数据显示，全球10%至40%的人都在被迫和鼻炎斗智斗勇，而2005年至2011年，中国的过敏性鼻炎标准化患病率从11.1%升至17.6%，患病人数增加了1亿。【1】

2005年至2011年我国11个主要城市自报过敏性鼻炎标准化患病率比较/来源：参考文献[1]

这些人不仅要天天体验“会呼吸的痛”，更要承受无法呼吸带来的一系列附加痛苦：食物失去灵魂、出门必须揣满纸、睡觉用嘴呼吸，从而不可避免地陷入鼻炎→鼻塞→用嘴呼吸→颌面畸形→颜值变丑的恶性循环。

然而没有最绝望，只有更绝望。科学证实，过敏性鼻炎还会让人变傻!

一些人觉得自己犯鼻炎时“宛若智障”，这真的不是错觉。

2020年7月《儿科过敏免疫学》发表的一项研究给了千万鼻炎患者们一万个暴击，研究表明：过敏性鼻炎会影响认知，也就是让人变傻!【5】

研究将43名8-17岁的草花粉过敏性鼻炎儿童和26名匹配的非过敏性儿童进行对照，通过实验发现，在花粉季节时，对花粉过敏的儿童产生的错误相比非过敏儿童更多。

不仅认知功能受影响，而且过敏症状越多，认知反应越受影响，对简单运动所需要的反应时间也更长。

与此同时，一项针对我国155例变应性鼻炎患者的生活质量研究显示，患者包括生理健康、精神健康、身体角色等方面的健康状况在各种维度都有明显下降。

鼻炎可能引发患者各种心理问题，总体上会有焦虑倾向。如果焦虑情绪没有及时发现，还可能导致功能性疾患经久不愈，影响疾病康复。【6】

在一项针对252名过敏性鼻炎患者的前瞻性队列研究中，经过评估和标准化治疗后发现：82名中重度过敏性鼻炎患者在睡眠、工作生活、社交活动、身体活动方面均受到严重影响。

其中社交活动受损的患者占81%、工作生活受影响的患者占84.9%、睡眠质量以及身体活动方面受损的患者则分别高达86.9%和90.1%。【7】

生活中，在无法根治的过敏性鼻炎面前束手无策的鼻炎患者可能就在我们身边，我们往往无法体验他们的痛苦。

所以，当你遇上那个喷嚏不断、鼻塞流涕的人时，无须多言，递上纸巾，就是对他们最温柔的问候，也是对鼻炎最好的救赎。

尿道炎具有传染性，如果拖延治疗，与伴侣同房了，则容易导致交叉传染。如果双方不一同治疗的话，随着炎症的加重，身体会越来越差。所以说，女人们要及时治疗尿道炎，那么女人们患上尿道炎该怎么办呢?想了解清楚，就要认真来瞧瞧。

女人们患上尿道炎该怎么办

1、及时更换内裤

患上尿道炎之后，女人们要及时更换内裤，不能穿过紧的内裤。因为内裤太紧了，与外阴、尿道口、肛门等部位频繁产生摩擦。摩擦的时间长了，这些部位附着的污垢中的细菌，很容易从尿道口侵入尿道。一旦细菌在尿道里面大量繁殖，则容易出现尿道炎。

所以说，患上尿道炎之后要更换棉质的宽松内裤，这样的材质透气触感柔软，比较不容易刺激脆弱的外阴皮肤，能够降低细菌的滋生概率，从而降低尿道发炎的情况。

2、尽早就医

患上尿道炎之后，女人们会出现尿急尿痛等不适。当这些不适症状出现的时间很长了，而且持续出现的话，一定要尽早就医检查。尽早确诊疾病，才能尽早消除炎症，让身体恢复健康。

尿道炎具有传染性吗 尿道炎饮食要注意什么.尿道炎患者有什么需要注意的

其中，尿道炎确诊之后，女人们要根据医生的安排治疗，不能私自中断治疗，也不能私自减少或者加大药量。每天按时吃药，按时清洗下身。一定要相信医学，不要听信偏方，乱用药物的话，极其容易导致炎症加重，错失治疗炎症的最佳时机。

3、多喝水

患上尿道炎之后，女人们要多喝水。因为多喝水可以增加尿液的生成量，尿液多自然会时常想要上厕所。注意女人们有尿意了必须立马去排掉，因为排尿的时候，可以将尿道及周边的细菌都冲走，降低尿道感染的概率。

另外，身体生成尿液之后，如果不及时排出去，则会导致膀胱里堆积大量的尿液，时间长了尿液中的细菌会越来越多，导致尿液浓度增加，增加膀胱发炎的问题。同时还可能感染其他部位，诱发其他的炎症出现。

4、便前要洗手

尿道炎具有传染性吗 尿道炎饮食要注意什么.尿道炎患者有什么需要注意的

女人们排小便之前要洗手，因为双手会沾染上很多的细菌，而小便之后很多女人习惯用纸巾擦拭外阴部位。在擦拭过程中，手上的细菌很容易掉落，趁机进入尿道里面，特别容易诱发感染。因此，患上尿道炎的女人们要特别讲究，要养成经常洗手的习惯。

尿道炎饮食要注意什么

1、忌口辛辣类食物

患上尿道炎之后，一定要忌口辛辣类的食物，因为这类食物刺激性特别强，患上炎症的时候，体内细胞本来就处于发炎状态。如果吃刺激性强的辛辣类食物，会导致体内的炎症进一步被催化，致使炎症不断加重，为了健康尿道炎患者们要远离含有辣椒、胡椒等辛辣类调味料的菜肴。

2、忌口发物

患上尿道炎之后，女人们要记住不能吃发物，因为这些食物食用之后，将会加剧炎症，导致病情进一步加重。所以说，患尿道炎的女人们，要注意忌口螃蟹、小龙虾、韭菜、羊肉、狗肉、葱、姜等。这些食物很常见，食用之后将会助热上火，致使炎症加重。

相信很多女性都没听说过黄体破裂这一回事，但它确实经常发生。女性有必要了解一下黄体破裂的相关知识，这样再遇到的时候也能知道该怎么处理。黄体破裂属于妇科的常见急腹症，指的是黄体在某些因素作用下发生破裂出血的情况，最为典型的症状就是腹部剧烈疼痛。

女性为什么会黄体破裂？

1、自身原因

这种由自身原因导致的黄体破裂，称之为自发性的破裂。本身有些女性黄体内就有少量的血液，如果凝血功能并不是特别好，黄体内压力升高就会导致黄体破裂。

2、外伤破裂

除了自发性破裂以外，还有一种黄体破裂是受到外力冲击导致的黄体破裂。这种原因导致的黄体破裂是非常多见的，比如说性生活过于剧烈，进行了特别剧烈的跳跃或者奔跑着，这些情况都会导致腹压升高引起黄体破裂。

3、黄体囊肿

如果女性得了黄体囊肿，也容易出现黄体破裂的情况。因为黄体囊肿表面有着非常丰富的血管，这些血管的存在导致黄体特别容易破裂出血。

黄体破裂应该如何治疗？

针对黄体破裂主要有两种治疗方法，第1种是保守治疗方法，第2种是手术治疗方法。如果黄体破裂的比较轻微，只是有少量的出血，就可以进行初步的止血，治疗，多多休息，黄体就能自行痊愈。如果黄体破裂非常严重，出血量很大，甚至出现了休克的情况，就得通过手术进行治疗了，通过手术找到破裂的黄体，然后针对黄体破裂的伤口进行缝合，同时把血液清除。如果腹部出现剧痛，千万不要忍耐，要赶紧去医院检查、治疗。

女性应该如何预防黄体破裂？

1、性生活不要过于剧烈

享受性生活是一件无可厚非的事，但是千万不要过于剧烈的进行性生活。在与另一半同房的时候，要叮嘱一下对方，不要太激烈，因为过于激烈的动作，很可能会导致黄体破裂。

2、不要在月经期间进行剧烈运动

女性在日常生活中应该养成运动的习惯，但是千万不要在月经期间进行剧烈运动。月经前十天以及整个月经期，都要老老实实的休息，可以做一些比较舒缓的运动，但是不能做太过剧烈的运动，要考虑到安全问题。

3、不要让腹部受到伤害

平日里不管是做腹部按摩，还是自己按压腹部都要注意好力度，千万不要用太大的力气。如果过于大力的按摩腹部，很有可能导致黄体破裂。这是很有可能发生的事，也有不少的例子出现，所以不要掉以轻心。

黄体破裂是妇科常见的急腹症，如果出血量非常大，没有及时的治疗，产生生命危险。平日里要注意对自己腹部的保护，千万不要让自己的腹部受到外力的冲击。要了解黄体破裂的症状，当出现腹部剧烈疼痛的时候，不要掉以轻心，要尽快前往医院。

鱼鳞病一种角化层发生障碍的皮肤疾病，主要表现症状就是皮肤过于干燥，且出现了鱼鳞状或者蛇皮状的皮肤屑，好发于四肢及躯干等部位。鱼鳞病虽然无任何痛痒感，但却会对外在形象造成极大的影响，严重时甚至会患者造成一定的心理压力，因此一定要及时加以控制。想要治疗该病，就得了解其具可病因再加以对症地治疗。

鱼鳞病的诱因有哪些？

1、与遗传因素有关

根据临床研究发现大多数的鱼鳞病是遗传的，如果父母患有鱼鳞病，那孩子患鱼鳞病的可能也很大。因此如果有家庭病史者，就要有所警惕了，如果出现了相关症状，一定要及时就医。

2、生活习惯不当

鱼鳞病和生活习惯也有很大的关系，比如睡眠不够、过度劳累以及偏食挑食等不健康的生活习性，对身体状况都会造成不良影响，比如影响血液循环、皮肤过于干燥等，长此以往，便可能出现鱼鳞病。

3、气候因素

随着天气的变化人的身体也会跟着变，皮脂腺和汗腺分泌自然也会受影响，若是不加以保湿和护理，时间一长，皮肤就容易出现习惯性干燥问题，而体质虚弱者就有可能因此患上鱼鳞病。

4、接触化学物

鱼鳞病与化学物也有一定的关系，如果长期接触对皮肤有副作用的的化学物质，便可能出现皮肤问题，比如鱼鳞病。其次，过度使用或者不当使用化妆品，就会导致皮肤分泌油脂的能力衰弱，从而出现皮肤缺水、敏感等问题。

如何治疗鱼鳞病？

1、选择正确治疗时间

任何病症都应及时治疗，效果才会更好，鱼鳞病自然也是如此。鱼鳞病患者的皮肤大都过于干燥，想要更好地治疗，可以在气候湿润时节进行治疗，效果会更佳。

2、科学护理

鱼鳞病患病后皮肤的免疫能力也在逐渐下降，很容易就被细菌感染。所以说，患者一定要科学洗澡，采用合理的洗澡方式清洁皮肤，更好的呵护肌肤。其次，患者还应根据气温的变化适当的增减衣物，尽可能地减少温差变化对皮肤的刺激。

患上鱼鳞病其实是很痛苦的，会给患者的正常生活造成许多不良影响。如果不能及时治疗还会对身体健康有很大的危害，所以说，鱼鳞病患者一定要抓住时机，及时治疗，尽早治疗。注意的是，鱼鳞病患者在接受治疗时，一定要接受科学的有效的治疗手段，努力摆脱鱼鳞病。

一般人到中年都会出现脱发的症状，以男性比女性更为明显。正常脱发是身体代谢，如果是非正常性的大量脱发，则要细究其原因。通常情况下，脱发分为瘢痕性脱发和非瘢痕性脱发，如不及时就医，则有可能损伤毛囊，引起头发无法再生。所以了解自己脱发的原因，才能更好地做好预防。

导致脱发的原因有哪些？

1、先天性脱发

先天性脱发一般都是遗传和发育缺陷的因素引起的，患者出生时可能发量正常，不久就会产生脱落，变得稀少。

2、感染性脱发

感染性脱发是脱发中常见的原因，大都是由于细菌、病毒、真菌、寄生虫等原因造成的，导致头皮感染发炎，从而引起脱发。

3、内分泌脱发

很多妊娠期和更年期妇女，会由于体内激素和内分泌的变化导致头发生长产生异常，从而引起脱发。

4、化学性脱发

很多爱美女性喜欢烫发染发，但是很多染发膏里含有很强的刺激性成分，容易导致头发干枯受损，甚至脱发。

5、营养性脱发

头发是身体状况的一种反应。如果身体出现代谢异常或者营养不良，就可能使致头发颜色和发质的变化，严重者便易造成脱发。

6、季节性脱发

夏季太阳过于毒辣，可能使头发中的蛋白质受损，失去弹性，再加上气温升高会毛孔扩张、头皮出油，若不及时护理，便会出现脱发的情况。

7、物理性脱发

物理性脱发包括很多，比如用力梳头、头皮受到机械类和放射性物质刺激，也会导致脱发。

如何缓解脱发？

1、补充铁元素

铁元素能促进头发的生长，减少脱发的症状。经常脱发的人大多体内缺乏铁元素，平时可以多吃一些富含铁元素的食物，比如豆类、带鱼、鲤鱼、虾、菠菜、土豆、胡萝卜、香蕉等。

2、补充植物蛋白

头发经过太阳照射容易损伤头发中的蛋白质，造成头发干枯，甚至脱发。生活中可以多吃五谷杂粮类食物来补充蛋白质。

3、减压、避免不良情绪

脱发也会受压力和情绪影响。特别是城市中的白领，工作压力巨大再加上熬夜，使身心受到很大影响，脱发的现象也越来越普遍。所以在工作的同时也要保证睡眠质量，平时可以通过瑜伽、泡脚和有氧运动来缓解压力。

4、补充维生素E

维生素E有抗衰老、促进细胞生成的作用，对脱发也有很大的疗效。很多食物中都含有维生素E，比如黑芝麻、莴苣、卷心菜等。

5、多吃碱性食物

如果体内酸性物质过多，也会导致脱发等头皮问题。这是由于长期摄入脂肪类和糖类食物，使得代谢过程中产生过多的酸，容易引起酸中毒，这种情况可以适量吃些含碱性物质的新鲜蔬果。

温馨提示：除了上述几种缓解脱发的方法外，平时还可以对头皮进行按摩，促进头皮的血液循环，使头发再生。与此同时，尽可能地减少对头发的烫染，以免造成毛囊受损。如果脱发过于严重，建议及时治疗。

工作是为了更好的生活，不能因为工作压力大就心态崩溃，要积极寻求解决方法。工作压力大的时候尤其需要有健康的体魄、良好的作息和积极的心态去面对。但生活中不少人因为工作繁重饮食不规律，导致出现一些胃肠疾病，腹泻不及时治疗，就拖成了慢性腹泻，长期慢性腹泻严重影响人们的生活。我们应该如何应对长期的慢性腹泻呢?让我们一起来学习吧。

腹泻 ，俗称“拉肚子”，主要表现为排便次数明显超过平日习惯的频次，粪质稀薄，水分增加(甚至出现水样)，或含有未消化的食物或脓血、粘液。常伴有腹痛及胀气，也可能伴随食欲不振、恶心呕吐、里急后重、发热等症状。长期慢性腹泻是相对于急性腹泻的症状而言，是指病程在两个月以上的腹泻或间歇期在2～4周内的复发性腹泻，其病因较为复杂，病程迁延，容易复发。

出现这种状况可以试试立可安牌复方木香小檗碱片，是中西药复方制剂，OTC产品，安全有效，成分明确，黄金配比，计量精准至毫克，疗效好，见效快，止泻同时还可以缓解腹痛腹胀，同时可与多种肠胃用药联合使用，调理菌群，缩短治疗病程，针对患者长期慢性腹泻症状疗效明显。立可安所含成分安全，含有盐酸小檗碱、吴茱萸和木香，盐酸小檗碱能抑制多种肠道致病菌，盐酸小檗碱与吴茱萸搭配，能够提高抗菌消炎的作用，对腹泻症状有明显的疗效。吴茱萸性温味苦辛，健胃，镇痛，有散寒止痛、助阳止泻、降逆止呕等功效。吴茱萸与木香搭配，对虚寒型腹泻治疗效果显著，对腹痛症状有明显的疗效。木香性温味苦辛，归脾、大肠、三焦经，行气止痛，调中导滞等功效。木香与盐酸小檗碱搭配，能够有效缓解肠易激综合征、功能性腹泻等不明原因的腹泻症状，对腹胀症状有明显的疗效。

长期慢性腹泻困扰着患者的日常生活，如何走出病症阴霾是患者所积极追求的方向。选择服用立可安，能够很好的治疗长期腹泻的难题。自上市以来，立可安得到众多患者的认可和反馈，治疗腹泻选择立可安，助您回归健康生活。

食物的四性五味主要是指4种不同的性质，食用之后会让人感觉到热的，这就属于热性食物，感觉到寒冷的就属于寒性食物。如今的人都会注重日常的养生，可是养生必须要结合饮食，这才是比较关键的，那么为什么要关注食物的四性五味呢?

首先食物的四性五味，相互制约，相互配合和人体紧密相连，如果可以按照身体的状况，按照季节来调整一日三餐，可以达到事半功倍的养生效果。比如夏季就应该多吃甘，少吃酸，多吃辛，少吃苦。秋季则应该相反，建议少吃辛，多吃酸。进入冬季时应该多吃苦少吃咸，不过建议大家还需要懂得各种味道，不要混淆在一起。

酸

所对应的是人体肝脏能够有效保护肝脏，消除肠道内的病菌，代表的食物有芝麻，韭菜，狗肉，山楂。可是过量的食用酸味会影响到脾胃健康，出现消化道紊乱以及胃肠道痉挛。

甘

对应的是脾脏，具有补充热量，补气养血以及调养解毒的效果。代表的食物有牛肉以及大枣，但是过量的食用就容易会影响到肝肾的健康，会出现头发脱落，骨骼疼痛，肤色晦暗，胆固醇增加。

苦

对应的是心脏，具有清热泻火的效果，代表性的食物有羊肉，麦。可是如果多吃含有苦味的食物，就容易影响肌肤健康，还会出现毛发脱落，导致消化不良。

辛

所对应的就是肺部具有调理气血，保护血管的效果，能够预防风寒。比较具有代表性的是鸡肉，葱还有桃子，可是如果过多的摄入这一些食物就会刺激到胃黏膜。

咸

对应的是肾脏具有保持正常新陈代谢的效果，代表性的食物有大豆猪肉，不过不建议过量的食用。

寒性的食物有哪些

常见的有芦荟，柚子，莲藕，苦瓜，菠菜，西瓜，桑葚，具有改善口渴，驱除烦躁等效果。

凉性食物有哪些

代表性的食物有冬瓜，黄瓜，丝瓜，茄子，芹菜，草莓，番茄，茭白，可以改善咳嗽，缓解胸部疼痛。

热性食物有哪一些

代表性的热性食物有生姜，榴莲，木瓜，辣椒，荔枝，可以改善风湿性关节痛。

温性有哪一些

其中包含胡萝卜，龙眼，蒜苔，南瓜，葱白，香菜，可有效改善风寒感冒。

在看完以上内容时，人们就可以只想，为何要注重食物的四性五味，在日常生活中人们都想要养生，可是却并不懂得养生的正确方法，久而久之也会危害到个人的健康，所以建议在饮食中还是应该掌握正确的方法，可以带来比较好的效果。

现在的女性对于抗衰老这件事特别注重，一些20岁左右的女性都会开始用一些抗衰老的产品。在20岁就开始抗衰老，是否是正常的情况?女性到底会在几岁开始衰老?就这些问题我们一起来往下看文章。

女人从多少岁开始变老?

一般情况下，女性会从25岁左右开始衰老。在25岁左右的年纪，女性的皮肤会逐渐进入到自然老化的状态，而衰老的进程和遗传、生活习惯之间有很大联系。

女性抗初老和抗衰老是有一定区别的，二者虽然所达到的目的一致。但是所使用的方式却不一样，抗衰老是指的皮肤已经出现衰老症状后，用适合自己的方式来改变已有的衰老状态。而抗初老是指的在衰老发生之前就做好准备，预防衰老的到来。

对于女性而言，在生活中的不少坏习惯都会加速衰老的进程，但是很多人却不自知。一边在继续做这些坏习惯，一边又在感叹自己老的太快。

这4大坏习惯，会加速衰老

1、情绪不稳定

情绪稳定对于女性而言非常重要，稳定的情绪可以让女性的内分泌系统也保持稳定。反之，长期情绪不稳定的女性，会导致内分泌系统紊乱，引起一系列的异常表现出现。

从面相上，就可以看出来一个女性情绪是否稳定，情绪好的人在面相上就比较有气质，也更加年轻。

2、熬夜

熬夜会让身体很“受伤”，有研究发现，每天少睡2~3个小时会让人老上十几岁，甚至会出现“未老先衰”的症状。

熬夜会引起一系列的皮肤问题出现，黄褐斑、黑眼圈、眼袋以及皱纹等。除了会影响皮肤以外，熬夜还会让体内各个脏器无法得到充足的休息，易导致免疫力下降，引起多种疾病发生。

3、缺乏运动

现代人的工作模式大多是长期久坐，长期久坐缺乏运动会导致体内的血液循环以及新陈代谢速度变慢，引起体内脂肪、毒素堆积，对于健康而言非常不利，并且会加快身体的衰老速度。

4、经常暴晒

经常暴晒会导致皮肤吸收过量的紫外线，比较轻的是引起女性皮肤变粗糙、变黑，一些严重的甚至会引起皮肤癌发生。此外，暴晒也是导致皮肤提前老化的罪魁祸首之一。

阳光直射会引起皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白损伤，导致皮肤变得松弛、无光泽，引起皱纹、晒斑等肌肤问题出现。

衰老有迹可循，出现3大症状要留意

当女性的身体逐渐衰老时，会出现皮肤变化、身材变化以及月经变化等一系列的表现：进入衰老期的女性，皮肤会逐渐变得松弛、有皱纹，还会有黄褐斑、雀斑等斑点出现;

并且女性由于衰老导致体内新陈代谢速度变慢，会让脂肪大量堆积，导致女性身材发胖;此外，女性的经期也会发生改变，经期时间会由原来的6~7天变成4~5天，经血量也会逐渐变少。

当身体出现上述症状时，说明身体开始逐渐在走“下坡路”了，想要对抗衰老，这几件事情一定要做好。

对抗衰老，2大秘诀要掌握

相信很多对抗衰老有关注的女性，提到抗衰老的第一反应就是要抗糖，减少糖分的摄入。然而事实是这样的吗?抗糖就可以延缓衰老到来吗?

北京大学人民医院·临床营养科主管营养师·蔡晶晶为大家解答疑问，戒糖完全不吃碳水化合物并不能远离衰老。

因为我们的血液中流淌着葡萄糖，无论怎么戒糖，身体都会想方设法的为体内的细胞提供葡萄糖作为原料，这是身体正常运行所必不可少的一个环节。

长期摄入糖分不足，不仅起不到抗衰老作用，还会导致身体免疫力下降，引起疲劳、易怒等表现，甚至会因此而导致身体患上疾病。

想要预防衰老，不应该只从抗糖入手，要从生活中的细节去一点点做起!

一、饮食方面

·维生素A

维生素A具有很强的抗氧化作用，可以加快体内的新陈代谢速度，让皮肤变好。可以说维生素A是很好的皮肤修复剂，可以让皮肤变得柔软、细腻、不再干燥。

生活中富含维生素A的食物包括胡萝卜、柑橘以及番薯等。

·维生素K

维生素K在体内主要作用于成骨细胞，可以促进骨组织钙化。充足的维生素K可以让骨骼发挥其正常的作用，并且还可以增加骨密度，预防骨质疏松发生。

维生素K一般存在于绿色蔬菜、动物肝脏、肉、乳制品内，植物油内也含有少量维生素K。

·维生素C

维生素C也具有非常好的抗氧化作用，可以改善氧化而引起的一系列的皮肤问题，还可以有效延缓皮肤衰老，促进胶原蛋白合成。

橘子、柠檬、芒果以及小白菜等食物内都含有较为丰富的维生素C。在饮食上要注意多吃一些富含维生素的食物，维生素是身体必不可少的重要元素之一。

在烹饪这些食物时，要注意尽量以清淡的方式为主，尽量减少食用辛辣刺激、煎炸方式烹饪的食物。

二、生活方面

·规律作息

规律的作息时间可以让体内各器官都得到充足的休息，人在休息好了之后都会更有精神，身体内的器官也是同理。保持足够的休息时间可以让各器官充分的“各司其职”，发挥出最大作用，延缓身体衰老。

·戒烟限酒

香烟内含有几千种的有害物质，其中还有大量的致癌物质，吸烟不仅会加快衰老的速度，还会诱发癌症发生。

而酒精在进入体内后会损伤肝脏健康，肝脏受损后会导致体内的一些废弃物无法及时排出体外，导致身体出现一系列的异常表现。

·多运动

运动可以促进体内新陈代谢速度加快，加快体内废弃物排出速度，让身体内环境保持在较为健康的状态下。还可以帮助身体提高抵抗力，有效预防多种疾病发生。当然了，运动也是保持年轻的秘诀之一。

·多喝水

身体在新陈代谢的过程中，需要大量的水分来帮助，一旦缺水会导致新陈代谢速度变慢，甚至是会出现代谢功能丧失。

身体缺水时，在皮肤上的表现特别明显，会让皮肤变得干燥无光泽、产生皱纹，所以想要预防衰老，多喝水也非常重要。

每个人都希望自己衰老的速度慢一些，但是谁也敌不过时间的流逝，我们能做的就是尽可能的延缓它的到来，以平和的心态来看待衰老。

衰老对女人来说，无疑是最大的“天敌”，因为很多女人都希望自己能永葆青春。

然而，衰老是我们人类一生中不可避免的过程。

虽然衰老不是一两天就能完成的事情，但是它慢慢地、一点点地侵蚀着我们的容颜。当身体出现衰老迹象时，用留下一些蛛丝马迹，面对衰老我们不仅要预防，还可以做到抢先一步，尽可能延缓衰老的速度。

一、女性衰老原因排行榜

生活中，我们每个人都有不同的生活习惯，而正是这些生活上的琐事，加快了我们衰老的脚步。

1、过度减肥

现在人都喜欢骨感美，认为减肥越瘦越好看，瘦就是最美的。其实不然，研究表明，体重保持在BMI标准范围内的人最健康，而节食会导致人缺乏营养，这种营养得匮乏会损伤大脑，使得记忆力减退。另外，过度减肥也会使皮肤反弹比较快，一胖一瘦很容易导致皮肤松弛。

2、熬夜

熬夜可以说是年轻人的生活必备，不熬晚一点，都不好意思说自己还年轻。但是，熬夜对我们人体伤害非常大，会导致内分泌失调，加速人体衰老，使皮肤看上去黯淡无光。

另外，熬夜导致睡眠不足，容易产生应激激素皮质醇，使得皮肤暗沉，发黄，黑眼圈深重等。

3、洗脸水温度过高过冷

整体来说，脸上的皮肤是比较敏感，也比较娇嫩，如果平时洗脸水温过高，会使脸上有一些不意察觉的烫伤，也会使毛细血管全部打开，而皮肤受到刺激后一张一合，容易长皱纹。建议用温水洗脸。

4、吃盐过多

法国有句话这么说：“美女不在海边，在山上”，原因就是长期在海边生活的女孩，因食盐摄入过多而容易长皱纹。

经常吃含盐量高的食物，不仅会加速衰老，还会使皮肤变得粗糙，导致面部细胞失水，从而加速皮肤老化，面部皱纹增多。

5、气血不足

气血不足可以引起早衰。在中医里，气血是女人健康的根本，气血是所有脏腑功能的重要体现。气血不足不仅会引起早衰，还伴有无精打采、面部苍白、眼袋、黑眼圈、头发分叉等，看起来比同龄人年纪更大。

二、想延缓衰老，可以补充雌激素吗?

抗衰老是女人一生都在做的事情，有些女性会通过服用雌激素来延缓绝经，达到激活卵巢的功效，这么做真的有用吗?

天津中医药大学第二附属医院李沛霖主任表示，绝经是女性人生中必经之路，女性在45-55岁断经是正常的过程，过早过晚都对身体存在影响。

另外，卵巢衰老跟雌激素是没有关系的，而是与卵巢本身的卵泡数量相关。当身体达到一定年纪时，卵泡不再发育，停止排卵，就说明到了绝经的年纪了。

而绝经后出现的易怒忧郁、失眠心悸等，都是正常反应，想要通过服用雌激素来缓解卵巢衰老，是不科学的事情。

当然，雌激素也不是完全不能用，而是需要在医生得指导下使用，盲目使用不仅不能达到效果，还会给身体造成负担。

衰老是人类必经的过程，而我们要做的就是在外力的帮助下，坦然面对。既可以接受现实，也不存在被动，当然也希望大家都能找到属于自己的冻龄方法，保持年轻活力。

参考资料：

1.《【速改】6个习惯会加速衰老!熬夜只排第3，排第1的竟是…》，南昌大学第二附属医院，2020-10-28

2.《【养生】女人迅速衰老的原因竟是……女性朋友要注意了!》，广东卫生信息，2016-09-13

3.《想延缓衰老，用补充雌激素的办法靠谱吗》，老年健康报，2019-04-30

胸大不足以叫什么身材好，屁股翘也不叫，那到底什么是身材好，有马甲线~对所有女性来说，最容易囤积脂肪的部位，却让你练得没有多余赘肉，得到的不仅是男性的爱慕，也会拥有无数女生的称赞。

网上常常看到“马甲线”三个字，那么你知道马甲线是什么吗?马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线，已经形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就怕，但现在潮流变了，光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。

如何练出马甲线?

揉腹动作

揉腹动作和按摩动作非常相似，其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的针对性更加强，同时需要身体其它部位的配合。

具体的做法是：首先，原地站好，不要把你的双腿分开，而是将它们并拢起来，放松身体。然后伸出双手，打开左手手掌并将它放在右手背上，接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动，双手从刚刚的位置开始，向腹部方向做顺时针推按动作，在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。

撑地伸腿

准备瑜伽垫，前臂撑地，让前臂和上臂呈90度，脚尖点地，身体呈一直线，臀部稍微抬起，收紧腹部，停留3秒钟(瑜伽垫可避免手臂受伤)。

保持左脚尖点地的状态，把右脚往上抬，停留5秒后，换脚做同样的动作。重复上面两个步骤的动作12-15下为1个回合，共做3个回合，这组动作可训练腹部、背部、臀部的肌力。

坐椅抬腿

准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾。

收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。

仰卧交替法

先让身体平躺在地面上，双手握紧放到脑后，双脚往上抬起，呈现90度弯曲状，小腿伸直绷紧，再用双手的力量把头部缓缓抬起，然后身体转往右侧，伸直左脚，接着回到最初状态，换另一边练习，重复动作15次，练习5组。