现在利润比较高的行业有哪些？
现在利润比较高的行业还真不少呢！比如以下几种供参考下。

一.药品与医疗 根据药品零售价格与生产成本之比，众多药品的零售价在生产成本的3倍以上，将药品列入暴利行业，似乎一点也不冤。药品价格高，对于医药企业而言是虚的，大部分的差价没有归入生产企业利润账户。据有关人员调查，药品从出厂到最终到消费者手里，企业目前大概只有15%的利润，剩下的是在流通领域，其中大多利润落到医院里。这种现象，称之为药价虚高。药价虚高到什么程度？我们看看“平价药”的销售情况就知道了。

二、美容整形 总值十几万的手术只需要几个小时就能完成，像隆鼻这样一些小手术就更不在话下了，三分钟就能完成一个漂亮的鼻子，付出的却是近万元的手术费用。稍后美容师还很自豪地告诉记者，平均每天至少有1-2人做十几万元的脸部整体塑形手术。

三、有线电视 “这么多的家庭，这么多的电视，却都在为一家公司交钱。”一位长期关注有线电视发展的专家如是说。收视费调价以后，北京一个城市将为“歌华有线”每年带来1.4亿元的新增收益。关于这个行业，可以用一句话概括：都是垄断惹的祸。偌大一个北京，有一千多万人口，竟只有一家有线电视网运行商，它可以称得上是垄断企业中的垄断企业。 .

四，直播行业也算是一个暴利行业，那些主播坐在电脑前动不动一天，或者一场下来赚几万，大的主播一场下来

1、化妆品：SK-II著名的神仙水在中国零售价格为560元，而其制造成本仅为人民币6.5元。惊讶么?就算研发成本都加进去，每单只成本也不超过人民币10元。资生堂650元/50克的眼霜连包装成本也只有10元不到。

2、日用品：其中以个人清洁化学制品利润最恐怖。以牙膏为例，其中最贵的成分发泡剂成本仅为600元/吨左右甚至更低，而这600元的发泡剂足足能够装满6000只最大号的180克牙膏。剩余的有效成分成本更是可以忽略不计了。

3、饮料：非碳酸类果汁饮料的利润最大，市场零售价2块钱的果汁饮料连包装成本 设备成本只有7分钱，而易拉罐饮料则更低，仅有5分钱。

4、白酒：以某酒厂为例，每吨粮食能够生产100市斤左右白酒，其中10市斤最品质好的是某粮液，其余则被用作什么低端产品。每吨粮食的收购价格大概是1600块钱左右，而生产出的产品在市场上零售则最多可达到15000元左右。

5、药品：在一般人的眼里，药品的利润应该是最高的。但事实却不是如此。药品的设备、厂房及研发成本高出许多，所以只能排在第五。而进口药品的配方研发一般是在国外进行，导致其研发成本更高。推荐销售高手创业交流圈子，壹肆零散壹玖陆叁伍，暗号，贰伍。进群即可获得各行业市调报告，各行业顶级销售专题等等。虽然其有效成分不值几个钱，但厂家的时常出新却是实实在在的。

6、保健品：这里排行的保健品是指真正意义上的由正规厂家通过正规配方生产的产品，并非假冒伪劣产品。由于行业竞争激烈，保健品在前两年的暴利状况已经改观了很多，尤其是异军突起的脑白金。与药品不同的是，保健品的研发及设备成本相对较低。

7、服装代发等：互联网每天有几百亿人同时在浏览，中国浏览最高的是以及某宝，每天分别的流量是3亿以及3.5亿次，每天一个小时，就可轻松创业，不管你是上班族，待业者，全职妈妈，企业老总，等等你只需要有一台手机或一台电脑，就可以轻松创业，随时随地拿起手机做生意。零风险，无库存，无创业压力，最大货源供应商无需货，提供一件代发!

8、网络游戏：网络游戏产业的毛利率高达50%以上，最高的甚至有75%，而净利率也在25%~50%之间。其主要原因在于，一方面厂商只需对网络游戏进行维护与升级管理，无需厂房、仓储与制造，很大程度上节约了成本。另一方面，网络游戏由于游戏编码存储在一个安全系数很高的服务器上，大大减少了盗版的可能性。

9、小家电：比起冰箱彩电，小家电的成本最低，利润最高。飞利浦就是做小家电起家的大公司之一。其实，1800元的刮胡刀制造成本往往只比180元的刮胡刀高1.5-2倍，但在零售时却可以卖到10倍价钱。谁用飞利浦刮胡刀举手：您好几百的高科技产品其实也就值20块钱。

10、汽车：国外的汽车利润已经很透明了，每量成本在8000美金的车零售能卖到10000美金就不错。但国内却不然。本田飞度那种破车大家都觉得很便宜，其实那车在中国的售价足足比国际参考价高了1000美金。更低的材料成本，更低的人员成本，更高的利润，中国人很多人还被蒙在鼓里，天真的人为汽车真的便宜了。其实那群洋生产商正躲在被窝里偷着数钱呢。

其实很容易被人忽视的一个行业就是理发行业，绝对的低投入，高利润，而且消费频次还高。现在男士理个发百八十都很常见，再来个总监督察的，200-300都没问题；女士就更不用说了，染发/烫发几百几千都有；而且这钱你还先存进去了。男士基本每个月都得去剪一次吧，女士一般3个月左右也得去打理一下吧。你要是算算成本，电费/水费/洗发水，大桶拆包的染色剂和烫发膏值几个钱？论人工，不需要大专以上文凭吧，不用考视光技师证吧？论售后，理不好你最多心里痛骂一句国骂，下回来换个师傅继续在他家理，没别的，钱已经充了，没办法。

老人用品前景好

2000年，我国60岁以上的老年人有1.3亿，占人口总数的10.2%。我国已经正式进入老年型国家的行列。据预测，2050年，60岁以上老年人数达到4.68亿(其中80岁以上人口数达成亿)，占人口总数的27.71%。

老人用品店经营种类：老年人用品最畅销的是保健用品，如保健器械、急救药箱、助听器、拐杖、助行架等；其次是休闲健身用品，如垂钓用品、气排球、门球等；以及在市场上不易买到的老年人服饰等。

6、早餐行业

早餐是人们必不可少的饮食之一，市场巨大，选择一个人流量大的位置，开设一家早餐店，也是非常棒的赚钱手段之一，早餐可选择的余地非常多，如包子店，饺子店，米粉店，米线店，拉面店，面包店，煎饼店，比如包子铺，投入也就3-5万左右，只要味道好，购买的人自然多，生意自然好，自然是很赚钱的，如今一个包子就是一块多，利润也是非常高的，所以也值得考虑。

7、汽修行业

随着生活水平的提高，汽车逐渐进入寻常百姓家，截止到2015年中国汽车保有量超过2.2亿辆，年增长1510万辆，超越美国成为全球第一汽车大国。汽车行业的迅速发展，带动了汽修市场的崛起。有车族养车护车观念的转变，已经使汽修行业变成了实实在在的黄金行业，所以如今学汽修前景非常乐观，不过要想在这行业立足的话，必须有一手好的技术，技术好的话收入也高，赚钱之后还可以自己开店，也是一个非常不错的行业。

养老保险和社保的区别
我们平常所说的社会保险是否就是指养老保险呢？他们有什么区别？随着社会的发展，越来越多的市民开始考虑社保问题，并开始关注养老保险，今天我们一起来了解一下养老保险和社保的区别。

操作方法
01
概念不同
养老保险是指是国家和社会根据法律和法规，为解决劳动者在达到国家规定的解除劳动义务的劳动年龄界限，或因老丧失劳动能力退出劳动岗位后的基本生活而设立的一种社会保险。社保是社会保险的简称，是指国家为了预防和强制社会多数成员参加的，具有所得重分配功能的非营利性的社会安全制度。

内容不同
养老保险只是社保当中的一个险种。目前我国的社保包括养老保险、医疗保险、工伤保险、生育保险和失业保险五种类别。一般下岗人员只需缴纳养老保险和医疗保险。当然，作为社会保险的补充，一些商业保险机构也开展了养老保险业务，但他的待遇和社会保险相比较是无法比拟的。

形式不同
养老保险通俗讲就是个人缴满15年就可以拿退休金，单位交的属于职工养老保险，正式退休后就可以领，个人买的全民养老保险则要到60岁以后才可以领。
社会保险是国家强制险种，任何单位和个人都必须参加。对此，《劳动法》第七十二条“社会保险基金按照保险类型确定资金来源，逐步实行社会统筹。

目的不同
购买养老保险主要目的在于保障年老之后基本生活。而购买社保，不仅可以保障年老之后基本生活，还可以保障基本医疗服务，确保失业期间、工伤期间基本生活等等。

享受待遇不同
缴纳社保可以享受医疗报销待遇，生育报销，失业金领取，单缴纳养老保险是不能享受这些。单独缴纳养老保险可能是城乡居民保险，城乡居民养老保险是按年缴费，每年缴费几百元到几千元，社保是按月缴纳，退休时领取退休金也是高于城乡居民养老保险。

特别提示
简言之，社保不是养老保险，但包含养老保险；买养老保险不等于买了社保！

社保卡有什么用
社保卡记录个人社会保障相关信息、可以当做电子凭证和个人社保信息查询等。记录参保人员姓名、参保人身份证号码、出生年月日、性别、民族、户籍所在地等基本信息等。

可以持社保卡查询本人养老、失业、医疗、工伤和生育保险缴纳情况，可持社保卡到医院就医，到药店买药，

可以持社保卡办理医疗、失业金的领取、养老金的领取、办理工伤理赔和生育保险，以及领取生育保险津贴等社保事务。

可以持卡查询养老保险、医疗保险累计总额等信息，可以持卡办理领取养老金等社保事务，进行求职、失业登记，还可以参加职业培训等。

社保卡还具有金融功能，社保卡具有一卡多用功能，可以用来缴纳水电费、公交车乘车刷卡和当电子钱包使用等功能。

特别提示
领到卡后，发现卡内信息有误的，此种情况，多为照片与本人不符，或姓名音同字不同将社保卡与身份证或户口簿复印件交给单位，由其上交区县社保中心重新制卡。

需要查询卡内信息的，可持卡到卡服务网点由工作人员帮助查询，或持卡在自助终端机电子触摸屏上自助查询。

古人会经常出去旅游吗？
其实中国文字中很早就产生了用以表达旅游和旅行意思的词汇了。如《周易·观卦》中就有“观国之光”的词语，也就是后来“观光”一词的由来，即旅游的意思。到南北朝时，著名的梁朝诗人沈约在题为《悲哉行》的诗中写道：“旅游媚年春，年春媚游人。”这是迄今所知“旅游” 一词在中国典籍中最早的一次出现。 到了唐代，随社会旅游活动的蓬勃发展，“旅游”一词开始被大量运用。如韦应物的“上国旅游罢，故园生事微”；白居易的“江海漂漂共旅游，一尊相劝散穷愁”等。它们充分反映了中国旅游的悠久历史。

然而，古人可不能像现代人一样能来一场说走就走的旅行。中国古代社会重农抑商，人们出行本就受限，加之道路不畅，荆莽丛生，各种“妖怪”出没，出行时还是担心小命不保。古代著名旅行指南《山海经·海外北经》中夸父逐日的故事，就是古代徒步旅行艰难的写照。战国时苏秦游历求学，“赢滕履跻，负书担囊，形容枯搞，面目黎黑。”“负书担囊，触尘埃，蒙霜露，越漳河，足重茧，日百而舍。”可谓饱尝旅游艰辛。

关于旅游这个词，目前所知最早是出现在南朝梁的《悲哉行》里面，“旅游媚年春，年春媚游人”。但是古代人的旅游，可不像今天这么容易。

那个时候没有汽车、高铁、飞机，出游要不走水路，要不就是靠着两条腿跑。至于马和马车，没一定经济实力是玩不起来的。所以出门玩一次，没有十天半个月是不行滴。而且有这么一句话“父母在，不远游，游必有方”。就是说当你父母在世的时候，是不能跑太远的。要跑远一些，必须有正当明确的目标。正当理由包括经商、游学、游宦、游方、镇戍等等。因此，像今天这样，来一场说走就走的旅行，是不可能的。所以，古代普通老百姓，选择周边游的方式相对较多，传统的旅游活动有踏青、端午节划龙舟、重阳节登高等。

在古人出游之前，首先要占卜，要选良辰吉时。出行前占卜可以追溯到殷商时期。主要是占卜之后吉则行，凶则避。毕竟对于古代人来说，走那么远，还是有些风险的。尤其今天我们看起来可以遇知音的高山流水，过去可是艰难险阻呀。李白就说过：“噫吁嚱，危乎高哉！蜀道之难，难于上青天。”占卜之后呢，要祭祀，跟着要办离筵，什么是离筵?离筵就是饯别的宴席。杜甫在《奉送苏州李二十五长史文之任》诗中说：“客间头最白，惆怅此离筵。” 董解元在《西厢记诸宫调》也写道：“离筵已散，再留恋应无计。”意思就是，喝完了小酒，您就该上路啦。

当然，在古人出游的时候，还有一种折柳相送的习俗。折柳最早出现在汉乐府《折杨柳歌辞》中。折柳”一词寓含“惜别怀远”之意。就是要折一支柳条赠给远行者。据说是因为“柳”与“留”谐音。

古人的旅游除了出行的慎重之外，还需要准备好一大堆的东西，这些东西包括衣服、泥鞋、雨衣、斗笠、被、枕、手巾、足巾、洗漱用具、剪刀、梳子、蜡烛。还有饼饵、茶叶、棋子、折叠棋盘和中药，比如：熟艾、大黄、芒硝、甘草、干姜、蜀椒，按照《千金要方》、《医说》等众多医书的说法，这些都是“居家旅行必备良药”，大多有芳香开窍、除秽杀虫的作用。资深驴友沈括的行李还包括笔墨纸砚、酒器、茶盏、斧子、锄头、刀子、油筒、虎子（即尿壶）。是的，尿壶，你没看错。因为古代客栈很多没有专门的厕所，所以夜壶是旅行必备。古人都是怎么出门旅游的？我忍不住笑了 所以，很多电视剧里面你看到出去的人身边跟一个挑担子的书童或者小厮是有必要的，因为一堆东西，你让一个人扛是很麻烦的。由此可见，古人想要出趟远门，简直困难重重。

关于旅游这个词，目前所知最早是出现在南朝梁的《悲哉行》里面，“旅游媚年春，年春媚游人”。但是古代人的旅游，可不像今天这么容易。

那个时候没有汽车、高铁、飞机，出游要不走水路，要不就是靠着两条腿跑。至于马和马车，没一定经济实力是玩不起来的。所以出门玩一次，没有十天半个月是不行滴。而且有这么一句话“父母在，不远游，游必有方”。就是说当你父母在世的时候，是不能跑太远的。要跑远一些，必须有正当明确的目标。正当理由包括经商、游学、游宦、游方、镇戍等等。

因此，像今天这样，来一场说走就走的旅行，是不可能的。所以，古代普通老百姓，选择周边游的方式相对较多，传统的旅游活动有踏青、端午节划龙舟、重阳节登高等。

在古人出游之前，首先要占卜，要选良辰吉时。出行前占卜可以追溯到殷商时期。主要是占卜之后吉则行，凶则避。毕竟对于古代人来说，走那么远，还是有些风险的。尤其今天我们看起来可以遇知音的高山流水，过去可是艰难险阻呀。李白就说过：“噫吁嚱，危乎高哉！蜀道之难，难于上青天。”

占卜之后呢，要祭祀，跟着要办离筵，什么是离筵?离筵就是饯别的宴席。杜甫在《奉送苏州李二十五长史文之任》诗中说：“客间头最白，惆怅此离筵。” 董解元在《西厢记诸宫调》也写道：“离筵已散，再留恋应无计。”意思就是，喝完了小酒，您就该上路啦。

当然，在古人出游的时候，还有一种折柳相送的习俗。折柳最早出现在汉乐府《折杨柳歌辞》中。折柳”一词寓含“惜别怀远”之意。就是要折一支柳条赠给远行者。据说是因为“柳”与“留”谐音。

古人的旅游除了出行的慎重之外，还需要准备好一大堆的东西，这些东西包括衣服、泥鞋、雨衣、斗笠、被、枕、手巾、足巾、洗漱用具、剪刀、梳子、蜡烛。还有饼饵、茶叶、棋子、折叠棋盘和中药，比如：熟艾、大黄、芒硝、甘草、干姜、蜀椒，按照《千金要方》、《医说》等众多医书的说法，这些都是“居家旅行必备良药”，大多有芳香开窍、除秽杀虫的作用。资深驴友沈括的行李还包括笔墨纸砚、酒器、茶盏、斧子、锄头、刀子、油筒、虎子（即尿壶）。是的，尿壶，你没看错。因为古代客栈很多没有专门的厕所，所以夜壶是旅行必备。

古人都是怎么出门旅游的？我忍不住笑了 所以，很多电视剧里面你看到出去的人身边跟一个挑担子的书童或者小厮是有必要的，因为一堆东西，你让一个人扛是很麻烦的。

由此可见，古人想要出趟远门，简直困难重重。

古人可不能像现代人一样能来一场说走就走的旅行。中国古代社会重农抑商，人们出行本就受限，加之道路不畅，荆莽丛生，各种“妖怪”出没，出行时还是担心小命不保。古代著名旅行指南《山海经·海外北经》中夸父逐日的故事，就是古代徒步旅行艰难的写照。战国时苏秦游历求学，“赢滕履跻，负书担囊，形容枯搞，面目黎黑。”“负书担囊，触尘埃，蒙霜露，越漳河，足重茧，日百而舍。”可谓饱尝旅游艰辛。

那个时候没有汽车、高铁、飞机，出游要不走水路，要不就是靠着两条腿跑。至于马和马车，没一定经济实力是玩不起来的。所以出门玩一次，没有十天半个月是不行滴。而且有这么一句话“父母在，不远游，游必有方”。就是说当你父母在世的时候，是不能跑太远的。要跑远一些，必须有正当明确的目标。正当理由包括经商、游学、游宦、游方、镇戍等等。因此，像今天这样，来一场说走就走的旅行，是不可能的。所以，古代普通老百姓，选择周边游的方式相对较多，传统的旅游活动有踏青、端午节划龙舟、重阳节登高等。

日本女排为什么衰落了？
今天就跟随小编一起看看日本女排为什么衰落了？这里和大家简单介绍一下!日本女排曾被称作东亚魔女，然而后来衰落之后再未崛起。想知道日本女排衰落的原因。

操作方法

日本女排是一支依靠防守起家的队伍，其地毯式的防守令人称道。今年的女排世联赛中，她们就是依靠顽强的防守扳倒了世界劲旅意大利队，令人称奇，然而赛前信誓旦旦表示要拿亚运会冠军的日本女排却输球了，她们意外的0：3输给泰国队，三局比分为：20-25，25-27、20-25。

从比赛过程来看泰国女排，场上几个队员由于多年来一起打比赛，配合极为默契。尤其是她们的二传经过几个赛季的土超历练，传球技术及其隐蔽，稳定。在她的穿针引线下，泰国女排多人得分上双，主攻，副攻遍地开花，令日本队顾此失彼，最后以日本女排的0:3被横扫而告终，日本女排真的没落了！

大家都知道亚运会女排赛场主要是中日韩泰四国争夺奖牌，谁输给对方，可能就无缘该小组第一，由于其他对手实力较弱，目前A组大概率泰国第一，日本第二。B组中国第一，韩国第二，那么亚运女排半决赛就是中国女排对阵日本女排了。

个人认为日泰比赛结果对于中国队影响不大，而最倒霉的就是日本队了。众所周知，日泰两队都是亚洲小快灵打法的代表，所以无论日泰这场比赛结果如何，中国队半决赛面对的都将是快速多变、防守顽强的对手，都需要全力以赴应对，当然了无论对谁，中国队都将战而胜之。

感觉自从中田久美上台以来，日本女排真的是越来越弱了 从15年世界杯到18年亚运会很明显的可以看出日本女排下滑的事实。主要原因我个人觉得有几下几点，第一是日本的核心不明确，伦敦奥运会日本能把中国女排打出四强除了日本的特色一传防守，更是有核心木村，虽然与其他国家的核心比起来有差距。可是一个国家队没有一个核心就意味着在安排战术打法时必须要求全面就像04年我国的黄金一代。如果你看过15年的世界杯中国对阵日本的最后一场夺冠赛再对比亚运会与日本的对决你会明显发现日本已经有种较不上劲的感觉，至少15年两对可以打的很焦灼，但是到了18年中国队亚运会日本队已经没有能力把比分咬的很紧了，除非中国队一上场比较慢热。第二，中田久美上台以来感觉日本队的特色给丢了，也许她是个优秀的运动员可是我个人觉得她不是个优秀的教练员。本来日本的特色就是防守黏小球串联好，可是在比赛中这些优势逐渐不见了。以前你可以经常看到日本女排队员为救一个数各种摔，抛开国家政治因素你依然觉得日本真的有实力，球员很有拼劲每一分死咬，很少见日本女排在得分差距大的时候崩溃放弃，然而在今年的亚运会因为第一局与中国女排比分焦灼时连续被拦，二三局一路崩溃到底。我更不解的是中田久美作为教练在场上不说话让主教说，那么请你做教练做什么？摆设吗？本来日本女排的平均身高就低，在现在排球趋势朝高大化方向发展的时候，你选材选个180以下的主攻，也是一种决策失误吧。也许人家教练有独门绝技吧个人愚见。第三，我记得前些天中田久美上节目，说了一句话我印象深刻我都教给队员了，为什么她们不会？一个主教练虽然是发发牢骚但是公众场合说这样的话合适吗？？相对比郎导里约小组赛输球时的话，球队输球教练是最有责任的，没把大家练好立马高下立判。还有各种比赛前的大话亚运夺冠各种，作为教练难道没对亚洲排球球队排名没个定位吗？相对比郎导一上台13年上台确定的目标，完全不能比。所以综合来看日本女排的衰落是必然的，希望九妹早日认清现实，重新整理球队，不要每次输球就在媒体面前卖惨。输球一次两次大家可以原谅，多了估计高层都不想给你机会了。加油吧

现在女子排球越来越男子化，与其说日本没落，不如说不适应现在排球思路。现在发球越来越具有攻击性，日本赖以生存的下三路受到的压力越来越大，而且又没有像欧洲那样的强力边攻来打这种不到位的困难球，以后日本排名估计还要下落。不过日本的体系注定它天生很耐磨，疯起来撕烂谁都不奇怪。

综合来说，

中国人平均身高是多少？
1 山东 175.44 cm　　2 北京 175.32 cm　　3 黑龙江 175.24 cm　　4 辽宁 174.88 cm　　5 内蒙 174.58 cm　　6 河北 174.49 cm　　7 宁夏 173.98 cm　　8 上海 173.78 cm　　9 吉林 172.83 cm　　10 天津 172.80 cm　　11 台湾 172.75 cm　　12 山西 172.73 cm　　13 新疆 172.72 cm　　14 陕西 172.72 cm　　15 澳门 171.79 cm　　16 甘肃 171.67 cm　　17 江苏 171.54cm　　18 河南 171.49 cm　　19 青海 170.95 cm　　20 安徽 170.93 cm　　21 浙江 170.90 cm　　22 福建 170.90 cm　　23 香港 170.89 cm　　24 四川 170.86 cm　　25 广东 169.78 cm　　26 重庆 169.71 cm　　27 西藏 169.68 cm　　28 江西 169.63 cm　　29 海南 169.60 cm　　30 湖北 169.54 cm　　31 贵州 169.35 cm　　32 云南 169.24 cm　　33 湖南 168.99 cm　34 广西 168.96 cm

我在高中的时候统计过班上同学的身高，到高三男生平均身高174cm，女生平均身高160cm。所以就我估计中国新生代来说，男生平均身高大概175cm，女生大概160cm。不过我是南方人，可能北方还会更高一点，据我一个山东的朋友说她那里女生平均身高都有165cm，男生平均身高将近180cm

现在小伙子小姑娘的身高大幅度超过网上的这些数字。巧的很，我一朋友是教育局下的体检中心的，每年高三学生体检都在他们那儿。他说，这几年高三体检，脱鞋裸身高，高三男生平均在176-177，女生在165-166，这是最精确的电脑统计数据。坐标长三角，不是北方不是山东。

现在小孩子身高太恐怖了，我辽宁的，80后和00后平均身高至少差10cm，现在初中170是矮个子，180正常，190才是高个……太吓人了，我175当年算正常身高了，和现在的孩子比成矮个子了……

运动量如果太大了，人会不会老的快？
现在有很多人特别热爱跑步，很多人都是这样的情况:一天不锻炼，一天不跑步，他们感觉就像丢了魂儿一样！这种情况是真实存在的，毕竟运动会让人上瘾！

于是有的人就是很极端，她们每天都坚持跑步，天天拼命锻炼，完全不顾自己的身体和科学的方法，结果到后来很多人都后悔了，他们发现跑步好像让自己的身体越来越伤了！

其实身体的健康在于适度的运动！有的人就这样说了，运动量太大会使人更容易衰老！那么这样的理论到底有没有道理呢？真相又是什么样的呢？

我跑步也已经有十几年了，作为一个跑步十几年的达人，今天我就来给大家讲一讲过多的运动量是不是会导致人衰老？如果运动量过大又会给你带来什么害处呢？

运动量过大是不是反而让人更容易衰老？

我相信不少朋友都知道运动就相当于美容可以让我们越跑越漂亮，让我们的皮肤更加的年轻化！但是过量运动就不会这样，他确实会让我们更容易衰老！

我们的活力是有限的，跑步会过多的损耗我们的活力，我们的精力，如果过度运动，我们就相当于在透支自己的身体，他会让细胞更快的衰老，这对我们的健康很不利！

所以运动量过大确实会让人更容易衰老！但是适度运动可以让我们更加的年轻！所以我们应该提倡适度运动，而不是过度运动，没必要跑那么多！

你可能想象不到，运动量过大还可能给你带来这些害处！

1. 很难睡着

如果我们过度运动，虽然我们的身体会很累，但是我们一点睡意都没有，感觉精神会很亢奋，怎么睡都睡不着，这就非常让我们难受了！

而且长此以往很有可能形成恶性循环，睡眠质量不佳很有可能导致我们的精神状态不好，甚至有可能导致我们轻度抑郁！

2. 反感跑步

长时间的过量运动，很容易让我们对跑步产生一种反感，对跑步产生一种抗拒之情！适度的跑步可以激发跑步的兴趣，但是过度运动会让我们很讨厌他！

3. 系统紊乱

我们的身体有很多重要的系统，比如说内分泌系统，运动系统，神经系统！如果我们过量运动，那么过量跑步会危害我们的很多系统！

他会让我们的消化系统减弱，他会让我们的内分泌系统紊乱，他会让我们的运动系统变弱，甚至也可能导致精神萎靡！所以我们千万不要过量运动！

4. 全身疼痛

有时候，过度运动会造成一定的肌肉纤维损伤，而这种肌肉纤维损伤很难恢复，这就会让我们全身疼痛感觉非常的难受，会影响正常的生活工作学习和运动！

02
一般来说这种说法是不正确的，运动有助于健康和长寿。但运动要适度，如果拼命运动，过量运动，不规律运动，则会损伤身体，在不适当地运动情况下说经常运动的人比不运动的人会衰老的快有一定的合理性。所以要多进行养生式地运动。就是提倡静止养生的人也是需要合理的活动。所以要运动，要适当运动，要合理运动，将会衰老得慢的。

运动是把双刃剑，适度运动可以促进健康防止衰老，但长时间剧烈运动会加速老化。

什么是过度的运动呢？他们有以下特征：1、长时间剧烈运动。2、在户外运动不做紫外线防护。3、长期勉强自己坚持不喜欢的运动。4、边节食，边运动。

5、明明是运动小白，却要做剧烈运动，不懂得循序渐进。

怎么运动比较好呢？他们有以下特征：

1、每天累计30-40分钟的有氧运动。2、无氧 有氧交叉练习。

3、多种有氧交叉练习。

4、懂得休息和防护。

5、不追求速度。

6、循序渐进有计划。

其实，太多的案例可以证明，只要运动不过量，各种运动都有参与，那么都能练出逆龄的相貌和身材，五六十岁的时候看上去依然不输年轻人。

通过运动，更大的几率是变年轻，而变衰老估计只有极个别极限运动员了！

03
有六种锻炼方法会让你加速衰老。

并非所有的运动都会加速衰老。事实上，锻炼对身体是有好处的。

跑步运动量过大：

即便是最专业的健康专家都会感到纠结，跑步实在是一项难以抉择的运动。

跑步当然是好的——问题是，相较于通过训练来提高力量、增强肌肉和骨骼平衡的跑者来说，大多数跑步的人运动量都过大了。其结果是：身体一侧的肌肉关节拉伸的比另一侧要多得多，随着时间的推移，慢性疼痛的问题就会逐渐加重。记住，加强锻炼比跑步更重要。

增强力量的方法不正确：

人们对于提高力量的某些方法存在错误的认知，最终认为瑜伽、尊巴或是体能训练课可以让肌肉和骨骼变得更强健。别傻了好嘛——随着你年龄的增长，身体的强韧会逐渐退化的。增强力量的唯一方法就是施加力量来提升身体的对抗能力。要想做到这一点，需要制定合理的训练计划。这样做并不会让你变成大块头，而是会变得更强壮。先从打好基础开始吧，至少在你受伤之前要先强壮起来。

技巧问题：

你认为每周在健身房举四天铁要比跑三天步更好。你觉得自己什么都懂，对吧?

错！

接下来要担心一下你的锻炼技巧问题了。比如，如果你的抬举技巧有问题，那么你很快就会受伤——尤其是当你挑战更高级别重量的时候。你的做法并不能让肌肉变得“更发达”，想达到肌肉达人的效果还需要其他很多因素。错误的举重习惯会给关节带来不必要的压力，导致肌肉拉伤或撕裂，肌腱或韧带受伤。因此，注意一下你的锻炼习惯，确保身边有伙伴实时观察。如果条件允许，可以花钱寻求专业人士的帮助。

训练过度：

你认为多运动总比少运动好。

然后你的神经系统和神经递质默默对你比了个中指。读到这篇文章的大多数人都是全职工作者。也就是说你并不是通过训练获取报酬的职业运动员。你对本职工作的责任会更大，这意味着频繁的训练可能会给你的中枢神经系统带来很大负担，使你需要更多休息和恢复体力的时间。如果你训练过度了，会有以下表现形式：

锻炼过程中表现下降(速度、力量等方面不如往常水准)。

精力下降。

性欲降低。

结果停滞不前(无论是成绩还是身体物理方面的变化)。

晚上的体温比早上低。

身体持续酸痛。

如果你是一个每天都锻炼的人，那就先从每周休息一到两天开始做起吧。你在短时间内就可能会发现身体的变化。过度训练会导致压力水平上升，如果一味坚持这样的锻炼计划，初时会造成“倦怠”，最终甚至有可能导致预期寿命的缩短。

糟糕的睡眠习惯：

再来说说身体恢复的问题。睡眠不足是恢复健康的克星。尽量保证按时上床睡觉，每晚睡足7小时。重要的是，你不要仅仅用小时数来衡量睡眠质量。如果你的身体机能习惯在晚上的某个时刻进入深度睡眠，那么太晚睡觉就会打断这种睡眠模式。最终，你进入倦怠期就只是个时间问题了。有些人有家庭、工作压力大，每天晚上只能睡4个小时，那么即便每周只锻炼三次，也会感受到过度训练的影响!

营养需求问题：

你可以做一切你想做的训练。不过，如果你不及时补充身体所需的营养，就等于是在慢性自杀。当你定期锻炼的时候，你的身体需要补充大量的蛋白质来恢复休整，同时需要优质的碳水化合物和脂肪源来增加能量。食用加工食品、饮水不足、摄入蛋白质含量过少，都会导致你的肌肉状态不佳，同时增加你体内的脂肪和胆固醇水平，最终由于组织质量欠佳而造成损伤。于是，你所谓的“健康”的生活方式就只能提前结束了。

关于 “吃的干净但别锻炼”和“胡吃海塞刻苦训练”的争论已经持续N年了。我的专业意见是它们缺一不可，还是都记住吧。

很多健身的时尚年轻人都会长期保持健身习惯。还是先记住这些忠告再去努力吧。不然可能会导致两种不同的结局：由于出现了其他的健康问题而不得不终止锻炼；或是保持良好的习惯长期锻炼下去，享受健康的好身体。

如果你想延缓衰老、恢复健康、保持完美体态的话，这5点忠告是你一定要牢记于心、尽力避免的。

04
生命在于“适量”运动。

1.为什么会老？

人体细胞大约37亿个，最初从1个细胞开始分裂，所有细胞经过46次分裂，长成了身体的各个组织。

所有细胞都有寿命，像消化器官的小肠24小时就全体更新了。而像中枢神经细胞是不会再生的。

细胞受损有2个原因，氧化和DNA复制错误。

1)细胞氧化

切开的苹果很快变色，放在外面的铁会生锈，都是“被氧化”了。人体也一样。

在大量吸入氧气制造能量的同时，也会大大提高生成让身体氧化的物质“活性酸素”的概率。癌症/心脑血管疾病都和它有关。还有：新陈代谢恶化，容易疲劳，皮肤问题，白发增加……等各种老化。

研究表明，30岁之前的话，细胞还有处理活性酸素的能力，30岁之后剧烈运动会加速细胞老化。

2）DNA复制错误

细胞分裂时，发生突变，导致DNA复制错误，新生的细胞已经不是正常的细胞，大多很快死掉。

3.运动vs氧化

不运动肌肉会衰退，身体容易疲劳，血液循环差，骨质疏松……但过度运动的话，比如长时间的跑步，过度剧烈运动都会产生活性酸素，加速身体老化。女生都有因为过度运动而导致月经失调，不会排卵的。

1）苍蝇实验

国外有研究：把苍蝇分成2组，分别装入250ml的小容器，和27升的大容器，里培养。

结果大容器里苍蝇的寿命只有小容器的一半。

学者认为是大容器里，运动量大，带来活性酸素的增加，导致加速老化。

2）男女寿命的差异

一般来说女性比男性更长寿，学术界也有“基础代谢差异”的学说。男性基础代谢比女性高10%。

4.运动的“度”

运动是把双刃剑。

适度运动可以促进健康防止衰老，但长时间剧烈运动会加速老化。

05
运动量太大，的确会加大身体负担造成衰老。

但重点是，要以运动量来判定，如果以普通人平时的运动量来说，根本不宜担心运动量会加速身体的老化。

生命在于“适量”运动。

一、为什么会衰老？

人体细胞大约37亿个，最初从1个细胞开始分裂，所有细胞经过46次分裂，长成了身体的各个组织。

所有细胞都有寿命，像消化器官的小肠24小时就全体更新了。而像中枢神经细胞是不会再生的。

1、细胞氧化

切开的苹果很快变色，放在外面的铁会生锈，都是“被氧化”了，人体也一样。

在大量吸入氧气制造能量的同时，也会大大提高生成让身体氧化的物质“活性酸素”的概率，癌症/心脑血管疾病都和它有关。还有：新陈代谢恶化，容易疲劳，皮肤问题，白发增加……等各种老化。

研究表明，30岁之前的话，细胞还有处理活性酸素的能力，30岁之后剧烈运动会加速细胞老化。

2、DNA复制错误（基因突变）

细胞分裂时，发生突变，导致DNA复制错误，新生的细胞已经不是正常的细胞，大多很快死掉。

3.运动vs氧化

不运动肌肉会衰退，身体容易疲劳，血液循环差，骨质疏松……但过度运动的话，比如长时间的跑步，过度剧烈运动都会产生活性酸素，加速身体老化。女生都有因为过度运动而导致月经失调，不会排卵的。

国外曾做过一个有趣的苍蝇实验：把苍蝇分成2组，分别装入250ml的小容器，和27升的大容器，结果大容器里苍蝇的寿命只有小容器的一半。学者认为大容器里的苍蝇运动量大，带来活性酸素的增加，导致加速老化从而过早死亡。

二、为什么女人比男人更长寿？

一般来说女性比男性更长寿，学术界也有“基础代谢差异”的学说。男性基础代谢比女性高10%。

A、吃的多也会短命

少摄食后产生的损害性自由基相应减少，对人的DNA和细胞破坏也减少，因此衰老也会减慢。所以吃得多（暴饮暴食）的男性总是比吃得少的女性活得短。

B、月经锻炼女人的耐受力

女性的耐受力高，生存能力强。比如，月经练就了女性的耐受能力，尤其是在灾难中的生存能力。在不吃不喝和失血同样多的条件下，女性更容易成功地从灾难中生存下来。

三、如何把握运动的“度”？

运动是把双刃剑，适度运动可以促进健康防止衰老，但长时间剧烈运动会加速老化。

什么是过度的运动呢？他们有以下特征：1、长时间剧烈运动。2、在户外运动不做紫外线防护。3、长期勉强自己坚持不喜欢的运动。4、边节食，边运动。

5、明明是运动小白，却要做剧烈运动，不懂得循序渐进。

怎么运动比较好呢？他们有以下特征：

1、每天累计30-40分钟的有氧运动。2、无氧+有氧交叉练习。

3、多种有氧交叉练习。

4、懂得休息和防护。

5、不追求速度。

6、循序渐进有计划。

......

其实，太多的案例可以证明，只要运动不过量，各种运动都有参与，那么都能练出逆龄的相貌和身材，五六十岁的时候看上去依然不输年轻人。

通过运动，更大的几率是变年轻，而变衰老估计只有极个别极限运动员了！

你有睡眠障碍吗？怎样做才能拥有优质睡眠？
现在有很多上班都是有着这样的问题，因为工作的压力，使得自己的睡觉出现了一些问题，尤其是对女性睡眠不好，会影响到身体各方面发展，而且长时间进行，会使得神经系统，出现一些问题，因此在面对这样问题的时候，很多人也都不知道该如何做。 那睡眠质量不好怎么办呢，也都是有着一些方法，无论是对女性睡眠不好，还是男性失眠不好，这样的方法都是不错之选，对改善睡觉治疗都是有着很大帮助，下面就详细的介绍下，使得我们对这样问题，也都是有着一些了解。 拥有一个充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响。下面跟大家介绍一下怎样保持好睡眠质量。

方法：1、作息时间有规律。

有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。

2、睡前不进食。

人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

3、睡觉熄灯。

人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。

4、睡觉姿势。

躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。

5、经常锻炼减少压力。

每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。

通过以上的说明，对睡眠质量不好也都是有着一些了解，那我们按照以上的方法进行，不仅可以很好是改善，睡觉治疗，同时对身体各方面，都是有着很大帮助，亲们也要在饮食上，也都是要合理搭配哦。

安排规律生活：避免失眠最有效的方法，是使生活起居规律化，养成定时就寝与起床的习惯，从而建立自己的生理时 钟。偶尔因必要而晚睡，早晨仍然应按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮存，睡多了也无用。

保持适度运动：每天坚持半小时至一小时的运动，以使身体各器官灵活。睡眠前应尽量避免剧烈运动。有人想借睡前 剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 睡前放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松， 反而能加快入睡。

创造有利于入睡的条件反射机制：把床视为单纯睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。如果上床15分钟后仍 不能入睡，干脆下床读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。待在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

还可以睡 前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 养成良好的睡眠卫生习惯：如保持卧室清洁、安静，远离噪音，避开光线刺激等。

避免睡觉前喝茶、饮酒等。 睡前避免饮酒：不少人对酒产生误解，误认为饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但由酒所诱导的睡眠不易持 久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。 避免晚饭后食用含有咖啡因的食品和饮料：如巧克力、咖啡、茶等，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

不过，若经过上述方法仍无效，则建议到医院就诊。若被诊断为焦虑、抑郁，失眠仅是其中一个症状而已，就需要进 行系统治疗。

曾经有过睡眠障碍，很痛苦。

那是读高三的上学期，有点高考的紧张了，但是之前一直都没有好好学，基础太差，不知道从何开始努力，没有找到学习的方法，压力比较大，大概有两个月的时间，我天天晚上做噩梦，各种各样的噩梦，然后第二天早上又没有精神学习，然后责怪自己怎么不好好学习，恶性循环，睡眠越来越差。

之后开始慢慢的调整心态，摸索到学习的方法，睡眠就渐渐恢复了，但还是不佳。

等到高中毕业高考结束之后，我整个人就像脱胎换骨了一样，气色变好了，皮肤变好了，睡眠质量也很好，基本上不怎么失眠，可能是我真的不是块读书的料吧~

你曾经有没有过类似的经历，你明明睡着了，却朝着你的床伴大喊大叫；或者是明明醒着，但却想喊也喊不出，想动也动不了。如果有的话，就要仔细看看这篇文章了。接下来我们会讲5个有关睡眠的“灵异事件”。其实它们有个正经名字——睡眠障碍。

睡眠呼吸暂停

有个神奇的现象，当你在睡觉时呼吸停止超过10秒钟时，暂时的缺氧会让大脑把你唤醒，或者进行浅睡眠。无论哪种方式，它都会影响你和你床伴的睡眠质量，因为无论哪种方式都会让你打呼噜……

睡眠麻痹（鬼压床）

相信大家都有过这种可怕的经历，在快速眼动期期的时候，你明明有意识，但是身体却是麻痹的，无法移动和说话。这种状态通常会持续几分钟，还有一些人会产生窒息或是胸前被压碎的错觉，甚至会产生幻觉。这种情况在失眠、一些药物还有睡眠呼吸暂停时会加重。

临睡抽搐

你一定有这样的一个体验，当你在打瞌睡的时候，你会有种要掉下去的感觉，结果你的身体就会产生抽搐……发生这种抽搐的原因还未知，有可能是在你做梦之前，你的身体瘫了，大脑要重新确认身体是否已经睡着，然后它发出了一个信号，抽！当然也可能是当你正要睡着时，神经放松所带来的副产品。

快速动眼期紊乱

你第二天起床发现，自己竟然记不起昨天晚上你对你的同床做了神马！别怕，我指的是打他或者是冲他叫。哈，这种情况可能是你快速动眼期失常导致的。你在做梦，而你的身体并没有睡着，所以就即兴表演了一下梦中的场景。偷偷告诉你，这种情况一般是做噩梦。

爆炸头综合症

哇，大脑爆炸，听起来好吓人，但我好像没经历过。感觉应该是在你醒来或者是刚要入睡的时候，听见一声巨响，像是放鞭炮。10个人中大约有1个人会经历过，而且大多是从50岁之后开始的。很遗憾，没人确切的知道这究竟是怎么回事，只能说有可能是中耳的生理变化所致，也有可能是大脑颞叶稍微抽了一下。这个名字听上去还挺吓人，其实是无害的。

天行健是什么意思
“天行健的意思是天的运动刚强劲健。 天的意思是上天、苍天,引申为自然。行的意思是运动、运行,健的意思是刚强劲健,连起来就是自然的运行刚强劲健。 天行健三字常用作天行健,君子以自强不息,语出周文王姬昌《周易》。意思是宇宙不停运转,人应效法天地,永远不断地前进。 

脑梗吃什么恢复得快？
脑梗是因了脑部血管堵塞所致，血管堵塞是因了血液粘稠度大血管内壁附着物太多，人类现在还没有聪明到无所不能的地步，目前还没有更好的办法稀释血液疏通血管，因而只能选择一些具有

1、抗血栓形成的诸如：黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、香菇、草莓、菠萝等；

2、具有类似阿司匹林作用的抗凝食物如西红柿、紫葡萄、橘子、生姜等；

3、具有降脂作用的有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等食物进食，以达到降脂抗血管堵塞的期望。

4、多食富含卵凝脂的食物如大豆及其制品、禽蛋、鱼类等。卵凝脂是一种强乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态、有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血中胆固醇下降，改善血液黏稠度。

5、少食动物内脏、动物脂肪及甜食。动物内脏和动物脂肪含有大量胆固醇和饱和脂肪酸，食之过多，可加重血液黏稠度，促进动脉粥样硬化。少食甜食，忌烟酒

6、当然，也可以选用一些抗凝降低血液黏稠度的药物；如复方丹参片、当归片、川芎、泽泻及潘生丁等来稀释血液。

脑梗患者应多饮水；食物以谷类为主；多吃水果蔬菜，如桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，注意降低血压，预防中风；还应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；多吃纤维素多的食物；每天奶类、豆类及制品；适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

钙不足会令小动脉痉挛，血压上升，一天里摄取一克之上钙量，会有降压功效。注意镁的补充，多食用粗粮、坚果类等镁含量多的食物，宜多食用蔬菜、香蕉、纤维素含量高食物。饮食清淡少盐、少糖，食盐量每天六克左右。

木耳可降血脂，有利脑梗病人病情，且营养价值高。可制作木耳桃红蜜食用。将木耳拿温水泡开，在将桃仁蜂蜜放一起捣烂，一同放锅里蒸熟，熟后便能食用了。此粥对肢体麻木，脑缺血造成头晕、疼起到不错缓解作用。

脑梗患者应多饮水；食物以谷类为主；多吃水果蔬菜，如桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，注意降低血压，预防中风；还应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；