大脑疲劳，失眠、健忘是怎么回事？你的一日三餐都吃对了吗？
以前总觉得自己笨，为什么很容易的事情都记不住。

别人说过的话一转眼就忘记了，和得了健忘症、老年痴呆的人差不多，年龄不大却一副神级兮兮的样子，这是怎么了？

是压力太大吗？

还是睡眠不好呢？

还是笨呢？

或者是吃不对呢？

大脑疲劳，失眠、健忘是怎么回事？你的一日三餐都吃对了吗？
大脑是非常耗能量的器官

有一种感觉是话到嘴边说不出来，用文字想表达的语言一闪而过就忘了，可能很多人都有这种感觉吧。

今天在书上看到一段话感觉很受用，也是事实就是食物对人的大脑的影响。

脑力的能耗是非常大的，即使在不大量耗费脑力的情况下，一天也要消耗300千卡，这相当于一支功率较小的灯泡，而且还无法关闭，即便是在睡眠时大脑耗能与清醒时几乎一样。

大脑疲劳，失眠、健忘是怎么回事？你的一日三餐都吃对了吗？
脑的能量主要来自于葡萄糖，即使在断食和睡眠期间，脑也会确保自身获得血液中一半以上的葡萄糖，从而正常运转。所以说脑是最耗能的器官。

现在人看手机、玩游戏、看电视都需要用脑，还有脑力工作者，比如文字编辑、程序号等，长期在室内伏案工作或者操作电脑，容易引起脑细胞疲劳，久而久之产生头晕、失眠、记忆力下降等神经衰弱症状。加上长时间静坐工作，体能消耗少，易出现脂肪堆积。

脑力消耗大应该怎么吃呢？

1、早餐不能少

早餐是人一天中消化能力最强的时刻，所以早餐要吃好，碳水化合物应选择各类粗粮谷类，适当的蛋白质比例，如奶、蛋、鱼、瘦牛肉、虾等；脑内需求最多的是脂类卵磷脂，因此需要增加磷脂食物，如鸡蛋、肝脏、大豆、花生仁、核桃、芝麻等；还要多吃蔬菜、水果。

2、及时补充维生A

长期面对电脑工作，要特别注意维生素A的补充，这对提高视力防止眼睛干涩有好处。而补充维生素A最好的方法是吃动物肝脏，另外也可以补充植物的胡萝卜素。

大脑疲劳，失眠、健忘是怎么回事？你的一日三餐都吃对了吗？
3、男性和女性的营养需求不同

女性与男性的生理结构、饮食偏好、个人嗜好等方面的不同，对于营养素的需求量及需求种类也不一样。

男性肌肉多，女性肌肉少，男性吃肉就得比女性多一点儿。

一些男性喜欢熬夜、吸烟、喝酒，导致体内多种维生素的需求增大，所以更应该多吃蔬菜、水果，多吃动物内脏、多吃坚果，多补充维生素A。

女性每个月有月经血的输出，所以应该更多地补充些动物肝脏、血制品和有补铁效果的植物性食物，比如猪肝、猪血、鸭血、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等。补铁的同时补充维生素C，可以促进铁吸收，所以要多吃水果。

大脑疲劳，失眠、健忘是怎么回事？你的一日三餐都吃对了吗？
总之一句话，只有因时、因地、因人施膳、才能达到袪病延年的效果和越吃越聪明有活力。

甜食、烤肉、大餐能缓解压力吗？压力大的时候该怎么吃？
压力大的时候，人们特别喜欢用各种大餐来慰劳自己，烤肉、烤鱼、 涮肉、海鲜、麻辣香锅……精神压力物质补的说法，果真有道理吗？可惜，这真是个天大的误区——鱼肉类 食物过多，对于精神压力大、脑力劳动负担沉重的人来说，绝对不是什么好事。

很多人误以为吃甜食能在压力状态下改善情绪，实际上适得其反。甜食能暂时令大脑感觉愉快，但很快便令体力和情绪下降，反而增强疲劳沮丧感觉。

少量的糖可以让大脑愉悦，大量的糖会让大脑变笨！

人的细胞是由蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖）供能，大脑是控制情绪的一大器官，而大脑内每个神经细胞都有一个“小型发电厂”，供给细胞活动的能。这个小型发电厂就是细胞内的线粒体。

虽然葡萄糖是细胞内的主要“发电燃料”，但在紧急状态下，脂肪和蛋白质也都可作为“发电燃料”。

高糖会使大脑变笨

既然大脑喜欢吃糖，那么多吃糖就会使人变得聪明吗？事实上，科学研究的结论恰恰相反，高糖影响大脑的功能，可能使人变笨。

发表于《生理学杂志》的研究报告表明，长期摄入大量糖分不仅有 损身体健康，还会导致学习能力和记忆力下降。 科学家认为高糖可能使人变笨的原理为：食用过多果糖会降低机体对胰岛素作用的敏感性，而胰岛素在大脑中会抑制脑细胞的正常活动，大脑神经细胞活力明显降低，使大鼠的脑细胞出现了信号传递障碍，破坏了清晰思考的能力以及对6周前所记住的路线的回忆，因而学习能力和记忆力明显降低。

低糖的后果也严重

大脑细胞生性十分“娇贵”，它忍耐不得一点“饥饿”，必须随时供给充足的氧气，稍有怠慢，神经中枢的高级机能便会发生障碍，出现“无政府状态” ，指挥部就会失灵。一旦完全断氧，只要4～6分钟，大脑细胞就会发生瘫痪，人的生命就会发生危险。此外，脑细胞对血液中的葡萄糖（血糖）含量也极为敏感。

当血糖含量从正常的每百毫升80～ 120毫克下降到60毫克以下时，人除了有极度的饥饿感外，还会出现头昏目眩、四肢乏力、思维迟钝、面色苍白、心慌气短、全身出冷汗等等 血糖症现象。如血糖再进一步下降，则会导致昏迷、惊厥，甚至死亡。

葡萄糖是大脑的直接能源，是大脑完成学习、考试等一切任务的基础。由于脑细胞代谢很活跃，故需要不断地从血液中得到氧和葡萄糖的供应。用脑时间越多，葡萄糖消耗越快。当大脑血糖下降时，脑的能量下降，人会感到疲倦、饥饿、乏力、头晕、面色苍白、注意力不集中、 烦躁不安、心慌意乱，影响学习记忆功能，甚至昏迷。

升糖指数慢的食物可以让大脑保持清醒

要使大脑保持良好的工作状态，血糖太高和太低都不好。血糖要保 持平稳状态，血糖的变化控制在很小的波动范围内。

如吃了一个精白面馒头，食物会被快速地分解为葡萄糖并进入血液，但这一次性分解出的葡萄糖只能使大脑保持约20分钟左右的清醒状态，之后葡萄糖的含量就会迅速下降，大脑的注意力也开始分散，这时再想要集中精力就比较困难。如果是吃一个全麦面馒头，由于全麦面馒头比精白面馒头消化得慢，向血液释放葡萄糖的量一直处于比较稳定的状态，因此能够使大脑保持较长时间的清醒和注意力集中的状态。

回到正题，压力大的时候该怎么吃？

1、过饱或食用油腻食物都会增加压力水平， 压力大时宜七八成饱，更不宜大量吃夜宵。

2、鱼肉供应量应低于或相当于平日的水平， 过多的蛋白质会增加肝肾负担，从而降低抗压能力。

3、油腻、坚硬或冰冻的食物会增加身体消化食物的难度，所以疲劳时宜吃相对容易消化的食物，越是疲劳，越要注意减轻肠胃负担。

4、多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜不足，会导致抗氧化物质和矿物质元素不足，严重降低抗压能力。

5、很多人误以为吃甜食能在压力状态下改善情绪，实际上适得其反。甜食能暂时令大脑感觉愉快，但很快便令体力和情绪下降，反而增强疲劳沮丧感觉。增加粗粮、薯类和豆类的比例，保 持能量缓释、血糖稳定，才能让精力持续，情绪稳定。

莲子百合糙米粥

材料：糙米100克，鲜百合25克，莲子15 粒，枸杞1勺，水1000毫升。

做法：1．将鲜百合 掰成瓣洗 净，将枸杞 洗净。 2．将莲子和糙米洗净，浸泡1夜，连同泡米水一起放入压力锅中，加水1000毫升煮熟。 3．趁沸腾状态加入鲜百合、枸杞， 继续焖15分钟，装碗，食用即可。

营养小提醒：粥体颜色淡黄，配合洁白的百合和橙色的枸杞，清爽而不乏生动。莲子和百合都是民间传统使用的“安神”食品，其血糖反应较低，B族维生素和矿物质较为丰富。糙米是大米没有去掉外层胚芽和皮层部分的全谷，其米胚部分 B族维生素含量高，而且含有γ-氨基丁酸这种神经递质，这种成分不仅有抗焦虑作用，还有促进脑细胞新陈代谢的作用，特别适合处于压力状态的人群。

胡萝卜冬笋炒豆腐干丝

材料：冬笋、豆腐干各100克，胡萝卜1/2 根。

调料：花椒粉1茶匙，盐2克，葱、鲜味酱 油、橄榄油各适量。

做法：1．将豆腐干、胡萝 卜、冬笋均 洗净切丝， 葱洗净切末。 2.锅中注油略 热，加入葱花、花椒粉炒出香气， 放入胡萝卜丝煸炒2分钟。 3．放入冬笋丝炒到胡萝 卜丝变软， 加入豆腐干 丝、盐、鲜味酱油炒 匀，出锅装盘即成。

营养小提醒：在压力大的时候，可以考虑用豆制品来替 带鱼肉类食物作为菜肴中主要的蛋白质来源。 这是因为豆制品有帮助控制血压和血脂的作 用，富含有利抑制神经系统过度兴奋的钙、镁 元素，还富含记忆活动所需要的卵磷脂，与肉 类相比，豆制品对压力状态下感觉烦躁的人更 为合适。胡萝卜和冬笋富含不溶性膳食纤维， 有利于肠道畅通。加入少许花椒粉和鲜味酱油可以提高这道菜的美食感。

情绪压抑可能和食物有关？好好吃饭才有好情绪
话说“恶语一句伤人三春寒，良言一句暖三冬”

这句话说明了说话的重要性，但是人说话都和人的情志有关，刚刚听到一句话让我心寒。

说话伤人，情绪压抑可能和食物有关？好好吃饭才有好情绪
虽然这句话没有直接中伤我，但也可以说是间接的受伤了我。

周末我们上班是八点半，一来牙科开门，有个看牙的患者和医生约好时间是九点过来看诊，当时前台小姐姐打了电话给主治医生没接电话，9点10几分主治医生来了上班把前台小姐姐说了一顿。

原话是“我知道我约了几点的患者来看牙，说好了九点我九点就会来的，你不要打电话给我，我不会接电话的，也没有时间接电话，我早上起来要做家务和送小孩去培训班，还有一大堆事情呢！”

下午来了一句话：“有些人坐得屁股痛，我忙得要命，到4点了还没来得及吃饭。”

我不知道这话是说给谁听的，只有我是坐着办公，因为周末前台也很忙，也许是说给我听吧。

说话伤人，情绪压抑可能和食物有关？好好吃饭才有好情绪
为什么人会这样？

1、作为一个医生本职工作是很忙，加上是周末更是没有休息的时间。

2、作为一个女人要工作要照顾家庭确实不容易，有情绪也正常，家里没有老人帮忙照顾小孩，老公也忙着工作，不能照顾孩子，得不到老公的关心自然心里不舒服，长期压抑的情绪难免会带到工作上伤害他们。

3、从饮食和作息上来评论的话，对神经递质的影响还是挺大的。

来分析一下这个医生的早餐，因为相处有一个多月时间每天早上都是在街边买几个小包子，偶尔一杯豆浆，或者是不吃早餐，中午是阿姨煮饭，在牙科有16个人，每天的伙食费是100元，伙食当然好不到哪里去，肉就更不好说，一餐里能看到三片肉就很不错。长期的精白米和素食还有精炼油对人的伤害可想而知，先不说会不会影响健康问题，但是最重要的就是会影响情绪。

说话伤人，情绪压抑可能和食物有关？好好吃饭才有好情绪
《你是吃出来的，这样吃就对了》一书中介绍过关于压抑、失眠的案例，日常的饮食吃不好最轻的是情绪受到影响。

认真吃饭和摄入优质蛋白才会有好情绪和好精神

能够让心灵快的事情很多，但绝不是花钱可以买来的。如果你也像很多营养缺乏的人那样，对生活、工作充满了无力感，情绪常常低落，抑郁，焦虑，脾气不好，可以试着调整自己的饮食和生活方式，要知道很多食物吃进身体里，带给我们的不只是身体上的伤害，更会造成情绪上的严重影响。

晚上睡不着觉怎么治疗？治疗晚上睡不着觉的方法。下面跟随小编一起来看看吧！

治疗晚上睡不着觉的方法

自我疲劳法

一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

精神催眠法

让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

音乐放松法

科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

睡前泡脚法

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

饮食调节法

睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

民间小偏方

在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

天冷咳嗽怎么治疗？治疗天冷咳嗽的方法。下面跟随小编一起来看看吧！

治疗天冷咳嗽的方法

1、蜂蜜生姜萝卜饮，适合风寒感冒引起的咳嗽

生姜发汗解表、温肺止咳，不但能把多余的热量带走，同时还能带出体内的病菌、寒气。白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，具有较强的消炎、止咳作用。具体做法是，选用新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克。萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。这款饮品还适用于肺热咳嗽引起的咽喉干痛、声音嘶哑等问题。

2、罗汉雪梨饮，适用于风热咳嗽和急慢性咽炎引起的咳嗽

罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，养阴清热止咳的作用更强。将干净的罗汉果一个、雪梨两个放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20—30分钟，将水沥干，即可饮用。

3、蒸梨，适用于有痰不易咳出的咳嗽

梨有生津润燥、清热化痰等功效。将梨洗净去核，用锅蒸熟，每日食用一个。要想效果更好，可以放上少许止咳化痰的川贝母和陈皮，蒸前将其放入梨心。

4、银耳百合饮，适于无痰干咳的咳嗽

银耳养胃生津;百合止咳祛痰。两者搭配食用，止咳效果更好。方法是，取银耳10克，清水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。

　四十就头发白怎么治？治疗四十就头发白的方法。下面跟随小编一起来看看吧！

治疗四十就头发白的方法

1、取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

2、取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入桃仁中搅匀，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。

3、将黑芝麻、鲜桑椹各250克捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

4、将鲜桑椹1000克（或干品500 克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

四岁宝宝鼻炎怎么治？治疗四岁宝宝鼻炎的方法。下面跟随小编一起来看看吧！

治疗四岁宝宝鼻炎的方法

推拿治疗鼻炎

1、患儿坐位或仰卧，家长以拇，食二指点按鼻唇沟上端尽处，时间为1～3分钟。

2、以双手拇指按压攒竹穴1分钟。

3、以拇指指腹沿鼻梁两侧，自上向下推擦，以局部产生热感为止。

4、按揉合谷穴1～3分钟。

5、患儿坐位，家长以一手扶住患儿前额，用另一手的拇，中二指点揉双侧风池穴1～3分钟。

6、患儿俯卧，家长以单掌横擦背，以透热为度。

死亡恐惧症怎么治疗？治疗死亡恐惧症的方法
死亡恐惧症怎么治疗？治疗死亡恐惧症的方法。下面跟随小编一起来看看吧！

治疗死亡恐惧症的方法

1、忆乐忘忧。

我们的人生旅途不可能是一帆风顺的，总会遭遇各种问题。平时遇到困难，我们要学会选择，不让悲伤、凄凉、恐惧心境困扰自己。可以常回忆那些幸福、快乐的事情，让心情保持快乐，开拓未来。不开心的事或让你烦恼的事尽量不停留在头脑。

2、淡泊名利。

现代社会，竞争激烈，很多人把名利看太过重要了，有些人甚至会为了名利，而不择手段。达到个人目的时会耿耿于怀，怕自己死了没时间享受胜利的果实。做事情畏首畏尾，给自己造成心理阴影。

3、憧憬未来。

美好的未来是每个人的期盼。只有常憧憬未来的美好，才能终保持奋发进取，也不会把生死看的太重。不管未来命运如何，奋斗过拼搏过就是美好的。现实再残酷，都要相信困难可以将克服。

4、静神定恐剂。

可以让患者解除恐惧症的痛苦。还药剂结合了多种中药研制而成，每一种药材都经过权威筛选出来的，不存在安全隐患。以上就是死亡恐惧症治疗方法的介绍。一切恐惧来自你的心，将事情看开，就没有什么可以吓到我们了。

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治疗死亡恐惧症的方法

1、忆乐忘忧。

我们的人生旅途不可能是一帆风顺的，总会遭遇各种问题。平时遇到困难，我们要学会选择，不让悲伤、凄凉、恐惧心境困扰自己。可以常回忆那些幸福、快乐的事情，让心情保持快乐，开拓未来。不开心的事或让你烦恼的事尽量不停留在头脑。

2、淡泊名利。

现代社会，竞争激烈，很多人把名利看太过重要了，有些人甚至会为了名利，而不择手段。达到个人目的时会耿耿于怀，怕自己死了没时间享受胜利的果实。做事情畏首畏尾，给自己造成心理阴影。

3、憧憬未来。

美好的未来是每个人的期盼。只有常憧憬未来的美好，才能终保持奋发进取，也不会把生死看的太重。不管未来命运如何，奋斗过拼搏过就是美好的。现实再残酷，都要相信困难可以将克服。

4、静神定恐剂。

可以让患者解除恐惧症的痛苦。还药剂结合了多种中药研制而成，每一种药材都经过权威筛选出来的，不存在安全隐患。以上就是死亡恐惧症治疗方法的介绍。一切恐惧来自你的心，将事情看开，就没有什么可以吓到我们了。

说话口臭怎么治疗？治疗说话口臭的方法
说话口臭怎么治疗？治疗说话口臭的方法。下面跟随小编一起来看看吧！

治疗说话口臭的方法

第一步：按时见你的牙医

虽然造成口臭的原因有很多，但口腔问题仍然是最主要的，所以要定时去牙医处接受检查。为了口腔健康，至少每半年应该看一次牙医。

平时也要注意口腔卫生。要保证清新的口气，最理想的做法是，每餐以后都刷牙和使用牙线，从而让口腔中的细菌减少。另外，用电动牙刷也有助于减轻口臭。首先，电动牙刷能够计时，2分钟后会自动停止，保证使用者会刷够2分钟，要知道大部分使用普通牙刷的人的刷牙时间都不足2分钟。其次，电动牙刷会用力均匀地清洁牙齿表面，这比手动刷牙能更有效地清除牙菌斑。刷完牙后，可以顺便用牙刷轻刷舌头，或者购买和使用专门的洁舌刷，因为舌头也是一个细菌容易堆积的地方。

如果使用漱口水，那需要选择可消除口腔细菌的漱口水，而不是那些只是美白牙齿的“化妆类”漱口水。

第二步：吃东西时多加注意

你吃进肚子里的食物会影响你的口气，因为食物消化以后会被吸收到血液中，然后血液又会流经肺部，最后呼吸就会受到食物的影响。

吃健康、营养均衡的食物和三餐规律，不仅有利于身体健康，还可以让你的口气保持清新。某些特定的饮食习惯，例如长期严格的节食或者不吃碳水化合物，会让你的口气变得难闻。

平时可以吃些生鲜的蔬果当作零食，如胡萝卜条、苹果片、芹菜条等。咀嚼这类食物能够帮助清洁口腔中的食物残渣。

另外，还要少吃大蒜、洋葱等辛辣的食物，这些都是口臭的制造机。长期吃大蒜的人不仅有口臭，还会有体臭。

第三步：改变生活习惯

生活中的一些小习惯也会造成口臭，所以从现在起养成让你的口气保持清新的好习惯吧。

1.一定要多喝水 如果饭后没有条件刷牙，那就多喝水。这样可以让你的牙齿间残留的细菌和食物残渣尽快被清除掉。如果吃了味道比较重的食物，可以试试喝牛奶，能够压制住异味。还要注意别喝含糖的饮料，这只会助长细菌的滋生。

2.少喝咖啡 虽然很多人喜欢咖啡的醇香，可是咖啡的气味残留在舌头下面，很难被清除。不妨改喝绿茶等饮料来提神。

3.戒烟 不论是香烟还是雪茄，都会败坏口气。如果本身就有口臭，那吸烟会让口臭变得更加严重。

4.少喝酒 饮酒会让口腔变得干燥。喝了大量的啤酒、红酒或者白酒后，你的口气会在接下来的10个小时中都变得难闻。

5.咀嚼无糖口香糖 饭后咀嚼20分钟的口香糖，能够帮助你的口腔分泌唾液来清理食物残渣。100%的木糖醇口香糖有助于预防龋齿，也可以让你的口气保持清新。

6.慎选薄荷糖 除了口香糖，现在还有很多可消除口腔异味的薄荷糖，许多餐馆在结账后都会附赠。这些糖虽然能够立即压制住口腔中的异味，但是对清除食物残渣。

睡觉磨牙是怎么治疗？治疗睡觉磨牙的方法。下面跟随小编一起来看看吧！

治疗睡觉磨牙的方法

1、肠道驱虫治疗

杀蛔虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁。因为卫生原因而导致蛔虫引发的夜磨牙在儿童时期可能会发生，但是在青春期和成年人中因蛔虫引发的夜磨牙发生的几率几乎不存在。所以，驱虫治疗方法对于青少年和成人来说没有效果。

2、减轻大脑兴奋治疗

睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生。作用很小。

3、心理治疗

确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排工作。必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片。有依赖性。

4、肌肉松弛疗法

颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有：肌肉松弛仪的应用;体疗，进行咀嚼肌的生理功能训练;按摩;视听暗示等方法。作用很小。

5、睡眠中唤醒刺激的治疗

通过生物反馈、使患者在磨牙发生时被声音等电信号惊醒从而暂时停止磨牙。有学者对嘴唇进行暂时性的传入电刺激、结果对控制磨牙症有效。但这种方法干扰了患者和同居人的睡眠、效果不长期。

6、咬合板治疗

制作一个牙垫，晚上睡前戴在牙颌上，早晨取下，缓解肌肉紧张。目前最容易被医师和患者接受，防止牙磨损效果明显但并不能治疗磨牙症。

7、纠正牙颌系统不良习

如单侧咀嚼、咬铅笔、常嚼口香糖等。

8、调整牙合治疗

通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰及牙合早接触，建立咬合平衡关系，以达到牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡，消除磨牙症。对于有牙合畸形的病人先进行正畸或进行修复。然后服用蘑芽亭胶囊进行调理神经祛除磨牙症。

9、药物治疗

主要着眼点是试图调整牙颌面运动障碍和肌肉张力失常。