为什么夏天要午睡？夏天午睡的好处有哪些
夏天昼长夜短，人们睡得晚起得早。夏天在夜里睡觉的时间要比冬天少一两个小时。光靠夜里的睡眠不能满足人脑的需要。
此外，夏天中午的气温特别高，人体为了充分散热，皮肤的血管往往容易扩张。这时，流进皮肤血管的血液较多。同时，吃过午饭以后，胃肠又积极地进行消化活动，也需要供应较多的血液。这样一来，大脑所得的血液就会减少了，脑神经从血液里得到的氧气和养料也减少了。这时，人就会感到疲倦，需要休息。
因此，午睡时人体的正常生理需要，能使大脑和身体得到放松与休息，有利于下午和晚上的学习、工作。
所以，夏天需要睡午觉。

夏季午睡的好处
1.降血压。
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2.增强记忆力。
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
3.提高免疫力。
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
4.保护心脏。
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
5.振奋情绪，赶走抑郁。
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

夏季如何健康午睡
1.不要坐着或趴着睡
由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
2.午睡时间不是越长越好
午睡时间以半小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
3.午睡不要随遇而安
不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。
4.并不是所有人都需要午睡
对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

为什么手机用久了喜欢发热
1.处理器是发热大户
处理器是一个高度集成的SOC芯片，它里面不单单集成了CPU中央处理芯片和GPU图形处理芯片，还有蓝牙、GPS、射频等一系列关键芯片模块，当这些芯片、模块在高速运作时都会散发出大量热量。
2.充电时导致手机发烫
充电过程中电源回路在运转时有 电阻 在工作，电阻和电流互相博弈，发热肯定是必然的，而且主要集中在电池、PCB板上。
3.充电时导致电池发烫
提醒：充电时最好不要使用手机打电话、玩游戏、看视频，这样会导致电压不稳从而产生更多的热量，长久下去也会损耗电池的寿命，在某些状态下这种行为还会增加电池爆炸的机率。
4.那么，手机不发热就一定处于正常状态吗?其实不是这样的，手机发热只要在正常温度以下，通常是60度，都是正常的，不热反而要担心啦。小伙伴们要记住，不热不代表手机没有发热，很有可能是缺少散热石墨贴片或者本身导热性能不佳，热量囤积在内部无法散热所导致，实际上反而会对手机造成一定的伤害。

感染hpv怎么办？多久能好？感染hpv可不可以痊愈
HPV感染治疗的痊愈时间与感染的HPV病毒亚型的类型以及每个人的身体抵抗力，和使用的药物有关系，具体的恢复时间是无法确定的。因为HPV病毒就是人乳头瘤病毒，含有多种病毒的亚型，比如包括HPV6、HPV16、HPV58等。每一种病毒的亚型因为基因序列的局部变化，对于药物的敏感程度不同所以治疗时间不同。而且在进行治疗的时候还需要根据HPV病毒有没有对身体产生明显病变，判断治疗的时间。如果没有导致明显病变，没有诱发癌变的情况下，单纯性治疗HPV病毒感染积极的使用干扰素同时适当的增加体育锻炼，一般在三个月到半年的时间，转阴的概率相对还是比较高的。

女生一般多少岁打hpv比较好
当前比较成熟的HPV疫苗主要有三种：二价疫苗，四价疫苗和九价疫苗，他们的适应年龄范围不一样。二价疫苗适合于9~45周岁的女性；四价疫苗适合年龄是20~45岁；九价疫苗，接种适合年龄是16~26周岁。患者可以根据自己的年龄范围，选择合适的疫苗进行注射，没有性生活的女性注射的效果最好。有性生活的女性在注射之前，需要注意两方面的问题：

1、患者在注射之前和注射之后，都需要定期检查HPV病毒，观察是否有感染。

2、不能排除怀孕的女性，必须进行怀孕的相关排查，因为患者发现怀孕之后是不能注射疫苗，或者在注射的过程当中，没有做好避孕的情况下，已经发现怀孕 ，要立即停止注射，待生产之后再完成剩余的注射。

感染hpv的渠道有哪些
一，性传播途径。这是主要的传播途径，与HPV感染的患者进行性生活被感染是最常见的，而且感染几率比较高。

二，密切接触。病毒容易通过患者的皮肤伤口或者血液进行传播。

三，间接传播。通过日常生活用品，如毛巾、浴巾、浴盆、坐便器等进行传播。

四，母婴传播。在分娩过程中胎儿经过感染HPV的产道或者在出生后与母亲密切接触而感染。

五，医源性传播。医务人员在与患者接触过程中没有做好防护措施，容易造成自身感染。

hpv疫苗二价四价九价有什么区别
全球已有三种预防性HPV疫苗，即针对HPV16/18的二价疫苗、针对HPV6/11/16/18的四价疫苗、针对HPV6/11/16/18/31/33/45/52/58的九价疫苗。三种HPV疫苗在接种年龄、有效性和交叉保护作用、保护期限以及不良反应方面存在区别。

1、接种年龄：接种二价、四价及九价HPV疫苗的时间分别为9-45岁、20-45岁及16-26岁；

2、有效性和交叉保护作用：HPV疫苗对无HPV感染的人群有高度有效性，二价和四价疫苗对HPV16/18导致的宫颈高度癌前病变及癌、阴道和外阴高度癌前病变及癌的保护率可达98.0%-100%。四价疫苗还可以预防90%-100%的HPV6/11引起的男性阴茎、肛周及外阴的尖锐湿疣。九价疫苗除具有不劣于四价疫苗对HPV6/11/16/18持续感染及相关病变的预防效果外，还能预防97%的由HPV31/33/45/52/58引起的宫颈、外阴及阴道部位的高度癌前病变和癌。二价和四价疫苗还可对HPV16/18之外的其他HR-HPV型别有一定程度的交叉保护作用，尤其是对HPV31/33/45；

3、保护期限：二价、四价和九价疫苗的最长随访报道分别是9.4年、10年和5.6年，在以上随访时间点HPV疫苗(3剂次)对疫苗相关HPV型别感染和所导致的病变仍具有免疫原性和有效性；

4、不良反应：大部分接种对象仅有轻微的不良反应，严重的局部或全身性不良反应很少发生，与疫苗可能有关的严重不良事件十分罕见。常见的不良反应主要是局部疼痛、红肿，发热是最常见的全身不良反应。九价疫苗与四价疫苗相比，局部不良反应的发生率略高(90.7%比84.9%)，但全身不良反应如头痛、发热、恶心和疲劳等无差别。二价和四价疫苗有较好的安全性，均没有证实HPV疫苗接种与不良妊娠结局(出生缺陷、死胎、自动流产等)有关。

紫外线类别波段是多少
短波UVC

短波紫外线简称UVC，是波长200～280nm(纳米)的紫外光线。短波紫外线在经过地球表面同温层时被臭氧层吸收，不能到达地球表面。短波紫外线对人体可产生重要作用，因此，对短波紫外线应引起足够的重视。

中波UVB

中波紫外线简称UVB，是波长280～320nm的紫外线。中波紫外线对人体皮肤有一定的生理作用。此类紫外线的极大部分被皮肤表皮所吸收，不能渗入皮肤内部。但由于其阶能较高，对皮肤可产生强烈的光损伤，被照射部位真皮血管扩张，皮肤可出现红肿、水泡等症状。长久照射皮肤会出现红斑、炎症、皮肤老化，严重者可引起皮肤癌。由此中波紫外线又被称作紫外线的晒伤(红)段，是应重点预防的紫外线波段。

长波UVA

简称UVA。是波长 315~400nm 的紫外线。长波紫外线对衣物和人体皮肤的穿透性远比中波紫外线要强，可达到真皮深处，并可对表皮部位的黑色素起作用，从而引起皮肤黑色素沉着，使皮肤变黑，起到了防御紫外线，保护皮肤的作用。因而长波紫外线也被称做“晒黑段”。长波紫外线虽不会引起皮肤急性炎症，但对皮肤的作用缓慢，可长期积累，是导致皮肤老化和严重损害的原因之一。

UVA细分

UVA 可再细分为 UVA-2(320～340nm)与 UVA-1(340～400nm)。UVA-1 穿透力最强，可达真皮层使皮肤晒黑，对皮肤的伤害性最大，但也是对它最容易忽视的，特别在非夏季时 UVA-1 强度虽然较弱，但仍然存在，会因为长时间累积的量，造成皮肤伤害。特别是皮肤老化松弛、皱纹、失去弹性、黑色素沉淀;UVA-2 则与 UVB 同样可到达皮肤表皮，它会引起皮肤晒伤、变红发痛、日光性角化症(老人斑)、失去透明感。由此可见，防止紫外线照射给人体造成的皮肤伤害，主要是防止紫外线 UVB 的照射;而防止 UVA，则是为了避免皮肤晒黑。在欧美，人们认为皮肤黝黑是健美的象征，所以反而在化妆品中要添加晒黑剂，而不考虑对长波紫外线的防护。这种观点已有所改变，由于认识到长波紫外线对人体可能产生的长期的严重损害，所以人们开始加强对长波紫外线的防护。

吃什么水果可以预防紫外线伤害
哈密瓜：补充水溶性维生素C和B族维生素，特别是含有丰富的抗氧化剂，能有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。

柠檬: 含有丰富维生素C，促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。更值得一提的是，据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率。

西瓜：含水量充足，补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。

坚果：坚果中的植物油富含维生素E，有益于抗氧化和消除自由基。

豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力。

另外，各种红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

紫外线的作用
致黑斑作用

紫外线的致黑斑作用：波长在320～400纳米的紫外线又叫长波紫外线。该波段的紫外线生物作用较弱，但它对人体照射后使皮肤变黑，皮肤有明显的色素沉着作用，这就是紫外线的黑斑作用。该波段的紫外线可强烈地刺激皮肤，使皮肤新陈代谢加快、皮肤生长力加强和使皮肤加厚。A波紫外线是治疗皮肤病的重要波段，像牛皮癣、白癜风等疾病。

灭菌作用

紫外线灭菌作用，短波紫外线对微生物的破坏力极强，当该波段的紫外线照射细菌体后，细胞的核蛋白和核糖核酸(DNA)强烈地吸收该波段的能量，它们之间的链被打开断裂，从而使细菌死亡。如，用紫外线汞灯或金属卤化物灯对空气和食品灭菌。

人体的保健作用

紫外线对人体的保健作用。波长在280—320纳米的月波紫外线照射人体后，能引起皮肤肌体的光化学过程和光电反应，使皮肤产生许多活性物质，从而起到健康保健的作用。目前采用紫外线照射调节高级神经的功能、改善睡眠、降低血压。经常接受紫外线照射能加强白血球的吞噬能力，增强人的免疫功能。

生物诱变育种

紫外线生物效应的另一应用是生物诱变育种。决定生物传宗接代的物质是脱氧核糖核酸。微生物的DNA吸收光谱正是在200～300nm之间，当微生物DNA吸收紫外线之后，结构将发生很大变化，将引起微生物的遗传性的改变。用这种方法可以在短期内使微生物的特性大幅度地变异。

促进产生维生素D

晒太阳是提供维生素D的一种来源。其另一种来源就是食物。比如说：阳光中的紫外线是促进蘑菇产生维生素D的重要物质。无论是采摘后的蘑菇还是没采摘的，都有此项功能。所以鲜蘑菇要晒晒，补维生素D效果好。

紫外线的的危害

1、紫外线能穿透表皮袭击真皮层，使局部皮肤产生皱纹、色素沉积、细胞损害、早衰等问题。

2、流行病学调查及动物实验均提示：长期接受中波及长波紫外线照射的人较易发生皮肤癌，特别是中波紫外线致癌性比长波紫外线致癌性约高出1000倍。此外，还可以引起光敏性皮肤病，如多形日光疹、痘样水疱病、光化性痒疹、日光性荨麻疹、慢性光化性皮炎等。

3、过量紫外线照射会抑制人体的免疫系统，导致眼部疾病，尤其是白内障。世界卫生组织的调查报告指出：“白内障是全球失明的罪魁祸首。白内障程度因人而异，但阳光照射，尤其是紫外线B，却是造成白内障的主要危险因素。” 白内障是全球最常见的眼部疾病，每年全球有1600万人因白内障致盲，其中约有300万人是由于紫外线照射而导致白内障盲的。有关数据表明：“中国每年约有45万人失明，几乎是每分钟一例，而其中有40万是可预防的白内障盲。”

紫外线为什么会使皮肤变黑？紫外线让皮肤变黑原理
人体皮肤分为表皮层和真皮层，表皮的基底层存在着黑素细胞，可以产生并分泌黑素小体。

黑素细胞及黑素小体的主要作用，是阻挡紫外线照射对皮肤产生的损伤。长时间的紫外线照射，可以促进黑素细胞产生黑素小体，通过表皮的角质，形成细胞向上运输到表皮的上层，以保护皮肤不被紫外线损伤，临床表现为皮肤颜色加深、变黑。

通过减少紫外线照射，适当的使用防晒产品，可以有效的预防紫外线照射后，皮肤变黑的情况。若出现晒黑的情况，可以使用氢醌软膏进行治疗。