方法一：传统方法，可改善阴道不同程度的松弛

那么，产后女性，或者已经出现阴道松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。

方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

方法二：“中断排尿”训练可提高阴道周围肌肉张力

国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。

方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

方法三：收肛提气运动

练习功效：这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。

锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。

爱心提示：无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。

方法四：健康有效的细胞美容缩阴法

美国细胞美容专业品牌，CISIMONNI（西诗蒙妮）（中国官网：http://.cisimonni./szml/）为纯生物精华制剂，依据医学理论和《细胞美容学》理论的倾力之作。富含抗生物活性的蜂胶、细胞水化因子、藏红花、莪术油、紫草籽油、蛇床子油等多种天然物质，结合东方女性的生理特点，经国际先进的细胞—声膜色谱分离制备和CO2低温超临界流体萃取（SFE）等方法精制而成。经七年临床验证，不含任何化学品和激素，使用安全方便，无不适，无污染，无依赖性，无任何毒副作用，效果多重而显著。具有舒适性、滋润性、保洁性的独特功效，从而达到洁阴、养阴、缩阴及阴道、卵巢粘膜细胞的修复与再生，提高性生活舒适度和满足感。

新妈妈们在生完BB后多久进行锻炼最合适呢？尽管这个回答因人而异，但是总体而言，自然分娩在产后即可开始简单、少量的运动；剖腹产的妈妈们最好先休息4－6周，而后开始锻炼。同时，一些简单的方式，有助于新生儿妈妈有效调理身体。

1.抬髋运动

这是针对产妇们的腹肌而进行的一项相对简单，易执行的运动，方式如下：

·平躺下来，弯曲双膝，将双脚平放在床上，脚心踏实。

·随吸气，腹部渐渐隆起。

·伴随呼气，将尾骨向着肚脐的方向缓缓抬起。

·在这个过程当中，臀部不离开地面。在抬至最高处时，努力收紧臀部肌肉，而后慢慢放松。

·该体式每次可重复8－10次。

2.骨盆底肌肉运动

顾名思义，该运动作用在于收紧产妇的骨盆底肌肉，这是由于在分娩过程中，产妇经历了会阴侧切，在产后有会阴瘀血或肿胀的状况发生，所以，有效的收紧该区域的肌肉，能够帮助并改善会阴部位的血液循环。具体方法如下：

·平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放、踏实。

·收缩会阴，以及阴道区域的肌肉。

·保持收缩的状态，控制3－5组呼吸，随后放松。

·每次3－4组，每天坚持练习三次。

3.俯卧撑

对于新生儿妈妈来说，产后练习俯卧撑的难度明显小于普通程度的俯卧撑，其作用在于锻炼妈妈们的上肢力量，这对往后需要抱宝宝等之类的举动有促进作用：

·双手、双膝撑地，双手分开稍宽于肩，双膝分开与髋同宽，大腿垂直地面。

·保持后背部平直，随吸气，呼气的时候慢慢弯曲手肘，上身靠向地面；随再一次吸气，推起身体。

·在练习的过程当中，务必保持正常的鼻呼鼻吸。

·每次练习三组，每组十个。

产妇的运动准则

无论新生儿妈妈们多少渴望在最快的时间内，有效恢复身材，都必须明确一点，即：欲速则不达，何况是与身体健康息息相关的方面。因此，产妇在进行产后运动的过程中，应当对运动量与运动方式有严格的把控，抱持着循序渐进的准则，而不是锻炼的越多越好。

如果身体出现任何不适，亦或有流血状况，必须先将锻炼暂停，待查明原因后再做进一步选择。如果练习当中，一切顺利，随着身体的恢复，以及时间的推进，可以渐渐尝试相对多种类的运动方式。

小气泡和水氧活肤区别
小气泡和水氧活肤的主要区别在于它们的重点不同，小气泡是皮肤管理项目的其中一项，它的主要目的是皮肤清洁；而水氧活肤是皮肤的补水项目，其主要目的是给皮肤补充水分和皮肤护理。

小气泡会使用真空负压技术，通过特定的仪器来将毛孔中的脏污吸取出来，再配合专门使用的水杨酸和果酸等来溶化皮肤所沉淀的脏污。这样不仅能够有效的去除毛孔垃圾，也能够减少皮肤的黑头和白头。

水氧活肤也是颇受欢迎的项目，它的主要目的是给皮肤紧急补水，同时还具有清洁毛孔以及给皮肤消炎的作用。一般情况下会使用专用的水氧活肤的仪器，用来喷出气液混合体至皮肤，这是因为水氧分子的直径要小于皮肤毛孔的直径，这样水氧分子就可以到达皮肤深层，对干燥的皮肤进行补水。

孕期增加的额外体重可以在孩子出生后仍然逗留数月。而且，由于我们的日子可能会变得更加忙碌，想要减掉这些额外的体重是非常具有挑战性的。然而，有一些方法可以在分娩后迅速拉平你的肚子，还你一个苗条的腰身，需要做的就是饮食和生活方式的改变。

1.吃健康食品

如果是奶瓶喂养，宝宝出生后立即减少热量的摄入，如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量。尽量减少食物的份量，让瘦肉和大量水果和蔬菜成为我们健康的选择。限制脂肪和含糖食品的摄入。

2.多饮水

饮水可以促进我们的新陈代谢。饭前喝一杯水，能够填补我们的胃，并帮助我们吃得更少。饮酒也能增加新陈代谢，帮助我们摆脱水的重量。请至少保持每天八杯水。

3.母乳喂养

如果你能，请尽量使用母乳喂养宝宝，母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养，此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里，可以帮助我们在生育后减掉肚子上多余的脂肪。

4.锻炼

通过弯曲我们的背部和膝盖，双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子。将我们的脚固定在地板上，然后用我们腹部肌肉的力量，慢慢拉动我们的上半身，让它离开地面几英寸面，每天做两组（每一组10至12次）将有效抚平肚子上的赘肉。

5.利用椅子

使用椅子也可以帮助拉平了肚子。找到一个舒适的、无臂的椅子。在椅子上坐下来，保持我们的背部是挺直的，弯曲我们的膝盖，然后慢慢将让我们的双腿朝我们的上半身靠近，到达极限后，慢慢的降低腿的高度，每天重复这个动作10〜12次，以搞我们的主要肌肉。

6.自行车运动

根据骑自行车的原理。躺在床上，把手放在头部后面，双腿弯曲并抬高我们的腿成90度角。做骑自行车的动作，这时会感觉到腹部的紧缩。另外，把我们的右膝盖朝向头部，同时伸展我们的左腿，然后交替进行运动（类似于大幅度骑自行车），这样会更有效。每天做两套（10至12次）。

7.保持良好睡眠

养成一个良好的睡眠习惯也是非常重要的。生育我们的孩子之后，身体里的皮质醇（一种应激激素）会有所增加，皮质醇的增加能够起到增加体重的作用。充足的睡眠可以缓解这种压力。为了得到充足的休息，可以要求家人夜间帮助照顾宝宝。

对于刚刚生产完的女性来说，生产过程中所消耗的大量能量令他们虚弱不堪，需要发好的静养，也就需要在饮食上好好地调理，如果在月子里调整不当的话，可能对日后女性的身体健康造成影响，也不利于孩子的健康成长，所以需要多加注意。

1.不宜马上进补

女性生产之后，很多家里的老人都会忙着准备各种各样的上好食材给她们进补，有两个原因，一是因为爱她们希望他们尽快恢复起来；二是因为孩子要喝奶要吃多点营养食物奶水才好。正是因为这两点，家人们会错误地理解产后马上要进行进补。相关的营养医生就提醒产妇们，产后因为子宫收缩带带女性生理和心理上的不适，加上子宫恶露没有排出，不宜进补，再说了人体消耗过多，各器官还没有恢复过来，它们没有能力消化和吸收这些营养食物，反而对肠胃造成影响。

2.不宜过多红糖

在我国，传统的坐月子方式里一定是要喝红糖水的，相关营养医生就告诉女性们，产后适量地喝一点红糖水有助于女性将子宫内的恶露排出。如果过多地喝红糖水或是过量地喝红糖水就会起到相反的效果了，对女性的产后恢复不利。据说有些女性喝了一个月红糖水，结果恶露一直没有干。喝红糖水的时间最好就是把握在一周至十天左右，身上的恶露好了，就不需要现喝红糖水了，并不是喝得越多就越好。

3.不宜马上禁食

女人的一生都在追求苗条的身材，怀孕的时候因为怕孩子营养不着，有些妈咪们不得不放弃自己苗条的身材。生完之后，爱美的女性马上就要想到减肥的事情，有意地不吃这，不吃那，结果导致产后身体恢复缓慢，因为摄入的食物营养不着，还会导致奶水不足，奶水质量下降，孩子吃不饱，每天都饿着肚子直哭。女性生产之后不宜马上禁食，这对自己产后的身体恢复不利，也不利于孩子的健康成长。

4.不宜喝浓的汤

有些家庭觉得汤是越浓的喝了越好，女性产后就是要喝浓一点的汤，这才有营养。相关营养专家就提醒产妇们，浓汤里含有很高的营养成分和油脂，摄入过多的脂肪会导致哺乳期肥胖，孩子喝了这些含有脂肪的奶水，也会导致孩子体重超标，不利于孩子的健康成长。女性本身也不利于产后的恢复。另外一个原因就是浓汤内也含有胆固醇，喝了对身体健康不利。

咽喉检查要做哪些检查
由于喉部位置深在，生理结构复杂，不能直接窥及，喉部检查时需要借助一些特殊的检查方法，如间接喉镜、直接喉镜、纤维喉镜、电子喉镜、频闪喉镜、超高速电影摄影、声图或声门图。

间接喉镜是最常用的喉部检查方法，间接喉镜是一个有柄的圆形平面镜，镜面与镜柄相交呈120度，镜面的直径各有不同，应根据受检者的咽腔情况选取合适大小的间接喉镜检查。

喉镜并不会对身体造成什么伤害，对咽喉组织也没有什么破坏，不需要太注意什么，只需要检查后注意不要吃刺激性的食物，食物多以清淡为主。

怀孕后，很多女性的身材发生了天翻地覆的变化，从曾经的白骨精摇身一变成为肥婆。这对于某些爱美人士来说，简直就是巨大折磨。于是，孕期就开始计划着产后要如何减肥。那么，产后减肥应该什么时候开始减？用什么方法减呢？

一、何时开始产后减肥？

1.产后减肥不可以操之过急，月子休养期不可以进行减肥。

2.产后最佳减肥时间是产后六个月，因为这个时候身体一般都可以恢复到正常的状态了。

3.产后减肥可以从第六周就开始，但是，一开始要注意不可以太过于拼，应该循序渐进。

4.顺产的产妇减肥，一般要产后一两个月才可以开始，而剖腹产则要等到产后三个月以后。

二、产后减肥方法

1.产后减肥千万不要采取节食、吃药这些极端的做法，对身体有损伤。特别是有些妈妈还在哺乳期，如果节食减肥或者吃药减肥的话，都会间接伤害到宝宝的健康。

2.产后减肥最好就是用运动的方法进行减肥，例如游泳、瑜伽等等。这些运动都能起到减肥的功效，而且幅度力度都比较小，适宜产后的女性去做。

3.产后减肥也可以使用收腹带，有一定的作用，不仅可以调整体型，而且对于恢复期间内部器官的恢复和稳固也有好处。当然，要使用适合自己大小的收腹带，否则容易造成水肿甚至其他的身体伤害。

三、产后减肥注意事项

1.产后减肥切忌节食，而且还要保证营养均衡搭配合理。

2.产后减肥最好就是通过运动的方法进行，适当的运动有助于恢复身体，而且能起到减肥的作用。可是，不可以在产后进行剧烈的运动，容易使身体受到伤害。

3.产后减肥不能操之过急，一定要出了月子才可以循序渐进地开始减肥，最好就是产后6个月的时候减肥，效果比较明显。

4.注意休息，睡眠不足的话，产后减肥是很难减下来，所以，尽量保证每天有充分的睡眠时间。

脑肿瘤严重吗
《韩非子》中有一篇《扁鹊见蔡桓公》的小故事，说的是蔡桓公讳疾忌医，最后病入骨髓、体痛致死的寓言故事，这个故事从另一个侧面也反映出扁鹊高超的医术，在蔡桓公病情发展早期症状不明显的时候就能诊断出来了。随着现代科技的发展，特别是CT和MRI在脑部检查中的应用，大部分脑肿瘤在没有明显症状或者比较症状轻微的时候就能够诊断出来。
那这些通过磁共振诊断出来的脑肿瘤严重吗？脑肿瘤的严重程度有两个重要方面需要考虑，一个是肿瘤的性质，一个是肿瘤的发展程度。肿瘤的性质简单说就是肿瘤的良恶性程度，一般来说，良性肿瘤的生长速度比较慢，从症状不明显到引起严重后果的过程比较长，病情相对比较轻。但是恶性脑肿瘤多数在数月甚至数周内快速生长，即使CT或者MRI发现的时候症状不明显，也会在短期内因为肿瘤体积的增大而症状明显加重，甚至威胁到生命安全。
肿瘤的发展程度一般与肿瘤的大小有关系，在肿瘤体积比较小的时候，症状往往不明显，肿瘤体积明显增大后神经功能症状往往就比较显著。即使是良性的脑肿瘤，在缓慢生长的过程中，在早期虽然症状并不明显，但是一旦超过一定的体积超过身体的代偿极限，即使体积再增大一点点，也会引起明显的无法耐受的症状。而对于恶性的脑肿瘤，肿瘤生长速度快突破代偿极限的速度也更快，相应的威胁到生命的过程更短。
通过CT或者MRI判断肿瘤体积的大小比较准确，但是对于脑肿瘤良恶性的判断则未必完全正确，只能够大致诊断肿瘤的良恶性。但是脑肿瘤的严重程度还与其他多种因素相关，比如治疗的风险和效果，有的脑肿瘤手术治疗风险很大或者没有有效的治疗方法。脑肿瘤大小、性质、部位等决定了其对于身体的危害，需要根据脑肿瘤的这些特点选择个体化的治疗方法。

想象自己开始了一份新工作--一个以前从未做过，并且接下来的几个星期办公室都只有自己一人的工作。欢迎来到你的产假，这是一个与新生儿建立亲密关系的美妙时间，当然，也是一段有压力的时间。本文给妈妈们列了一张清单，列出在重返工作岗位前妈妈们在产假期间每天需要做的六件事。

1.关注你目前的全职工作，而不是其他

如果你像大多数的职业女性一样，习惯于夜以继日的工作—在家里查收邮件、睡前微调修改报告、在健身房时刻关注行业新闻，那么当宝宝睡觉时，你可能会自觉地检查工作—尽管不是因为雇主的期望。

很多新妈妈担心回到工作岗位的第一天会见到一个满满的收件箱和数十个需要马上联系处理的项目，因此新妈妈们认为利用产假时间处理一点工作会有所帮助。但是，你只有这一次跟宝宝在一起的机会，试着把照顾宝宝作为产假期间的全职工作吧。

2.喂奶时可以做的事情

虽然第一点讲了要停止多任务处理，但是给宝宝喂奶的时候做其他事情是可以接受的。当然，如果你喜欢深情的凝视宝宝除外，但是对许多妈妈来说，开始几周进行母乳喂养是有压力的、痛苦的，且没有止境。可以用一本好书或者平板电脑来转移注意力。

3.每天都要穿好衣服

换掉睡衣这个简单的行为竟如此耗费时间是令人惊讶的—如果单独跟宝宝在一起，不把衣服穿好，心理上会更加感觉到累。把衣服穿好（并不是说穿紧身牛仔裤之类，只是能够穿出去的舒适的衣服），简单梳理下头发，会感觉到自己更像人类。

4.每天都要出门

不稳定的睡眠模式会让你很难知道一天的结束和新的一天的开始。因此，每天至少离开房子一次，虽然麻烦，但你会呼吸到新鲜空气，感受到风景的变化。

5.适量控制“妈妈和我”的活动

如果你给孩子在图书馆预定了每日故事时间、在市中心报了婴儿音乐课程、每周二和周四的亲子瑜伽等，你可能自己都会弄晕，更何况是小家伙。这对家长来说可能是好的，但是却给孩子增加了太多的负担。

6.简短的待办事项清单

在有孩子之前，你可能能够不靠清单来检查一堆需要去做的事情。但是有了孩子以后，他们会打断你正在做的事情，出现各种意想不到的情况，让你偏离方向，因此，准备一个待办事项清单非常重要。

  塑形是女人一辈子的事业，通常女人的口号都是“生命不息，塑形不止”。但是为了孩子的健康，女人放弃了这一事业沦为“大肚婆”。相信很多产后妈妈都是呼喊塑形千万遍，身体不动弹的吧！一来是没有动力，第二个可能是担心自己产后塑形影响母乳，妈妈们不要心有余悸，只要有正确的方法，并且坚持下去就是可以健康和塑形都收获的。

    1、控制饮食，营养不过量

    在产后饮食上面，妈妈要坚持一个原则，营养要全面，热量要足够，首先就是摄入足够的热量，尤其是在母乳喂养期间，但是在热量足够的情况下就要适当控制，不要摄入多余的热量，注意少食多餐。

    2、注意产后运动，塑形不是梦

    除了适当节食以外，产后塑形最有效而且最健康的办法就是运动，通常来说产后6个月是产后塑形的黄金时段，所以这个时候适当进行运动会有很好的效果。但是要注意产后运动不要强度太大，最好是做有氧运动，最根本的还是坚持。

    3、适当补钙，做挺拔女人

    健康的女人才是最美丽的，所以我们产后妈妈在塑形的同时要关注产后骨骼健康。孕期女性一般都会对钙有较多的消耗，孕妇在整个怀孕期间要为胎儿提供40g的钙。而在产后若是进行母乳喂养，妈妈身体中所需求的钙质则流失更多。

    产后如果缺钙很容易让妈妈出现骨质疏松的症状，进而出现轻微驼背，甚至骨折，因此，希望产后亭亭玉立，又希望宝宝健康成长的宝妈们，产后塑形的过程中一定要注意钙质的补充。

    对于产后的妈妈而言，无法做到餐餐高钙，在注重食补的同时，也需要适当服用钙剂以达到最优的补钙效果。在选用钙剂时，可以选择方便食用的咀嚼钙片，如迪巧维D钙咀嚼片。它内含山梨醇成分，山梨醇可以有效改善妈妈因产后运动量降低而出现的便秘症状，让补钙变得更加轻松。

    产后是一个很失落的时期，一家人的关注点可能不能全部集中在你身上，同时自己还不得不面对怀孕生孩子带来的臃肿身材，还有一些产后的不适症状。这的确会让很多妈妈感到伤心，但是靓丽的妈妈是需要付出努力的，不要老是沉浸在产后塑形的幻想当中，赶紧用行动塑造完美的自己吧！