吃苦菊，有清热去火、消炎抗肿和通便利湿等作用，苦菊的主要两种做法是清炒和凉拌。今天小编就给大家讲讲吃苦菊的好处以及凉拌苦菊的做法，下面一起来看看吧。

吃苦菊有什么好处 凉拌苦菊的做法 苦菊的营养价值

吃苦菊的好处

苦菊的营养价值高，是清热去火的美食佳品，受到广泛的好评。苦菊中含有蛋白质，膳食纤维，钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素也较全，以及维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、烟酸等。此外，还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化学物质。

凉拌苦菊的做法

原料：苦菊、花生、盐、生抽、醋、白糖、鸡精、香油。

做法：

1、平底锅烧热，倒油，放入花生，炒熟。

2、去皮，敲碎。

3、苦菊洗净沥干水分备用。

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4、掰段，放入碗内。

5、生抽、醋、白糖、香油、鸡精，调成酱汁。

6、将花生碎放入。

7、倒入酱汁。

8、搅拌均匀，即可。

苦菊的其它做法

苦菊银耳沙拉

主料：银耳1/2朵、苦菊150克、圣女果150克

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调料：食盐1.5克、味精1克、香油3克、黑胡椒1克、白糖5克、白醋10克

做法：

(1)银耳泡发，摘洗干净，小番茄洗净后切四瓣;苦菊去根部，冲洗干净，控净水分备用。

(2)锅内放水烧开，水开后放入银耳焯水，捞出放凉水中过凉，小碗内放白糖。

(3)加入白醋、味精、香油和盐搅拌均匀。

(4)再加黑胡椒碎粒，将银耳、樱桃番茄和苦菊放盆中，加拌好的调料拌匀即可。

这道菜味道酸酸甜甜，能够健胃消食、美容抗衰老。?

人们常常听到说剩菜以及剩饭是不能吃的，其实这是比较偏方的。当然我们是不建议大家吃剩饭或者剩菜的，但是必要的时候注意下保存的方式，其实它们也是能够吃的，赶紧看看。

剩饭应该怎么吃 剩饭剩菜如何存储 剩什么菜比较好

如何保存好剩饭剩菜

1、冷却是重要的前提。大家要知道，热的食物肯定是不能放入冰箱里面进行冷藏的，因此冷下来的剩饭，剩菜才能够保存，这样避免保存过程当中出现腐败或发霉了;如果冷却之后的话放入冰箱，那么可以起到非常好的抑细菌的效果，让食物的腐败速度变慢，进而让下次还可以再吃。

2、单纯存储。不同的食物一定要不同的存储，不能所有的食物都放在一起，这样很容易让所有的食物都快速腐败的，这是为什么呢?因为这样容易让不同食物腐败产生的细菌交叉在一起，这样可能加速了食物的腐败，想吃都不能吃的，可以保鲜膜或者保鲜袋一起分开存储。

3、时间要控制。当然这些的剩饭剩菜绝对不是隔夜的那种，隔夜的剩饭剩菜注定是不适宜吃的，最好是在6个小时之内比较好的，比如下午煮剩下的食物，差不多晚上和晚饭再一起吃掉，这样是比较好的选择，而且还有记得加热下，避免产生大部分的细菌。

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剩菜的原则

虽然剩菜在一定时间内可以食用，但也要记住的是，剩菜的第一原则是不能剩素菜，不管是加热过，还是有些凉菜都是不好的。

1、剩素菜容易有毒。因为这样的剩菜极易产生有毒的物质，如果再吃入肚子的话，会在肠胃里面引起反应，进而产生一些致癌物质，长期这样的饮食是可能导致癌症的发生，因此剩菜不剩素菜是要重视的。

2、营养流失多。不剩下素菜还有重要的原因是，这道菜可能已经没有任何营养价值了，就算是再好的食材，吃进去肚子里面也没有什么利用价值，所以这些食物就没有必要多吃了，还是煮些新鲜的比较好。

3、为何重点提醒凉菜呢?其实凉菜本身就没有经过太多的处理，能够尽快吃完的话就吃完，剩下是没有必要的，而且夏季的时候是容易因为这个原因出现腹泻的，希望大家引起重视。

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吃剩饭剩菜的方法

不同的剩饭或者剩菜的处理方式是不同的，如果想要吃到更加健康的剩菜，那么一些烹饪技巧是需要大家熟悉下的：

海鲜食物：海鲜这种食物和新鲜烹饪的差不多，要加入一些生姜，大葱以及料酒等配料，这样可以杀菌，也能更加美味些。

肉类食物：可以适当加入一些食醋，煮上一两分钟，这样煮出来的肉会更加美味的，不至于生冷。

剩饭：米饭类的食物记得隔天都要吃完，不然剩下是易产生一些有害物质，非常不利大家健康的，希望认真了解下。

总之，不建议大家吃剩饭剩菜，但如果必要的话，请好好了解下上面几点建议，相信也不会太影响大家健康的。

又到一年一度的高考，对于考生而言，精气神要很充足才行，当然想要有更好的精神面貌，日常饮食很重要的，吃一些助睡眠的食物才能够让考生隔日或者高考的时候更加有精神，也不会太紧张，不妨一起看下。

帮助考生睡觉的食物 助睡眠的食物有哪些 增强记忆力吃什么

助考生睡眠的食物

1、牛奶：牛奶是比较建议吃的食物，牛奶的成分里面有一种能够促使大脑进入睡眠状态的物质，喝完是能够让人感觉比较舒服的，特别能够帮助进入睡眠;特别是考生，大的压力下是容易导致神经衰弱，这个时候喝些牛奶非常有效果的。

2、小米：虽然南方地区不是生产小米的地方，但现在小米也是很容易购买的，为何选择小米来作为助睡眠的食物呢?因为它含有一种丰富的氨酸，常吃除了可以饱腹之外，还可以让大脑处于昏睡的状态，难以入睡的考生们，平常可以适当吃些来作为主食，养好精神还是不错的。

3、核桃：大家都知道核桃是健脑的食物，那么对改善睡眠质量有作用吗?当然是有的，它可以帮助大家来调理神经衰弱的状态，如果和芝麻一起混着吃，那么帮助入睡的效果是不错的。特别如果害怕考试当天记忆变差的话，吃核桃还可以治疗健忘的症状，平常学习就可以吃。

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4、葵花子：葵花子也是能够帮助大家睡眠，这种食物有多种营养物质，对于大家的新陈代谢以及大脑细胞都有作用，还能缓解压力，时常感觉有压力的考生，可以吃一些来安神的，建议家长给考生孩子备一些。

5、大枣：除了上面的食物之外，还有大枣也是蛮适合想拥有更好精神的考生，因为大枣是一种功效非常明显的食物，像一些多梦以及失眠的状态都有很好的改善功效，只要适当熬煮下，放入一些冰糖，那就可以帮助入睡了。

6、食醋：食醋虽然是配料，但平常吃些食醋也能缓解疲劳的状态，如果平常复习压力大的话，吃些食醋是可以安神，让你更加好入睡，当然心态还是需要放轻松斜的。

吃了能够帮助睡眠的食物，也要吃些增强记忆力的食物，这样有精神的同时也能有知识来应付考试吧，那么平常吃什么食物可以增强记忆力：

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1、瘦肉：一到高考的时候，家长对于孩子的饮食都非常重视的，如果想要孩子记知识点更加牢固的话，吃点瘦肉是相当有帮助的，因为它含有多种矿物质以及蛋白质，常吃可以让大脑有活力，大脑适当运转，记忆力就不会退化了。

2、燕麦：像燕麦这种食物，常吃可以减轻疲劳，还能防止大脑的退化，其中含有的硒元素还可以增强记忆力，早上考试吃一点，估计你还能多记首诗词呢!

3、香蕉：香蕉含有的维生素B是能够让脑细胞运转正常进行，这样避免大脑停留在休息的状态，吃了之后记忆中的东西也能记得更久!

总之，不管是助睡眠还是增强记忆力的食物，有条件的话，建议家长要给参加高考的孩子准备好了!

现在健康的你也一定要留意身体有无出现肾虚的症状，如果有就要加以调理以防恶化了。今天小编就给大家盘点下治疗肾虚的七种食物，下面一起来看看吧。

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1、板栗：

味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

2、琥珀核桃：

补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

3、龙眼肉粥：

健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

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4、牛骨髓：

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

5、花鲈、鲈子鱼：

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

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6、虾：

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

7、淡菜：

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

高血压肾病吃什么好

1、山楂粥

原料：山楂30～40克粳米100克砂糖10克。

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制作：先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。

用法：可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

功效：健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。

2、桃仁粥

原料：桃仁10～15克粳米50～100克。

制作：先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

用法：每日1次，5～7天为一疗程。

功效：活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

宜忌：用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

3、胡萝卜粥

原料：新鲜胡萝卜粳米各适量。

制作：将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。

用法：早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

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功效：健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

4、玉米糕

原料：新玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。

制作：把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。

功能：调中开胃，适用于高血压，咯血等症。

5、西米(猕猴桃)粥

原料：西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。

制作：洗净西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块;大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成。

功能：滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人。

6、藕藏花生

原料：大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。

制作：在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。

功能：补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。

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高血压肾病饮食要注意什么

1、控制盐的摄入量

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

2、多吃水果

人体每天所需要的营养是非常丰富的，还有一些维生素都需要我们来吃水果蔬菜来补充。于是就有人提出，对于高血压肾病患者要保持每天吃1-2个苹果来补充人体所需要的多种维生素。

3、少吃甜食、少吃动物脂肪

甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、肾、脑、心等应少吃。

4、少吃含钾食物

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

5、多吃含钙食物

有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用 4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。

6、三餐安排要合理

饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8、36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

肾结石患者饮食要讲究，不能随意乱吃东西，常吃碳酸饮料等。肾结石饮食注意什么?4个饮食误区要注意。

肾结石患者的注意事项 肾结石患者饮食需要注意什么 肾结石患者饮食误区

肾结石患者的四个饮食误区：

摄食过量

肾结石的形成，原因有两个，一个是遗传，一个是饮食。之所有那么多人会得肾结石，主要原因是不注意个人饮食。医生指出，进食太多，嘌呤代谢异常，人容易得肾结石。想要远离肾结石，应少吃动物肝脏，适量吃肉，多吃蔬菜。

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喝柠檬水过多

摄食过量，人出现饱腹感，会喝酸性饮料缓解。部分人很喜欢柠檬水，主要原因是他们认为柠檬水不仅能美容，而且还能促进肠胃蠕动，增强消化。医生表示，喝柠檬水过多会引起肾结石，因为柠檬水中含有大量的维生素C,经转化后会生成草酸，促使结石形成。适当控制柠檬水摄入量，少喝碳酸饮料，有利于疾病治疗。

常吃补钙食物

肾结石大多由摄入过量的草酸钙沉积在肾脏中，无法排除形成的。防治肾结石关键是减少草酸钙的摄入量或者减少草酸的吸收。常见的富含草酸钙的食物有菠菜、豆腐、葡萄、土豆、竹笋、茭白等。这些食物要少吃或者煮沸后才吃。

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饭后不喝水

经常饭后不喝水，排尿少，是形成肾结石的原因之一。很多人吃完饭后直接趴在桌上睡觉或者直接参加运动，这都是不良的生活习惯，很容易诱发疾病。医生建议，多喝水，促进排尿，促进草酸钙排量，减少形成肾结石的机率。

有很多人喜欢吃口香糖，因为吃口香糖能够缓解口臭的情况，殊不知如果长期吃口香糖的话可能会引起龋齿、导致睡觉时磨牙，甚至会引起头痛，那就跟着小编来了解一下，常吃口香糖会有哪些危害吧。

常吃嚼香糖的危害有哪些?

1、导致龋齿

大部分的口香糖都是以蔗糖为甜味剂的，在咀嚼的时候糖分会长时间停留在口腔内，从而在牙齿里面产生了酸性物质，为细菌滋生提供了良好的环境，容易长龋齿。

2、导致睡觉时磨牙

长期就要口香糖会导致咀嚼肌处于紧张状态，从而增加了晚上磨牙的几率，每次嚼口香糖的时间不能超过15分钟。

3、容易把汞吃到肚子里面

如果使用汞合金补过牙的人尽量不要嚼口香糖，经常就嚼口香糖会导致补牙材料中部分的汞元素释放，从而进入身体。当大量的汞进入人体之后，就会导致神经系统的疾病、精神疾病、慢性病等。

4、会诱发头痛

总是嚼口香糖的话会导致咬肌以及下颌关节的疼痛，有一部分患者会因为下巴以及肌肉收缩而导致头痛、牙痛。

5、会引起腹胀

在嚼口香糖的时候会增加了唾液的分泌，从而让口腔长期处于高代谢状态，分泌太多不必要的唾液对身体造成一定的危害，如果长时间在外面嚼口香糖的话，会让胃里面灌入很多空气，从而引起腹胀。

6、会导致脸型的改变

频繁的嚼口香糖不仅仅会导致咀嚼肌过度的疲劳，出现酸痛的疼痛感，长期以往也会导致肌肉过度的发达，让脸型改变。

嚼口香糖注意事项有哪些?

1、尽量选择无糖或者木糖醇口香

口香糖可以健康我们的口腔，但是如果摄入过多含糖量高的口香糖，就会导致严重的危害，尽量选择无糖或者木糖醇口香糖。

2、不要吃过多的口香糖

虽然口香糖的营养价值以及功效是非常高的，但是如果长期服用的话会对身体造成严重的伤害，因为口香糖里面含有大量的色素以及香精，具有微毒。

3、吃完饭或者零食之后咀嚼口香糖

在吃了含糖食物和饮料之后口腔里面会增加了牙菌斑的酸度，这个时候咀嚼无糖或者木糖醇口香糖有利于刺激唾液的分泌，中和了酸性物质，从而坚固牙齿，口香糖里面的黏性机制可以清除口腔和牙齿里面的食物残渣，清新口气的功效。

温馨提示

尽量不要过长时间的咀嚼口香糖控制在15分钟左右，如果过长咀嚼口香糖的话会导致晚上磨牙的习惯，而且也会引起胃肠道的不适，尽量选择木糖醇或者无糖口香糖。

骨折对人体的健康影响非常的大，很多老年朋友们非常容易出现骨折的现象，从而影响了正常的生活，对家庭也造成了一定程度的负担。但是，在骨折以后如果护理不当，会加重骨折的症状，延缓恢复的时间，因此大家需要特别注意。很多人都知道缺钙会引发骨折，但是你知道补钙也会导致骨折吗?下面让我们来一起看看。

补钙导致骨折的原因是什么?

很多人盲目的进行补钙，反而会导致钙质吸收出现问题，出现骨折的情况。专家表示，人的一天中补钙最好的时间是在每天晚上睡觉之前，睡觉以前补钙可以很好的促进体内钙质的调节，可以促使血液里面钙的浓度，很好的缓解骨量的流失。因此，补钙的时间一定要掌握，人身体里面一天中吸收钙质最好的时间段是在夜间，不但可以吸收大量的钙质，还可以安定人们的精神，提高睡眠的质量。

骨折后应该注意什么?

1、不要大量的食用骨汤

大家都应该知道，骨头的愈合主要依靠于骨膜、骨髓，而这两样物质在身体里面，骨胶原大量增加的情况下才能发挥到极致。由于骨头里面的成分是钙质和磷质，所以大量的食用骨头汤会导致身体里面的无机质明显增高，对骨折的愈合有一定的阻碍。长期卧床的患者，如果长时间的饮用骨汤，还会导致血钙明显增高，血磷降低的情况出现。

2、加强运动量

在身体疼痛感不是很强烈的情况下，一定要增加一些运动，尽早的下床活动。即使不可以下床做运动，也要在床上增加一些肢体的运动。这样可以很好的促进身体里面的血液循环，对于骨折的恢复有很好的辅助作用。

3、卧床护理

如果骨折患者不得不长期卧床休息的话，床板的选择是非常关键的。合适的床板这样不但可以促进伤口的恢复，还可以防止发生褥疮。床板一定要选大床板，还要注意平时给骨折表面的皮肤做轻微的按摩。

除此之外，骨折患者在生活中还要注意饮食的结构要合理，经常食用一些高能量的食物，可以帮助我们恢复元气。但是一般营养食物应该在骨折后的两周开始食用，骨折的早期食物应该以清淡为主。

对于蛋白质，我们并不陌生，知道它是组成人体一切细胞、组织的重要成分。蛋白质约占人体全部质量的18%，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。也就是说要维系一个健康的人体运行，是无法离开蛋白质的。如果体内蛋白质缺乏，就会影响到人体正常的运行，导致疾病缠身。

对于健康人而言，只要坚持正常的饮食，蛋白质缺乏一般是不会发生的。因为我们平时所食用的奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米等，完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。

这里提到了蛋白质粉，可能有些人对其不太了解，这个蛋白质粉是由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，作为主要成分之一的乳清蛋白含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。可见蛋白质粉是很不错的，但是正常人并不需要食用，只是当人体存在营养不良、疾病引起的进食减少或疾病导致蛋白质需要量增加(如创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤)等情况下，才需要蛋白粉作为一种有益的营养补充。

如果正常人，不依靠日常饮食提供蛋白质，而仅仅依靠蛋白质粉提供人体所需要的蛋白质，其后果是很严重的，如果蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积，会影响正常的肝肾功能，导致免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。

此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。 因此正常的健康人，是没有食用蛋白质粉的必要。如果食用，不仅仅对人体健康无益，还有可能会对人体造成危害，是得不偿失的。即使是因疾病而需要补充蛋白质粉的人，也不能单一的依靠蛋白粉，还是需要通过饮食补充体内所需要的蛋白质，这样补充过来的蛋白质，更有利于身体健康。

糖尿病患者除了要定期服用降糖的药物以外，平时还要多吃一些水果和蔬菜，这样可以补充维生素以及许多的微量元素，还要多运动运动，这些方法放在一起，糖尿病患者的病情才会好转。很多的人会认为水果里面含有很高的糖分，会加重病情，所以一般都不吃水果，可事实真的是这样的吗?其实这种说法是不正确的，因为很多的水果不仅不会升血糖，而且还能够帮助降血糖，所以患者还是可以放心的吃水果的，今天就为大家介绍几种可以降血糖的水果。

1、无花果

无花果大家可能吃的比较少，在很多的地区都是没有的，而且价格是十分的昂贵的，很多的人，可能只是听过，而从来都没有吃过。无花果是比较甜的，但是它的糖分含量却并不是很高，因为它是一种高纤维的水果，酸类以及酶类含量是特别丰富的，可以缓解疲劳以及增强抵抗力，还可以促进消化，对肠道是十分有益，对糖尿病患者来说是非常好的。除此之外，无花果还可以消耗脂肪，减少脂肪在身体里面的沉积，帮助保持体型，预防糖尿病的发生。

2、猕猴桃

猕猴桃是一种很营养的水果，它含有很多的维生素以及微量元素，对人体非常好。猕猴桃的成分可以有效的调节身体里面糖分的代谢，调节胰岛素的分泌，能够很好的降糖以及抑制糖尿病，在公认的降糖水果中，猕猴桃是比较受推崇的。患者可以多食用猕猴桃，不仅对身体好，还能缓解糖尿病病情。

3、火龙果

火龙果应该算是很受大家喜爱的一种水果了，因为火龙果不仅口感好，而且对人的身体还是非常的好。它含有丰富的膳食纤维以及维生素，还有蛋白质，要知道，水果中含有蛋白质可是不常见的呀。而且火龙果的糖分还是非常的低，对治疗高血压、高血糖以及胆固醇是很有用的，火龙果中的花青素还有解毒的功能，可以保护肠胃，还能够抗衰老，预防老年痴呆，中老年人食用是非常好的。

4、荔枝

现在又到了吃荔枝的季节了，荔枝是很多人都喜欢吃的一种水果了，可能会有人觉得荔枝的糖分很高，但是专家指出血糖高的人吃荔枝是很好的，可以降血糖，不过荔枝少吃，会上火。