紧张时手心出汗、没有缘由的眼皮跳动、半夜睡觉时腿部抽筋，生活中我们经常会碰到这些奇怪的反应。你知道吗，从医学角度来说，这些现象多多少少都预示着一定的健康问题。

有这些反应要警惕疾病

1、紧张时手脚出汗

在巨大的压力下，神经调节和体液调节共同作用，使人出汗，这是不自信的表现。一般情况下出汗会随着精神放松而结束。感觉紧张时，可以尝试深呼吸，用手掌按住脖子后面，可以起到一定的缓解作用。

2、眼皮跳

民间传言“左眼跳财，右眼跳灾”，但其实这种说法并没有什么根据，除了眼部疾病以外，眼皮跳动可能是与是精神紧张、眼肌疲劳、睡眠不足有关，一般在休息后，或着轻压眼皮20~30秒即可消失。

3、起床时心跳心悸

睡觉时副交感神经兴奋，使人心跳和呼吸减慢，而醒过来时身体交感神经兴奋，如果最近精神压力大，起床是心跳加快会尤为明显。另外，熬夜、喝咖啡、熟睡时被噩梦或噪音惊醒也会影响心跳频率。建议早上起床时不要动作太急，特别是高血压、心脏病患者，要先在床上坐一会儿再起来。

4、嚼东西时腮部“咯咯”作响

这一般是腮部肌肉疲劳或用力不对，使关节活动受阻，偶尔响几次问题不大。若是外伤、炎症等引起的，应及时到医院诊治。平时注意打哈欠、大笑时，嘴巴不要张得过大，以免造成下颌关节扭伤，平时还要少吃硬的东西。

5、指甲上白点

正常的指甲光滑润泽，呈粉红色。如果没有外伤，指甲上的白点可能意味着气血不足，血管末梢微循环不佳。平时可以多吃黑芝麻、百合、首乌、当归、枸杞子等，还要避免熬夜。

6、起身时头晕眼花

人蹲着时，血液集中在下半身，猛地起身，血液无法立刻到达大脑，就会头晕眼花，甚至还会出现眼前漆黑、冒金星的情况。建议平时避免久蹲，起来时动作要缓慢，可以先坐一会儿再站起来，给血液流动的时间。如果经常头晕眼花、换个姿势就眼前一黑，可能预示贫血、心血管疾病，需要到医院检查。

7、睡觉时腿脚抽筋

这是神经肌肉异常兴奋，引起的腿部肌肉痉挛。抽筋后要蹦直抽筋侧的小腿，上身前屈，双手扳住脚掌，缓缓向身体侧牵拉，直至痉挛的情况消失。另外有些老年人、绝经女性也会因由于钙而出现睡觉抽筋的情况，这类人要及时补钙。

8、身上莫名地痒

皮肤干或神经纤维受到刺激都会带给人痒痒的感觉。建议平时用温水洗澡，浴后涂润肤品，贴身衣物尽量选择天然棉质的，被褥要经常洗、烫、晒。

9、侧睡时呼吸不畅

多由左侧卧位引起。建议向右侧卧，微屈双腿，这样心脏处于高位，不受压迫。肝脏处于低位，供血较好，肺空气吸入量最多。

10、身体有短暂的刺痛感

如果腹部刺痛，可能是便秘或岔气引起的；脚部刺痛可能是腱炎或抽筋;如果皮肤又痒又刺痛，则可能是过敏。一旦出现这类刺痛，应到医院疼痛科或神经内科就诊。

虽然现代社会在不断的发展与进步当中，但是对于一些疾病的发生仍是没有特别好特别有效的方法的，而让人闻之色变的癌症就是这样一种对我们人类生命健康有着非常大的威胁的疾病，所以大家一定要提高警惕。身上的几种症状有可能是癌症信号，大家可以对照下面来简单自测一下，以便更好的防患于未然。

一、不规律出血：气血是健康之本，身体不规律的出血这可不是小事，一旦有发现了一定要及时去正规医院确诊治疗才好。月经周期之间的阴道异常出血及大小便出血很容易被女性忽视。它们很可能是妇科常见癌症——子宫内膜癌的一大征兆，有至少3/4的女性有此征兆后，被检查出患上子宫内膜癌。而大便出血则可能是结肠癌的征兆。

二、体重莫名降低：如果你的体重在没有刻意节食或者是减肥瘦身的情况下莫名的下降了，不要无故的高兴，这对健康来讲也许不是什么好事。一个月内既没增加运动量，又没减少饮食，体重却莫名其妙下降10%，那就应该及时就医。体重急剧下降、厌食、反复腹泻和便秘是最常见的肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌症状，对女性而言也可能是甲亢。

三、疲劳：我们人在日常生活与工作当中都是会感觉到疲劳的，不过疲劳与疲劳的情况不一样，大家要多加留意才是。一般来说，感觉疲劳，是癌症已有所发展的征兆，但对于白血病、肠癌和胃癌来说，可能发病初期就会感到疲劳。癌症的疲劳和普通疲劳有什么区别呢？美国癌症协会专家表示，普通疲劳休息一下就会消失，而癌症的疲劳不论怎么休息，都会觉得很难改善。

四、咳嗽不止：咳嗽本是日常生活中常见又高发的症状之一，已经被大家习以为常了，不过对于咳嗽不止的这种情况还是要多加心小的好。如果莫名其妙的咳嗽持续不断，超过3—4周，就应该及时看医生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。

五、吞咽困难：生活中如果你出现了吞咽困扰的情况而且持续时间还较长，那么就要警惕是不是喉癌、食道癌和胃癌的征兆了，要尽快去医院进行检查才好。所谓吞咽困难，刘俊田介绍，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。

六、皮肤变化：身体健康若是出现了问题的话那么很多时候在我们的皮肤上也是会有一些反应的，因此大家要多加留意自己皮肤的变化。皮肤突然出现包块或者色素沉着，并且变化明显，都可能是皮肤癌的征兆。观察几周后就应该立即就医。另外，无论年老年轻，一旦皮肤突然出血或者出现异常剥落，也应该去看医生。

七、乳房硬块：说起乳房硬块大家一般都会想到女性，其实对于乳腺癌的防范不只是女人要重视的，也是男人们不可忽视的。女性如果发现乳房皮肤发红、有肿块，就要分外当心。尤其是乳房出现皮疹，并且持续数周不退，必须去检查。非哺乳期的女性，乳头凹陷，并且常常流出液体，也是不好的信号。对于男性来说，如果乳房皮肤起皱、乳头收缩或不对称、乳头大小和形状改变、乳房红肿、出现硬块等，都是乳头发炎的表现，也是乳癌的症状。这种乳房肿块一般不疼，但会逐渐变大。

要想身体健康，大家不加以重视和积极的防范是不行的，尤其是近些年来癌症疾病的发病率不断上升，大家更加要提高警惕才是。随时留意自己的身体情况，一旦有出现这几种症状更加要当心癌症发生，只有这样才能够最大程度的保护健康不受侵犯。

老人体检 该做哪些项目？我国已经正式步入老龄社会。到2013年，我国65岁以上老年人口达到1.32亿人，占总人口9.7%。专家预测，到2020年我国60岁以上人口将达到17.17%，2050年以后，60岁以上人口将达到35%左右，成为世界上老龄化最严重的国家。  中山大学孙逸仙纪念医院健康体检中心主任、主任医师陈庆瑜指出，生老病死是自然界发展的必然规律，从卫生部公布的城镇居民的致命因素中，恶性肿瘤、心脏病、脑血管病和呼吸系统疾病占据了前四位。因此，针对老年人的体检，也应在这四类重大疾病的基础上，进行针对性的重点排查。老年常见疾病的产生和机体免疫功能下降，长期劳损和代谢紊乱密切相关，具体有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、肿瘤、痛风、老年性骨关节病、肺气肿、肺源性心脏病、老年性白内障、骨质疏松症、前列腺增生等等。所以老年人基本体检不可缺少，具体项目包括：  1）身高体重（体质指数）、血压，内科、外科、眼科、耳鼻喉科和妇科等各科检查。  2）心电图、胸片、腹部肝胆脾和泌尿系统彩超、乳腺彩超和子宫附件彩超。  3）抽血检查血常规、肝功、肾功、血糖、血脂、尿酸和肿瘤标志物。  4）尿常规和粪便常规（含潜血试验）。  5）骨密度检测。  在此基础上，有心脑血管疾病危险因素的老人，应增加颈动脉彩超或心脏彩超；肥胖或有糖尿病家族史者，应增加餐后血糖和糖基化血红蛋白；长期吸烟、咳嗽的老人应考虑低剂量肺部CT；有肿瘤家族史、既往史或近期有体重减轻等不适症状的老人，则应该更详尽检测肿瘤标志物和行胃肠镜检查；甲状腺功能亢进或减低基于其较高的发病率及在老年人中易被忽视，建议每2~5年检测一次。  提醒  量身定制体检套餐更省钱有效  中山大学孙逸仙纪念医院健康体检中心陈锦武主治医师建议：老年人的特点是多种慢病并存，有条件最好由专业医生根据既往检查，家族病史，个人史，生活习惯和近期身体状况，在种类繁多的体检项目中量身定制，选择最合适的个性化体检方案，同时避免过度检查或漏查，不过不失又节省检查费用。通过体检筛查出潜在的健康风险或早期发现病患，给予有效的健康指导及行为干预并尽早进行医疗介入。

据不完全统计，预测到2020年，我国60岁以上的空巢老人数目将达到2亿之多，随着老龄化进程的加速，老年人的听力健康问题急需引起各界的广泛关注。

导致老年耳聋的原因

影响老年人听力健康的原因很多，年龄是最重要的因素。随着年龄的增长，听觉系统的相关功能会下降。一般来说，60岁以上的老人，40%~50%会有一定程度的听力下降，到了70岁占比会增加10%，到100岁左右，至少90%的人都会出现听力下降的表现。

除了年龄，还有以下原因会影响老人的听力

①慢性病管理不佳有高血压、糖尿病、高脂血症以及肝肾功能不好的患者，如果基础疾病控制不好，会对听力产生一定的危害。

②耳毒性药物老年人或多或少会有一些健康问题，多数人生活中是离不开药物的，但很多药物在治疗疾病的同时，会对听力造成一定的损害，包括氨基糖苷类的抗生素（庆大霉素、链霉素、卡拉霉素）、一些抗肿瘤药物（卡铂、顺铂）以及一些利尿药物等等。

③噪声作为十大公害之一，对听力的影响不容小视。不管是在工作环境、公共场所，还是在自己家里面，噪声的来源有很多，不加注意的话，噪声会在不知不觉中损害我们的听力，所以说，如果平时不可避免地会接触到噪声，一定要尽量做好防护。除了带来慢性持续性的听力损伤，噪声还会带来急性损伤，比如在从事射击、打枪等活动时，如果没有提前做好噪声防护，可能会导致突发性耳聋。

④不良的生活习惯 最常见的是长时间戴耳机、声音开得很大，甚至有人还会戴着耳机睡觉。除此之外，还有过分熬夜、生活不规律、烟酒过度等，都是不好的生活习惯，会影响我们的身体状态，影响听力。

老年耳聋的特点

老年人听力下降的原因，主要是听觉神经系统发生了退行性改变，这是老年性聋不同于其他年龄段人群听力损伤的地方。听神经像电话线一样，里面有很多根纤维，纤维外面包绕一层髓鞘，随着年龄增长，髓鞘会发生损伤、脱失（即脱髓鞘），这一改变会导致听神经电活动同步性不良，不能同步传递电信号，从而导致听力下降，老年性聋有以下特点。

①只闻其声、不懂其意，说话总打岔这是老年性聋最大的特点。老人能听到声音，知道有人在说话，但是对语言的理解能力不好，会听不明白，所以他会要求你说第二遍、第三遍，还会总打岔，严重影响与他人的交流。

②声音小了听不见，声音大了又嫌吵由于老年性聋是神经性的，听力受损的老人，对声音的耐受阈值会发生变化，与正常人有很大的不同，声音小了达不到阈值，会听不见；声音大了达到或超过阈值了，会不能耐受,觉得很吵。

③对个别声音过敏。一些声音我们听着感觉还好，但对老人来说，会比较敏感、觉得难受，所以他们往往不想在嘈杂的环境中多待，喜欢较为安静的环境。

老年耳聋的危害

很多老年耳聋患者出现听力下降的表现，没有及时就医治疗，不能得到有效的听力补偿，长此以往，会对老人的身心健康产生很严重的影响。

由于总是听不清、听不懂别人说话，交流时还总打岔，老人会害怕被嘲笑、给别人添麻烦，慢慢地就不愿意与别人交流了，把自己封闭起来，变得孤独；亦或是变得焦虑、烦躁，喜欢乱发脾气，产生方方面面的问题。对家人来说，容易出现不和谐、闹矛盾；对老人自己来说，很容易引发老年痴呆（听力受损的老人得老年痴呆的比例明显高于听力正常的老人）。在这里也要呼吁社会、政府、家属和老年朋友自己，首先要正确认识，老年性聋是一个正常的生理现象，不是一个了不得的病；其次，目前无论是预防方面，还是治疗方面，都有很多手段应对老年性聋，完全可以让老年朋友重返有声世界，我们要给老年朋友更多的关爱，帮他们度过这样一个生理难关。

老年耳聋患者佩戴助听器

需要注意的事

老人耳聋到什么程度，最好到医院查一下。现在大多数老人都是空巢老人，往往在养老院或者居家养老，两个老人在一起，很难发现对方的听力是不是出了问题：你的声音大，我的声音也大，两个人都提高嗓门说话，这时候如果有子女住在一起，就会比较早发现。

如果老人看电视、听收音机的时候总是把音量调得很高（比如我们一般把音量调到10就能听得很清晰，但是老人就需要调至15~20，甚至要到30才能听清），或者老人说话总爱打岔，还总重复问“你说什么”，子女就要留意，老人的听力可能有所下降，最好能到医院去检查一下。

老人耳聋到什么情况下

要戴助听器

一般去医院检查，医生会给老人做听力学方面的检查，判断老人的听力损失程度是轻度、中度、重度、极重度，还是全聋。如果达到中度，纯音测听结果在40分贝以上，就建议老人佩戴助听器来补偿听力。

随着年龄增长，老人的全身功能都会出现退化，大脑神经也是一样，一些老人会合并有脑萎缩。从目前的研究来看，老年人人工耳蜗植入后的效果是非常确切、非常可靠的，尽管个别患者有脑萎缩，但也不影响植入效果，可以不用担心。

据美国媒体报道，不少研究表明，宠物有助于提振老年人的精神状态和健康前景。美国许多老年生活设施正在通过多种方式，刻意让宠物走进老年人的生活，有宠物陪伴的老年人，身体内胆固醇水平较低，饲养过程还能帮助减轻压力，降低患心脏病和中风的危险，而且人和宠物间建立的这种关系，远超过其他娱乐带来的快乐。

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萌宠陪伴 延长寿命

有关养宠物能够使老人产生满足感并且延年益寿的研究始于1921年。美国斯坦福大学心理学家路易斯·特曼首创了这项持续时间极长的学术研究。在将近一个世纪的研究中，美国加州大学的科学家们连续跟踪了超过1500人，包括美国、日本、丹麦、意大利等国的居民。

调查中，研究者询问60岁以上的老人是否照顾宠物，是否抚摸它们并且和它们“聊天”。研究人员发现，有宠物陪伴的老人心态正常，性格开朗，寿命比同龄人要长5到7年，尤其是失去另一半的老人，存活时间明显更长。

科学家解释，当老人身体日渐衰弱，他们的人生难免被边缘化，老人们会生出遭到世界遗忘的凄凉感，这对身体和精神健康有着难以衡量的伤害。而在挑选和饲养了宠物之后，老人们有了可爱的伴侣，有了无条件接受关心的对象，感到了自己被需要。老人们表示，照顾宠物要求他们按时起床，按时喂食，及时清理卫生，而这些时间性很强并且必须做的工作，也督促他们自己均衡进食，按时吃药，控制自己的血压以及其他疾病。表面上，老人们为的是宠物，实际上是让自己增进了健康。

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放下压力 活在当下

美国纽约州一个老年人服务中心的心理学医生彭妮·丹菲尔每天都把一只名叫盛蒂的金毛犬带到自己的工作室，她向大家介绍说，盛蒂是自己最好的助手。果然，盛蒂很快和老年病患们成了好朋友，在医生接待病人的时候，它活泼地迎来送往，反客为主地成了诊室里的主角。谁来了都先和盛蒂打招呼玩耍，女医生笑言，老人们和狗狗说话的时间，比和她说话的时间都多。

当丹菲尔医生询问老人的时候，他们普遍表示因为随着年龄增大，经济和病痛的压力常使他们心情抑郁，很难调整。可是一旦和狗狗玩起来，他们就会放开眼前烦恼，不再思前想后地紧张和忧虑。有的人愿意抱狗狗，有的人喜欢教给狗狗一些小游戏。聪明的盛蒂经常一学就会，不断地在老人们面前按照指令表演“才艺”，憨态可掬。它能使老人们的坏心情一扫而空，能和心理医生一样给老人们“解心烦”。丹菲尔医生认为，老人们和宠物狗相处时，不再忧心明天和以后，而是活在了当下，享受眼前的平静和愉悦。

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消除孤独 促进社交

宠物与老人间的互相亲近和依赖，让他们不再感觉受到了孤立。有宠物相伴的老人们，忙碌之外还有了情感交流的空间。一位喜欢养金鱼的老人说，宠物和他熟悉后，只要他来到鱼缸前，鱼儿们会一齐转向他，翩翩游动，仿佛在列队欢迎他。这种被接纳和喜爱的感觉，使得老人在喂养金鱼后总是能心闲气定，精神放松，达到极佳的养生效果。

相关报道认为，养宠物的老人更愿意与其他人接触，乐于交谈，社交范围也广泛。在社交活动中，老人们往往从喜欢同类宠物开始，交流心得和趣闻，然后成了好朋友。宠物还给老人带来安全感，这并不仅限于狗狗看家和其他小动物对主人的忠诚。在欧美国家的老城和乡间，房屋四周和院子里经常会出现老鼠、松鼠甚至蛇类。老人在家里有小猫小狗的防护，获得了日常的安静和良好的睡眠，如果猫狗在院子里跑跑，连周边的花草植物都能免遭破坏。

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规律活动 带动健身

很多人都有这样的感受，饲养宠物需要相当的体力。而老人在付出劳动时无形中也进行了运动。有调查显示，老年人经常要购买宠物食品、用具和做各种清理，活动量惊人。宠物专家们建议，饲养猫、狗、鸽子等宠物必须让它们保证一定的运动量才能健康。因此，老人们也和它们一起活动，哪怕是抛抛球和扔扔树枝，也能让身体的各个部位得到锻炼。有些久已不出门的老人为了照顾宠物，比如遛狗和遛猫，竟然重新穿起了运动鞋。小动物们日常需要有规律的活动，逼迫着主人不能随便偷懒。

现在，很多国家还出售一种比较新型的动物跑步机，让宠物和主人一起跑步，融娱乐与健身于一体，尤其适合在天气不好的时候使用。当然，老人还是应该认真选择适合自己的宠物，根据自己的身体状况和环境条件量力而行，领养活动量很大的猎犬和大型鸟类时要慎重考虑。

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经历失去 看淡生死

老年人拥有宠物也并非全都是无忧无虑。在西方国家里，很多孩子养的宠物在他们上大学或长大离家后，一般都由老人们继续饲养。可是这个时候，宠物也老了需要特别照顾，它们的生病和死亡甚至更让老年人伤心哀痛。

老奶奶玛蒂的孙女上大学前，把她的黑狗寄养过来，只在假期才来看望。这只黑狗来的时候已经很老了，年纪相当于人类的七十岁，和已经独居的玛蒂差不多一样老了。这两“老”在一起，平时散步都是一样需要走走歇歇，很有相濡以沫的味道。

可是就在玛蒂领养黑狗一年左右时，黑狗突然患病身体状况急转直下，不到一天就死去了，玛蒂连孙女都来不及通知。失去黑狗之后很长时间，玛蒂还沉浸在悲痛中，只要一和朋友谈起这只黑狗的懂事和体贴就流泪不止，以致家人很后悔把年老的黑狗留给她照顾。实际上在先后经历失去丈夫和黑狗之后，老玛蒂反而变得心平气和了，常常自我安慰在未来的另一个世界里，她会有老伴和黑狗的共同相伴，不会孤单了。

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老年公寓鼓励带宠物入住

出于生命第一的观念，很多西方人对宠物本身的要求并不高，所以不少人愿意到宠物收容所和普通的宠物繁殖机构领养宠物。由于很多人从小就有喂养小猫小狗的经验，因此老人无论自己饲养宠物，还是接手其他家庭成员的宠物，都不是难事。

除了住家养老的人喜欢和适合饲养各类宠物之外，国外一些专门的老年公寓中也鼓励老人带他们的宠物一起入住，或是联合宠物收养机构让其提供合适的宠物。公寓里有足够养宠物的空间，工作人员在提供老人的食物之外，“顺手”也会协助他们购买宠物食品，当老人照顾不周时，他们会协助或是直接收留他们的宠物。在需要比较正式护理的养老院里，管理者仍然同意老人们拥有自己的宠物，只不过要求老人最好饲养小一些的宠物。

英国多家养老院曾经发起“母鸡力量计划”，鼓励老人投入到日常照顾母鸡、设计鸡舍、喂食和清洁的工作中来，利用养鸡来消除孤独感。每个参与这个项目的老人都表示，母鸡给他们带来了欢乐，改变了他们的晚年生活。

“粉红噪音”是自然界最常见的噪音，主要分布在中低频段，包括瀑布声、小雨声等。近日，美国《人类神经科学前沿》杂志刊登的一项新研究显示，老年人睡前听听粉红噪音有助于改善记忆。

新研究中，美国西北大学医学院神经学和睡眠问题专家菲利斯·泽博士及其研究小组选了13名年龄在60岁以上的参试者，并对他们睡眠时的脑电波进行了实时监控和分析。第一晚，研究人员在参试者进入深睡眠时播放粉红噪音。第二晚，研究人员在参试者入睡前播放粉红噪音，入睡后停止。参试者分别于睡前和醒后接受了记忆力测试。脑电波分析结果显示，参试者深度睡眠时脑电波活动比清醒时减缓九成。接受粉红噪音刺激时，大脑慢波数量增加，这表明其深度睡眠时间更长。记忆力测试结果显示，睡前听粉红噪音的参试者，记忆力提高幅度增加了3倍。

昨天，武汉楚天医院迎来一位特殊患者。王女士在家人的陪同下，为以程查英医生为代表的医疗小组，送来一封情意浓浓的感谢信，感谢他们精湛的医术，给自己咳了十几年的“老肺”松了绑。

原来，王女士从小就是过敏体质，一次感冒不注意咳成哮喘，此后喷药控制。天气稍有变化，就会咳喘个几天，有时还带着白色泡泡痰，因年轻没放心上，一晃十几年过去成了顽疾，去医院就是打针，平常用药控制，也没什么好方法，只能自己注意。

不久前，天气终于放晴，哮喘也控制得不错，她被几个姐妹拉到木兰山去玩，回家第二天就开始咳嗽，还有点胸痛，在朋友引荐下联系到楚天医院的程查英。因为王女士有事耽搁，程查英从上午等到晚上6点。到医院后，程查英用清肺雾化、针灸、中药等缓解咳喘，配合离子治疗仪，将药物分子导入，王女士当晚就不喘了，睡了个好觉。住院5天后，她像被卸了千斤重担，于是有了开篇一幕。

该院院长刘新介绍，哮喘是种具有复杂性状的，尽管以目前的医疗手段，哮喘病还难以根治，但在正确认识哮喘病的基础上，加上积极规范化治疗，是完全可以控制的。他提醒，对过敏体质人来说，春天意味着过敏机会比普通人多。花粉落到皮肤上或钻进喉咙里，诱发过敏，出现哮喘、咳嗽、鼻炎、皮疹、打喷嚏和呼吸不畅等症状。再加上春天风大，灰尘也会随之进入居室，形成过敏原。除花粉过敏，还有海鲜、粉尘、油漆过敏等也要小心。

进入春季，大多数人都易发生春困，然而与此同时，不少人也会有这样的感觉——春天更易失眠。失眠并无季节性，却在春季表现最为明显和严重。这是因为北方春季气候多变，常常使人的情绪波动较多，容易干扰人体固有的生理功能，同时较低的气压也容易引起人脑分泌的激素紊乱。自身适应能力差的一部分人，内外激素失去平衡，就容易诱发失眠，或者梦特别多。中医认为，春季睡眠不佳，一部分原因源于肝气不舒，这种情况下，一般只需要通过调节心情、调整饮食、增加运动，再适当补充些营养素，这种暂时的睡眠障碍即可迎刃而解。

肝气不舒 春天易睡不好

中医认为，多梦、失眠背后往往是肝气不舒。所谓肝气不舒，就是情绪不佳，郁闷，焦虑，紧张等不良心态导致的气机郁滞，因为肝主疏泄，所以郁滞往往在肝。中医认为人与自然对应，人的肝脏对应春天，属木。肝气郁滞在春天最容易出现，尤其是平时压力就大的人，此时最容易出现肝气不舒的明显症状。这类人的舌头伸出来往往是尖尖的形状，且边尖很红，同时，还会伴有口苦、口干、眩晕、胃口不好、有忽冷忽热的感觉、心烦容易发火、容易生闷气、有恶心反胃的感觉甚至呕吐、胸闷心悸、肋骨两边有胀痛的地方、失眠多梦。这些症状里，如果有一条与舌相对应上，就要怀疑是否肝气郁滞了。

春季调好心情远离睡眠问题

生活中，很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的问题所致。比如，有些人因为一次过失内疚自责，在脑子里重演过失事件，久久难眠；有些人在晋升、职称评定快要公布前，处于期待兴奋状态而失眠；还有些人受到突发事件刺激后，睡觉时始终处于焦虑不安的状态。有心理专家指出，睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状，而80%的失眠都是“心事”造成的。长时间的情志不舒、思虑过度就会逐渐引致肝气郁结。

春季是肝气舒发的季节，因肝喜条达而恶抑郁，此时宜顺应自然，舒畅情志。如常到野外进行有益的体育和文娱活动，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，放松身体，勿生恼怒。具体建议：

1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦;

2、一旦出现负面情绪，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或到户外运动等解压方式放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早看医生，以便及时进行预防；

3、郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来；

4、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐;

5、注意休息，避免过度疲劳，保持良好的精神状态;

6、凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。

适当补充钙和镁也可助眠

有研究表明，一些营养素的缺乏也会引起睡眠问题。在一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究中，研究者发现，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。在血钙水平恢复正常之后，睡眠则会自然恢复到正常状态。另有研究发现，钙能帮助大脑利用色氨酸制造褪黑素，而褪黑素是与睡眠相关的一种重要激素。有一种观点认为，睡前喝杯牛奶有助于睡眠是有一定道理的。牛奶富含钙、色氨酸以及维生素B6，这些都是助眠不可或缺的营养素。

此外，也有研究发现，镁的缺乏也与睡眠障碍存在因果关联。高镁低铝的膳食能让睡眠障碍的成年人得到深睡眠，而且不容易中途醒来。每天吃200克焯拌或煮的绿叶菜，就可以从中获得足够的镁。把米饭换成杂粮杂豆，也能增加镁的摄入量。

黄连阿胶鸡子黄汤宁心安神

中医认为，思虑过度、精神紧张、久病体虚、饮食不规律，可以引起阴阳不交、阳盛阴衰。由此会导致睡眠质量下降、睡眠时间减少、入睡困难、记忆力功能下降、内分泌功能紊乱等症状。

阿胶是一种名贵的中药材，在《神农本草经》中被列为上品。阿胶除了具有补血功效，还能滋阴润燥、美容养颜、强筋健骨、延缓衰老等。临床上，阿胶常常与其他食材、药材配伍用来治疗虚烦不得眠、心烦失眠等病证。如宁心安神的黄连阿胶鸡子黄汤就是不错的选择。

助眠食疗方推荐：黄连阿胶鸡子黄汤

取黄连10克、阿胶10克、黄芩10克、白芍30克、鸡子黄一个，先煮黄连、黄芩、白芍，加水8杯，浓煎至3杯，去渣后，加阿胶烊化，再加入鸡子黄，搅拌均匀。

阿胶不是安眠药，也没有安眠功效，为什么能助眠？因为阿胶具有滋阴润燥的功效，很多失眠的人都普遍存在这样一些症型：夜热、五心烦热、腰酸腿软、妇女月经量多或提前、口渴口干、舌红舌瘦、少苔，需要滋阴。有这种证型的人可以选用黄连阿胶鸡子黄汤。（此方并非适用于所有人，请在医生指导下应用）。

挑选阿胶时，也有一些方法可以帮助您进行判断。

看颜色

好的阿胶表面有光泽，呈现出黄透如琥珀色或棕褐色。

辨韧性

好的阿胶质地坚硬而脆，真品阿胶用力拍在桌上会碎裂为数块，而且断面光亮，碎片对光照视，呈棕色半透明。质量不好的阿胶质地较为坚韧，不易摔碎。

闻气味

李时珍在《本草纲目》中记载“真者不作皮臭，夏月亦不湿软”。用纯驴皮制作的阿胶，在保存妥当的情况下，用手触摸其表面应干燥，不变软，不湿手，不粘手。

做实验

将阿胶砸碎后放入杯中，加沸水适量，放置1-2分钟，胶液澄清，有清香味。伪劣阿胶液体浑浊，伴有刺鼻的异臭味。此外，真阿胶可充分溶解于水，假阿胶溶解后会出现沉淀或杂质。

痴呆老人不仅影响自身身体健康，对家庭成员来说，也是比较烦恼的事。老人痴呆几乎是不可治愈的老人病，所以，预防比治疗更重要。那么如何预防老年痴呆？

 老年痴呆如何预防 老年痴呆有什么预防方法 老年痴呆的病因是什么

如何预防老年痴呆

1、中药调理预防老年痴呆

用中药来调理身体也是预防老年痴呆的有效方法之一。很多中医就有讲到：治疗老年痴呆应以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。平日里，可适当食用以上食物，对脑部有一定的恢复作用。

2、多动脑预防老年痴呆

老年痴呆主要是神经系统受到破坏，以致脑神经退化。所以平日可以适当对脑部进行刺激来来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。

3、预防老年痴呆从饮食着手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效预防老年痴呆，可以从消灭自由基着手。所以平时可以多食用抗氧化营养物，主要包含维生素C、E、B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。

虽然酒伤肝，但是每日少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险，但是切忌过量饮酒。偶尔吃巧克力也是可以有效预防老年痴呆。研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。

4、每天两杯苹果汁预防老年痴呆

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申（Aricept多奈哌齐）成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

5、保护视力预防老年痴呆

密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

6、室外散步预防老年痴呆

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

老年痴呆如何预防 老年痴呆有什么预防方法 老年痴呆的病因是什么

老年痴呆的病因是什么

1、脑变性疾病

脑变性疾病引起的痴呆有许多种，最为多见的是阿尔茨海默病性痴呆，在老年前期发病的又叫做早老性痴呆。其发病缓慢，为逐渐进展的进行性痴呆。除此之外，还有皮克病、廷顿舞蹈病性痴呆、进行性核上性麻痹、帕金森病性痴呆等等。后面的这些痴呆都比较少见。

2、脑血管病

最常见的有多发性脑梗死性痴呆，是由于一系列多次的轻微脑缺血发作，多次积累造成脑实质性梗死所引起。此外，还有皮质下血管性痴呆、急性发作性脑血管性痴呆，可以在一系列脑出血、脑栓塞引起的脑卒中之后迅速发展成痴呆，少数也可由一次大面积的脑梗死引起。总之，脑血管病也是老年痴呆较为常见的病因。

3、遗传因素

国内外许多研究都证明老年痴呆患者的后代有更多机会患上此病。但是，其遗传方式目前仍不清楚有人认为是显性基因遗传;有人则认为是隐性基因遗传;也有人认为是多基因常染色体隐性遗传，且遗传作用可受环境因素和遗传因子的突变所制约，以致中断其遗传作用也有一些研究认为老年呆属非遗传性疾病，如血管性痴呆与遗传无直接关系。

4、药物及其他物质中毒

酗酒、慢性洒精中毒者引起的老年痴呆并不少见，中是还没有被人们所认识。长期接触铝、汞、金、银、砷及铅等，防护不善，引起慢性中毒后可以导致痴呆。一氧化碳中毒也是常见的导致急性痴呆的原因之一。

说起健康的脸色，人们总会想到“白里透红”这个词，可亚洲人都是黄皮肤，健康的脸色到底是什么样的呢?

健康肤色

中医把面色分为主色、客色和病色。主色，就是人一生一成不变的肤色。在黄肤色的基础上，还是有人会偏黑、偏白、偏黄，这是正常的；但在不健康的时候，出现的黄色、白色、黑色等，就是不健康的。

中国人健康的肤色，应该是红黄隐隐、明润含蓄。明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色。而不健康的黄色，往往是淡黄、没有光泽的，就好像是植物缺乏养分和枯萎的样子。

除了主色之外，脸色还有客色，说的是气候、饮食、情绪变化、运动、工作环境等导致的脸色变化。比如运动后脸会泛红，寒冷的冬季脸会显得苍白，长期在户外工作，肤色会变黑等，这些都属于正常范畴。

五脏疾病，全写在脸上

中医介绍了一些简单的方法，可以从脸上不同部位的颜色，初步判断自己的五脏到底出了什么毛病。

1、肺脏病色看两眉间

这个区域叫印堂，最好是白里透红，最忌讳发黑，代表有不可治愈的重大疾病。如果特别红也不好，说明有肺热；发白是血虚或气虚；发青是血瘀。

2、心脏病色看两眼间

过度的红就是心火太盛，会引起心烦、失眠，甚至神经失常。如果两眼间出现了青紫的颜色，就表示有血淤，可能是由冠心病所导致的。

3、肝脏病色看鼻梁

鼻梁骨最高的点如果发红，可能是肝火偏盛，表现为易怒、眼睛发红、月经增多等；出现青黑色，可能是肝硬化或肝癌等。

4、胆色、胰色看鼻梁两旁

肝色的右边是胆色，这里淡白无华，会气短乏力，容易惊恐；发红通常有发热、恶心、呕吐等症状；颜色晦暗，或呈灰褐色，可能是有蛔虫。

肝色左边是胰色，这里气色苍白，是胰腺虚寒，女性易出现腰腹酸沉；颜色青黄，是胰胃不和，多表现为厌食、反酸。

5、脾脏病色看鼻头

如果发红是脾胃有热证，就是特别能吃，吃完一会就饿，甚至会得糖尿病；发白就是气虚；发青是气滞血瘀，会肚子痛。

6、胃色看鼻翼

此处及两侧如果淡白无华，是消化功能减退的征兆，多半会厌食、饭后腹胀。颜色淡红干燥是胃部津液不足，通常会口干唇裂、大便干燥；颜色过红是胃火亢盛，出现口臭和牙龈肿痛。

7、肾脏病色看两颊

这里不怕灰黑就怕娇艳。明亮、润泽、含蓄的淡灰色出现在肾色部，是健康的表现，反而是出现胭脂般娇艳的红色，说明已经病重。

8、子宫、前列腺色看人中

此处变白，是血虚、气虚；变黄是脾虚；变红是有热证，女性多有宫颈糜烂，男性则是前列腺炎；变青或黑是寒证，会有剧痛和癌症。

中医如何面诊 中医怎么从脸部看五脏 五脏的调养方法

如何调养五脏健康

1、调肝

(1)过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

(2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

(3)饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

2、养心

(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

(2)养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

(3)在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

(4)重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

3、补肾

(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

4、养肺

(1)晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

(2)运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

(3)多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

5、健脾

(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

(2)在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。