月经不调怎么办？月经不调可以吃什么？
在现在社会里，由于作息不规律、过度饮食等不良生活习惯会导致内分泌环境的改变，月经不调早已经不是罕见的疾病。广州市中医医院主治医师胡亚会吧说，月经不调的症状有很多种，例如月经量过多或过少、经期延长等等。如何进行调理，还需要根据个人情况辩证治疗。

月经量多、月经量少如何调理？

要了解月经不调，首先要知道什么是正常的月经。胡亚会吧说，正常月经周期大概是28天加减7天，经量一般不会超过80毫升，颜色一般是暗红色，少有血块。而月经不调则表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。

胡亚会吧解释道，“当月经量多的时候，从中医的角度来讲，与脾、肾等有关系。脾虚就会不摄，不摄就容易导致血流加速，经量就会加多。”这种情况可以吃一些补脾、益气的药物，比如补中益气丸或者用一些黄芪、党参煮水喝。

而导致月经量少的原因可以分为功能性的或是器质性。胡亚会吧解释道，“有些人做了人流手术，或者是其他手术后出现月经量少的现象，首先去观察子宫内膜有没有出现损伤。如果因为子宫内膜损伤而导致出现月经量少，则比较难处理，需要及时就医。但是如果是功能性的原因造成经量变少，则可以采取温通的办法来调理身体。”

广州市中医医院主治医师胡亚会吧医生

喝醋能导致月经迟来吗？

月经迟来也是很多女性遇到的问题，网上也流传着很多“催来”的方法，包括很多饮食。对此，胡亚会吧建议大家应该要辩证看待问题，根据个人情况来调理，仅用食物的方法来改善，效果可能不太理想。

关于 “喝醋能导致月经迟来”的说法，胡亚会吧解释说，“从中医的角度来看，醋是酸的味道，酸主收引和涩。在很多药物里，比如延胡索或者是把它醋制时，能起到一些止痛的作用。但是喝醋可以推迟月经？我觉得不一定，医学上也没有这种说法。”

月经发黑可以通过饮食调理吗？

除了月经迟来，月经发黑也很常见。当出现月经发黑时，我们能靠食物来调节吗？胡亚会吧回答说，首先应该先判断月经发黑具体出现在经期什么时段。“如果经期刚来时，有一点点瘀黑，到月经量比较大则没有瘀黑，一般来说不用特别处理。除非刚开始月经的颜色正常，之后呈现比较黑的颜色，一直淋淋漓漓不干净，这种情况才建议及时处理。”

胡亚会吧解释说，如果超过七天月经发黑，这种出血就叫漏下。建议在月经前或者经期后吃一些中药来调节身体。胡亚会吧强调，对于这种情况还是要视每个人的体质而定，因为对于月经淋漓不干净的疾病，还是要从很多角度论治，不是说单纯地说月经发黑，或者月经时间很长就需要吃一些食物或药物来调节，及时到医院就诊才是解决之道。

什么才是清淡饮食？专家总结老年人饮食6个原则
随着年龄的增长，身体机能的衰退，大多数老年人不可避免会伴随一些基础性的疾病，而无论是生病了去看医生，还是日常的养生保健中，我们总能听到“饮食要清淡一点”的建议，什么样的饮食才能算上是清淡饮食？老年人饮食除了清淡，还需要遵循哪些原则？针对老年人饮食的相关问题，家庭医生在线编辑采访了广东省中医院大学城医院老年病专科陈鹿鸣医生。

什么才是清淡饮食？记住这“三高两低”

在食物的选择上，大多数老年人都清楚应该趋于清淡而避开煎炸油腻食物，而白粥小菜是否是清淡饮食的标准，清淡饮食应该如何定义，却是许多人容易存在误解的地方。对此，陈鹿鸣医生认为，清淡饮食应该是指高纤维、高维生素、高蛋白、低脂肪、低热卡的食物。

广东省中医院大学城医院老年病专科陈鹿鸣医生

“大多数老年人胃肠道消化功能较差，高纤维的食物可以帮助消化吸收，减轻老年人的肠胃、肝肾负担；高维生素、高蛋白食物可保证老年人必需营养物质的摄入；加上老年人多存在一些慢性疾病，如高血脂、高血糖、高血压，饮食低盐、低糖、低脂是重点；另一方面，老年人能量消耗相对较少，运动量也随之减少，所以低能量的饮食更适合老年人。”

判断食物是否属于清淡饮食，陈鹿鸣医生也介绍了简单的鉴别方法：首先从食物本身来说，常见的蔬菜、水果、奶制品、鱼类、蛋类大多属于清淡的食物；其次在食物的性味方面，性味平和的食物为清淡，而温燥、寒凉的食物则不适合老年人经常食用；再者是低能量、低脂肪的食物相对来说更符合清淡原则。当然，食物离不开其烹饪方式的影响，水煮、清蒸、煲成汤粥的方式不但可以保留食物的原滋原味，而且更加营养健康。

老年人饮食原则注意这6个原则

老年人健康饮食，除了做到清淡饮食，其实还有许多方面值得注意。在老年人饮食健康方面，陈鹿鸣医生总结出这6个原则：

1、食物软一点。老年人牙齿咀嚼功能、胃的研磨功能、胃肠消化吸收功能都会减弱，软一点的食物有利吸收。

2、食物暖一点。吃的食物尽量温暖一点，减少对肠胃的刺激，可以帮助顾护脾胃的阳气，保护消化功能。

3、食物杂一点。进食的食物要求多种多样，每种食物都可以适当摄取，做到饮食均衡，保证营养全面。结合自身的特点，身体缺乏哪些营养物质可以着重补充。

4、吃得少一点。饮食适当的减少，七分饱左右更有利于消化吸收。

5、吃饭慢一点。牙齿的咀嚼功能减退，吞咽的功能也相对减弱，容易出现一些误吸、反流的问题。

6、遵循生活经验。老年人有着几十年的生活经验，清楚哪些食物是适合自己食用，哪些食物会有不良的反应，对于不好的食物可以避免。

秃鹫、蝙蝠和大黄峰
一天，猎人把意外捕获的一只秃鹫关进了一个不到一平方米的围栏里。围栏的顶部完全敞开，从围栏里面可以仰视天空。尽管秃鹫是勇猛、擅长飞行的大鸟，可一旦身处这样的围栏，它就飞不起来了，只得乖乖地做囚徒。原来，秃鹫习惯先在地上奔跑三四米，然后再起飞。所以，当秃鹫在围栏里无法奔跑时，它便放弃了起飞的念头，甚至没有做任何一点其他的尝试，甘于在围栏里徘徊。

一般情况下，蝙蝠常在夜间出没，在黑暗的低空飞行盘旋。它是一种稀罕而非凡的飞行类哺乳动物，具备杰出的飞行才能。可奇怪的是，它无法在水平位置上起飞。假如你把一只蝙蝠放在地板或者平坦的路面上，你会观察到这只蝙蝠接下来唯一能做的，就是拖着一双脚，在水平地面上无助地来回挪动，始终飞不起来。这时，如果你将一块厚木板放在它眼前的水平地面上，它立刻就会借助厚木板，凭借仅比地面高出一点的高度，像一道闪电，飞向空中。

倘若一只大黄蜂被人丢进一只敞口的杯子里，除非有人将它从杯中取出放生，否则它会一直待在杯子里，直至死亡。因为它永远都不会看一眼杯子顶部的逃亡出口，它只会在杯子底部和四壁寻找出口，并固执地以头碰撞杯子的四壁，直到最终毁灭自己。

生活中，有许多人正像上面说到的秃鹫、蝙蝠或者大黄蜂，遇到难题和挫折时，痛苦不堪，徘徊着、挣扎着，找不到出路，其实他们没看到，答案就在他们自己的头上。

当你陷入自己的心灵牢狱而无法自拔时，你只要试着改变思路，略微抬一下头，就能望见头顶上方的一线明亮的天空，而希望或许就在那里。

敲门的背后是成长
上个周末，听完远在美国的堂姐讲的一个故事，我内心颇为触动。

一个小男孩幫他妈妈卖小饰品，他总是挨家挨户地去敲门。

每次，他会敲10户门。其中有6户会拒绝，4户会听他讲，2户会买。

成交的这两户，会让他赚4美分。即每一次，他能赚4美分。

按照这个概率，他考虑的不是这次敲门是否会被拒绝，也不是结果的好与坏。而是想，一整个下午，他能敲多少户门……

在孩子眼里，销售就是这么简单，根本没有复杂的套路。

而大多数失败者，都是特别在意别人的眼光，怕被小看，怕不能成功。

住大房子的老鼠和织大网的蜘蛛
一只老鼠见人住的房子越来越大，心想，我也要懂得享受，住在又大又宽敞的房子里。于是老鼠把自己的“房子”，也就是鼠洞，挖得奇大无比。老鼠确实在宽大的鼠洞里舒服了一段日子。

可好景不長，一天，老鼠偷东西被猫发现，一路被追赶，最后老鼠无路可逃，只好逃进了鼠洞里。可猫紧跟着老鼠也追进了鼠洞，在老鼠的“大房子”里把老鼠逼上了绝路。想当初，老鼠一心只顾着挖大鼠洞，哪里顾及得了猫能不能钻进来？

老鼠没有想到，它为自己挖的“大房子”，竟是为自己挖的坟墓。

再说一只蜘蛛，一天突发奇想：如果我织一张好大好大的网，不就能网住更多的蚊虫吗？于是，蜘蛛织就了一张硕大的网。靠着这张大网，蜘蛛捕获了比往常多得多的蚊虫。蜘蛛内心狂喜不止。

可蛛网实在太大了，它们在网住蚊虫的同时，也会“网”住一些无意间飞过的小鸟。纤细的蛛丝可以网住蚊虫，又怎能网得住飞鸟呢？小鸟飞过蛛网，结果只有一个，那就是把蛛网撞破。所以，蜘蛛只得一次次补网。

一次次补网，只是对蜘蛛的小惩罚，而大的惩罚还在后面呢。一次，一只小鸟飞过蛛网，蛛丝粘在小鸟身上，小鸟怒起，飞回来对着端坐在蛛网中央的蜘蛛狠狠地啄了下去。可怜的蜘蛛，最后成了小鸟的口中之食。

贪欲就是这样一张大网，一旦为了自身的利益而无限扩张，就会适得其反，受到惩罚，落得可悲的下场。

聪明的人让别人不尴尬
牛僧孺是唐朝的才子，他入京赶考时，举子们都千方百计地拜访名流，打通关系，但他却躲在旅店里读书，从不去托熟人拉关系，更不去巴结贿赂考官。

当时的大文豪韩愈求贤若渴，来他府上拜见的举子们像走马灯似的。有一天，韩愈问学生皇甫湜：“牛僧孺托人了没有？”皇甫湜说：“牛僧孺恃才傲物，他不屑于做这样的事情。”

韩愈说：“牛僧孺学识过人，又有如此风骨，正是栋梁之材，我不忍心让他埋没啊！”

皇甫湜说：“可是，他不愿见您，难道您还屈尊见他？”韩愈笑道：“为国荐才，何谈委屈？你现在去旅店找他，让他明天早上离开旅店半日，但不要说我见他！”

第二天早上，韩愈和皇甫湜一起来到旅店。店老板告诉他们，牛僧孺一早就出去了，不知何時回来。韩愈便向店老板索来纸笔，大笔一挥，写下了“韩愈、皇甫湜同访牛僧孺未遇”十多个大字，贴在门房上，然后转身离去。

皇甫湜不解，韩愈笑了笑说：“这样做，既不使牛僧孺感觉丢了面子，又能让别人知晓，连我这老学究亲自拜访他，他都不愿见。”皇甫湜听后不禁肃然起敬。

一个善于处世的聪明人，在与别人交往的过程中，总会设身处地为别人着想，减少尴尬。

生活完全是做人的艺术
大道理好讲，小事情难做

生命，是我们第一份人生礼物。这礼物，经常被我们贬低和滥用，但永远是我们最真实和最有价值的财产。正如梭罗在《瓦尔登湖》中说：“我们中的大多数人对生命和生活的尊重如此之少，以至于许多人在没有完全的做人艺术中走向死亡。”

我的父母本能地生活在这样的做人艺术中。他们是身无分文的意大利移民，试图在一个没有朋友的外国土地上开始新生活，他们带着热情、爱、信仰和幽默接受了做人艺术的挑战。

他们在美国北部森林区找到一个简朴的住处，把它漆成粉红色，用白色装饰，几个月之后，它变得生机勃勃，有花园、时令水果和蔬菜。林中的鸟儿是第一个接受新邻居的，因为爸爸在它们飞来飞去的路上，给它们提供新鲜的水和葵花子。妈妈是让人羡慕的“美食家”，她的汤团和馄饨像酥皮一样在嘴里融化，她的意大利调味饭米兰菜是一流的，使得周围的人垂涎欲滴。妈妈总是巧妙地哼唱经典歌曲，特别是她慈祥的大眼睛充满乐观情绪。

父母在他们的一生中既不出名也不会让人讨厌，他们每天过得很简单，从一大碗拿铁咖啡开始，到手挽着手在附近散步结束。他们接受悲剧和死亡，就像他们接受欢乐和出生一样热情。他们结婚60多年了，媽妈82岁去世，去世的时候，和她结婚时一样漂亮。86岁的父亲身材干瘦，精力充沛。在得知自己即将离世后，他的最后一个请求是去旧金山的北海滩做一次短途旅行。他如此热爱生活，以至于在失明之后，他说：“没关系。如果再给我一点时间，我就能找到花园里的路，我仍然可以喂鸟。”

我在充满生气的环境中长大，当然，这并不总是容易的。有时候，如果没有音乐、笑声、爸爸车道上的紫藤、妈妈美味的卷心菜，我们可能无法保持身体和精神的活力。但是我学会了爱，学会了激情地去感受，无羞涩地去表达，学会了笑，学会了倾听，学会了关心，学会了对世界承担责任，学会了让每一天都成为做人的新尝试，明白了从生活中汲取做人的艺术是一种嘉奖，赋予生活独特做人的艺术性则是我的责任。

从那以后，通过我的教育、工作和日常生活，我有过一些觉醒。心理健康统计数据显示，精神病院和门诊病人数量惊人地增加，现在美国有324个县和州的精神病院收容了大约30万人，另有125000名慢性抑郁症患者迫切需要治疗，还有120多万名5岁至19岁的情感障碍人群。特别是美国每年有5万名男女自杀，每完成一次自杀就有8到10次尝试，这一统计数字在青少年中正以惊人的速度增长。更令人震惊的是，在一些地区离婚率甚至超过结婚率。

我不明白为什么在快乐和绝望之间做选择时，许多人会经常选择绝望。我的日常经历让我接触到一些性情冷漠的人，令人不安的是他们完全不尊重自己的人格，他们不喜欢自己和自己所在的地方，如果可以的话，他们会选择成为别人或去别的地方；他们对他人心存疑虑，并对自己缺乏信心，对理想嗤之以鼻；他们更喜欢生活在焦虑、恐惧和遗憾中；他们很少关心自己的生活方式或自我价值的实现，他们消磨时间，从来没有为悲惨的处境寻找解决方案。由此，他们回避“生活完全是做人的艺术”的见解并不奇怪。

在过去的20年里，全世界人类生活的研究有了新转折，这成为行为科学家积极关注的问题，他们致力于观察生活和人类行为，因为“做人的艺术”表现在日常生活中。人文主义者富勒向我们保证，经过80多年的探索，无论生命是什么，它都没有重量，不能用秤称量、装箱或测量，但生活确实是一种意识，这种意识就是生活完全是做人的艺术。

在我们生命的每个阶段，随着我们越来越多地参与到获取世界的积极过程中，我们将被要求对不断变化的世界做出个人调整。这样，每个人都成为一个独特的模式单位，作为不断变化的生活的一部分不断再生。在这个过程中，我们的主要挑战是发现、发展和坚持我们独特生活的自我艺术。要做到这一点，我们需要在生活中充分意识到做人的敏感和灵活。当然，这也不是一个容易的过程。

总得为人生心寒一次
经历多少事情，才可以变得深刻而成熟呢？有时候只需要一件，有时候需要无数件。

当一个人为某一件事不再是简单的疼痛，而是彻底心寒了，差不多就到了这样一个时刻。心寒也不是不疼了，而是疼到了不愿再疼，不想再疼。无数次疼痛过，你可以是坎坷的生活家；而无数次地心寒过，就可以算得上是深刻的思想家了。

因为，疼痛走的是情感路线，心寒走的是哲学路线。

一个一辈子都不能成熟的人，不是始终“记吃不记打”，就是完全忘记了心寒。只有心寒过，才会让你明晓人世冷暖，看清人性美丑。

成熟是让自己变得更加理性，深刻是让自己变得更加丰富。换一个意思讲，成熟和深刻，其实就是你在洞悉了生活和人生之后，不会轻易地为一事所执、为一人所困了。

所有的深夜痛哭，是因为心寒过；所有的泣血放下，是因为心寒过；所有的自我放逐，是因为心寒过；所有的忍辱负重甚至破罐子破摔，是因为心寒过。

人生漫长的冬夜已经过去了，就许自己一个春天的转身吧：不必华丽，只为成熟。

不是前面没路了，而是该转弯了
“如果我们走得太快，要停一停等候灵魂跟上来”。据说这是印第安人的一句名言。

当遇到一件事情无法解决，甚至已经影响到你的生活和心情时，如果停下脚步，给心灵一个修禅打坐的时间；或者换种方法、换种角度，换条路来走，事情便会简单许多。

停下，不是停止不动了，而是因为路已走到了尽头，该转弯了。生命总有挫折，生活总有这样那样的不如意，那不是尽头，只是在提醒你，该轉弯了！

转弯就意味着放弃。其实人生很多时候都需要自觉地放弃。

当一切都成为过眼烟云，放弃已经是最好的诠释和选择，也是一种幸福。放弃了恨，留下的就是爱，在落泪以前转身离去，留下华丽的背影，让心灵的负荷轻松而灵动，心中留下的便是那种淡然。当时间静悄悄地滑过，曾经的苦和恨，便随着时间而慢慢走远，心中唯存一种叫爱的东西。

学会放弃，将昨天埋在心底，留下最美的回忆。放手并不代表你的失败，只是让你再找条更美好的路走！

日休禅师曾经说过：人生只有三天——昨天、今天和明天。活在昨天的人迷惑，活在明天的人等待，只有活在今天的人最踏实。

固执是一种负担，也是一种苦楚，计较得太多就成了一种羁绊，迷失得太久便成了一种痛苦。放弃是一种胸怀，是一种成熟，是对自己内心的一种自信和把握。放弃，不是放弃追求，而是让人以豁达的心态去面对生活。

“失之东隅，收之桑榆。”人生中，得与失，发生在一闪念间。到底要得到什么？到底要失去什么？见仁见智。如何面对人生中的得与失，这恐怕是千百年来许多人苦苦思索的。

人生苦短，我们只是一个匆匆过客，在这个看似短暂的人生之旅中，其实更应该学会和懂得失去。

人生从来都是有得必有失。随着年龄的增长，阅历的丰富，我们应该不断去调整自己的生命点。失去是一种痛苦，也是一种幸福。因为失去了绿色，却得到了丰硕的金秋；失去了太阳，却换来了繁星满天。过多的在乎，会将人生的乐趣减半，看淡了一切，也就多了生命的释然。该得到的不要错过，该失去的，洒脱地放弃，不必太在意。拥有时珍惜，失去后不说遗憾。其实人世间最珍贵的，就是把握好你现在手中的幸福，好好珍惜眼前。

跑滴滴营运证怎么办理？
由网约车平台公司或者车辆所有人向交通运输行政主管部门提出申请，并提交以下材料：

（一）网络预约出租汽车运输证申请表；

（二）已在本市公安交通管理部门办理机动车登记的，提交机动车行驶证、机动车登记证书复印件；

（三）安装配置符合条件的车辆卫星定位装置、应急报警装置的证明，安全气囊和前、后座安全带等安全技术设备的说明材料；

（四）车辆购置发票、购置税完税证明、车辆保险单据复印件；

（五）车辆彩色照片2张以及照片电子文档；

（六）车辆所有者为企业法人的，应当提交经办人的身份证明复印件、企业法人营业执照（属于分支机构的还应当提交营业执照）复印件、近1年无重大安全生产责任事故的说明；

（七）车辆所有者为个人的，应当提交车辆所有者的身份证明复印件、本市核发的网络预约出租汽车驾驶员证复印件；

（八）车辆所有者与网约车平台公司签订的拟入网意向书复印件（平台自有车辆除外）或相关证明材料；

（九）车辆所有者委托网约车平台公司代为提出申请的，还应当提交委托书。