妈妈们好不容易熬过十月怀胎，生下了可爱的宝宝，结果没想到这不是痛苦的终结，而是麻烦的开始。很多产妇发现，虽然生完孩子，但是也带来很多问题，产后便秘就是其中一个让人头痛不已的问题。那么要如何解决这一问题呢？

什么是产后便秘

首先，妈妈们要明确一个观念，便秘只是身体的一个不良症状，而并非是一种疾病。其主要表现为：排便次数减少，三天及以上才排一次便；粪便干结；排便需要用很多的力气。一般情况下，产后便秘只是暂时性和功能性的便秘，妈妈们不需要太过担心。

造成产后便秘的原因

1.胃肠功能减弱

刚刚分娩完的妈妈胃肠功能还没有完全恢复，胃肠蠕动缓慢，导致食物在肠子里面停留时间延长，水分被大幅度吸收后，就会导致大便干结和排便困难。

2.神经反射

在孕晚期的时候，妈妈的会阴和骨盆多少都会受到一定的损伤，这些损伤可能会引起神经反射减弱，从而抑制排便动作。

3.饮食注意

如果吃得不行，那么即使不是产妇，也是容易便秘，所以妈妈们要格外注意自己的饮食，不要为了补充营养就每天都吃那些油腻、高热量的食物。建议每天都吃些富含纤维素的食物，比如燕麦、茭白、菠菜以及各种水果。

4.放松心情

如果妈妈们的心情过分紧张和焦虑，那么就会导致胃肠功能紊乱。妈妈可以选择听一些轻音乐或者晒晒太阳来放松下心情，遇到什么烦心的事情也不要放在心上，多去想一些开心愉快的事情。

5.多喝水

喝足量的水可以加快人体的新陈代谢，使体内的废物加快排出体外。

6.麻醉剂

如果是剖腹产，那么使用的麻醉镇痛剂也会导致暂时性的便秘，不过这个不用太担心，过段时间自然就好了。

此外，如果妈妈在产前就有习惯性便秘，那么产后便秘的情况可能会加重；还有，如果在怀孕期间有痔疮，那么也会使产后排便变得困难。针对上述情况，建议妈妈们可以做一些提肛运动，这个运动可以有效缓解便秘问题。

很多新妈妈在做月子的时候，都会被万能的婆婆说这不可以做，那不可以做，然而婆婆她们那一代的月子观念和现在科学的月子观念的差别实在是太大了。很多新妈妈都想推翻婆婆的那套关于月子里的不实谣言，那么都有哪些月子谣言呢？

1.各种饮食禁忌

生冷的东西不让碰，很多宝妈在生宝宝之前都是一直吃各种水果的，但是在坐月子的时候，婆婆是不允许的，婆婆认为月子里吃生冷的会使宝宝腹泻，产妇的身体会落下毛病什么的。事实上乳汁分泌的营养跟产妇平时进食有着很大关系，如果不吃水果，乳汁中的维生素从哪里来呢？

母乳喂养是不能吃盐的，很多婆婆在做媳妇的月子餐的时候都是不放盐的，婆婆会认为如果在月子里吃了带盐的食物会对乳汁的分泌有影响。其实女性产后因为虚弱会出大量的虚汗，在这种情况下每天应该补充适量的盐分，但盐分不能过量。任何情况下低盐饮食都是健康的。那些所谓的月子里不能吃盐的饮食方式绝对是无稽之谈。

一些婆婆会让坐月子的媳妇多喝汤，认为汤比较有营养，而且乳汁分泌也会增多。很多人都对这一点深信不疑，事实上汤还是没有肉有营养的，而且汤上面容易漂浮一些油脂，产妇吃了容易引起肥胖，这样的汤只能补充一点点蛋白质，并不能提供充足的蛋白质。

2.不讲卫生

有很多婆婆都会在媳妇坐月子的时候，告诉媳妇不要洗澡洗头等等，说如果洗了以后会头疼，身子骨像散了架等等一些严重的月子病。事实上产妇在生完宝宝后一个礼拜之间，身体会出很多汗，而且这个时候的自身免疫力最低，如果这个时候不洗澡不洗头，只会增加感染病菌的几率，洗澡可以让全身的血液循环，加快体内新陈代谢的。

“月子里刷牙会让牙齿掉的早”传统的坐月子时婆婆都会唠叨这一句，但是对于现代的年轻人来说，不刷牙可以吃饭吗？不恶心吗？不刷牙会致使大量的细菌累积在牙垢里，会增加牙龈感染的风险，而且大量的食物残渣也会腐蚀，所以产后为了自身的健康还是要刷牙的。

3.坐月子就是要睡着

很多婆婆信奉：“坐月子一定要在床上躺着，不能下床的。”如果下床的话会落下腰痛的毛病。然而这样做并不科学，轻微的运动可以减少盆腔以及腹部的肌肉张力的恢复，同时还可以预防肥胖。值得注意的是产妇在月子里最好不要运动过量。

4.不能打赤脚

“月子里赤脚脚上会长老皮的”如果产妇是在夏天生孩子，那该多受罪呢！实际上只要产妇在月子里不着凉，即便是赤脚也没什么大碍的。

5.月子里不能哭

月子里不能掉眼泪，否则会老花眼。这一点看似无懈可击，却容不得一丝推敲。想必在月子里哭也不是什么高兴的事。哪一个不希望自己可以天天无忧无虑快快乐乐的，但是又有谁可以保证每天都是顺心的日子呢？一些眼泪对产妇来说是可以减压的，如果长时间的抑郁，倒不如痛痛快快的哭一次呢！

生孩子几乎是每个女人都要经历的一道坎，每当经历了生孩子这件事，以后就是质的蜕变。从一个女孩子，成为了一个小生命的创造者和孕育者，所以生孩子对于女人来说，是非常重要的事情。

每个孕妇在临产的时候都会忧虑自己是否能够顺利生产，是否会疼的死去活来，可是往往到了产房又能够特别坚强。可是有一件事却让临产的准妈妈们感到非常尴尬，生孩子这么私密的事情，万一遇到男医生，生呢还是换医生呢？

1.多数人无法接受

原因一：当然是很不好意思了，生孩子私处完全暴露，被一个大老爷们看着，想想都好尴尬。虽然知道他也不过就是个医生，你在他眼里也只不过就是个样本，对于见怪不怪的他，对你根本没有兴趣。可是即便准妈妈能接受，准爸爸能接受吗？自己老婆的私处给别的男人看，想想都好膈应人。所以很多人遇到男医生接生会要求换人，如果换不了人，很可能会直接转院。

原因二：不少准妈妈会觉得生孩子这种事还是女人更了解女人，尤其是生过孩子的医生，他们更能感同身受，明白的你的痛苦、需求以及感受，可是男医生不行啊，不知道他们在接生的时候会不会“心狠手辣”，会不会粗鲁不温柔呢？

2.男医生接生有好处

首先，男医生时并不会有龌龊的想法，他们非常专业，而且手术过程中紧张又忙碌，谁顾得上胡思乱想呢？是你自己想太多了，对于专业的医生来说，躺在床上的就是一堆器官，就好像你在菜市场看到的一坨猪肉没什么区别。

其次，男医生眼疾手快，体力也好，胆子也大，遇到紧急情况能够更冷静、理智的分析并且快速做出决断。往往男医生做剖腹产手术时刀口切的更加准确美观，能够用最小的伤口把宝宝取出来，越是小的刀口对于医生的要求就越高，尤其是体力，所以男医生会更加有优势。

看了这么多，当你遇到男医生接生的时候还会犹豫吗？其实到时候疼的不行，急着要生，估计也管不了那么多了。并且都已经21世纪了，没必要那么封建了吧？

生娃后妈妈要坐月子。坐月子期间是妈妈身体最虚弱的时候，稍不留神或许会落下一身的疾病。月子虽然只有短短的一个多月，妈妈需要照顾好自己，有一些事情是不能做的。今天小编就来说说月子里不能做的那些事儿。

一、不活动

在很多人看来，坐月子就应该卧床休息，尽量躺着或者坐着。其实这种观点是不正确的， 妈妈在怀孕的时候，全身的血液会处于高凝状态，这样可以避免生产时出现大出血。但是，产后血液不会恢复到正常状态，如果月子里运动不足，有可能会患上血栓。所以，妈妈在身体允许的情况下，在月子里还是要多运动运动的。

二、不做个人清洁

家里的老人通常会有这样的观点：月子里不能洗头，也不能洗澡。新妈妈容易出汗，还要给宝宝喂奶，时不时还有恶露排出。假如新妈妈听从老人的话，不注意个人卫生，就有可能让细菌进入体内诱发感染。

因此，新妈妈在产后应照常洗头或洗澡。洗澡能促进血液循环，保持汗腺通常，缓解肌肉和神经疲劳，对身体恢复很有好处。

三、吃太多鸡蛋

刚刚分娩结束，妈妈的消化功能尚未恢复正常，吃太多鸡蛋会导致消化不良，不利于身体恢复和宝宝的母乳喂养。即使消化功能恢复的很好，每天都吃很多鸡蛋会也让妈妈摄入大量胆固醇，易导致心血管疾病，危害妈妈健康。

因此，新妈妈每天吃2个鸡蛋即可，吃的太多反而造成肠胃健康。研究发现，每天吃几十个鸡蛋和每天吃两三个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的。

四、饮食不节制

妈妈在生产时出血较多，体力和精力消耗过大，导致产后身体虚弱易受到疾病的侵袭，因此妈妈在月子里要进行调补，尽快恢复健康。坐月子期间，妈妈要注意自己的饮食。

1.不吃辛辣刺激、寒凉的食物

产后妈妈身体虚弱，不能吃生冷寒凉的食物；产后妈妈要给宝宝喂母乳，也不能吃辛辣食物；产后妈妈失血较多，内热阴虚，不能吃大蒜、大葱、辣椒等刺激性食物。

2.不适宜大补

如果妈妈在月子里大补，不但会使自己长得更胖，还会患上多重疾病。另外，过肥会导致奶水中脂肪量上升，容易导致宝宝腹泻或患上肥胖病。

很多妈妈在产后误入一些误区，比如产后没来大姨妈就不用避孕，产后大姨妈来了母乳就不能喂了......今天大家一起来学习一下如何迎接产后的第一次大姨妈。

产后大姨妈什么时候来？

一般来说，没有进行母乳喂养的妈妈大多在产后三个月就会来大姨妈，少数人可能会在产后四个月之后才恢复。而进行母乳喂养的女性妈妈，大姨妈的恢复时间会稍微晚一些，大概在产后四到六个月之后会恢复。所以别再信哺乳期不会大姨妈的谣言了，一定要最好避孕。

但是个体差异很大，有人很快即便哺乳产后第一个月大姨妈就来了，也有人产后1年左右大姨妈才恢复，这都是可能发生情况。另外，产后大姨妈可能会不那么规律，恢复后停经1、2个月甚至更长时间很常见。

大姨妈来了就不能喂了？

有些人认为产后来月经后母乳喂养就不能再进行了。事实上，这并没有科学依据的。女性来月经后，乳汁会比之前浓缩，所含脂肪减少，蛋白质增多，这种乳汁对宝宝没有坏处。建议大家在大姨妈期间多喝点温开水、菜汤，适当多吃些鱼类、牛奶等。

产后4—6个月，大姨妈来了，大家也不必断奶。若是奶量不够，还可循序渐进添加牛奶、米糊等辅食。

产后恶露的状态直接反应子宫的恢复情况。不少新妈妈为了能尽快排净恶露，会服用一些药物，这种做法是对正常过程的不必要干预，会对身体健康造成影响。关于产后恶露，相信新妈妈们都有相同的疑问，比如以下四点。

1.正常的恶露是什么样的？

总体来说，产后恶露就是带有血腥味，但没有臭味。产后1-4天内妈妈们会开始大量排恶露，此时的恶露颜色为鲜红色，除了血液外，粘液、蜕膜组织等也有很多混入其中，偶尔带有血块，与经血量相当。

到产后第4-6天，新妈妈会排出浆性恶露，此时恶露的颜色比之前略淡，这是因为血液成分减少的的缘故。取而代之的是增多的粘液与分泌物，此时的恶露中已经可以检测出部分细菌。

产后一周恶露会逐渐转为淡黄色，其主要成分为白细胞、蜕膜细胞以及细菌，此时的恶露已经有些像白带，但排出量多于正常白带。

2.为什么会恶露排不尽？

引起恶露不尽最常见的原因就是产妇的宫腔内有残留物。有残留物通常较易引起宫腔感染，当然分娩时、分娩后等其它不洁因素也可致宫腔感染，这些都是引起恶露不尽的原因。

还有一部分妈妈在产后因休息不好、身体虚弱会出现宫缩乏力的问题，这会直接影响子宫的收缩，导致恶露难排出。其它较易引起恶露不尽的原因还有子宫畸形、子宫肌瘤等问题。

3.产后恶露里面包含啥？

产后恶露是多种物质的混合体，其中包括血液、羊水、部分胎盘组织、子宫分泌物等。恶露带有血腥味，无臭，一般21天左右大部分妈妈的恶露可排净，总排出量为500-1000毫升之间，也有14天以及恶露才排干净的新妈妈，所以排恶露时间长短是因人而异的。

4.恶露多久才能排干净？

恶露多长时间能排干净和产妇的体质有关。如果体质好，3周左右即可排尽；如果体质较弱，可能会在6周左右才能排净。大部分妈姨都是在产后4-6周恶露才干净的。恶露排干净的标准是白带颜色完全恢复正常、不伴异味，如果恶露在此后仍然淋漓不绝，应及时治疗。

需要注意的是，恶露在排出过程中如出现臭味，经色恶露、白色恶露持续时间较长，或带有血块、伴有发烧、腹痛等症状，也必须尽快就医。

产后排恶露期间，妈妈不可随性服药企图加速恶露排尽，因为用药不当反而会影响到健康。只要正常作息、饮食得当，每天保持好心情，同时注意卫生清洁，恶露会自然健康地排尽哦！

多吃水果对人的身体健康有益，但对于刚当了妈妈的产妇而言，不是什么都能吃。有一个产妇因为分娩后有便秘，就吃了婆婆带来的香蕉，导致产后大出血差点送了性命！后来经询问医生才知道，产妇身体较虚弱，而香蕉是寒性水果，一吃就会引来大麻烦。对于产妇而言，在坐月期间最好别吃五种水果。下面小编就仔细说一说，新妈妈快来学一学。

1.香蕉

在很多人的印象里，香蕉是一种热性水果，其实不然，香蕉是一种寒性水果。产妇在分娩后身体虚弱不宜吃寒凉的食物，否则会导致身体出现大问题。香蕉是寒性水果，也属于寒凉食物的一种，因此产妇在坐月子期间不要吃香蕉。

2.西瓜

西瓜在夏天是消暑解渴的上佳水果。如果产妇在夏天坐月子，那能不能吃西瓜呢？答案自然是NO！西瓜是一种寒性食物，产妇在坐月子期间进食大量西瓜会导致腹痛腹泻引起肠胃疾病，对母婴健康都不利。

一般来说，宝宝、产妇、孕妇和老年人等体质较弱的人群最好少吃西瓜。

3.芒果

芒果和香蕉、西瓜一样，属于寒性水果，因此，坐月子的新妈妈身体较虚弱不宜多吃。体质较凉或较寒的人同样不能多吃。另外，在月经来潮期间，女性千万不能吃芒果。

4.橘子和橙子

橘子和橙子属于同类，在外观上差别不大，且都属于寒性水果。因此，这两种水果不要让坐月子的新妈妈多吃。如果有可能，新妈妈能不吃尽量不吃。

5.草莓

草莓个头不大，长的红红的很讨喜，深受女性的欢迎。在草莓成熟上市的季节，有很多新手妈妈不顾坐月子期间身体虚弱，买了好多来吃。小编在这里提醒各位新妈妈，草莓也是寒性食物，吃多了会带来很大问题，一定要节制不能吃的太多太频繁。还有，女性来例假期间同样不要吃草莓哦！

说了这么多寒凉的水果不能吃，那产妇在坐月子期间能吃那些水果呢？小编告诉大家，产妇应多吃热性水果，比如说苹果和葡萄。苹果和葡萄产妇每天都可以吃，不仅不会对身体健康不利，还能起到促进消化的作用。

患有肥胖症的人一般比较敏感，心理也比正常人容易出现问题。作为家人，我们不要老批评他们，因为这会让他们感到羞耻，从而拒绝与他人进行沟通交流。那么，面对患有肥胖症的家人，大家应该怎么做呢？

平常心对待

虽然患有肥胖症的确不健康，但是在他们面前尽量避免提到“胖就是不健康”之类的话。因为这种话对于本来就对自己的身材很无可奈何的人伤害很大，很多肥胖症患者的心理问题就是因为受到周围人心理上的歧视而造成。所以，面对患有肥胖症的家人，首先需要做的就是不要区别对待。

多组织一些运动类的家庭活动

一些肥胖的人害怕运动，因为他们怕会被嘲笑或歧视。所以，作为家人，你可以陪伴着他们一起做运动，让他们不再害怕被嘲笑和歧视。足球、篮球、羽毛球等都是很好的选择，因为这些球类运动不仅锻炼了他的身体，而且还能提高他们合作和竞争的意识。

健康饮食

在饮食方面不要孤立他，不要因为其他人可以吃高热量、高脂肪的食物就在他的面前大吃特吃，要为他做出一点牺牲，最好不要在他面前吃。事实上，所有的家庭成员都应该吃健康的食物。如果他十分想吃甜点的话，你可以用一些天然的水果来代替，比方说，做一个香蕉牛奶饮品，这样既能满足他对甜品的渴望，又能让他吃得健康。

帮助他们树立自尊心

许多肥胖的人都会有很强的自尊心，因为他们害怕被伤害被歧视。我们一定要重视他们的自尊心，不要用他的肥胖来开玩笑，并且要告诉他们：“瘦身并不是生活的全部，主要是要有一个健康的生活方式，然后，只要生活方式健康了，就一定能够慢慢地瘦下来。”心态很重要，有了好的心态才能更好的生活。

此外，尽量避免用负面的词汇，比方说尽量不要用“减肥”这个词，可以改成“瘦身”，这些小事虽然没有什么大的作用，但是可以给患有肥胖症的人以积极的暗示，让他们更加相信自己能够“瘦身”成功。

很多妈妈发现，自己的胸部在哺乳期时十分饱满，然而自从断奶后很快“缩水”了。这该怎么办呢？

胸部“缩水”的原因

新妈妈想要恢复饱满的胸部，首先应该了解导致乳房萎缩的原因。这是因为断奶后新妈妈体内的激素迅速下降，这一巨大变大会使胸部“缩水”。还有一个重要原因，可能是新妈妈在哺乳期期间没有摄入足够的营养，从而使自己的体重减轻，这也会导致胸部变小。

恢复乳房的方法

1.按摩

如果有充裕的时间的话，新妈妈不妨在每晚睡觉之前使用按摩膏对胸部进行按摩。通过这样的方法，新妈妈的胸部周围的血液循环可以保持畅通，保证胸部能得到足够的营养，另外还有利于雌激素的分泌。

2.运动

运动也是有利于恢复乳房，新妈妈可以坚持做俯卧撑、扩胸运动等。这些塑体运动可促进胸部肌肉，使乳房得到足够支撑，避免下垂。

3.穿合适的内衣

很多的新妈妈在孕期、哺乳期间都从不穿内衣，不建议这么做。大家在孕期宜根据罩杯选择合适的内衣，来防止因为内衣不合适致使乳房急剧增长造成下垂。而哺乳期时也最好穿内衣，以防胸部下垂。

4.摄取足够营养

要想恢复饱满的乳房，新妈妈一定要摄取足够的营养，同时也要保证拥有充足的睡眠。如此才能确保妈妈不会在短时间下出现体重下降过快的情况。

5.冲凉

要想恢复胸部的饱满，妈妈可以在冲凉的时候可以用喷头刺激自己的胸部，最好以环形的方式。请注意水温，温度不宜过烫。

很多产妇在生完宝宝后的一段时间被各种问题找上们来，比如产后腹痛、产褥热等。未免影响自身身体健康和母乳喂养，大家一定要及时防治。

产后六大常见月子病

1.关节痛

主要是产后受凉，产妇没有休养好而造成的。月子里的妈妈主要的任务就是休息和给宝宝哺乳，家务劳动一定要让其他的家庭成员承担，要注意避免接触冷水，减少手指和手腕的过度活动。

2.乳腺炎

乳腺炎在产后母乳喂养的妈妈身上发病率比较高。从怀孕开始，准妈妈就应该有意识护理好乳房预防乳腺炎。怀孕期间，大家经常用干净的湿毛巾蘸温水擦洗乳头。进入哺乳期后仍应保持这样的习惯，而且一定要记得每次哺乳后如果乳汁没有被宝宝吃完，要及时将乳房排空，不要让乳汁长时间淤积在乳房内。

3.子宫垂脱

产后妈妈子宫恢复需要相当长的一段时间，如果过早下地干重活，易引发子宫垂脱。发病后，患者会经常感到腰酸背痛、小腹坠胀，甚至子宫可能会从阴道内脱出。

4.生殖器感染

如果产妇没有做好卫生工作特别是下身，过早同房，可造成生殖器感染。大家一定要多注意下身的清洁，充分休息，提高身体抵抗力。

5.阴道松弛

想要避免产后阴道松弛，那么锻炼趾骨、尾骨肌功能的运动要做起来。

6.产后痔疮

如果产后出现大便干燥的情况，排便时一定要注意不要过度用力。如果难以排出，可以使用一些方法帮助大便排出，比如适当的使用开塞露。同时平时要注意肛门的清洁，避免吃太多易引发便秘的食物。

怎样应对月子病？

1.早发现早治疗

很多疾病如果治疗不及时，就容易转变为慢性病灶，使病情的治疗难度增加，患者遭受痛苦的时间延长。月子里所发生的疾病更是如此，所以妈妈要细心观察自己身体的变化，及早发现异常及早就医检查并进行治疗。

值得警惕的是产妇产后发热，如果发热的症状长时间没有消退，很可能是生殖系统、乳腺存在炎症，所以要尽快就医。

2.对症治疗

民间的一些土方法治疗月子病不能轻信。月子期间任何疾病都要找专业的医生进行对症治疗。否则极容易延误病情，导致疾病久治不愈。