解总是很天真的。

目前科学家研究得最多的是REM睡眠。目前流行的理论认为，REM对巩固记忆力至关重要，这一阶段的大脑有充足的时间处理清醒时获得的大量信息。可是，英国达勒姆(Durham)大学的睡眠专家伊莎贝拉？卡佩里尼(Isabella Capellini)不同意这个说法，她举了一个反例：抗抑郁药百忧解(prozac)能够减少服用者REM睡眠的比例，很多服用prozac的人甚至可以在长达数年的时间里完全没有REM，可这些人的记忆力并没有受到影响。

通过脑电图观察人类在速眼动睡眠过程中的状态，你会发现仪器将显示很多大脑的行为，如果你在这期间把睡眠者唤醒，他们会告诉你他们刚刚梦到了什么。而在非速眼动睡眠过程中的梦的组成不会超过一两幅简单的画面。不理会那些关于梦的神话，那些试图寻找梦境隐含意义的科学家们的工作进程却不容乐观。目前对于梦的解释最普遍的观点是梦境不过是重复了一小部分先前发生过的事。

脑电图描记器将非速眼动睡眠由浅至深划分为4个部分。第3、4部分表现为明显的低频率脑电波，被专家称为慢波睡眠。而人类在夜晚的头三个小时花在慢波睡眠状态的时间远大于起床前的一个小时。

小孩最容易进入慢波睡眠状态，因此在把他们从车里抱到床上去的时候他们总是睡得非常好。另一方面，成年人拥有非常少的慢波睡眠，或许是因为他们在半夜起来的次数总是很多。 慢波睡眠 良好的仪器可以帮助研究者们更进一步了解慢波睡眠究竟为我们带来什么。在《自然》杂志上发表的一篇文章中，威斯康星州立大学的神经病理学家及精神病学家托诺尼表示大脑中那些在清醒时需要忙碌学习新技能的部分需要更长时间的慢波睡眠，这样才能表现得更好。

托诺尼的实验室有11名志愿者，他要求他们利用鼠标在电脑屏幕上点击目标。但志愿者们并不知道研究人员利用改变鼠标光标的形式加大了操作难度，他们需要对鼠标进行修正才能成功点击目标。

志愿者被分成两组，一组在练习与测试之间拥有充分的睡眠，而另一组则不睡觉。睡觉的一组大脑电波强度远大于了另一组人，而他们第二天的表现也出色很多。 这到底意味着什么？托诺尼推测慢波睡眠其实削弱了所有神经之间的联系。听起来很有悖常理，但这其实只是一种自我保存。“总的来说，大脑消耗整个身体20%的能量。”托诺尼解释道。大多数能量用于神经元的连接，而你学习得越多便拥有越多的神经键。“因此最后，如果你的神经键非常强大，证明你运转大脑将消耗更多的能量。”

托诺尼说：“或许是另一个20%.”然而几天后，大脑中一些新的神经键需要更多的能量而身体或许不能给予。因此其中一些神经线连接将会变弱———这被猜测是在慢波睡眠过程中发生的。这种解释仍然是个假设，但托诺尼认为他已经拥有了证据。“在慢波行为中，所有的神经细胞都活跃半秒钟再沉寂半秒钟。”他说，或许睡眠只是重复修剪并加固神经细胞之间的连接以确保我们在学习新东西的同时不至于忘掉以前学过的。

保养论是恢复论的补充。按保养论的说法，个体之所以需要睡眠，主要是为了保存精力，涵泳生机，以免疲劳过度，危害健康。换言之，对维护身心正常功能而言，睡眠具有自动的调节作用。

美国宾夕法尼亚大学有个“睡眠研究中心”，曾经专门研究过补觉问题。科学家们找到一批志愿者，每天只允许他们睡4个小时，然后研究这些人周末需要补觉多少小时完全恢复正常。结果他们意外地发现大约15%～20%的志愿者完全不需要补觉，有的人甚至在40小时不睡觉的情况下也只需要睡上8小时就能彻底缓过来。

当人类知道了如何测量脑电波之后，情况发生了变化。科学家们按照脑电波的不同把睡眠分成两大阶段。一个叫做“快速眼动”(REM)阶段，此时人的眼睛会快速转动，脑电波异常兴奋。另一个则简单地叫做“非快速眼动”(NREM)阶段，其中包括一段关键的“慢波睡眠”期，此时人的脑电波的频率和强度都降至最低点，所以又叫做深度睡眠。人在深度睡眠时被叫醒会感到格外难受，因为此时人的脑干也处于休眠状态。要知道，脑干控制着人的呼吸和心跳等基本生理功能，如果此时被叫醒，脑干来不及兴奋，人肯定好受不了。睡眠太少就会造成“睡眠债务”，就跟在银行里透支一样，最终，你的身体将要求这个债务一定要偿还。我们似乎不能适应睡眠时间比需要的时间要少，即使我们可能习惯了减少睡眠的日常工作安排，但我们的判断力、反应能力以及其它官能仍会被削弱。

卡佩里尼认为，要想回答人为什么要睡觉的问题，必须研究其他哺乳动物的睡眠习惯，从中寻找答案。所幸近几年来科学家积累了大量相关数据，为进行这类系统性研究提供了可能性。卡佩里尼通过检索相关文献，收集了对115种哺乳动物的研究结果。她发现，动物的睡眠模式和种群的遗传相关性有很大的关系，也就是说，亲缘关系越近的动物，其睡眠模式就越接近。

卡佩里尼还发现，新陈代谢水平越高的动物睡眠时间越少。这个发现颠覆了曾经流行一时的自由基理论，该理论认为睡眠能够帮助消除动物体内的自由基，减少自由基对组织的破坏。可是，代谢水平越高的动物产生的自由基就越多，理应更能睡才对。

对此结果，卡佩里尼提出了一个有趣的假说。她认为新陈代谢速率越高的动物需要的食物也就越多，这就意味着该动物必须花费更多时间觅食，而不是睡觉。

事实上，大量数据证明，动物的睡眠习惯和身高体重没有关系，却和它的生活习性更加一致。比如，狮子大部分时间都在睡觉，而同样重量的野牛却每天只睡4～5个小时。蝙蝠是个出名的瞌睡虫，一天要睡20个小时，而大部分候鸟却几乎不睡觉。生活在水中的大部分哺乳动物都不需要睡觉，尤其不需要REM。比如海豚的左右脑可以交替进入慢波睡眠状态，没有REM。一种毛皮海豹(FurSeal)出海捕鱼时采用海豚式的左右脑交替睡眠模式，可它们一旦上岸，就会迅速恢复成陆上动物典型的REM睡眠方式，而且并不需要像陆上动物那样补充失去的REM。也就是说，它们完全不需要补觉。

针对这些有趣的事实，美国加州大学洛杉矶分校的睡眠专家杰里？西格尔(Jerry Siegel)提出了一个崭新的理论。他认为，睡眠并不是人们想象的那样，有着某种不可代替的生理功能。睡眠只是动物节省能量的一种方式。在相同的条件下，睡眠时间越长的动物反而越安全，因为它们可以选择一个隐蔽的地方休息，减少了被天敌发现的机会，以及因乱动而造成的意外伤害。生活在海里的动物没有这个优势，因此它们普遍不睡觉。

西格尔的这个理论很容易解释某些动物之间睡眠模式的差别。比如，狮子一旦捕食成功，就可以获得大量高热量的食物，因此，它们完全不需要再去浪费体力，选择睡觉才是最经济的方式。相比之下，野牛需要吃进大量低热量的草，因此它们必须不停地进食。迁徙时的鸟当然要一刻不停地飞才能尽快到达目的地，而蝙蝠最爱吃的食物——蚊子只在每天黄昏的时候才集体出来交配，只要抓紧这段时间吃个饱，蝙蝠就可以安心去睡觉了。

西格尔承认他的这个理论还有很多需要解释的地方，尤其对于深度睡眠还有很多谜没有完全解开。但是，一旦他的理论被证明是正确的，必将为“清醒药”的研究打开一扇大门。

科学家比较一致的看法是，睡眠是让大脑和小脑休息的。动物需要睡觉，而没有大脑的植物不睡觉;人体的有些器官，比如肝脏，是不休息的。这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。

其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业。那么快波睡眠又有什么作用呢？有些研究者提出，这是脑部在进入慢波睡眠之前所做的“准备动作”和“整理动作”，是对慢波睡眠的补充。可是也有研究者不同意这种看法，认为快波睡眠可能与早期脑部发育有关，但持这种观点的科学家还没有找到令人信服的证据。

研究人员发现，人类的睡眠在20岁时会突然产生变化

我们的作息都是受生物钟控制。这个周期一般是24小时。但是这也因人而异。作息周期短的人属于“云雀型”，他们都有早睡早起的习惯;而另一种被称为“夜猫子型”，这类人晚上异常活跃，早上则很晚才起床。

德国慕尼黑大学的提尔·隆纳柏格教授和他的同事对人一生中各个时期作息时间的变化进行了研究。研究人员对25000名年龄在8岁与90岁之间的研究对象进行了调查。在一一询问他们的作息时间后，研究人员获得了相关的一些数据。青少年早上嗜睡是因为他们晚上去舞厅跳舞的缘故，还是他们因为晚上要去舞厅才在早上“养精蓄锐”？通过调查，研究人员计算出他们睡眠的“平均中间点”，即他们入睡后与睡醒前的中间时间。

在将这些“中间点”与每个人的年龄对比后，研究人员发现，在20岁前，儿童的睡眠时间会逐渐延长。20岁后，这种情况会突然改变，时间点又开始向前推移，也就是说，他们的起床时间开始提前。隆纳柏格教授说，他还无法确定这种变化究竟是由于行为原因还是环境因素。但他相信这种作息习惯的突然改变与人的生理有关。“我们第一次找到了青春期结束的时间分水岭。”

他指出，这种时间变化的早晚同时也表明女性比男性发育的要早。根据研究人员的调查结果，女性一般在19.5岁时青春期就已结束，而男性结束的时间到20.9岁时才会到来。

科学家还发现，睡眠太少就会造成“睡眠债务”

科学家们发现，每个人需要睡眠的时间长短依赖于多种因素，包括年龄。对大部分成年人来说，每晚7至8个小时是最佳的睡眠时间，当然，有些人可能睡的时间少一些，每晚只需5个小时，而另有一些人则可能长一些，每天多达10个小时。如果一个人在前几天缺觉的话，那么他或她需要的睡眠时间也会增加。

美国的研究人员曾做过实验，结果表明，如果人连续40个小时不睡觉，处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降;如果是50个小时不睡觉，活动能力、体力、人格等方面都会下降;如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内，受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动;如果连续70个小时不睡觉，人的注意力和感觉就会麻痹;到了120个小时后，人就会陷入精神错乱的状态。如果不睡觉的情况延续下去，前面所提及的症状会日趋严重，到最后会导致死亡实验证明：人最多可以连续5天不睡觉。超过这个时间，不管你愿意如何也会进入睡眠。

呵欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果18个小时没有入睡，人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡，不管在任何地方，大约持续2到20秒，之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西。你的眼皮变得越来越重，到了20个小时时，你将开始打盹。

而根据研究表明，这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人———若保持这个数值驾车，你将在很多国家遭到拘留。你还会忘记很多事情。

最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授。他认为，睡觉有两个功能：第一是消除 体力疲劳，第二是消除精神疲劳

(整理本文中我简单的理解 睡为了解决体力问题;眠为了解决精神和心理疲劳问题和记忆整合等。很多老年人需要休息而不需要特别多的睡眠，临床常常作为失眠处理是有待商榷的。)人们变老后，尽管他们所需的睡眠时间与青壮年时所需的睡眠时间一样多，但他们的睡眠会更“浅”，而且时间跨度也更小。也就是说，每一觉的时间少了。

差不多有一半的65岁以上的老人经常面临睡眠问题，比如失眠等，而许多年纪大的人的慢波睡眠阶段经常变得非常短，或者完全没有，这种变化对老年人来说是正常的，或者是因为老年人普遍存在着的健康问题引起的，或者由于对这些健康问题进行治疗而引起的。

睡眠不正常就有可能损害人的健康，或者引发混乱、挫折、沮丧等情绪

睡眠和健康关系密切，睡眠不好，身体机能就会发生紊乱，比如，中风和哮喘这样的问题就经常发生在夜晚或凌晨，这可能是因为荷尔蒙、心跳速度以及与睡眠有关的其它特性变化引起的。

几乎所有精神失调的人都有睡眠方面的问题，比如心情沮丧的人经常在凌晨时醒来，而且无法再入睡。缺乏睡眠还会引发癫痫症发作。健康的人如果极度缺乏睡眠，可能会导致进入精神疾病的偏执狂和幻觉阶段，而中断睡眠则会引发燥狂抑郁症患者的癫狂(兴奋和极度活跃)。

有其他身体机能紊乱的人，包括阿尔海默症、中风、癌症和头部受伤等，也经常发生睡眠问题。这些睡眠问题发生在脑区和控制睡眠的神经传递素发生变化时，或者由于服用控制其它紊乱症状的药物时发生。一旦发生睡眠问题，就有可能损害人的健康，或者引发混乱、挫折、沮丧等情绪。不能睡眠的病人会更注意身上的疼痛，也许会增加止疼药的服用量。

现在的人们普遍有一种“滥耗精力”的习惯，这会让人们极度缺乏睡眠

研究人员指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，这说明你没有得到足够的睡眠。如果你躺下5分钟后就睡着了，说明你也许严重缺乏睡眠。醒着时有时会出现短暂的昏睡(尤指失去正常睡眠者的阵发性昏睡，通常仅持续1至10秒钟)或者很短的睡眠现象，这也是睡眠缺乏的另一个标志。在许多情况下，人们不知道自己经历过短暂的昏睡现象。现在的人们普遍有一种“滥耗精力”的习惯，这会让人们极度缺乏睡眠。

许多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危险的。用驾驶模拟器或者进行手眼协调工作进行试验，结果发现，缺乏睡眠的人与喝醉了酒的人表现一样差，甚至是更差。缺乏睡眠还会增加酒精对身体的伤害作用，所以，一个疲劳的人喝酒的话会比休息好的人喝酒更有害。

有相反的结论：有一种观点走得更远，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。加里克认为，一个人不管从事何种体力或脑力劳动，不管疲劳程度如何，即便一连8～11天不睡觉，身体功能仍无损害。 研究人员在一项睡眠实验中检查了3～5天不睡觉的人的尿液，发现这些人的尿液中氮的含量变化不足百分之一。

氮是体内蛋将会产生何种影响？以往心理学家，从事过很多实验研究，所得到的结果颇为一致，而且是颇为令人意外的结果。

剥夺睡眠(到了睡眠时间不准睡或自愿不睡)实验中，时间最长的记录是200小时(八天多)。结果发现：受试者除了感到极度疲劳，昏昏欲睡之外，在其身心功能方面，并无显着异常现象发生。甚至曾有心理学家研究发现，连续维持十一天不睡眠的受试者，在智力测验的表现上，居然没有受到很大的影响。

学者们目前还没有统一的意见。以上数种观点究竟孰是孰非，目前还难以定论。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，这就给揭示睡眠的秘密带来了 很大的困难。

英国皇家学会会报公布了一则历史记录，记叙了17世纪末叶一个特别会睡觉的人，名叫塞谬尔. 希尔顿。希尔顿 身体结实健壮，并不肥胖。1694年5月13日希尔顿一觉睡了1个星期，周围的人无论用什么方法都不能唤醒他。1695年4月9 日，希尔顿及大睡起来。人们请来医生给他放血，用火熏烫，施以各种刺激。可是全然无用。希尔顿这一次睡了17个星期， 到8月7日才醒来。

与此相反的是，有些人的睡眠时间却少得出奇。美国《科学文摘》杂志载文介绍了一个每天只睡两小时的人。他名叫列 奥波德·波林。每天又睡两小叶的波林并不是在床上辗转反侧，难以入睡，他象一般人—样安甜地入睡。而且波林白天要连续 工作10小时，从不感觉疲劳或头昏眼花。据波林自己回忆，在他五六岁时，每晚只睡6小时，而其他孩子在这样的年龄至少要睡10小时。

吃饭时感觉胸痛是得了什么病

吃饭的时候感觉到胸痛是不是出现什么问题了？小编告诉大家吃饭后出现胸痛大多都是因为液反流，胃酸刺激食管壁而导致的情况。通常会表现为，胸骨后隐痛不适感和烧灼感，早晨起床也会觉得嘴里酸酸的或者有点苦味，这容易出现慢性咽炎和气管炎。

吃饭时感觉胸痛的原因

出现和吃饭有关的胸痛要到医疗机构就诊，由大夫检查有没有心脏病或者肺部，纵隔病变。通常需要作心电图与胸片或者胸部C检查，如能排除心脏和肺部病变，则要进一步作纤维胃镜检查了解食管和胃十二指肠情况，必要的时候加作肝胆B型超声了解有没有胆管或者胆囊炎症。

反流性食管炎导致的胸痛需要控制饮食，避免进食太多，不吃刺激性食物如辛，辣，酸，冷饮食，注意生活要有规律，禁止喝酒与抽烟以恢复正常的消化功能。

如果症状明显的话大家可以用药物进行治疗，我们常用的药物一般是制酸剂如甲氰咪胍，雷尼替丁与促胃动力药如胃复安，吗丁啉等这些。这些对于治疗并存的慢性咽炎和胆囊炎能够起到非常好的效果有利于降低胸痛的哦。

长跑时为什么发生胸痛

很多人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的。

一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。

人体最主要的呼吸肌，是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就发生在两肋下。 再一种是冷天长跑时张大口呼吸，吸进的空气太冷。冷的空气吸到肺里，刺激肺部血管使其收缩，血液循环因此受到阻碍，也会引起胸痛、胸闷。 长跑中发生的这种胸痛不是病，而且完全是可以预防和制止的。

办法是

(一)大家注意加深呼吸，能够做到呼吸由慢到深，如果出现胸痛的话，一定要及时的调整呼吸，然后再用力向外呼气。这个动作不但能够吸进大量的空气，满足长跑时候的需要，还能够使呼吸肌得到放松，从而将疼痛消除。

(二)注意呼吸节奏，把呼吸节奏和跑的动作节奏配合起来，做到两步一呼，两步一吸(或三步一呼、三步一吸)。这样也容易做到呼吸深而慢。 (三)天冷时长跑，不要张大口呼吸，而要用鼻子呼吸，或口鼻并用(口微开，轻咬牙)。这样，空气从鼻子和齿缝里进去，就可以使冷空气加温变暖。

综上所述，避免长跑时出现胸痛，一要呼吸慢而深，二要把呼吸节奏和跑的动作节奏配合起来。

女人养生必知 7天排毒美食秘方
想拥有光彩照人的肌肤就必须要有排毒养颜计划。为时一周的排毒养颜计划吧。每一天都不同哦，绝对能让你拥有完美的气色！

周一：素美人养成计

草莓鲜果沙拉

材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

周二：养颜下午茶

玫瑰茉莉薄荷茶

做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶，用开水冲泡制3-5分钟即可。

功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁；茉莉花能够通便利水、消炎解毒；薄荷则可以提神、缓解疲劳。

周三：泡澡巧排毒

柠檬泡澡

将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥，之后用纱布包好系紧，浸泡在泡澡水中即可。

柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外，还具有美白杀菌的功效，双管齐下。

周四：运动出汗

慢跑

抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。

慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛。

骨胶原的作用 骨胶原的四大功效
骨胶原是我们人体肌肉重要的组成部分。对于骨胶原的作用很多人都不是很了解。其实它具有很神奇的四大功效。骨胶原的适用人群有哪些呢？日常生活中，治疗骨质疏松的方法你了解吗？

骨胶原的作用

骨胶原又叫构造蛋白质，占人体蛋白总量的 30%~40%，是组成人体肌肉、皮肤的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。

第一大功效：消除关节疼痛

最新的骨科学研究惊人发现：关节疼痛、肿胀、僵硬、无力感、嘎嘎作响、软骨磨损的根源是骨胶原受到免疫系统的错误攻击，绝非缺钙造成！

因为人体自身对一种名为爱泼斯坦(EpsteinBarr，简称EB)的病毒有遗传性的先天性过敏，而这种病毒的氨基酸和人体骨胶原内的氨基酸非常相似，所以当人体免疫系统产生抗体攻击爱泼斯坦病毒时，也错误地把软骨内的骨胶原当成外来异物加以攻击(也称"免疫交叉反应")，因而使软骨受损，润滑度变差;软骨表面长出骨刺，肿胀，关节间的空隙变小，活动受阻，疼痛不已，如果缺乏治疗，最终将导致骨头破裂。

免疫系统的问题只有从免疫系统入手才能解决。骨胶原经过胃，被小肠淋巴识别后，使免疫系统产生"耐受"认同作用，直达软骨组织，快速修复软骨，消除关节的疼痛、肿胀、僵硬、无力感、有响声、骨质增生、骨刺、五十肩、网球肘等。这个过程叫“口服免疫耐受作用”(OralTolerization)。补钙根本无法做到这一点。

第二大功效：延缓骨质疏松

骨质疏松、腿脚抽筋的主要原因是占骨质总量80%的骨胶原的流失，钙、镁、磷的流失量只占20%，“高效补钙”根本无济于事！只有补充足够的骨胶原，才能保证骨骼成分的合理比例，延缓骨质疏松十年。补钙只抓住次要问题，所以你补了一辈子的钙，到头来还是骨质疏松，问题一箩筐。

第三大功效：营养头发指甲

骨胶原是细胞膜的成膜物质，有生物活性，好吸收，故还能营养头发、指甲、皮肤，滋补心脏血管壁、眼球、视网膜斑点。

第四大功效：改善皮肤

有效补充皮肤所流失的胶原蛋白，增加皮肤的弹性，减少皱纹，改善松弛现象，使粗糙的皮肤变得细腻，平滑富有弹性。

特点：采自深海鱼类中提炼的100%胶原蛋白，提供皮肤保湿修护，不仅能深度滋润肌肤紧实，有效改善毛孔粗糙、细纹的问题。

骨胶原的适用人群

长期补钙而效果不明显的人群。

骨质疏松人群。

患有类风湿性关节炎、骨刺，关节疼痛、肿胀人群。

需增加骨密度、增加骨骼韧性的人群。

骨胶原的适用范围

类风湿关节炎、退化性关节炎、软骨发育异常、腰酸背痛、腰椎间盘突出、五十肩、网球肘、运动性软组织损伤、长期使用电脑及手腕引起的腕/肘损害、衣厂/餐馆/运输等工作引发的腰肌劳损;骨质疏松、腿脚抽筋、骨质增生、骨剌、青少年骨骼发育不良、女性经期/产后/更年期骨质流失、腕骨/股骨/嵴椎/胸骨骨折、身材矮缩及驼背;

皮肤粗糙、指甲开裂、头发分叉、心脏血管壁脆弱。

骨胶原的重要性

骨胶原是存在于人体和动物体内的胶原蛋白的一种，是人体关节软骨，骺软骨和骨小梁的主要成份，骨骼有机物中有70%～86%是骨胶原。骨胶原也是组成人体肌肉、皮肤的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。

骨质疏松吃什么好

一、赤小豆鲫鱼汤

材料：鲫鱼一条、赤小豆30g、醋、姜、料酒、盐。

做法：1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏;洗净。

2、将洗净的鲫鱼加醋、姜、料酒、盐等调料腌制。

3、将腌制好的鲫鱼和赤小豆放入锅里，加水煮烂，分次食用。

功效：赤小豆鲫鱼汤具有清火补钙、调节骨骼质量的作用。所以，患有骨质疏松症的人不妨试试。

二、虾米鸡蛋汤

材料：虾米30g、鸡蛋3个、盐等调料。

做法：1、将虾米洗净;鸡蛋打入碗里搅拌均匀。

2、在锅里加入适量的清水，煮沸;煮沸后放入虾米和搅拌好的鸡蛋，煮沸后用调料调味一下即可食用。

功效：虾米鸡蛋汤具有补充蛋白质和钙质的作用，可以防止和缓解骨骼疾病。

健康心脏离不开的17个新招
保护心脏的新方法

细节决定成败，我们的健康也是如此，保护心脏，要从细节做起。可能改变一下您的生活方式就有利于减少心脏病的概率。来自美国《男性健康》杂志最近很流行的一个刊文是有关“保护心脏的17个新招”的。

1.每周同房两三次

《美国心脏病学会杂志》刊登一项研究发现，每月同房不足1次的男性比每周同房两三次的男性心脏病危险高出45%。与运动一样，同房能对心血管系统起到保护作用。

2.每天半杯核桃

加州心血管疾病专家拉里·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。耶鲁大学研究发现，每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。

3.关注起床心率

来自美国的心脏病的专家皮埃尔·西奥多博士给大家一些建议，在您早上醒来还没有下床之前，可以先通过测试您脉搏测测每分钟心跳次数才判断您的心脏是否健康。

健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟。如果心跳过快持续一周或更长时间，应该看医生。

4.避开污染空气

华盛顿大学研究发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。《大气环境》杂志刊登一项研究发现，空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值，因此，下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时，最好在室内运动。

5.每天吃1杯豆类食物

美国《内科医学档》杂志刊登一项新研究发现，每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类，坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。

6.常捏握力器

来自美国《高血压杂志》的刊文的一项新的研究结果可知，人们可以通过握力器训练一个月可以降低10%的血压。就是需要您每周手捏握力器至少四次，并且每次捏握力器训练时间至少两分钟。

7.每天跑2英里

每天跑步2英里，每周坚持。如果跑步后心跳由平时的165次/分钟，增加到185次/分钟，可能是动脉阻塞或者心衰的迹象，应向医生咨询。田纳西大学研究发现，每天多走4000~5000步，血压可降低11毫米汞柱。

8.半分钟6次深呼吸

研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。

9.每周两三次有氧运动

美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现，运动过量伤害心脏。每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。

10.接种流感疫苗

美国《心脏》杂志刊登一项研究发现，接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。

11.每天补钾1000毫克

美国疾控中心一项研究发现，每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压。一根香蕉含钾约420毫克，一根中等大小的红薯含钾540毫克。

12.每周晒太阳20分钟

苏格兰科学家发现，晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生，进而降低血压。每周晒太阳两次，每次10分钟即可。

13.常做蹲伏锻炼

力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。

14.多吃橙色食物

芬兰一项研究发现，血液中β胡萝卜素水平最低的男性参试者患阻塞性心衰危险增加3倍。多吃橙子、胡萝卜、南瓜等橙色食物有助补充胡萝卜素。

15.多吃牛排

牛肉富含硒元素和B族维生素，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸(破坏动脉血管内壁的元凶)。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单不饱和脂肪。

16.每天冥想20分钟

托马斯杰弗逊大学研究发现，每天冥想打坐20分钟可使焦虑抑郁降低至少25%。而减轻压力有助降低冠心病死亡危险。

17.击打沙袋

哈佛大学研究发现，通过击打沙袋等发泄的男性，心脏病危险可降低一半。

心脏病人饮食准则

食盐的限制

当某些病人发生心力衰竭，出现全身浮肿，血压升高以及心脏扩大伴心功能不全的情况下，体内水份和钠离子潴留。

此时，如不忌盐，钠离子增加，加重水的潴留，使浮肿更明显。因此限制盐的摄入是防止体内水份潴留的关键。心脏病人应当注意像调味品、腌制品、腊味、罐头以及速食面等食品。

进食量宜少

老年人由于机体衰败，消化系统大不如以前，所以一天之总热量应限制。每天饮食量应该要平均适宜、亦或者采用少量多餐的进食方法，减轻身体负担。

“每餐七分饱，健康活到老”，也不是没有道理，吃七分饱就可以保证营养摄进，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。

高胆固醇、油脂的限制

高胆固醇、油脂等食物选择不当或进食过量都会增加心脏病发病风险。肉类尽量用瘦肉部份，勿食肥肉、家禽皮以及动物性内脏。避免像油炸、油煎的食物，烹饪时最好采用植物油，比较健康。

均衡的饮食

均衡饮食，全面满足身体需要，维持正常生理功能，促进生长发育和健康。这不仅仅是心脏病人需要，想拥有健康身体正常人都应该均衡饮食，摄入食物像蔬菜、水果、五谷类、鱼肉(瘦)、蛋、奶以及豆类等。

用芹菜、草莽、西红柿等食物，可降低血压。心脏病患者宜多食山渣、金樱子、草萄果等水果。

预防肥胖

肥胖的时候，外周的脂肪组织对胰岛素的敏感性降低，容易诱发高胰岛素血症，同时还容易发生高脂血症，所有这些因素都是冠心病的发病因素。避免摄取过多的醣类及淀粉，注意食物如砂糖、糖果、馒头、面包、蕃薯、芋头以及玉米等。

多摄高纤维的食物

心脏病人便秘是相当危险的。心脏病发作时主要症状为胸闷和胸痛，有些人还会出现呼吸困难、头晕、昏迷，甚至发生抽搐。而解决这样的办法，可以多吃蔬菜，水果，玉米，红薯等食物，增加膳食纤维摄取量，

心脏病人吃什么好

黑芝麻

含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大;另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

燕麦

含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成;同样含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量。

鱼类

比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。

黄豆及其制品

含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。

菠菜和胡萝卜

菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险;而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。

黑木耳

由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。

十种梦境预示着消灾
古代就有周公解梦的说法，因为我们很多人在睡觉的时候都是会做梦的，所以解梦是很重要的。有时候，我们会感觉很多事情就像是发生过一样，其实这就有可能是之前自己做过的一个梦而已，所以才会如此的熟悉。

那么梦境又预示着什么呢？梦有好有坏，而且每个人的梦境都是不一样的。噩梦和美梦是两种安全不一样的疾病，所以很多人在早上起来的时候心情也是不一样的。如果晚上做了美梦的话，早上起来就会发现自己的心情非常的好，但是如果是恶梦的话，很多人就会纠结会不会以后要发生什么不好的事情呢？下面为大家盘点十种梦境预示着消灾。

1、梦里去庙里烧香拜佛

梦到拜佛，解梦学上多认为，此梦也有很大的可能是在暗示着，梦者近期在生活或工作事业上将会得到贵人的帮助，而在贵人的帮助下，梦者将能够顺利的解决掉自己所遇到的各种困难及麻烦等，或许梦者将能够就此在工作事业上取得非一般的成就，生活也将会变得更加甜蜜、幸福。

2、梦里喜欢戴的手表坏了

梦见手表坏了，是一个吉兆，预示着梦者最近会有好事发生，而且生活也过的非常幸福，如果是梦见了手表摔坏了，那就预示着梦者的身体非常健康，如果是有病在身的，也会在不久后就痊愈了。香港大师2015年十二生肖运势。

3、梦里去河里抓条大鱼

做梦梦到抓大鱼，鱼代表着财富和吉祥，因而此梦多预示着，家人身体健康，梦者近期也将会有好的运气，特别是在财运方面，或许梦者也将因此而过上富足的幸福生活。

4、梦里正拿着钥匙

梦中的钥匙多被认为象征着解决问题的办法，因而做梦梦见钥匙，很可能是在暗喻着，梦者当前所遇到的各种事情，都将会被梦者顺利的解决掉，梦者当前正在执行的任务也将能够顺利的进行，或许梦者将会在不久后享受到胜利的果实。

5、梦里梦见头发变白

解梦学上也有人认为，做梦梦见头发变白， 是一个大吉的好兆头，多预示着梦者当前的身体非常健康，梦者也将会健康长寿，相信只要梦者注意保养自己的身体，就能够度过一个温馨而又幸福的晚年。

6、梦见像小鸟一样飞起来

梦到飞起来，此梦可能暗喻着，梦者将会在不久后顺利的从各种阻碍、束缚中解脱出来，梦者前进的道路将会是更加的顺畅，因而梦者也将能够在自己当前的人生道路上走得更远，也能够取得更高的成就，是一个大吉的好梦。

7、梦见祭拜，烧红纸钱

梦到自己正在给先人烧纸钱，此梦则可能暗喻着，梦者可能已经有较长一段时间没有去祭拜自己的祖先了，中国是一个讲究“孝”的国家，我们做人更是不能忘本，因而，建议梦者在闲暇时候，花点时间去祭拜一下自己的祖先，或许梦者还将得到自己先祖的庇佑，人生道路也将变得更加顺利。

8、梦见丢钱

破财，消灾。连续做梦梦见丢钱了，则很可能预示着，梦者近期将会是好运连连，梦者将会受到好运的眷顾，或许将会有不少的喜事降临梦者身上，比如正在策划的项目得到了顺利的实施，或是在感情上又有了新的进展等等，是一个祥瑞的好梦。测试2015年您会有什么惊喜？

9、梦见跟家人一起去度假

如果你梦见自己在梦中跟家人一起度假，那就表示你在现实中的家庭氛围很好，家庭融洽。子女很孝顺，老人也能安享晚年，是一个不错的家庭状态。

10、梦见己故的爷爷

解梦学上有人认为，梦到了去世的爷爷，多预示着，梦者当前的想法、计划等将能够得到有效的执行，或许梦者一直以来的梦想与期盼也将会得到实现，是一个大吉大利的好梦。

梦也是有保健作用的

做梦的原因其实有很多的，如果你白天很忙碌的话，到了晚上休息的时候心里可能还在想着那样的事情，入睡以后就很有可能继续做梦。这就是为什么很多人说日有所思，夜有所梦。当我们的大脑在晚上的时候得不到有效的休息的时候，脑子里面就会在入睡以后继续“工作”。

在生活中每一个人都会做梦，没有一个人是不做梦的，人的睡眠当中大约有五分之一的时间是跟梦有关的，一个人短短的一生中，做梦反映着人的心理需求，有的时候也预示着一些事情的到来，但是有很多人不明白，有很多人不了解，梦其实源于大脑以及人的日常生活，梦在不同的程度上对人类起着重要作用。

很多人都认为自己做梦也许是白天睡多了，也许是自己想的太多，也许是自己思考的太多，梦对于每个人来说都是不同的，不同年龄段的人会做不同的梦，从事不同工作的人也会做不同的梦，通常人们希望通过某一段梦境，来解释出什么，做好提前预防。婴儿几乎天天都在睡觉，其实婴儿大约有七个小时的时间是在做梦阶段的，老年人平均一天睡眠时间最多八个小时，梦的时间只有一个小时，对于一些头脑发育迟缓的婴儿，或者是说从事一些体力活艰难的老年人来讲，做梦的时间也会受到影响。

梦，对于很多人来说是反映身体健康的一种状况，比如说如果大脑有疾病的人，在晚上睡觉的时候，做梦的时间越长就越可以提高大脑的兴奋度，也就是有效预防大脑老化，因为脑袋有疾病的人在睡觉的时候血液会变得缓缓下流，这个时候脑袋的代谢率就会降低，所以往往是在这个时候更容易给大脑造成更大的阴影，也就是形成血栓，而做梦会让他的神经处于一种兴奋和不兴奋状态交界的地方，更容易刺激大脑，就会让老年人变得健康。

梦对于老年人来说也是有保健作用的，所以，不管是什么年龄段的人做梦，或者是说出现的梦境，都不要过度担心，这是一种正常的生理反应。

经常做梦是怎么回事

应该有很多人都会出现经常做梦的情况吧，有些人甚至是在小睡十分钟的时候也会做梦，这样就会让人感到很累。因为现在很多人的压力都是非常的大的，所以每天都是拖着劳累的身躯在工作。少量的做梦对于人们是有保健作用的，但是如果长期做梦的话，就会给人们带来心理上的压力。

如果是连续出现做梦的情况，则很有可能是因为这段时间压力过大导致的，稍微释放一下压力，做梦的情况就可以得到缓解。因此对于经常做梦的朋友，知道经常做梦是怎么回事虽然重要，但是知道如何调节这种情况更加重要。

晚上睡觉总是做梦，其实就是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

如果不是很频繁的做梦，那么对于人体也是有好处的，因为做梦可以锻炼脑的功能。大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。

最后告诉大家：做梦是一种生理的现象，但是晚上睡觉老做梦就要引起重视了，这会让自己得不到充分的休息，并且时间长了，还会严重的损害大脑的，这时候不要恐慌，应该多关注一下自己的身体情况，多了解一些保健常识，更好的去维持自己的健康。

知道了经常做梦是怎么回事，如果是您想要调整自己这种情况的话，需要您在平时保持一颗平常心，对于一些事情尽量看淡一些，不但经常想着一些不开心的事情，这样只会给自己的心理形成一种障碍，因此也就很容易导致晚上睡觉做梦的情况发生了。

多梦，是睡眠不好的表现吗

现代人生活多样化、外界刺激频繁，睡眠形态和困扰也五花八门，但睡眠不能只重量、更要重质;而睡眠品质的好坏，与做梦的频率高低也不见得相关。

人的睡眠结构呈现周期性，每一个周期分为浅睡期、深睡期和快速动眼期，每一个睡眠周期大约是90分钟左右，正常情况下，一个晚上会经历4到5个睡眠周期。但是，快速动眼期占整个周期的比例，会随着愈接近醒来的时间占比愈多。其中，深睡期时，人的心跳和呼吸都变得缓慢而有规律，肌肉放松，生长荷尔蒙的分泌、组织修复和细胞再生的功能，都在这个阶段中进行。而快速动眼期就是作梦时间，此时期的梦较长且完整，且除了维持呼吸和眼球运动的横膈肌、眼外肌外，身体周边的肌肉几乎处在瘫痪状态，让人的肢体不会随着梦境里的打斗或动作情节而舞动，以保护自己或枕边人不致“受伤”。

因此，作梦也是睡眠的一环，“觉得”梦很多、不代表梦真的比较多、更不等同于没有睡好，而是常在较长的快速动眼期后醒来，对梦的记忆还很深刻。但精神科分类上也有一种所谓“多梦人格特质”，这类人较易焦虑、易觉醒，深睡期难维持，也会觉得整晚都在作梦。

究竟睡得好不好，还是要看白天的精神状态是否影响到了日常生活或工作而定。譬如，一觉醒来后，是否还觉得十分疲累、情绪有点低落或暴躁、注意力不能集中;如果在白天觉醒的状态之下，一旦放松时，如看书、开会、在公路上开车等，睡意立即涌现，这就代表：你睡得不好！

健康误区 深咳嗽防猝死是假的
深咳嗽防猝死是假的

传言：最近，网上流传一种能够自我心肺复苏的方法非常受到大家的关注。具体的方法就是，如果患有心脏病的人在一个人的时候会感觉到胸口剧痛，而且还漫延到手臂和下巴，这个时候就深呼吸，然后再用力的咳嗽。这个方法是心梗患者突发时的急救法宝，据说比硝酸甘油要好哦。

咳嗽心肺复苏法不可靠

深咳嗽进行自我心肺复苏技术主要用于在心导管室内、心电监护条件下的清醒患者。当患者发生心脏骤停时，在医生指导下进行深吸气、用力咳嗽，每1~3秒一次。咳嗽能造成胸腹内压力骤然升高，类似于外力给病人施行心肺复苏法。

但美国的心肺复苏指南不推荐将这一技能教授给普通公众，这一急救方法也无法在医院外使用。即使是有经验的急救专业人士，也不可能在那一刻有如此精准的反应。相对于这种方法，还曾有过目击者或急救人员对于心跳骤停者给予心前叩击，以起到给心脏以类电击样刺激的作用，从而终止室速或室颤。这种方法要求施救者握拳，从约50cm高处给予一次性垂直叩击心前区，估计可产生50J的电能。根据医学研究，确保有效除颤的点击能量要达到360J才行。

因此这两种方法都是不可靠的，如果我们进行不适当的实施话，就有可能会导致室颤或延误时机。所以，我们不应该鼓励人们在紧急的时候用不科学的不可靠的方法就像救治。

胸痛时要含服硝酸甘油

在危急的瞬间，患者如有可能应该发出呼救信号，争取最快得到有效的急救。

一旦心脏停止射血，脑供血随之中断，患者会突然倒地，意识丧失，可伴有抽搐，很快就会出现呼吸微弱、呼吸停止。虽然有的患者在突袭发生前或倒地的一刹那意识还未丧失，但在这极大的危难中，患者的自救能力是极其有限的。有的患者曾不止一次发生致命性的室性心动过速、心室颤动，对即将的发作就会有所感知。这时若立即深吸气并用力咳嗽，可使胸腔内压力突然增高，并且因咳嗽造成对心脏的冲击性刺激，试图通过增加胸腔内压力和冲击性刺激起到对心脏的除颤的作用。曾有类似的病人通过这种自救方法达到了终止室速或室颤的目的。也有的病人是室上性心动过速发作，通过这种方法终止了发作。但这种自救方法的作用是极小且不可靠的，只是在突发紧急状态时自我施救的暂行方法。但这种方法在出现胸痛、放散性疼痛、出大汗等急性心肌缺血症状时无任何救治意义，这时应休息、吸氧、舌下含服硝酸甘油，尽快就医，绝不宜采取这种方法。

学会几个施救方法

当你发现有人突然倒地后，不要惊慌，要迅速俯身轻摇患者双肩，并在他耳旁大声呼叫，判断其有无意识，同时立即拨打急救电话呼救，然后立即为患者做心外按压。按压的部位在两乳头连线的中点，施救者双上臂垂直、双手交叉，掌根置于按压点，向下用力按压，使胸骨下陷最少5cm，按压频率至少每分钟100次。

我们把起到打开，也就是按住病人的前额，将他的下颌抬起来，使得气道能够通畅。

每做30次按压应该在打开气道的状态下为患者吹气两次，在两分钟内完成5个30∶2的循环。有研究显示，只做持续而标准的按压，也能收到救命的效果。

但是，如果患者因气道阻塞发生窒息而导致呼吸心跳骤停，那就应该首先打开气道，清除可见的阻塞物，再给予人工呼吸和心外按压。

如果发生异物窒息，患者尚有意识，施救者应立即从患者背后双手环抱患者，双手交叉于患者剑突下，向上用力冲击。如果患者已经倒地，施救者应跪在患者一侧，双手交叉于患者剑突下，向上用力冲击，以帮助患者咯出异物，解除气道梗阻。这一手法称为Heimlich手法。

电击除颤是救活心室颤动发生猝死患者的关键招数，越早除颤救活的可能性越大。因为它的重要性，现在在大型公共场所已经安装了自动体外除颤仪，非专业人员只要经过简单的培训，就能在其语音的指引下完成操作。

午睡的好处 夏季午睡会早死吗
夏季天气炎热，白天长，人体很容易出现疲劳，所以中午的午睡可以让我们调整一上午的疲惫感，这样下午才会更有精神，那么夏季午睡有哪些好处和坏处呢？夏季午睡会让人早死吗？今天跟随小编一起去揭秘吧！

午后适当的休息会让人休息，会缓解一上午的疲劳。

夏天午睡的好处与坏处

1、夏天午睡的好处

①免疫力更高

睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

②心脏更有力

根据西班牙医学研究表明，夏季午睡时间最好是半个小时，这样可以让体内的激素得到平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

③心情更舒畅

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

④降低心脏病发病率

午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

⑤养脑健脑，振奋精神

经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

2、夏天午睡的坏处

①影响胃的消化功能

对于上班族们午睡只能是简单的趴在桌子上，久而久之就会使得胳膊出现酸麻的症状，压迫我们的神经，所以夏季午睡往往会出现睡不踏实，睡不舒服的现象。

同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。

②视力容易出问题

因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

③神经麻痹或使脸部变形

趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

总之，国内普遍认为，午睡是一种好的睡眠习惯，对于身体健康具有诸多益处，这种认识也得到了一些研究的支持。但是，更多的科学研究显示，除小婴幼儿和老年人外，只要保证充足良好的夜间睡眠，绝大多数人白天完全不需要任何额外的睡眠。儿童在4岁以后就不再需要白天小睡。

而且有研究认为，如果白天感觉困倦，首先需要查找可能存在的影响夜间睡眠的原因，并加以纠正，以确保夜间睡眠。如果白天偶有困倦，适当小睡对保持警觉状态和注意力，缓解困倦有益。但是，如果小睡时间超过30或者40分钟，醒来后反而会陷入一种“迷糊”状态。

夏天午睡容易早死？

据英国《每日邮报》网站报道，午后小睡可能会让你的寿命减少好几年，午睡或使早死几率提高三分之一。广州一幼儿出现午睡死的情况更让人觉得质疑，难道午睡真的不健康吗？

其实，发表在《美国流行病学杂志》上的一项流行病学调查，通过对1.6万名英国成年男女13年间追踪发现，午后小睡增加了人们“早死”的风险。小睡时间不超过1小时的人死亡风险上升了14%左右，若小睡时间超过一小时，死亡风险会提高到32%。

但是午睡死最大的风险似乎与肺病有关，比如支气管炎、肺气肿和肺炎。每天小睡的成年人死于呼吸道疾病的几率最高是那些白天不睡的人的2.5倍。研究人员说，这可能是因为小睡会引发体内的炎症。

午睡也可能是系统失调的早期征兆和未来的健康问题的标志，白天小睡超过1小时并早死的人们，可能原本就有严重的和无法治愈的肺部疾病，甚至，他们可能从白天的小睡中受益--可能不是加速，反而是推迟了死亡。

例如有研究表明白天短时间的小睡可能会使得心脏发作和中风发作风险减低三分之一，在中国进行的一项研究也发现，每天超过30分钟以上的午睡增加二型糖尿病的发生几率。但科学家也不能肯定这些人原本患有隐藏性糖尿病使他们更“喜欢”白天小睡还是午睡引发糖尿病。

综上所述，白天小睡不过是一种没有充分生理需要的生活习惯，在中国更是一种睡眠文化，目前均没有充足科研证据证明其对健康正面或者负面的重大影响。日前热传的“午睡或使早死几率提高三分之一”所谓报道，不过是一种误读和以讹传讹，不可轻信。

结语：以上就是今天小编为您讲解的有关内容，夏季适当的午睡是很有帮助的，尤其是对于上班族们，适当的午睡可以调整我们疲劳的身体，使得我们下午更有精力去工作，但是小编提醒大家在午睡的时候要注意相关的事项哦，不然会伤害身体哦！