女生必知的美容小常识
一、养生美容小常识
1、多喝蜂蜜

蜂蜜对于女性的好处是非常多的，早起以后可以喝一杯蜂蜜柠檬水，能够起到减肥和美白的作用，只需要连续喝一个礼拜，就会发现自己的皮肤变好了很多，没有任何副作用，但是要注意蜂蜜只有冷喝才可以把其效果发挥到最好，十分钟以后再吃东西，喝的时候最好是空着肚子。

2、小习惯预防长斑　　斑点一直困扰着很多女性，其实只要注意养成一些良好的生活习惯，就能够有效的避免这一点，比如说出去的时候做好防晒的工作，化妆以后一定要卸妆，带妆运动和睡觉是非常要不得的，还需要经常去运动，像是瑜伽等运动就是非常不错的，可以帮助我们排出体内的毒素，对于经常对着电脑工作的人来说，需要做好补水的工作，不要吃太多含有色素的产品，不然会导致斑点变得更严重。

3、多喝水　　不管是从美容还是从健康的角度来看，多喝水的好处都是十分明显的，早起后喝一杯水可以帮助排出体内的宿便，但是要注意如果是水肿体质的话就尽量不要在睡前喝水了。

二、美容养生小知识
1、无论晚上睡前还是午睡前，记得把脸洗干净，抹好保湿的眼霜和面霜，早晨起来会感觉脸上不干燥，午睡起来可不用洗脸，直接在脸上再补一次保湿，就可以直接去上班，然后脸上会感觉细胞生动活跃，人也轻快。

2、可以有选择的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油腻、少甜品，但不要节食，加强运动就好，营养均衡才能有红有白，不要老想身材玲珑剔透，过得去就行，想学明星，还得想想自己生存的环境与资本。

3、年青时不要去想化妆那事，那是老太太和明星上镜才需要做的事，我们大多数都是普通人群中的女子，符合大众的健康美就行，肤色好了，看着不扎眼就是美，并且喜欢长发就要爱护它，别弄得像窝窝，用好一点的洗发水和护发素很重要。

4、用黄瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的专利，前者管用，后者反正不管用，三十岁左右的女人最好不要信这套，用专业的护理产品信得过些，皮肤的细胞间质、毛囊其实很小资，只认那些无添加的护理产品。

5、保持快乐的心情，把快乐的心情当成一种能力去培养，或者是加强体育锻炼，最好一周一次大出汗，时间达四十分钟以上的运动，让每个毛孔张开，然后记得一定要洗一个热(温)水澡，洗完澡后用冷水洗脸，坚持用冷水洗脸。

6、无论早起还是午睡后起来，首先喝一杯250毫升的白开水，要一口气喝完，不要隔开时间的喝，仔细体会，你会有种浑身在贪婪吸收的感觉，相信爱情，相信有人在不远处痴情等待，而你要做的就是整理身形，于内内外外拾掇好美丽的自己，面带深深的笑意向前方走去，骄傲而执着!这是最好的、最昂贵的!

三、美容养生知识大全
美容养生知识大全

1、蔬菜胜良药，顿顿都需要　　节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

2、水果不可少，多吃身体好　　节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

3、清淡少油腻，搭配要合理　　过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。广州医学院附属肿瘤医院胸外科薛兴阳

4、宁可少吃一口，不让胃肠难受　　聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

5、酒伤肝又伤身，过量伤己又害人　　饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

6、主食不可忘，存储些热量　　春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

7、按时就餐莫贪玩，要饮食规律　　新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。每到节假日和节假日刚刚度过，都有一些人消化不良、身心疲惫，休假反而休出了毛病。其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。

8、聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使　　许多疾病是经消化道传染的，筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出，会使疾病得以传播。谁也不愿意在欢乐的聚餐宴会后染上疾病，所以，提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。

9、小心罐头内食物变质　　装填太满，排气不足，引起物理性的罐头盖凸状;罐头内食物酸度较高，腐蚀铁罐内壁，产生化学反应析出氢气，引起氢胀;生产过程中杀菌不严，引起细菌在罐内滋长，分解食物，产生氢、二氧化硫等气体，造成腐败性的罐头盖凸出，这是最严重的情况：食物变质。因此，开罐后有股酸臭味，不可食用。

10、小心暴饮暴食导致肠胃病　　春节吃吃喝喝，易暴饮暴食。人的消化器官的活动有一定规律，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。　　如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等。

11、是注意食品卫生，清洁新鲜不得病　　食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用;冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用;生吃的蔬菜一定要洗净;加工食品过程中一定坚持生熟分开。

12、小心肉干焦黑的部分　　新鲜肉类的营养价值高，可是新年少不了吃一些可口的肉干，经过烧烤的肉干，营养价值是否已流失?肉类含有丰富的蛋白质，肉干的处理法是将肉烧烤得焦香，烧焦的肉干，其高分子蛋白质就会分裂变成低分子的氨基酸，这些氨基酸再经过组合，可能形成导致人体“突变”的化学物质，影响健康。另外，肉类的脂肪不能完全燃烧，烧焦的肉干可产生致癌物质，因此选购或吃肉干时，要避免焦黑的部分。

13、小心保存剩余菜肴　　吃团圆饭时，为了年年有余，有些家庭会多留些饭菜过夜，来年不愁吃喝。即使没有这个传统观念，一些家庭总是在这一天，烹煮山珍海味，一顿下来，总有许多剩菜，如何处理这些菜肴呢?吃不完的食物，往电冰箱一塞，最方便不过。在存放剩菜时，不要将它置于铝制的盛器或锅内，因为铝的化学性质非常活跃，在空气中容易氧化，表面生成氧化铝薄膜。氧化铝薄膜不溶于水，却能溶解于酸性或碱性溶液中，盐也能破坏氧化铝，较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中，会产生化学变化，生成铝的化合物，对身体有不良影响。

14、小心一些瓜子盐分多　　瓜子是新年的零食之一，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，这里建议你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。

四、一些美容养生小常识
1、常喝温柠檬水

每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。　　2、捻压“虎口”排便顺畅　　“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

3、光脚走路延缓衰老　　中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

4、按摩淋巴　　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

5、饮水冲洗肠道　　保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

6、泡澡排毒最彻底　　全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

7、洗脸排毒法　　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环女人美容养生知识大全女人美容养生知识大全。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。　　8、吃酸助脾脏排毒　　例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

9、女人哭吧不是罪　　眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

10、主动咳嗽法　　呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

11,己在家做饭　　在外面吃饭应该是一种偶然的情况，你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。

12、大笑增强免疫力　　常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。

13、通过出汗来排毒　　在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。

14、来个深呼吸　　每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

15、泡脚出汗能排毒　　利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。　　16、充足睡眠排毒　　有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

17、试试瑜伽的扭转体式　　定期给自己排毒，瑜伽的扭转体式是不可少的。你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益女人美容养生知识大全美容培训。人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。

18、伸几个懒腰　　在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。　　女生脸部有色斑，那么这排毒养颜的食物一定不能错过，而在生活中我们一定要养成良好的生活习惯，清淡营养的食物才是王道。而一些油腻或刺激性食物，我们尽可能的减少摄入，因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议每周一天就是很不错的方法。在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。

20、梳头100遍　　睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。

剖腹产新生儿护理流程
剖腹产后新生儿如何护理，要看宝宝有没有母乳，如果有母乳就是最首选母乳。如果没有母乳，只能人工喂养。护理方面要重点注意几个问题，新生儿的宝宝出生以后刚刚来到新的世界，组织的各个功能还没有完善、也不成熟，所以说护理就至关重要：
第1、喂养，喂养的不论人工喂养或者母乳喂养，一定要注意喂养的方法、喂养的姿势、喂养的量，不论母乳或者是人工喂养，一定要坐起来，要把宝宝的头稍微抬高一点喂，奶眼不能太大，母乳吃得不能太快、不能太猛，同时吃完奶一定要注意把宝宝竖起来，拍拍肌背，不要造成呛奶的症状。
第2、要注意呼吸、心率，新生儿宝宝正常的呼吸平均40次左右，是安静状态下。如果在吃奶，哭闹或者剧烈运动下呼吸会增快，每分钟5-10次属于正常。如果超过每分钟60-70次就不正常，要去看医生。
第3、要注意大小便，要看大便的颜色是不是正常，每次大小便以后要注意清洁，要注意皮肤的清洗干净，尿布要勤换，不能造成尿布疹。
第4、要观察宝宝的脸色，面色是不是红润、口中有没有发干、呼吸声音是不是很好、哭声是不是响亮、睡眠好不好，要重点注意。

教给大家30分钟治愈落枕的方法
一、一般治疗：
1、冷、热敷：在刚落枕，颈部肌肉疼痛处于急性期时应用湿毛巾冷敷，超过48小时后改用热水袋或湿毛巾热敷，热敷可促进血液循环，帮助肌肉松弛，缓解疼痛；

2、按摩：热敷的同时可配合按摩、活动颈部的方法缓解疼痛。具体方法为手掌附于疼痛部位，四指收拢，拇指扣住颈部肌肉和筋脉，缓慢揉捏按摩，也可向前、后、左、右四个方向推拿，力道应由轻到重，同时转动颈部，有利于缓解肌肉痉挛。

二、药物治疗：
除上述一般治疗以外，患者可口服消炎镇痛的药物和活血舒筋、疏风活络的药物，常见如布洛芬、尼美舒利、塞来昔布、美洛昔康等，也可在落枕处外贴活血止痛类的膏药进行缓解。

三、中医治疗：
对于自行缓解效果较差的患者可借助器具进行治疗，常见如中医的刮痧、针灸、拔罐、理筋等疗法，此类方法的原理是借助器具疏通经络，使肌肉、静脉恢复至正常状态。但患者需注意不可自行治疗，需要专业医师指导下进行。

通常情况下，落枕起病较快，病程也较短，多数患者一周以内可自行痊愈，对于无法自愈的患者可就医治疗。

怎样减少鱼尾纹和眼角纹
可通过注射或手术的方式减少鱼尾纹和眼角纹。

一般女性到了30岁，鱼尾纹和眼角纹就会开始显现。早期的时候是微笑时出现，年龄大了以后，不笑的时候也会出现明显的鱼尾纹，并且伴有眼角下垂。

早期的鱼尾纹，一般是通过注射肉毒素进行治疗，主要作用是使眼周围的眼轮匝肌不要过度收缩，以免导致真皮和肌肉之间的错位，形成细小的皱纹。

对于明显的皱纹，比如四五十岁以后，不笑的情况下还出现明显的死褶时，如果不希望手术，可以通过注射玻尿酸、同时注射肉毒素的方式进行改善。

如果要彻底解决鱼尾纹，需要通过手术把皱纹彻底舒平，将深层的肌肉收紧，这种效果会更加持久和稳定，维持时间可能是十多年或二十多年，所以，手术是彻底、有效解决鱼尾纹和眼角纹的好办法。

8种人千万不能艾灸是哪8种人
艾灸是一种受到人民群众广泛欢迎的理疗方式，它成本低廉、操作简单、效果显著，能够有效起到温通经络、祛湿排毒的作用。虽然艾灸的好处很多，但也有一部分人群不适宜进行艾灸，那么艾灸不适合哪些人做呢?下面8种人千万不能艾灸。

艾灸不适合哪些人做
1.阴虚、内热的人群

艾灸是通过在人体的穴位附近燃烧艾柱或艾条等，通过艾叶燃烧的热量和药性来刺激人体穴位，起到激发精气，调理身体的作用。具有温经散寒、生阳固脱的功效，而阴虚、内热的人群体内阳气原本就比较旺盛，再进行艾灸可能会加重阴虚和内热的情况，不利于身体健康。

2.过饥、过饱的人群

饥饿时人体血糖含量低，身体会出现疲惫、无力的现象，而艾灸会加快血液循环，进一步加速血糖的消耗，容易出现头晕恶心、眼花耳鸣等低血糖的症状。刚刚吃饱时也不适宜立刻进行艾灸，以免因为平躺接受治疗的姿势影响消化，导致胃部不适。

3.醉酒的人群

艾灸具有加速血液循环，促进新陈代谢的作用，饮酒以后，酒精会进入到人的血液中，通过肾脏和肝脏来进行代谢，如果在酒后进行艾灸，就会加速血液循环，加重醉酒的症状，在短时间内大大增加肝脏和肾脏的负担，不利于身体健康。

4.特殊时期的妇女

处于经期、妊娠期、哺乳期的妇女不适宜进行艾灸。艾灸具有活血通络的功效，对于经期的妇女而言可能引起月经淋漓不尽或月经过多，在孕早期有导致流产的风险，艾灸产生的烟雾也可能损伤胎儿，因此不能进行艾灸。

5.皮肤有破损者

在进行艾灸时需要通过艾柱或艾条的加热刺激体表，才能够有效起到活血行气、温经通络的作用，如果皮肤表面存在破溃、损伤、疱疹、红肿等不良现象，经过艾柱的刺激可能会加重伤口严重，加剧皮肤的受损程度，不利于皮肤恢复，还可能造成较强的疼痛感。

6.极度衰竭的人群

对于身体已经极度衰竭的人群或垂危之人，由于患者的身体已经几乎失去了调节能力，进行艾灸可能功效很小，艾灸会加速血液循环，还有加剧极度衰竭人群身体负担的风险，因此不适宜进行艾灸。

7.情绪激动的人群

情绪激动者不适宜进行艾灸，因为艾灸需要通过燃烧的艾柱或艾条刺激体表来达到治疗效果，而情绪激动的人群可能不便于沟通和交流，容易导致烫伤。其次，艾灸具有促进新陈代谢、加速血液循环的功效，可能加剧情绪激动的程度。

8.患有某些传染病的人群

一部分患有风热、湿热引起的传染病或皮肤病的人群，也是不适宜进行艾灸的。艾灸需要通过刺激体表来达到温经通络的效果，如果存在风热或湿热引起的传染病，不仅可能会加重病情，甚至还可能导致疾病传播，因此，这类人群不宜进行艾灸。

祛痘小偏方有哪些？祛痘小偏方管用吗
祛痘小偏方有哪些一：鱼腥草祛痘

去药店购买5钱鱼腥草，然后冲洗干净后放在水中浸泡4个小时，然后放在大火上烧开煮1-2分钟，等凉了就可以喝了，最好是每六个小时喝一次，药渣可以用来洗脸，这个偏方能够清热解毒、消肿利尿，需要注意的是服药期间不要吃生冷、油炸辛辣食品，也不要吃咖啡喝巧克力等食物，另外脾胃虚寒的人也不适合服用。

祛痘小偏方有哪些二：蒲公英面膜祛痘

将蒲公英100克或者是干的蒲公英30克用水煎，取汁液500毫升，然后在蒲公英的汁液中加入绿豆50克，放在火上煮至绿豆开花，煮好后调入蜂蜜10克就可以食用了，可以吃绿豆喝汤，每天保持数次吃完，同时将多余的汤汁用来涂脸，30分钟后清洗干净，这样反复连着内吃外用一周时间。

祛痘小偏方有哪些三：绿豆霜祛痘

将绿豆100克研成细末，然后加入一点温开水，搅拌均匀成为糊状后装在瓶子里备用，每天晚上取适量的绿豆霜涂抹在脸上，然后用手指肚轻轻的按摩10-20分钟，要坚持每天擦，保持一个月的时间痘痘就可以痊愈。

祛痘小偏方有哪些四：金银花祛痘面膜

可以将金银花磨成粉加入适量的水调和后涂在脸上，也可以用金银花煎水后将汁液涂抹在脸上，治疗痘痘的效果很好，不过需要坚持涂抹哦！

祛痘小偏方有哪些五：番茄草莓面膜

新鲜的番茄一个草莓两个，将其清洗干净，番茄撕去外皮，草莓将蒂去掉，然后将草莓和番茄一起放在消毒的纱布中，挤出果汁，然后就可以将果汁涂抹在有痘痘的地方，可以每天早晚涂抹一次，30分钟后将脸洗干净就可以了，能够有效的祛痘。

腰窝是什么?有腰窝代表什么?
许多人觉得，腰窝才算是检测你身型的标准之一，听说，全世界仅有百分之三的年青女士才会出现腰窝。那到底女性腰窝有什么作用？女性腰窝深是什么原因？腰窝是怎么产生的呢？

女性腰窝有什么作用

谈起腰窝这一个专有名词，坚信很多人也不生疏，有些人会羡慕嫉妒有着腰窝的女士，由于在审美观的视角看来，有腰窝变成了女模特界之中的一个魔鬼身材的标示之一，有腰窝就意味着着你的身型较为均匀，较为美。但也有些人说有腰窝意味着着你的肾虚，确实会是那样吗？在网上很多人说这一个叫法是以中医学排出的。但实际上，在医疗界中，腰窝的技术专业名字是麦凯斯菱，腰窝所在的部位取决于我们背部腰部，即屁股的骶椎骨上边瑜椎间盘相互连接的两侧。

它的这一个部位恰好处在肾的地区，并且也是凹下的，因此有的人便会觉得腰窝是肾虚的一个标示，可是，在中医界中并不会有那样的叫法。从女士的一个审美观视角看来，女士自然感觉瘦一点会更好看一点，而腰窝是身型较为瘦的女士才会出现的，听说，全世界仅有百分之三的年青女士才会出现腰窝，沒有腰窝实际上都没有说意味着你没美，由于一些绝世美女全是沒有腰窝的。

女性腰窝深是什么原因

“觉得腰窝是肾虚的标示，可能与腰窝处在肾的位置，而且凹下相关。许多人觉得它是中医学的叫法，实际上，中医学并沒有这类基础理论。”

俗话说得好，男生的头，女人的腰。从审美观视角而言，女士瘦一点漂亮，说白了“蜂腰”，而腰窝更是较为瘦的女性才会出现。可是从身心健康实际意义上而言，身体瘦并不太身心健康，因而，周晓卿觉得，从这一视角而言，有腰窝不一定很身心健康，可是能够毫无疑问的是，腰窝和肾虚并没什么联络。

因为宣称“有腰窝意味着肾虚”的叫法大多数是以中医学视角而言的，那麼又需要提一下中医学上肾虚的叫法。中医学上的肾虚不光指西医方面上的肾人体器官作用不够，只是一个涉及到精神、发肤、四肢、梦呓等许多层面的巨大的系统，因而，中医学上的肾虚分不清男人女人，都不单是指生殖作用是不是一切正常。

因此，女士腰部的这类凹痕，和中医学上的肾虚没什么立即联络。

腰窝是怎么产生的

腰窝是与生俱来就会有的。髂后上棘与皮下组织组织中间有肌腱互相伸展，另加地区内肌肉等软组织遮盖相对性较薄，产生的人眼由此可见的凹痕便是“腰窝”。腰窝的产生与先天性基因遗传的盆骨构造相关。腰窝还可以后天性练出去。要想有腰窝，需要髂后上棘与皮下组织组织部位人体脂肪较少，根据后天性开展锻练，降低腰部坠肉，紧致腰部肌肉，是能够练就美丽动人的腰窝的。

预防保健包括哪些内容
预防保健措施是为预防居民产生疾病，改善居民健康状况所采取的各种技术方法、组织措施的总称。一般在居民中实行三级预防制。

增进健康是以提高健康水平为目标所采取的一些卫生措施，如改善环境条件、普及卫生设施、开展计划生育和妇幼保健、指导各年龄组的营养、组织体育锻炼及开展卫生教育等。
特殊防护是针对病因采取的措施，如预防接种、控制环境中有害因素等。
二级预防又称临床前期预防，即在疾病前期作到早期发现、早期诊断及早期治疗的“三早”预防措施。一般来说，诊断时病期越早，治疗越容易，愈后也越好。具体方法有普查（筛检）、定期健康检查、高危人群重点项目检查及设立专科门诊等。如广泛宣传肿瘤八大信号、肿瘤筛检、孕期羊水穿刺、早期诊断胎儿遗传性疾病等。
三级预防又称临床预防。对已患某种疾病者及时治疗，预防并发症，防止恶化及伤残；对已丧失劳动力或残疾者，通过康复医疗，使其身心早日康复，最大限度地参加社会活动并延长寿命。

局部瘦身最有效的办法
一、减下巴

就是抬头!一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。

二、上臂内侧

两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，这样为一组，每天做3组，一组15个。

三、减后背

1、准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。

2、站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起，做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。

四、上腹部

上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起坐。注意，不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

五、下腹部

就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

六、减腰两侧

1、一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2、站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

二、超有效的局部减肥方法
局部减肥前提

坊间流传各种局部塑身的健身小动作，例如仰卧起坐瘦腰腹、空中蹬三轮瘦腿、侧平举矿泉水瘦手臂等等，有些人坚持很久却发现动作所针对的部位尺寸并没有较少，反而因为锻炼而肌肉突起了。

其实，这样局部瘦身的动作并不能燃烧该部位的脂肪，只能使此处的肌肉更强健。因此想要通过健身动作局部瘦身，要在至少进行有氧运动30分钟后进行，才能减脂塑形。

局部减肥针对部位：手臂

动作：双脚分开站立，距离与肩同宽。双手从身体两侧向前伸展，然后上举并尽量向后延伸。

技巧：整个动作保持匀速，注意呼吸，双手向后伸展时尽量挑战自己的极限。每一个完整的伸展算作一个完整动作，所有动作20个为一组，根据自身情况每次做3组以上，方可见效。

针对部位：腰部

动作：双脚开立，距离稍宽于肩膀，向上伸展双臂，将身体向两侧尽力弯曲。

技巧：注意呼吸平稳，将注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次弯曲需尽力并尽可能长久的停留，以伸展腰部肌肉。

针对部位：臀部

动作：仰卧，双腿屈膝使大小腿贴紧，双手放在身体两侧两侧，抬起臀部使与大腿呈一水平线，双手撑地，类似于茶几构造，然后还原。

技巧：做该注意调匀呼吸找准节奏，抬起臀部时呼气，还原动作时吸气。

针对部位：腿部

动作：仰卧，甚至并抬起双腿，与地面呈90°，稍作停留张开双腿向两侧伸展，再回到垂直状态，还原，在双脚未着地前继续下一次动作。

技巧：速度均匀，呼吸有节奏，双腿适中保持紧张状态。

运动也要搭配合理的饮食才能让减肥效果更加显著，多进食个别食物是可以促进消化，清理肠胃，越吃越瘦的。

三、清肠助瘦身的食物
燕麦+酸奶

用较稀的酸奶(最好是脱脂或低脂酸奶)泡开燕麦。对于燕麦的选择很有讲究：一是不能选择加入糖、奶粉等调味后燕麦，二是最好用冷水可泡开的燕麦。这样既不会摄入过多糖分担心发胖，也不必担心酸奶中的燕麦口感不好。

这个食品组合对于促进排便非常有效。很多人在控制饮食减肥过程中会出现便秘状况，饮用燕麦酸奶即可顺利帮助排泄。

火龙果

火龙果是很多人都爱吃的热带水果。但很少有人知道它还有润肠滑肠、减肥养颜的效果。

但值得注意的是，火龙果不宜于牛奶同食。另外因为火龙果属寒，体质虚冷、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻的人不宜多食。女性在月经期间也不宜食用火龙果。

地瓜

地瓜所含有的纤维相当于米、面的10倍。它口感细腻，不伤肠胃，还能促进肠胃蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间。因此有便秘等体内淤积毒素困扰的人可以多吃地瓜。

而且由于地瓜中丰富的纤维素可以吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，因此不会发胖，甚至有助于预防糖尿病。

四、教你小窍门局部减肥
减下巴

想瘦下巴，一个很好的方法是用力抬头，当感觉有明显的拉伸感即可。坚持5秒。每天练习30次左右，一周左右就能见效

减后背

1、自然站立，双臂各握住一个哑铃，上臂向后做提拉动作至胸侧。一组15个，每次3组。一天做三次。

2、身体直立，保持双手自然下垂，手心面向外侧握住哑铃。将手臂抬起伸直。一组15个，每天做三组。背部脂肪比较难减，因此这套动作需要坚持才能见效

上臂内侧

手握两个小哑铃(可用矿泉水瓶代替)，抬起胳膊，让上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直，一组15个，每次做3组。一天3次。

上腹部

上腹部是胃的部位，最简单的方法是仰卧起坐。做这个动作最好在半起状态下停顿几秒，这样效果更好。可以不用把手放到脑后，用手扶住耳朵即可，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组15-20个。

减腰两侧

一是转呼啦圈(要保持至少30分钟)。二是站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，弯腰用左手去触左脚踝，再站直，然后换右面，左右各1下为一组，每组30个，每天三组。

彻底祛斑的中药配方
对于面部的斑，要分清是什么疾病，如雀斑、黄褐斑、太田痣，还是老年斑。在临床上使用中药面膜更多的是针对黄褐斑，常用的有中药七白散，包含白术、白芷、白芨、白蔹、白芍、白茯苓、白僵蚕。用这七味药研磨成细的中药粉，再配合蜂蜜、蛋清或者牛奶，调和成糊状，外敷面部，一定时间后做清洗来达到美白、淡斑的目的。这个方子除了对于黄褐斑，还可以对于炎症后的色素沉着，比如是日晒后脸上留有色素，比平常颜色发深。还有日晒以后出现的晒斑、皮肤颜色蜡黄、没有光泽或者有外伤以后，出现了伤口处的色素沉着，都可以以本方来外用。