手机上瘾对人们身心危害大 健康使用手机的小诀窍
随着智能手机的发展，功能越来越强大，并逐渐成为我们生活中不可或缺的一部分，导致我们每天都会在手机上花费很多时间！最近的研究表明，智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制，甚至会降低我们可用的认知能力，并可能会透过提高皮质醇，来缩短我们的寿命。下面跟随胡亚会吧一起了解一下吧。

当人面临威胁时，在压力状况下会产生皮质醇来增加血糖，并抑制我们的免疫系统，来促使我们保持高度警惕。在面临外界威胁时，皮质醇的产生对我们的健康非常有用。但当我们面对持续不断的压力时，较高的皮质醇会引发多种健康问题，包括糖尿病、肥胖、高血压和忧郁症，以及心脏病、中风等多种疾病的患病风险也会增加，从而引发个体过早死亡。

手机成为压力来源，压力促使我们玩手机并形成恶性循环！

自然的皮质醇峰值通常会出现在我们早上醒来后30分钟左右，并为我们一天的劳作需求做好充分的准备。但是，研究表明，频繁使用手机，会使得人体皮质醇不断的被唤醒。

研究解释，人们的压力来自于数字、讯息、沟通超载等一系列问题，无论是晚上或是早上醒来后的第一件事，就是查看手机讯息，社交媒体会带来压力，让我们觉得自己被网络束缚住了，导致我们成了“社交控”。

尽管大多数人已经意识到了社交媒体是自身压力的来源，但由于社交媒体的设计十分吸引人，因此人们又会常常受到多巴胺分泌的冲击，当我们空闲时，就不自觉的会有一种冲动去查看讯息，甚至有人会在上厕所时也不忘查看手机消息，据统计，在35岁以下的年龄层上，有超过一半的人这么做过。

“手机上瘾”有什么危害呢?

过度使用手机会影响身体健康状况

据科技市场研究公司Statista2017年统计数据表明，2016年，世界各国人每天玩手机时间，普遍超过一个小时。而中国用户每天玩手机花费三小时，排名第二。一天除去睡觉的八个小时，国人十六个小时里有三个小时都在玩手机，如果再除去上班时间要花费的十个小时，那么，玩手机的时间竟然占据人们空闲时间的一半。而长时间使用手机会引发很多健康问题:手指抽筋，手指关节僵硬，颈椎问题，腰椎问题，视力问题等。甚至还会引起人们的精神紧张，过度依赖手机。

不恰当使用手机会使人沉迷网络游戏

如今手机游戏的大肆传播严重影响了许多人的正常生活。《王者荣耀》，《绝地求生》，《开心消消乐》等这些被人们视为是一种追求时尚潮流的必备软件，正在疯狂地侵蚀着人们的精神和身体。在生活中我们可以经常见到，地铁里专注于打游戏的年轻人，上班偷懒组队打游戏的员工，上课打游戏激动得不禁大声说话的学生。。。这些游戏，就像一种毒品，损害人们的健康，也像一种奢侈品，成为年轻人炫耀的东西。沉迷这些网络游戏的人，往往是长时间玩手机的人，过度使用手机的人，而且网络游戏在年轻群体里传播迅速，甚至连小学生也难幸免于此。

不合理使用手机会使人际关系紧张

随着只能手机的普及，现在基本上是一人一台手机。而人们过度依赖手机，往往会忽视了身边的亲朋好友。一家人坐在一起吃饭，却是低头看着自己的手机;一群老同学聚会，却是低头刷着自己的手机;老师在讲台上授课，放眼望去全是低着头刷手机!这些种种现象，都不利于我们处理好与身边人的关系，只会让人与人之间更加淡漠，缺少了见面彼此寒暄的温暖，缺少了人情味。最近几年我们都听到不少因为手机引发的家庭争执问题，父子俩因为玩手机反目成仇，姐姐因为玩手机怕被弟弟打小报告把弟弟杀害等。

健康使用手机的小诀窍：

1.使用应用程序来检查你使用手机的频率，以及哪些应用程序占用了你大部分时间。

2.除了最重要的应用通知，关掉其它所有的通知，这样你就可以重新控制自己看手机的时间，你也可以在一天的特定时间内不需要通知。

3.关闭手机邮件中的“推送”选项，只有当你打开邮件应用程序并更新它时，邮件才会出现，这将有助于延长手机的电池寿命。

4.花一些时间来整理社交关系，包括取消关注的微信公众号，或微博上关注的朋友。

5.在房间里创造一个无科技区域，比如厨房的桌子或卧室，“眼不见心不烦”的方法将有助于避免手机带来的压力。

6.设置一个电子产品宵禁时间，不要把手机放在床边。早上的第一件事不是拿起手机，而是以一个简短的冥想，一些运动，或者是一顿丰富的早餐开始新的一天。

7.留心自己在白天接电话的频率，不要用讯息轰炸你的大脑，空下来的时间做一个短暂的呼吸练习来调整大脑。

生活学着偷懒也许会变得更有乐趣
生活是一门学问，如果你能学着“偷懒”，也许会变得更有乐趣。下面胡亚会吧教你聪明生活。

1、不宜提前购买的蔬菜

青椒、豆角、菜花、韭菜、菠菜、茴香、生笋、蘑菇、生菜、油麦菜等，即使温度适宜，最好也别存放三天以上。

2、巧克力不宜冷藏

巧克力在冰箱中冷存后，一旦取出，在室温条件下其表面会结出一层白霜，且极易发霉变质，失去原味。

3、牙膏洗葡萄更干净

葡萄经淡盐水浸泡可杀菌，但冲洗后有时表面还残留一层白膜，可挤些牙膏，把葡萄粒置于手掌间轻揉，再以清水洗净。

4、残茶妙用

把残茶晒干后，放在厕所或臭水沟渠旁燃烧，能消除恶臭。将晒干后的残茶燃烧，可以驱除蚊虫。

5、菜叶小虫巧清除

用淡盐水浸泡菜叶，小虫受到盐的刺激，便很快和菜叶分开，由于盐水的比重较大，小虫会浮在水面上，很容易从盆中倒出。

6、巧除纱窗油腻

可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

7、夹生饭重煮法

如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

8、面包能消除地毯污迹

家中的小块地毯如果脏了，可用热面包渣擦拭，然后将其挂在阴凉处，24小时后，污迹即可除净。

9、剃须用牙膏代替肥皂

男子剃须时，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤无刺激，而且泡沫丰富，气味清香，使人有清凉舒爽之感。

10、风油精的妙用

在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。

11、去厕所臭味

室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。其有效期为六、七天，可每周换一次。

12、巧洗带鱼

带鱼身上的腥味和油腻较大，用清水很难洗净，可把带鱼先放在碱水中泡一下，再用清水洗，就会很容易洗净，而且无腥味。

13、巧剥蒜皮

将蒜用温水泡3-5分钟捞出，用手一搓，蒜皮即可脱落。如需一次剥好多蒜，可将蒜摊在案板上，用刀轻轻拍打即可脱去蒜皮。

14、解冻法

肉类：适宜在室温下自然解冻，在水中解冻会使营养流失；家禽:宜在水中解冻，但未去内脏的最好在室温下自然解冻。

轻松搞定沉淀在电水壶里的水垢的七个妙招
电水壶是我们生活中常用的小家电之一，在用久了之后会出现很多水垢，这是因为我们喝的水中含有离子钙，在经过煮沸之后会产生沉淀物，堆积在电水壶里就成了难看的水垢。为了家人的健康和节约电能，电水壶的污迹要及时清除。怎样清除电水壶的水垢呢？胡亚会吧教大家7个妙招，轻松搞定沉淀在电水壶里的水垢哦。

7个妙招 轻松搞定沉淀在电水壶里的水垢

1、柠檬去水垢。

把切开的柠檬放进水壶中，把水煮沸，再用洗碗剂把水壶洗刷一遍，用水冲洗干净。

2、小苏打除水垢法。

用电水壶煮水，加入15克小苏打，让水煮沸几分钟。

7个妙招 轻松搞定沉淀在电水壶里的水垢

3、马铃薯皮去垢。

将马铃薯皮放在水壶里，加适量水，煮沸后再煮10分钟左右。

4、食醋除水垢。

将白醋及水，以1：2的 比例，倒进水壶里面，（白醋250毫升即可，也就是从超市买来的白醋半瓶即够一 次使用量。）烧开后断电。再浸泡2小时 以上。如果，是不锈钢材质的电水壶，最 好是晚上睡前用此法，烧开后，可放置浸 泡一夜，早上，再倒出这些醋水。用清水多次清洗后，水壶就彻底干净了。假若你 家是铝电水壶，就将醋水溶液煮开后，放置1至2小时后，再清洗干净。

7个妙招 轻松搞定沉淀在电水壶里的水垢

5、煮鸡蛋壳除垢法。

用水壶煮两次鸡蛋壳。然后，再用清水将水壶清洗干净，也能将水垢除去。

6、茶叶。

喝剩下的茶叶也可以充分利用来清楚电水壶中的水垢，方法是将茶叶渣和热水一并倒入电水壶中，晃动几次之后，放置半小时，之后水垢自然会脱落下来。原理是利用茶碱去水垢。

7个妙招 轻松搞定沉淀在电水壶里的水垢

7、红薯。

红薯除水垢的方法应该很少人知道，这个方法非常好，可以一劳永逸哦。新买的不锈钢电水壶用这个方法最好。将水壶内放半水壶以上的红薯，之后加满水，将红薯煮熟。以后再用水壶烧水就不会容易水垢了，但是要注意的是，煮完红薯之后，内壁不要擦洗，不然会失去除垢的作用。如果是已经积了水垢的旧电水壶，用红薯除水垢要一两次之后，水垢才会逐渐脱落，之后也能防止水垢再积。这个方法不错哦，大家可以试一试。

耐旱又好成活的蔬菜有哪些
耐旱又好成活的蔬菜有土豆、茄子、番茄和秋葵，这些蔬菜的适应能力较强，植株又较为耐旱，可以在疏松、透气的肥沃土壤中种养，有利于根系的生长，比较容易养护。植株在出苗期间，需要有适量的水，后期生长，对水分的需求量较低。

1、土豆
耐旱又好成活的蔬菜

土豆是茄科茄属一年生草本植物，又被称为洋芋。土豆耐旱性强，植株的播种期较早，播种后，根系会吸收地表的水分和养分供植株生长。植株对水分的要求不高，一般在干旱期间，需要适量的浇水，还要将地里的杂草拔掉，可节省养分和水分。

2、茄子
耐旱又好成活的蔬菜

茄子是茄科茄属草本植物，植株的耐旱性较强，在茄子成熟前，植株怕水，对水分的需求量较少，后期为了使茄子能够更好的生长，需要给植株适量的浇水。养护期间要注意，空气湿度过大或土壤过于潮湿，会影响植株的根系，会使植株得病。

3、番茄
耐旱又好成活的蔬菜

番茄是茄科茄属一年生或多年生草本植物，又被称为西红柿。植株的生长速度较快，有一定的耐旱性，植株在出苗后，适合生长在温暖干燥的气候环境下。植株在结果期，需要保持土壤湿润，在生长期间，若是空气湿度过大，会使植株得病。

4、秋葵
耐旱又好成活的蔬菜

秋葵是锦葵科科秋葵属一年草本植物，又被称为黄秋葵和羊角豆。植株耐旱性较强，能够适应湿润的气候环境，不过植株怕水涝。植株在出苗期间，需要有充足的水分，在后期生长期间，对水分的需求减少，要适量的浇水，保持土壤湿润。

种一次连续多年采收的蔬菜有哪些
一、韭菜

一般采取播种和移植老根的方式种植，种植一次可以连续收割好多年，韭菜管理方便，味道鲜美，营养丰富，对身体极为有益，韭菜是农村常见的种植蔬菜之一，这几年也开始发展到了阳台花盆种植，种植上一些韭菜，就能够连续的收割，食用起来确实方便，口感极好，味道鲜嫩。

一次种植年年可采摘的蔬菜

二、芦笋

芦笋种植一次，可以连续收获多年，最多可以连续收获十年之久，不但适宜菜园子种植，就连在城市阳台之上，也是可以轻松种植芦笋的。新鲜的芦笋味道甘甜爽口，而且营养极其的丰富，是一种纯绿色的蔬菜，适合在沙质土壤之中种植。

一次种植年年可采摘的蔬菜

三、阳荷

阳荷是一种野生蔬菜，生命力很强，不管在什么恶劣的环境中，都能正常生长，而且没有什么病害和虫害，只要种下去了，基本上都能活下来，而且到了第二年，它的根会发芽，可以持续好多年不要播种。阳荷一般在每年的7月份开花，到了9月份结果，果实长在地下，果皮是红色的，种子黑色的。

一次种植年年可采摘的蔬菜

四、黄花菜

黄花菜根系旺盛，是一种多年生的宿根植物，比较耐寒，北方地区寒冷的冬季也能轻松在室外越冬，冬季地面部分干枯，待春季气温上升之后，根部又会郁郁葱葱的生长出来，在农村一般将黄花菜种植在大门口、庭院之中，不但能够很好观赏，也能够连续的采摘食用。黄花菜集观赏食用为一体，花朵落落大方，晒干之后能够长久贮存，是一种可以一年四季都食用的美味食材。

如何进行不同蔬菜的合理轮换种植
蔬菜轮换种植，最重要的一个地方就是种植的时候，把亲缘关系比较近的蔬菜分开种植，把亲缘关系比较远的蔬菜品种进行连种。举个很简单的例子，豆类蔬菜和禾谷类的作物就可以连种。也就是种完豆类蔬菜，收获了，接下来可以在这块地上接着种植玉水稻这类农作物。

割了再长的蔬菜有哪些

1.空心菜

空心菜就像割韭菜一样，用镰刀割了一茬之后，它还会再长出新的菜叶来，但是这种在采摘这种菜的时候，一定要选择叶子多的地方的去割，因为叶子多的空心菜已经可以吃了，叶子少的地方可能还没有长好，割了的话可能就长不起来了。

2.红薯秧子

红薯可以吃的地方有很多，我们可以吃它的叶子，也就是我们平常在市面上买的红薯秧子。红薯的叶子，营养价值也是非常丰富的。它比普通的胡萝卜更加具有营养价值，吃起来味道也很不错。

割了再长的蔬菜

3.韭菜

韭菜是生命力特别强的一种蔬菜，一般在春天的时候，气候转暖，菜园里就能看到韭菜的身影。不用你特意的浇水施肥，它总能自己长的很茂盛。吃完一茬，它会自己再长出一茬。是割了还能再长的蔬菜之一。

阳台上最容易种的那些菜
如果要在阳台上种菜，可以栽种生菜、小白菜、香菜、菠菜、蒜黄，比较推荐栽种蒜黄。因为蒜黄对环境的要求很低，不是很容易生病。而且蒜黄本身生长的速度非常快。如果用心去养，那么最快在15天之内，就能够吃到了。

如何处理蔬菜长虫或生病的情况
最好选用正规厂家的抗病蔬菜，采用不带菌和虫卵的营养土种植，而且城市的环境中含有的病原物较少，一般不易生病和长虫。万一发生了病虫害，我们建议您及时捉除害虫，剪掉病叶，也可以使用环保安全的适合家庭使用的生物制剂来防治。

蔬菜生长缓慢的原因有哪些
 1、温度低，没有达到它的生长适温；2、没有阳光照射或者每天日照时长叶菜低于3小时，果菜低于6小时；3、播种过密，蔬菜没有足够的生长空间。