含锌食物排名前十名
一、牡蛎

牡蛎肉柔软而细腻，具有丰富的营养，其含锌量更是在众多食物中居于首位，对于强化免疫机能有巨大的作用。

二、瘦肉

孕妇可以吃一些动物的瘦肉来补锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多，每一百克动物食品中大约含锌3—5毫克，并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

三、坚果类

核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。比如花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。比如杏仁，坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。

经营养成分分析，每100克杏仁中含蛋白质25克左右，脂肪50克左右，亚油酸8-12克，它还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维。

四、水产品、海鲜

鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。海鲜富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这些海鲜锌含量较高，也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。

五、豆类

豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等

六、动物肝脏

动物的肝脏较好，比如牛、羊、猪的心等，均含有丰富的锌元素。

七、水果

水果中也含有一部分的锌元素，其中以苹果的含锌量最高，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足锌的需要量。

十大私募基金公司排名
中国十大基金公司排名：天弘基金，华夏基金，易方达基金，汇添富基金，广发基金，南方基金，嘉实基金，博时基金，工银瑞信基金，银华基金等。其中天弘基金是目前国内最大的单只基金，一直处于行业的领先地位。
一、购买私募基金的注意事项
1、.基金产品是否已备案。国家对私募基金的监管相对宽松。但要求基金管理人必须向基金业协会注册。
2、不要看学历、简历等臆想的东西，只看成绩。
3.关注牛熊过渡阶段的表现。中国股市波动很大。基本上来说，牛市赚钱，熊市亏钱的可能性很大。
4、选择清算额度相对合理的基金。根据实际情况。建议买收盘仓位较低的基金，操作风险会稳定很多。
5、选择老基金，连续运作三到五年。选择老基金的原因很简单。在股市中，只有过去发生的事情是可靠的，它告诉我们的信息是确定的，也是唯一有价值的。
6、做好损失准备。就高回报而言，私募无疑远比公募基金更有可能，所以要做好承担损失的准备。
二、如何购买私募基金？
1、联系基金经理、私募经理购买，选择专业人士给予指导。这种方法对初学者来说相对安全，可以避免一些麻烦。
2、选择知名私募机构和风险投资公司。根据自己的情况，选择适合自己的基金比较靠谱。购买时需要注意的一点是机构是否有合法营业执照。
3、通过第三方机构预约购买。要注意是否有基金销售渠道和合格的销售牌照。

mcm牌子属于什么档次
mcm是一个二线奢侈品牌。
MCM1976年由创始人Michael Cromer 成立，mcm品牌名字来源于Michael Cromer München，分别代表创始人名字以及品牌诞生地慕尼黑。当时的超模Cindy Crawford也出现在mcm广告片中，呈现风靡全球独特魅力。而提着mcm箱包出门旅行也成为上世纪80/90年代壕们中的流行,这在80年代风靡的肥皂剧dynasty中就有体现。

MCM作为街拍必备单品之一，这里先纠正一个误区：它其实是德国著名精品皮具品牌（记住它的创始国并不是韩国！）它的桂冠图案更是体现了浓郁的欧洲历史文化。MCM在早期是专注于旅行包领域的。

迈克尔道格拉斯也是MCM的死忠粉，然而近几年的MCM除了提供各类精品皮箱包件以满足最挑剔的国际旅行者的需求外，还深受世界各地时尚潮人士所追捧。作为MCM的鉴定细节，其实也是比较讲究的，看懂它Logo的位置比例的人，基本上也可以出师了。

后来2005年，mcm被独具慧眼的韩国公司 Sungjoo Group收购，集团创始人金圣珠女士将mcm三个字母的象征意义更新为了MODERN（风格）CREATION（创造力）MÜNCHEN（慕尼黑）并保留与坚持德国严谨的工艺制造以及核心品质。至今mcm仍有称为the heritage的一系列，将mcm过往经典手袋保留并焕新。

五险一金退休后每个月拿多少
养老金的计算要考虑通货膨胀、经济发展水平等等的因素，如果要说几十年后的养老金是多少，就算是去社保局问，柜台的工作人员也答不出来这个问题。不过毕竟是有公式的，下面给大家分享养老金的计算方法。
养老金的组成分为基础养老金+个人账户养老金
基础养老金=退休时城市上年度职工月平均工资（1+本人平均缴费工资指数）/2缴费年限*1%
【本人平均缴费工资指数=（本人第一年缴费工资/上年平均工资+。。。+本人第N年缴费工资/第N-1年平均工资）/实际缴费年限】
个人账户养老金=退休时个人养老账户余额（含利息）/本人对应退休年龄的计发月数
【50岁对应计发月数为195,55岁对应计发月数为170，60岁对应计发月数为139】
其中：年龄越大，计发月数越小，对应的个人账户养老金就越多

国产电锤十大排名
电锤BOSCH博世电动工具牌子好。

十大国产电锤品牌排名：

1、BOSCH博世电动工具

博世电动工具（中国）有限公司，创于1886年德国，博世集团旗下，全球电动工具领先生产商，以保持高标准的产品品质、技术革新及售后服务而备受追捧。

2、DEWALT得伟

史丹利百得公司，得伟DEWALT，电动工具十大品牌，电锤电钻／电动起子／摇臂锯行业有名，在耐用工业机械的设计／工艺／制造领域享有盛名，全球顶尖的高品质工具类制造商。

3．、MAKITA牧田

牧田（中国）有限公司，电动工具十大品牌，1915年创立于日本，专门生产专业电动工具的大型制造商，电机／电动工具生产经验丰富的国际性综合企业集团。

4、Hitachi日立

日立（中国）有限公司，Hitachi日立，中央空调－电动工具十大品牌，始于1910年日本，世界500强，日本较大的综合电机生产商，以空调、冰箱等电器为主，集家用电器、电脑产品、半导体、产业机械等产品为一体的多样化的企业集团。

5、STANLEY史丹利

史丹利五金工具（上海）有限公司，史丹利STANLEY，手动工具十大品牌，始于1843年，美国史丹利百得公司旗下，世界工具专家，世界较大的紧固类工具制造商，世界工具领域行业领先品牌。

6、东成Dongcheng

江苏东成电动工具有限公司，始于1995年，江苏省著名商标，江苏名牌，国内专业电动工具制造重点骨干企业，主产各类电动工具产品／转子／定子等零配件。

7、METABO麦太保

麦太保电动工具（中国）有限公司，1924年创立于德国，历史悠久的专业电动工具生产企业，大型工业级电动工具制造商，以安全／优质／高效享誉世界。

8、锐奇KEN

锐奇控股股份有限公司，上海市著名商标，上市公司，国内较具竞争力的专业电动工具制造商，电锤电钻／扳手／电动螺丝刀行业有名。

9、威克士WORX

宝时得科技（中国）有限公司，威克士WORX，创建于1994年，国际性高端电动工具品牌，集电动工具研发、制造、营销于一体的现代化大型跨国公司。

10、博大BODA

浙江博大实业有限公司，知名电动工具品牌，始于1992年，浙江名牌，高新技术企业，极具竞争力的专业电动工具供应服务商。

扩展资料：

注意事项：

1、操作者要戴好防护眼镜，以保护眼睛，当面部朝上作业时，要戴上防护面罩。

2、长期作业时要塞好耳塞，以减轻噪声的影响。

3、长期作业后钻头处在灼热状态，在更换时应注意灼伤肌肤。

4、作业时应使用侧柄，双手操作，防止堵转时反作用力扭伤胳膊。

5、站在梯子上工作或高处作业应做好高处坠落措施，梯子应有地面人员扶持。

五胡乱华都干了什么
五胡乱华是指在西晋时期塞外众多游牧民族趁西晋八王之乱，国力衰弱之际，陆续建立数个非汉族政权，形成与南方汉人政权对峙的时期。“五胡”主要指匈奴、鲜卑、羯、羌、氐五个胡人大部落，但事实上五胡是西晋末各乱华胡人的代表，数目远非五个。

五胡乱华是由氐族及匈奴族揭开序幕。领袖李雄占成都，自称“成都王”，史称成汉。匈奴贵族刘渊起兵于离石，史称前赵，是五胡建国的开始。310年，晋怀帝永嘉四年，刘渊死，其子刘聪杀太子刘和即位。

匈奴、羯等族军队所到之处，屠城掠地千里（如《晋阳秋》残本所称的“胡皇”石勒一次就屠杀百姓数十万，诸晋史中也有大量屠杀记录，屠杀在数个州开展）。石勒其侄石虎更加残暴。

东晋十六国时期，北方少数民族与汉族之间，以及它们相互之间的战争连年不断，持续近150年之久。北魏“孝昌之际（公元525年），乱离尤甚。恒代而北，尽为丘墟；崤潼已西，烟火断绝。齐方全赵，死于乱麻，于是民生耗减，且将大半”。

这种毁灭性战争的结果，便是“人皆相食”、“白骨遍野”、“千里无烟爨之气，华夏无冠带之人”。统治阶级之间的争权夺利，加上对人民的残酷剥削，使得“民尽流离，邑皆荒毁，由是劫抄蜂起，盗窃群行”，贫民起义层出不穷。

十大最便宜的乐器
1.口琴

口琴应该是乐器中最便宜的了，实惠一点的只要十几块钱，当然肯定也有昂贵的口琴，这种乐器简单易学，很容易就掌握其中的技巧，受到不少人士喜欢。

2.卡祖笛

卡祖笛不仅外观简单，在价格上也比很多乐器实惠，它是气鸣乐器，不过并不算普遍，小巧便携，是十大口袋乐器之一。主要是通过簧片将声音放大，还是很有意思的。

3.陶埙

陶埙是古代最开始抓捕猎物使用的，大多数都是陶土制作的，学起来简单上手，音色空灵有感染力，而且非常便携，小小的一个，可以直接放在口袋中了。

4.葫芦丝

葫芦丝在乐器中也是比较划算的，几十块钱就可以买到一个普通的，这种乐器学起来不难，不过年轻人不太喜欢这种乐器，更喜欢文艺十足的，但是很多的老年人对葫芦丝是非常喜爱的。

5.尤克里里

尤克里里也是十大最简单的自学乐器之一，它总共才四根琴弦，源于夏威夷，是葡萄牙发明的，适合大人儿童，音色也非常的可爱，而且可以激发节凑潜能。

6.笛子

笛子一般都是竹子制作的，但是可以制作笛子的竹子不多，而且后期的制作工艺也比较的复杂，在调整上要花费不少的功夫，但是几百块钱也可以买到一只不错的笛子。

7.唢呐

唢呐一般在百元左右，这种乐器虽然常见，但是学习的年轻人不多，音色非常激昂，是四大流氓乐器之一，主要的代表作品有一枝花、百鸟朝凤等。

8.口笛

口笛是一种竹乐器，起源于黄帝时期，历史非常的悠久，距今有四千多年了，1971年俞逊发先生发明创造，小巧便携，音色美妙，能演凑多种类型的小调。

9.拇指钢琴

拇指钢琴是非洲的传统乐器，也就是卡林巴，还是十大最容易学的乐器之一，由长短不一的金属条制作而成，它的音色非常有特点，效果非常独特。

10.萨克斯

萨克斯在乐器中，还是很受欢迎的，这种乐器的品牌也非常多，几千上万的都有，竹子国内也有一千价位的，可以根据自己的需求购买，当然价格贵的肯定是好一些的。

国内比较好的女鞋品牌
1 、百丽BELLE女鞋 (中国著名牌号，中国名牌，国家免检产品，女鞋品牌前十大名次)

2 、TATA女鞋 (百丽BELLE旗下品牌，女鞋品牌前十大名次)

3 、达芙妮DAPHNE女鞋 (国家免检产品，领导品牌，女鞋品牌前十大名次)

4 、千百度女鞋 (中国著名牌号，国家免检产品，女鞋品牌前十大名次)

5 、舒丹妮SHETON女鞋 (国家免检产品，知名品牌，女鞋品牌前十大名次)

6 、星期六ST&SAT女鞋 (国家免检产品，知名品牌，女鞋品牌前十大名次)

7 、思加图Stato女鞋 (知名畅销品牌，女鞋品牌前十大名次)

8 、天好心Teenmix女鞋 (天好心是百丽女鞋旗下一个专为年青女性打造的女鞋品牌，在全国各大中城市成立了超过200家连锁店肆,同时是NIKE的中国代办署理商。女鞋品牌前十大名次)

9 、红蜻蜓女鞋 (RED DRAGONFLY 中国著名牌号，中国名牌，国家免检产品，十大女鞋品牌，女鞋品牌前十大名次)

10 、Fed 女鞋 (十大女鞋品牌,源于品牌,诞生于 1986 年)

口服液有哪些牌子
国大药房

国药控股国大药房有限公司，连锁药店知名品牌，国药控股股份有限公司旗下著名企业，中国药品零售行业领先企业，国内药店行业内拥有知名品牌最多的全国性连锁企业之一，全国知名的大型医药零售连锁企业。

太阳神

广东太阳神集团有限公司，始于1988年，防脱发知名品牌，广东省著名商标，高新技术企业，主导现代养生产业发展的大型企业，以生产和销售保健食品、食品、药品、化妆品为主的中外合资集团。

脑白金

上海黄金搭档生物科技有限公司，脑白金，行业著名品牌，维生素类保健品畅销品牌，高新技术企业，主要从事保健品、化学合成药品和生物工程制品的研发、生产和营销的企业。

红桃K

红桃开集团股份有限公司，知名补血品牌，成立于1994年，高新技术企业，其红桃K生血剂业界有名，被誉为“中国血健康专家”，以中药现代化、药食同源保健食品为产业发展方向的集团公司。

脑清新

脑清新品牌目前的办公地在湖北省武汉市，在互联网上开设了官方旗舰店脑清新旗舰店，让广大网民在网上也能买到与脑清新实体店同款的商品。脑清新品牌自创立至今，深受广大用户们的喜爱，虽然脑清新已经取得一些不错的成绩，但并没有放慢前进的步伐，仍在为成为行业中的最顶尖品牌努力。

恒健

广东恒健制药有限公司，始于1972年，行业著名品牌，专业致力于外用药物研发生产商，集生产口服药、外用药、医疗器械、化妆品为一体的综合性制药企业。

完美

完美（中国）日用品有限公司，集研发、生产、销售和服务于一体的现代化企业，广东省高新技术企业，全国著名明星侨资企业，著名直销企业，以生产保健食品、化妆品和保洁用品等大众消费日用品而著称。

Oronine娥罗纳英

广东恒健制药有限公司，Oronine娥罗纳英，集剂型药品、化妆品和医疗器械于一体的综合性药品生产企业。

保灵

杭州澳医保灵药业有限公司，花粉知名品牌，浙江省著名商标，杭州名牌，国内较早从事蜂产品深度研究开发生产的企业，国内著名的孕妇健康产品生产商和供应商。

倾颜

倾颜品牌在互联网上开设了官方旗舰店倾颜旗舰店，让广大网民在网上也能买到与倾颜实体店同款的商品。倾颜品牌自创立至今，深受广大用户们的喜爱，虽然倾颜已经取得一些不错的成绩，但并没有放慢前进的步伐，仍在为成为行业中的最顶尖品牌努力。

国产牛奶排名前十的有哪些

1、金典是隶属于伊利实业股份有限公司旗下的品牌，始创于2006年，公司总部设立在内蒙古的呼和浩特。

2、甘蒂牧场是德国知名的牛奶厂商，在市场上有着超高的人气。甘蒂牧场为了保证奶源的质量，牧场专门建立在了德国的黄金奶源地-霍赫艾弗尔地区，每一款牛奶的制作也有着严格的质量把控，致力于生产出的每款产品都属精品。

3、纽麦福是新西兰知名的牛奶品牌，有着近半个多世纪的研发历史，在业内积攒了非常丰富的人气。

4、爱氏晨曦是全球知名的有机乳制造商，于1881年在丹麦成立，在业内享有极高的声誉。在这长达137年的发展历程中，品牌一直是被誉为丹麦乳品行业的象征者，它凭借着优秀的产品品质，得到了丹麦皇室的青睐，在这百年的历程中一直被作为皇室的御用品牌。

5、特仑苏于2005年所成立，隶属于我国著名的蒙牛乳业股份有限公司旗下，多年来专注于高端牛奶产品的经营。

6、德运是全球知名的乳品供应商，于1950年在澳大利亚成立，一直专注于纯牛奶、芝士、奶油等系列产品的经营。

7、欧德堡是德国知名的乳制品制造商，于1998年所成立，多年来专注于绿色食品的经营。

8、夏进始创于1992年，是我国知名的奶制品企业，总部设立在宁夏回族自治区。

9、圣牧是我国知名的有机乳制造商，始创于2013年，公司总部设立在北京市内，多年来专注于纯牛奶、酸奶、奶油等食品的经营，在市场上有着超高的人气。

10、安佳是隶属于恒天然集团旗下的品牌，始创于1886年，多年来专注于乳制品的经营，在业内享有非常好的口碑，是无数消费者信赖的品牌。