生活越来越好，肠胃却日益变差。据世界卫生组织统计，中国肠胃病患者高达1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大国”。

中医：四个妙方调理肠胃

在中医里，提到胃就离不开脾，但中医的“脾”与西医不同，其有消化、运输营养功能。因此，脾胃被合称为“后天之本”，为人体的五脏六腑提供营养。

“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”。中医认为，人身上有几个穴位与脾胃息息相关，如中脘、太白、脾俞、关元、足三里等，每天选一两个按摩，有益保胃健脾。此外，杨力针对常见的几种脾胃问题给出了缓解妙方。

1、食积不消化，喝点萝卜汤

用适量白萝卜炖汤，可治气胀食滞、饭食不消化；用3~5个山楂、5~10克陈皮泡水喝，同样可以消食。

2、脾胃受寒，喝点生姜红糖水

姜汤是民间广为流传的一种驱寒暖胃偏方，但姜汤一定要趁热喝，发一身汗，体内的寒气才会消散，觉得通体舒泰。

3、老人食欲不振，试试山药生姜炖猪肚

用100克山药、10克生姜、1个猪肚炖汤，连吃两三天，能健脾暖胃，对改善食欲有明显效果。

4、体虚腹泻，熬点莲子山药大枣小米粥

用莲子10克、山药100克、大枣10个、小米适量熬粥，有助改善因脾虚引起的腹泻。

中医如何调理肠胃 怎么养脾胃 养肠胃的方法有哪些

养肠胃的方法

1、数量少一点

吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。

2、品种杂一点

饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。

3、早餐好一点

对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。

4、紧张少一点

人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态。

5、麻辣少一点

麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题。

6、酒要少一点

适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

7、生冷少一点

如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担。

8、甜食少一点

甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。

春分时节又如期而至，各大医院的变态反应科、耳鼻喉科、皮肤科等多个科室医生介绍，到医院就诊的患者中，有近一半的患者都是因过敏症状而就诊。此时易发常见的过敏性疾病。春分常见过敏性疾病有哪些？日常中的预防措施你了解吗？

春分过敏性疾病高发

过敏性疾病是一种可以累及全身多个系统的免疫性疾病，是人体免疫功能紊乱而出现的全身性疾病，过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性哮喘等，都是过敏性疾病的表现，此类患者应该有意识地查找到身体的过敏源，进行对症治疗。春分春回大地，万物复苏，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，因为更是过敏性疾病高发节。

春分常见过敏性疾病一：过敏性鼻炎

过敏性鼻炎主要由环境因素引起，如灰尘、螨虫等，另外空气污染及患儿维生素缺乏等也可引起过敏性鼻炎。主要症状为鼻塞、流涕、晨起频打喷嚏等。大部分过敏性鼻炎是由于体质因素，体质功能降低致对外界刺激过于敏感而致，治本之法则是改善机体过敏状态，使人体对致敏源不敏感从而不至过敏反应，达到临床痊愈。

春分常见过敏性疾病二：过敏性皮肤病

荨麻疹为过敏性皮肤病中最为常见一种，其主要症状是局部皮肤突然出现界限清楚、突出于皮肤的红色或苍白的肿块伴剧痒，风团大小不一，小的仅粟粒大小，大的直径可有几厘米，一般数小时会自行消退。如果病情太重，应立即去医院就诊。

春分常见过敏性疾病三：季过敏性结膜炎

春季过敏性结膜炎是一种双侧慢性外眼疾病，特应性个体对环境中普遍存在的抗原可以发生反应。主要表现为外眼疾病，其主要症状为瘙痒、流泪、羞光和黏性分泌物。其在主要影响儿童和年轻的成年人。

春分常见过敏性疾病四：过敏性哮喘

过敏性哮喘----由多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞和T淋巴细胞参与的慢性气道炎症，在易感者中此种炎症可引起反复发作的喘息、气促、胸闷和（或）咳嗽等症状，多在夜间和（或）凌晨发生，气道对多种刺激因子反应性增高。但症状可自行或经治疗缓解。

春分如何预防过敏性疾病

自然环境的变化和现代生活方式是造成过敏疾病逐年增加的“罪魁祸首”，过敏性疾病最重要的治疗方法就是预防。春分期间要预防过敏性疾病，吃什么保健品增强免疫力，都不如培养抗过敏的生活方式，以此修复我们受损的免疫系统，重塑免疫平衡。

1、增强免疫力

坚持规律和适当的体育锻炼能够增强体质，避免过敏的发生；饮食方面，多吃新鲜蔬果和发酵类食物，比如发酵的奶酪、酸奶，尤其后者中的益生菌能够帮助我们增强免疫力，建议定期食用。

2、少接触过敏原

患者找到过敏原后，尽量少接触过敏原。如果是食物过敏，则需要对此类食物忌，用能起到同样作用的药物、食物来代替可疑或已知的致敏食物和药物；若过敏原是像尘螨、花粉等，并且越早接受药物等治疗效果越好，这样可以阻止疾病进一步加重和防止多种过敏疾病并发的风险。有过敏体质的市民出门时应尽量采取防过敏措施，戴口罩是最简便的措施。

3、注意居家卫生

有的市民认为，自己家中经常打扫卫生，可谓一尘不染，根本不可能有过敏原。“有人曾做过实验，能引发过敏的尘螨在卧室内的浓度是住宅其他部位的100倍，其生长繁殖的最理想的温度是25℃，湿度是75%。”专家说，过敏原很可能藏在家中的窗帘、凉席、坐垫和毛绒玩具里。

4、不要抽烟

因为抽烟和二手烟加重过敏疾病，而且药物在抽烟患者体内所产生的功效会大打折扣。

胃癌在我国各种恶性肿瘤中居首位，胃癌发病有明显的地域性差别，在我国的西北与东部沿海地区胃癌发病率比南方地区明显为高。

我国的胃癌发病率高居不下，每年新发40万病人。近几年来，消化道肿瘤高居不下，这与不良生活方式有关，比如喜好熏烤、高盐、腌制食物，嗜爱烟酒，都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病，增加患胃癌概率。

常吃腌菜、鱼露易诱发胃癌

现在人们的生活条件好了，但许多不良的饮食习惯仍难改变，比如口味重，爱吃腌制食品。我国南方习惯腌制海鲜，特别喜爱鱼露、虾酱等调味品，是全国“知名”的胃癌高发区。除此之外，辽宁省庄河市、山东省临朐县、河北省赞皇县等居民都有一个饮食习惯——长期食用咸猪肉。

胃癌的早期症状是什么？专家提醒，腌制食品中因为盐多，会直接损伤胃黏膜，而且其中所含的亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，更易致胃癌。

害怕做胃镜，早期检出率仅为7%

据统计，我国每年新发胃癌患者超过40万。胃癌发病死亡率高，5年生存率仅为37%。也就是说，患了胃癌，超过6成的患者没活过5年。这主要就是因为许多患者发现胃癌的时候，多数已是晚期，早期胃癌的检出率仅为7%。

而同样也是胃癌高发区的日本、韩国，由于对胃癌的普查做得非常到位，其早期检出率最高可达到50%-60%。就以日本为例，他们采用胃气钡双重造影和胃镜筛查，近十年每年普查的人数在300万-500万，每年发现胃癌3000-6000例，其中早期胃癌就占到50%以上。

由于经济原因（普通胃镜大约300元，无痛胃镜更贵）和市民害怕做胃镜的心理，使得早期发现胃癌变为一个难题。事实上，做胃镜前使用一点麻药，并无多大痛苦，十分钟左右就可完成检查。

跟所有的肿瘤一样，早期发现，自然在治疗上就没那么棘手。早期胃癌5年生存率可以达到90%以上。所以，建议高危人群能够做胃镜筛查早期的胃癌。

六大胃癌高发人群定期需要定期做胃镜

目前，我国医保还不包括胃镜筛查项目，广泛开展胃镜筛查并不现实，建议以下六类高危人群每1-2年做一次胃镜检查，同时他也建议胃肠道疾病患者4-5年做一次肠镜检查。

1、45岁以上人群；

2、老胃病患者，或感染过幽门螺杆菌者；

3、经常食用腌制食物和烟熏、烧烤食物者；

4、有胃息肉或做过胃部手术者；

5、有胃癌家族史；

6、经常应酬、烟酒过多、暴饮暴食者。

在生活饮食上如何预防胃癌

（1）少吃或不吃盐腌、烟熏、油炸和烘烤食物如咸鱼、火腿、腊肉等盐腌食品均含有较多的盐，有损胃粘膜的完整性，同时这些食物在制作过程中可使致癌物质3-4苯并芘含量增加而促进胃癌发生。

（2）要养成良好的饮食习惯。若饮食不定时定量、暴饮暴食、进食过快过烫，对胃是一个损伤性的刺激，与胃癌的发生有一定关系。

（3）不吃霉变食物，少吃或不吃腌菜。因此类食物中含有或能产生大量亚硝酸盐和二级胺，进入机体后在一定条件下能合成亚硝胺类化合物，这类化合物是很强的致癌物质。

（4）不吸烟、少饮酒。吸烟能诱发肺癌已引起人们的共识。同样。吸烟与胃癌也有一定的关系，烟雾中含有多种致癌或促癌物质，是食管癌和胃癌的病因之一。酒精本身虽不是致癌物质，但烈性酒会刺激胃粘膜，损伤粘膜组织，促进致癌物质的吸收，如果饮酒同时吸烟，其危害性更大。因为酒精可增强细胞膜的通透性，从而加强对烟雾中致癌物质的吸收。

（5）多吃新鲜蔬菜和水果，多饮牛奶。新鲜的蔬菜、水果和牛奶富有维生素，可参与修复机体的天然屏障，阻止化学致癌物质在体内的合成。

（6）积极治疗与胃癌发生有关的疾病。如萎缩性胃炎伴肠上皮化生、异常增生、久治不愈的胃溃疡、胃息肉等。

结肠癌就是一项男性多发的“办公桌工作癌”，男女发病率在1.6∶1。长期久坐着会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体最低的位置。如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。女性在生理周期时，内分泌会促使血液周期性循环，起到改善肠道健康的作用。因此男性比女性更容易患上此病。

职场男性久坐还有哪些危害呢？

久坐易引起前列腺疾病

长时间坐着容易引发前列腺充血、肿胀、发炎。特别是久坐沙发软椅，对男性生殖健康的危害更大。坐在沙发软椅上，臀部深陷沙发中，填充物会包裹、压迫阴囊，使静脉回流不畅，使得整个生殖系统血液微循环受阻、新陈代谢减慢，各种有害物质排泄不畅，淤积于前列腺之中，进而导致无菌性前列腺炎的发生和各种细菌性前列腺炎的加重。其次，由于看奥运会时过度紧张、精神疲劳，不仅会引发失眠多梦、偏头痛、高血压、还会使前列腺功能下降，性欲减退，造成某些男性功能障碍，甚至加重病情。

男人久坐会使性功能下降

很多办公一族一整天都坐在在电脑前，也就倒水，上厕所起来走动下，医生提醒，在椅子上坐太久会影响男性的性功能，最好采取一些保健的措施，把影响降到最低。

职场男在办公室如何防癌？

在工作了一个小时之后，则就要适当的活动一下，可以做做操，适当的去缓解一下腰部的肌肉和关节。这样对于自己的身体健康是有益处的。

其实腰部是一个怕冷的地方，如果着凉了，则就会导致很不舒适的，那么久坐腰疼怎么办？你可以在你的座位后边加一个靠垫，这样也可以很好的去护腰的。

白领一族长期的面对电脑，并且需要久坐，长期下去就会觉得腰疼了，对于这样的情况，就要注意少吹电风扇和空调，可以做一些运动，对于坐姿也要引起重视，切勿趴在桌子上。

对于上班族久坐的情况，要注意及时的做一些扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等这样的动作，长期的坚持会有不错的效果的。

试试提肛微运动：久坐办公室的白领男性，建议每天有意识地进行收缩肛门的微运动，以放松盆底肌肉，预防结肠癌。吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。这个方法不受时间和场地限制，站、坐、卧多种姿式均可，每遍10～20次，每天2遍，对女性也同样适用。另外，大蒜里含有的大蒜素能消灭侵入体内的病菌，提升免疫力，可作为防癌食物多吃一些。

心脏病患者在日常生活中需要科学的护理，一定护理不当就会危及生命。网上传言，心脏病患者夜间疾病突发的时候，紧急处理后千万不要躺下，躺下就醒不来了。这是真的吗？其实并不其然。

大多数病人建议还是躺着

有些心梗病人发作，无法躺平，采取半卧位或坐位的强迫体位，可以减少静脉回心血量，减轻血压负担，这是急性左心衰的标准抢救流程。但是，绝大多数心梗病人，一般建议躺姿。首先，躺姿可以减少体力消耗，这对病人来说非常重要；其次，有些病人（比如大面积心肌梗塞患者）心梗发作时血压是低的，坐姿影响脑部供血，反而会增加危险。

心脏病突发如何急救

1、首先用拳头有节奏地用力叩击其前胸左乳头内侧（心脏部位），连续叩击2-3次。拳头抬起时离胸部20-30厘米，以掌握叩击的力量。叩击后，心脏受到刺激，有时能恢复自主博动。

2、若脉博仍未恢复，则应立即连续做4次口对口人工呼吸，接着再做胸外心脏按压。

3、在对心脏病突发的患者进行心肺复苏的时候，则需要每做15次心脏按压后进行两次人工呼吸。

4、心脏按压以每秒钟1次的速度进行，连做15次。人工呼吸的速度为每5秒钟做1次，连做2次。如此交替持续进行。

5、两人合作进行心肺复苏时，同样先连做4次人工呼吸。随后，一人连续做5次心脏按压后停下，另一人做一次人工呼吸。如此交替持续进行，不要两人同时做。速度同上。

6、做人工呼吸的人，应时时注意检查伤病员的颈动脉有无博动或有无脉博。若伤病员原先放大的瞳孔开始缩小，脸色好转，出现脉博，开始自主呼吸，说明抢救成功，可以暂时停止心脏按压和人工呼吸，但要密切观察心脏博动情况，随时时准备再次进行抢救。

并且需要注意的是，心脏病患者的家属，应该在家中必备一些消心痛或者是救心丸之类的药物。

心脏病如何护理

1、首先就是我们最常说的合理膳食。

2、其次就是心脏病护理要经常做适量运动：要求做到三五七："三"指每次步行3公里以上，每日1-2次："五"指每周至少要有5次较正规的适度的运动，如早操、游泳、球类："七"指中高度运动，即运动强度以年龄加心率等于170为宜。

3、限酒戒烟：以每日酒精量不过15克为限。不吸烟者，避免受二手烟污染，防止烟以外的各种污染（白色污染，尾气污染，环境激素和化学物质的污染）也十分重要。

4、同时对于心脏病护理我们还要做到心理平衡：这点最重要，也最难做，保持心情愉快，知足常乐，才能长寿。

干眼症是指由于泪液量或质的异常引起泪膜不稳定和眼表面损害，从而导致眼部不适的一类常见的眼表疾病，由不良的用眼习惯、过度用眼、环境污染、饮食失衡、压力过大、生活不规律、电磁辐射、药物伤害（包括眼药水）、眼部手术或化妆、内分泌失调等诸多原因所导致。过去以老年人为多，现在多见于20~40岁者，呈年轻化趋势，每年以10%的速度增长。

该病多表现为眼部有干涩感、异物感、发痒、胀痛、畏光、烧灼感、怕风、视力波动、黏性分泌物增多，眼部不适、易视疲劳或多泪等。如果得不到及时治疗，严重者可发生感染性角结膜炎，引起角膜混浊、溃疡、视力下降、甚至失明等。因此干眼症既是一种生活方式病，亦成为眼科常见的疑难病症之一。日常需要注意以下养眼护眼保健。

日常用眼保健

保持正确坐姿 看电脑、电视、手机要保持正确的坐姿、合适的距离、一定的角度，注意光线柔和、亮度适当、避免反光。要有意识地多眨眼，眨眼次数每分钟应保持15~20次，多注意眼睛休息，使用电脑约半小时左右，或轻闭双目养神，或远眺。

生活规律，劳逸结合 不熬夜，多活动肢体，多运动，并注意缓解各种压力。

注意眼部卫生 正确使用眼霜、眼影、睫毛膏等美容产品，以减少对结膜的刺激以及对睑板腺造成伤害。

饮食保健

多食健脑食品 如坚果、香菇、鸡蛋、黄花菜、洋葱、小米、桂圆、柚子、鱼类等。

多食护眼食品 如胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、枣等

多食补钙食品 如牛奶、黑芝麻、油菜、西兰花、芹菜、黄豆、海米、紫菜等。

多喝水 可饮绿茶或菊花茶（菊花、枸杞、决明子、山楂各适量）等。

不吃辛辣食品 少吃甜食，不吸烟，可少量饮红酒。

护眼操保健

放松眼部 正坐，两手自然下垂放在膝盖上，闭目，意守两眼，调整呼吸，全身放松。

运睛调目 闭眼，眼球分别以顺时针和逆时针方向，上下左右轻轻转动十次；然后，眼球在眼眶内画“米”字十次。

搓掌熨目 闭眼，意守两目，将两手对掌搓热，轻敷于两目之上，等两手掌凉后再搓热，敷于两目，如此数次，睁眼远眺片刻。

下推睛明 闭眼，双手拇指前缘轻压攒竹穴，按住皮肤向睛明方向下推，轻提上眼睑后放松，使拇指前缘自然下压于睛明穴，按揉十下，重复做三遍。

上推迎香 闭眼，双手中指指腹轻压迎香穴，以指腹按住皮肤，沿鼻旁上推至睛明穴，再推至印堂穴，双手中指分开，沿眉弓推至太阳穴，向下至颧部，返回到迎香穴，循环往复做十遍。

横抹眼睑 闭眼，手掌放于面颊部，食指至小指并拢，覆盖在双眼上，以食指为主，自内眼角向外轻抹至发际，上下眼睑交替轻抹，连续做二十遍。

揉搓耳周 闭眼，手掌放在面颊部，食指与中指轻夹耳部，向下拉至食指尖与中指尖夹住耳垂。然后，食指、中指分开向上推，直至食指、中指的结合部贴到耳垂。下拉、上推共十遍。

按摩颈项 闭眼，手掌放在颈项部，自左至右，往复搓揉十遍，提捏颈项部肌肉十下，先右手、后左手交替进行。

整套操用时约5~10分钟。

一日之计在于晨。但不是每天都会有一个好的开始，比如起床迟到、没时间吃早餐、堵车等。美国《男士健康》杂志撰文称，如果在早上起床后做了以下5件事，那么很有可能已经为健康埋雷。

1.错过早晨的太阳。很多人上午一直待在办公室里，直到吃午餐前都不会走出房间。美国西北大学范伯格医学院研究发现，错过早晨的阳光会干扰你的身体质量指数。每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比，身体质量指数更低，更不易长胖。

2.没有喝水。美国匹兹堡大学运动医学中心研究指出，早上不喝水，一整天身体都将处于缺水状态。法国一项最新研究报告则表明，当身体缺水的时候，人更容易发脾气，感到困惑和疲倦。

3.空腹运动。英国最新研究显示，不吃早餐就出去晨跑或做其他运动，会让人一整天心情暴躁，头晕脑胀。在运动前吃早餐的人，比不吃早餐的人做起事来更敏锐，心情也更愉快。

4.没摄入足够蛋白质。美国得克萨斯大学研究发现，在早餐时吃燕麦粥或一根香蕉，虽然也能填肚子，但是等到中餐或晚餐时才补充蛋白质，不利于肌肉生长。那些三餐都摄取30克蛋白质的人，其肌肉蛋白质的合成率，比吃同样份量蛋白质却只在晚餐时主要摄取的人高出25%。

5.路怒。无休止的塞车、生活和工作压力的加大，让路怒的人越来越多。瑞典一项研究显示，如果在上班路上为堵车大发脾气，不但会使当天早上心情不好，也易使整体生活品质下降。也就是说，我们对每天交通状况的感觉，不论好坏，都会影响到整体幸福感。

因为携带和使用方便，漱口水受到了很多人的青睐。但“漱口水含有大量酒精，会导致口腔癌”的说法，也让人用得不能尽兴。

在弄明白这个问题之前，我们先要明确一下“漱口水”的概念。漱口水根据功能不同分为两种，一种是处方漱口水，多为各个医院按照病人需求自行配制，在医院内通过处方销售，包括比较常见的术后防止感染的漱口水；一些含氟漱口水，用于特殊人群的龋齿预防；含有麻药成分的用于舒缓口腔溃疡疼痛的漱口水等，这些漱口水通常是不含酒精的。另一种是大家在超市便利店里可以随便买到的非处方漱口水，多含酒精，主要作用是除口臭，功能类似口香糖，对使用人群没有限制。传言中的“漱口水”主要指后一种。

含酒精漱口水里的酒精主要起到助溶剂的作用，帮助溶解其中所使用的脂溶性成分，同时酒精本身也具备一定的杀菌能力。某些品牌的漱口水酒精含量较高，可以达到20%以上，这种漱口水使用起来会感觉比较辣口。含酒精漱口水“致癌”一说，在学术界已经争论了多年。酗酒被证实是口腔癌发生的危险因素之一，在这个基础上进行进一步演绎，推出含酒精漱口水会增加口腔癌风险似乎也不奇怪。有研究发现，一天使用漱口水超过三次可能有致癌风险。但目前并没有确切证据表明漱口水中的酒精与口腔癌发生有直接关联。而且，很多漱口水使用者也达不到“一天使用超过三次”这样的高频率。因此，对于含酒精漱口水的安全性，我们不必太过担心。

需要提醒的是，漱口水如果使用不当可能危害口腔健康。第一，漱口水不能代替刷牙。它虽然能除去口腔内的食物残渣和一小部分软垢，但任何口腔保健措施都不能代替刷牙。因为刷牙时，牙刷刷毛会对牙齿各个面、牙齿缝隙、舌苔等处进行深层清洁。第二，选择无酒精漱口水降低刺激性。虽然含酒精漱口水的安全性不需要太担心，但酒精含量高（最高可达26%）的漱口水确实刺激性较大，儿童、酒精过敏者等特殊人群需要谨慎使用。相比之下，无酒精配方的漱口水杀菌性能和安全性都不错，口感也比较柔和，方便购买和使用。第三，使用处方漱口水要谨遵医嘱。含有杀菌剂等成分的处方漱口水实际上是一种药剂，超出适应症可能造成口腔菌群失调、口干症等多种问题。第四，6岁以下儿童不要用任何含氟的清洁产品。市面上出售的一些漱口水为了起到预防龋齿的作用，会添加氟化物。对成年人来说，氟化物能帮助增强牙齿抗龋能力，可抑制并逆转牙齿损伤。但6岁以下的儿童使用这类产品，不但易造成氟斑牙，还会由于其吞咽功能不健全而误吞，导致急性　氟　中毒。

有人统计发现，人一生大约要走40多万公里，相当于绕地球5圈。走路时，脚部所支撑的重量大概是体重的1~2倍，慢跑时会增加到3倍，剧烈运动则高达6倍以上。因此，一双合适的鞋对护脚至关重要。

人的脚型大致分三类：正常足、扁平足、弓形足，不同脚型选购重点有所区别。

正常足：鞋头宽点。正常足走路或跑步时，是后脚掌外侧先着地，当脚到达足平位置时，重力逐渐传到前脚掌，跖骨和大拇趾骨会均匀地缓冲掉大部分落地冲击力。因此，鞋子磨损区域比较平均。从临床上看，正常足的人脚趾相对粗短、脚板也较宽，这种脚型的人建议选择鞋头宽一些的鞋，空间舒适，不会给脚掌造成挤压感，行走、久站都不会太累。

弓形足：弹性厚底。弓形足脚后跟落地时脚呈弓形，由于脚后部外翻有限，落地冲击力比较大，其主要磨损区在鞋子外侧。而且，由于足弓高，当重力转移到前脚掌时，脚的侧面没有正常脚型柔软，缓冲能力较差，走久了容易造成膝盖、髋关节疼痛等不适，脚掌上还会出现老茧、鸡眼。因此，弓形足的人应选择弹性厚底、有气垫的鞋子，以削减压力。

扁平足：带2~3厘米后跟。扁平足走路时，脚底会过度向内旋转，由于频繁挤压，走多了会造成小腿、脚踝等部位酸痛，其主要磨损区在鞋子内侧。因此，扁平足最好挑后跟有2~3厘米高或内侧足弓处有较硬材质的鞋子，能支撑脚底，达到整体平衡。

此外，走路内外八字的人，脚跟大多外倾或内倾，穿软底鞋不仅难以达到纠正和限制作用，还可能造成脚变形或因不稳定而引发疼痛、劳损，使脚“撇”得更厉害。建议八字脚最好穿足跟或足弓处材质较硬的鞋子，别买软底鞋。

生活越来越好，肠胃却日益变差。据世界卫生组织统计，中国肠胃病患者高达1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大国”。《生命时报》独家专访多位细分领域的消化病专家，请他们介绍自己独到的保养之道。

中医：四个妙方调理肠胃

在中医里，提到胃就离不开脾，但中医的“脾”与西医不同，其有消化、运输营养功能。因此，脾胃被合称为“后天之本”，为人体的五脏六腑提供营养。

“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”。中医认为，脾胃是决定寿命的重要因素。中国中医科学院研究生院教授杨力告诉《生命时报》记者，人身上有几个穴位与脾胃息息相关，如中脘、太白、脾俞、关元、足三里等，每天选一两个按摩，有益保胃健脾。此外，杨力针对常见的几种脾胃问题给出了缓解妙方。

食积不消化，喝点萝卜汤：用适量白萝卜炖汤，可治气胀食滞、饭食不消化；用3~5个山楂、5~10克陈皮泡水喝，同样可以消食。

脾胃受寒，喝点生姜红糖水：姜汤是民间广为流传的一种驱寒暖胃偏方，但姜汤一定要趁热喝，发一身汗，体内的寒气才会消散，觉得通体舒泰。

老人食欲不振，试试山药生姜炖猪肚：用100克山药、10克生姜、1个猪肚炖汤，连吃两三天，能健脾暖胃，对改善食欲有明显效果。

体虚腹泻，熬点莲子山药大枣小米粥：用莲子10克、山药100克、大枣10个、小米适量熬粥，有助改善因脾虚引起的腹泻。

消化内科：粗粮吃多伤肠胃

胃有三怕：一怕生；二怕冷；三怕撑。生冷食物，如冷饮、生瓜果蔬菜等会带着寒气进入体内，伤及脾胃；很多年轻人爱吃的生冷海鲜是肠胃大敌，必须适量；饥一顿、饱一顿则比生冷食物伤胃更重。

南方医科大学消化病研究所教授刘思德提醒，胃肠疾病患者必须做好胃部保暖，健康人除定时定点吃饭外，饮食上也要注意以下几点：一是以软、淡、素为宜，少食多餐；二要注意食物温度适宜，应以“不烫不凉，人体感觉舒适”为佳；三是吃饭时细嚼慢咽，肠胃更喜欢细碎食物，已有很多研究证明，一口饭嚼二三十下最好。

刘思德说：“现在很多专家强调多吃粗粮的好处，这容易让人们产生一种误解，以为粗粮吃得越多越好，甚至有些人选择以粗粮代替细粮当主食。事实上，在消化和吸收粗粮营养时，肠胃需要消耗更多‘动能’，负担更大。若粗粮吃得过多，会让肠胃感觉不堪重负，长期以粗粮为主食，更可能导致萎缩性胃炎。”

普外科：胃溃疡是“胃亏养”

北京朝阳医院普外科副主任医师高志刚告诉《生命时报》记者，近年来，肠胃病呈现年轻化趋势，19~35岁胃癌发病率比30年前翻了一番，结肠癌发病率也越来越高。外科临床上，最常见的是胃出血、胃溃疡等，这与人们生活方式的改变有很大关系：过量饮用高浓度酒会强烈刺激胃黏膜，导致胃炎、胃出血；长期不规律饮食或匆忙进食会引发胃溃疡；长期摄入油炸、辛辣等刺激性食物，可增加胃癌风险。

胃病“三分靠治，七分靠养”。高志刚说，胃溃疡就是典型的“胃亏养”，因此，胃一定要“养”起来，日常饮食需特别注意小细节。比如，平时多吃含不饱和脂肪酸的食用油，如亚麻油等；空腹时不要喝可乐等碳酸饮料；有溃疡等慢性胃肠病的患者，日常要少吃芹菜、红薯等粗纤维食物，以免加重病情。需要注意的是，胃癌与结肠癌的诱因正好相反，吃得越好，越不容易得胃癌，但可能导致结肠癌，因为结肠癌的诱因之一就是摄入过多高蛋白和高脂肪食物。所以，“养胃”也要适当，建议早、午吃点高蛋白餐，晚饭则要遵循低脂肪、低蛋白原则。

心理科：抑郁情绪最伤肠胃

人体胃肠道的神经细胞数量仅次于中枢神经，它对外界刺激十分敏感，是人类最大的“情绪器官”。东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵说：“焦虑伤心肺，抑郁伤肠胃。因此人一旦抑郁，就容易导致食欲下降、饱胀恶心，或走到另一个极端，出现暴饮暴食，这都是对肠胃的巨大伤害。”

谁都不能永远保持好心情，袁勇贵建议，情绪低落或心情抑郁时，可适当吃些甜食，如巧克力等，能增加幸福感；如果不爱吃甜食，可选择坚果类食物，同样有助于减少负面情绪。学会笑，这是给肠胃最好的礼物。