肌底液是干什么用的
肌底液主要功效就是促进后续保养品的吸收，提升护肤效果。

1、肌底液里含有软化角质和促渗透的成分，促进后续产品吸收，打通肌底。一般的肌底液，大多含有既亲水又亲油的成分，能够将护肤品中的水分和油分同时瓦解，继而被肌肤更好的吸收。是用在洗脸后化妆水之后的，就像“开胃菜”一样，能打开肌肤的胃口，增加肌肤的吸收度，让后续使用的护肤品吸收效果更好。

2、肌底液的差别并不太大，不像精华有那么明显的区分，而想让美白效果更佳，可以选择含有烟酰胺、植酸、水杨酸等协助阻碍黑色素传递、快速软化更新角质的成分，有了这些来打底，美白效果自然更容易看得见。为了更安全有效，建议选择与所用护肤品同一品牌的肌底液。

3、肌底液增加肌肤的吸收度,让后续使用的护肤品吸收效果更好。同时配合以软化角质、滋润角质的成分,令角质层更容易吸收后续的保养成分。肌底液是用在洗脸后化妆水之后的。一般的肌底液,大多含有既亲水又亲油的成分,能够将护肤品中的水分和油分同时瓦解,继而被肌肤更好的吸收。肌底液是用在精华素和面霜之前,涂抹方法与涂抹精华或面霜方法相同。

电动牙刷和普通牙刷哪个好
近两年，口腔护理领域刮起了电动牙刷的大风，网上关于电动牙刷和普通牙刷哪个好的讨论层出不穷，作为口腔专业的大学生，我从四年前就开始接触电动牙刷领域，再加上自身系统的学习，我对电动牙刷和普通牙刷哪个好这个话题有着深入的研究，今天我就为大家全面的分析一下电动牙刷和普通牙刷的优缺点，希望能够帮助大家解答电动牙刷方面的相关问题，从而做好口腔健康的护理。

一、电动牙刷和普通牙刷哪个好？五个方面实力大对比

电动牙刷最早发源于欧美地区，近两年才在国内慢慢普及。与普通牙刷的使用原理不同，电动牙刷的原理主要是依靠高频率的震动才清洁牙齿，下面我从清洁度、安全性、方便性、时间保证四个方面综合对比一下电动牙刷和普通牙刷的区别。

1.清洁度：电动牙刷清洁能力更强

首先我们先来看一下电动牙刷的震动频率。一般，电动牙刷在一分钟内可以带来至少20000次-40000/分钟的震动，这个数据是手动牙刷无法超越的。震动频率越高，可想而知对牙齿的清洁能力就越强，所以清洁能力方面，电动牙刷和普通牙刷哪个好，电动牙刷的清洁力更胜一筹。

2.安全性：电动牙刷力度均衡更安全

清洁能力上，普通牙刷需要手动用力，然后来回反复的刷，力度轻了刷不干净牙齿，力度重了又会损伤口腔，造成牙龈出血，用力很难把握。而使用电动牙刷刷牙，只需要轻轻放入口中，就能够保持科学的用力，从而有效安全的清理口腔。

3.方便性：电动牙刷操作简单更科学

使用普通牙刷刷牙，要想达到彻底清洁，需要以巴氏刷牙法坚持刷牙三到五分钟。但是扪心自问一下，巴氏刷牙法的角度和力度你能做到吗？大部分人用普通牙刷刷牙的时候都用错了方法，比如拉锯式横刷法就很容易损伤牙齿及牙龈，而电动牙刷模拟巴氏刷牙法的原理，只需要放入口中，打开开关，就能够安全有效的清除牙菌斑。

4.时间保证：电动牙刷智能计时更智能

用普通牙刷刷牙，必须要坚持三到五分钟的清洁时长才能保证刷牙有效，但其实很难有人做到边记时间边刷牙，往往敷衍了事，但是电动牙刷有智能计时器功能，刷到两分钟就会发出提示，保证控制刷牙时间。

二、电动牙刷有哪些优点？

对比下来，相信你对于电动牙刷和普通牙刷哪个好这个问题已经有了自己的判断，那么我再来更深度的为大家盘点一下电动牙刷的优点。

1.有效防止牙龈炎和牙龈出血

普通牙刷的刷牙频率约200-300次/分钟，电动牙刷的刷牙频率至少能达到20000-40000次/分钟，再加上摆动的牙刷头，使得电动牙刷更容易去除牙齿上的牙菌斑和其他污渍，数据表明，用电动牙刷的人比用普通牙刷的人牙菌斑少21%，牙龈炎少11%，牙龈炎与牙龈出血的发生频率下降62%。

2.有效防止口腔异味

食物颗粒卡在牙齿中很容易引起口腔异味，电动牙刷振动频率更高更强，可清除普通牙刷清理不掉的食物残渣，深入的清洁大大减少了口腔异味发生的机会，有的电动牙刷还配备了舌头清洁器，有助于更全面的清洁细菌。

3.有效减少刷牙为牙龈带来的压力

有些人使用普通牙刷倾向于非常用力以体验刷牙的快感，这样会对牙龈造成不必要的损伤，还会导致牙龈凹陷且磨损牙釉质。相比普通牙刷，电动牙刷对牙龈和牙釉质的压力要小得多。

4，能够保证均衡的清洁力度

使用手动牙刷，清洁力度难以保持均衡，右手刷牙会在左侧牙齿用力更多，而左手刷牙时会在右侧牙齿用力更多，这就意味着一侧牙齿总比另一侧刷得更干净，使用电动牙刷，可以防止这种情况发生。

5.多样化的功能给与不同的选择

电动牙刷具有多种功能和形式，所以无论是牙齿处于哪种情况，都可以找到适合自己得模式，如果牙龈出血，就可以调节较小的震动频率来减少摩擦带来的压力。在模式多样化上，电动牙刷和普通牙刷哪个好就不难看出了。

6.使用较为环保

电动牙刷非常环保，当刷头出现磨损时，无需更换整个牙刷，只需更换刷头即可，有研究显示，14至42个牙刷更换刷头才相当于单个普通牙刷中使用的塑料量。

三、电动牙刷有哪些缺点？

随着电动牙刷的市场越来越大，社会上也出现了电动牙刷伤牙的声音，引起了不少人对于到底电动牙刷和普通牙刷哪个好的担忧。那么电动牙刷真的伤牙吗？使用电动牙刷难道只有优点没有缺点？看完下面这段，你就会有所了解。

1.电动牙刷使用不当会造成伤牙

先来讲下大家比较关心的电动牙刷是否伤牙。电动牙刷伤牙包括短期伤牙和慢性伤牙，短期伤牙是指磕牙、牙出血这类容易发现并规避的情况，长期伤牙则是牙龈敏感、牙隐裂等不可逆的情况，需要半年才会有所察觉，但是我在这里为电动牙刷正名一下，如果你选到了合适自己并且优质的电动牙刷，只要用正确的方式使用，是一定不会伤牙的。

电动牙刷会伤牙，原因主要是由于产品质量不好、产品过度暴力清洁不适合自己或者使用方法不正确造成的。劣质的电动牙刷本身马达震感不均匀并且刷头材质很差，使用这种产品肯定会造成伤牙，如果你本身牙齿问题比较大，却选择了不适合自己的过高震动频率，对牙齿的损伤也是难以预估的。

还有一些人沿用了以往普通牙刷过于用力的刷牙方式，电动牙刷本身震动频率较高，如果再加上过大的用力，长此以往，伤不伤牙，想想就知道。所以电动牙刷伤牙与否，和电动牙刷和普通牙刷哪个好产品本身没有太大关系，与使用者有关。

2.电动牙刷的刷头替换成本相对较高

相比普通牙刷十几块钱的价格，电动牙刷几百块的价格稍贵了一些，一个刷头在十块到几十块钱不等，确实成本较高，但是对于口腔护理方面稍微多花点钱，可以再未来几十年看牙医方面减少大几万，何乐而不为。

3.电动牙刷需定期充电有点麻烦

电动牙刷需要定期充电，如果你买到了续航能力比较差的电动牙刷，三天两头就要充电，对于懒人来说不太友好，所以建议大家选择续航在一个月以上的电动牙刷。

4.电动牙刷旅行携带不是很方便

电动牙刷比普通牙刷重量大，体积也稍大，如果出门时间长还需要携带充电器，没有普通牙刷带着方便。

四、普通牙刷有哪些优点？

相比电动牙刷，普通牙刷明显要便宜很多，预算不足的话，买廉价的电动牙刷真的不如买普通牙刷，并且普通牙刷采购比较便捷，随时都能买到，电动牙刷一般都需要去专柜或者网上购买。另外，普通牙刷出门携带很方便，装进牙刷盒里就能随时带走，适合出差旅行使用。

五、普通牙刷有哪些缺点？

普通牙刷的清洁能力无法超越电动牙刷，这也就是为什么我们每天那么认真用普通牙刷刷牙仍然容易有各种口腔疾病的原因，并且普通牙刷对使用者要求比较高，我们需要坚持并正确使用巴氏刷牙法，这样的刷牙方法确实科学，但长期很难坚持和把控。另外，有一部分人刷牙用力很大，来回横刷就非常容易伤害牙龈和牙齿，无法保证刷牙的安全性。

六、如何选购优质不伤牙电动牙刷？参考指南看这里

上面有一部分我讲到了电动牙刷伤牙与电动牙刷的选购有着很大的关系，作为一名电动牙刷资深用户，我对选购颇有心得，以下就是我建议的电动牙刷选购参考指南，希望能为大家提供帮助。

刷毛：刷毛以适中偏软为适宜，刷毛顶端必须磨圆成球形；尽量选择非平型刷毛更容易深入死角和盲区清洁

震频：建议选择35000-41000，超过41000很容易损伤牙齿和牙龈

防水：选用防水性能高的外壳，不然电动牙刷进水使核心零件报废

续航：一个月以上为合适，避免续航缩水和老化

售后：尽量选择支持试用的避免选到不合适自己的产品

之前有朋友让我帮忙推荐品牌，其实质量好的品牌功能类似，选电动牙刷还是要选适合自己的，我将自己用的几个还不错但是各有特点的产品给大家推荐下吧，首先是不伤牙领域里做的最好的小众技术流扉乐major，拥有八大不伤牙黑科技，针对长期不易察觉的慢性伤牙做了针对性的优化所以在牙医圈子里口碑很好，主打超高清洁力和每次刷牙降低80%伤牙率，同时针对牙周炎、牙敏感人群有特殊优化所以非常适合国民口腔使用。另外是老大品牌级的飞利浦hx6730，清洁力表现很不错，死角都能轻松清洁，但只建议牙口好并且耐磨损的朋友选用，新手谨慎选择；然后还有高颜值品牌例如素士和Usmile，虽然产品性价比一般，但是颜值和做工各方面表现还是有国货风范的。

去角质面膜是清洁类护肤品吗
清洁面膜和去角质的最大的一个区别就是。清洁面膜是作为肌肤的护肤保养而存在的。是建立在去角质之上的，去角质是肌肤清洁，清洁面膜是肌肤护理，用科颜氏的白泥清洁面膜来做一个说明。清除肌肤表面的淤积的污垢，从而畅通毛孔，有效调整肌肤，收细毛孔，令肌肤恢复细腻光滑。内含亚马逊白泥、翠叶芦荟萃取、皂土、燕麦粉等高效肌肤净致成分，适用于所有肤质。使用一些相对于有用的护肤品成分，去和肌肤上的污垢进行反应，从而达到清洁的效果，去角质是把脸上堆积的角质细胞清洁干净。清洁面膜，却是将肌肤上累计的灰尘、暗沉、以及很多导致发黄变差的脏东西从脸上清洁干净。去焕白肌肤清洁毛孔。

碧生源减肥茶效果怎样
市面上有很多的减肥产品，各种各样的减肥茶也是比较多的，有一些减肥茶真的会有一定效果，但是有一些减肥茶不但不会有什么好的减肥效果，还会有可能造成负面影响发生，给人们的身体健康都会造成影响，那么，碧生源减肥茶效果怎样，是不是真的能减肥。

1，碧生源减肥茶也是市面上比较常见的一款减肥产品，这款减肥茶的效果比较突出，可以帮助人们减肥，这款减肥茶的主要原料包括：绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜等，比较适合单纯性肥胖的人群使用，但是一些孕期及哺乳期妇女尽量不要使用，使用方法是每日1-2次，每次1-2袋，一般需要用沸水冲泡5到8分钟之后饮用，只要坚持使用一段时间，就会有很好的减肥效果，但是这款减肥茶只有辅助减肥的效果，不能代替药物使用，而且人们减至正常体重之后就应该停止食用，以免长期大量使用会产生依赖性，而且对人们的身体健康也会有可能造成影响。

2，人们在使用碧生源减肥茶减肥期间，还应该积极参与一些有氧运动，比如：瑜伽，跑步，快走，游泳等等，运动疗法对减肥来说也会有比较突出的作用，一定要坚持，只有每天坚持运动才能保证效果会更好一些，不能总是三天打鱼两天晒网，这样不会有很好的减肥作用，一定要持之以恒才能更好减肥。

瘦身精油减肥有效果吗
瘦身精油减肥一般有效，但效果会比较慢。肥胖的症状可能是脂肪堆积长期不注意饮食造成的在减肥，肥胖的症状也可以通过调整饮食和体育锻炼来改善。如果有必要，也可以通过吸脂来减肥。吸脂主要是通过在皮肤上贴一个小伤口，然后抽出皮肤下多余的脂肪组织。

红糖面膜的功效与作用
红糖素来是女性内调的营养品，不仅可以做红糖姜茶、红糖枣茶等等食用，还具有祛斑、美容、去角质等等美容效果。

功效与作用

从中医的角度来说，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。而要发挥红糖的这些功效，吃法上也很有讲究：红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，让老年人面色红润，有精神;用红糖泡桂圆干服用，对改善睡眠有着积极作用;红糖泡人参，则有调理气息，改善低血压的作用。

红糖最明显的效果就是美白祛斑

红糖最明显的效果就是美白祛斑，但一般建议在手上使用较多，尤其是冬天。因为红糖也有很好的滋润效果，红糖通常比较粗糙，即使是细红糖也一样，所以会有去角质的效果，也就意味了不能每天使用。在脸上使用要慎重，手法力度要小心，因为过度使用会使皮肤变得敏感。红糖对于混合皮肤并没有什么特殊意义，使用效果不大。

专家建议

如果想美白使用酸奶+面膜纸，而针对混合皮肤主要是要解决水油不平衡的，可以每周使用脸部用的细盐，在T区较油的位置多按摩几下，什么面膜都不可以每天使用，这点要切记。

红糖面膜功效一：养颜

常用方法是：将3大匙红糖放在锅里加热，待溶化至黏稠的浆状时熄火，冷却到15摄氏度左右后，涂在洗净的脸上，15-30分钟后洗掉，每周两次。

红糖面膜功效二：祛斑

做法：将300克红糖放入锅内，加入少量矿泉水、淀粉，文火煮成黑糊状。稍凉后搽于脸部，5-10分钟后用温水洗净，从而使皮肤变得光滑美丽。

红糖面膜功效三：美白

做法：红糖300克，鲜牛奶或奶粉适量。将红糖用热水溶化，加入鲜牛奶或奶粉，冲调后涂于面部，30分钟后用清水洗净。每天一次，使用3个月左右，可以减少皮肤中的黑色素。一般都是每周做两次。

磨脚石的正确使用方法
1。浸泡磨脚石。如果是初次使用的话，请首先用清水将磨脚石洗干净，然后使用开水浸泡2-3分钟。如果不是初次使用，只需在洗脚前把干净的磨脚石丢到泡脚的盆里浸泡。
2。用热水泡脚，足浴完成后使用磨脚石。用热水浸泡足部10-30分钟，在这里给大家强调下，足部至少浸泡10分钟以上才好使用磨脚石，不然会弄伤您的纤纤玉足。
  在足浴的时候，可以使用磨脚石对足部进行按摩。
3。足浴完成，使用磨脚石对脚部老茧及厚硬角质层进行适度搓磨。在厚皮处使用祛除老茧，使皮肤变得光滑。同时，可以继续用磨脚石对足底的穴位进行按摩。
4。洗净磨脚石。磨脚石使用完后，请朋友们好好呵护它，因为它可是足部美丽的功臣，首先我们使用完后，要用清水清洗磨脚石，我建议大家使用流水进行冲洗。
5。悬挂在通风处晾干，或者放到室外晒干让阳光对其杀菌。请各位朋友们不要小看这一步骤。因为如果不悬挂在通风处晾干或晒干，可能残留在磨脚石里的细菌滋生，不利于下次使用，更不利于足部的按摩和保养。
6。最后，请大家轻拿轻放，这一点很重要哦，磨脚石切忌摔压，因为材质虽然结实，但经不起摔压，可能会因此断裂。

女人用的精华液什么牌子好
1、兰蔻「小黑瓶」面部精华肌底液
产品介绍：小黑瓶是兰蔻最经典的护肤品之一，抗皱精华排行榜10强，这款精华也是经历了多次的升级，功效相较于之前的功效也是更全面。产品中含有多种酵母精粹，可以让营养渗透到肌底之中，去改善皮肤的暗沉、细纹和粗糙，起到很好的抗氧化效果，使肤质维持在稳定状态。

参考价格：760RMB

适合肤质：任何肤质

2、雅诗兰黛小棕瓶面部精华
产品介绍：在女性精华液排行榜10强中，小棕瓶系列一直都是雅诗兰黛的代表性产品，这款精华液的功能性也是十分的全面，它利用独家的专利科研技术和植物精粹的融合，在保证皮肤得到养护的同时进行一定的修复，使其维持在稳定状态。

参考价格：590RMB

适合肤质：任何肤质

3、纪梵希时光无痕修护精华
产品介绍：纪梵希的这款修护精华液是近年推出的新产品，很适合需要抗老的人群，有着很不错的修复功效。精华液是以高浓度的印度没药作为配方，自己和玫瑰的萃取液，可以更全面的滋润肌底，改善皮肤的细纹、暗沉和松弛，使整体的肤质呈现出紧致感。

参考价格：1350RMB

适合肤质：任何肤质

4、海蓝之谜浓缩修护精华露
产品介绍：海蓝之谜的这款精华是以深海中的活性精粹作为主要配方，再结合酸橙茶的效果，可以深层的为肌底注入能力，去修复受损的皮肤。精华液的质地十分浓稠，涂抹在皮肤上的延展性也是十分不错，长时间的使用下来会明星的改善皱纹、细纹和松弛等岁月问题。

参考价格：1500RMB

适合肤质：任何肤质

5、资生堂红腰子面部精华
产品介绍：在女性精华液排行榜10强中，资生堂的这款有着非常好的修复效果，特别适合敏感肌肤使用。精华蕴含了多重高端科研技术，将独特的ULTIMUNE符合配方和葡聚糖、玫瑰水进行融合，能够很好提升皮肤的防御能力，让面部的缺水和过敏问题消失。

参考价格：590RMB

适合肤质：任何肤质

6、欧缇丽葡萄籽赋颜修护精华液
产品介绍：欧缇丽的这款精华经过了多次的改版，但依旧是以葡萄籽作为主要的提取物，以此来给予肌肤充分的呵护，起到抗氧化的效果，从而避免外界环境中的自由基对其造成侵害，让肤质维持在一个稳定的状态，避免出现暗沉、粗糙和干燥等问题。

参考价格：245RMB

适合肤质：任何肤质

7、娇韵诗双萃精华焕活黄金双瓶
产品介绍：娇韵诗的这款精华中添加了大量的植物精粹，有奇异果、起绒草、雪绒花、野姜花和牛油果等数十种提取物，能够起到非常好的抗氧化效果，避免外界环境中自由基的侵害，从根源起到抗老的效果，长时间的使用下来皮肤会变得非常紧致细腻。

参考价格：695RMB

适合肤质：任何肤质

8、黛珂小紫瓶肌底保湿精华
产品介绍：在女性精华液排行榜10强中，黛珂这款成分非常温和，许多敏感肌肤都非常喜欢，清爽的质地也不会对皮肤造成刺激问题，一年四季都很适合使用。精华液中蕴含了丰富的植物提取液，控油有效的调理水油平衡状态，让肤质得到稳定。

参考价格：785RMB

适合肤质：任何肤质

9、修丽可果酸焕活复颜精华液
产品介绍：修丽可的这款精华液是以多重酸性物质制作而成，将乙醇酸、柠檬酸、二元酸和水杨酸等进行融合，可以在减少油脂分泌的过程中去除废旧角质，避免毛孔堵塞产生的各种皮肤问题，使整体的肤质呈现出自然的光泽感，让痘痘、粉刺和暗沉逐渐消失。

参考价格：400RMB

适合肤质：任何肤质

10、伊索香芹籽抗氧化精华
产品介绍：伊索这款香芹籽精华的功效非常全面，而且成分温和，不含防腐剂、酒精和色素，以高浓度的芦荟、香芹籽和葡萄籽等植物作为原料，将营养注入肌底，起到抗氧化的效果，长时间的使用下来可以很好的改善皮肤暗沉、粗糙和水油不平衡等问题。

参考价格：445RMB

适合肤质：任何肤质

快速减肥食谱一周瘦10斤
减肥前的准备工作：

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

3、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗!

开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧!

方法一：苹果牛奶法减肥

在一周的时间内，先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。

在这个苹果牛奶减肥的两天中——

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

减肥结果：视个人体质而言，一般会瘦7-10斤。

方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。

全身减肥：全流质减肥法

这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)，不加调料，不限量。

此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。

当然，在最初你减掉的可能是身体里的水分，但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后，你减掉的可就是那些肉肉了哦!

瘦身饮食6大原则

1、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果

喜欢吃甜食的人，虽然用正餐时，所吃的饭量很少，却很容易发胖。主要是由于营养不均衡，但热量早已超过正常所需的份量，才会造成肥胖现象。爱吃甜食，会使人体缺乏细胞再生所必需的营养素，皮肤会因此而粗糙，或产生皱纹。

酒是一种消化及吸收十分快速的优质热量来源，不过酒精会保留身体中的水份，因此使体重增加，所以减肥时应严禁喝酒。

一般而言，水果常常被当做美容食品使用，这是因为水果中所含的维他命及矿物质，对人体健康和美容，有很好的增进作用，但是采取九种均衡饮食减肥法时，水果所含的维他命，已包含在九种食物中，所以不必再特意吃水果，更何况水果含有多量的果糖，也会导致发胖及皮肤粗糙的不良后果，减肥时，充其量只能吃一些柠檬、番茄、葡萄柚等含糖量较低的水果。

2、不限制白开水、不加糖的茶及咖啡

减肥时，可自由饮用白开水、茶、不加糖的柠檬汁及黑咖啡，只要饮食的营养能够均衡，而且身体也能够发挥正常的机能，则多余的水份，会借着流汗及排泄而自然地排出体外。不过，若是在摄取水份之前，吃下含有多量盐分、糖份、酒精的食物或饮料时，身体会因为需要水份，来稀释多余的盐份等，所以会将多余的水份留在体内，形成浮肿的状态。

3 、用蔬菜满足口福的欲望

九类食品均衡饮食中，并没有严格规定各类食品的量，节食者可按照食谱，斟酌材料的份量及组合搭配，做出可口的菜肴。不过，虽然食物的种类及份量，可以斟酌调整，但是要注意补给足够的维他命C及其他维他命。至于蔬菜的烹调方法，并无严格的规定。

4 、淀粉质可酌量摄取

减少淀粉质的摄取量，是减肥的一种必要手段，但是也不必矫枉过正地完全排斥含有淀粉质的食物。假使长期缺乏淀粉质，身体会因为缺少维他命B，而引起轻微的脚气病，所以节食者，应适量地摄取含胚芽的淀粉质食物。

5、食物均衡比卡路里更重要

很多减肥者对于食物的卡路里控制严格，豆腐属于碱性食品，应该大量摄取。事实上，除非饮食均衡，否则只是严格限制热量，并不能达到减肥目的。

6 、尽量少放调味料

若是食物不可口，尽管对身体有益处，可是对于减肥者而言，吃饭好像变成一件苦差事，那么减肥的效果及乐趣，便会减低很多，所以如何调理出美味可口，而又合乎减肥条件的饮食，是件关系成败的大事。不过，目前一般饮食中，盐份、糖份及调味料的份量，似乎放得太多，而无法品尝出食物的原味。因此，进行均衡饮食减肥计划时，应该尽量减少调味料，这样，一方面可以减少摄取盐份、糖份，而导致喝水过多，形成身体浮肿，另一方面，也可以享受到食物真正的原味。

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