玛卡的功效与作用（实用玛咖有哪些好处）
玛咖（Maca），又名玛卡、原产于海拔3500～4500米的南美安第斯山区，现在主要分布在秘鲁中部的Puno生态区和秘鲁东南部城市Puno，为十字花科独荇菜属植物。玛咖，也称“安地斯参”，又被美名为“高原奇珍”、“秘鲁人参”、“荷尔蒙发动机”等。

其实玛咖在南美的食用历史已经有5800多年，传统上用于强壮身体，提高生育力，抗抑郁，抗贫血等。从20世纪60年代初期到80年代，关于玛咖植物学和药用价值的研究逐步系统化，玛咖的一些传统作用得到德国和北美植物学研究者的科学验证。

尤其是80年代以后，联合国粮农组织（FAO）建议世界各国推广对玛咖的种植，玛咖的化学成分鉴定、活性成分分离及其药理作用等得到了进一步的探讨，其中玛咖抗癌、抗白血病、治疗更年期综合症等作用成为当前的研究热点。

玛咖的营养价值

玛咖的营养价值很高，其中富含16种氨基酸（含量14.67%）、10种矿物质、12种脂肪酸、6种维生素，以及多种活性物质，是这些珍贵的营养成分在身体中产生各种各样的作用。

有的平衡激素（玛咖稀和玛咖酰胺），有的提高抵抗力（维生素C），有的抗衰老（维生素B族），有的促进生精（精氨酸），有的调理月经症（赖氨酸），有的治疗肝病（谷氨酸），有的抵抗癌症（微量元素硒）等等。

与其说玛咖很“神奇”很有“魔力”，不如说它是“与众不同”的，这样更贴切些。史料记载，人类食用玛咖已有五千多年的历史。

意大利科学家DiniA在1994年首次系统地得出了玛卡干根中的化学组成成份：蛋白质含量为10%以上（胡宁湖畔的玛卡品种的蛋白质含量超过14%），59%的碳水化合物；8.5%的纤维。

内含丰富的锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、锰、镁、锶、磷、碘等矿物质，并含有维生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5，脂肪含量不高但其中多为不饱和脂肪酸。

亚油酸和亚麻酸的含量达53%以上，天然活性成份包括生物碱、芥子油苷及其分解产物异硫氰酸苄酯、甾醇、多酚类物质等。

玛咖的功效与作用

玛咖在抗肿瘤、提高生育力等方面具有显著的优势。

1、抗疲劳，增强活力

全面的营养素可加强新陈代谢，调节神经系统和心血管系统来消除各种疲劳症状。

2、激励脑力，补充体力

富含的糖质是脑和神经系统的唯一能源。

3、舒缓压力，改善抑郁症状

维生素和矿物质能维护神经系统的功能，抗抑郁。

4、坚固免疫系统，改善亚健康状态

全面的营养素、尤其蛋白质、氨基酸等，可帮助坚固免疫系统，提升机体抗病能力，改善亚健康。

5、对抗男性更年期综合症

丰富的牛磺酸、蛋白质能调理及修复中年男性的生理机能，对抗更年期易发的各种机能衰落症状，回复活力。

6、调节内分泌系统，平衡荷尔蒙

玛咖烯、玛咖酰胺，能有效调节内分泌，通过作用于下丘脑和脑垂体，令这两者共同作用调节肾上腺、胰腺、睾丸等的功能，达到25岁旺盛荷尔蒙的水平。

7、能够激发回复人体各个器官的原有功能

8、能够激活人体衰老的细胞

9、能使女性恢复青春的活力

国际医学界甚至发出惊呼：玛咖的营养价值超越了冬虫夏草、人参，是真正的男女都可以放心食用的纯天然高端功能性产品。

治疗不怀孕

玛咖中含有生物碱，精氨酸和果糖。生物碱刺激生殖系统使卵细胞成倍增加，精子产生数也大量增加；

精氨酸是精子中氨基酸组成的主要成分，而且能提高精子的运动性；果糖为精子的运动提供动力。因此它用于提高生育力的问题。

缓解女性更年期综合症

女性更年期综合征是女性到一定年龄的症状，是女性卵巢功能逐渐衰退直到完全消失的过程。

更年期综合症的特点是内分泌失调，部分腺体激素分泌能力下降，腺体激素分泌功能衰退，这些都会导致人体内分泌失调，或者激素分泌不足，在激素分泌衰退后，人体生理、心理都会发生一系列的变化，我们称之为女性更年期综合征。

玛咖中的玛咖烯和玛咖酰胺可以通过调节脑下垂体来均衡人体腺体激素分泌，从而达到净化内环境的作用。

抗疲劳、缓解疲劳、增强精力、体力

玛咖含有丰富的氨基酸、矿物质锌、牛磺酸、维生素B1和B2、亚油酸。氨基酸是构成人体蛋白质的最基本物质，在人体疲劳时，补充玛咖可以加强机体新陈代谢，有利益代谢废物的排出和机体能量的及时输送；

锌能通过调节神经内分泌激素水平来增强抗疲劳作用；牛磺酸促进人体对脂类物质的消化吸收，增强心肌收缩力。

维生素B1和B2维持人体正常的新陈代谢；亚油酸调节心血管系统功能，保证机体新陈代谢的顺利进行。

砂仁的功效与作用（砂仁的药用价值）
最近我们讲了好几个化脾胃湿气的中药。

苍术燥湿、祛风湿、解表；厚朴燥湿、行气、平喘；藿香化湿、解表、止呕；佩兰化湿、解表；白豆蔻化湿、行气、温中、止呕。

苍术和佩兰都是菊科的，能祛湿兼解表；白豆蔻是姜科的，姜科的有一个特点是能温中，能止呕，比如生姜。

今天我们再来看一个姜科的中药，砂仁。
这砂仁和白豆蔻非常的相似，临床上用了砂仁就不用白豆蔻，用了白豆蔻就不用砂仁。

砂仁是阳春砂、海南砂、缩砂三种植物的果子，主要产自亚热带地区。阳春砂多出广东、广西；海南砂多出广东、海南；缩砂多出越南、泰国、印尼。

其味辛性温，具有化湿、行气、温中、止呕的作用。

具体可以用于三种情况，一是湿浊困脾，一是脾胃虚寒，一是胎动不安。

首先是湿浊困脾。
脾胃是最容易被湿浊侵犯的，我们吃进去的东西，或多或少都带有一些湿浊之气，这些湿浊如果不能得到很好的运化，排掉，就容易积滞在胃肠，从而引起胃肠功能的减弱。

就像胃肠被一堆淤泥或者湿布包裹着，运动起来就慢了，也更加费力。

胃肠功能减弱，吃饭会不正常，排便也会不正常。

吃东西吃不下，没胃口，不消化，肚子胀，食物积在胃肠，大便黏腻，不能很好排出；如果湿浊夹杂有寒气，则还会有腹中冷痛；如果湿浊夹杂有热，就成湿热，还会有肛门灼热、大便秘结等情况。

这时候就需要化中焦脾胃的湿浊。

化湿浊的中药有很多，开头说的这些化湿药都可以，当然今天的主角砂仁也是可以的。

砂仁是温的，所以适合的是寒湿，这样就可以温化湿浊；如果是用于湿热的情况下就需要加上清热燥湿的中药，比如黄连、黄柏、栀子、黄芩。

第二个就是用于脾胃虚寒。
脾胃的功能非常重要，各种原因引起它的消化、吸收，都会引起身体出现问题。

实证的有寒邪凝结、湿热困阻、寒湿困脾、肝火犯胃等。

虚证的有脾胃虚弱，脾胃阴虚，脾胃阳虚等。

对于湿浊困阻的情况，上面已经说了，可以用化湿药。

现在来看看脾胃阳虚，阳虚会生内寒，虚寒内生就需要温中散寒，砂仁属姜科，性辛温，可温中散寒；而且脾虚，则其运化水湿功能就会比较差，更加容易被湿浊困阻，用砂仁既可散寒，又可化湿。

第三个是用于胎动不安。
怀孕比较难受的是孕早期的呕吐、恶心，孕后期的胎动不安。

早期吐得难受，苦胆都会吐出来，这种情况就需要理顺气机，减少呕吐，常用的理气止呕药有藿香、砂仁、紫苏。

后期胎儿成长，会手脚活动后，因为某些原因不舒服，一直在肚子里动来动去也是非常的难受。

胎动常见的原因有气血不足、肾虚胎元不固两种情况。

其实归纳起来就是营养物质不够，小胎儿动来动去。

气血不足是后天饮食不足，需要加强营养，均衡饮食，并且健脾胃，加强吸收，可以在砂仁安胎基础上，加上人参、白术、熟地等补气血药。

肾虚胎元不固是先天母体不足，就需要加强补肾，可以在砂仁安胎的基础上，加上杜仲、续断、桑寄生等补肾安胎药。

柠檬水的功效与作用（柠檬片泡水究竟有什么神奇功效）
柠檬是一种极酸的水果，或者说是一种高级调味品。因为没有人直接吃柠檬，大多数情况下都是用来泡水喝，或者调制饮料，茶饮，鸡尾酒等等。说它高级是因为，柠檬口感极酸但是味道清香袭，跟其他食物搭配能很好的提升食物的鲜味。而且柠檬有很多的隐藏保健功能，这几年价格也高的吓人。超市里一个柠檬至少要5块钱，这调味品价格确实很高级嘛！柠檬片泡水是一种十分大众的饮品，那么问题来了。柠檬片泡水究竟有什么神奇功效呢？

1.夏季最适宜喝柠檬片泡水，有清热解暑，醒神开胃的作用。

2.最近一些年流行喝柠檬水美白，柠檬有延缓衰老减轻色素沉积的作用。

3.柠檬水中含有多种维生素，能提高血管弹性，对心脑血管患者有很好的预防效果。

4.气管不好的人可以经常喝柠檬水，能够清肺化痰，消炎去热。

5.最近在柠檬中发现了一种可以降血糖的类似胰岛素的物质，可以降低血糖。

柠檬片泡水，味道比较酸，为了中和味道一般可以添加一勺蜂蜜，这样提高了柠檬水的口感，而且还能预防便秘。除了柠檬片泡水，柠檬片还可以浸泡在蜂蜜里的方式做成蜂蜜柠檬茶，口感更佳。柠檬在制作成蜂蜜柠檬茶的时候需要提前用盐搓一下柠檬表面的蜡质，然后用水冲洗干净，再切片放入蜂蜜中，密封放置。

你喜欢喝柠檬片水吗？你会制作蜂蜜柠檬茶吗？

归脾丸是我们生活中常见的一个中成药，它是由党参、白术以及黄芪等12种中药组成的，它对于很多疾病可以起到不错的治疗效果，具体有哪些呢？跟随小编一起了解下吧！

中药名方归脾丸，五大功效让人服气！附食用禁忌人群
归脾丸有什么作用呢？

1、对刚生大病，或出现失血后头晕眼花、四肢倦怠、精神疲惫等症状的患者，食用归脾丸能起到一定缓解效果，因为归脾丸有不错的补气生血的效果。

2、对于窦性心动过缓和过速，食用归脾丸可以起到不错的缓解效果。因为归脾丸有一个很好的功效就是可以双向调节心率失常，对于因为气血两虚等原因而引起的心率异常，可以起到很好的调理效果。

3、对于心脏神经官能症的患者，每天服用归脾丸，连续服用一个星期之后就可以缓解症状。一般情况下，建议每次服用15克，每天服用2次，坚持服用可以有效的缓解因为心脏功能异常而引起的耳鸣以及全身无力等症状。

4、归脾丸还可以缓解顽固性失眠和神经衰弱，坚持服用30天归脾丸可以有效缓解顽固性失眠，一般而言，建议每次服用9克，每天服用2次，一个星期为一个疗程。正常情况下，两个疗程左右就可以改善全身无力、失眠以及耳鸣的症状，并且对于更年期综合症也能起到辅助治疗的作用。

5、归脾丸还可以治疗脾虚。归脾丸之所以会叫这个名字。主要就是因为它治疗脾的功能很不错，它可以有效的益气健脾、凝血固本，并且对于血虚的人群也可以起到调理的效果。特别是日常经常会出现头晕无力，疲乏困倦的人群，吃归脾丸的治疗效果很不错。

中药名方归脾丸，五大功效让人服气！附食用禁忌人群
归脾丸可以给身体带来这么多的效果，是否适合所有人食用呢？哪些人群食用归脾丸需要注意？

这些人请谨慎服用归脾丸

有部分人群是不建议服用归脾丸的，有孕妇、哺乳期妇女、儿童以及老年人，这些人群食用归脾丸要慎重，最好在专业医生的建议下去进行。

还有在服用归脾丸的时候，要注意不要同时服用一些不易消化的食物，感冒发热人群不能吃归脾丸，如果跟感冒药共同服用很可能会降低药物的疗效，引起一些不良的反应出现。患有高血压、心脏病以及糖尿病等一些慢病患者，要在专业医生的指导下去进行。

中药名方归脾丸，五大功效让人服气！附食用禁忌人群
通过文章我们可以了解到，归脾丸可以给我们的身体带来不少的好处，但是前提是要看是否适合自己。如果你的身体不建议吃归脾丸，而自己却擅自服用的话，反而会给身体带来一些不利的影响，那可就得不偿失了。

归脾丸的功效与作用和适用人群（归脾丸的治疗效果具体有哪些）
归脾丸是我们生活中常见的一个中成药，它是由党参、白术以及黄芪等12种中药组成的，它对于很多疾病可以起到不错的治疗效果，具体有哪些呢？跟随小编一起了解下吧！

归脾丸有什么作用呢？

1、对刚生大病，或出现失血后头晕眼花、四肢倦怠、精神疲惫等症状的患者，食用归脾丸能起到一定缓解效果，因为归脾丸有不错的补气生血的效果。

2、对于窦性心动过缓和过速，食用归脾丸可以起到不错的缓解效果。因为归脾丸有一个很好的功效就是可以双向调节心率失常，对于因为气血两虚等原因而引起的心率异常，可以起到很好的调理效果。

3、对于心脏神经官能症的患者，每天服用归脾丸，连续服用一个星期之后就可以缓解症状。一般情况下，建议每次服用15克，每天服用2次，坚持服用可以有效的缓解因为心脏功能异常而引起的耳鸣以及全身无力等症状。

4、归脾丸还可以缓解顽固性失眠和神经衰弱，坚持服用30天归脾丸可以有效缓解顽固性失眠，一般而言，建议每次服用9克，每天服用2次，一个星期为一个疗程。正常情况下，两个疗程左右就可以改善全身无力、失眠以及耳鸣的症状，并且对于更年期综合症也能起到辅助治疗的作用。

5、归脾丸还可以治疗脾虚。归脾丸之所以会叫这个名字。主要就是因为它治疗脾的功能很不错，它可以有效的益气健脾、凝血固本，并且对于血虚的人群也可以起到调理的效果。特别是日常经常会出现头晕无力，疲乏困倦的人群，吃归脾丸的治疗效果很不错。

归脾丸可以给身体带来这么多的效果，是否适合所有人食用呢？哪些人群食用归脾丸需要注意？

这些人请谨慎服用归脾丸

有部分人群是不建议服用归脾丸的，有孕妇、哺乳期妇女、儿童以及老年人，这些人群食用归脾丸要慎重，最好在专业医生的建议下去进行。

还有在服用归脾丸的时候，要注意不要同时服用一些不易消化的食物，感冒发热人群不能吃归脾丸，如果跟感冒药共同服用很可能会降低药物的疗效，引起一些不良的反应出现。患有高血压、心脏病以及糖尿病等一些慢病患者，要在专业医生的指导下去进行。

通过文章我们可以了解到，归脾丸可以给我们的身体带来不少的好处，但是前提是要看是否适合自己。如果你的身体不建议吃归脾丸，而自己却擅自服用的话，反而会给身体带来一些不利的影响，那可就得不偿失了。

秋葵的功效与作用（吃秋葵对身体有什么好处）
秋葵是一种草本科植物，在日常生活中最常见的是在餐桌上，因此秋葵也是一种很好的蔬菜，常吃秋葵能够为人体补充营养所需。而且秋葵也有一定的药用价值，对于促进人体健康发展，改善一些身体异常问题也有好处。那为了让人更了解秋葵的作用，本文就为大家进行具体分析。

吃秋葵对身体有什么好处？
1、补充黄酮

秋葵是一种天然的雌激素，这是因为这种植物中含有一种植物黄酮，女性适当食用能够有效帮助人体刺激雌性激素分泌，以此来调节体内雌性激素水平平衡。所以月经期、孕期以及更年期的女性可以适当食用秋葵，即能够起到很好的调节女性体质，促进卵巢功能健康运作的功效，因此也能够达到一定的缓解女性特殊时期由于激素紊乱而引发的身体不适症状反应，改善女性生活质量。

2、补钙

秋葵含有大量的钙物质成分，如果人体存在骨质疏松、钙成分大量流失、缺钙影响发育等等问题，那都可以通过多吃秋葵这样的饮食护理来达到补钙作用，从而帮助人们提高体内的钙含量，增强骨骼力量，促进身体健康。

3、补充维生素C

秋葵含有大量的维生素C，因此人们适当食用秋葵，这也能够帮助人体增强体内维生素C含量。而维生素C的功效很多，能够有效帮助人们增强体质，提高抵抗力，促进皮肤美白，改善血管弹性，所以秋葵的作用较多，功效显著。

4、调理体质

根据秋葵的属性，这是一种凉性蔬菜。适当食用秋葵能够改善偏热体质，从而起到更好的清热解毒功效，帮助人们促进身体健康发展，减少体内肝火旺盛的状态，更好地调节身体体质。

5、药用价值

秋葵也有很好的药用价值，秋葵的根、叶、花或者是种子都能入药，能够帮助人们起到一定的治疗身体异常问题的作用，具体表现为秋葵味淡，性寒，有着很好的利咽作用，能够治疗咽喉肿痛；也有一定通淋效果，能够改善小便异常，小便淋涩症状；秋葵也有很好的下乳作用，能够改善乳汁稀少问题，而且其调经作用也不容小觑。

秋葵是一种很常见的蔬菜，但是由于秋葵本身没有味道，而且粘液较多，大多数人可能都不太喜欢吃。但是秋葵具有很好的营养价值以及药用价值，适当食用能够能够起到补充黄酮、补钙、补充维生素c、调节体质等作用，所以大家还是应该适当食用秋葵。

玉竹的功效与作用（玉竹的功效与作用及禁忌）
玉竹是一种很好的中药材，它还可以用来做饭的。那玉竹可以和什么搭配吃?今天，wed114结婚网小编为大家带来玉竹的功效与作用及禁忌。玉竹具有滋阴养颜、润肺和胃的功效，还具有很好的保健功效用玉竹泡水喝也称得上是一大养生方了。

玉竹的功效与作用

玉竹又名萎蕤、玉参、尾参、铃当菜等，为百合科多年生草本植物玉竹的根茎。它具备以下两种功效：

1、养阴润肺：玉竹具有养阴润肺的功效，适用于肺胃燥热、阴液不足所致的咽干口渴、干咳、心烦等症。

2、抑制肿瘤：玉竹中含有抗氧化作用的成分，可调节人体免疫力，抑制肿瘤的生长。

玉竹的禁忌副作用

玉竹的副作用一般是很小的，而且几乎可以忽略不计，但是如果不放心，服用前最好咨询医生，这样服用起来比较安全和可靠。

玉竹味甘，性平;归肺、胃经;具有润肺滋阴，养胃生津的作用。玉竹尤其适宜体质虚弱、免疫力降低的人、阴虚燥热、食欲不振、肥胖的人。但脾虚便溏者慎服，痰湿内蕴者禁服。

玉竹可以和什么搭配吃

玉竹与黄精搭配煲汤比较好，玉竹其实可以与很多食材搭配煲汤。比较常见的煲汤有：沙参玉竹菜干煲猪肺汤、沙参玉竹老鸽汤、玉竹人参鸡、淮山玉竹清炖鸡、扁豆玉竹薏米排骨汤。我比较喜欢做的就是直接用玉竹和鸡煲汤，或者用玉竹山药清炖鸡。

玉竹还可与枸杞、山楂、百合等药食同源之物，搭配不同的食材，可起到不同的作用。总的来说就是，想要治疗什么，就要选择合适的中草药搭配。

女贞子的功效与作用（女贞子的治病功效有哪些）
女贞子的治病功效及食疗方

女贞子，又名冬青子、白蜡树子，为植物女贞的果实，女贞果实在冬季成熟采收，采收后去掉枝叶，放沸水里烫一下或者蒸一蒸，干燥即可。

中医认为，女贞子味甘，性凉，具有滋补肝肾、明目乌发的功效，能治疗因肝肾不足引起的眼睛干涩、耳鸣耳聋、头晕目眩、牙齿松动、白发等症。

治病功效

1、治肝肾阴虚，虚火上浮，咽喉不适

取女贞子二钱，橘络、绿茶、绿萼梅各一钱，将女贞子捣碎，与其他药材一起放进杯子里，冲入沸水，代茶饮用，要趁热饮，每天一剂。

2、治肝肾阴虚型视力减退、眼睛干涩

取女贞子、枸杞各三钱，菊花二钱，三者加水煎汁，频饮。

3、治肝肾不足引起的腰膝酸软、白发

取等份女贞子、旱莲、桑葚，加水煎成浓汁，然后调入等量的蜂蜜，继续煮，煮沸收膏，每次取1-2匙服用。

4、治肝肾阴虚型高血压

取女贞子三钱，桑葚子三钱，沙菀子三钱，金樱子二钱，菟丝子三钱，枸杞二钱，决明子半两，上述药材加水煎汁服用，每天一剂。

食疗方

1、二字菊花饮

材料：菊花10克，枸杞、女贞子各15克

做法：将菊花、枸杞、女贞子放入锅里，加水煎煮即可。

功效：能够明目养肝肾，对视力减退、眼睛干涩、肝肾阴虚有疗效。

2、女贞子蜂蜜饮

材料：蜂蜜适量，女贞子15克

做法：女贞子放进锅里，加水煮沸，该文火煎半小时，然后去渣取汁，待温热后调入蜂蜜，频饮即可。

功效：能够软化血管、滋补肝肾，经常腰酸、头痛、耳鸣的人可以常饮，头发须白也可以饮用。

跑步多久才能起到减肥的作用（晚饭后多久可以跑步）
坚持跑步可以减肥，那么，跑步多久可以瘦下来？

每天跑步1小时，可以消耗600大卡的热量，而一斤脂肪的热量是3300大卡，相当于你需要跑步5.5小时才能消化掉。如果你想要减掉5斤脂肪，那么至少需要累积慢跑27.5小时。

所以说，跑步是一项需要坚持的运动，只有时间可以见证你身材的变化。但是很多人跑步是三分钟热度，无法持续坚持下来。很多人觉得跑步太枯燥乏味了，很难坚持下来。

那么，怎么跑步才不累，达到减肥、强身健体的效果呢？

跑步需要循序渐进，不要一开始就进行快跑训练。快跑属于无氧运动，可持续时间比较短，容易力竭，是锻炼肌肉的项目。

新手跑步不要追求速度，从6-9公里/小时的慢跑速度即可，慢跑属于有氧运动，是可以持续坚持的训练方式，可以有效锻炼心肺功能，促进血液循环，提升你的运动持久力，有助于脂肪的分解。

刚开始慢跑的时候，可能你无法一下子坚持半小时以上，你可以慢跑结合快走，比如慢跑10分钟快走5分钟的交替循环，每次40分钟以上，这样的跑步方式更容易坚持下来。

坚持一段时间后，你会觉得跑步能力有所提升，运动会越来越得心应手，这个时候可以改为匀速慢跑，你跑步就不会那么累了。

当你匀速慢跑2-3个月后，如果感觉身材发展陷入瓶颈，体重不再下降，这个时候建议继续提升训练强度，改慢跑为变速跑，避免身体陷入舒适区，才能继续燃脂。

如何进行变速跑？你可以尝试100米快跑、100米慢跑的交替训练训练，每次只需20分钟就能快速提升心率，让身体进入燃脂状态。

间歇跑运动后身体会处于超氧化状态，持续消耗卡路里，保持旺盛的代谢水平，长达12小时，有助于易瘦体质的养成。

间歇跑属于高强度训练，既能促进身体燃脂还能有效锻炼肌肉，避免肌肉流失，体育运动员也会采取间歇跑来锻炼体能，提升身体的爆发力。

不过，跑步的时候要注意几点：

1、跑步之前先做一组拉伸热身训练，活动身体各个关节，激活肌群，提高关节灵活性，为跑步训练预热，

2、饭后不要马上跑步，晚饭后休息1小时再开启跑步训练，避免影响食物消化而引起岔气。

3、每周给身体放假1-2天，不要每天打卡跑步，适当的休息可以让你第二周有充沛的活力继续跑步，让你在健身路上走得更远。

4、跑步期间也要注意饮食，不能胡吃海喝，你要远离各种垃圾食品，选择健康的食品，保持低油盐烹饪方式，才能控制卡路里摄入，更快瘦下来。

槟榔的功效与作用（槟榔应该怎么吃才有好处）
槟榔碱具有兴奋M胆碱受体的作用，嚼食槟榔可使胃肠平滑肌张力升高，增加肠蠕动，消化液分泌旺盛，食欲增加。槟榔碱可使兔心率减缓与冠状动脉、子宫平滑肌收缩。尚有增强阿托品对小鼠下肢血管的收缩作用。槟榔碱也能兴奋N-胆碱受体，表现为兴奋骨骼饥神经节与颈动脉体。而对中枢神经系统尚有拟胆碱作用。

槟榔的介绍

槟榔是我国四大南药之一。又称为榔玉、宾门、橄榄子、青仔、国马。

槟榔属棕榈科，常绿乔木，外形和椰子树一样无枝，婷婷玉立，但比椰树窈窕秀丽。槟榔的种子叫做槟榔子，它含有槟榔碱和鞣酸等，可供食用。它的药用价值很高。中医用作治疗虫积、食滞、脘腹胀痛、水肿、脚气等证。其果皮叫做“大父皮”，能行气、利水、消肿。除果实外，树叶也可食用。槟榔树(Arecacatechu)在印度、斯里兰卡、泰国、马来西亚和菲律宾都有栽培。在我国海南栽种槟榔已有500年的历史。主要分布在琼中、屯昌、定安、陵水、崖县等地。在万宁、陵水、三亚一带，吃槟榔已成了重要的习俗。槟榔切片后沾上佐料，细咀慢嚼，吐完绿水，又生丹津，吃后脸红耳赤，正如苏东坡即兴写的“两颊红潮曾妩媚，谁知侬是醉槟榔”的诗句。逢年过节以及求婚、定亲和办喜事，槟榔更是不可缺少。

一般采收分两个时期。第一个时期，11～12月采收青果加工成榔干。以采收长椭圆形或椭圆形，茎部带宿萼，剖开内有未成熟瘦长形种子的青果加工成榔干品质为佳。第二时期，3～6月采收熟果加工榔玉。以采收圆形或卵形橙黄或鲜红熟果，剖开内有饱满种子的成熟果实加工成榔玉为佳品。

种子含总生物碱，主要为槟榔碱，及少量的槟榔次碱，去甲基槟榔碱，去甲基槟榔次碱，异去甲基槟榔次碱，槟榔副碱，高槟榔碱等，均与鞣酸结合形式存在。还含鞣质约15%，内有右旋儿茶精，左旋表儿茶精，原矢车菊素A-1，B-1和B-2以及称为槟榔鞣质A、B的两个系列化合物，这两个系列均系原矢车菊素的二聚体、三聚体、四聚体、五聚体。又含脂肪约14%，基中主要脂肪酸有月桂酸，肉豆蔻酸，棕榈酸，硬脂酸，油酸和少量的今苯二甲酸双酯等。还含氨基酸，主要有脯氨酸占15%以上，以及色氨酸，蛋氨酸，酷氨酸，精氨酸，苯丙氨酸等。另含甘露糖，半乳糖，蔗糖，槟榔红色素及皂甙等。

槟榔原是重要药用植物之一。剖开煮水喝可驱蛔虫。除了入药外，亚洲有许多地区，例如：台湾、湖南、海南岛、越南、菲律宾、马来西亚及印度，均有嚼食槟榔的风俗。

目前来说，槟榔的价格走动加快，价格平稳，统个市价11.5-12.5元。

槟榔的好处

槟榔为棕榈科植物槟榔的成熟种子。根据炮制方法的不同分为槟榔、炒槟榔、焦槟榔、槟榔炭，炮制后贮干燥容器内，密闭，置通风干燥处。

槟榔有“下水肿、通关节、健脾调中、治心痛积聚”等诸多病症。不仅如此，槟榔还有治青光眼、血压增高、驱虫等症的效果。

槟榔是我国四大南药之一。槟榔生丹津，吃后面红耳赤目眩，如醉酒一样。

槟榔可以促消化、治并美容。吃槟榔主要影响中枢和自律神经，在中枢方面，记录吃槟榔时，脑波的变化和反应动作的速度，实验结果发现，吃槟榔可以提高警度，反应动作会更灵敏，同时也会较平静;吃槟榔会增加心跳，但血压上升则相当轻微。

民众常以吃槟榔来御寒，和消除紧张劳动后的疲劳。

槟榔种子可入药，有杀虫、破积、下气、行水的功效，是我国名贵的“四大南药”之一。主治虫积，食积、气滞、痢疾、驱蛔、外治青光眼，嚼吃起兴奋作用。

槟榔果实中含有多种人体所需的营养元素和有益物质，如脂肪、槟榔油、生物碱、儿茶素、胆碱等成分。槟榔具有独特的御瘴功能，是历代医家治病的药果，又有“洗瘴丹”的别名。因为瘴疠之症，一般都同饮食不规律、气滞积结有关，而槟榔却能下气、消食、祛痰，所以在药用性能上被人们广泛关注。吃槟榔可以提高警度，反应动作会更灵敏，同时也会较平静。

小儿虫积腹痛者，可与鹤虱、苦楝根等同用。虫积腹痛，消化不良者，可与神曲、麦芽、使君子等配伍。情志失调，气逆喘急，胸膈满闷，不思饮食者，可与沉香、乌药、人参磨汁服。水湿壅盛，症见遍身水肿，呼吸喘急，二便不利者，可与羌活、泽泻、商陆等配伍。寒湿痰饮而致疟疾常发者，每与常山、草果等同用。

槟榔的作用

槟榔为棕榈科植物槟榔的种子，槟榔味苦;辛;性温。归胃;大肠经。槟榔可以驱虫;消积;下气;行水;截疟。虫积;食滞;脘腹胀痛;泻痢后重;脚气;水肿;疟疾。本品缓泻，并易耗气，故脾虚便溏或气虚下陷者忌用;孕妇慎用。气虚下陷者禁服。内服：煎汤，6—15g，单用杀虫，可用60—120g;或入丸、散。生用力佳，炒用力缓;鲜者优于陈久者。

槟榔的药理作用主要表现在：

驱虫作用：

根基报道槟榔的水煎醇沉液对肝吸虫均有明显的体外抑虫作用。经槟榔作用的虫体充分伸展，虫体薄平，长度显著增加。槟榔煎剂有促使小鼠体内血吸虫肝移作用。1-2%去鞣酸的槟榔提取物可使猪肉绦虫、牛肉绦虫与短小绦虫呈驰缓性麻痹，头节与未成熟节片比成熟节片敏感，其麻痹作用部位可能在神经系统而不在肌肉。

对胆碱受体的作用：

抗病原微生物作用：

据报道槟榔水浸剂对许兰氏黄癣菌与堇色毛癣菌等皮肤真菌均有不同程度的抑制作用。

抗高血压作用：

据报道从槟榔种子中分离得到的ArecaⅡ-5-C物质体外试验具有明显抑制血管紧张肽转移酶(ACE)的活性。

抗癌作用：

从槟榔所得的聚酚化合物对艾氏腹水癌有显著的抑制作用，对Hela细胞有中度细胞毒作用。

其它作用：

槟榔乙酸乙酯提取液对大鼠妊娠子宫能引起痉挛。槟榔粗提物对5'-核苷酸酶的抑制作用强于对其它磷酸脂酶的作用，大鼠巨噬细胞可直接被激活。

槟榔怎么吃

嚼槟榔的方法有很多种，不同地方的人嚼槟榔的方法也不一样。海南人嚼槟榔的方法跟台湾人的嚼法差不多。他们在嚼槟榔的时候都要加一些其他的东西一同嚼，那里面包含着很多的技艺。海南人嚼槟榔的时候，先把槟榔切成三到四块，形状有点像一瓣桔子那样，然后再把槟榔的外皮和果蒂剥除掉(因为外皮不容易嚼烂，而果蒂有一种苦味)。这时候一般还不能直接地把槟榔放到嘴里面，而是要搭配一种藤类植物的叶子，在海南俗称为“荖叶”，荖叶上面涂上一些石灰，将其包卷成一个三角形的。这最后才把涂上石灰的荖叶和槟榔一起放到嘴里面咀嚼。如果嚼槟榔的时候不用涂上石灰的荖叶，直接嚼槟榔的话，那就索然无味。“一口槟榔一口灰”就是这个这意思，所谓的一口槟榔在海南话里就是一块槟榔的意思。这种吃法可防龋齿、健脾开胃、精神舒畅，有治水肿杀虫之功效，吃时有甜感、微醉、有瘾，但无副作用。

槟榔还有另外一种常见的嚼法就是嚼槟榔干，所谓的槟榔干就是把槟榔用水煮过后(有些地方的人们还在水里面加糖，嚼起来有一种甜味)放在太阳底下晒干，跟槟榔干相应的直接采下来的槟榔海南话称为之“槟榔鲜”(这里的鲜是与熟相对应的“鲜”)。《诸蕃志.志物》称：鲜槟榔，即软槟榔。槟榔干可以直接嚼也可以跟涂有石灰的荖叶一同来嚼。两种嚼法各有各的妙处。槟榔加上涂有石灰的荖叶一同放到嘴里，稍微嚼了几下，全身马上就会有一种发热的感觉，整个脸都发热发红起来，当年苏东坡在海南曾就这种感觉写下“红潮登颊醉槟榔”。所谓“醉槟榔”是指一般第一次嚼槟榔或者不习惯槟榔那种独特味道的人，嚼几下马上就感觉到有点类似于酒醉的那种感觉，而且还会伴有头晕胸口发麻的症状。这就是为什么很多外地人都不敢嚼槟榔的原因。嚼槟榔的这种感觉跟吃辣椒倒是有点相似的。只是它没有辣椒那么暴辣，辣得生痛。会嚼槟榔的人，一口槟榔下去，马上就感觉浑身都是热量，再嚼几下，身上、额头上马上就会流汗了。再冷的天，几口槟榔下去也能让人感觉全身上下的血液流动加速，汗水直留。这种独特的感觉确实是妙不可言

槟榔吃多会怎样

嚼食槟榔，除了使牙齿变黑、磨损、动摇、牙龈萎缩造成牙周病，口腔黏膜下纤维化及口腔黏膜白斑症外，还会导致口腔癌。据调查，百分之八十八的口腔癌患者有嚼食槟榔的习惯。 嚼食槟榔的人口急剧的在成长，在台湾估计已超过260万人;嚼食槟榔者之平均年龄层亦有逐渐下降之趋势;而嚼食槟榔之普遍性也从低社会经济地位和劳动阶级人口，扩展到白领阶级高知识分子。槟榔为「红唇族」的最爱，农民眼中的「绿色黄金」，但它却是台湾人民健康和水资源的最大杀手。根据统计台湾5万多公顷的槟榔园(相当2个台北市大)，除每年造成水资源损失约40亿公吨及严重破坏林地外，台湾人一年花费在吃槟榔的金额更高达900多亿，相当于半条高速公路之造价，相当惊人。更可怕的是它的致癌和促癌作用，更使得台湾人之口腔癌，跃升为十大癌症死亡原因之列。因此如何推动槟榔防治工作，减少人们嚼食槟榔之嗜好，亦成为卫生单位的工作重点之一。

除可能罹患口腔疾病、口腔癌外，食用过量会产生中毒症状，轻则兴奋、眼神呆滞、全身发抖、走路不稳、行为怪异或粗暴;重则导致急性精神病，包括幻听、自我膨胀、被迫狂想、谵妄乱神等。

1.由於石灰质和槟榔汁充满口腔中形成牙结石， 又由於长期用力嚼食而咬 耗牙质，甚至使牙齿裂开或折断。

2.对颞颚关节的影响：

由於牙质咬耗以及颞颚关节面磨损形成咬合改变及颞颚关节疼痛和病 变，使得开口闭口时会出现声音且关节疼痛，不仅痛苦不堪， 且治疗也相当困难。

3.对牙周组织的影响：

由於槟榔纤维颇为粗硬，会刺伤牙龈或堵塞牙缝， 造成牙间乳头的压迫 而发炎，也由於用力嚼食，对牙周膜造成伤害， 使得牙根周围发炎、浮 肿、疼痛。 另方面由於石灰质和槟榔残渣的堆积，才结石越结越厚实， 使得牙龈受损、红肿、化脓、牙根外露等而产生牙周病变， 终至牙齿一 颗颗脱落或不得不拔除。

4.对口腔黏膜的影响：

由於嚼食槟榔而造成口腔黏膜下纤维化和白斑病， 也就是口腔癌的前期病变，其临床症状为张口困难、疼痛、麻木感、 口腔黏膜变白及溃疡。

5.对消化系统的影响：

槟榔汁垢污染黑唇缘齿颊，影响观瞻，且损害味觉神经与唾液分泌， 妨碍消化机能，槟榔渣刺激胃壁，导致胃黏膜发炎甚至穿孔， 影响营养吸收，造成营养不良。

阿普唑仑片的功效与作用（阿普唑仑吃一片能睡多久）
阿普唑仑在吃完后的1-2个小时就可以入睡了。它的主要适应症是用于治疗焦虑症、抑郁症以及失眠，也可以作为抗惊恐的药物。它还能够缓解急性的酒精阶段症状，对于药源性、顽固性的呃逆也是有比较好的治疗作用的。

由于剂型和规格的不同，它的用法和用量一定要仔细阅读药品说明书或者是遵医嘱来服用。不良反应是与地西泮比较相似，但是比较轻微，少数的患者有头晕、口干、恶心、便秘、视力模糊、精神不集中等，久用以后停药会有戒断症状，应该避免长期使用。

这种药物对18岁以下的儿童不建议应用，而且在服用药物期间不建议开车或者操作机器。还有像妊娠期和哺乳期的妇女是禁止应用，严重的呼吸功能不全和严重肝功能不全的患者也是禁止应用。