年过花甲的赵先生，8年前得了2型糖尿病，近3年又出现了高血压。最近，他总感觉胸闷、心慌、气短，劳累后明显加重，到医院做了心电图和冠状动脉造影，被诊断为“糖尿病合并冠心病”。医生告诉他，糖尿病与心血管病经常相伴相行，是一对“帮凶”，可以说，得了糖尿病就等于得了心脏病，因此糖尿病合并的心血管疾病也可称为“糖心病”。其临床表现有六大特征：

1.发病早。据统计，糖友冠心病的发生率比非糖友高2～4倍，发病年龄也提前了5年。

2.休息时心跳快。糖尿病早期交感神经相对兴奋，心率常增快，休息状态下心率就可达90～130次/分。

3.直立性低血压。当病人从卧位起立时，若收缩压下降>30毫米汞柱或舒张压下降>20毫米汞柱，称为直立性低血压或体位性低血压。常伴头晕、心悸、无力等表现。

4.无痛性心梗。糖友常存在自主神经病变，心脏痛觉传入神经功能减退，无痛性心梗发病率可达24%～42%，病人无明显心绞痛，仅有恶心、呕吐、充血性心力衰竭或心律不齐等，甚至会发生休克，病死率高达26%～58%。

5.病变重。糖尿病性冠心病往往存在多支、多节段的冠状动脉受累，血管狭窄程度较高，溶栓效果较差，治疗难度大，病情进展快，心梗再发率及死亡率较高。

6.易猝死。糖心病者偶因各种应激、感染、手术麻醉等可致猝死。临床上呈严重心律失常或心源性休克，起病突然，有的病人仅感短暂胸闷心悸，迅速发展至猝死。

为预防糖心病，糖友应在平时就把血糖、血脂、血压、血尿酸和体重等指标控制在正常范围，并控制饮食、戒烟限酒、适量运动，如有不适一定及时就医。

近日，中国学者在美国《内分泌实践》杂志发表了名为《中国糖尿病流行趋势：全国调查综合分析》的论述，对国内2型糖尿病的流行趋势及主要原因进行了深入的总结与分析。该论文作者——上海交通大学医学院营养系副教授沈秀华表示，中国的糖尿病患病率近几十年来呈爆炸式增长，从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增加了17倍。

该研究运用系统性回顾、队列研究、荟萃分析等方法，分析了过去30年（1980~2010）7次全国糖尿病调查涉及的78万人群特点，指出以下几类人容易得糖尿病，需引起关注。

超重/肥胖的人。在我国，体重指数（BMI）超过24为超重，超过28为肥胖；腰围超过85厘米（男）或80厘米（女）为腹型肥胖。沈秀华表示，超重/肥胖是影响糖尿病最重要的危险因素，可增高糖尿病患病率2~3倍。建议腰围过粗、肥胖过久的人及早减重。

饮食方式“两高一低”的人。过去30年，我国饮食从低脂、低热量、高碳水化合物、高纤维转变为高脂、高热量、低纤维，呈现“两高一低”的特点，这种变化对糖尿病的发生发展起着重要促进作用。经常吃大鱼大肉、煎炸食品及汉堡等高饱和脂肪或高反式脂肪酸食物的人，热量容易超标，更易得糖尿病。而多吃富含欧米伽-3不饱和脂肪酸的海鲜（如海鱼、贝类），可减少得糖尿病的几率。另外，生活中吃米饭、馒头、面条、面包等精制主食多的人，因为谷物纤维含量低，易得糖尿病。建议适量吃点玉米、荞麦、糙米等富含纤维的粗粮，降低糖尿病风险。

早期营养不良的人。研究发现，胎儿早期营养不良对糖尿病发生发展有持续性影响。早期营养不良的人成年后感受到的美食诱惑更大，更易出现营养过剩，易得糖尿病。

长期处于空气污染中的人。空气中的颗粒物或交通相关污染物是糖尿病的一个重要危险因素。研究表明，二氧化硫、二氧化氮和PM10等空气污染物，可引起炎症反应，影响空腹血糖水平，增加糖尿病风险。

受教育程度低的人。国内一项11年随访研究表明，受教育程度低与高糖尿病发病率相关，是一个独立危险因素。

另外，缺乏体力活动、吸烟、酗酒或携带糖尿病易感基因的人，也容易得糖尿病。

沈秀华表示，2型糖尿病的防治已经刻不容缓，应侧重生活方式、饮食习惯的改变和空气污染的自我防护，特别关注上述人群。目前我国糖前期的人群较多，建议没有糖尿病的人也主动筛查和预防。

据《全球糖尿病报告》显示,中国约有1.1亿名糖尿病患者，约占成年人总数的1/10，预计将在2040年增至1.5亿人；约有5亿中国成年人处于糖尿病前期，患2型糖尿病的风险较高。人体血管的正常生理功能，主要是为全身组织器官输送营养物质。血糖异常，不仅会带来糖尿病，更会对全身血管都产生伤害。

心：胸痛尽早去医院。糖尿病相当于心血管病，糖友要尽早预防冠心病的发生，以减少心脏事件。患者随身要备有急救药，一旦发生胸痛，含服急救药不能缓解的话，要立刻来医院，来得越早心肌梗死的风险降低程度越大，发生猝死可能性就越少，梗死面积越小。

眼：每年定期查眼底。糖尿病视网膜病变是糖尿病严重的并发症，跟糖尿病病程有直接关系。一般来说，糖尿病病程15年后60%以上会发生糖尿病视网膜病变。该病的早期有光闪，视力模糊，眼底出现渗出，血管被破坏，大量血浆渗出到血管膜下等症状。等到晚期，出现视网膜脱离才来看病，手术成功率有限。所以，糖友最好每年定期复查一次眼底。

脑：头晕、手脚发麻可能是早期症状。糖友是脑血管病的高危人员，如果出现头晕、手脚发麻，应及时就诊，在医生指导下做一些脑血管病方面的评估，神经系统的检查，判断一下是不是因为动脉粥样硬化、动脉狭窄引起的。

肾：定期验尿。糖友也不能忽视对肾脏的保护，普通的尿常规检查就可以发现有无尿蛋白。而为了判断尿蛋白程度是不是进展，要看24小时的尿蛋白定量。

腿：疼痛无力，可能血管堵了。糖友一旦出现糖尿病下肢动脉硬化闭塞症，下肢动脉血管就可能被堵住了。此时，走路就会困难。走一段就得停一会，休息一两分钟再走，又会出现腿疼或者腿无力，得再休息一会儿。这就是典型的间歇性跛行，是糖尿病足的早期症状，此种患者15%~20%会发展成糖尿病足，也有14%~24%糖尿病足的患者如果治疗不及时，最终会导致截肢。因此，间歇性跛行的发现很关键，这时候脚没破可以及时治疗。早期发现早期检查，为了下一步防止破溃防止截肢打下了重要的基础。否则，脚指头烂掉了就是严重的糖尿病足了。

糖尿病下肢动脉硬化闭塞症属于中医学中“消渴病”合并“痹症”“脉痹”“血痹”等范畴，《金匮要略血痹虚痨》指出：“血痹阴阳俱微”“外证身体不仁，如风痹状”。消渴日久，耗气伤阴，日久阴损及气，气阴两虚，气虚则行血无力，阳虚水液失布，脉中痰凝与瘀血阻结闭阻，主要多用益气活血，通络止痛进行治疗。丹红注射液具有通脉舒络、活性化瘀的作用，其中的丹参、红花等成分能在一定程度上保护血管内皮细胞，遵医嘱使用能改善微循环、抗凝等。木丹颗粒的方中重用黄芪，益气行血，气行则血行，血行则痛止，又配以赤芍、红花、川芎养血活血，以气血相生之意使气充血旺，从而养筋充肺、荣肢，则麻、痛尽释。2015年《陕西中医》上的临床研究显示，糖尿病下肢动脉硬化闭塞症患者采用木丹颗粒联合丹红注射液治疗，对患者肢体疼痛、发凉、麻木、间歇性跛行等临床症状有帮助作用。

几乎每个宝宝或多或少长过些湿疹，湿疹是婴幼儿最多见的一种皮肤病，也是许多家长为之头疼的问题，常常看见宝宝瘙痒难耐，却又束手无策，也真是心碎啊。。。。。。今天，小编整理了一些关于湿疹的护理知识，希望能帮到各位爸爸妈妈。

痱子和湿疹的区别

对于很多新手爸爸妈妈来说，还无法正确辨别痱子和湿疹。

宝宝身上长的小红点，怎么区分是痱子还是湿疹呢？

痱子主要出现在颈部、皮肤皱褶的地方，比如老是平卧的话可能是背部压着不能通风的地方会比较多;另外其他地方也是皮肤皱褶的地方、出汗多的地方会有。湿疹的话，主要是脸部、嘴唇周围，但是其他地方也会有湿疹。

一般痱子的话比较通俗，可能大家都会见到的其他人的痱子的话都是一个范围，片状的潮红，另外可能会有红点，一个一个像针帽大小的红色疹子。湿疹也会红，它是比较大片的，比痱子要大片、是斑块状的，个别严重的也会有小红点，但这种小红点不像痱子一样均匀分布，可能是红斑，表面会突出皮肤一点，再明显严重的话会有渗液。个别痱子会感染，感染的时候会有脓头;而湿疹是不会出现那种状况，它是片状的、有部分会有脱屑。如果都分不清的话那只能去让医生来判断。

其实痱子和湿疹还是有很大区别的，从痱子和湿疹的成因、发生时节、发生部位和症状不同来区分。

原因不同

痱子

痱子是由于汗孔阻塞引起的，而引起湿疹的原因有很多，常不稳定。

湿疹

引起湿疹常见有：进食一些如鱼、虾、蛋、牛、羊肉等；吸入某种花粉，如尘螨、羊毛等;病灶感染如扁桃体炎等;生活环境中的日光、炎热、干燥等;化学物质如化妆品、肥皂等;消化不良、胃功能失调、新产代谢失常等。可以看出，痱子是暂时性疾病，湿疹是慢性病程。

发生时节不同

痱子

痱子发生在夏季，多见于儿童。

湿疹

湿疹不分季节，一年四季都可能发生，也不论男女老幼和年龄大小。但常在冬季复发或加剧，有渗出倾向，慢性病程，易反复发作。

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发生部位不同

痱子

痱子多出现在颈、胸背、肘窝、腘窝等部位，小孩可发生在头部、前额等多汗部位。

湿疹

湿疹可发生于任何部位，多发生在面颊部、前额、眉弓、耳后等部位。

症状不同

痱子

痱子其实是汗腺的轻度发炎，初起时皮肤发红，然后出现针头大小的红色丘疹或丘疱疹，密集成片，其中有些丘疹呈脓性。生了痱子后剧痒、疼痛，有时还会有一阵阵热辣的灼痛等表现。

湿疹

湿疹是一种表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病，开始时皮肤发红，上面有针头大小的红色丘疹。表现具有对称性、渗出性、瘙痒性、多形性和复发性等特点。湿疹以皮疹多样性，对称分布、剧烈瘙痒反复发作、易演变成慢性为特征。

尿布疹是湿疹吗？

尿布疹，俗称“红屁股”、“红臀”，一般症状表现在屁股上;尿布湿疹是由于宝宝皮肤娇嫩，长期受湿尿布的刺激，尿液或粪便中细菌分解的尿素所产生的氨类物质刺激皮肤而引起的一种臀部的炎症。主要表现为小儿接触尿布的部位如臀部，出现皮肤发红的过敏反应。先是小红点，然后逐渐变为片状红斑，临床上称为丘疹样皮肤损伤，严重时会出现破溃和糜烂。

两者在治疗方法上也是不一样的，尿布疹治疗一般是选用直接涂抹小儿护臀膏的方法，湿疹治疗用的比较多的方法是小儿化湿膏。

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很多宝宝容易得尿布疹，应该如何预防呢？

尿布疹其实也是不透气通风，另外大便小便之后会对皮肤有一定的腐蚀作用。大便小便的刺激会引起皮肤的发炎潮红，尽量孩子在拉完大小便的时候敞开来透透气，不要整天用尿布包着，这样散热就不利。

另外，争取多用一点棉质的尿布，外出时不能用棉质的尿布只能用成品的纸尿裤那没办法，或是晚上的时候还是要用纸尿裤，尽量减少他用纸尿裤的时间。另外晚上的话有一些病人我会叫他在纸尿裤的前面用针扎一点孔，扎一点孔可以散热。但是就不要在后方，后方可能就会漏，在前面的话一般你平躺的话，前面扎一部分孔让它透气的话，尿液也不会渗出来，这样的话对他的通风透气会好一点。要是发现已经有尿布疹的话，可以涂一点药膏或者是用一点茶叶水去洗一下也有好处。因为茶叶里面含有鞣酸，茶叶水对皮肤的收敛有帮助。

痱子和湿疹治疗的区别

痱子跟湿疹是两种不同的皮肤状况，治疗方法自然也有所不同，各位爸爸妈妈千万不可“病急乱投医”。先认真判断，再选对正确的护理方法，对于宝宝的身体恢复很重要。

痱子

在夏季炎热时，很多爸爸妈妈会给宝宝使用痱子粉，其实痱子粉只适合健康皮肤使用，主要功效是预防而非治疗。很多爸爸妈妈把它当万能，导致已出现痱子部位没有缓解反而变得更严重，延误痱子的治疗。

所以当没有出现痱子时，使用爽身粉或者痱子粉即可，这都是非常好的护理方法。但是一旦已经长出痱子，就需要涂抹专门去除痱子功效的产品。

在我们的日常生活中，我们会经常看到有些患有高血压的人突然发生中风现象。高血压病人在日常生活中应该注意些什么呢？高血压病人可以看电视吗？看电视跟高血压的发生有关吗？

一位29岁小伙夜间看电视，突然感觉胸部、背部被撕裂般的疼痛，及时到医院就诊后，被确诊为主动脉血管撕裂膜穿孔导致主动脉夹层。该小伙当时血压已高到230，血管随时会爆裂，性命堪忧。

人体的主动脉好比大水管，一旦出现夹层就会把“水管”压扁，进而影响内脏供血，甚至大脑供血，此类病的主要诱发因素为高血压并需要在48小时内处理。经过约3个小时的手术，小伙从鬼门关拉了回来，在手术中，医生既要用支架盖住血管的穿孔，又要避开脑血管，以免影响脑供血。

医生表示，29岁的发病年龄在该类病中偏年轻，较为罕见，此类病在我国已经表现出年轻化的趋势。这主要跟现在年轻人的不良生活习惯有关，比如长期熬夜、抽烟酗酒。

晚上看电视时总犯困或是得了高血压

日本某研究团队对2400多名成人进行调查，发现男性高血压病人平均就寝时间比正常人早18分钟，且睡眠质量普遍不高。然而，女性之间没有明显差别。

医生称，晚上易犯困或是高血压征兆。高血压易引发心脏病、中风和痴呆，死亡病例日增月益。世界卫生组织数据显示，全球每年有750万人因高血压引起的并发症死亡。英国有1/4的人患有高血压，但由于高血压早期并没有明显征兆，致使其中很多患者完全不知道自己血压偏高，导致最终发现时为时已晚。

该研究团队表示，虽然易困可能是高血压征兆，但是增加睡眠时间并不会降低血压。易困可能是出于身体状况欠佳、易疲劳，也有可能是高血压改变了生物钟，导致患者早睡，半夜醒来。

儿童看电视也会增加高血压风险

有欧洲研究人员发表研究称，儿童每天坐着看电视如超过两个小时，2年后患高血压的风险会增加30%。

研究者指出，对于儿童，指南建议每日至少要有1小时的活动。如果每天看电视超过2小时的儿童未遵循这一建议，那么2年后患高血压的风险会增加53%。

研究显示，在入选的2-9岁儿童中，高血压前期和高血压的年发生率分别为12.1%和11.0%。每天久坐看电视（超过两小时）的儿童中高血压发生率显著升高，但每日体力活动不足1小时的儿童患高血压的风险更高。

糖尿病出现典型的“三多一少”4个表现我们都很了解，但是糖尿病和脱发也有关系你知道吗？下面为您讲讲糖尿病与脱发之间的关系，以及脱发糖友在饮食上的注意事项。

出现脱发要警惕糖尿病？

专家表示，脱发也是二型糖尿病患者存在的特殊症状，二型糖尿病会造成患者长期营养不良，所以会导致脱发，需要警惕糖尿病的存在，可以使用糖尿病试纸检查。内分泌失调指的的胰岛机能不全以及性腺功能减退症、甲状旁腺功能减退症等，它们也可引起脱发。胰岛机能不全是糖尿病的直接原因，而产生胰岛素功能障碍的原因，认为与精神刺激、脑垂体前叶分泌的抗胰岛素作用、肾上腺皮质分泌过多增加糖原的新生作用、甲状腺素过多促进糖在肠内吸收和糖原在肝内分解，以及遗传、肥胖、胰腺功能硬化等因素有关。

糖尿病患者的最初症状常常是头发脱落和头皮处发生化脓性感染，如脓疮、毛囊炎等，并有多饮、多食、多尿、消瘦、疲乏、四肢疼痛等症状。患有2型糖尿病的人掉头发是由于身体疲劳，虚弱的一种表现，而糖尿病如果控制不好，患者的免疫力就会低下，营养跟不上，身体虚弱，就会引起脱发。所以一定要控制血糖。

长期服用药物及长期糖尿病导致肾功能减退，肾脏的排毒等功能减退导致的，建议你可以吃胱氨酸片或者是中药养血生发胶囊治疗，平时要注意放松心情，多给头部进行按摩。平时生活应多注意饮食休息，清洁卫生，多饮水多运动，切忌辛辣食品。

经常掉头发怎么办？

糖尿病人掉头发是身体疲劳，虚弱的一种表现，而糖尿病如果控制不好，患者的免疫力就会低下，营养跟不上，身体虚弱，就会引起脱发。所以一定要控制血糖。

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和头发变黄的因素之一是由于血液中有“酸性毒素”，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生“酸性毒素”。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中“酸性毒素”过多，所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、规律作息。每天做些运动，至少要半个小时。以出微汗为佳。每天形成规律的作息时间，睡眠一定要充足。而且是按时起床和睡觉。

相信在日常生活中，人们对肩周炎这种疾病都是比较熟悉的，大家也都知道，患者一旦犯病的话，会承受着非常巨大的痛苦，那么大家是否清楚，在生活中都有哪些不良习惯会导致肩周炎的出现呢？在生活中有哪些如何肩周炎的好办法呢？

哪些不良习惯会诱发肩周炎？

1、背单肩包埋隐患

当肩部肌肉受到损伤时会发生水肿和粘连，如果此时不注意治疗和锻炼，随着年纪越大粘连就越厉害。医生提醒，患者大多是因为年轻时用力过猛或摔跤而使肩部肌肉劳损，到了一定年龄，特别是五十岁左右，随着内分泌和激素变化、血管硬化，从而导致肩部曾受伤的肌肉缺血、水肿，便形成了肩周炎。但目前来看，这类损伤在时尚女性及白领人群中越来越多见，背单肩包不换边、伏案工作或面对电脑长时间维持同一姿势，都会导致肩部肌肉供血不足，进而发生水肿、粘连。

2、乱贴膏药加重症状

很多人一出现肩膀疼痛就习惯性的选择自己贴药膏、用跌打酒，或者盲目服用止痛药。其实止痛药或膏药只能起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，反而会引发慢性肩痛。有的患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗，也很容易在短期内反复发作。医生建议选择按摩缓解病痛时一定要选择专业的按摩师和恰当的手法，以免加重病情，甚至造成损伤。

3、抑郁诱发肩周炎

日常不良的情绪因素，如抑郁、冷漠等也与肩周炎的发生有一定关系。部分肩周炎病人或因工作、经济压力等经常心情郁闷，对痛觉比较敏感，往往更容易诱发肩周炎。一旦肩痛和炎症发生后，长期抑郁的人往往因为对疼痛过于敏感而较难恢复运动功能。因此，保持良好的心情，注意休息也可避免肩周炎的诱发。

4、受凉诱发肩周炎

受凉是肩周炎的最常见诱发因素，但是很多人肩部受凉不注意护理。专家提醒，一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。另外，加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，如患者可背靠书桌，保持上身挺直，双臂后伸扶桌边做下蹲动作，以练习肩关节后伸活动，由轻到重逐渐加大下蹲动作。医生提醒，老人尤其可以多梳头、经常转动手臂，如果症状特别严重也一定要及时告知家人，及时就诊。

随着生活水平的提高，现在越来越多的年轻人也开始患肩周炎，尤其是办公族。长时间坐着，不活动肩膀，导致白领易患肩周炎，所以办公族的同事们，应该提前预防肩周炎的侵袭。

四个动作轻松预防肩周炎

1、梳头

双手交替沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

2、搓背

患臂从背后下侧摸背，健臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

3、端肩

端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

4、划圈

每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长。

肛肠镜检查无论是检查前的准备工作和检查步骤都应该做以了解，这样才能有平常心态去面对检查。如果你需要做肛肠镜检查，不如就在检查前先来了解了解肛肠镜检查准备工作和步骤都是怎样的吧。

肛肠镜检查准备工作

检查的前一天中午和晚餐进易消化的半流质饮食；晚8~10时服医生给予的泻药，便秘者应连服两个晚间，服药后饮水2000毫升（4斤）。

检查当日的早餐禁食（可饮糖水充饥）。

服药后当晚出现腹泻，注意观察大便情况，如大便如清水样无粪渣则可以做检查；如为糊状则应再饮水排便或清洁灌肠。

那么，肛肠镜检查的步骤又是怎样的呢？

肛肠镜检查的步骤

饮食要求：肠镜检查前一天进流食，检查当天早晨禁食。

肠道准备：患者在预定检查时间5小时前服用3000ml聚乙二醇电解质散剂溶液。即（6A+6B）共溶于750ml温水中（1杯），两个小时内服完4杯。肠道的清洁度是影响肠镜检查成败的关键因素，肠道越清洁，检查效果越理想。因此，一定要选择安全有效的肠道准备方法。

观察终点：排便7-8次，直到排出清水样便（肠道基本排空）即可进行肠镜检查。

脱去裤子，穿上肠镜检查专用的开裆裤，侧躺在检查床台上，全身放松，准备接受检查。

医生将带摄像镜头的细管从肛门插入肠道，并在插入后不断往里推进。由于推进中可能在加气扩充肠道以便肠镜进入，所以此时有较强的肚子胀的感觉。肠镜到达检查的部位时，在一旁的电脑显示器中，医患双方都可以观察到肠道内部的情况。如果需要，医生还会利用肠镜在肠道取样进行下一步的活检。

检查完毕。取活检或息肉电切除术后请您绝对卧床休息，三天内勿剧烈运动，不做钡灌肠检查。息肉电切除术后，医生根据您的情况，一般禁食三天，给予静脉输液。如无排血便，情况满意，您便可以出院。若出现持续性腹痛，或大便带出血量多情况，您应及时告诉医生，以免出现意外。

肛肠镜检查过程中要保持平和的心态，这也很重要。

54%的都市白领表示自己经常觉得视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒。现代信息社会，健康的眼睛对于人们越来越重要，但与此同时，长时间注视电脑、电视，忽视眼睛卫生让越来越多的都市人的眼睛处于疲劳状态。

典型个例：眼睛常感干涩模糊

刘小姐在一家银行工作，她说：“我以前的视力一直很好，直到大学毕业眼睛还很正常，但是现在工作一年多了，天天对着电脑，觉得眼睛特别容易疲劳，有时发干，去医院检查，并没有什么明显病症。”于是，刘小姐开始使用各种各样的方法缓解眼睛疲劳，滴眼药水、配防辐射眼镜、使用按摩仪等。

最近，在一家广告公司工作的马小姐常常感到眼睛发疼，有时还有模糊感。她到医院检查视力时，检查结果让她吓了一跳。医生说，她同时患有干眼症、慢性结膜炎和视频终端综合征。马小姐说：“我平时的确发现自己的眼干干的，滴眼药水也不管用，但真没想到这么严重啊！”医生说，这样的例子并不少见，眼科门诊病人中有六成人有干眼症，而其中有80%是都市白领。

眼保健操穴位按摩避免按压眼球

想缓解眼睛疲劳，做眼保健操是不错的方法。但需要提醒大家的是，有人认为按压眼球可以促进眼部血液循环并保护眼睛，这实际上是一种误区。做操按摩眼眶穴位可以，但按压眼球对眼睛可能有害无益，尤其是患有高度近视眼、白内障等疾病的人群，按压眼球很可能会有导致视网膜脱离、晶体脱位的风险。

缓解眼疲劳 多喝明目保健茶

1、菊花茶

菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

2、枸杞茶

茶枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。

3、霜桑叶茶

原料：霜桑叶20克。

做法：霜桑叶水热煎过滤，放凉用干纱布浸汁敷眼或者热熏。

功效：润眼明目，治疗眼干眼热，眼昏。

4、芝麻枸杞茶

原料：沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。

做法：食盐炒热，加入枸杞续炒至发胀，即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约12分钟，再浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮用。

功效：明目，主治视力减退。

生活中为了保持口腔，牙齿的卫生，我们要每天刷牙，刷牙可以去除细菌威胁，有效的保护牙齿的健康。但是你真会刷牙么？刷牙的习惯、细节也会影响到牙齿的健康。下面我们就为大家说说刷牙时常见的五个错误方法！

五种常见错误刷牙方法

冷水刷牙

不少人习惯直接开水龙头接冷水刷牙，但这会刺激牙本质敏感的人士，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

建议刷牙时用接近体温约40℃的温水为宜。

太过用力

使用硬毛牙刷用力刷牙，可对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。最好购买软毛牙刷，以画圈的方式轻柔地刷牙，每天至少两次，每次大概2分钟即可。另外，较小的牙刷头可以轻易地在口腔中转动，灵活的手柄更利于清理后槽牙。

横刷

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。

但实际上这是一种错误的刷牙方式，横向刷牙不仅无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

刷牙时间太短

不少人刷牙时间都很短，甚至不足一分钟，这并不能有效清除牙菌斑，容易导致龋齿和牙龈炎症。

建议刷牙时间不要少于2分钟，并且要彻底竖向清洁牙齿各个部分，包括齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

过度使用磨砂牙膏

有些牙膏，特别是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂颗粒。它除了清洁牙垢外，还会腐蚀牙釉质，使牙龈萎缩。牙膏里的氟化物才是我们真正需要的成分。

刷牙的正确方法

掌握刷牙的正确方式

平常大家在刷牙时一定有不少横来横去的刷牙方式，也许你不知道这样长此以往对牙齿的损害是很大的，而且有些食物的残渣也清除不掉。

比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。

然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。

在刷牙时要尽量避免刷到牙龈，以防使牙龈受伤。而且在刷牙时口腔两边最里面的牙齿也要刷。

掌握刷牙的力度

刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

选择合适的牙刷

目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。

出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。

掌握刷牙的合理时间

在刷牙的时候，切记不可刷两下就完事，至少要刷3分钟以上才好。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间。

注意每天刷牙的次数

最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

定期清洗漱口杯和牙刷

我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来。