1、动物肝脏

动物中以动物肝脏含维生素B2最多。动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

2、菌类

每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。

小贴士： 除此之外，海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。这个含量也是相当可观的，也可以适当多吃一些。

3、粮食

小米和黄玉米每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克，可以作为维生素B2的补充来源。另外，酵母中维生素B2含量很高，每100克达3.6毫克。

小贴士：粮食当中维生素b2主要存在于谷物的皮、壳当中，因为在粮食加工过程中大部分都会流失掉。因此当人们食用时，就导致了人体无法从食物中获取足够的维生素b2，这就是大多数人都处于缺乏维生素b2状态的主要原因。所以小编建议大家应该多食用一些粗粮，不要吃的太过精细，导致人体不能吸收更多的营养成分。

1、可以通过日常的习惯进行养肝护肝，比如保证足够的睡眠时间，有良好的生活习惯，就能够减少对肝脏的损伤。

2、还可以通过日常饮食养肝护肝，多吃一些富含有维生素的食物，少吃一些油腻类食物，不仅可以起到养肝护肝的作用，还可以减少肠胃的负担。

1、含有维生素E的食物和水果有很多，主要有坚果，瘦肉，乳类，蛋类，压榨植物油等。坚果包括杏仁，榛子，胡桃等。压榨植物油包括向日葵籽，芝麻，玉米，橄榄，花生，山茶等。此外，红花，大豆，小麦胚芽，鱼肝油都含有维生素E。

2、那么维生素E具有许多的功效，可以减少皱纹，使皮肤保持年轻态，抗氧化，改善脂质代谢，预防冠心病，动脉粥样硬化，抗衰老和抗癌。

1、熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

2、女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

3、笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

4、蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助!

1、一般的卫生巾保质期都是三年，这在卫生巾包装上可以查到，个别卫生巾的保质期可能会有5年左右。

2、保存方法：卫生巾拆包后，应放置在干燥通风的地方，至少是洁净的环境里，不要直接放厕所，厕所细菌极多；此外，拆包后的卫生巾一旦受潮，坚决不能再使用。现如今，不少卫生巾其实已经考虑到这点，提供了多次封口的拉索束口或拉链密封口，这一定程度上降低了卫生巾被污染的风险。

1、干海参含水量比较低，不容易滋生细菌和微生物，只要储存得当，不受潮，一般能够储存2-3年时间。

2、保鲜型的即食海参，在冷藏的情况下保存，其保质期大约为1-2个月。

3、如果是速冻型的即食海参，在冷冻下保存，保存的时间会比较长一些，一般保质期为8-12个月。

1、阿胶的保质期一般为5年,但若常温保存于阴凉干燥处则可保存较长时间,只要从外观上不会变形闻之有微腥味,表面光洁,一般就不会有问题。保存期五年。存放于阴凉干燥处,只要不风干,阿胶愈久愈好,且其中的燥性也会消除,食用后也不会上火。

2、常言道:“人参要新,阿胶要陈”,医生在开药方的时候常标明“陈阿胶”。一般来说,新阿胶是有火气的,贮存多年后,火性消解,药效更佳。因此,只要妥善保管,盒装阿胶没有失效期,贮存多年,表面光洁、干燥、完好、无粘连,这样的阿胶药效、滋补性就更好了。新阿胶的外观色泽暗无光泽,新阿胶的外表光鲜亮丽。

1、女人不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

2、女人要激素

说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。

3、女人要涵养自己的`水源

女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。那水能灭火，就多喝水好了？不然，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。

4、节食减肥

强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是e良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了。食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮，我老公都说怪不把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈哈~不过，吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养，其实，还有看不见的能量，就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。

5、要吃完整的原味的食物

一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了。

6、滋阴

我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火，热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。我更赞成不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。

1、黑豆，黑豆是可以保护女性的肾黑豆里面含有丰富的营养物质，女性朋友多吃黑豆可以滋养肾，对头发也是比较好的，而且也可以延缓衰老。平时如果肾功能不好的人，可以多吃黑豆来保护自己的肾。

2、甲鱼，甲鱼也是非常有营养的一种食物，滋补效果也是非常好，当然也是可以调节肾，对肾有保护作用。甲鱼比较适合阴虚火旺的人群女性朋友如果要保护肾脏是可以选择甲鱼，但要注意不能过多食用。

3、枸杞，枸杞的营养成分也是非常多的，它有很好的补肾壮阳的作用，对肝脏也是有保护效果。现在一些女性有腰痛的情况，这有可能是肾功能不好引起的，所以平时可以适当的吃一些枸杞来保护肾脏。

4、鸭肉，鸭肉也是一种很常见的食物，这种食物对滋阴养肾也是有很好的效果，平时可以把鸭肉用来炖煮，这样会更加的有营养，所以女性也可以多吃一些鸭肉来保护肾脏。

5、海参，海参是比较受欢迎的一款食材，这款食材里面蛋白质含量是非常丰富的，而且它针对女性补肾效果也是非常好的，海参里面还含有丰富的碘、锌等营养元素，所以对于身体是有很好的调理作用。

6、鲈鱼，鲈鱼他的营养物质也是比较丰富，女性朋友经常吃是可以养肾，当然也可以滋补脾胃，有强身健骨的作用，它里面的蛋白质含量也是非常丰富的，很容易被人体吸收，所以是一款非常受欢迎的食物。

1、在平时的饮食中，如果是炒、炸类的食物比较多，可以选择双低菜籽油、芥花籽油、精榨橄榄油等，因为这几种食用油的烟点比较高，制作菜品的时候，长时间高温之后可能出现的有害物质少，并且芥酸含量低，硫苷含量也比较低，对人体健康有利。

2、如果是凉拌类的食物比较多，可以选择橄榄油，风味较好，亚麻酸较高。