吃什么水果可以预防紫外线伤害
哈密瓜：补充水溶性维生素C和B族维生素，特别是含有丰富的抗氧化剂，能有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。

柠檬: 含有丰富维生素C，促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。更值得一提的是，据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率。

西瓜：含水量充足，补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。

坚果：坚果中的植物油富含维生素E，有益于抗氧化和消除自由基。

豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力。

另外，各种红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

紫外线的作用
致黑斑作用

紫外线的致黑斑作用：波长在320～400纳米的紫外线又叫长波紫外线。该波段的紫外线生物作用较弱，但它对人体照射后使皮肤变黑，皮肤有明显的色素沉着作用，这就是紫外线的黑斑作用。该波段的紫外线可强烈地刺激皮肤，使皮肤新陈代谢加快、皮肤生长力加强和使皮肤加厚。A波紫外线是治疗皮肤病的重要波段，像牛皮癣、白癜风等疾病。

灭菌作用

紫外线灭菌作用，短波紫外线对微生物的破坏力极强，当该波段的紫外线照射细菌体后，细胞的核蛋白和核糖核酸(DNA)强烈地吸收该波段的能量，它们之间的链被打开断裂，从而使细菌死亡。如，用紫外线汞灯或金属卤化物灯对空气和食品灭菌。

人体的保健作用

紫外线对人体的保健作用。波长在280—320纳米的月波紫外线照射人体后，能引起皮肤肌体的光化学过程和光电反应，使皮肤产生许多活性物质，从而起到健康保健的作用。目前采用紫外线照射调节高级神经的功能、改善睡眠、降低血压。经常接受紫外线照射能加强白血球的吞噬能力，增强人的免疫功能。

生物诱变育种

紫外线生物效应的另一应用是生物诱变育种。决定生物传宗接代的物质是脱氧核糖核酸。微生物的DNA吸收光谱正是在200～300nm之间，当微生物DNA吸收紫外线之后，结构将发生很大变化，将引起微生物的遗传性的改变。用这种方法可以在短期内使微生物的特性大幅度地变异。

促进产生维生素D

晒太阳是提供维生素D的一种来源。其另一种来源就是食物。比如说：阳光中的紫外线是促进蘑菇产生维生素D的重要物质。无论是采摘后的蘑菇还是没采摘的，都有此项功能。所以鲜蘑菇要晒晒，补维生素D效果好。

紫外线的的危害

1、紫外线能穿透表皮袭击真皮层，使局部皮肤产生皱纹、色素沉积、细胞损害、早衰等问题。

2、流行病学调查及动物实验均提示：长期接受中波及长波紫外线照射的人较易发生皮肤癌，特别是中波紫外线致癌性比长波紫外线致癌性约高出1000倍。此外，还可以引起光敏性皮肤病，如多形日光疹、痘样水疱病、光化性痒疹、日光性荨麻疹、慢性光化性皮炎等。

3、过量紫外线照射会抑制人体的免疫系统，导致眼部疾病，尤其是白内障。世界卫生组织的调查报告指出：“白内障是全球失明的罪魁祸首。白内障程度因人而异，但阳光照射，尤其是紫外线B，却是造成白内障的主要危险因素。” 白内障是全球最常见的眼部疾病，每年全球有1600万人因白内障致盲，其中约有300万人是由于紫外线照射而导致白内障盲的。有关数据表明：“中国每年约有45万人失明，几乎是每分钟一例，而其中有40万是可预防的白内障盲。”

紫外线为什么会使皮肤变黑？紫外线让皮肤变黑原理
人体皮肤分为表皮层和真皮层，表皮的基底层存在着黑素细胞，可以产生并分泌黑素小体。

黑素细胞及黑素小体的主要作用，是阻挡紫外线照射对皮肤产生的损伤。长时间的紫外线照射，可以促进黑素细胞产生黑素小体，通过表皮的角质，形成细胞向上运输到表皮的上层，以保护皮肤不被紫外线损伤，临床表现为皮肤颜色加深、变黑。

通过减少紫外线照射，适当的使用防晒产品，可以有效的预防紫外线照射后，皮肤变黑的情况。若出现晒黑的情况，可以使用氢醌软膏进行治疗。

脂肪肝的症状有哪些
一、食欲下降

一般的情况下，脂肪肝的患者上腹会出现明显的疼痛，而吃一点东西也会造成消化不良和腹胀这种情况的出现，脂肪肝这个疾病本来就是一个肥胖型的疾病，所以这个疾病的患者最后都会出现厌食和食欲不振的表现，一旦我们不爱吃饭我们的身体也会一天天的消瘦，严重的人最后会瘦成骷髅。

二、会存在疲乏感

我们患了脂肪肝这个疾病后，我们常常会出现没有精神的情况，这种情况就好比累瘫到什么都不想做的感觉，同时我们在饭后也会出现恶心想吐的感觉。一旦我们的身体出现这个情况，一定要注意脂肪肝是否存在。

三、肝脏会出现肿大

脂肪肝最常见的表现那就是肝脏肿大。虽然此时的肝脏已经出现肿大，但是它的形态还是保持正常的，所以这种情况是比较难以检查出来的。对此我们只能进行专项检查，一旦我们的肝脏存在稍稍觉得柔软，而且表明十分的光滑同时不存在触痛感，我们就应该考虑有可能存在脂肪肝。

四、手掌出现蜘蛛痣

蜘蛛痣的出现是因为我们体内的皮肤小动脉扩张而形成的一种血管痣，因为形状酷似蜘蛛随意被称为蜘蛛痣。而最有可能出现的地方就是胸口处脖颈处以及手背处，而一旦脂肪肝的患病程度已经比较严重了的话，那么蜘蛛痣的颜色也会随之加深。相反的，如果患者的脂肪肝开始好转后，蜘蛛痣的表现也会逐渐减弱。

脂肪肝的危害有哪些
脂肪肝不同的阶段对人的危害是不同的。脂肪肝可以分为单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎以及脂肪性肝硬化，甚至是脂肪性肝硬化引起的肝癌。单纯性的脂肪肝，也就是通过B超发现脂肪在肝上的沉积，这时候肝功往往都正常，这时候人可能没有任何的症状，但是如果不注意饮食，不注意有氧运动等，进一步的发展有可能就会导致脂肪性肝炎，这种情况下人就会出现消化不良，甚至早饱、纳差等一些症状，这时候查肝功往往都是异常的。
如果脂肪性肝炎不注意，进一步的发展，有可能会导致脂肪性肝硬化，它的并发症就比较严重了，可以引起门脉高压食管胃底静脉的曲张，甚至破裂、出血导致的呕血、黑便，也可以导致脾大、脾胖、血小板明显下降，从而身体容易出现瘀斑，还可能会导致大量的腹水、浮肿。脂肪性肝炎还有很小的一部分人会出现肝癌，对人的危害就更大了，有可能会危及人的性命。

脂肪肝是怎么形成的 怎样消除脂肪肝

脂肪肝是比较常见的肝脏疾病，目前随着物质生活水平的提高，脂肪肝的发生率在逐渐的增加，可以分为酒精性脂肪肝和非酒精性的脂肪肝。
主要原因来自于大量的饮酒、高脂高热量饮食、缺乏体育锻炼等，过多的脂类成分沉积在肝脏上，造成脂肪肝的发生，脂肪肝可以发生脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化甚至可以进展为肝硬化，所以对于脂肪肝要给予充足的认识，脂肪肝的诊断一般采用彩超检查，可以分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝、重度脂肪肝。
对于脂肪肝的处理应该首先改善生活饮食结构，戒酒，减少高脂高热量的饮食摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时注意增加体育锻炼，可以促进脂肪的消耗，必要时可以辅助性的使用一些保肝药物进行治疗，通过积极的处理，脂肪肝是可以有效逆转的。

下面来说说脂肪肝如何调理
1、首先调查病情，确认肝炎和其他并发症。一般来说，体检主要与脂肪肝相关的检查是超声波、肝功能，但超声波的结果只显示脂肪肝是轻度、中度还是重度，不能指导治疗，需要进一步筛查脂肪肝、肝纤维化指标。其次，要明确是肥胖、酒精、快速减肥、糖尿病还是药物性脂肪肝，从根本上指导治疗。另外，观察血糖值、血脂、血压、尿酸等与代谢功能有关的指标。这些代谢指标与脂肪肝有一定的关联性。

2、绝对禁酒。酒精肝的全称是酒精性脂肪肝，是脂肪肝的一种。即使有些脂肪肝患者不是酒精肝，但肝脏已经生病，无法继续有效处理饮用的酒精，饮用只会加速肝脏恶化。

3、减肥肝脏。脂肪肝是所有肝病中罕见的肝病，尤其是肥胖者脂肪肝的患病率非常高，不仅要减肥肝脏，还要全身减肥，以免发生其他代谢病。

4、少吃脂肪含量高的食物和油炸食品。脂肪肝的排毒、净化血液、排废功能大幅减少，应尽量少摄取脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息调整时间。

5、尽量避免各种药物，治疗药物应在专家指导下使用。据专家介绍，脂肪肝引起肝功能异常或转氨酶上升时，应在医生的指导下服用降脂药、降脂药和鱼油类健康食品，但决不能擅自增加药量。

6、多吃有机食物，尤其是新鲜蔬菜。吃散养家禽等肉食有助于脂肪肝的恢复，脂肪肝患者建议多吃有机蔬菜，每天吃新鲜绿叶蔬菜500克。

7、注意补充重要氨基酸和蛋白质。N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝功能，预防肝炎，有助于改善脂肪肝病情，鸡肉可以在烹饪过程中释放半胱氨酸。另外，充足的蛋白质有助于改善肝功能，但要注意，红肉每周只能吃一次，蛋黄每天不超过两个，蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。

幼儿学美术有哪些好处？幼儿多大年龄学习效果最佳

1.少儿学美术可以发展儿童观察能力和感知能力，形成敏锐的观察力和细腻的感知力，绘画需要细心观察，对身边的事物观察也会越来越仔细，这样让孩子对所画的内容有更深的了解。在绘画活动中，无论是构图、涂色、装饰都是儿童表现美的过程。画面的构图是否稳定、合理，线条是否流畅，色彩搭配是否协调，画面装饰是否丰富、丰满等等都可以显示出儿童对美的感受力。因此，练习绘画的过程更是儿童练习审美的过程。儿童绘画的过程，不是模仿的教师动作的过程，而是根据教师指导的基本方法进行再次创作的过程。

2.小孩子的观察。他们没有固定的思维模式。他们能看到成年人看不到的东西，甚至比成年人更敏锐。孩子有着天生的童趣和强烈的表达欲，他们的喜怒哀乐都能在纸上看出来。当他们无法用丰富的语言表达自己的内心世界时，绘画就通过手和脑的结合产生了。换句话说，每一张图片其实都是一个孩子的内心世界，一个孩子的情感表达。

3.根据儿童身心成长的规律，儿童可以从幼儿园，也就是4岁左右开始学习美术。因为4岁是孩子大脑发育的最佳时期，学习美术可以开发思维能力、想象力、创造力等。这个阶段的孩子需要一个无拘无束的创作空间，适合学习启蒙课程、涂鸦课程、儿童创作艺术等。把握这个时期对培养孩子的审美教育至关重要。随着孩子年龄的增长，认知能力不断提高，学习的压力也越来越大。在此期间，如果想让孩子走上艺考之路，可以开始学习专业的美术知识，比如素描、色彩等。

女人更年期一般在几岁到几岁？更年期期间容易引发哪些疾病
女性的女性更年期是一个绝经期，是女性的生殖功能慢慢衰落的过程，因为身体雌性激素水平降低造成女性出现一些更年期的症状，比如月经混乱、量多或量减少、情绪不稳定、容易出汗等，给女性的生活带去了非常大的困扰。女性的更年期一般是发生在45岁到55岁之间，有一小部分女性40岁左右就出现了，有些女性会推迟到接近60岁。这一与营养水平、遗传因素都是有很重要的关系。

女性的女性更年期是一个衔接的时期，除了会由于情绪不好给家庭和个人带来困惑，还会给自身的人体带来危害。主要包含以下几个方面。关键在于女性更年期由于雌性激素水平降低易危害骨质增生新陈代谢，因此易出现骨质疏松症，因此女性应该注意补钙补锌。次之由于生长激素水平的混乱造成子宫内膜可能会出现过度的刺激性，因此会增加卵巢癌的风险，所以应该按时做检查，如果需要能做刮宫。心脑血管病的疾病也会增加，因此服药也应该更为留意，且要定期的常规体检。

更年期是女性一生中当然发展的过程，伴随着子宫卵巢的老化而发生，并产生较少的生长激素，例如雌性激素、雌激素水平的起伏和降低。人体也随着产生多种转变， 最显着的转变之一是活跃性卵子的流失。大部分女性的女性更年期在45至55岁之间逐渐，年龄范围可以提前，还可以后退，负相关年龄范围51岁。伴随着出虚汗愈来愈重和更长，她们的生理期工作频率越来越不一致。 直至持续12个月并没有月经，而且没法自然怀孕。女性更年期能够引起不适症状，比如出虚汗和增加体重。对于大多数女性，女性更年期都不需要用药治疗。

因为雌性激素水平的降低，女性的人体骨骼相对来说敏感，甚至会得了骨质疏松。一不小心就会造成骨裂。除此之外，心脏疾病、精神类疾病等也展现多发发展趋势。在其中特别是骨质疏松症将会严重影响女性的健康和生活品质。骨质疏松症实际上简言之，便是健康的人体骨骼中存在微小的室内空间，像蜂巢一样，可能会导致人体骨骼丧失抗压强度。身患骨质疏松的患者在开展基本活动中，例如简单走动或站起，也很容易出现骨裂的风险。累及最严重的的骨头是肋巴骨、股骨头、脊椎这些。最令人恐惧的是，骨质疏松症在早期并没有任何症状和征兆。有的时候，女性更年期女性直至突然发生骨裂，才知道自己身患骨质疏松。

手机如何录屏教程
一、使用快捷开关录屏
1、从状态栏向下滑出通知面板（可继续下滑），点击屏幕录制，启动录屏。(特别提醒上方状态栏滑出来没有继续往下滑)

2、点击屏幕上方的红色计时按钮，结束录屏。
3、进入图库查看录屏结果。
二、使用双指关节录屏
1、使用指关节前，请进入 设置 > 辅助功能 > 快捷启动及手势 > 录屏 ，确保录屏开关已开启。
2、双指指关节稍微用力并连续快速地双击屏幕启动录屏，再次双击结束录屏。
三、使用组合键录屏
同时按住电源键和音量上键启动录屏，再次按住结束录屏。
四、边录屏，边解说
录屏时，您还可以开启麦克风，边录屏，边解说。
启动录屏后，点击麦克风图标让其处于开启状态，就可以同步记录声音。
当麦克风图标处于关闭状态时，此时仅可以收录系统音（如：音乐）。如您不想收录任何系统音，请在录屏前将手机调成静音并关闭音乐等媒体音。

常见的观赏花品种有哪些？不同品种的花期多久
常见观赏梅花的种类：大红梅，绿萼梅，照水梅
梅花的种类高达300多种，适合观赏的梅花大约分为大红梅，绿萼梅以及赵睡没，它们的颜色多为白色，粉色，浅绿色或者是紫色。葵花多数分布在我国西南地区种植，华中华北地区也会种植一些梅花，每年的开花时间也是各不相同的，根据各地的气温，气候以及土壤湿度等，分别有着不一样的开花时间。

梅花品种不同，花期也有差距
没花的品种多样，它们的花期也略有不同，大多数梅花都集中在12月份到来年三月份，这段时间开花。也有一部分品种的梅花在12月份就开始开花，开放的时间大约1到2个月左右，而有一些品种可能会开到三个月。通常在每年的2月到3月，也就是冬末春初的时候，尽管天气比较冷，但梅花也会向冷而开。多数梅花都是单生花，这些花的颜色开出来是白色或者是粉红色，香气比较浓郁。如果天气稍微热一些，部分梅花也会提前开花，梅花特别喜欢光照，适当的补光，可以帮助花芽的分化，加温或者是催肥，也能够使得花期延长。

助推梅花开花，补足光照和定期施肥
想要让梅花的花期变长，需要对梅花进行光照的补充，对于大部分植物来说，促进光照可以促进开花，梅花也毫不例外。尤其是在冬季的时候，由于光照的时间比较短，通过照明灯的方式来延长光照的时间，也可以促进梅花的花芽分化，助于梅花开花。与此同时，在梅花开花的过程中，需要补足一定的养分，再加上冬季低温，使得没花的生长期非常缓慢，当吸收的养分不多时，需要及时的补充磷钾肥，少施氮肥，避免杂草丛生，影响梅树开花。

控制温度、花后修剪，可利于来年开花
梅花的花期大约在1到2个月，在开花的过程中，还是需要控制温度，气温的升高会促使梅花开花，可以适当的将梅花树移植到室内，提高室温，但要注意室温不能一次性提升的过高，否则会影响植株的发育生长。梅花开花之后，要对花枝进行修剪，修剪的时间一定要提前，不要等到花完全枯萎之后再去修剪，否则就太晚了。需要再花快要落的时候，对残花进行修剪，让植物的叶子吸收相应的养分，以供于来年开花。

总的来说，梅花的品种还是非常多的，我们日常观赏的梅花种类就有三四十种，这些梅花的开花时间以及花期的长短都是受到气候以及海拔的影响，气候温暖且海拔较低的地区，梅花开放的时间越长，开花越早。反之，部分地区规划则花期短，且花朵小。种植梅花的时候要注意勤修剪枝条、做好施肥和浇水工作，才能够开出漂亮的花朵。