75大nba球星排名标准(NBA历史75大球星完整排名)

　　由体育媒体The Athletic的15位记者及编辑共同评选出了NBA历史75大球员榜单终于更新到第二名，随着詹姆斯的出现，事实上，75大球星的榜单全部出炉，乔丹、詹姆斯、贾巴尔、拉塞尔、魔术师位列前五。

　　具体前10名单如下：

　　1、乔丹：5MVP＋6总冠军＋6FMVP，生涯共出战1072场比赛，场均出战38.3分钟，得到30.1分6.2篮板5.3助攻2.3抢断0.8盖帽。

　　2、詹姆斯：4MVP＋4总冠军＋4FMVP生涯至今共出战1351场，场均出战38.2分钟，得到27.1分7.5篮板7.4助攻1.6抢断0.8盖帽。

　　3、贾巴尔：6MVP＋6总冠军＋2FMVP，生涯共出战1560场比赛，场均上场36.8分钟，得到24.6分11.2篮板3.6助攻0.9抢断2.6盖帽。

　　4、拉塞尔：11次总冠军，5次MVP，生涯共出战963场比赛，场均上场42.3分钟，得到15.1分22.5篮板4.3助攻。

　　5、魔术师：3MVP＋5总冠军＋3FMVP，生涯共出战906场比赛，场均上场36.7分钟，得到19.5分7.2篮板11.2助攻1.9抢断0.4盖帽。

　　6、张伯伦：4MVP＋2总冠军＋1FMVP，生涯共出战1045场比赛，场均上场45.8分钟，场均30.1分22.9篮板4.4助攻。

　　7、拉里伯德：3MVP＋3总冠军＋2FMVP，生涯出战897场，场均上场38.4分钟，得到24.3分10篮板6.3助攻1.7抢断0.8盖帽。

　　8、奥尼尔：1MVP＋4总冠军＋3FMVP，生涯出战1207场，场均上场34.7分钟，得到23.7分10.9篮板2.5助攻0.6抢断2.3盖帽。

　　9、邓肯：2MVP＋5总冠军＋3FMVP，生涯出战1392场，场均上场34分钟，得到19分10.8篮板3.0助攻0.7抢断2.2盖帽。

　　10、科比：1MVP＋5总冠军＋2FMVP，生涯出战1346场，场均出战36.1分钟，得到25分5.2篮板4.7助攻1.4抢断0.5盖帽。

　　11-20：奥拉朱旺、大O、杜兰特、LOGO、库里、卡尔-马龙、加内特、摩西-马龙、J博士、大卫-罗宾逊；

　　21-30：诺维茨基、巴克利、埃尔金-贝勒、字母哥、斯托克顿、微笑刺客、里克巴里、韦德、哈弗里切克、保罗；

　　31-40：鲍勃-佩蒂特、皮蓬、哈登、莱昂纳德、乔治-麦肯、基德、尤因、纳什、库西、艾弗森；

　　41-50：埃尔文-海耶斯、乔治-格文、德雷克斯勒、里德、弗雷泽、威少、雷吉米勒、加里佩顿、麦克海尔、皮尔斯；

　　51-60：威尔金斯、雷阿伦、浓眉、鲍勃-麦卡杜、麦迪、霍华德、考恩斯、厄尔门罗、沃西、昂塞尔德；

　　61-75：谢伊斯、罗德曼、安东尼、比尔沃顿、韦伯、比利-康宁汉姆、内特-阿奇博尔德、利拉德、莫宁、哈尔-格里尔、英格利什、杰里-卢卡斯、马拉维奇、帕里什、兰尼-威尔肯斯。

　　TA的75大球员中，现役球员12人，詹姆斯第2名排名最高，利拉德第68名排名最低，相比NBA官方的75大球星榜单（排名不分先后，现役11人），TA的75大球星中，现役球员霍华德成功入选，这也可以看做是很媒体、球迷、球员对霍华德没入选官方名单的反击。遗憾的是，克莱汤普森依旧没能入选TA的75大球星。

　　现役球员排名如下：2、詹姆斯；13、杜兰特；15、库里；24、字母；30、保罗；33、哈登；34、伦纳德；46、威少；53、浓眉；56、霍华德；63、安东尼；68、利拉德。

　　罗志祥事件是怎么回事(史上最全罗志祥事件始末)

　　1、罗志祥事件主要是因为罗志祥出轨分手，然后前女友周扬青发长文锤罗志祥，然后罗志祥被媒体评为失德艺人，最后罗志祥事件发酵十分大的影响力，所以罗志祥事件瞬间冲上热搜。从周扬的发文中可以看出，罗志祥在两人恋爱期间劈腿，并与多人保持不正当的男女关系，还曾参加过多人运动，令网友大跌眼镜。罗志祥在被周扬青爆料多次出轨以及多人运动后，公众形象不复存在，事业被全线停止，不得已从内地回到了台湾。

　　2、在2022年跨年演唱会上，罗志祥高呼“我回来了”，正式宣告他重新回到娱乐圈发展。台下的粉丝也被罗志祥所带动，疯狂为其呐喊加油。千字长文表示罗志祥是出轨一方，自己不后悔，但是很不值。这一次是周扬青在文章中首次强调自己对这段爱情的感受，也是令粉丝们有点傻眼。从开始到结尾，似乎罗志祥对本事件认为这已经告别一段落了。

　　罗志祥被永久封了吗

　　1、罗志祥被永久封了的。他由于本人私生涯紊乱的问题，被前女友周扬青暴光，他曾经算是劣迹艺人了，中国内地的综艺和各大品牌代言，都不会选择用他，没想到时隔一年摆布，他仍然在接续的实验选择复出，但仿佛并没有那么容易。11月11日，罗志祥复动身音讯敏捷登上了文娱版头条，果不其然引来一片骂声，中国台湾的网友们也都撸起袖子敲响键盘，最先抵抗罗志祥复出。原来此次罗志祥之以是有这么个复出机会，靠的不是他本人，而是他已经掌管过的节目《文娱百分百》以及背地的电视台八大综合。

　　2、正本此次小巨蛋上演的重点是《文娱百分百》个中一个单元的佳宾，即名为五坚情的新人组合，在罗志祥退出节目后扛起了收视，折腾了近一年才有机会去小巨蛋上演，目前罗志祥一来，正本备受等候的流动立马变为了“渣滓节目请渣男复出”，都默许门票会畅销或许涌现退票潮。不只如斯，这些新人正本就不停帮罗志祥承当了一部份舆论压力，之前还被媒体当面问罗志祥会不会回归节目，他们彻底不敢有任何不满，还在那说罗志祥历来没有脱离过节目，不停是节目一分子。

肚子痛怎么办速效办法
喝热水，缓慢揉肚子。
1、如果当你腹部剧痛发作时，你找不到能躺下的地方，你可以停下来，并用手指挤压痛处。你还可以将手臂向上举过头顶，举起手臂时深吸一口，然后放下时慢慢地呼出。
2、用腹部呼吸：如果锻炼时经常发生岔气，你可以试试腹部呼吸法。这是一种慢慢地深深地压缩放松腹部的呼吸方法。
3、可以仰面躺在床上并在腹部放上一本书。每次吸入空气时书都会抬高，你的肩膀不能动。腹部呼吸也可帮助加强腹腔壁，因而会减少膈膜的跳动和挤压。
4、凡是患有单核白细胞增多症的患都应该避免接触性的运动，而事实上，最好是根本就别运动。任何无意识的动作、不慎的拍打或是吵架时的推挤拉扯，都可能使原本已经变大的脾脏破裂。

　　周润发个人详细简历(周润发个人演艺经历)

　　周润发，1955年5月18日出生于香港南丫岛，原籍贯是广东开平。父亲是海员，但不务正业致使家中穷的叮当响。1965年，即周润发10岁时，全家搬到九龙，读中学的3年里，因家里条件不好周润发为减轻家庭负担从小帮母亲打零工贴补家用，生活清苦，却也乐在其中。也因此视力不好。中学毕业后，父亲病重，周润发没有选择升学，开始做临时工赚钱养家。谁也没想到这个穷小子会成为一位巨星。当初在底层社会的艰难打拼和历练丰富了周润发的人生经验，也让他日后的表演生涯从中受益。1989年，参加黄沾、倪匡、蔡澜主持的《今夜不设防》，拿台湾导演侯孝贤的名作《童年往事》和自己的童年欣然对比。

　　1973年，18岁的周润发在报纸上看到无线电视演员训练班（TVB）的征人广告，便与朋友一同去应征，但他从未学过表演。连对白都读不来。险遭评委放弃，但当时的钟景辉考官觉得他是个可塑之才，以一票“通过”说服了其他人录取了周润发。这才成功进去TVB电视台，正式开始了自己的演艺生涯。

　　1974年毕业于TVB艺员训练班的周润发只是个跑龙套的，但很有演戏天赋的他就在跑龙套中脱颖而出。1975年，周润发在《江湖小子》《大江南北》影片中充当配角在这两个剧集中脱颖而出。随着1980年火遍大江南北的《上海滩》播出，他扮演的男主角许文强演得入木三分。而周润发也凭借着《上海滩》一炮而红。紧接着便是属于周润发的辉煌时代。1976年初涉影坛，在80年代凭《英雄本色》、《赌神》等电影在香港电影鼎盛时期开启了枪战片、赌片等类型片先河，成为香港“暴力美学”风格电影的代表人物。

　　90年代与成龙、周星驰并称为“双周一成”。1995年远赴好莱坞发展。主演了《安娜与国王》、《卧虎藏龙》等多部不同风格的电影，曾两次担任奥斯卡颁奖嘉宾。1987年的金像奖他拿到了最佳男主角奖第七届金像奖主演《秋天的童话》拿下最佳电影奖同样龙湖风云饰演高秋拿下最佳男主角奖。1999年在洛杉矶中国城“中央广场”留下手印，2000年获法国多维尔亚洲电影节特别成就奖，2003年获颁特区政府银紫荆星章，同年，其奋斗历程被写入香港启思出版社出版的中学一年级语文课本。成为首位被列入中学教科书的演艺界人士。被誉为“演技之神”和“一个时代的坐标”。2004年凭《喋血双雄》等影片中塑造的枪手形象成为全美最多人收藏其DVD的男演员前三名。2005年被香港网民评为“经典电视剧小生”第一名；2007年获美国AZN电视台“亚洲卓越奖颁奖礼”终身成就奖。鲜花与掌声最容易让人迷失，他身处其中却比谁的清醒。他出行不带保镖，没有明星的排场，和普通人一样，出门挤公交坐地铁。也会骑着自行车去市场买菜做饭。想见发哥本人大家可以去香港的地铁公交站菜市场偶遇。放眼整个娱乐圈有谁能做到和发哥一样。

　　此外，周润发是国家一级演员，华人世界顶级巨星，国际巨星。一生虽无儿无女。却热衷于公益事业，2000年被美国《时代》周刊选为七位“地球名人英雄”之一，2018年10月，周润发计划将自己的全部财产56亿港元（约49亿人民币）捐给慈善机构。真正心存大爱的人，都是低调而不张扬的。

　　蓝牙耳机怎么连接手机

　　第一次用蓝牙耳机，蓝牙耳机要怎么和手机连接啊?

　　1、一般情况下，蓝牙耳机进入配对状态时，只需要一直按住开机按键10秒左右别松手，耳机就会从关机转为开机再转为配对状态，其表现为耳机指示灯(长亮)。然后用手机搜索蓝牙设置，就可以找到你的耳机。

　　2、有些耳机的出厂设置是比较复杂的。有些在对码的时候，要先打开耳机，然后同时后按住+、-号10秒左右，这时指示灯会红绿交替闪动，这样就可以用手机搜索蓝牙设备了。而有些是在耳机开机后，同时按住开机按键和+号10秒左右，其他步骤都和普通耳机一样。

　　3、耳机进入配对后，手机要搜索蓝牙设备，一般手机用5秒钟左右的时间可以搜索到耳机，然后在手机上选择你找到的蓝牙耳机设备，手机会提示你输入密码。大部分的手机密码是0000或者1234，但是也有个别是厂家特别设置的，在你的耳机说明书里会有详细的记录。

　　4，当手机搜索到耳机，同时你也正确输入了密码后，并不是说你的手机就可以用蓝牙耳机来接听电话了。现在很多手机在找到蓝牙设备后还需要和耳机进行连接，如果你的手机没有在设置里与耳机进行连接的话，还是不能接听电话的。当然也有的手机，就不需要你再另外去连接耳机了，只要配对成功，手机会很智能化的把耳机连接

　　蓝牙耳机连接手机的方法

　　把手机蓝牙程序打开，选择--配对设备--选项---新配对设备--确定，同时按住耳机的开关键5秒(在关毕耳机电源的情况下)，耳机会进入配对状态，如果手机搜到耳机(如果同时码：0000)把耳机连接并设为授权设备即可。

　　首先，当你拿到蓝牙耳机之后，先打开蓝牙耳机，一般的蓝牙耳机有开关键和一个MODE键，N3是没有开关键，它是通过长按MODE键开关的。这不是重点，重点就是，所有的蓝牙耳机，在打开之后，指示灯都会不停的闪烁，指示灯为蓝色代表正常运行当中，这时你必须先长按MODE键，一直按到，指示灯一直保持蓝色的状态，就是说指示灯不是一闪一闪的，而是长亮的，只有这个时候，蓝牙耳机才处于可以被搜索状态，这样你才能搜索到蓝牙耳机。

　　在你将蓝牙耳机设置为可被搜索状态之后，打开手机的蓝牙，按照正常的使用蓝牙传输的方法，“搜索更多设备”，搜索一会儿，就会出现一个标识着“蓝牙耳机型号”的设备，比如N3就会出现一个叫做N3的设备，那么接下来就简单了，选择连接这个设备，并且它会接着弹出一个框，就是密码了，看你的蓝牙耳机的默认密码是什么，说明书上应该有。

　　输入密码后会有一个框弹出，大概的意思是让你去确认是否以后不经搜索连接该蓝牙耳机，选择是。

　　把手机蓝牙程序打开，选择--配对设备--选项---新配对设备--确定，同时按住耳机的开关键5秒(在关毕耳机电源的情况下)，耳机会进入配对状态，如果手机搜到耳机(如果同时码：0000)把耳机连接并设为授权设备即可。

　　手机搜索不到蓝牙耳机

　　搜索不到蓝牙耳机怎么办，手机搜索不到蓝牙耳机，很多朋友第一次接触蓝牙耳机的时候，会发现不知道怎么和手机连接。看了说明书也不是很明白。下面小编就给大家带来怎样解决搜索不到蓝牙耳机的解决办法。

　　回答1：按住蓝牙耳机的MFB或者电源键，一般大概5秒左右蓝灯会亮起闪烁，别松手继续按住，直到红色和蓝色灯交替闪烁，松开按键。在打开手机蓝牙搜索，搜索到设备名称，选择连接。(可能要输入密码，一般是0000或者1234，具体参照说明书)

　　回答2：在关机状态下，长按耳机的开机键，直到灯长亮不止，才是配对状态。这时候手机才能搜到，并不是把耳机打开就可以搜到的。

　　地暖不热怎么放水才能热

　　1.关闭回水总阀。

　　2.打开其中一条支路的分水器，其余关闭。

　　3.用管子连接排气阀口后开启排气阀，等到有水流出关闭排气阀。

　　4.用同样的方法排出其余支路的气。

　　地暖是一种运用很广泛的供暖系统，它不仅供暖效果好，而且它的管道都是埋藏在地板下，看起来是比较美观的。有一些家庭在使用时，发现自家的地暖并未能正常供暖，还打算用放水的方法来维修地暖，那么地暖该怎么放水才热？下面和小编一起来看看吧！

　　1.首先将地暖的回水总阀关闭，以防回水管中的水也被排出来。

　　2.打开一条支路的分水器，其余支路的全部关闭。

　　3.使用一根塑料管接上排气阀的阀口，将塑料管的出口处放到一个水盆或水桶中，然后打开排气阀，等到有水排出即可关闭。

　　市面上会有专门的地暖放水管，你可以根据自己的实际情况选择合适的长度，来看看小编的推荐

　　一靓地暖放水管暖气排气管子家用地热放气阀暖气片地暖分水器8mm内直径加厚管（6米）

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　　4.重复以上步骤将其余支路的气体全部排出，直至热水进入地暖管就可以完成了。

　　其实从严格意义上来说，地暖的放水并不是真正的放水，而是放气。因为在放气过程中，看到有少量的水排出即可，所以人们将之称为了放水，但实际上是不能给地面排放出大量的水的，会造成浪费不说，还容易影响供暖系统的运行。当然也有一些例外情况，比如地暖是首次运行，也出现了供回水不循环与不热的情况，在使用排气方法时，可以让水流五分钟左右，这也是可以的。

　　医保缴费怎么网上缴费

　　1、微信缴费：大家直接打开微信，进入支付——生活缴费——选择所在城市——进行身份认证——缴纳费用即可。

　　2、支付宝缴费：打开支付宝，——社保服务——绑定个人信息——医保服务——居民医保缴费，然后选择缴费方式进行缴费即可。

　　3、银行app缴费：有的地方在特定的手机银行app上也能缴纳医保费用，找到菜单中的社保，选择缴费地区、缴费单位，然后进行缴费即可。

　　医保断缴如何补缴

　　城镇职工医保断交还是可以补缴的，不过只能通过单位补缴;城镇居民医保一旦断交，次年就无法享受医保保险，也不能补缴。

　　职工发现医保断交，如果是单位造成的话，可以要求公司进行补缴，断交不超过三个月一般可以直接通过企业社保网上系统进行补缴;超过三个月的话，一般就需要携带职工身份证明、医保缴费证明、职工工作证明等材料去社保经办机构办理补缴手续。

　　个人原因导致断交一般是无法补缴的，除非是个人找社保代缴机构帮忙补缴，所有费用都需要自己承担，包括给代缴机构的服务费用。

　　医保一年要交多少钱

　　医保一年要交多少钱要看缴纳的是何种医疗保险。

　　城镇职工医保的话，各个地区的缴费基数和缴费比例有所区别，缴纳的费用也是不同的，个人一年大概要交1000元左右，单位大概要交3000元左右。

　　城乡居民医保的话，每个人每年缴纳的保费是固定的，2023年医保费用是350元一年，现在已经可以开始缴纳医保费用了，直至12月31日都可缴费。

　　个人交灵活就业社保的话，所有费用都需要由个人承担，一共需要缴纳2000元左右。

　　白衣服变黄怎么样才能洗白

　　1、用84消毒液类浸泡去黄

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　　84消毒液针对黄的比较厉害的白衣服是比较直接管用的方式，降84用水稀释到一定的比例，再把白衣服浸泡15分钟，在用洗衣液清洗掉84的味道，然后漂洗几遍，晒干之后衣服就白白亮亮了。

　　2、柠檬、小苏打去黄

　　用柠檬和小苏打，属于生活小妙招去黄方法，但是要对于还不是很黄的衣服比较试用，也可以用作对白衣服的日常养护，用柠檬需要先江柠檬切片煮沸，然后将衣服浸泡1个小时，可以达到去黄的效果，小苏打则需要用温水划开，然后将发黄的衣服泡在水里10分钟左右，捞出来在阳光下晒干也可以白的发亮。

　　3、专业白衣去黄洗剂

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　　某宝上有很多这种去黄的洗剂售卖，价格不贵，如果家里白衣服多的可以备一点，这种专业洗剂的去黄效果非常好，针对那种不是整件白色的衣服也比较方便，不用整件衣服浸泡，将衣服在稀释好的漂白洗剂种来回摆动几遍就可以直接去黄了，非常方便，效果也很直观。

　　好的绿茶有哪些品种

　　1、西湖龙井

　　西湖龙井是我国十大名茶之一，享誉世界，称得上是中国茶叶的代表。

　　2、碧螺春

　　碧螺春也是我国十大名茶之一，其干茶卷曲成螺，满披白毫，香气浓郁，滋味醇厚，是我国名茶中的珍品，以“形美、色艳、香浓、味醇”驰名中外。

　　3、庐山云雾

　　庐山种茶历史悠久，庐山云雾创制于汉代，宋朝时期被列为“贡茶”，也是我国十大名茶之一。

　　4、六安瓜片

　　六安瓜片似瓜子，叶缘微翘，色泽宝绿，大小匀整不含芽尖、梗茎，冲泡后，滋味鲜醇，汤色碧绿，叶底厚实。

　　5、信阳毛尖

　　条形细紧圆直，色润绿，白毫显露，有锋苗，冲泡后，香气清高持久，有熟板栗香，滋味醇厚回甘，汤色明亮，碧绿，叶底嫩绿匀整。

　　成年人每天睡多少小时比较合适？

　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。

　　不健康睡眠一：

　　平时通宵，周末狂睡

　　误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。

　　专家分析：保证每天正常睡眠时间

　　每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

　　对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

　　不健康睡眠二：睡前保持安静少运动

　　误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。

　　专家分析：适量运动促睡眠

　　临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。

　　特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

　　不健康睡眠三：

　　公交地铁上补睡眠

　　误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复

　　人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。

　　不健康睡眠四：

　　睡得不好用吃来补

　　误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。

　　专家分析：学会睡个“子午觉”

　　美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。

　　为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。

　　此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。