现在健康的你也一定要留意身体有无出现肾虚的症状，如果有就要加以调理以防恶化了。今天小编就给大家盘点下治疗肾虚的七种食物，下面一起来看看吧。

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1、板栗：

味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

2、琥珀核桃：

补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

3、龙眼肉粥：

健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

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4、牛骨髓：

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

5、花鲈、鲈子鱼：

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

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6、虾：

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

7、淡菜：

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

高血压肾病吃什么好

1、山楂粥

原料：山楂30～40克粳米100克砂糖10克。

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制作：先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。

用法：可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

功效：健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。

2、桃仁粥

原料：桃仁10～15克粳米50～100克。

制作：先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

用法：每日1次，5～7天为一疗程。

功效：活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

宜忌：用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

3、胡萝卜粥

原料：新鲜胡萝卜粳米各适量。

制作：将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。

用法：早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

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功效：健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

4、玉米糕

原料：新玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。

制作：把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。

功能：调中开胃，适用于高血压，咯血等症。

5、西米(猕猴桃)粥

原料：西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。

制作：洗净西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块;大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成。

功能：滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人。

6、藕藏花生

原料：大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。

制作：在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。

功能：补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。

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高血压肾病饮食要注意什么

1、控制盐的摄入量

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

2、多吃水果

人体每天所需要的营养是非常丰富的，还有一些维生素都需要我们来吃水果蔬菜来补充。于是就有人提出，对于高血压肾病患者要保持每天吃1-2个苹果来补充人体所需要的多种维生素。

3、少吃甜食、少吃动物脂肪

甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、肾、脑、心等应少吃。

4、少吃含钾食物

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

5、多吃含钙食物

有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用 4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。

6、三餐安排要合理

饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8、36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

肾结石患者饮食要讲究，不能随意乱吃东西，常吃碳酸饮料等。肾结石饮食注意什么?4个饮食误区要注意。

肾结石患者的注意事项 肾结石患者饮食需要注意什么 肾结石患者饮食误区

肾结石患者的四个饮食误区：

摄食过量

肾结石的形成，原因有两个，一个是遗传，一个是饮食。之所有那么多人会得肾结石，主要原因是不注意个人饮食。医生指出，进食太多，嘌呤代谢异常，人容易得肾结石。想要远离肾结石，应少吃动物肝脏，适量吃肉，多吃蔬菜。

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喝柠檬水过多

摄食过量，人出现饱腹感，会喝酸性饮料缓解。部分人很喜欢柠檬水，主要原因是他们认为柠檬水不仅能美容，而且还能促进肠胃蠕动，增强消化。医生表示，喝柠檬水过多会引起肾结石，因为柠檬水中含有大量的维生素C,经转化后会生成草酸，促使结石形成。适当控制柠檬水摄入量，少喝碳酸饮料，有利于疾病治疗。

常吃补钙食物

肾结石大多由摄入过量的草酸钙沉积在肾脏中，无法排除形成的。防治肾结石关键是减少草酸钙的摄入量或者减少草酸的吸收。常见的富含草酸钙的食物有菠菜、豆腐、葡萄、土豆、竹笋、茭白等。这些食物要少吃或者煮沸后才吃。

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饭后不喝水

经常饭后不喝水，排尿少，是形成肾结石的原因之一。很多人吃完饭后直接趴在桌上睡觉或者直接参加运动，这都是不良的生活习惯，很容易诱发疾病。医生建议，多喝水，促进排尿，促进草酸钙排量，减少形成肾结石的机率。

有很多人喜欢吃口香糖，因为吃口香糖能够缓解口臭的情况，殊不知如果长期吃口香糖的话可能会引起龋齿、导致睡觉时磨牙，甚至会引起头痛，那就跟着小编来了解一下，常吃口香糖会有哪些危害吧。

常吃嚼香糖的危害有哪些?

1、导致龋齿

大部分的口香糖都是以蔗糖为甜味剂的，在咀嚼的时候糖分会长时间停留在口腔内，从而在牙齿里面产生了酸性物质，为细菌滋生提供了良好的环境，容易长龋齿。

2、导致睡觉时磨牙

长期就要口香糖会导致咀嚼肌处于紧张状态，从而增加了晚上磨牙的几率，每次嚼口香糖的时间不能超过15分钟。

3、容易把汞吃到肚子里面

如果使用汞合金补过牙的人尽量不要嚼口香糖，经常就嚼口香糖会导致补牙材料中部分的汞元素释放，从而进入身体。当大量的汞进入人体之后，就会导致神经系统的疾病、精神疾病、慢性病等。

4、会诱发头痛

总是嚼口香糖的话会导致咬肌以及下颌关节的疼痛，有一部分患者会因为下巴以及肌肉收缩而导致头痛、牙痛。

5、会引起腹胀

在嚼口香糖的时候会增加了唾液的分泌，从而让口腔长期处于高代谢状态，分泌太多不必要的唾液对身体造成一定的危害，如果长时间在外面嚼口香糖的话，会让胃里面灌入很多空气，从而引起腹胀。

6、会导致脸型的改变

频繁的嚼口香糖不仅仅会导致咀嚼肌过度的疲劳，出现酸痛的疼痛感，长期以往也会导致肌肉过度的发达，让脸型改变。

嚼口香糖注意事项有哪些?

1、尽量选择无糖或者木糖醇口香

口香糖可以健康我们的口腔，但是如果摄入过多含糖量高的口香糖，就会导致严重的危害，尽量选择无糖或者木糖醇口香糖。

2、不要吃过多的口香糖

虽然口香糖的营养价值以及功效是非常高的，但是如果长期服用的话会对身体造成严重的伤害，因为口香糖里面含有大量的色素以及香精，具有微毒。

3、吃完饭或者零食之后咀嚼口香糖

在吃了含糖食物和饮料之后口腔里面会增加了牙菌斑的酸度，这个时候咀嚼无糖或者木糖醇口香糖有利于刺激唾液的分泌，中和了酸性物质，从而坚固牙齿，口香糖里面的黏性机制可以清除口腔和牙齿里面的食物残渣，清新口气的功效。

温馨提示

尽量不要过长时间的咀嚼口香糖控制在15分钟左右，如果过长咀嚼口香糖的话会导致晚上磨牙的习惯，而且也会引起胃肠道的不适，尽量选择木糖醇或者无糖口香糖。

骨折对人体的健康影响非常的大，很多老年朋友们非常容易出现骨折的现象，从而影响了正常的生活，对家庭也造成了一定程度的负担。但是，在骨折以后如果护理不当，会加重骨折的症状，延缓恢复的时间，因此大家需要特别注意。很多人都知道缺钙会引发骨折，但是你知道补钙也会导致骨折吗?下面让我们来一起看看。

补钙导致骨折的原因是什么?

很多人盲目的进行补钙，反而会导致钙质吸收出现问题，出现骨折的情况。专家表示，人的一天中补钙最好的时间是在每天晚上睡觉之前，睡觉以前补钙可以很好的促进体内钙质的调节，可以促使血液里面钙的浓度，很好的缓解骨量的流失。因此，补钙的时间一定要掌握，人身体里面一天中吸收钙质最好的时间段是在夜间，不但可以吸收大量的钙质，还可以安定人们的精神，提高睡眠的质量。

骨折后应该注意什么?

1、不要大量的食用骨汤

大家都应该知道，骨头的愈合主要依靠于骨膜、骨髓，而这两样物质在身体里面，骨胶原大量增加的情况下才能发挥到极致。由于骨头里面的成分是钙质和磷质，所以大量的食用骨头汤会导致身体里面的无机质明显增高，对骨折的愈合有一定的阻碍。长期卧床的患者，如果长时间的饮用骨汤，还会导致血钙明显增高，血磷降低的情况出现。

2、加强运动量

在身体疼痛感不是很强烈的情况下，一定要增加一些运动，尽早的下床活动。即使不可以下床做运动，也要在床上增加一些肢体的运动。这样可以很好的促进身体里面的血液循环，对于骨折的恢复有很好的辅助作用。

3、卧床护理

如果骨折患者不得不长期卧床休息的话，床板的选择是非常关键的。合适的床板这样不但可以促进伤口的恢复，还可以防止发生褥疮。床板一定要选大床板，还要注意平时给骨折表面的皮肤做轻微的按摩。

除此之外，骨折患者在生活中还要注意饮食的结构要合理，经常食用一些高能量的食物，可以帮助我们恢复元气。但是一般营养食物应该在骨折后的两周开始食用，骨折的早期食物应该以清淡为主。

对于蛋白质，我们并不陌生，知道它是组成人体一切细胞、组织的重要成分。蛋白质约占人体全部质量的18%，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。也就是说要维系一个健康的人体运行，是无法离开蛋白质的。如果体内蛋白质缺乏，就会影响到人体正常的运行，导致疾病缠身。

对于健康人而言，只要坚持正常的饮食，蛋白质缺乏一般是不会发生的。因为我们平时所食用的奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米等，完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。

这里提到了蛋白质粉，可能有些人对其不太了解，这个蛋白质粉是由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，作为主要成分之一的乳清蛋白含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。可见蛋白质粉是很不错的，但是正常人并不需要食用，只是当人体存在营养不良、疾病引起的进食减少或疾病导致蛋白质需要量增加(如创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤)等情况下，才需要蛋白粉作为一种有益的营养补充。

如果正常人，不依靠日常饮食提供蛋白质，而仅仅依靠蛋白质粉提供人体所需要的蛋白质，其后果是很严重的，如果蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积，会影响正常的肝肾功能，导致免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。

此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。 因此正常的健康人，是没有食用蛋白质粉的必要。如果食用，不仅仅对人体健康无益，还有可能会对人体造成危害，是得不偿失的。即使是因疾病而需要补充蛋白质粉的人，也不能单一的依靠蛋白粉，还是需要通过饮食补充体内所需要的蛋白质，这样补充过来的蛋白质，更有利于身体健康。

糖尿病患者除了要定期服用降糖的药物以外，平时还要多吃一些水果和蔬菜，这样可以补充维生素以及许多的微量元素，还要多运动运动，这些方法放在一起，糖尿病患者的病情才会好转。很多的人会认为水果里面含有很高的糖分，会加重病情，所以一般都不吃水果，可事实真的是这样的吗?其实这种说法是不正确的，因为很多的水果不仅不会升血糖，而且还能够帮助降血糖，所以患者还是可以放心的吃水果的，今天就为大家介绍几种可以降血糖的水果。

1、无花果

无花果大家可能吃的比较少，在很多的地区都是没有的，而且价格是十分的昂贵的，很多的人，可能只是听过，而从来都没有吃过。无花果是比较甜的，但是它的糖分含量却并不是很高，因为它是一种高纤维的水果，酸类以及酶类含量是特别丰富的，可以缓解疲劳以及增强抵抗力，还可以促进消化，对肠道是十分有益，对糖尿病患者来说是非常好的。除此之外，无花果还可以消耗脂肪，减少脂肪在身体里面的沉积，帮助保持体型，预防糖尿病的发生。

2、猕猴桃

猕猴桃是一种很营养的水果，它含有很多的维生素以及微量元素，对人体非常好。猕猴桃的成分可以有效的调节身体里面糖分的代谢，调节胰岛素的分泌，能够很好的降糖以及抑制糖尿病，在公认的降糖水果中，猕猴桃是比较受推崇的。患者可以多食用猕猴桃，不仅对身体好，还能缓解糖尿病病情。

3、火龙果

火龙果应该算是很受大家喜爱的一种水果了，因为火龙果不仅口感好，而且对人的身体还是非常的好。它含有丰富的膳食纤维以及维生素，还有蛋白质，要知道，水果中含有蛋白质可是不常见的呀。而且火龙果的糖分还是非常的低，对治疗高血压、高血糖以及胆固醇是很有用的，火龙果中的花青素还有解毒的功能，可以保护肠胃，还能够抗衰老，预防老年痴呆，中老年人食用是非常好的。

4、荔枝

现在又到了吃荔枝的季节了，荔枝是很多人都喜欢吃的一种水果了，可能会有人觉得荔枝的糖分很高，但是专家指出血糖高的人吃荔枝是很好的，可以降血糖，不过荔枝少吃，会上火。

花生素有小长生果之称，营养价值高，因此人们很喜欢吃花生，而且家家户户的餐桌上都会出现一道花生的菜肴。但是每样食物都有一定的食用禁忌，花生也不例外。花生的食用禁忌往往是就某些人群而言的，比如说有观点认为高血压患者不宜食用花生。事实真的如此吗?

花生有什么功效？

在解答高血压患者能不能吃花生之前，大家应该先了解的是花生有哪些功效。花生中含有白藜芦醇，这种物质生物活性很强，属于天然多酚类，可以减少血小板聚集，清理血管垃圾，进而起到防治心脑血管疾病等作用。

同时，花生中还含有不饱和脂肪酸，这一物质可减少人体对胆固醇的吸收，有助于防治动脉粥样硬化、高血压和冠心病。此外，花生中还含有矿物质硒，常食用花生还能起到预防肿瘤的作用。

高血压吃花生会怎样？

花生的营养价值如此丰富，而且花生中也含有不少可防治高血压、冠心病等疾病的物质，那么高血压患者能不能吃花生?

答案是可以的。有研究表明，高血压每周适量吃两次花生，可以降低心脏病的死亡率。而且花生也属于坚果中的一种，适量食用坚果对于血压的控制和身体健康都有一定的帮助。因此，高血压患者可以吃花生，但需要注意的还是，食用一定要适量。

因为花生中富含蛋白质，过量食用花生，会导致蛋白质的摄入过多，这样一来就容易导致机体肥胖。而肥胖又是高血压的高危因素，因此高血压患者可以吃花生，但一定要适量。

此外，高血压患者在食用花生时，还需注意一点。花生的红衣具有补血、促进凝血的作用，十分适合贫血和患出血性疾病的人群食用，但花生的红衣对于血液粘稠度高的人来说，却不友好。而高血压患者的血液粘稠度普遍偏高，如食用花生的红衣，可能会增加心脑血管疾病的危险系数。

因此，高血压患者可以适量吃花生，但最好不要食用花生的红衣。而且想要获得花生中的营养，高血压患者在煮花生时，不宜炒熟或油炸，建议采用炖煮法。这样不仅能避免营养素遭到破坏，还能起到辅助降压和预防心脑血管疾病的作用。

但需要注意的是，花生中的脂肪需要胆汁参与代谢，如果是切除胆囊的高血压患者不建议食用，以及花生中的脂肪会导致血脂增高，高血压患者血脂较高时也不宜食用花生。

“每次吃饭，吃不了两口就汗流不止，身上还好，特别是脸上，鼻子上都是汗珠。”有些人一吃饭，就会出汗，这是为什么呢?

其实，出汗是一种正常的生理现象，排汗的过程其实是自体排毒过程，这种排毒方式有两种，一是小便，二是出汗。人都会出汗，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。但如果出汗的方式或汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种提示，应引起重视。

吃饭的时候，在神经系统的调节下，植物神经中副交感成分兴奋，促进唾液和胃肠内消化腺体的分泌，在人体不断消化吸收过程中也是释放能量的，所以会有一种微热感。如果吃的饭比较热，例如是面条、火锅、米汤，或者吃的饭比较辛辣，有一定刺激性，则容易刺激汗腺分泌，导致出汗。

另外，吃饭环境热气腾腾，通气性差，温度比较高的情况下也会导致大汗淋漓。从中医角度讲，男性活力比较旺，所以出汗会相对多一些。另外相对比较胖的人，身体脂肪层比较厚，散热相对慢，所以机体经过出汗的方式，也算是对人体体温的一种自我调节。中医认为汗血同源，出汗多容易伤血、伤元气、伤心。过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对身体健康也不利。因为汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分。所以如果出汗比较多的情况下一定要多喝水，最好喝点淡盐水，预防水和电解质紊乱发生。

男性容易出现肾部问题，在中医的角度上来说，肾部疾病一般是因为肾气不足导致的。而肾气不足的男性朋友在平时可以通过一些饮食来调理。生活中可以调理肾气不足的食物有很多，其中就包括黑米。

男人肾气不足吃什么 肾气不足吃黑米有效吗 哪些食物可以补肾气

男性朋友肾气不足可以吃黑米吗?

黑色的食物可以滋补肾部，所以黑米有滋阴补肾的功效，而且还有补益脾胃、益气活血的作用。另外，黑米的外皮里面含有花青素，这种物质有抗衰老的作用。因此男性朋友如果有肾气不足的现象可以多吃些黑米。而有些朋友对于黑米的挑选不怎么了解，经常买到不好的黑米，其实，在平时挑选黑米的时候要看外表、外表呈黑色或者黑褐色，并且米粒细长有光泽就可以购买。由于黑米的营养主要在于外皮层，所以在煮的时候不容易煮烂，就需要提前浸泡后外用高压锅煮熟就可以。

补肾气的食物

黑豆：祛风除热、调中下气、解毒利尿

葡萄：补气血、益肝肾、生津液、强筋骨

黑芝麻：滋补肾肝、养血明目

黑木耳：化解结石

黑枣：补肾养胃、补中益气、补血

韭菜，又名“起阳草”，温补肾阳

山药：益肾气，健脾胃

猪肾：壮腰补肾

羊肉：补肾助阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾

海参：补肾益精、除湿壮阳、养血润燥、通便利尿

枸杞子：滋补肝肾、补益精气、强肾健骨

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吃什么补肾气?

1、胡椒瘦肉薏米粥

材料：黑胡椒10克、猪瘦肉150克、肉苁蓉20克、薏苡仁100克、食盐10克。

做法：猪瘦肉洗净，切段，放在冷水中加热至沸后1分钟捞出;与洗净的黑胡淑、肉苁蓉、薏苡仁一起放入煲锅内，加入2升水，置武火上烧沸，再用文火煮60分钟，调匀食盐即可食用。

功效：温补肾气、通尿排毒。瘦肉味咸入肾，肌力宏久，是肾虚无力排尿之急时雨;黑胡椒性温益气，善帮膀胱气化而通小便;肉苁蓉补肾气、通小便、排内毒，是健康长寿之宝;薏米滋养肾气、利尿排毒。

2、黑豆党参鹌鹑汤

材料：鹌鹑一只、黑豆30克、党参20克、生姜10克、米酒10毫升、食盐10克。适合3人食用。

做法：鹌鹑洗净切块，用开水焯一下，捞出放入煲锅，放入洗净的黑豆、党参、生姜、米酒，加水3升;大火烧开后，小火煲1小时，加盐调匀即可。

功效：补肾益气、健脾祛湿。黑豆性平味甘，入肾补气，是培补先天元气、化解一切湿阻的优品。合以益气温通、除湿健脾的党参、生姜、米酒、食盐;共同畅达百脉，消除水湿。

3、栗子鸡

材料：板栗400克，童子鸡肉500克，油80克。

做法：板栗400克，去壳、皮后，用猪油炸至金黄色时捞起沥油;童子鸡肉500克，去皮，切成2立方厘米的块。锅内留油80克左右，放入鸡块、姜片糖炒，再下鲜汤、葱段、花椒、酱油。煮沸后改小火焖烧30分钟，这时再放入板栗，烧至鸡肉熟透、板栗酥香，再加入味精、胡椒粉即成。

功效：滋补肝肾、健脾养胃。适用于中老年人的养颜保健。

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4、银耳枸杞羹

材料：银耳15克，枸杞子25克。

做法：将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。

功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

5、山药排骨汤

材料：山药400克，猪小排500克，干木耳100克，生姜1块，枸杞5克，食盐、料酒、水适量。

做法：猪小排洗净后斩块，锅中放水并加入一小勺料酒，放入猪小排后大火煮开，猪小排煮至五成熟时关火捞出;木耳泡发后去蒂撕小块，山药去皮洗净后切滚刀块，生姜切片，枸杞冲洗干净后备用;将猪小排、木耳、山药放入高压锅中，加姜片后倒水，水需没过所有食材，开大火煮15分钟，上气后转小火煮10分钟即可关火，撒入枸杞后焖一会儿，加少量食盐调味后即可食用。

功效：中医认为山药味甘性平，归脾、肺、肾经，可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、白带过多等。

6、胡椒海参汤

材料：干海参海参、木耳、姜、葱、香菜、食盐、料酒、胡椒粉、香油。

做法：将泡发的海参洗净切块，葱切丝、姜切片，香菜切段，木耳泡开后洗净;热锅倒油，放姜片炒香，放入木耳，加清水(或鸡汤)、料酒、食盐小火炖30分钟后放入海参，加胡椒粉烧开后，放入葱丝、香菜，淋香油即可。

功效：海参，中医认为其性温味咸，入心、肾经，可益精血，补肾气，润肠燥。主治精血亏虚，虚衰瘦弱;妇女经闭;肾虚不固遗精，尿频;肾虚阳萎;阴血亏虚，肠燥便结等。