想跳槽要避开三个误区 跳槽前先把这些事想清楚
跳槽时要避开3个误区

1、只看薪酬

在买房等生活压力下，薪酬往往成为最迫切的需求，这种焦虑感会让我们忽略职业中的能力提升、资源积累、发展空间等隐性资本，从而导致缺少积累，短期内发展得不错，长期却要蒙受更大的损失。所以对于这种情况，建议做出更长远的规划，以免“得不偿失”。

2、急功求进

工作是一个完善自我的过程，个人价值也会在工作中慢慢体现。对于第三种情况，建议调整对职业的预期，认清没有一份职业是十全十美的。同时思考是否可以制定自己的长期和短期目标，分阶段拿到自己想要的东西。或者区分哪些是可以在工作外拿到的。

3、没有目标

跳槽前，你是否相关自己的目标是什么？他们跳槽前会海投简历，参加各种面试，匆忙跳到新的职业，如果新工作不合意就再跳。兜兜转转几年下来，付出巨大的时间成本，却积累很少。对于这种情况，建议可以选择在业余的时间进行自我探索和职业探索。更加清晰地聚焦自己的目标后，再通过补能力来进入。

跳槽前先把这些事想清楚

1.评估风险，选对时机

跳槽前，要寻找“病根”，对症下药。如果是自身能力不足，要想办法提高自己的水平。如果是目前的平台不合适，那一定要明确自己的职业定位，找到适合自己的平台，并评估换工作后的风险，寻找适当的时机。

2.找工作先找自我

很多人缺乏正确的自我认识，对自己的兴趣、能力、价值观一无所知。杨东建议这类人可以问自己几个问题：我平常喜欢做什么？是否想在这个领域有所作为？我是否尝试过寻找其他可能的机遇？对于这个可能的方向，我能否克服困难坚持下去？如果你能找到答案，那你的职业定位已初具雏形。

3.充分了解上下家情况

跳槽前，先要审视自己对公司的不满是否客观，公司是否真没有发展前景？对于下家，不仅要了解其薪酬、福利、发展前景，更要了解有没有健全的人才管理和升迁机制。我们不妨在应聘时有意识地观察这些，比如面试流程是否完善、面试官是否专业、是否采用面试工具等。

跳槽需要回答自己的问题

无论如何，当你具备了跳槽动机的时候，就是你跳槽行动的开始。但是，为了跳得更"高"，你在跳槽前不妨先问自己下面的问题:

1、是什么让你不满意现在的工作了?

2、你想跳槽经过慎重考虑了吗?还是一时的情绪?尝试做自我调整了吗?

3、跳槽会使你失去什么，又得到什么呢?

4、适应新的工作或环境、建立新的人际关系需要你付出更多的精力，你有信心吗?

5、你的背景和能力能适应新的工作吗?

6、你是为了生活而工作，还是为了工作而生活?

7、你有没有职业目标?新的工作是不是为你提供了一个清晰的职业方向?

8、征求过专家的意见吗?有没有咨询过权威的职业顾问?

如何委婉地跟老板提出需求 职场中得到老板赏识很重要
不论你喜不喜欢你的老板，他或她做的一些事情有时候会让你觉得生气、沮丧、被出卖，或者害怕。你不能指望着老板知道你的感受或者知道该说什么来改善情况。想要在职场更好地生存下去，得到老板的赏识很重要。老板的赏识是你工作的动力，也是你跟老板更好地提出自己需求的前提。如何在公司中得到老板的赏识？和常识网一起来看看吧。

如何让你的老板知道你的感受?

即使你的老板沟通能力很强，但他也不是跟你打交道的专家。你需要教他如何才能最好地管理你——什么东西会让你有动力，什么会让你失去动力——这样你才能拿出最好的表现。这包括去要你需要的东西，而不是等着被人理解和照顾。

试着用这个方法去有礼有效地让你的老板了解你。也许你不会让情况变得更糟糕，也许你能够建立一种彼此满意的关系。

进行了一段艰难的谈话之后，注意你的感受：生气、难过、怨恨、沮丧还是害怕?

问问自己你觉得你的老板拿走了什么你期望得到的东西，或者没有把这些东西给你。或者，你的老板有可能暗示你不会得到某样你觉得自己应该得到的东西。这样东西可能是有形的，比如期望中的升职或者一个项目;或者你期待的是无形的东西，比如对你工作的认可，在做决策的时候让你参与，让你管控一些任务，当下的一致性或对未来的可预见性，秩序感，尊重，自主权，或者是做你想做的事情的自由。

找出你想要让你的老板将来做得不一样的地方。然后定好一个你能很自在地提出需求的时间地点去和你的老板会面。

在进行对话的时候，遵循以下步骤：

从你的角度简单陈述发生了什么事。

简单地描述对话中发生了什么事情对你产生了负面影响。不要讲太多细节。不要猜测你的老板为什么会这样做。只要描述你的老板如何影响了你，跟你讲了一个影响到你的决定，忽略了你说的话，改变了主题，或者是如何解释某种情况的。

陈述这件事对你的影响。

这对于你清楚地表达是很关键的，而且比揪着过去的事情不放更加重要。陈述你的感受以及为什么会有这种感受，也就是说，你觉得自己没有被认可或者考虑到，那种对事情的控制或者一致性被夺走了，你觉得失去了对未来的预见或失去了秩序感，或者你觉得你不能拥有你所需要的自主权或自由度去很好地完成你的工作。

提出需求后，你希望你的老板将来怎么做?

在你的老板回应的时候不要自我辩护。

要让你的老板有情绪化的反应。保持冷静耐心。你已经说明了你的情况。这个时候你不需要别的。以我的经验来看，即使你老板的反应很不好，你以后还是有可能得到你想要的。

谈论你的感受可能会让你觉得不自在，但是这种讨论可以促使你和你的老板有更好的关系。

另一方面，如果你不提出你的需求，你的怨恨或屈从可能会急剧恶化，让你不喜欢自己的工作，并且用负面的眼光去看你的管理者做的任何事情。

这些，会让你的老板更赏识你。

1.讲究效率

企业界是个最讲求效率的世界。如果你做事慢慢吞吞，经常都无法提高效率，那么，无论你心地是如何善良，或工作态度如何认其，上司也不会看重伤。如果你对上司委托你办的事，能够顺利完成，然后你再问上司，“还要我做什么?”这样一个接一个地自己找事做，相信上司一定会佩服你。

2.公私分明

假定你的上司是独身，并且年龄比你大不了多少，你仍然要尊重他，同时经常保持相当的距离。千万不要因为过于亲密而太随便，或者轻视他。否则，你的上司一定会认为你是公私不明的人，或把你当作不成熟的人看待。

3.主动建议

对公司提出意见、建议，是一个职员应有的责任。虽然自己提出的好建议自认为对公司颇有帮助，却也不一定会被采用。此时此刻，你应该想到，公司并不是一个人的。上司会认为，你是个能提出好建议的职员，而且认为，你是个不论成败，都能保持心情舒畅的乐天派。这样，以后你还有许多提出建议的机会，同时推销自己的机会也绝不会少。

4.主动分担重担

身为上司的人，每天都为了工作而忙碌不休，深感责任重大。如果有谁是只要告诉他要点，就能很顺利地去处理工作的下属，上司派他工作，心里不知要轻松多少。但实际上，这种下属也并不容易找到。所以，当部下真正了解了上司的这种期望时，能肩起上司所负的重担，上司一定会惊喜地说：“不要太勉强，这个箱子对你来说太重了吧。别跌倒了!你真是个好帮手!”

5.遇事多商量

说到“商量”，很多人都会联想到自己的事情。假使你有迷惑不解的事，苦恼的事。应该尽量向上司提出，同他商量。除了金钱以外，任何事都可以提出，诸如工作上的难题，家中的困扰，男女感情的苦恼，都可以跟上司商量。你的顶头上司，必定很喜欢能敞开心胸，有事能和自己商量的部下。

需要了解推广的联系13268008970（微同号）
国内百强企业，在互联网宣传上，都投放特别大，还有专门的部门，如果不做网络宣传，用户是没办法透过网络感受到你家里面的产品。
网络宣传做了6年了，做过几十种产品，一般都能一天带来16到38左右新用户询盘和成交。不明白地方都可以提问。
具体看是什么产品，针对性一天推给想购买这些产品的数百用户。如果你推给的人群，不是最近想购买的，基本上是白推，现代人时间比较快，不会搭理你，只有推给恰好想购买的用户才行。

记住，自己主动联系10个20个，还不如一个别人1个主动联系你。别人为什么会联系你呢，别联系你的都是有需求的，总比你盲目的去联系要好上百倍千倍，所以把推广做好，宣传做好，你的产品才能让别人看到。不做宣传产品再好没人知道那也是徒劳。

让你成为上司眼中的红人 快速融入职场的小妙招
快速融入职场的小妙招

不过问别人隐私

诸如生活状况、感情纠葛等，除非对方主动向你说起，即使是好朋友都应该保留彼此的空间，更何况同事呢?过分关心别人隐私是一种无聊、没有修养的低素质行为。

调整心态，不把同事当“怨家”

同事之间应该是相互合作的关系，而不是相互竞争的“敌人”。如果你把同事当成阻挡自己发展的绊脚石，你一定很难在办公室立足，当然发展也就更难。请记住互惠互利，这才是集体接纳你的基本前提。

不把个人情感带入办公室

因为你的新同事的喜好可能与你相同，也可能与你全然不同。对于与你看法不一致的，你应保持沉默，不要妄加评论，更不能以此为界，划分同类与异己。为了工作，学会“兼容”。

说话要有分寸

所以说话的时候必须注意分寸，不能想说什么就说什么，在每说一句话之前，都要先考虑一下是否合适。不同的场合，对不同的人，有很多话是不能随意说的，否则可能会带给你想不到的麻烦。

经济上分清楚

和同事们一起活动，最好是采取AA制，这样大家心理都没有负担，经济上也都承受得起。千万不可“小气”，把自己的钱包捂得很紧，被别人看轻，即使偶尔吃点亏也没什么大不了的。

积极参加集体活动

其实，在闲暇之余，与同事们一起出去娱乐，比如唱歌、郊游、跳舞、泡吧等等，这不仅能彼此增进了解，也能让你获得更多的快乐和放松，更有助于培养一个和谐的人际关系。

该怎么让你的上司看见你呢?

1.讲究效率

企业界是个最讲求效率的世界。如果你做事慢慢吞吞，经常都无法提高效率，那么，无论你心地是如何善良，或工作态度如何认真，上司也不会看重你。如果你对上司委托你办的事，能够顺利完成，然后你再问上司，“还要我做什么?”这样一个接一个地自己找事做，相信上司一定会佩服你。

2.公私分明

假定你的上司是独身，并且年龄比你大不了多少，你仍然要尊重他，同时经常保持相当的距离。千万不要因为过于亲密而太随便，或者轻视他。否则，你的上司一定会认为你是公私不明的人，或把你当作不成熟的人看待。

3.主动建议

对公司提出意见、建议，是一个职员应有的责任。虽然自己提出的好建议自认为对公司颇有帮助，却也不一定会被采用。此时此刻，你应该想到，公司并不是一个人的。上司会认为，你是个能提出好建议的职员，而且认为，你是个不论成败，都能保持心情舒畅的乐天派。这样，以后你还有许多提出建议的机会，同时推销自己的机会也绝不会少。

4.主动分担重担

身为上司的人，每天都为了工作而忙碌不休，深感责任重大。如果有谁是只要告诉他要点，就能很顺利地去处理工作的下属，上司派他工作，心里不知要轻松多少。但实际上，这种下属也并不容易找到。所以，当部下真正了解了上司的这种期望时，能肩起上司所负的重担，上司一定会惊喜地说：“不要太勉强，这个箱子对你来说太重了吧。别跌倒了!你真是个好帮手!”

5.遇事多商量

说到“商量”，很多人都会联想到自己的事情。假使你有迷惑不解的事，苦恼的事。应该尽量向上司提出，同他商量。除了金钱以外，任何事都可以提出，诸如工作上的难题，家中的困扰，男女感情的苦恼，都可以跟上司商量。你的顶头上司，必定很喜欢能敞开心胸，有事能和自己商量的部下。

怎样应对职场冷暴力

1、被排挤孤立

群体活动时，你想参与，会被以各种理由拒绝;大家谈论得热火朝天时，你一出现，场面就冷淡下来，大家作鸟兽散;有群体福利时，挑剩下的那个归你;甚至于大家都在等待着看你的笑话，或是，你的存在和八卦，竟然能让两个不相干的同事因为同一话题而变得亲近起来……。

你是那个格格不入的局外人，你是鸡立鹤群的那只鸡，你是异端、边缘人，这样的排挤和孤立，就是冷暴力之一。

对策：

遭遇排挤孤立时，首先要弄清自己是否在工作上有所失误，或是处理问题时是否有所偏颇遗漏，待人接物是否有不周到的地方，总之，首先自省，然后外查。确定不是因为自己的原因引起，那么就从身边对自己有好感的人出发，拿出谦逊和善的态度，和他们搞好关系，然后再慢慢扩大交际圈子。各个击破，直到最后被接纳。

2、被放逐戏弄

当莫名其妙地被从工作的重要环节撤换下来，安排在一个可有可无的岗位上;当领导或是同伴突然给予超过负荷的工作量，或是布置需要合作却没有合作对象，完全是不可能完成的任务;当其他同事明明有解决方案却不给予支持让你去绕个大弯，然后还要怪罪你不肯早点请教;当所有责任义务都指向你，所有功劳却被张冠李戴的时候，不要怀疑，这也是职场冷暴力。

对策：

遭遇这样的暴力，最容易引起职业倦怠。无法得到重用和获得工作价值不但会引起心理压力增大，最终也可能导致离职。首先要确定自己是否真心喜爱这份工作，或是否特别需要这份工作，如果答案肯定，那么在遭遇不公正待遇时就要摆好心态，把每份压制都当成是一个锻炼机会，以“天将降大任于斯人也”的积极去面对一切磨难。

3、被刁难透明

职场关系中，和领导关系闹僵可能是最糟糕的事了。领导的态度不善可能有以下两种，要么，视你为透明，无论你表现如何都视而不见，要么，有意无意地进行一些刁难。比起同事间的排挤孤立，可能这种态度更令人难受。贬低式评价，持续批评，事情说大不大，态度说冷不冷，让人丧失自信，如鲠在喉。

对策：

遇到这样的情况，主动沟通是最为必要的。弄清导致你现状的原因是必要的，如果是领导的误解，那么通过沟通可以解决，如果是自己的行为导致领导的不满，有效的沟通领导的批评也能在让你及时发现自己的不足，并进行改进。所以，不要逃避。坦诚，是最有效的武器。

现代职场，工作中多少都会遇到一些职场冷暴力，但这并非主流，也不是正常现象。如果遭遇了职场冷暴力，在反省了自我所作所为之后，也不可一再沉默忍让，在困境中找到应对之策，在沟通中化解有难之道。千万不可意志消沉，自我全盘否定，困境不是绝境，积极的心态，勇敢的面对，良好的沟通，即使绝境，也会绝处逢生。

七个妙招有效缓解工作焦躁症

1.办公桌收拾整齐

周五下午就将办公桌收拾干净，列好下周一要做事情的清单，这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。

2.周末晚上多休息

最好在周日晚上多睡上35—40分钟。但对很多人来说，即便早些上床，也无法做到早睡着。这种情况下，就尽可能在周日晚上睡前，做好第二天的准备，以缩短你从起床到出门的时间，这或许可以让你多睡15分钟。

3.早上用冷水洗脸

早上用冷水洗脸，最好直接突然泼到脸上，这可以帮你迅速醒过来。或者也可以先稍微活动活动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪。

4.穿漂亮衣服

穿上合适的衣服。衣服颜色可以影响情绪。所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修饰一下发型，戴上心爱的首饰。

七个妙招有效缓解工作焦躁症 如何缓解工作带来的压力

5.喝咖啡

喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给身体注入活力。此外，早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感，吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物。

6.多微笑

用微笑开始新的一周。笑是良药，你可以看个小笑话，或者跟同事分享好玩的见闻，有助于改变办公室的氛围。

7.尽量不做分心的事

周一刚开始工作，尽量不做分心的事。现在大多数上班族有着太多东西可以分心，比如上微博、看视频等等。如果你不能控制自己在很短的时间内就回归工作，那么最好一开始就不要碰。周一工作的原则是，尽快完成当天的工作，不要拖到很晚。

如何来缓解工作带来的压力呢?

一、我们可以通过锻炼来缓解压力，通过做喜欢的运动，每天训练30到40分钟，这样会让我们更加充满能量，带动我们有一个强大的内心，可以是我们更加乐观，积极，你从而减轻压力。

二、我们要有一个良好的饮食习惯，有一个合理的饮食，也可以来减缓压力，这也就是为什么有的人遇到压力之后会觉得想去吃好吃的。

三、我们要有一个好的睡眠习惯，如果觉睡得好也可以缓解我们的压力，如果你每天睡眠不够，昏昏沉沉，那么你怎么可能会有精力去面对生活呢？

四、要做一个乐观的人，在生活中遇到麻烦，也要微笑，爱笑的人，心态都是好的，学会用笑来缓解压力。

五、我们可以通过读书来缓解压力，读书能使我们的头脑镇定下来，沉浸在自己的书中，让自己暂时忘掉不开心的事情，也能够在书中获得启发，豁然开朗，让自己身心都健康。

六、和朋友多待在一起，独自面对压力是非常不简单的，和朋友们交谈他们会帮助你，并且在交谈之中你的压力也会自然而然地缓解不少。。

痛经怎怎么办 中医食疗药膳助你赶跑痛经
痛经指的是妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，每随月经周期而发，发作时会影响到女性的正常生活，严重者还有可能出现冷汗淋漓、昏厥等情况。痛经对女性的身体健康造成很大的影响，因此大家一定要重视。那么，中医养生中有没有什么好办法来帮助大家很好地解决痛经问题呢？下面咱们一起来了解一下吧！

对于很多有痛经的女性来说，每月一次的大姨妈是最痛苦的，那些痛得厉害的人，更是害怕。为了帮助大家很好地解决痛经问题，中医专家给大家推荐了几款中医食疗药膳。

川椒炒姜芽

功效：可温中驱寒，发汗解表，解 热镇痛，温经止痛。对于辅助医治 寒凝腹痛、汗湿凝滞型痛经、经前 数日或经期小腹疼痛、得热痛减、 经量少、经色暗黑有块或胃冷身疼 等病症有很好的食疗作用。

材料：鲜嫩 姜牙400克，青蒜1根，干 红辣椒10个。

做法

(1)姜牙洗净，切成丝;青蒜洗干净，切成大概3厘米长的斜段;辣椒洗净，也切丝。

(2)油锅置 火上加热，参加姜牙丝、青蒜煸炒， 即可捞出。辣椒丝放入余油中煸炒出香味，把姜牙丝、青蒜和调料依次下锅，炒熟即可。

生姜艾叶蛋药

功效：可温经止痛，排出淤毒。适用于医治脾胃虚弱、气血缺乏导致 的冲任气血运转不畅、胞宫经血流 通受阻，如小腹或腰部疼痛等。

材料：生姜15克，艾叶10克，鸡蛋2个。

做法：将上述所有的材料 一同放入锅内，然后加入2大碗清水， 用小火煮至蛋熟，之后去蛋壳改用小火煮，煮到剩下大概半碗水就可以了。食蛋喝汤，每日1次。

双草血藤姜糖水

功效：可温经散寒，活血化淤。适 用于寒凝血淤型痛经，此类痛经多 因寒湿风冷内侵，凝结胞宫，致经 前或经期冲任受阻，引起小腹疼痛， 得热痛即减。

材料：生姜12克，龙牙草、益母草、大血藤各30克，红糖10克。

做法：将上述材料一起下锅，加水 煎煮2次即可。温服，每日1剂。

女性痛经的中医治疗方法与药方

月经是成年女子的正常生理现象，不仅会伴随情绪上的烦燥、焦虑，而且还会带来痛经等现象。痛经，有时候甚至会伴随女性一生，那么在治疗痛经方面，中医中药有没有好的药物和治疗方案呢？痛经吃什么药好呢？

痛经吃什么药好——中医中药分型解决

中医中药治疗痛经之经后腹痛型

行经之后腹痛多系血虚夹滞所致，宜补虚通滞。

方药：药用党参、白术、醋香附、茯苓、当归、川芎、白芍、生地各12g，炙甘草8g，木香3g，青皮10g，生姜2g，大枣5枚，水煎服，每日1剂。

中医中药治疗痛经之经行胁痛型

行经时两胁作痛，甚至胁内有块，疼痛不已，经血紫暗，当理气活血化瘀。

方药：取熟地、当归、白芍、川芎各15g，元胡5g，沉香10g，水煎服，每日1剂。每次行经前5日开始服用，行经时停服。

中医中药治疗痛经之经前腹痛型

经前腹痛多系寒凝血滞，常表现为少腹冷痛异常，宜服温里活血化瘀方剂。

方药：取当归尾、川芎、赤芍、丹皮、制香附各12g，元胡5g，生地10g，红花、桃仁各4g，水煎服，每日1剂。每次行经前7日开始服用，行经时停服。

中医中药治疗痛经之经行关节痛型

行经时周身骨节疼痛。

方药：药用乌药、川芎、白芷、陈皮、枳壳各10g，干姜、甘草各7g，僵虫、麻黄各6g，生姜3片，葱白1茎，水煎温服，每日1剂，连服6剂。

气血不足型

①黄芪桂圆鸡：黄芪、桂圆各60克，元胡20克，母鸡1只，加水同煮，肉熟后放调料，食肉喝汤。

②银耳汤：银耳30克，大枣20枚，瘦猪肉适量。加水煮汤，放调料后食用。

③鸡肉炖黄芪阿胶：鸡肉250克，黄芪30克，阿胶15克，葱、姜、盐各适量，共做汤食用。

④归芪羊肉汤：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，调味品适量。共作汤食用。

⑤香菇鸽肉汤：香菇30克，鸽子1只，共煮熟后放调味品食用。

气滞血瘀型

①益母草煮鸡蛋：益母草60克，元胡20克，鸡蛋2枚。用水同煮，蛋熟后去皮再煮，去药渣后吃蛋喝汤。月经前3～5天开始用，连用7天。

②萝卜陈皮粥：白萝卜200克，陈皮20克，面粉及调味品适量。作粥食用。

③益母草粥：益母草(鲜品)100克，粳米50克，红糖适量。煮粥食用。

④酒糟蛋：鸡蛋6枚，酒糟50克，香附、桃仁、川芎各12克。鸡蛋煮熟后去壳同药一起煮约1小时。月经前3天开始用，早晚各吃鸡蛋1枚，并饮小量汤。

⑤桃仁饼：桃仁50克、鸡内金、陈皮、元胡各20克。共为细末，同适量面粉烙饼食用。

以上这些中医中药分型治疗痛经的方法，相信会对咨询“痛经吃什么药好”的女性朋友能有一些帮助。月经期间不仅要注意生理状况，同时也要注意个人情绪，当情绪出现烦燥、焦虑、缺乏安全感时，一定要适当调节，比如去大自然呼吸一下新鲜空气，晚上看看星空，都是对月经期间很好的个人保养，而且也能从心情上击败痛经困扰。

痛经快泡泡脚

痛经其症状表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。针对此类症状，应调和气血，化淤止痛。

因为“女子以肝为本”，泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。

加入约两升水，50毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药液冷却至50℃时，连渣倒入盆中泡脚。盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水。双脚可在药液中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激。

阳虚寒盛型痛经的泡法

其症状表现为经期时下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷，因此需用温经散寒的原理来缓解疼痛。

因为中医有这样一种说法：“肾主一身阳”，所以泡脚所选用的药物，应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水，比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎出药液泡脚。

气亏血虚型痛经的泡法

2-6

其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛，用手按腹部也会有轻微的疼痛感，月经量少、色淡，需要通过补气养血调经。

中医上称作“脾统血”，泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主，并加入适量的引经药甜水，比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖适量，煮水泡脚。

中医秘方 老中医教你怎么做养颜四物汤
俗话说得好：爱美之心人皆有之。在我们生活中，每一个人都在追求美，那些美容产业的兴起都是为了响应人们的需求。很多女性朋友的梳妆台上都放满了大大小小的护肤品，早晚涂了一层又一层的，也是为了让自己变美。其实想要美，除了从外在去着手，咱们还可以从内在入手调理。在中医养生中就有很多美容的方法，像四物汤就是一种从内而外的美容法。今天呢咱们就主要来聊聊四物汤的一个做法以及一些中药美容法，感兴趣的朋友一起来看看吧。

很多人都知道中药养生、中药美容。在我们生活中就有很多人找到专业的中医师来配置适合自己的中药来调理自己的身体。今天呢，咱们先来给大家介绍一下非常受追捧的一种中药美容汤——四物汤。这个四物汤做法相四物汤当简单方便，详情如下。

原材料：熟地、当归、白芍、川芎各15克。

制作方法

1.先将中药材放置器皿中侵泡一下，滤掉渣质，(注意只要简单的冲洗一下即可，时间不易过久，以免营养成分流失)

2.倒入砂锅中，加水，水加置药材的2倍的水平线，大火熬制

3.大约煎熬40分钟的时候，转小火继续熬制10-20分钟后，倒出中药汁备用，第一遍中药成功

4.加水，继续煎第二遍中药，中火煎20-30分钟即可

5.将第一遍中药和第二遍中药参合一下、倒一起分2次喝，早晚各一次，饭前喝

6.药渣也有用哦，药渣可以加点开水用来泡脚，疏通经络，祛臭止痒

以上就是简单的介绍了一下四物汤的制作方法，当然也可以加入大枣和枸杞、红糖，这样口感也会好一点，总之根据个人喜好，四物汤的营养价值是极高的，在经期前后吃效果更加，可以补血养颜，活血化瘀、调经安胎。中药熬制2遍，是为了能够将它里面的物质更好的分解出来，营养价值充分利用起来。

中药养颜巧配伍

一些传统的中医已被现代科学证明具有很强的美容功效，它除了具有局部滋润修饰治疗作用外，还通过皮肤吸收以补益气血、温经活血、祛风散寒、调理脏腑，体现出整体调节综合平衡的美容法则，从根本上保证了美颜面容，永葆青春。

一、黄芪配当归

主要解决的问题：面部黄褐斑、面色无光泽或者是时间比较长的痤疮与暗痕。

适用人群：颜面生黄褐斑;面色晦暗无泽;身体较为虚弱，容易乏力、疲倦。

问题成因：正常人的面部经络(血管、神经等)极为丰富，充沛的气血会把脸部经络供应得很好，从而形成健康肤色，并有光泽。反之，则面部晦暗、缺乏红润。如果这个人再易怒，那么血液流动不畅，血液中的垃圾属性的物质在额部或是颧部等处瘀积，久而久之，黄褐斑形成。

使用方法：每天用生黄芪15克，当归5克，水开后煮三十分钟后，倒出汤液，再加水，第二次仍然水开后再煮30分钟，两次混合后，一日内饮用即可。

效果观察：尽管一味中药很难做到完全除斑，但明显降低色斑和周围皮肤的对比度是可以做到的。同时肤色会增白，且光泽增加。气色和精神都会变好。

二、白芷配大黄

主要解决的问题：颜面部痤疮，肤色较暗，油性较大。

适用人群：颜面部生痤疮，或红肿、或成脓，或有大便秘结。

问题成因：青春期的少男少女处于发育的高峰期，身体里所谓的火气倘若无处宣泄，青春期就变成了一个多痘时代。还有一种人，因为情绪急躁或爱吃辛辣等多种原因导致体内火气过旺，从而淤积形成痤疮。此外，大便不畅也可导致火气过盛。

使用方法：白芷6克，大黄2克，煎水服用，具体方法同上，如大便仍不通畅可逐次增加大黄用量，至大便通畅炎止。

特殊用法：白芷和大黄等分研成极细的粉，用生蜂蜜调成糊状，涂抹于痤疮表面。

效果观察：经过内服和外用、观察痘痘的数量是否减少，区域是否减小，程度是否减轻，只要有改善，就坚持下去。

三、白芨配玉竹

主要解决的问题：皮肤粗糙、皱纹增多。

适用人群：风吹日晒较多，皮肤显得粗糙或是皱纹等与实际年龄偏差较大的人。

问题成因：皮肤是我们身体的最外一层，体内的水分能否保存得往，会直接影响皮肤的状态。中医认为，肺脏和皮肤的关系最为密切，肺阴直接影响皮肤的干燥和皱纹程度。

使用方法：玉竹多用水煎煮，当成一天的白开水喝，起到源源不断的“润”肺脏和皮肤的最好效果。白芨要加工成细粉，然后用水调稀，做个面膜，然后会感觉皮肤明显细嫩，以白芨为基础嫩肤美白在中国已有千百年历史。两者同时用，一个从内滋生水分润肤，一个锁住水分养肤，效果更明显。

效果观察：极少有人对白芨产生不适应，但仍建议在正式使用前，先以局部皮肤试用一下。玉竹可能会让人的大便偏稀，这是正常的情况，停药后自然好转，不必担心。

四、薏苡仁配藿香

主要解决的问题：面部油脂较多。

适用人群：面部油脂较多，体态偏胖，用油性皮肤适用的化妆品效果不明显者。

问题成因：面部油脂绝大部分的根源来自体内没有完全代谢掉的湿性垃圾产物，光靠去油化妆品很难把油脂彻底除根。体内负责管理、运输、清除湿性物质的脏器是脾，如果脾功能较好，体内的湿就会被控制在一个正常值范围内，如果脾长时间处于亏虚状态，那么体内大量的湿性产物存留，要么脸上渗出多余的油，要么身体长出更多赘肉，病根既然在于身体内部。

使用方法：薏苡仁本来就是一种粮食，有明显去除体内垃圾的作用，同时也是一味很好地强壮脾胃的中药。每次60克，用水煎煮约1小时，米烂即可，在关火前15分钟，把用纱布包好的藿香3克投入锅中，关火后，去掉纱包，喝汤吃米。

效果观察：湿是一种比较难于去除的垃圾产物，所以效果可能会几天甚至是一周以后才会明显显现出来，不要着急。

五、地肤子配防风

主要解决的问题：皮肤过敏。

适用人群：皮肤经常出现过敏症状，或因过敏出现如风疹、瘙痒、风团、浮肿等。

问题成因：通俗地说，过敏是因为身体对于入侵物质较为强烈的不适应导致的，这种情况大多因为本身体质较差，过于敏感导致的。中医看来，脸部如果出现过敏，普遍认为是受风导致，所以治疗方法是去除体表风邪，同时强固体表，防止风邪再次入侵。

使用方法：地肤子对过敏导致的瘙痒和风疹的消退作用比较明显，可防止风邪入侵。地肤子比较细小，需要用纱布来包裹后煎煮，用地肤子15克，防风6克，煎好后的中药汤可以内服，最好能够同时配合外敷。

效果观察：观察程度是否减轻，面积是否缩小等。

中医滋补养颜方吃出白皙好肌肤

每个女人都是爱美的，正所谓：“一白遮百丑”，白皙亮丽的肌肤受人喜爱，可是由于护理不当，或者身体内部出现问题，肌肤也会变的黯淡无光，所以想要美容养颜，那么不妨试试中医药膳，从内而外对身体进行调理，让你养出滋润白皙好肌肤。

皮肤粗糙：笋烧海参煲

养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

面色苍白：蜜汁花生枣粥

养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

面容黑黯：栗子白菜煲

养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

中药润肤美白汤

材料：何首乌15克，沙参15克，玉竹20克，薏仁15克，蜜枣3粒，猪肺1副(不喜欢猪肺的姐妹可改用猪肉250克)，盐适量。

做法：把中药清洗后备用;猪肺(或猪肉)放入开水中焯一下切小块;在锅中加适量清水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火煮2个小时，加盐调味后这款中药美白汤就完成啦！

上班族如何缓解压力告别工作低潮

相信这些都是个个上班族都会面临到的问题。要如何让这种念头消散而无形，恢复以前的神采，是上班族们必修的课题，以下为妳归纳出十项告别工作低潮的法则，供妳参考，希望可以为妳一扫阴霾。

一、重拾信心"缺乏信心"往往是工作最大的敌人，所以妳要做的第一件事是重新寻回自信。来跟我说一遍"我是宇宙世界超级大美女，我的美丽、自信、聪明、才智无人能比，我是最好的………"。没错，就是要这样自我催眠。每天早晚面对镜子大声念10遍。

二、坚持所选既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。请记得牢记不要怀疑自己的选择，要忠于自己的选择。

三、休息减压如果长期的工作压力令妳举步维艰，不妨请假做一次旅行，正所谓休息是为了走更长远的路嘛！

四、补习充电如果妳的压力来源是自身的信息不足，那充电补习是绝对是妳的最佳选择。

五、运动减压许多上班族都与运动无缘，而长期缺少运动不仅会带来肥胖亦会导致精神倦怠，这时"运动疗法"就派上用场了，适当的运动，可以为妳减低压力。

六、学会相处一种米养百种人，当然不可能每个人的个性都相吻合，舌头、牙齿就会打架了，更何况是人跟人之间。所以要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。重点是，"老板永远是对的"，别给自己找麻烦。

七、适时释放在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟。作妳想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛书店。在忙碌的人群中，悠然自得的释放一下。

八、改变形象改变心情不妨从改变形象开始。换个发型等于换个心情，偶而轻松、偶而严谨换个态度，相信也是不错的。

九、制造环境工作效率的高低往往与工作环境有着不小的关联。告别生硬的报表、文件，换上朝气蓬勃的小盆栽，相信好心情会从此开始。

十、另辟蹊径如果以上方法均告无效，最后一招就是另辟蹊径。天涯何处无芳草，想开点，早点闪人啰！

梦到这个暗示家里要有好事发生
梦到这个暗示有好运！喜运连绵的征兆有什么

梦中有喜讯

我们都知道日有所思，夜有所梦。“周公解梦”可是我们风水传统文化的瑰宝，老祖宗的东西。如果你经常做一些在《周公解梦》中会发财走运的梦。那预示你真的会发财走运，一般梦中有喜讯是来好事的前兆。

第六感来好事

每个人都会有自己的第六感，那种感觉是独有的且很神秘的，就是说不上来的感觉，人们常说女人的第六感是最准的，有好事喜事都能感觉到，所以说如果你隐约感觉到自己有好运喜事到，那大多数都是有可能发生的。

好事多磨

有首歌唱的好，阳光总在风雨后，请相信有彩虹。所以，当你吃了很多苦，走了很多的霉运，这是喜事之前的磨练。当你的事业爱情都不如意，财运也不好的时候，不要一味的抱怨。或许大惊喜即将到来，或许好运才刚刚开始，要学会好事多磨。

梦到什么预示你的好运将至

都说“日有所思，夜有所梦”，梦境和人清醒时的想法有关。其实，好运、歹运来临前，也会有各种信息显示，在梦境中也会有所体现。那么，好运来临前你会做哪些梦呢？

一、梦到死人、棺材，预示着你官运、财运将至

现实中的死人、棺材与丧事相关，让人觉得很不吉利，梦到死人、棺材却是好事，预示着你可能将有升官发财的好运来临。

二、梦到刀剑，预示你可能要升职

刀剑都有把柄，而权柄在握一向是对权力的描述。所以做梦梦到刀剑，显示你可能要有升职、当官之喜了。

三、梦到爬山、上楼，升官的可能性比较大

爬山、上楼，都是由下向上走，这样的梦境，预示着你职业生涯的上升期即将到来。

四、梦到大水，财运将至

风水中素有“水主财”的说法，梦到江、河、湖、海、雨等各种大水，都是财运来临的先兆，而且这财运还不小呢。

五、梦到厕所、粪便，都是预示财运的好梦

厕所、粪便总让人和污秽、不洁联系在一起，但梦境中的厕所、粪便，却预示着财运马上就到了。

六、梦到吃饭、喝水，会有小的收入进账

吃饭、喝水等日常动作，在你的梦中出现，预示着会有一些小财运光顾你。

七、梦到蛇，财运、桃花运都有可能

蛇有毒，人们一般都比较害怕。但梦中的蛇代表的却是异性朋友、财富，所以梦到蛇，财运、桃花运一起到来也说不定奥。

八、梦到异性亲人，新结识的异性朋友很可能会和你有进一步的发展

亲人说明你们很有缘，很有亲近的可能，异性亲人则预示着这个朋友也是异性。

九、梦到花草，会有人追求你

花花草草，美化环境，赏心悦目。梦中的花草则是异性的化身，会向你表示爱慕之情，并对你紧追不舍。

十、梦到鱼，你们两情相悦

梦到鱼儿，预示着你喜欢的人也喜欢你，并且会在近期对你表白，得到你的认可后，交往愉快。

十一、梦到大山、土地，将会有贵人帮你

梦到高山、后土，表示着你不用为困境犯难，马上就会有贵人出现，帮你解决问题;或者是在关键时刻有贵人拉你一把，让你的运势再上层楼。

十二、梦到柜子、箱子，会有积蓄

有的人有钱了就大手大脚，或者破财、漏财，到最后还是手头没钱。所以光有财运是不够的，还需要有库才能守得住财。如果梦到柜子、箱子等容器，表示不仅有的花用，还会存储下来，有一定积蓄。

暗示发横财的十大梦境

1、女人梦见捕鱼，将依靠富有的丈夫，生活愉快，会继承亲属的地产。 病人梦见捕鱼，会卧床不起。

2、梦见河发大水：代表聚拢，聚合，相聚梦见水涨船高：代表丰富，充裕，富饶梦见水灾，要来钱。

3、梦到强盗抢劫了自己的珍珠，会继承一笔财产。

4、未婚男子梦到收到项链礼物，会娶殷实之家的千金为妻。

5、鱼是喜庆！鱼线条优美，在水里灵活游动，象征着顺利和喜庆。梦见买鱼，会得到亲属的赠予，会继承亲属的地产。

6、梦见讨人喜欢的小孩进入家门，表示将有钱财上的巨大收获，或者有喜得儿女的事情发生。

7、男人梦见跟自己没有关系的女人赤身裸体，预示会发财，坐拥财富。

8、梦见乌龟爬进家门，预示你会得到一笔财富或增加收入。经商的人梦见乌龟，预示到海外做生意将带来巨大收益。

9、梦见很多蛇呆在家中，暗示梦者将会财源不断。商人梦见很多蛇，预示着能发大财。

10、梦见甲鱼，是发财的预兆，会得到意外之财。商人梦见甲鱼，做生意会很顺利。梦见捉甲鱼，会得到一笔财富。

吉梦、好梦

1、发梦出外旅行，出外旅行会发生有趣的事。

2、发梦买宝石，对爱情十分有利，若是和母亲一起去买，暗示着婚期将近。

3、发梦见到鸟儿漂亮，可爱的鸟是爱情的象征。若梦中的鸟叫声婉转悦耳，则表示爱情前途无量。

4、发梦见到火车，若出现时刻表，是订定人生大计之时。

5、发梦开车，此时自己心中的热情高涨，若梦见自己心情愉快地走着，表示将有美好的未来。

6、发梦见到钱，金钱代表爱情，梦中出现的金额，表示事情发生的年月日。

7、发梦见墓地，应认真考虑结婚的事，而墓碑上的名字，就是你未来结婚的对象。

8、发梦去买鞋，爱情将如你所愿，愿望可以实现。

长期穿湿鞋子对脚有什么危害？
眩晕症是怎么引起的

1、良性阵发性的眩晕

这种眩晕症在门诊十分常见，好发于老年人，常有特殊的诱发体位，发作数分钟后，若停止不动，眩晕症停止，但是若位置再度改变，则眩晕症又会发作。不予任何治疗，六个月症状也会自行缓解。关于这种疾病的成因，目前流行的说法是内耳掌管平衡的耳石退化脱落，形成游离状的小颗粒，当姿势改变时，就会影响内淋巴的流动，造成眩晕症。

2、梅尼尔氏症

至今仍是一个充满迷样般的疾病，由解剖学的证据已知梅尼尔氏症的主要病变在于，不明原因的内淋巴局部水肿，听神经及半规管细胞被破坏。病人会感到耳鸣、耳朵胀痛、听力丧失、眼球振颤。发作呈现阵发性，每次持续数分钟至数小时，而后逐渐缓解。尔后的数个月内不定时的发作，每发作一次，听力就丧失一些，最后可以完全耳聋。

3、急性迷路炎

急性迷路炎常与病毒感染有关，这样的情形通常是先有上呼吸道感染的症状，再来就是缓慢出现的晕眩，大约再过三天后出现最严重的晕眩，之后大约三到六周的时间会慢慢复原。

4、颈椎病

因为骨质增生以及椎间盘的退变，椎间隙变窄，椎动脉受压，从而很有可能就会致使椎基底动脉供血的不足，因其分支内听动脉循环障碍从而使大家导致了眩晕症的发生。

5、高血压

由于血压不断的升高，细小动脉痉挛，使动脉腔变窄，脑部以及内耳供血不足很有可能就会使大家诱发更加严重的眩晕症，这些大家都需要引起相关的注意了。

6、低血压

因为血压低于正常值，同样也会使大家影响到脑部血液供应从而给大家导致了老年性眩晕的发生。

眩晕症的症状

1、眩晕多呈突发性旋转性眩晕。睁跟时自觉周围物体沿一定方向与平面旋转，或左右摇晃感。闭目时上述症状减轻。因此发作时病人常采取一定的体位闭目静卧，不敢转动。尽管有时因惊骇而倒地，但神志完全清楚。

眩晕在平时也是会发生的，病人常伴有恶心呕吐、面色苍白、出冷汗及血压下降。数分钟或数小时后自然缓解。症状消失，转入间歇期。间歇期的长短因人而异，有终生只发作一次者，也有反复多次发作者。

2、耳鸣患耳初为低调吹风声耳鸣，久之则成高音调持续性耳鸣。眩晕发作时多突然耳鸣加剧，间歇期耳鸣程度自然减轻或消失。

3、耳聋早期不自觉耳聋，多次眩晕发作后始感明显。一般为单侧。偶呈双侧性。耳聋在眩晕发作时加重，间歇期好转，呈波动的性听力损害，严重时可无波动。听力损害的总趋势，常随发作次数每况愈下。

4、头胀满感眩晕发作期间，部分患者有患侧头部或耳内胀满感、沉重、压迫感，或耳周围灼热感。

5、眼震在发作高潮时观察患者的眼球，一般可见到有快慢相的不自主的颤动。

6、听力检查显示感音神经性耳聋。

眩晕症的预防和治疗

患有眩晕的患者外出时应由家人陪伴，以防意外事件发生。

脑血管性眩晕。夏冬季节由于血液黏稠度增加，容易发生各种脑血管意外，导致脑血管性眩晕的发生。人们应注意多饮水，不要突然改变体位，如夜晚上厕所时猛起，都容易引发脑血管性眩晕。

脑肿瘤性眩晕。此类眩晕发病多较缓慢，初期症状较轻，不易发现，应尽早到医院诊治，明确诊断，早期手术治疗。

颈源性眩晕(如颈椎病)。要注意平时工作、学习的体位，在长时间伏案工作后应适当活动颈部。枕头高度适宜，不能垫枕过高，治疗上多采用康复方法，如颈椎颌枕吊带牵引等。

对于其他疾病引起的眩晕，如内分泌性眩晕、高血压性眩晕，应积极治疗原发病，如控制血压等。

神经官能性眩晕。对于因精神因素导致的眩晕，首先应解除患者的焦虑不安情绪，可适当给以抗焦虑或抗抑郁药物，但要避免长时间使用镇静药物，以免增加药物的耐受性和依赖性。

眩晕症的日常护理

1、眩晕症的日常护理有要进行饮食调养

保养眩晕症病人的饮食应以富有营养和新鲜清淡为原则。要多食蛋类、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等。营养丰厚的食物，可补充身体之虚，使气血旺盛，脑髓充实。对因贫血、白细胞减少症或慢性消耗性疾病所引起的眩晕症，尤应以营养调理为主。

2、眩晕症的日常护理有要进行精神调养

眩晕症病人的精神调养也是不容忽视的。忧郁恼怒等精神刺激可致肝阳上亢或肝风内动，而诱发眩晕。因此，眩晕病人应胸怀宽广，精神乐观，心情舒畅，情绪稳定，这对预防眩晕症发作和减轻发作次数十分重要。

3、眩晕症的日常护理有要注意休息起居

过度疲劳或睡眠不足为眩晕症的诱发因素之一。不论眩晕发作时或发作后都应注意休息。在眩晕症急性发作期应卧床休息。如椎底动脉供血不足引起的眩晕，站立时症状会加重，卧床时症状可减轻。卧床休息还能防止因晕倒而造成的身体伤害。眩晕症病人保证充足的睡眠甚为重要。在充足睡眠后，其症状可减轻或消失。