颈椎病是很常见的疾病，患者平时一定要多加注意，尽管颈椎病的发生跟饮食没有必然的联系，但是良好的饮食对于颈椎病的康复有着一定的帮助，饮食要合理搭配，不可单一偏食，只有加强各种营养，才能有利于颈椎病的康复和维持身体健康。下面我们来盘点下防治颈椎病的各种方法吧！

日常如何预防颈椎病？

1、及时治疗颈部的感染

咽喉部炎症及上呼吸道感染的炎症，可经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，成为颈椎病的原因或诱因。患上上呼吸道感染的疾病时，要及时根治疾病。

2、改善不良的生活习惯

工作中要维持正确的坐姿，使案台与坐椅高度相称，适于自身。尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。睡觉时要选择正确的睡姿，仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。

3、进行颈部的锻炼

利用休息的时间，定期坚持进行颈椎的锻炼，增强颈部肌肉、韧带的弹性，增加颈椎的稳定性，能预防颈椎病的发生。放风筝、游泳、打羽毛球等体育运动，都能达到预防颈椎病的效果。

4、避免颈部处于潮湿寒冷的环境中

颈部长期受到寒冷、潮湿的刺激，会使颈部肌肉痉挛，而导致张力增加，容易导致颈椎病的发生。

颈椎病饮食的注意要点

1、颈椎病在饮食上宜清淡、易消化、忌油腻厚味之品。

2、对于颈椎病肝肾不足者，应该长服枸杞，菊花平肝明目，芝麻、桂圆、滋阴补肾，并且，颈椎病应该忌辛辣刺激性食物。

3、视力模糊、流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、颈椎病伴高血压者，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

颈椎病饮食调理原则

1、合理搭配，不可单一偏食。

2、饮食有度，不要做到饥饱失常。

3、应戒烟、酒。

4、不要经常吃生冷和过热的食物。

5、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。

6、合理搭配：不可单一偏食。

7、对症进食：由于颈椎病是椎体骨质增生，骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙，蛋白质，维生素B，C和E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶，鱼，猪尾骨，黄豆，黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带，骨骼，肌肉所不可缺少的营养素。维生素B，E则可缓解疼痛，解除疲劳。

面对劳累的工作和繁琐的家事，许多男性中老年人喜欢以蒸桑拿的方式来缓解压力。然而，专家建议，蒸桑拿最好不要在过度劳累之后进行。因为在桑拿房中，高温会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加三至五倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加重。疲劳的身体如果承受不了这种转变，可能会出现心慌、心跳急速等不良反应。

心慌如何预防

一是要保持乐观心态。心慌患者要正确对待自身的疾患，要心胸开阔，心态平和，保持稳定的情绪，不能因为患了心率失常而整天坐卧不安，要放松心情，避免情绪大起大落、大喜大悲，不要过度紧张，一旦精神过于紧张，往往会诱发心慌。

二是要注意规律生活。对于心率失常的患者而言，要日常生活中要注意尽量避免熬夜，要养成早睡早起的习惯，要适当的进行锻炼，避免过度劳累，要戒烟戒酒，少喝浓咖啡、浓茶，饮食要注意清淡，少吃辛辣刺激的食物，不能暴饮暴食。

三是要坚持科学用药。对于心慌的病人来说，服用药物进行疾病的治疗是其中重要的环节之一，需要指出的是，心慌患者服用药物一定要在大夫的指导下合理用药，不能自行更改剂量，不能自行更换药物，要知道，自行服用药物，往往会引发严重的不良后果，甚至会导致心率失常患者出现生命危险，因此，必须要按照大夫的医嘱服药，并要注意观察用药之后的不良反应。

四是要尽量避免诱因。要更好的预防心率失常的反复发作，避免诱因是根本，对于情绪易激动的患者，家人要注意避免惹其生气、上火；对于因各种疾病引发的心慌，要注意及时的进行疾病的治疗；对于因服用药物不当引发心慌的，要注意科学合理服用药物；对于因生活不规律、过度劳累引发的心慌，要注意保持规律的生活。

现在电子产品的兴起，使得很多青少年的生活都离不开电脑、手机等。而在使用这些电子产品时，如果不注意用眼，就是造成近视。近视怎么办呢？下面为你介绍治近视的自我按摩方法。

早戴眼镜近视度数不会加深

有些人患了近视，却不打算及早配戴眼镜，以为越戴度数会越深。其实，一旦得了近视，影响日常工作，就必须及早配戴眼镜，正常工作中应该佩戴眼镜，中途应不时闭眼休息，眺望远处绿色植物。

如果不知是否患上近视，必须去医院做明确诊断，并在医生指导下用药。戴隐型眼镜要慎重，要严格注意消毒，否则容易导致角膜炎，长期戴隐性眼镜影响角膜呼吸，甚至会使角膜内皮细胞减少。

近视眼怎么办

1、镜片矫正：戴镜是矫正儿童近视的最基础措施。对于轻度的近视，并不影响生活、学习的，并不强调立即配戴眼镜。对于中、重度近视由于看远的视力下降明显，不矫正必然会影响生活、学习，必须配戴眼镜。在配镜之前，首先要通过检影难光弄清近视的真实度数。对于青少年配镜验光要在睫状肌麻痹下进行，以控制调节作用，排除假性近视。配镜的原则应采取同样可使近视眼的视力矫正到最佳视力的最低度镜片。

2、儿童巩膜加固术：6岁以下发生的儿童高度近视，以先天性、遗传性比较多见，往往属于近视眼病。这些的孩子的视力往往比较低，矫正视力也不理想。对于进行性加深的近视，可以考虑使用儿童后巩膜加固手术。

3、准分子激光近视手术：这是一种确切地治疗近视的手段，但是，这种治疗方法不适合儿童使用。市场上各种治疗近视的医疗器械产品，种类繁多，花样千变万化。宣传中产品的作用神乎其神，有些对预防近视的发展或许还有一定疗效。但对于真正的近视，试图通过这样那样的治疗，达到不戴眼镜的目的都是徒劳的。

近视最常见的治疗方法有哪些？

现代的医学治疗领域当中，可以说对于近视的治疗基本上都去考虑从他的角膜来进行治疗，想办法把角膜变薄。以前有一个OK镜，那就是一个特殊的隐性眼镜，这些治疗方法都是针对于角膜来进行的。

它不是激光治疗，而是人为的进行压迫，如果你不压了视力就会回去了。这两种方法都是医学界不是特别推荐的长期治疗方法，这和我们中医的理论可能有些区别。我们中医讲治病求本，现在很多的治疗方法可能只是治标了，但是度数的产生的过程是需要一个正常引导和观念的改变的。治疗方法是其次，关键是家长对医学知识的了解和他给孩子的正常生理环境和光学环境的营造。

啤酒对于男人来说是一种非常受欢迎的饮料，特别是天气热出外吃宵夜或者朋友聚会的时候，都会喝上几杯。但是，喝啤酒过多对身体危害大。尤其是患有肾病的人，如何还喝啤酒就加重肾负担，严重还可能导致肾衰竭。

容易损坏肾脏的习惯

吃海鲜、喝啤酒。吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

乱服药物、用药过多。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

老汤喝多竟会伤肾

都说广东人“无汤不成席”，广东民间提倡煲鸡、鸭、排骨等肉汤要“煲三炖四”，即煲汤三个小时，炖汤要四个小时。据相关数据显示，8成广州人爱“煲老火汤”，其中6成人尿酸超标与此有关。

医生称，如果食物炖煮的时间过长，会使汤中嘌呤、脂肪含量非常高。人喝下后容易产生高尿酸血症，引起痛风、肾病等。饮食行业协会有关负责人也表示，炖汤时间过长，也会导致营养成分流失。“不同的汤有不同的炖煮时间和方法，不能一概而论！”医生告诉记者，汤是一种很有营养的食物，而且利于消化，喝汤是有好处的。煲汤并不是越久越好，但时间也不能太短，这需要由温度和原料种类来决定的。原料中的物质溶入汤中越多汤的价值越高，但煲汤时间越长反而容易破坏食物中的氨基酸类物质，使嘌呤含量增高，营养成分大量流失，一般来说肉汤控制在2小时以内为宜，过久不仅营养物质可能流失，长期喝浓汤还会伤肾。

荨麻疹可分为急性以及慢性，其病因多种多样，尤其是慢性荨麻疹，药物、食物、吸入物、感染、化学制品、寄生虫及昆虫叮咬、吸烟、血液制品、物理及环境因素、精神因素、内分泌改变等均可诱发。因此，治疗荨麻疹应尽可能去除病因，并且对症治疗。

急性荨麻疹的类型

1、急性湿疹，发病迅速，皮疹呈多形性。主要表现为红斑水肿基础上的丘疹、丘疱疹、水疱、糜烂、渗出、结痂等，损害境界不清，严重时可泛发全身，瘙痒剧烈。

2、亚急性湿疹，为急性炎症减轻后，皮疹以小丘疹、鳞屑和结痂为主，仅有少量的丘疱疹、水疱及糜烂；皮损较为局限，瘙痒仍较剧烈。

3、慢性湿疹，由急性湿疹、亚急性湿疹反复发作转变而来。表现为皮肤粗糙、抓痕、结痂、浸泡肥厚，部分苔藓样变、色素沉着，外周可散在有丘疱疹。

4、阴囊湿疹，该病是指局限于阴囊的一种常见皮肤病，其病因多复杂，常可能与局部不清洁、内裤过紧或不透气（化纤品）或过敏以及某些物理、化学性刺激有关，也可有精神因素有关。

对症治疗急性荨麻疹见效快

1、以皮疹、瘙痒为主者：可口服抗组胺H1受体药物，如氯苯那敏4毫克~8毫克或去氯羟嗪25毫克，每日3次。皮疹广泛且瘙痒较重患者可同时给予氯苯那敏10毫克或苯拉海明20毫克，即刻或每日1次肌内注射。

2、病情严重且伴喉头水肿、哮喘或有低血压状态者：应观察血压变化，并且给予吸氧。皮下或肌肉注射0.1%肾上腺素0.3毫升~0.5毫升；肌肉注射或静脉小壶给予地塞米松5毫克；心血管病的老人应慎用，若经以上治疗喉头水肿没有好转，可行气管切开、气管插管辅助呼吸。

3、伴有高热、寒战、关节酸痛、白细胞总数增高及分类核左移明显者：首先应给予有效抗菌药物治疗，并且应注意查找感染病灶，警惕败血症发生。

中医疗法效果也不错

拔火罐疗法

让患者取侧卧位，选用500毫升罐头瓶，用闪火法，在神阙穴拔火罐（越深疗效越好），第一次保留10分钟后起罐，间隔1～2分钟后，再在此双侧曲尺、合谷、足三里、太冲。方法：中脘、天枢、气海、足三里针刺，施以补法，曲池、合谷、太冲施以泻法，留针30分钟，中间运针2～3次。7天为1个疗程，疗程间隔3天行下一个疗程。所有穴位用同样方法进行，每个患者施术3次，使局部充血越明显疗效越好，由正常肤色变成暗紫色为好。每日1次，连续3天为1个疗程。神阙穴拨火罐治疗荨麻疹患者，临床效果满意，副作用小，费用经济，方法简单，尤其适用于西药抗过敏或激素治疗无效的患者。现代研究还表明，中药口服和拔火罐内外合治，相得益彰，治疗慢性荨麻疹不仅疗效确切，且能降低荨麻疹的复发率。

临床疗效

以皮疹完全消退、自觉症状消失为治愈；以皮疹消退≥70%，自觉症状明显减轻为显效；以皮疹消退≥30%，自觉症状有所减轻为有效；以皮疹和自觉症状无变化为无效。相关学者采用此法治疗治疗53例荨麻疹患者（王翠莲：拔火罐治疗急性荨麻疹123例临床观察），有29例痊愈，19例有效，5例无效，总有效率达90.57%。

温馨提示：得了荨麻疹除了用药外还要注意保养，切忌乱用药，造成其他不利影响。

酒糟鼻这种病，我们都知道是鼻子上面的疾病，肯定很多人不知道它对我们的身体会产生多大的影响。下面介绍的这些内容就是酒糟鼻对我们身体的危害。希望大家看过到可以清楚的认识到酒糟鼻的严重性。

酒糟鼻的发病原因主要是螨虫感染，所以，又称酒糟鼻为螨虫性皮炎。但是酒糟鼻的发病原因绝不仅仅是单纯的螨虫感染，也有可能是因为油性皮肤所引起的。

具体有以下几种原因：

（1）嗜烟，酒及喜食辛辣刺激性食物者；

（2）胃肠机能紊乱如消化不良，习惯性便秘等；

（3）有心血管疾患及内分泌障碍者；

（4）月经不调者；

（5）有鼻腔内疾病或体内其他部位有感染病灶者；

（6）毛囊蠕行螨致病者。

酒糟鼻一般需要做下列化验检查：

1、毛囊蠕形螨检查

正常清洗面部后，用透明胶纸于晚上睡前，粘贴于面部的鼻、鼻沟、额、颧及颏部等处，至次晨取下胶纸贴于载玻片上，在显微镜下观察。毛囊蠕形螨的检出率与胶纸的粘性，粘贴的部位、面积和时间有关。

或者采用痤疮压迫器刮取，或用手挤压，或用沾水笔尖后端等器材刮取受检部位皮肤，将刮出物置于载玻片上，加1滴甘油，铺开，加盖玻片镜检。

2、组织病理学检查

组织病理：毛细血管扩张，皮脂腺增生，肥大期真皮结缔组织增生与皮脂腺增大。肉芽肿损害中可见非干酪样上皮细胞样肉芽肿，与结节病、狼疮样酒渣鼻、颜面播散粟粒性狼疮等相似。

如何预防酒糟鼻？

1、忌食辛辣

中医认为，酒糟鼻是因饮食不节，肺胃积热上蒸，外感风邪，血瘀凝结所致。饮食上应避免促使面部皮肤发红的食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡等刺激性食物。

少吃油腻食物，如动物油、肥肉；油炸食品、糕点等，以减少皮脂的分泌。多吃些富含维生素B6、维生素B2及维生素A类的食物和新鲜水果、蔬菜。此外，可口服V6，甲硝唑，每日两到三次，直至症状完全消失。

2、应当忌酒

注意避免冷、热刺激，避免情绪激动、精神紧张。尤其在轻度时，要用内服加外用产品同时治疗，一般内服维生素B族如维生素B2、B6、复合维生素B等。也可口服四环素或甲硝唑等。不要用手搔抓患处，以防感染，平时经常用温水洗涤同时不要用碱性肥皂洗涮。

人们通过学习以上的知识之后，应该就知道怎么样去预防酒糟鼻的发生，同时每一个人都应该去掌握一些方法去保护好自己的鼻子，要不让自己的鼻子受到伤害，那样自己才不会患上酒糟鼻这个疾病，才不会让自己的身体出现问题。

半个月前，范大爷的儿子、儿媳患了胃肠型感冒，老人也被传染上了，发热、腹泻、进食差，但范大爷自己去药房买了止泻药和退烧药，吃药两天后，不发烧了，也不腹泻了，但范大爷突然尿少了。又挺了几天，范大爷的症状越来越重，几乎排不出尿，脸色也越来越差，同时出现了浑身乏力、呕吐的症状，于是才到医院进行检查。医生诊查后表示，这是由于服用药物不当而导致的急性药物性肾损伤，必须要接受透析治疗。

肾脏损伤对人身体的影响是十分严重的，而急性的损伤要早做治疗与调解，如果延续的时间较长，病情恢复过慢，就容易造成肾脏较长期的损伤，甚至病情恢复之后，还是有可能造成肾脏不可逆转的一些损害。早发现早治疗，就是最好的效果。

拔火罐是一种保健养生的方法，很多市民通过拔火罐来帮助身体祛湿，但大家普遍都认为：拔罐颜色越深，体内湿气就越重。

拔罐颜色越深是不是体内湿气重 湿气重拔罐后颜色会很深吗 哪些方法能祛湿

拔罐颜色越深 湿气越重吗

对此，专家给出意见：大家这种意识并不全面，这需要针对每个人的体质来判断。

湿气症状人的身体湿气过重的话，就会引起各种不适，比如：食欲下降、长期长疮、腹胀、口干舌燥等。

所以当身体出现不适的时候，一定要及时诊断和及时治疗，有效制止病情的延误，保护身体的健康。

外湿体质

外湿体质人的身体出现湿气过重的话，就会容易引起风湿疼痛，一般来说，室内潮湿、淋大雨、衣服未干透就穿上身等等这些因为外界原因导致的身体湿气过重，都有可能引起关节疼痛，大家平时一定要注重生活上的小细节，避免淋雨和长期呆在潮湿的室内。

【改善建议】

外湿体质的人群最好使用拔火罐来帮助身体祛湿，而且拔火罐对于外湿体质的人群来说，效果非常好。

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外湿体质

外湿体质如果不科学饮食，经常暴饮暴食，还喜欢吃过甜、过辣的食物，长此以往，就容易引起“水湿内停”，导致体内湿气过重，造成内湿体质。

【改善建议】

湿体质的人群，可以通过中药来调理身体。可以参考《本草纲目》食疗方——芡实薏仁茶《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子——芡实薏仁茶，具体做法是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。觉得麻烦也可直接选择袋泡茶。

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盘点祛湿方法

1、饮食调理法

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。

本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

在我国的南方湿气较重，人体受到过多的湿气就会影响到健康。因此，饮食祛湿是极为重要的。在这里，小编为大家带来了排毒祛湿应吃的10种食物和3款汤品，快来一起看看吧。

2、锻炼运动法

一般情况下体内湿气重的人，都是因为总吃油腻的食物以及缺乏运动导致的。这类人总会觉得身体重，四肢没有力气不喜欢活动，但是你越不爱运动，体内的湿气就会越来越多，时间久了，就会导致湿气攻入脾脏，从而引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

《黄帝内经》认为，女性生命的巅峰期在于28岁，意思是说女性一过了28岁，生命就会开始走下坡，所有的生化反应都会慢慢降低。而到了35岁，面容开始憔悴，头发也开始脱落，牙齿开始无光彩。到了42岁，女性的面容更加无光彩，头发也渐渐斑白。到了49岁，女性体型衰老明显，月经停止，肾水越来越不足，子宫也会跟着开始老化。所以，才会越来越不容易怀孕。

气色差爱掉头发怎么回事 变老的表现有哪些 如何延缓衰老

5个讯号提醒你在变老

1、脸部气色差

皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明已经迈入衰老初期了；接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。

2、经期缩短或拉长

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。

3、容易掉发

头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养。其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。

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4、臀部下垂

人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性最重要的髋关节。

5、膝盖酸痛

研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。

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如何延缓衰老变年轻

1、常常喝水延缓衰老

女性想要保持身体健康以及水嫩的肌肤，就要多喝水。早晨醒来之后喝上一杯水可以帮你醒肤，还可以滋润肠道。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素，有助于女性养颜。

2、注意辐射延缓衰老

目前，大部分女性工作都是需要面对着电脑，而电脑或者手机等发出的辐射会影响女性皮肤以及精神状况。所以可以在电脑旁边放一些像仙人球，仙人掌等吸收辐射的植物，同时晚上注意要将手机远离自己睡觉的地方。

3、按时睡觉延缓衰老

长期熬夜会致使精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的话，还会导致掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想延缓衰老，充足的睡眠是关键，及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢。

4、避免久坐延缓衰老

现在由于工作的原因，白领一般是从早上坐到下班。久坐会导致下半身发胖，亦会造成血气行走不均。所以建议每隔2个小时，最好是走动一下。

5、多做运动延缓衰老

缺少适量的运动，身体会慢慢“生锈”，亦使身体缺少排除毒素的一个机会。所以多做运动，能够帮助体内毒素的排出，达到延缓衰老的目的。

6、卸妆彻底可延缓衰老

带着残妆睡觉，会使化妆品堵塞住肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长期会诱发粉刺，伤害容颜。所以，卸妆一定要彻底，睡觉前也要注意清洁皮肤

7、常开口笑延缓衰老

愉悦的心情能够让女性更为美丽。平时遇到不开心的事要学会去排解，笑口常开可是女性养生一个很重要的步骤哦!

“一年之计在于春”。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果阳气不足或阳气太过，都会导致肝气不顺，出现中暑、肚子疼、着凉，以及烦躁、易怒、眩晕、眼屎多等症状。

春季养肝应遵循“三少三多”——少酸多甘、少补血多补气、少怒多动。

春季养肝应让肝气疏通畅达

春季养生，重在养肝。春季养肝，是指在立春到立夏这个时间段，人们根据不同的地域性进行因人而异的养生。

春季万物复苏、阳气始发，人的肝正好也是这个特点，肝也主生发，也是向上的。

就像朱自清的散文《春》中写的“欣欣然张开了眼”。这是一种舒缓的、柔软的，不可抗拒的，柔中带刚的感觉。

中医理论认为，肝在五行中属木，与春季相应，通于春气。类比春天树木生长伸展和生机勃发的特性，肝同样具有条达疏畅、升发生长的特性。

肝气疏通、畅达则全身机气条达，进而推动人体全身血液、营养物质运送到各个脏器，促进消化系统正常工作、胆汁的分泌排泄以及调节人的情志等。

因此，春季是保持肝气升举、调畅体内气机的最佳时节。春季养肝就是养阳气，而小孩本就阳气旺盛，因此除小孩外，青年男女以及中老年朋友都需要适宜地养肝。

春天肝气不顺，容易招来多种病

春季人的肝气本应旺盛，但若肝气不顺，容易招来多种病。比如春天不捂或还在使用厚腻滋补等食物，就可能导致阳气升发不足，肝养不好。这是因为肝属木，木不能生火，阳气不能到达人的肌表，各种邪气容易趁虚而入，会导致整个人热不起来，不能适应夏天的环境，出现中暑、肚子疼、着凉、手脚冰凉等情况。

肝气若不顺，与春天的生化之气不相合，还会导致肝气升发太快、太过，进而肝气上逆、气郁化火、肝阳偏亢、肝风内动，出现烦躁、易怒、眩晕、面赤、眼屎多、眼睛充血，甚至中风、昏厥等症状，这也是诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发的原因。

因此，春季养肝得让阳气缓慢、持续升发，就像春天的小草一样，是缓慢生长的，而不能拔苗助长。

吃：多吃酸会伤肝，甘味才最适宜

春季到底该怎么养肝呢？有的人建议多吃点酸味食物，这是一种误区。春季酸味食物吃得过多，反而会把肝气养得过旺。正确的做法是少酸多甘，补脾培土。

拿树木做比，土肥则木长，只要把土养肥了，树木就会长得旺。唐代名医孙思邈曾在《千金食治》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”意思是春天要少吃点酸味的食品，多吃些甘味的饮食，补益人体脾胃之气。

不过，酸味食物不是指味道酸的，而是性味属酸的食物，比如石榴、五味子等。甘味食物也不是指味道是甜的，而是性味属甘的食物，比如山药、薏仁、谷物、蔬菜、水果等。

补：不宜补血，重在补气

“春夏养阳，秋冬养阴。”阳是指气，阴是指血。其中气主要来源于温和的补养之品，比如谷物、瓜果、蔬菜等。血主要来源于酒、肉等肥甘厚腻的食物。

因此，春季养肝可少补血多补气，即多吃些小米、瓜果、蔬菜等清淡口味的食物。

有人说，多补气可以多吃点人参。《内经》曾书：“少火生气，壮火食气”。“壮火食气”除多见于嗜美食厚味、醇酒辛辣之人，人参吃多了，气补得过了，也会化火食气。而春季女性美容不需要补血，只需注重补气，脸色就会容光焕发，也是这样的道理。

需提醒的是，在春季若出现头晕、烦躁、眼屎多、眼睛充血等肝火旺盛等症状，可适当清火，比如清肝降火茶。具体方子：夏枯草5克，白菊花5克，薄荷3克，熬水代茶饮。

动：保持开朗情绪，运动首选春游

春季调养肝脏不仅在饮食、生活上有所注意，同时也要保持开朗的情绪。春季肝火旺盛，人易发火，此时可能就是路怒症、更年期女性等情绪暴发的高发期。怒伤肝，肝郁会化火。

中医认为，怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”，引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。

调节情绪其实也有一些简单、有效的方法，除了注重自我心理调适外，运动尤其是户外运动的效果就不错。比如晨起小负荷有氧运动约半小时，或多增加春游、踏青、赏花等运动，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，也是利于保持良好情绪、颐养肝脏的好方法。

养：穿宽衣换发型，也能怡情养肝

此外，日常生活中还应注意几点：清晨是阳气升发的时候，为了与大自然的规律相适应，人们应该适当早起，这样一天的精气神才会好。

不穿紧身的塑身衣，穿宽松的休闲衣；女性春季换个发型，剪短长发或把头发披散起来；男性勤刮胡子、短发等，有利于怡情养肝。▲