说到带娃出游，相信宝爸宝妈们已经在网上看了不少相关资讯了，什么出行必备好物、出行攻略指南应该看得不少吧。但是真正带娃出行之前，这些形形色色的攻略是不是早就记不住抛之脑后呢？如果觉得太繁琐，这篇指南一定要看好，育儿栏目小编为你列举了几个比较实用的清明踏青攻略，拿好带上宝宝愉快浪起来吧。

清明宝宝踏青注意事项 清明踏青宝宝护理手册 春季踏青注意事项

◆虫叮蜂咬，守护指南get√

意外指数★★★★★防护难度★★★

清明节到，天气渐暖，户外潮湿的天气，蜜蜂蚊虫也爱出来活动，带着年幼的宝宝出行，宝宝稚嫩的肌肤非常容易成为蚊虫的美餐对象哦，因此，要给宝宝做好防虫防护工作。

粑粑麻麻这样做

?全副武装：让孩子全副武装，穿上长袖衣服和长裤，穿包脚趾的鞋子，戴上帽子等。这样可以减少被蚊虫叮咬的可能性。

?远离蚊虫聚集地：草地、树林这类比较容易积聚蚊虫的环境最好要远离；在有被啃咬痕迹的植物叶子上，常常会有五彩斑斓的毛毛虫，以松毛虫、桑毛虫、刺毛虫等较为多见，别好奇去用手捏抓，以防被刺伤；不要靠近蜂窝；在野外不要招惹没见过的虫子。

?涂驱蚊水：戴上防蚊水，在出发前先喷一喷预防蚊虫叮咬。若是在户外被叮咬的话，可以再喷一些驱蚊水，缓解瘙痒。

?应急处理：如果被一些有毒的虫子叮咬时，不要恐慌，首先要用碘酒或酒精做局部消毒处理，如果宝宝出现发热、叮咬部位发炎破溃等症状，要及时就诊。

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◆花粉过敏，守护指南get√

意外指数★★★★防护难度★★★

花粉过敏在春季最为多见。在春末夏初的季节，到处是树木发芽、花草开花的时候，花粉会随风在空气中播放，引起过敏性体质的孩子发病。

粑粑麻麻这样做

?时间地点的选择：出游目的地可以选择海边等花粉较少的地方。起风天和艳阳天都不适合出游，小雨天或雨后，花粉指数就较低，适合出游。

?适当防护：要避免与花粉接触的机会，可以采取适当的防护措施，比如戴上口罩或护目镜，可以减少上呼吸道和眼睛受到花粉刺激的机会。

?回家换衣服：出游回家后，要让孩子赶紧洗澡换衣服，减少花粉在身上存留的机会。

◆意外跌伤，守护指南get√

意外指数★★★★★防护难度★★★

宝宝到户外游玩会比较兴奋哦，一兴奋就像脱了缰的野马，一个不小心就会跌倒摔伤。

粑粑麻麻这样做

?穿好鞋子：带宝宝春游时，要给他选择一双舒适好穿的鞋子，建议选择轻便透气的运动鞋，宝宝跑跑跳跳更灵活更稳，不会那么容易摔倒哦。

?护膝神器：刚刚在学步的小孩站立没那么稳，可以给宝宝买个护膝神器，宝宝即便摔倒了也不会破皮哦，让宝宝玩得更放心。

◆走丢走失，守护指南get√

意外指数★★★★★防护难度★★★

清明节带宝宝出游，到处人山人海，宝宝一个不小心就会走丢。爸爸妈妈要注意了，无论带宝宝去哪里游玩，首要任务就是将宝宝看紧。

粑粑麻麻这样做

?牵着孩子：保障孩子时刻在自己身边。

?盯紧孩子：不要让孩子离开自己的实现范围。家长千万不要因为留恋美景而忘了宝贝哦。

?穿鲜艳颜色衣服：带娃春游踏青，建议给孩子穿颜色鲜亮的服装，方便走丢的时候寻找。

?防走丢神器：可以使用一些智能手表，开启蓝牙随行模式。一旦孩子超出安全距离，蓝牙断开，家长手机客户端可立即收到警报提示并查看位置信息，找到孩子。

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清明来历小知识

清明节又叫踏青节，一般在公历4月5日前后，是我国的传统节日，也是我国最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。我国汉族传统的清明节大约始于周代，距今已有2500多年的历史。受汉族文化的影响，我国的满族、壮族、土家族、苗族、瑶族等24个少数民族，也都有过清明节的习俗。虽然全国各地习俗不尽相同，但扫墓祭祖、踏青郊游是基本主题。

传统习俗知多少

扫墓

清明扫墓，谓之对祖先的“思时之敬”。其习俗由来已久。其实，扫墓在秦代以前就有了，但不一定是在清明之际，清明扫墓则是秦代以后的事。到唐代才开始盛行，并相传至今。

植树

清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。因此，自古以来，中国就有清明植树的习惯。有人还把清明节叫作“植树节”。植树风俗一直流传至今。

放风筝

放风筝也是清明时节人们所喜爱的活动。每逢清明时节，人们不仅白天放风筝，夜间也放。夜里在风筝拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

踏青

又叫春游。古时叫探春、寻春等。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。中国民间长期保持着清明踏青的习惯。

荡秋千

这是中国古代的清明节习俗。秋千的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改之为秋千。古时的秋千多以树桠枝为架，拴上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。荡秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。

插柳

清明节，中国民间有插柳习俗。专家介绍说，清明插柳习俗，其来源存在3种说法。一说为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏；一说清明节既为鬼节，人们便纷纷插柳、戴柳以辟邪；还有一种说法是为了纪念明志守节而焚身于大柳树下的介子推。

射柳

射柳是一种练习射箭技巧的游戏。据明代的记载，就是将鸽子放在葫芦里，然后将葫芦高挂于柳树上，弯弓射中葫芦，鸽子飞出后，以鸽子飞的高度来判定胜负。

斗鸡

古代清明盛行斗鸡游戏，斗鸡由清明开始，斗到夏至为止。中国最早的斗鸡记录，见于《左传》。到了唐代，斗鸡成风，不仅民间斗鸡，连皇上也参加斗鸡。如唐玄宗最喜斗鸡。

化疗患者血红蛋白减少怎么办，安素肠内营养粉助力恢复

血红蛋白存在于红细胞中，其主要功能是给组织运送氧气，排出组织代谢产生的二氧化碳和氢离子。若缺乏血红蛋白，机体便会由于缺氧而出现疲倦、气促、头晕等贫血症状，甚至可发生心脏病、心力衰竭等疾病，威胁生命。为满足机体需求，正常男性的血红蛋白含量应维持在120-160g/L,女性则应维持在110-150g/L。由于化疗药物对血红蛋白及红细胞的损伤作用，在肿瘤化疗后患者中，血红蛋白低于正常值的比例高达47.6%。各年龄段中，老年患者发生这种并发症的概率明显高于采取同种化疗方法的其他人。经研究表面，雅培安素肠内营养粉是一种全营养配方粉，为化疗患者补充全面均衡的营养，有助于改善化疗结果。

另外，作为一种有着重要生理功能的蛋白质，血红蛋白的含量对肿瘤患者的康复和预后有着不容忽视的影响。临床研究显示，在不同的化疗方案中，血红蛋白含量大于100g/L的患者化疗有效率为55%，血红蛋白含量90-100g/L的患者化疗有效率为36.67%，而血红蛋白含量小于90g/L的患者化疗有效率仅为20%。由此可见，改善贫血在提高化疗疗效中起到积极作用，最终达到延长患者生存期及改善其生活质量的目的。

补铁，是促进机体内血红蛋白合成的最有效的方式。铁是血红蛋白的重要元素，为其运输的氧元素提供了结合位点。正常男性每日需摄入15mg左右的铁，女性则每日需20mg左右的铁来满足自身需求。然而对化疗患者而言，化疗药物会增加铁的丢失，从而需要通过外源来补充更多的铁，才能使机体的铁含量满足血红蛋白合成所需。每100g雅培安素中即含有4.37mg的铁，可以补充铁，有助于帮助改善机体内缺铁的状况。同时，每100g雅培安素中含有68mg维生素C，维生素C有利于铁的吸收。

许多化疗药物在杀死肿瘤细胞的同时也会损伤机体的正常细胞，红细胞就是其中之一。作为血红蛋白合成的唯一场所，红细胞大量凋亡坏死会使机体血红蛋白含量降低。叶酸和维生素B12是红细胞核苷酸合成过程中重要的酶，缺乏这两种物质会使红细胞细胞核发育障碍，影响其合成血红蛋白的功能。然而，人体内并不能自己合成叶酸和维生素B12，因此，通过外界补充这两种物质尤为重要。作为一个全营养配方， 雅培安素中含有叶酸和维生素B12，帮助满足机体所需，改善身体状况。

雅培安素作为全营养配方，全面均衡，改善患者营养状况，有助于患者化疗进一步治疗，帮助患者战胜疾病。

脂肪肝是指由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。

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得了脂肪肝怎么办?

脂肪肝临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。到目前为止，尚无防治脂肪肝的有效药物。一般常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E、卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A等，建议自己不要盲目吃保肝的药物，盲目用药存在一定的不安全因素，应该遵医嘱用药。

饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，可适当多吃些。

脂肪肝的人主要选择可锻炼全身体力的有氧运动，如慢跑、骑自行车、上下楼梯等，这类运动对患有脂肪肝的人有降脂减肥、促进肝内脂肪消退的作用。

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中医如何治疗脂肪肝

1、痰湿内停

此类体质的人群比例最高，这类人外表有丰满的体型，不仅不愿意运动，嘴里总是“黏黏的”，不喜欢喝水，咽部好像有东西堵着，周身困重，胸喘憋闷，头晕恶心，舌苔又白又厚。可以用陈皮、苍术、茯苓、厚朴、泽泻中药等进行防治。

2、湿热内虚

年轻人中湿热蕴虚体质较多，表现在平常性情急躁易怒，易于激动、口干口黏、口苦、肋易胀痛，小便发黄，大便不爽，舌苔又黄又腻。可以用薏米仁、通草、滑石、蔻仁、杏仁、青蒿、茵陈等中药进行防治。

3、肝郁脾虚

这类人相对内向，心情容易抑郁不舒，情绪易波动，工作时易感疲乏，气短胸闷，不想说话，自身免疫力低下，易感冒，食欲较差，舌泛边有齿痕。可以用柴胡、白术、白芍、当归、茯苓等中药进行防治。

4、气滞血瘀

这类体质也较常见，表现为胸部胀闷，好像有东西压着不舒服，面色偏黑，常伴有各种疼痛，女性朋友则出现痛经，舌和唇色紫暗。可以用绿萼梅、八月札、香附、郁金、丹参、桃仁等中药进行防治。

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脂肪肝的饮食，要注意以下几点的地方：

一、热量控制：以清淡平和、营养丰富均衡为宜，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。适当吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，以免加重肝脏和胃肠负担。

二、绝对禁酒，最好禁烟。

三、低脂低糖低盐饮食：选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内。

四、保证充足蛋白质的摄入：如鱼、虾、瘦肉、海米等。

五、多食用含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

六、少食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等。

七、少吃不洁、半生水产品。进食不干净的海鲜，容易感染急性甲型或戊型肝炎。主要原因：高糖高脂饮食及缺乏运动，过量饮酒加重脂肪肝。影响血糖血脂、胰岛素抵抗、肝硬化。

多少血液能传染艾滋病

世界卫生组织认为，如果是含有艾滋病毒新鲜的血液，需要0.2毫升，也就是大约两三滴，进入体内，就可以造成感染。

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如果是库存的血液，需要五毫升进入体内，才会造成感染。当然了，这些数字只是给你提供一个概念，是否会造成感染，要受很多因素影响，并不是单纯数字这么简单的问题。

艾滋病的主要传播途径

（1）性传播

一个人可以通过与另一个人的性交行为而感染上艾滋病病毒。这包括异性间和同性之间的性接触传播。

（2）母婴传播

感染了艾滋病病毒的妇女可通过妊娠、分娩和哺乳将病毒传染给婴幼儿。

（3）血液传播

主要通过以下途径：1、静脉注射毒品的人共用未经消毒的注射器；

2、输入或注入被艾滋病病毒感染的血液或血液制品；

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3、使用被艾滋病病毒污染而又未经消毒的注射器和针灸针、其他可刺破皮肤的医疗器械，如口腔科器械、接生器械、外科手术器械等。

（4）其他可能引起血液传播的途径

1、理发、美容、文身、穿耳、修脚等用的刀具、针具不消毒；

2、与其他人共用刮脸刀、电动剃须刀、牙刷；

3、体育运动外伤和引起流血的打架斗殴；

4、救护流血的伤病员时救护者有破损的皮肤接触伤员的血液。

艾滋病初期症状表现

1、持续广泛淋巴结肿大，特别是颈、腋和腹股沟淋巴结。淋巴结肿大直径1厘米左右，坚硬、不痛、可移动，时间超过三个月。

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2、数周以来不明原因发热和盗汗。

3、数周以来出现难以解释的严重疲乏。

4、食欲下降，两个月内体重减轻超过原体重的10%。

5、数周以来出现不明原因的慢性腹泻，呈水样，每日10次以上。

6、气促、干咳数周。

7、皮肤、口腔出现平坦或隆起的粉红、紫红色大斑点，不痛不痒。

8、咽、喉部出现白膜。男性阴部出现鳞屑性斑，痒;女性肛门瘙痒、阴道痒、白带多按妇科病治疗久治不愈。

9、头痛、视线模糊查不出其他病因。

当出现上面三个以上症状又有高危行为者，应及时去医院检查。

补肾是一个十分受关注的话题，很多人觉得自己肾虚，也不去医院证实，就胡乱给自己开始补，各种方法都用尽了，可是情况却不见好转。

什么是肾虚 艾灸如何养肾 艾灸哪些穴位能养肾

何为肾虚

中医认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。肾的精气从功用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

目前人们常说的“肾虚”，如遗精、阳痿、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身症状。中医所说的肾虚和西医认可的亚健康状态颇有相似之处。

中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

肾阴虚，表现为口干舌燥、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现;肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。

何为艾灸

艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。主要是将艾草制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位。

艾灸养肾的穴位

1、神阙穴

就是肚脐眼，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之养生功效。常灸神阙穴，可起到强壮体质、延年益寿作用。

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2、关元穴

位于腹正中线上，脐下3寸处。灸此穴有温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年的功效。主要可用于治疗阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病，月经不调、产后出血等妇科常见病，腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病。

3、气海穴

位于人体的下腹部，在肚脐下1.5寸。灸此穴有壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾的作用。气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，都是极其重要部位。古人说“气海一穴暖全身”，强调该穴保健养生作用。但阴虚者慎灸此穴，孕妇禁灸此穴。

4、足三里

位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是胃经的合穴，具有气血双补作用，能增强人体免疫力，增强体质。此穴能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对调理脾胃虚弱等有帮助。

5、涌泉穴

《黄帝内经》指出：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底，位于足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，乃是肾经的首穴。艾灸此养生穴位，具有很好的补肾强体功效。

选好穴位后，将艾条点燃，在距穴位约2~3厘米处施灸，局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。每次灸10~15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日或3日1次，长期执行。

艾灸的操作方法

1、要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

2、要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。

3、防火：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。

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4、要注意保暖和防暑：因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。

5、要防止感染：化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。

6、要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。

7、注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

8、要循序渐进，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。

9、防止晕灸晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。

10、注意施灸温度的调节：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。

艾灸注意事项

一是极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。

二是某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

三是无自制能力的人如精神病患者等忌灸。

四是艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。因为艾灸完毕，全身毛孔打开，易受寒凉。

五是艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，便于排毒，水温可以稍微高点，有助排泄器官排出体内毒素。

六是如若不小心灼伤皮肤，局部出现小水泡，只要注意不擦破，可任其吸收，勿挤压、抓搔。

双腿承受了我们整个身体的所有重量，对于身体健康是至关重要的，可以通过双腿的情况来看出身体健康，比如双腿水肿膝盖寒凉等都预示着身体出现了问题，那就跟着小编来了解一下吧。

双腿水肿怎么回事 怎么从腿看健康 如何通过双腿看健康

如何通过双腿来看出身体健康?

1、双腿水肿

当出现肺虚、肾虚、脾虚时，都会引起身体的水肿，当脾虚导致的水肿时会展现在腿部，按压腿部时会出现凹陷不容易恢复。这类人群在饮食方面可以把薏米、山药和芡实一起熬成粥喝，每天早上喝一碗，同时也可以多吃红枣、胡萝卜、牛肉、马铃薯、鸡肉等补脾的食物，禁忌吃黄瓜、冬瓜、香蕉、芹菜、苦瓜等容易伤脾胃的食物，同时也不能吃猪肉、牛奶、芝麻、鸭肉等这些食物容易阻碍脾气的运化。

2、双腿冒凉气

如果总是感觉到双腿冒凉气并且浮肿、四肢发冷、月经推后、小腹部胀痛等都要引起重视，这是阳虚的症状。这类人群要改变不良的生活习惯，尽量不要吃辛辣和生冷食物，远离寒凉和油腻难以消化的食物比如花生、豆腐、粳米、猪肉、香蕉等，同时伴有便秘的患者也不能吃糯米，注意身体的保暖，尽量不要熬夜，到了下午4点到6点可以多按摩腰部位，每天晚上睡觉之前使用热水来泡脚，泡脚的同时可以按摩脚心，这样有利于益精补肾。如果患者还伴有双腿发冷时应该多吃清凉的食物比如银耳、莲子或者绿豆，也可以通过慢跑、散步、打太极拳、瑜伽等运动方式来缓解。

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3、腿部膝盖凉

若是总是感觉到手脚冰凉、膝盖凉，一般是因为冷寒症引起的，这是气虚、阳气不足的表现，尤其是女性在怀孕期间和月经期间更是严重。平时可以使用热水来泡脚，这样有利于保暖身体，也可以缓解身体的疲劳，同时也应该适当的进行运动，从而达到保膝盖保暖的目的。每天晚上睡觉之前可以按用右手按摩左脚，左手按摩右脚，每天按摩一百下。也可以用力的拍打两边的腰眼。

专家教你养腿秘诀

虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。

首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3厘米比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。

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其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

最后，就是要多运动。几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。

髋部：每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

膝盖：双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。

腿：老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。

脚踝：多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10秒。

脚趾：两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

现在人们在使用药物时，都十分注重药物的副作用，长期的服用会不会对患者的身体造成一定的伤害。这样就会有许多人都想要知道，升血小板胶囊可以长期吃吗?会不会对身体造成一定的伤害。接下来，我们就根据这样的问题详细的介绍一下。

升血小板胶囊可以长期吃吗？

对于升血小板胶囊可以长期吃吗这个问题，首先大家应该要从药物的主要成分来详细的了解一下。这个药物的主要成分含有连翘、仙鹤草、甘草以及牡丹皮等，这些药物成分都具备清热解毒、散瘀消斑的作用。因为升血小板胶囊是中药制剂的药物，对于患者身体的副作用相对应会小很多。但是大家也应该要知道，任何的药物都会有一定的毒副作用，因此，为了避免出现药物的副作用，在服用之前一定要先咨询过医生。

虽然药物对于治疗血小板有一定的作用和效果，但是患者在使用药物期间也应该要注意，在服用药物期间一定要定期的到医院做血项检查。而且不需要长期的使用药物来治疗，如果疾病有所好转，应该要停止用药。患者患有血小板减少症或者是白细胞减少症者要谨慎使用。孕妇应该要禁止服用这种药物，以免对于胎儿造成一定的影响。

升血小板胶囊有毒副作用吗？

升血小板胶囊属于一种中药制剂的药物，只要在医生的指导下服用，科学的服用，是不会出现任何的副作用的。什么事情都有万一，有一些患者在服用这类药物以后会出现不良的症状反应。消化道出现不适，例如腹胀或者是腹痛，还有的患者会出现消化不良的情况。因此，出现任何身体不适，都需要及时到正规医院检查并接受治疗。不要自己死扛，到症状严重的时候才到医院就医，这样会造成比较严重的情况出现。

通过上述的介绍，相信大家已经对于升血小板胶囊可以长期吃吗已经有了一定的了解和认识。在使用药物时也要注意尽量避免与其他药物同时服用，两种药物之间很容易发生药物反应。患者使用药物之后身体上出现了头晕的现象，这样极有可能是对药物产生了一些不良反应，如果症状比较严重，应该要立即停止用药。

艾滋病早期皮疹出现的时间

一般情况下，皮疹出现在感染艾滋病毒后的2~4周，持续4周左右，至少持续7天。

艾滋病皮疹什么时候出现 艾滋病早期有什么症状 艾滋病皮疹早期会痒吗

在感染艾滋病毒2周后，直至发展为艾滋病的整个期间，都可能出现皮疹。

艾滋病皮疹会痒吗

艾滋病皮疹会出现瘙痒的情况。艾滋病窗口期症状多种多样，一般初期的开始症状象伤风、流感、全身疲劳无力、食欲减退、发热、体重减轻、随着病情的加重，症状日见增多，如皮肤、粘肤出现白色念球菌感染，单纯疱疹、带状疱疹、紫斑、血肿、血疱、滞血斑、皮肤容易损伤，伤后出血不止等;以后渐渐侵犯内脏器官，不断出现原因不明的持续性发热，可长达3-4个月;还可出现咳嗽、气短、持续性腹泻便血、肝脾肿大、并发恶性肿瘤、呼吸困难等。由于症状复杂多变，每个患者并非上述所有症状全都出现。一般常见一、二种以上的症状。

皮疹多发于艾滋病感染后2-4周，形式多为带状皮疹，发于四肢及躯干位置。大约为7、80个规则排列。持续1-2周可以自愈。触摸会感觉疼痛、瘙痒。

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如果有过艾滋病高危行为那么请在窗口期后尽快进行艾滋病检测。如果没有高危行为前去皮肤科就医。

有皮疹肯定会痒的，窗口期的艾滋病跟亚健康的人差不多，就是容易感到疲倦，易感冒什么的。

艾滋病初期症状主要表现为：

1、持续广泛淋巴结肿大，特别是颈、腋和腹股沟淋巴结。淋巴结肿大直径1厘米左右，坚硬、不痛、可移动，时间超过三个月。

2、数周以来不明原因发热和盗汗。

3、数周以来出现难以解释的严重疲乏。

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4、食欲下降，两个月内体重减轻超过原体重的10%。

5、数周以来出现不明原因的慢性腹泻，呈水样，每日10次以上。

6、气促、干咳数周。

7、皮肤、口腔出现平坦或隆起的粉红、紫红色大斑点，不痛不痒。

8、咽、喉部出现白膜。男性阴部出现鳞屑性斑，痒;女性肛门瘙痒、阴道痒、白带多按妇科病治疗久治不愈。

9、头痛、视线模糊查不出其他病因。

当出现上面三个以上症状又有高危行为者，应及时去医院检查。

艾滋病窗口期多久出症状

通常在感染艾滋病病毒2～4周出现症状，临床主要表现为发热、咽痛、腹泻、皮疹、关节痛、淋巴结肿大及神经系统症状。多数患者临床症状轻微，持续1-3周后缓解。

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什么是艾滋病窗口期

病毒进入人体那天算起(即发生不洁性 行为，输血等可能感染艾滋病的行为的那天)，到能完全准确检测出来是否感染，所需要经历的时间，称为窗口期。在窗口期内，有可能检测不到，但在窗口期后，所有人都能准确的检测出来。随着检测技术的提高，窗口期的时间也不断缩短。

艾滋病窗口期常见症状

艾滋病窗口期常见症状包括以下一些：

低烧(37.5-38度)、长期咳嗽、慢性腹泻、腹痛肚子痛、全身性的肌肉痛关节痛、厌食呕吐、皮疹、夜间盗汗、颈部淋巴结肿大。

可疑的艾滋病窗口期症状有以下一些：

1、经常性的发热或发烧;

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2、腹泻一段时间了，吃药效果不好;

3、身体无力、精神不振，乏力，感觉很虚弱;

4、多处出现淋巴结肿大;

5、各种各样的皮疹;

6、抵抗力明显下降，容易生病、感冒;

7、全身性的肌肉关节疼痛;

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8、近期体重突然下降，达20%-30%以上。

艾滋病患者饮食注意

1、高能量、高蛋白饮食。有益的高蛋白质食物有：鱼虾类，如海水鱼、虾、墨鱼、贝、蟹等;家禽类，如鸡肉、鸽肉、兔肉.牛奶及乳制品，如优质奶酪。蛋类，如鸡蛋、鸭蛋，豆类，如豆腐、豆浆或其他豆制品，其他肉类。高蛋白质饮食会增加肾脏的负担，如果身体不适，请与医生和营养师取得联系，以便对饮食作适当调整。

2、多吃新鲜蔬菜和水果 艾滋病感染者和病人日常最好多吃新鲜的蔬菜和水果，以增强对疾病的抵抗能力。特别应多吃一些富含维生素A、胡萝卜素和维生素C的新鲜蔬菜和水果以及含维生素E的食物。宜多吃苹果、黑莓、蓝莓、椰子、越橘、接骨木果、葡萄、葡萄柚、柠檬、酸橙、波萝、石榴等水果。

3、少量多餐、定时进餐 一次进食量过多容易引起消化不良，损伤脾胃，对病情不利;进食过少又会造成营养素摄入不足，营养更加匮乏。所以，艾滋病感染者和病人应少食多餐，一般以一日五、六餐为宜。

4、注意补充维生素和矿物质。应多吃新鲜的水果和蔬菜，特别是富含胡萝卜素，如菠菜、芥蓝、番薯、南瓜、胡萝卜，维生素C，如青椒、橘子、绿菜花、菠菜)，维生素E，如榛子、松子、开心果、大杏仁及含锌，如牡蛎、贝类、谷类的食物。

胃溃疡是生活中常见的一种消化系统疾病，它时常困扰着许多人，那么它有哪些常见症状呢?

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胃溃疡的常见三大症状

1、胃黏膜剥落

胃溃疡初期症状，胃脏受损，胃黏膜被破坏殆尽，造成胃黏膜剥落。导致善饥易饿，未到用餐时间，就会感觉到饥饿。感觉到饥饿时若未立即进食，即感觉胃糟糟，饿而微痛。进而全身无力，两手发抖，双腿变软。更甚者会在半夜因为饿极而醒，醒后就很难再入眠。

2、胃部饱胀

因胃溃疡引起胃璧发炎而造成整个胃壁肿胀，胃酸分泌过多，胃部膨满，到了该用餐时间，虽然感觉饥饿但同时亦感觉饱胀。虽食慾如常，却稍食即感胀满，吃饱後更胀。由於腹部时时感觉膨满而胀，因而导致胸闷或闷而欲死。病情严重时腹部绞痛，频频如厕，所下之屎皆黏稠如膏状而量少。此时如未获得有效治疗，即将并发成整片区域性之腹膜炎。会引发心脏衰竭而昏迷甚至死亡，此种胃溃疡症状对病患来说是最痛苦也最为危险。

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3、胃痛胃胀

因胃溃疡迟未治疗或治而未癒变成慢性发炎导致胃壁糜烂，溃疡面积扩大，胃会闷闷痛，痛而微胀极不舒服。面有戚戚焉难以展颜逐笑。腹部会有膨满压重感，且会因为胃酸过多而吞酸打膈嘈杂嗳气。时而胸闷，精神沉郁倦怠睡时难以入眠，此时若未获得有效治疗，则将变症为胃出血或胃癌。而此一胃溃疡症状是医学界最常见到，也最困难根治的一种胃病。

胃溃疡治疗方法

一：掌握最佳服药时间

治疗胃溃疡药物有以下几类：抗酸药(氢氧化铝、氧化镁等)，主要是中和胃酸，降低胃内的酸度，其最佳服药时间是餐后60～90分钟;抗胆碱药(颠茄等)，能减少胃酸分泌，解除胃肠道平滑肌痉挛，延长胃排空时间，因其作用高峰在口服后60～90分钟，故服药时间在餐前15～30分钟为佳;H2受体阻断剂(甲氰咪胍、雷尼替丁等)通过阻断H2受体，减少胃酸分泌，为了不影响对食物的消化，应在临睡前一次服药，不仅保证疗效，而且能减少副作用。

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二：掌握用药疗程

专家指出，疗程不足是胃溃疡病人用药的大忌，也是导致该病复发的主要原因。据研究，胃溃疡完全愈合需4～6周。胃溃疡容易复发，治愈后若立即停药，复发率高达80%。因此，为防止复发，在胃溃疡治愈后，还应使用小剂量药物进行维持治疗，短则一年半载，多则3年5年。由于胃溃疡维持治疗时间较长，所以，不仅要考虑药物的疗效，更要注意药物的安全性。临床经验表明，用雷尼替丁150毫克或法莫替丁40毫克进行维持治疗，副作用小，可以有效地预防此病复发。

三：讲究联合用药

在应用一种药物治疗效果不好时，可考虑两种或3种药物联用。如抗酸药与抑制胃肠蠕动的药物联用，或H2受体阻断剂与抗酸药联用等，这样既可增加疗效，又可减少不良反应。近年来的研究发现，胃溃疡可因幽门螺旋杆菌感染引起，因此，必要时可联合使用抗生素。目前倾向于“三联疗法”，就是将胃得乐、甲硝唑、羟氨基青霉素联合使用。须注意的是，在治疗期间，要严禁服用对胃肠道有强烈刺激的药物，如激素类药物和解热镇痛类药物等。